Сэтгэлийн хямрал бол бусад өвчний нэгэн адил эмчилгээ шаарддаг сэтгэцийн өвчин юм. Хэрэв таны хамтрагч сэтгэлийн хямралд орсон бол тэдэнд туслахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно. Хамтрагчаа сэтгэл санааны хямралаас гаргахад туслахын тулд хамтрагчаа эмчлүүлэхэд нь туслах, эмчилгээний явцад тэднийг дэмжих, өөрийгөө сайн арчлах нь маш чухал юм. Сэтгэлийн хямралд орсон түншдээ хэрхэн туслахаа мэдэхийг хүсч байвал үргэлжлүүлэн уншаарай.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Хосуудын эмчилгээг зохион байгуулах
Алхам 1. Таны хамтрагч сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрч байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй
Таны хамтрагчийн зан байдал таныг сэтгэл санаагаар унасан эсэх талаар бодоход хүргэж магадгүй юм. Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол түнштэйгээ ямар нэгэн зүйл тохирохгүй байгаа эсэхийг тодорхойлоход туслах сэтгэлийн хямралын нийтлэг шинж тэмдгүүд байдаг. Сэтгэлийн хямралын нийтлэг шинж тэмдгүүдийн дунд дараахь зүйлс орно.
- Байнгын уйтгар гунигийн мэдрэмж
- Хобби, найз нөхөд ба/эсвэл секс сонирхдоггүй
- Хэт их ядаргаа эсвэл сэтгэх, ярих, хөдлөхдөө удаан байх мэдрэмж
- Хоолны дуршил нэмэгдэх эсвэл буурах
- Унтах эсвэл хэт их унтахад асуудал гардаг
- Төвлөрөх, шийдвэр гаргахад бэрхшээлтэй байдаг
- Уурлахад амархан
- Найдваргүй байдал ба гутранги үзлийн мэдрэмж
- Жин нэмэх эсвэл алдах
- Амиа хорлох тухай бодол
- Хоол боловсруулах замын өвчин эсвэл асуудал
- Гэм буруу, үнэ цэнэгүй,/эсвэл хүчгүй болох мэдрэмж
Алхам 2. Хамтрагч тань ямар нэгэн алхам хийгээгүй бол тусламж хүсэхийг нь дэмжээрэй
Таны хамтрагчийн сэтгэл санааны хямрал нь түүнийг асар их арчаагүй байдалд оруулж магадгүй тул тэр ганцаараа тусламж хүсэх боломжгүй болно. Магадгүй тэр байгаа нөхцөл байдлаасаа болж ичиж байсан байх. Хэрэв та хамтрагчаа сэтгэлээр унасан гэж сэжиглэж байгаа бол түүнийг эмчлэгч эмчтэй уулзаж ярилцахыг урамшуулаарай.
- Хамтрагчаа эмчилгээний эмчтэй ярилцахыг зохион байгуул. Эмч нь хосыг сэтгэл мэдрэлийн эмчид үзүүлэх лавлагаа өгөх боломжтой.
- Та мөн хамтрагчдаа ёс суртахууны дэмжлэг үзүүлэхийг хүсч байгаа эсэхийг асууж болно.
- Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол эмчтэйгээ хосуудын уулзалтыг зохион байгуулж, зөвлөмж өгөх боломжтой.
Алхам 3. Мэдлэгээ өргөжүүлэх
Сэтгэлийн хямрал, түүний үр нөлөө, эмчилгээний явцыг ойлгох нь хамтрагчаа илүү сайн ойлгож, шийдвэр гаргахад нь туслах болно. Сэтгэлийн хямралыг оношлох, эмчлэх талаар мэдээлэл өгөх асуулт асууж, ном уншиж, итгэмжлэгдсэн вэбсайтуудад зочлоорой. Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүсийг нөөцөөр хангадаг олон байгууллага байдаг. Эдгээр вэбсайтуудад зочилж, хамтрагчаа дэмжиж байхдаа хэрэгтэй мэдээллийг хайж үзээрэй.
- Индонезийн сэтгэцийн эмгэг судлалын нийгэмлэгийн вэбсайт болон Эрүүл мэндийн яамны сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжих вэбсайт нь үндсэн мэдээлэл, нийтлэл, тэдэнтэй хэрхэн холбоо барихаас авахуулаад маш их мэдээлэл өгдөг.
