Идэвхгүй түрэмгий зан байдал нь зөрчилдөөнтэй нүүр тулахгүйгээр шийдвэрлэх арга юм. Энэ зан авир нь харилцааг сүйтгэж болзошгүй, учир нь түрэмгий түрэмгий хүмүүс анхандаа нөхөрсөг мэт боловч цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэдний хандлага өөрчлөгддөг. Энэ зан үйлийг тодорхойлоход "хоёр нүүртэн" гэсэн нэр томъёог ихэвчлэн ашигладаг. Идэвхгүй түрэмгий хүмүүс татгалзах, уурлах, урам хугарах, гомдоохыг нуух хандлагатай байдаг. Тэд мөн өөрсдийнхөө сэтгэлийг (идэвхгүй талаа) гомдоох хүмүүстэй эдгээр зүйлийн талаар ярихыг хүсдэггүй ч эцэст нь нөгөө хүний өшөө авах сэтгэлийг шархлуулахын тулд харилцаагаа тасалдуулж, гэмтээх замаар түрэмгий үйлдэл хийдэг. Идэвхгүй түрэмгий зан байдал, түүнтэй хэрхэн харьцах талаар энэ нийтлэлийг уншина уу.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Идэвхгүй түрэмгий зан үйлийг хүлээн зөвшөөрөх
Алхам 1. Таны сэтгэл хөдлөлийг өдөөж буй бусад хүмүүсийн хандлагыг ажиглаарай
Идэвхгүй түрэмгий хүмүүс бусдыг уурлуулж, хяналтаа алдах дуртай байдаг ч өөрсдөө тайван, гэм зэмгүй мэт санагддаг. Хэрэв хэн нэгэн таныг бухимдуулах гэж байгаа мэт харагдаж байгаа ч тайван, нөхөрсөг хэвээр байвал та идэвхгүй түрэмгий зан гаргаж байгаа хүнтэй харьцаж магадгүй юм.
Жишээлбэл, танай өрөөний хамтрагч хориотой байсан ч уруулын будагаа үргэлжлүүлэн өмсөх болно. Хэрэв та түүнээс юу хийж байгааг асуувал тэр юу ч болоогүй юм шиг аашилдаг бол та идэвхгүй түрэмгий хүнтэй харьцаж магадгүй юм. Тэр хийсэн үйлдэл нь танд төвөг учруулж байгааг мэдээгүй мэт дүр эсгэх бөгөөд бүр уурлуулахдаа баяртай байх болно
Алхам 2. Нуун дарагдуулсан санаатай магтаалыг хүлээн зөвшөөр
Идэвхгүй түрэмгий хүмүүс далд санаагаар, өөрөөр хэлбэл шууд бусаар доромжлох зорилготой магтаал хэлэх дуртай байдаг. Магтаж байгаа хүн өөрийгөө доромжилсон мэт санагдахгүй байж болох ч магтаж байгаа хүн үүнийг хийж чадсандаа сэтгэл хангалуун байх болно.
Жишээлбэл, идэвхгүй түрэмгий хүмүүс шинээр дэвшсэн хамтран ажиллагсаддаа “Баяр хүргэе! Та маш олон жил хичээж байж энэхүү урамшууллыг хүртсэндээ маш их баяртай байх ёстой.” Энэхүү магтаалаар дамжуулан тэрээр үнэхээр удаан хүлээсний эцэст албан тушаал ахисан гэж хамт ажиллагчаа доромжлохыг хүссэн юм
Алхам 3. Тэр ихэвчлэн томилгоо эсвэл амлалтаа цуцалдаг эсэхийг санаарай
Идэвхгүй түрэмгий хүмүүс амлалт өгөх эсвэл амлалт өгөх дуртай байдаг, гэхдээ өшөө авахын тулд тэднийг зөрчиж, нөгөө хүнийг бухимдуулдаг.
Жишээлбэл, найз чинь чамайг гэрээ цэвэрлэхэд тусална гэж амласан боловч маргааш нь бие нь сайнгүй байгаа бөгөөд тусалж чадахгүй гэдгээ хэлсэн. Энэ хандлага нэг л удаа ойлгомжтой байдаг, гэхдээ байнга шуугиан дэгдээдэг найз маань түүнийг идэвхгүй түрэмгий зан гаргаж байгаагаа онцолж чадахгүй
Алхам 4. Мэдрэмжээ алдах, нуугдах эсвэл нуухыг анхаарч үзээрэй
Идэвхгүй түрэмгий зан авир нь түүнийг эелдэг байдлаар уурлуулж буй зүйлийн талаар ярихаас татгалзаж, харин уур уцаарыг зүрх сэтгэлдээ хадгалснаар илэрдэг.
