Ердийн жирэмслэлт нь 40 орчим долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд гурван сард хуваагддаг. Эхний гурван сард жирэмсний эхний 13 долоо хоногийг хэлдэг. Энэ хугацаанд бие нь түүний дотор бий болж буй шинэ амьдралд дасан зохицдог бөгөөд ирээдүйн ээж нь эх, нялх хүүхдийн аль алинд нь эрүүл байх нөхцлийг бүрдүүлэхийн тулд шаардлагатай бүх арга хэмжээг авах нь маш чухал юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Эмч дээр очих
Алхам 1. Сайн эмч хайж олоорой
Хэрэв та өөртөө тохирсон эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч (эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч) эсвэл эх баригчийг сонгоогүй бол бага зэрэг судалгаа хийж эхлэх эсвэл найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ лавлагаа аваарай. Жирэмсний үед жирэмсний хяналтыг сайн хийх нь маш чухал бөгөөд танд тав тухтай байдлыг мэдрүүлэх эмч, эх баригчийг сонгох хэрэгтэй.
Алхам 2. Төрөхийн өмнөх үзлэгийн хуваарь гаргах
Жирэмсэн гэдгээ мэдмэгц эмчид үзүүлэх хуваарь гаргах нь чухал юм. Судалгаанаас үзэхэд төрөхийн өмнөх хяналтанд хамрагдаагүй эмэгтэйчүүд жин багатай, эрүүл мэнд муутай хүүхэд төрүүлэх эрсдэл өндөр байдаг нь эмчид тогтмол очиж үзлэг хийдэг эмэгтэйчүүдтэй харьцуулахад өндөр байдаг.
Алхам 3. Төрөхийн өмнөх айлчлалаар юу хүлээж байгааг мэдэж аваарай
Төрөхийн өмнөх анхны үзлэгт жирэмсэн гэдгээ батлахаас гадна ургийн эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн байдлыг үнэлэхийн тулд янз бүрийн шинжилгээ, үзлэг хийдэг. Төрөхийн өмнөх үзлэг нь эмчтэйгээ сайн харилцаа тогтооход тусална. Төрөхийн өмнөх анхны үзлэгт ихэвчлэн дараахь зүйлс орно.
- Таны одоо хэрэглэж буй эм, тамхины түүх, одоогийн болон өмнөх эрүүл мэндийн байдал, процедур, жирэмслэлт, гэр бүлийн түүх, түүний дотор гэр бүлийн удамшлын удамшлын өвчний талаархи таны одоогийн болон өнгөрсөн түүхийн талаархи асуултууд.
- Хүргэлтийн огноог тооцоолохын тулд сүүлчийн сарын тэмдэг ирэх өдрийг тодорхойл.
- Аарцгийн үзлэг, Пап тест зэрэг биеийн үзлэг.
- Бэлгийн замаар дамжих халдвар байгаа эсэхийг тогтоох шинжилгээ.
- Жинлээд бусад хэмжилтүүдийг хийнэ үү.
- Цусны даралтыг хэмжих.
- Уураг, сахарын хэмжээг тодорхойлохын тулд шээсний шинжилгээ хийх.
- Ураг нь дор хаяж 6 эсвэл 7 долоо хоногтой болтол сонсогддоггүй хүүхдийн зүрхний цохилтыг сонсох хэт авиан.
Алхам 4. Ойрын ирээдүйд эмчтэйгээ жирэмсний хяналтанд орох хуваарь гаргах
Жирэмсний өмнөх анхны үзлэг амжилттай болсон ч жирэмсэн үедээ эмчид тогтмол очиж үзэх нь чухал юм. Төрөхийн өмнөх эмчилгээ нь ихэвчлэн эхний зургаан сард сард нэг удаа, 7, 8 -р сард хоёр сар тутамд нэг удаа, дараа нь төрөх хүртэл долоо хоног тутамд эмчид үзүүлэхээс бүрддэг.
