Тестостероныг ихэвчлэн "эрэгтэй" даавар гэж үздэг боловч энэ нь эмэгтэйчүүдэд бас бага хэмжээгээр агуулагддаг. Гэсэн хэдий ч америк эмэгтэйчүүдийн 4-7% нь өндгөвчдөө хэт их тестостерон ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь өндгөвчний поликист синдром гэж нэрлэгддэг өвчин үүсгэдэг. Эмэгтэйчүүдийн тестостероны хэмжээ хэт их байвал өндгөвч дутагдсанаас болж үргүй болох, батга, гүнзгий дуу хоолой, нүүрний үс ургах зэрэг ичгүүртэй шинж тэмдгүүд илэрдэг. Эмэгтэйчүүдийн тестостероны түвшинг ихэвчлэн эм ашиглан бууруулдаг боловч хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Тестостероны түвшинг эмээр бууруулах
Алхам 1. Эмчтэй зөвлөлдөх
Гормоны үйл ажиллагаанд ямар нэгэн асуудал байгааг мэдэрч байвал эмчид хандаарай. Гормоны тэнцвэргүй байдлыг цусны шинжилгээгээр тодорхойлж болно. Хүний биед эстроген даавар хэт их байгаагийн сонгодог шинж тэмдэг бол халуу оргих, сэтгэлийн хөөрөл юм. Гэсэн хэдий ч тестостероны түвшин хэт өндөр байгаатай холбоотой шинж тэмдгүүд анзаарагдахгүй бөгөөд хөгжихөд удаан хугацаа шаардагддаг. Үл мэдэгдэх генетикийн болон хүрээлэн буй орчны хэд хэдэн хүчин зүйлүүд нь зарим булчирхай (өндгөвч, өнчин тархи, бөөрний дээд булчирхай) -ны үйл ажиллагааг доголдуулж, бие махбодид тестостерон дааврыг хэт их үйлдвэрлэхэд хүргэдэг.
- Поликист өндгөвчний синдром эсвэл PCOS (поликист өндгөвчний синдром) нь ихэвчлэн эмэгтэйчүүдэд тестостерон хэт их үйлдвэрлэснээс болж тохиолддог бөгөөд энэ нь бэлгийн бойжилтын дараа ямар ч насны хүмүүст тохиолддог.
- Тестостерон нь өндгөвчний фолликулаас өндөг гарахаас сэргийлдэг тул PCOS үүсдэг. Фолликул нээгддэггүй тул өндөг, шингэн нь өндгөвч дээр хуримтлагдаж, уйланхай шиг зүйл үүсгэдэг.
- Тестостерон дааврыг хэт их үйлдвэрлэснээс болж сарын тэмдэг багасч, PCOS гарч ирэхээс гадна бусад шинж тэмдгүүд нь хирсутизм (үсний хэт их ургалт), түрэмгийлэл, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэх, булчингийн масс нэмэгдэх, клитор томорох, батга ургах, дуу хоолой гүнзгийрэх, арьс харанхуйлах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. харанхуй эсвэл өтгөрүүлсэн.
Алхам 2. Чихрийн шижин өвчнөө хяналтандаа аваарай
Чихрийн шижингийн 2 -р хэлбэрийн шинж чанар бол инсулины нөлөөнд эсийн мэдрэмтгий чанар буурах явдал юм. 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин нь ихэвчлэн таргалалтаас үүдэлтэй бөгөөд инсулиныг хэт их хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг бөгөөд ингэснээр өндгөвч хэт их тестостерон ялгаруулдаг. Тиймээс таргалалт, 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин (инсулины эсэргүүцэл), тестостероны үйлдвэрлэл өндөр, PCOS зэрэг нь эмэгтэйчүүдэд цэцэглэн хөгжих боломжийг олгодог. Эмч нар инсулин, цусан дахь сахарын хэмжээг шалгаж, чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй эсэхийг тодорхойлох боломжтой.
- Чихрийн шижингийн 2 -р хэлбэрийг жингээ хасах, тогтмол дасгал хийх, хоолны дэглэмээ өөрчлөх зэргээр урьдчилан сэргийлэх, бүр арилгах боломжтой (жишээлбэл, цэвэршүүлсэн нүүрс ус, хортой устөрөгчтэй өөх тосны хэрэглээг багасгах замаар).