- Жишээлбэл, идэвхгүй түрэмгий найз нь ихэвчлэн "Би галзуурсангүй!" Гэж хэлдэг. уурлаж, зодолдсоны дараа ярихыг хүсэхгүй байгаа эсвэл дуудлага, мессеждээ хариу өгөхгүй байгаа нь илт байна.
- Гэсэн хэдий ч мэдрэмжийнхээ талаар ярих дургүй хүмүүс бол идэвхгүй түрэмгий зан авир биш юм. Үнэхээр идэвхгүй түрэмгий хүн уур уцаартай илэрхийлэл гаргаж эсвэл идэвхгүй хандлагад автдаг бөгөөд дараа нь ихэвчлэн уурлаж, харилцаагаа сүйтгэдэг.
Алхам 5. Нэг хүн нөгөөдөө хэрхэн хандаж байгааг ажигла
Таныг шинэ харилцаанд ороход маш идэвхгүй түрэмгий хүмүүс таны өмнө муухай зан авираа хянахыг оролдох болно. Гэсэн хэдий ч тэрээр бусад хүмүүст, ялангуяа хуучин ханьтайгаа, эсвэл эцэг эх, дээд албан тушаалтнууд гэх мэт эрх мэдэлтэй хүмүүстэй хэрхэн харьцаж байгааг ажигласнаар түүний харилцаа холбоо сайтай эсвэл идэвхгүй байгаа эсэхийг олж мэдэх боломжтой.
- Тэр бусдын талаар муу ярих дуртай, гэхдээ хэзээ ч гомдлоо шууд илэрхийлэхгүй байна уу? Тэр бусад хүмүүстэй харилцах харилцаагаа ихэвчлэн сүйтгэдэг үү? Тэр ихэвчлэн харилцаа үүсгэж, дараа нь бусдын урмыг хугалдаг уу? Тэр нинжин сэтгэл, анхаарал халамжаа харуулдаг уу эсвэл хүүхдүүдээ гэрээ хэлэлцээр хийхэд ашигладаг уу (жишээ нь хуучин эхнэр эсвэл эцэг эхтэйгээ харилцахдаа)? Эдгээр нь идэвхгүй түрэмгий хувийн шинж чанарууд юм.
- Тэр тантай сайн харьцаж байсан ч тантай харьцах харьцаагаа эвтэйхэн мэдэрсэнийхээ дараа тэр танд яг адилхан хандах болно.
Алхам 6. Доромжлолыг ажиглаарай
Олон хүмүүс хошигнолд ёжтой үг хэлдэг боловч үргэлж ёжтой ханддаг хүн сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхэд хүндрэлтэй байдгаа нуудаг байж магадгүй юм.
Хүн өөрийн мэдрэмжээ шууд илэрхийлэхэд бэрхшээлтэй байдаг тул идэвхгүй түрэмгий зантай байдаг тул урам хугарах эсвэл уурлахаа дарж, түрэмгий байдлаар шийдвэрлэхийг хичээдэг. Сэтгэл гутрал, уур уцаарыг доог тохуугаар, ялангуяа бусдын сэтгэлийг шархлуулах, гомдоох замаар илэрхийлж болно
Алхам 7. Тодорхой загвар хай
Шоглоом, зөрчсөн амлалт, шалтаг, аллага гэх мэт идэвхгүй түрэмгий зан авирын бүх шинж чанар нь сэтгэл хөдлөлтэй эрүүл хүмүүсийн хааяа харуулдаг зан үйл юм.
Хэрэв энэ нь байнга гардаг тул хэв маягийг бий болгох эсвэл харилцаанд саад учруулах юм бол энэ зан байдал нь асуудал болдог
3 -ийн 2 -р хэсэг: Идэвхгүй түрэмгий хүмүүстэй харьцах
Алхам 1. Шударга бай
Энэ хүний зан байдал танд нөлөөлж байгааг бүдүүлэг, хэтрүүлэлгүйгээр шууд хэлээрэй. Энэ хүнд биш өөртөө болон мэдрэмждээ анхаарлаа хандуулаарай. Жишээлбэл, "Та манай төслийг төөрөгдүүлсэн" гэж хэлэхийн оронд "Яг одоо бид ажил дээрээ сайн биш байгаа бөгөөд ирээдүйд бид илүү сайн болох болно гэдэгт итгэлтэй байхыг хүсч байна" гэж өөрчил.