- Индонезийн сэтгэл судлалын холбоо, Эйрлангга их сургуулийн клиник сэтгэл судлал, сэтгэцийн эрүүл мэндийн сэтгүүлийн вэбсайтууд нь сэтгэл гутралын талаархи мэдээлэл, сэтгэл гутралын талаархи нийтлэл, сэтгүүлүүдийг өгдөг.
- Хоёр туйлт эмгэгийн вэбсайт нь хоёр туйлт эмгэг, түүний шалтгаан, эмчилгээний талаар маш их мэдээлэл өгдөг.
2 -р хэсгийн 2: Хосуудыг дэмжих
Алхам 1. Хамтрагчаа танд нээлттэй байхыг уриал
Сэтгэлийн хямралын талаар илэн далангүй ярьж, бодит үр дагавартай жинхэнэ өвчин гэж үзэх нь сэтгэлийн хямралд орсон хүний ачааллыг хөнгөвчлөх боломжтой байдаг. Таны хамтрагчийн хувьд мэргэжилтний туслалцаа авах нь чухал боловч таны хамтрагч танд ямар сэтгэгдэлтэй байгаа талаар ярилцах нь бас ач тустай.
- Хамтрагчаа баярлуулахын тулд өдөр бүр ямар нэгэн зүйл хэлээрэй. Ажилдаа явахаасаа өмнө "Би чамд хайртай, чамайг дэмжихийн тулд энд байна" гэх мэт зүйлийг хэлээрэй. Эсвэл тэр өдөр түүний амжилтыг хүлээн зөвшөөрч, "Би чамаар болон өнөөдөр чиний хийж бүтээсэн зүйлээр маш их бахархаж байна" гэж хэлээрэй.
- Таны хамтрагч таныг үргэлж тэдний дэргэд байх болно гэдгийг мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай, “Та яг одоо хүнд хэцүү үеийг туулж байгааг би мэдэж байна, шаардлагатай үед би чамайг дэмжихийн тулд энд байна гэдгийг мэдээсэй гэж хүсч байна. ярилцах хүн. Намайг гэртээ байхгүй байхад чи ярихыг хүсч байвал над руу залгаарай, би чиний хажууд байх болно."
Алхам 2. Таны хамтрагч ярихыг хүссэн үедээ сонсоорой
Та түншийнхээ үгийг сонсож, тэдний үзэл бодлыг ойлгоход бэлэн байгаагаа харуулах нь тэднийг сэргээхэд нь туслах хүчин чармайлтын бас нэг чухал тал юм. Түншдээ сэтгэлээ илэрхийлэхийг зөвшөөрч, түүнд өөрийгөө бүрэн илэрхийлэх орон зайг өгч байгаарай.
- Сэтгэл санаагаа илэрхийлэхийн тулд хамтрагчаа бүү дарамтлаарай. Та түүнд бэлэн байхад нь сонсоход бэлэн байгаагаа түүнд хэлж, түүнд шаардлагатай цагийг өгөх боломжтой.
- Хамтрагч тань ярьж байхад үгсийг сонсоорой. Толгойгоо дохиж, зохих ёсоор хариу үйлдэл хий, ингэснээр тэр таныг сонсож байгааг мэдэж байна.
- Үе үе хамтрагчийнхаа ярианы үеэр хэлсэн зүйлийг давтаж хэлэхийг хичээгээрэй, ингэснээр тэд таныг анхаарлаа хандуулж байгааг мэдэж болно.
- Битгий хамгаалалт авч, яриаг өөртөө авах гэж бүү оролд, эсвэл түүний хэлж буй өгүүлбэрийг бүү дуусга. Хэдийгээр заримдаа хэцүү байж болох ч тэвчээртэй байхыг хичээгээрэй.
- Хамтрагч тань сонсож байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд "За", "Үргэлжлүүл", "Тийм" гэж хэлээрэй.