- Таны эмч метформин (глюкофаг) эсвэл пиоглитазон (актос) гэх мэт инсулины эсэргүүцлийг бууруулах эмийг зааж өгч болно. Эдгээр эмүүд нь инсулин ба тестостероны түвшинг хэвийн болгож, сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн болгоход тусалдаг.
- Инсулины өндөр түвшин, тестостерон дааврын өндөр түвшин нь цусны даралт ихсэх (цусны даралт ихсэх), цусан дахь холестерины тэнцвэргүй байдал (LDL холестерины хэт өндөр ", зүрх судасны өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Нэг судалгаагаар PCOS -ийн өвчтөнүүдийн 43% нь бодисын солилцооны синдромтой болохыг тогтоожээ. Бодисын солилцооны синдром нь чихрийн шижин өвчтэй хүний хувьд үүсэх эрсдэлт хүчин зүйл юм. Эдгээр эрсдэлт хүчин зүйлүүдэд таргалалт, гиперлипидеми, гипергликеми, цусны даралт ихсэх зэрэг орно.
Алхам 3. Жирэмслэлтээс хамгаалах эмийн талаар эмчтэйгээ ярилц
Тестостерон дааврын хэмжээ архаг болон өндөр байдлаас болж PCOS үүсэх үед сарын тэмдгийн мөчлөг зогссон үед умайн хорт хавдрын эрсдэл нэмэгддэг (цэвэршилтийн эхэн үед эмэгтэйчүүдэд). Тиймээс хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахын тулд сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн байлгахыг хичээх нь маш чухал юм. Үүнийг амархан хийх боломжтой, тухайлбал прогестерон эм уух эсвэл прогестерон, эстроген агуулсан жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэх. Жирэмслэлтээс хамгаалах эм ууж байх үед сарын тэмдэг ирэх нь үржил шимийг сэргээж чадахгүй гэдгийг санаарай (хүний жирэмслэх чадвар).
- Хэрэв та PCOS -тэй бол жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэхийн ашиг тус нь мэдээжийн хэрэг юм. Гэсэн хэдий ч та гарч болзошгүй сөрөг нөлөөний талаар эмчээсээ тайлбар авах шаардлагатай хэвээр байна. Боломжит гаж нөлөөний зарим жишээ бол бэлгийн дур хүсэл буурах, сэтгэлийн хөдөлгөөн өөрчлөгдөх, жин нэмэх, хөхний эмзэглэл, толгой өвдөх, дотор муухайрах зэрэг орно.
- Эмэгтэйчүүд нүүрний үс (ялангуяа уруулын дээд талд) буурах, батга гарах зэрэг тестостерон даавар ихэссэнтэй холбоотой шинж тэмдгүүдийн өөрчлөлтийг харахыг хүсвэл 6 сар орчим жирэмслэлтээс хамгаалах эм хэрэглэх ёстой.
Алхам 4. Антиандроген эм ууж үзээрэй
Тестостерон дааврын түвшин өндөр, архаг, өндөр түвшинтэй, ялангуяа чихрийн шижин өвчтэй, жирэмслэлтээс хамгаалах эм уух дургүй эмэгтэйчүүдэд зориулсан өөр нэг сонголт бол антиандроген эм юм. Андроген бол эрэгтэй хүний хөгжлийн онцлог шинж чанарыг бүрдүүлэх үүрэгтэй бие биетэйгээ холбоотой гормонууд (үүнд тестостерон орно) юм. Анандрогений эсрэг түгээмэл хэрэглэгддэг эмүүд бол спиронолактон (алдактон), госерелин (Золадекс), лейпролид (Лупрон, Элигард, Виадур), абареликс (Plenaxis) юм. Эмч танд үр нөлөө, сөрөг үр дагаврыг харахын тулд бага хэмжээний антиандрогенийг 6 сарын турш туршиж үзэхийг зөвлөж болно.
- Антиандроген эмүүдийг тестостерон дааврын түвшинг бууруулах зорилгоор, ялангуяа хүйсээ солиулах мэс засал хийлгэхийг хүсдэг хүмүүст хэрэглэдэг.
- Эмэгтэйчүүдэд тестостерон дааврын өндөр түвшинд хүргэж болзошгүй бусад өвчин, нөхцөлд өндгөвчний хорт хавдар/хавдар, Кушингийн өвчин (булчирхайн булчирхайн асуудал), бөөрний дээд булчирхайн хорт хавдар орно.
- Эрүүл эмэгтэйчүүдийн өндгөвч, бөөрний дээд булчирхай (бөөрний дээд талд) нь тестостероны нийт үйлдвэрлэлийн 50% -ийг үйлдвэрлэдэг.