Та энэ хүнд гомдоосон зан авирынх нь талаар ярихад тэд ихэвчлэн үүнийг үгүйсгэдэг, учир нь идэвхгүй түрэмгий хүмүүс сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар ярих дургүй бөгөөд ямар ч оролтыг хүлээж авдаггүй. Баримт, жишээг нотлох баримт болгон өг, гэхдээ үгүйсгэх, үгүйсгэхийг хүлээн авахад бэлэн байгаарай
Алхам 2. Түүний хандлагыг ойлгохыг хичээ
Идэвхгүй түрэмгий хүмүүс ихэвчлэн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай эсвэл багаасаа л шийдэгдээгүй асуудлуудтай байдаг тул сэтгэл хөдлөлөө зөв илэрхийлэхэд бэрхшээлтэй байдаг.
- Хэрэв та бусад хүнийг шүүхээс татгалзаж, ойлгохыг хүсч байвал энэ хүнтэй ярилцаж, өөрийгөө нээхэд бэлэн болсныхоо дараа яагаад идэвхгүй түрэмгий зан гаргаж байгааг олж мэдээрэй.
- Түүний бага насны туршлага, өсвөр насныхны харилцаа, харилцаа (ялангуяа муугаар төгссөн) эсвэл өөрийг нь зовоож байсан бусад амьдралын туршлагын талаар асуу. Идэвхгүй түрэмгий зан авирыг найдваргүй эсвэл арчаагүй байдалд хүргэдэг сөрөг туршлагатай хүмүүс ихэвчлэн ашигладаг гэдгийг санаарай.
Алхам 3. Энэ харилцаа хадгалагдах үнэ цэнэтэй эсэхийг тодорхойл
Хэрэв та зан авираа үргэлжлүүлж, өөрчлөгдөхийг хүсэхгүй байгаа бол энэ харилцаа нь амьд хэвээр байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд түүний зан байдлын талаар ярихдаа түүний өгсөн хариултыг анхаарч үзэх боломжтой.
Ихэнхдээ зайлсхийх нь таныг хохирогч болохоос сэргийлэх цорын ганц арга зам боловч хэрвээ тэр асуудлыг хүлээн зөвшөөрч, өөрчлөгдөхөд бэлэн байгаа бол харилцах арга барилаа сайжруулснаар таны харилцаа үргэлжлэх болно
3 -р хэсгийн 3: Идэвхгүй түрэмгий хүмүүстэй харилцах
Алхам 1. Өөртөө итгэх итгэлийг төлөвшүүлэх
Идэвхгүй түрэмгий зан авир гаргахгүйгээр сайн харилцах харилцаатай байхын тулд харилцаатай хүн бүр өөртөө итгэлтэй байх ёстой.
- Гэмтсэн, дайрсан, уурласан үедээ жинхэнэ мэдрэмжээ илэрхийлэхдээ аюулгүй байдлыг мэдрэхийн тулд харилцаанд итгэх итгэл хэрэгтэй. Та юу ч хийсэн, юу ч хэлсэн хамаагүй таныг үргэлж хүлээн зөвшөөрч, хайрлана гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй. Харилцаанд итгэх итгэлийг бий болгох нь цаг хугацаа шаардсан үйл явц юм. Үргэлж найдвартай, дэмжигч хүн байснаар үүнийг хэрэгжүүлэх боломжтой.
- Өөртөө итгэх итгэл нь хүнийг өөрийн санаа бодлоо илэрхийлэхийн тулд өөрийн санаа, мэдрэмжийг сонсох нь зүйтэй гэдэгт итгэлтэй байж, өөрийгөө зохистой болгодог. Идэвхгүй түрэмгий түнш амжилттай харилцаатай байхын тулд өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Энэхүү wikiHow нийтлэлийг уншаад өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох талаар олж мэдээрэй.
Алхам 2. Сэтгэл хөдлөлөө таньж сур
Энэ алхамыг идэвхгүй түрэмгий түнштэй харилцаатай байгаа хүн хийх ёстой. Олон идэвхгүй түрэмгий хүмүүс өөрсдийнхөө мэдрэмжийг ухамсарладаггүй, хүлээн зөвшөөрдөггүй, дараа нь өөрийгөө эвгүй, гомдоосон гэх мэтээр эргэцүүлэн бодож эхэлдэг.