Алхам 3. Хосуудыг сэргээх үйл явцад оролцоорой
Таны хамтрагч яагаад сэтгэлээр унаж байгааг та ойлгохгүй байж магадгүй ч эмчилгээний явцад тэднийг дэмжих нь чухал юм. Та түншдээ туслахын тулд юу хийж чадахаа мэдэж магадгүй, гэхдээ эргэлзэж байвал асууж болно. Түншдээ туслах зарим аргуудын дунд дараахь зүйлс орно.
- Хосуудын дассан зарим үүрэг хариуцлагыг өөртөө ав. Та хамтрагчийнхаа хийдэг ердийн ажлуудыг хариуцаж болно, жишээлбэл, төлбөр төлөх, урд хаалгыг тогшиж буй хүмүүст үйлчлэх, хөршүүдтэйгээ маргалдах гэх мэт. Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол түншээсээ тэдэнд туслахын тулд юу хийж чадахаа асуугаарай. Та энэ үүргийг үүрд үүрэхгүй, зөвхөн түүнийг эдгэртэл нь үүрч болохгүй гэдгийг санаарай. Та найз нөхөд, хамаатан саднаасаа тусламж хүсч болно.
- Түншийнхээ хэрэгцээг хангаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Таны хамтрагч тогтмол хооллож, хангалттай дасгал хийж, сайн унтаж, эм ууж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Боломжтой бол эсвэл хамтрагч тань зөвшөөрвөл зөвлөгөө өгөх уулзалтад оролцоорой (хамтрагчаа таныг оруулахыг бүү хүчлээрэй).
Алхам 4. Хамтрагчдаа юу ч байсан хамаагүй итгэл найдвар төрүүлээрэй
Найдвар нь Бурханд итгэх итгэл, хүүхдүүдийг хайрлах хайр, түншийн хувьд онцгой утгатай бусад шалтгаанууд гэх мэт олон хэлбэрээр байж болно. Түншдээ юу хамгийн чухал болохыг судалж, түүнийг цаашид барьж чадахгүй гэдгээ мэдэрч байхдаа түүнд эдгээр зүйлийг сануулаарай. Боломжгүй мэт санагдаж байсан ч бүх муу зүйл өнгөрөх болно, чи түүнтэй хамт байх болно, тэр чиний амьдралд маш чухал хүн гэдгийг түүнд хэл.
- Та түүнд үнэхээр хайртай гэдгээ түншдээ ойлгуул, юу ч болсон хамаагүй энэ хүнд хэцүү үед түүнийг дэмжинэ. Нөхцөл байдал түүний буруу биш гэдгийг мэдэж байгаагаа хэлээрэй.
- Гэр бүлийнхээ ажлыг хийж чадахгүй бол та ойлгож чадна гэдгээ түншдээ хэлээрэй. Нохой тэжээх, байшин цэвэрлэх, төлбөр төлөх гэх мэт таны ердийн хийдэг ажил бол түүнийг дарах болно.
- Оюун санаанд нь өвчин тусдаг, өвчин нь тэднийг аймшигтай, боломжгүй, нөхөж баршгүй гэх мэт зүйлийг бодоход хүргэдэг гэдгийг хамтрагчдаа сануулаарай. Таны хамтрагч ямар сэтгэгдэлтэй байгааг ойлгож, хамтдаа гарах арга замыг хайж олох болно.
Алхам 5. Хамтрагчаа дуртай зүйлээ дахин хийхийг уриалж, эдгэрэхэд нь туслах шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй
Түүнийг кино үзэх эсвэл хамт зугаал. Хэрэв тэр эхний хэдэн урилгаас татгалзвал тэвчээртэй байж, үүнийг хийхээ бүү зогсоо. Гэхдээ түүнийг хэт их шахаж болохгүй, учир нь тэр нэг дор олон зүйлийг хийж чадахгүй байж магадгүй юм.