Алхам 5. Төрөхийн өмнөх шинжилгээний талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Эхний гурван сарын эцэс гэхэд эмч ургийн эрүүл мэндийг цаашид үнэлэхийн тулд жирэмсний өмнөх шинжилгээний талаар ярьж болно. Та ямар шинжилгээ өгөхөө шийдэж болно, гэхдээ шинжилгээний үр дүн нь удамшлын эмгэг, төрөлхийн гажиг эсвэл бусад болзошгүй эмгэг зэрэг асуудлыг тодорхойлоход тусална. Эмч нар эдгээр шинжилгээг хийхийг зөвлөж байна, ингэснээр та хүүхэд төрөхөөс өмнө болон төрсний дараа хамгийн сайн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний талаар шийдвэр гаргах боломжтой болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Жирэмсэн үед эрүүл дадал зуршлыг бий болгох
Алхам 1. Урагт хор хөнөөл учруулж болох зуршлаа зогсоо
Жирэмсний эхний гурван сарыг эрүүл саруул өнгөрүүлж, эрүүл жирэмслэх хамгийн чухал алхам бол урагт хортой, хортой амьдралын хэв маягаа өөрчлөх явдал юм. Жирэмсэн үед олон хоол хүнс, зан үйл хийхийг зөвлөдөггүй боловч нэн даруй зогсоох ёстой хамгийн чухал зүйл бол:
- Төрөлхийн согог, зулбалт, амьгүй төрөлт, бага жинтэй болоход хүргэдэг бүх төрлийн архи уух.
- Зулбах, амьгүй төрөлт, бага жинтэй болоход хүргэдэг тамхи татах бүтээгдэхүүн.
- Кокаин, героин, метамфетамин зэрэг мансууруулах бодисыг бага хэмжээгээр хэрэглэх нь ноцтой хөгжлийн бэрхшээлтэй болох эсвэл нялх хүүхдийн үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Марихуанагийн урагт үзүүлэх нөлөөг одоогоор бүрэн ойлгоогүй байгаа ч хэрэглээг нь зогсоох хэрэгтэй.
- Кофеины хэрэглээг өдөрт нэг аяга кофегоор хязгаарлаарай.
Алхам 2. Усны хэрэгцээ хангалттай
Биеийн усны хэрэгцээг хангахын тулд өдөр бүр дор хаяж 8 аяга ус (тус бүр 240 мл) уух нь чухал юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд эх, ураг тэжээхэд бие махбодь бэлдэж байх үед цусны хэмжээ ихэсдэг бөгөөд үүний тулд бие нь усгүйжих ёсгүй. Их хэмжээний ус уух нь ядрах, өтгөн хатах, дутуу төрөх зэрэг шинж тэмдгүүдийг бууруулахад тусална.
Алхам 3. Эрүүл хооллолтыг эхлүүлэх эсвэл үргэлжлүүлэх
Жирэмсэн үед эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь чухал бөгөөд учир нь эрүүл эх үүсвэрээс хангалттай хэмжээний калори авах нь таны болон хүүхдийнхээ эрүүл мэндийг сахихад чухал үүрэгтэй. Эхний гурван сард эдгээр чухал шим тэжээлийг хангалттай хэмжээгээр авахын тулд эрүүл хооллох зарим зөвлөмжийг дурдвал:
- Тэжээллэг хоолыг бага багаар идээрэй, гэхдээ ихэвчлэн хүлээн зөвшөөрдөг "өдөрт гурван удаа" идэхээс илүү. Энэ арга нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгаж, энергийг нэмэгдүүлэхэд тусална.
- Элсэн чихэр, өөх тос агуулсан илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхийг хязгаарлах эсвэл бүрмөсөн зогсоох.
- Баяжуулсан үр тариа, бүтээгдэхүүн идсэнээр эслэг, фолийн хүчил, төмрийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх.