Уур хилэн, уйтгар гуниг, таагүй байдал эсвэл бусад мэдрэмж танд хэрхэн нөлөөлж байгааг ажиглаарай. Сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалыг мэдрэх үедээ бие махбодид юу тохиолдохыг ажиглаарай: зүрх чинь илүү хурдан цохилж, алга чинь хөлөрч, цээж чинь чангарч байна уу? Та тодорхой бодоход бэрхшээлтэй байна уу? Та үгсийг нэгтгэхэд асуудалтай байна уу? Үүний дараа одоогийн нөхцөл байдлын талаар дахин бодож, өөрийн мэдрэмжийг тодорхойл. Бие махбодийн хувьд ямар мэдрэмж төрж байгааг ойлгож, эдгээр мэдрэмжийг сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл гэж хүлээн зөвшөөрөх нь танд дахин ийм зүйл тохиолдвол танд ямар санагдахыг тодорхойлоход тусална
Алхам 3. Харилцааны шинэ дүрмийг тодорхойлох
Идэвхгүй түрэмгий зан авираас болж эвдэрсэн харилцаанд аливаа дүрэм үйлчлэхээ больсон. Та зан авирын шинэ дүрмийн талаар нээлттэй ярих хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хүн бүр хоёуланг чинь юу хүсч байгааг мэддэг болно.
- Бие биедээ хүндэтгэлтэй ханд. Хэрэв үзэл бодлын зөрчилдөөн байгаа бол төлөвшсөн, ухаалаг байх дүрмийг хэрэгжүүлээрэй.
- Чөлөө өг. Хүмүүс оновчтой хэлэлцүүлэг өрнүүлж, аль аль талдаа тохирсон шийдлийг олохын тулд маргааны дараа ихэвчлэн тайвшрах хэрэгтэй болдог гэдгийг санаарай.
- Санал бодлоо хэлээрэй. Мэдрэмжийнхээ талаар ярихаас зайлсхийж идэвхгүй байж болохгүй. Нөгөөтэйгүүр, идэвхгүй түрэмгий хүмүүс мэдэрч байгаагаа илэрхийлэхэд хэцүү байх болно. Үүний оронд сөрөг үр дагаврын талаар санаа зовохгүйгээр хүн бүр өөрийн мэдрэмж, хүслээ илэрхийлэх арга замыг хайж олох, жишээлбэл, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгохгүйн тулд сэтгэл хөдлөлөө бичих.
Алхам 4. Битгий өдөөгч болоорой
Хүмүүс туслах сэтгэл зүйн хүсэл эрмэлзэлтэй эсвэл энэ асуудалтай зан авир нь танил, аюулгүй мэт санагддаг тул идэвхгүй түрэмгий найз нөхөд эсвэл түншүүдэд татагдах хандлагатай байдаг. Жишээлбэл, хэрэв та идэвхгүй, түрэмгий эцэг эхийн гар дээр өссөн бол идэвхгүй, түрэмгий найз нөхөд эсвэл хамтрагчаа сонгох магадлал өндөр байдаг.
- Та идэвхгүй түрэмгий хүмүүсийг хамгаалж, муу зан авираа зөвтгөх, амлалтаа зөрчих шалтаг олж, энэ хүнийг буруу шийдвэрээс нь "аврах" тохиолдолд дэмждэг.
- Та идэвхгүй түрэмгий зан авирыг дэмжиж, амаа барихгүй байх, зан авираа ил гаргахгүй байх, муу зан үйлийг үргэлжлүүлэхийг зөвшөөрөх нь буруу зан авирыг эсэргүүцэхгүй гэдгээ харуулж байгаа юм.
- Хэрэв та хамтрагч эсвэл найзынхаа санаа бодлыг илэрхийлэхийг зогсоовол та идэвхгүй түрэмгий зан үйлийг дэмждэг. Хэрэв найз чинь чамтай хамт явахыг хүсэхгүй байвал уурлаж, уурлаж байна уу? Энэ зан авир нь таныг уурлах вий гэсэн айдсаасаа болж хэн нэгэн шалтаг хэлэх эсвэл амлалтаа зөрчихөд хүргэдэг. Үүний нэгэн адил, хэрэв та өөрийн мэдрэмжийн талаар ярихаас татгалзвал нөгөө хүн нээхгүй бөгөөд танд уурлах болно.