Хамтрагчаа өөрт нь ашиг тустай, сэтгэл санаа нь сайжирсан зүйл хийх болгондоо магтахаа бүү мартаарай. "Өвс хадаж байгаад баярлалаа. Одоо хуудас сайхан харагдаж байна. Би үүнд үнэхээр талархаж байна”гэдэг нь сэтгэлээр унасан хүмүүст маш их ач холбогдолтой байж болох юм
Алхам 6. Хөгжилтэй зүйл хийх төлөвлөгөө гарга
Магадгүй таны хамтрагч тантай болон гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт гэртээ цагийг өнгөрөөх нь илүү тухтай санагдаж магадгүй ч хөгжилтэй, бүхэл бүтэн гэр бүлийнхэнд таалагдах үйл ажиллагааг төлөвлөхөд буруу зүйл байхгүй. Тэсэн ядан хүлээж байгаа зүйл нь гэр бүлийн гишүүн бүрт эерэг нөлөө үзүүлэх болно. Энэхүү үйл ажиллагаа нь сэтгэлийн хямралд өртсөн хамтрагч төдийгүй уур амьсгалын өөрчлөлт нь өдөр тутмын ажлаасаа гарах боломжийг танд олгоно.
Хэрэв та хүүхэдгүй бол сайн найз нөхөд авчрах талаар бодож үзээрэй, гэхдээ хамтрагч тань тэдэнтэй тухтай байх болно
Алхам 7. Амиа хорлох гэсэн шинж тэмдгийг таньж мэдэх
Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс найдваргүй байдал, арчаагүй байдлаа тэвчихээ больсон үедээ заримдаа амиа хорлодог. Хэрэв таны хамтрагч амиа хорлох тухай ярьж байгаа бол үүнийг нухацтай авч үзээрэй. Тэр бодож байгаа зүйлээ хийхгүй гэж бүү бодоорой, ялангуяа түүний төлөвлөж буй нотлох баримт байгаа бол. Дараах анхааруулах тэмдгүүдийг анхаарч үзээрэй.
- Амиа хорлох тухай сүрдүүлэг эсвэл яриа
- Тэдэнд юу ч хамаагүй, цаашид байхгүй байх гэсэн утгатай мэдэгдэл
- Түүний эд хөрөнгийг тараах; хүсэл зориг эсвэл оршуулгын ёслол хийх
- Зэвсэг эсвэл химийн аюултай бодис худалдаж авах
- Сэтгэлийн хямралд орсны дараа гэнэтийн бөгөөд тодорхойгүй сэтгэлийн хөөрөл, тайван байдал
- Хэрэв та ийм зан авирыг ажиглавал яаралтай тусламж хүсээрэй! Эмнэлгийн мэргэжилтэн, сэтгэцийн эрүүл мэндийн клиник эсвэл сэтгэцийн лавлах утас руу 500-454 утсаар холбогдож юу хийх талаар зөвлөгөө аваарай.
Алхам 8. Өөртөө сайн анхаарал тавь
Хамтрагч чинь зовж шаналж байхад өөрийнхөө хэрэгцээг мартах нь амархан, гэхдээ хэрэв та өөрийгөө сайн мэдэрч чадахгүй байгаа бол хамтрагчдаа тусалж чадахгүй. Үнэндээ сэтгэлийн хямрал нь бүхэл бүтэн гэр бүлийн сэтгэл санаанд нөлөөлдөг. Тиймээс хамтрагчдаа сэтгэлийн хямралыг даван туулахад туслахдаа өөртөө сайн анхаарал тавих ёстой.
- Хангалттай унтаж, тогтмол хооллож, дасгал хийж, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ байнга холбоотой байж сэтгэл санааны хувьд дэмжээрэй.
- Ганцаараа байхын тулд хэсэг хугацаа зарцуулж, нөхцөл байдлаас хэсэг хугацаанд холдоорой.
- Эмчилгээ хийлгэх эсвэл дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт элсэх нь хамтрагчийнхаа сэтгэлийн хямралыг илүү сайн даван туулахад туслах болно.
- Ажил дээрээ болон бусад нөхцөл байдалд стрессээ багасгах. Хэт их стрессийн эх үүсвэр нь таныг ядраадаг.
- Та хамтрагчийнхаа сэтгэлийн хямрал таны хүүхдэд үзүүлэх нөлөөллийг шийдвэрлэх хэрэгтэй болно. Хүүхдүүдийн эрүүл мэндийн асуудалтай холбогдсон эмч, бусад эмнэлгийн ажилтнуудаас зөвлөгөө аваарай.
Зөвлөмж
- Өөдрөг үзэлтэй байхыг хичээ. Ойр дотны хүмүүсийнхээ эерэг сэтгэлгээнд автах нь амархан боловч сэтгэл гутрал бол эдгэрэх өвчин юм.