- Шувуу, загас гэх мэт туранхай уургийн эх үүсвэрийг хэрэглээрэй.
- Ногоон навчит ногоо гэх мэт кальци, төмрөөр баялаг хоол хүнс идээрэй.
- Жүрж, банана гэх мэт А аминдэм, витамин С, кали агуулсан баялаг шинэ жимсийг сонгоорой.
Алхам 4. Зөвлөмж болгож буй илүүдэл жинг мэдэж аваарай
Та эхний гурван сард идэх хүсэлтэй байж магадгүй ч жирэмслэлтийг хүссэн үедээ, хүссэн үедээ идэж болохгүй. Илүүдэл жинтэй эхчүүд амьдралынхаа туршид хүүхдийнхээ эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болохыг сүүлийн үеийн судалгаа харуулсан тул илчлэгийн хэмжээг хянах нь маш чухал юм. Хэдийгээр илчлэгийн хэмжээ нь хүн бүрт ижил биш боловч ерөнхийдөө та эдгээр жингийн удирдамжийг дагаж мөрдөх боломжтой.
- Та өдөр бүр 300 орчим калори илчлэг хэрэглэж байх ёстой бөгөөд эдгээр илчлэгийг эрүүл эх үүсвэрээс авах ёстой.
- Жирэмсэн үед эрүүл эмэгтэй хүний жин нэмэгдэх нь нийтдээ 10-15 кг байдаг.
- Жирэмсэн үед илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүд ердөө 4.5-9 кг жинтэй байх ёстой.
- Бага жинтэй, ихэр хүүхэд тээж буй эмэгтэйчүүд жирэмсэн үедээ зөвхөн 15-20 кг жин нэмдэг.
Алхам 5. Нэмэлт тэжээлээр хоол тэжээлээ сайжруулах
Хэдийгээр та зөв хооллож, зөв хооллож байгаа ч жирэмсэн эхчүүдэд шаардлагатай шим тэжээлийг хангалттай хэмжээгээр авч байгаа эсэхийг шалгах нь чухал юм. Нуруу нугас, аненцефали зэрэг ургийн гажиг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд фолийн хүчлийн агууламж дор хаяж 0.4-0.8 мг байх ёстой пренатал витамин уух хэрэгтэй.
Алхам 6. Дасгалыг тогтмол хий
Тохиромжтой дасгалын хөтөлбөрийн талаар эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал боловч жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ердийн дасгалын хөтөлбөрөө үргэлжлүүлэх эсвэл жирэмсний үед дунд зэргийн дасгалын хөтөлбөр эхлүүлэхийг зөвшөөрдөг. Тогтмол алхах, усанд сэлэх гэх мэт бага нөлөөтэй дасгал хийхийг зөвлөж байна. Зарим нэмэлт удирдамжид дараахь зүйлс орно.
- Халуун цаг агаарт дасгал хийхээс зайлсхийж, хэт халалтаас зайлсхийх хэрэгтэй.
- Дасгал хийхээс өмнө, дасгалын дараа, дараа нь заавал ус уух хэрэгтэй.
- Амьсгал, зүрхний цохилтоо аажмаар нэмэгдүүлэхийн тулд сунгалт, дулаацуулах дасгал хийхээ мартуузай. Дасгалын төгсгөлд ижил зүйлийг хий.
- Дунд зэргийн дасгал хийх (дасгалын үеэр та тухтай ярьж чаддаг байх ёстой), ядарсан үедээ зогсоох нь зүйтэй.
3 -р хэсгийн 3: Эхний гурван сарын шинж тэмдгийг даван туулах
Алхам 1. Ядаргаа тайлах
Ихэнх эмэгтэйчүүд эхний гурван сард маш их ядардаг бөгөөд энэ нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Энэ ядаргаа нь гэдэс томрохоос өмнө эсвэл хүүхдийн жинг үүрэхээс өмнө ч тохиолдож болно. Таны бие физиологийн болон дааврын янз бүрийн өөрчлөлтийг даван туулах бөгөөд дасан зохицохын тулд танд маш их энерги хэрэгтэй болно. Эхний гурван сард тохиолддог ядаргаа арилгахын тулд дараах зөвлөгөөг туршиж үзээрэй.
