Түүхийн туршид мацаг барих ажлыг олон хүмүүс янз бүрийн шалтгаанаар хийсээр ирсэн. Зарим хүмүүс шашны шалтгаанаар, зарим нь эрүүл мэндийн шалтгаанаар, зарим нь биеийг хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй гэдэгт итгэдэг учраас мацаг барьдаг. Олон хүмүүс мацаг барих дуртай арга бол мацаг барих явдал юм. Apple -ийн мацаг барих нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж, эрүүл мэндийг сайжруулдаг гэж үздэг. Хэдийгээр эдгээр мэдэгдлүүдийн ихэнх нь нотлогдоогүй ч алимны мацаг барих нь таныг эрүүл, хорт бодисоос ангид байлгаж чадна.
Алхам
2 -ийн 1 -р хэсэг: Мацаг барьж эхлэх
Алхам 1. Эмчтэй зөвлөлдөх
Мацаг барих нь эрүүл мэндэд тустай бөгөөд зарим хүмүүс алим мацаг барих нь сайн сонголт гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч мацаг барихаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй. Таны эмч мацаг барих нь танд аюулгүй эсэхийг тодорхойлох болно. Мацаг барьж эхлэхээсээ өмнө эмчээсээ асууж, энэ програм танд тохирсон эсэхийг шалгаарай.
- Хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм нь танд илүү эрүүл мэдрэмж төрүүлэх болно. Гэсэн хэдий ч яг тодорхой шалтгааныг хараахан тогтоогоогүй байна. Гэсэн хэдий ч эрүүл бус, боловсруулсан хоол хүнснээс татгалзах нь шалтгаан болдог гэж үздэг.
- Мацаг барих нь ядаргаа, витамины дутагдал зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг.
Алхам 2. Мацаг барих боломжит ашиг тусыг мэдэж аваарай
Мацаг барих нь бие махбодид олон ашигтай нөлөө үзүүлдэг болохыг мэддэг. Ихэнх мацаг барих хөтөлбөрүүд танд ус уухыг шаарддаг боловч зарим хүмүүс алимны мацаг барих нь эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг. Таны хүлээж буй үр дүнг илүү сайн ойлгохын тулд мацаг барихын ач тусыг авч үзье.
- Зүрх судасны тогтолцооны эрүүл мэндийг сайжруулах
- Жин хасах
- 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
- Амьдралыг уртасгадаг (амьтдын шинжилгээнд үндэслэсэн)
Алхам 3. Хамгийн сайн алим бэлтгэ
Янз бүрийн төрлийн алим нь янз бүрийн шим тэжээл, эрүүл мэндэд тустай. Мацаг барьж эхлэхээс өмнө ашиг тусыг нь нэмэгдүүлэхийн тулд илүү эрүүл төрлийн алим хайх хэрэгтэй. Алим худалдаж авахдаа дараахь мэдээллийг анхаарч үзээрэй.
- Органик алим нь пестицид агуулдаггүй бөгөөд ихэнх тохиолдолд нэмэлт бодис хэрэглэхийг хориглодог.
- Смит эмээ, либерти, улаан амттай, зөгийн бал, шарсан алим нь сайн, тэжээллэг чанар сайтай алим юм.
- Алтан амттай алим гэх мэт зарим төрлийн алим нь чихрийн агууламж өндөртэй байдаг.
Алхам 4. Мацаг барихаасаа өмнө их хэмжээний хоол идэхээс зайлсхий
Мацаг барихаасаа өмнө их хэмжээний хоол идэх нь хамгийн сүүлчийн удаа уруу татагдаж магадгүй ч энэ нь таны хичээл зүтгэлд саад болж магадгүй юм. Мацаг барихаасаа өмнө хоолны хэсгийг аажмаар багасгах нь энэ хөтөлбөрийг таны биед илүү хөнгөн болгоно.
- Мацаг барихаас 3 хоногийн өмнө эрүүл зууш идэхийг хичээгээрэй.
- Мацаг барихын өмнө их хэмжээний эсвэл их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.
Алхам 5. Мацаг барьж эхэл
Мацаг барих үеэр та хүссэн хэмжээгээрээ алим идэж болно. Өлсөх үедээ хэдэн ширхэг алим идэхийг зөвлөж байна. Та зөвхөн алим идэж, ус уусан л бол алимаа хурдан зөв хийж байна гэсэн үг.
- Алимны мацаг барих гурван өдрийн турш зөвхөн алим идээрэй.
- Мөн мацаг барих үеэр бүлээн ус ууж болно.
- Зарим хүмүүс элсэн чихэр агуулаагүй л бол алимны цуу уухыг зөвшөөрдөг гэж үздэг.
2 -р хэсгийн 2: Ердийн хоолны дэглэмийг сэргээх
Алхам 1. Аажмаар ердийн хоолондоо буцаж орно
Алим мацаг барьсны дараа гэнэт ердийн хоолондоо эргэж орох хэрэггүй. Та ердийн хоолны дэглэмдээ буцаж ороход бэлэн болсон өдрөө аажмаар өдрийн турш янз бүрийн хоол хүнс оруулж, бие махбодоо хэвийн хооллолтонд дасан зохицох боломжийг олгоно.
- Өглөөний цэсэнд өөр жимс нэмж оруулаарай
- Салат нь ердийн хоолны дэглэмдээ ороход бэлэн болсон үед үдийн хоолны гайхалтай цэс болно
- Өдрийг хөнгөн оройн хоолоор дуусгаад хүнд, эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Алхам 2. Хоолны дэглэмээ үргэлжлүүлээрэй
Мацаг барьж, хоол хүнсэндээ хяналт тавьсны дараа та ердийн хоолондоо орж болно. Гэсэн хэдий ч та эрүүл хооллолтын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг мэдрэхийн тулд юу, хэр их идэж байгаагаа ажиглаж байхыг хүсч болно.
- Юу идэж, ууж байгаагаа сайтар ажиглаарай
- Өлссөн ч гэсэн мацаг барьсны дараа хэт их идэхээс зайлсхий
Алхам 3. Хэрэв та хүсвэл мацаг барина уу
Тогтмол мацаг барих нь эрүүл мэндийн олон ашиг тустай болно. Зарим хүмүүс алимны хоргүйжүүлэх мацаг тогтмол хийснээр эдгээр эрүүл мэндийн ашиг тусыг олж авах боломжтой гэж үздэг. Ойрын ирээдүйд өөр алимыг хурдан төлөвлөх талаар бодож үзээрэй, ингэснээр та түүний эрүүл мэндийн ашиг тусыг үргэлжлүүлэн эдлэх болно.
Үе үе мацаг барих нь эрүүл мэндэд тустай
Зөвлөмж
- Мацаг барихаасаа өмнө эмчид хандаарай.
- Мацаг барихын тулд хөнгөн хоол идэж, хэсгийг нь багасгаарай.
- Алимны мацаг барих гурван өдрийн турш зөвхөн алим идээрэй.
- Нэг өдрийн дотор ердийн хоолны дэглэмд эргэж орсноор мацаг барина.
- Мацаг барьсны дараа хэр их, юу идэж байгаагаа үргэлж анхаарч үзээрэй.
- Тогтмол мацаг барих нь эрүүл мэндэд тустай.
Анхааруулга
- Мацаг барих нь бие махбодид сул дорой байдал, витамин, эрдэс бодис дутагдах зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг.
- Хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм ба алимны мацаг барихын ашиг тус, аюулгүй байдал шинжлэх ухааны хувьд нотлогдоогүй байна.