- Түншийнхээ сэтгэл санаагаар унасан зан авирыг тэдний зан чанарын тусгал гэж бүү бодоорой. Нийгмийн ур чадвар нь муудаж, түүнийг татан буулгах, ичиж, уурлуулах, бүр уурлуулахад хүргэдэг. Хэрэв таны хамтрагч уур уцаар гаргаж байгаа бол шалтгаан нь өөртөө болон түүний мэдрэмжинд бухимдах явдал юм. Тэр чамд уурлаагүй, зүгээр л чамайг тэнд байхад л болно.
- Татгалзахтай тулгарахад бэлэн байгаарай. Сэтгэлийн хямрал нь шүүлтийг нуудаг тул таны зөвлөгөө, тусламжийг энгийнээр хүлээж авахгүй байж магадгүй юм. Уурлахгүй, гомдоохгүй байхыг хичээгээрэй. Түүнд зөвлөгөө өгөхийг хичээхгүй байх нь дээр. Та сайн санаатай байж магадгүй, гэхдээ зөвлөгөө нь таны давуу гэж боддог хүнээс үргэлж ирдэг бөгөөд хэрэв та түүний юу туулж байгааг үнэхээр ойлгоогүй бол "таны туршлага" дээр үндэслэн түншдээ юу хамгийн сайн болохыг таахад хэцүү байдаг. Баримт, эмнэлгийн зөвлөгөө, мэддэг зүйлээ дагаж мөрдөх нь хамтрагчдаа хариу өгөх болно.
- Хичнээн удаан хугацаа шаардагдахаас үл хамааран тэвчээртэй байж, ахиц дэвшлийг хүлээн зөвшөөр.
- Хэрэв таны хамтрагч бэлгийн харьцаанд орох сонирхолгүй байгаа бол битгий гомдоорой. Сэтгэлийн хямрал нь түүнийг урам зориггүй болгодог бөгөөд энэ нь танд ямар ч хамаагүй юм. Бэлгийн дур хүсэл буурах нь сэтгэл гутралын сонгодог шинж тэмдэг бөгөөд антидепрессант хэрэглэх нь ихэвчлэн тохиолддог гаж нөлөө юм. Таны хамтрагч таныг хайрлахгүй, эсвэл таныг сонирхохгүй болсон гэж бүү бодоорой.
- Орон нутгийнхаа эмнэлэг эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмнэлэгт хандаж тусламж, зөвлөгөө аваарай. Хэрэв таны ажиллаж буй компани ажилчдад туслах хөтөлбөртэй бол түүний давуу талыг ашиглаарай. Тэд хамтрагчтайгаа ажиллахад тусалж, сэтгэлийн хямралаас болж зовж шаналж буй бэрхшээлийг даван туулахад маш сайн дэмжлэг үзүүлж чадна.
Анхааруулга
- Та чадахгүй учраас бүх зүйлийг өөрөө засах гэж бүү оролдоорой. Найз нөхөд болон бусад гэр бүлийн гишүүдээс тусламж хүс. Өөрийн чадах бүхнээ хийж, хичээл зүтгэлээ үнэл.
- Таны дэмжлэг түншийнхээ эдгэрэлтэд ихээхэн тус дөхөм болох хэдий ч түүнийг тайвшруулах арга болгон мансууруулах бодис хэрэглэхийг бүү өдөө. Энэ нь богино хугацаанд асуудлыг шийдэж болох ч энэ нь урт хугацаанд тийм ч их тус болохгүй бөгөөд танд илүү их зардал гарах болно.
- Боломжтой бол яаралтай тусламжийн үед цагдаад хандахаасаа өмнө эмнэлгийн мэргэжилтэн, сэтгэл мэдрэлийн 500-454 утсаар холбоо барьж үзээрэй. Сэтгэцийн хямралын үед цагдаагийн оролцоо гэмтэл, үхлээр төгсдөг болохыг хэд хэдэн тохиолдлууд харуулж байна. Боломжтой бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал эсвэл сэтгэцийн хямралыг даван туулах ур чадвар, сургалттай гэж итгэж буй хүнээ хамруулах нь зүйтэй юм.