- Унтах цагийн хуваарь гаргаж, унтах цагаа баримтал. Хэрэв таны бие ердийнхөөсөө эрт унтахыг хэлж байгаа бол түүнийгээ дагаарай. Шаардлагагүй үүрэг хариуцлагаас ангижирч, гэрийн ажил хийхэд бусдын тусламжийг аваарай.
- Боломжтой бол чанартай унтахын тулд 15 минут зарцуулаарай. Хэрэв та бүтэн цагаар ажилладаг бол өрөөний хаалгыг хаагаад толгойгоо хэсэг хэвтүүлээрэй. Хэрэв та гэртээ байгаа ээж бол долоо хоногт хэд хэдэн удаа хүүхдүүдийг нэг цагийн турш харж байхыг хүс.
- Өдрийн турш хангалттай хэмжээний ус ууж, унтахаас хэдхэн цагийн өмнө усны хэрэглээгээ багасгаж, шээх дур хүслээ бууруулна.
- Нойрсоход хэцүү болох зүрхний шарх, ходоодны хямралыг багасгахын тулд шөнийн цагаар хүнд, халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Мөн шөнө хэт их ууж болохгүй, тиймээс шөнө дунд босох шаардлагагүй.
Алхам 2. Өглөөний өвчнийг эмчлэх (өглөө дотор муухайрах, бөөлжих)
Эхний гурван сард дотор муухайрахыг "өглөөний өвчин" гэж нэрлэдэг боловч эдгээр шинж тэмдгүүд өдөржингөө үргэлжилдэг. Эмэгтэйчүүдийн 75 орчим хувь нь эхний гурван сард янз бүрийн түвшний жирэмслэлтээс үүдэлтэй дотор муухайрдаг. Өглөөний өвчин ихэвчлэн эхний гурван сарын эцэс гэхэд арилдаг боловч тэр хүртэл эдгээр аргуудын заримыг туршиж үзээрэй.
- Өдрийн турш зөөлөн хоол, нүүрс ус, тухайлбал шарсан талх, давстай жигнэмэг агуулсан жижиг хоол идэж үзээрэй. Та хэт их өлсөөгүй, хэт өлсөөгүй байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй.
- Хүнд, халуун ногоотой, өөх тос ихтэй хоол хүнс, үнэр нь танд төвөг учруулдаг хоол хүнснээс зайлсхий.
- Нүдний даралтын бугуйвч ашиглах нь шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.
- Шөнийн цагаар Unisom таблеттай хамт В6 витамины нэмэлт тэжээл авах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Цагаан гаа нь дотор муухайралтыг бууруулдаг. Та цагаан гаа цай, чихэр, тэр ч байтугай нэмэлт хэлбэрээр авч болно.
Алхам 3. Стрессийн түвшингээ зохицуулаарай
Жирэмсэн байхдаа юу идэж байгаа, нялх хүүхдийнхээ эрүүл мэнд, таны амьдрал хэрхэн өөрчлөгдөх болон бусад сая зүйлийн талаар санаа зовох нь зүйн хэрэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр тань өдөр тутмын амьдралдаа саад болж эхэлж байгаа мэт санагдаж байвал үүнийг шийдвэрлэх арга хэмжээ авах нь маш чухал юм. Жирэмсэн үед стресс ихтэй байх нь дутуу төрөх эсвэл бага жинтэй хүүхэд төрөх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Ажил дээрээ болон гэртээ стрессийн түвшинг зохицуулахад туслахын тулд дараах стресс тайлагчдыг туршиж үзээрэй.
