"Хуурай мацаг барих" гэсэн нэр томъёоны талаар та сонсож байсан уу? Эмчилгээнд хамрагдсан хуурай мацаг барихдаа мацаг барих хугацаанд ус уух, хоол идэхийг хориглоно. Хөнгөн хуурай мацаг барих аргад шүршүүрт орж, шүдээ угаахыг зөвшөөрсөн хэвээр байна. Үүний зэрэгцээ хуурай эсвэл хуурай хуурай аргын хувьд та ямар ч төрлийн устай холбоо барихыг хориглоно.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Мацаг барихад бэлтгэх
Алхам 1. Мацаг барих цагийг сонго
Зарим хүмүүс амралт эсвэл улирал солих үед хуурай мацаг барихыг илүүд үздэг. Мацаг барих хугацаагаа тодорхойлж хуанли дээрээ бичээд үзээрэй! Зарим хүмүүс гурваас дээш хоног хуурай мацаг барихыг зөвлөдөггүй ч зарим хүмүүс үүнийг амжилттай хийжээ.
- Та хөнгөн эсвэл хүнд хуурай хурдан хийхийг хүсч байгаагаа шийдээрэй. Зарим хүмүүс хэсэгчилсэн хуурай мацаг барихаар шийдсэн боловч тодорхой цаг эсвэл 24 цаг тутамд нэг хэсэг жимс эсвэл нэг аяга ус уудаг.
- Хуурай мацаг барихад бэлэн байгаа эсэхээ анхаарч үзээрэй. Сэтгэцийн болон бие махбодийн бэлэн байдлыг ойлгохын тулд эхлээд жимс, шүүс, уснаас татгалзахыг хичээ. Хэрэв биеийн хорт бодисын хэмжээ хэт их байвал хорт бодисыг хэт их хэмжээгээр ялгаруулах нь таны биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Тиймээс эхлээд уснаас татгалзаж хуурай мацаг барьж эхлэхийг хичээгээрэй.
Алхам 2. Шилжилтийг эхлүүлнэ үү
Үүний оронд хүн бие сэтгэлээ зөв бэлдсэний дараа л мацаг барих ёстой. Үүний тулд сөрөг үр дагаврыг арилгахын тулд мацаг барихаас дор хаяж нэг долоо хоногийн өмнө кофеин хэрэглэхээ болих хэрэгтэй. Үүнээс гадна, түүхий веган хоол хүнс, шанцайны ургамал, ургамлын гаралтай цайны хэрэглээг нэмэгдүүлж, бие махбодын системийг цэвэрлэж, биеийг хоргүйжүүлэх үйл явцад бэлтгэнэ. Хэрэв та хүсвэл биеийнхээ илүү сайн дасан зохицохын тулд өдөрт авах илчлэгийнхээ тоо хэмжээг бууруулж, эсвэл хүнд хоол идэж болно.
Аль болох их ус уух хэрэгтэй. Мацаг барьж эхлэхээс өмнө шээс бүрэн тунгалаг байгаа эсэхийг шалгаарай. Зарим хүмүүс мацаг барихаасаа өмнө хоол боловсруулах системийг цэвэрлэхийн тулд давстай ус уухыг илүүд үздэг
2 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Мацаг барих
Алхам 1. Мацаг барих үедээ бие махбоддоо сайн хандаарай
Мацаг барих хугацаа бол таны биеийн "сэргээх" үе юм. Тиймээс энэ мөчийг ашиглан бясалгал хийж, тайвширч, залбираарай. Түүнчлэн, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, байгальтай ойртох гэх мэт тайвшруулах үйл ажиллагаанд цаг гаргаж үзээрэй. Зарим хүмүүс Чигун, Тай Чи зэрэг үйл ажиллагаагаар өлсгөлөнгөө гаргаж, эрчим хүчээ бүрдүүлэхийг сонгодог. Хэрэв та хүсвэл хоргүйжүүлэх үйл явцыг түргэсгэх, толгой эргэх шинж тэмдгийг арилгахын тулд хөлөө дээш харуулан хэвтүүлээд хананд наалдуулж үзээрэй.
Алхам 2. Зөн совин, бие махбодийн тань өгч буй дохиог сонс
Мацаг барьж байхдаа биеийнхээ хэрэгцээ, "гомдол", түүний дотор мацаг барилтыг эрт дуусгах хүслийг үргэлж сонсоорой. Анхаарна уу, хүчтэй өлсгөлөн нь таны гэдэс дотор тэвчихийн аргагүй өвдөлтийг үүсгэдэг! Биеийн чийгшлийн түвшинг хэмжихийн тулд шүлс, шээсний төлөв байдлыг ажиглахаас гадна нарны халуун туяа, хэт өндөр температураас зайлсхий.
Алхам 3. Мацаг барихаа дуусгах гэж байгаа үед ижил шилжилтийг илүү удаан хий
Ус тогтмол ууж, усны агууламж өндөртэй жимс идэж, хүнсний ногоо гэх мэт түүхий шанцайны ургамал хэрэглээрэй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хоол боловсруулах системийг "сэрээх" зорилгоор илчлэгийн хэрэглээ болон хүнд хоолыг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Бие махбодь, зөн совинтойгоо холбоотой байхыг хичээгээрэй!
Зөвлөмж
- Хүсэл тэмүүллийг нэмэгдүүлэхийн тулд хуурай мацаг барих аргуудын талаар хэлэлцсэн нийтлэл, видео, блогыг үзээрэй.
- Шаардлагатай бол ажлаасаа чөлөө авах хүсэлт гаргаж, мацаг барилтыг тайван, тохь тухтай, бага зэрэг үймүүлээрэй.
Анхааруулга
- Мацаг дууссаны дараа хэт их идэх нь сэтгэлийн хямралыг өдөөж, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Үүнээс гадна, таны гэдэс дүүрэх болно, таны жин эрс нэмэгдэх болно.
- Мацаг барихаасаа өмнө биеэ зөв чийгшүүлэхгүй байх нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөх болно.
- Хэрэв та тодорхой эм ууж байгаа бол эмчийн зөвшөөрөл, хяналтгүйгээр мацаг барихыг бүү оролдоорой. Таны хэрэглэж буй эмийн тунг мацаг барих үед илчлэг, жингээ хасах, хоол боловсруулах систем амарч байх үед тохируулах эсвэл бүр хасах шаардлагатай болно.
- Хэрэв та архидалтаас саяхан эдгэрсэн бол хуурай мацаг барьж болохгүй. Наад зах нь эхний хоёр жилд жимс, ногооны шүүсийг түрүүлж туршаад үзээрэй.