- Бууруулах үйл ажиллагааг нэн тэргүүнд тавьж, найз нөхөд, гэр бүл, хамтрагчдаасаа илүү их тусламж хүсч эхэл. Бүх зүйлийг ганцаараа хийх гэж оролдохоо больж, шаардлагагүй үйл ажиллагаанд "үгүй" гэж хэлээрэй.
- Гүнзгий амьсгалын дасгал, йог эсвэл сунгалт гэх мэт тайвшруулах аргуудыг хэрэгжүүлээрэй.
- Хэрэв та жирэмслэлт эсвэл төрөлтийн зарим асуудалд онцгой стресстэй байгаа бол энэ асуудлыг хөндсөн анги эсвэл туслах бүлэгт нэгдэж үзээрэй. Энэ талаар илүү ихийг мэдэж, бусад эхчүүдийн туршлагаас сонсох нь таны сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах болно.
Алхам 4. Сэтгэлийн хямралд орсон бол эмчтэйгээ ярилцаарай
Жирэмсэн эмэгтэйн сэтгэл хөдлөлийн эмгэгийг оношлох нь хэцүү байдаг, учир нь жирэмслэлт нь ядаргаа, хоолны дуршил өөрчлөгдөх, унтах зэрэг олон ижил төстэй шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч судалгаагаар эмэгтэйчүүдийн 33 орчим хувь нь жирэмсний үед эмнэлзүйн хямрал, сэтгэлийн хямралд ордог боловч тэдний зөвхөн 20% нь эм уудаг болохыг тогтоожээ. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгийг үл тоомсорлож, эмчилгээ хийлгэхгүй бол өөрийгөө болон хүүхдээ эрсдэлд оруулах эрсдэлтэй. Дараахь эмчилгээний аргуудын аль нэгийг ашиглахад туслах эмчийг хайж олоорой.
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ гэх мэт сэтгэлзүйн эмчилгээ. Энэхүү эмчилгээнд туршлагатай эмч нар танд өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө удирдах шинэ арга замыг зааж өгөх болно.
- Омега-3 чухал тосны хүчлийг хоол хүнсэндээ нэмээрэй. Эдгээр тэжээллэг бодисууд нь тослог загас, самар гэх мэт хоол хүнсэнд агуулагддаг бөгөөд тэд байгалийн сэтгэл санааг өдөөж чаддаг.
- Хөнгөн эмчилгээ. Энэ эмчилгээнд өвчтөн сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг багасгахын тулд тодорхой хугацаанд наранд хий цацдаг.
- Сэтгэл санааг өөрчлөхийн тулд тодорхой цэгүүдэд зүү оруулсан нимгэн зүү хэрэглэдэг эртний хятадын зүү эмчилгээ.
- Антидепрессант эмүүд.
Зөвлөмж
Мөн шүдээ арчлахаа мартуузай. Жирэмсний эхний гурван сард шүдний эмчийн үзлэг, цэвэрлэгээнд хамрагдахаар цаг товлох. Гормоны үйл ажиллагааны улмаас бохь бага зэрэг цус алдаж магадгүй тул жирэмсэн гэдгээ шүдний эмч эсвэл мэргэжлийн эмчдээ хэлэхээ мартуузай
Анхааруулга
- Хэрэв та сэтгэлийн хямралд орсон эсвэл стресст орсон бол хамгаалалтынхаа төгсгөлд хүрсэн юм шиг байгаа бол эмчид хандаарай, эмчээс зөвлөгөө аваарай. Тэд таны сэтгэлзүйн шинж тэмдгийг үнэлж, жирэмсний үед бие бялдар, оюун санааны байдлыг эрүүл байлгахад туслах эмчилгээ хийх болно.
- Хэрэв та цус алдах, таталт өгөх, ялгадас ихсэх, эвгүй үнэр гарах, халуурах, даарах, шээх үед өвдөх юм бол эмчид яаралтай хандаарай.