2 -р хэсгийн 2: Тестостероны түвшинг хоолны дэглэмээр бууруулах
Алхам 1. Шар буурцгийн бүтээгдэхүүнийг илүү их хэрэглэх
Шар буурцаг нь изофлавон гэж нэрлэгддэг маш олон фитоэстрогенийн нэгдлүүдийг агуулдаг (ялангуяа глицитеин ба генистеин). Эдгээр нэгдлүүд нь биед эстроген дааврын нөлөөг дуурайдаг бөгөөд энэ нь тестостероны үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. Шар буурцаг нь daidzein хэмээх нэгдлийг агуулдаг. Бүдүүн гэдсэнд зарим хүмүүст энэ нэгдлийг антиандроген нэгдлүүдийн эквол болгон хувиргаж чаддаг (энэ үйл явцад тодорхой сайн бактери шаардлагатай байдаг). Equol нь тестостероны үйлдвэрлэл эсвэл үр нөлөөг шууд бууруулж чаддаг.
- Шар буурцгийг төрөл бүрийн бүтээгдэхүүн болгон боловсруулдаг бөгөөд үүнийг үр тариа, дүпү, төрөл бүрийн ундаа, талх, энергийн баар, мах орлуулагч (жишээлбэл, халуун нохой, ногооны бургер) -аас олж болно.
- Шар буурцаг нь фитоэстроген буюу эстроген рецептортой холбогддог ургамлын нэгдэл юм. Энэ нэгдэл нь хүний үйлдвэрлэсэн эстрогентэй ижил биш юм. Альфа ба бета рецептор дээр ажилладаг хүний эстрогенүүдээс ялгаатай нь ургамлын эстрогенууд зөвхөн бета рецептор дээр ажилладаг. Үүний эсрэг цуу яриа байдаг боловч шар буурцагны хэрэглээ нь бамбай булчирхай эсвэл хөхний өвчинтэй холбоотой байдаггүй (альфа эстроген рецепторын асуудал). Шар буурцаг нь эрүүл найрлагатай болохыг хэд хэдэн эмнэлзүйн судалгаа харуулсан.
- Гэсэн хэдий ч шар буурцаг нь зарим бодит асуудалтай байдаг. Тэдгээрийн нэг нь генийн өөрчлөлттэй шар буурцаг эсвэл GMO (генетикийн хувьд өөрчлөгдсөн организм) -тай холбоотой, нөгөө нь боловсруулах үйл явцын тухай юм. Шар буурцгийг боловсруулахад ихэвчлэн хэрэглэгддэг шар буурцгийн уургийн хүчиллэг гидролиз нь 3-MCPD, 1,3-DCP зэрэг хорт хавдар үүсгэдэг бодис үүсгэдэг. Өндөр температурт боловсруулаагүй шар буурцгаар хийсэн сүмс, нунтаг хэрэглэж байгаа эсэхээ шалгаарай. (Ялангуяа шар буурцаг/хясаа/хойсин/терияки соусын хувьд "байгалийн аргаар исгэсэн" бүтээгдэхүүнийг сонгоорой, хэдэн цаг биш хэдэн долоо хоног зарцуулдаг.)
- Шар буурцгийн хэт их хэрэглээ нь коллагены үйлдвэрлэлийг бууруулдаг, учир нь коллаген бета эстроген рецептороор тасалддаг.
Алхам 2. Маалингын үрийг илүү ихээр хэрэглээрэй (маалингын үр)
Маалинганы үр нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг (үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй) ба лигнан гэж нэрлэгддэг нэгдлүүд бөгөөд эстроген (эстрогений үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг). Лигнанууд нь бие махбод дахь тестостерон ба чөлөөт тестостероны түвшинг бууруулж, тестостероныг илүү хүчтэй дигидротестостерон болгон хувиргахаас сэргийлдэг. Маалинга үрийг хүн шингээж авахын тулд эхлээд нунтаглах ёстой гэдгийг санаарай. Өглөөний цайнд үр тариа болон тараг дээр маалингын үрийн нунтаг цацна. Та мөн дэлгүүрээс маалингын үрээр нэмсэн үр тарианы талх худалдаж авах боломжтой.
- Лигнанууд нь бие махбод дахь андрогенийн рецептортой холбогддог тул тестостероны молекул идэвхгүй болоход хүргэдэг бэлгийн дааврыг холбох түвшинг нэмэгдүүлдэг.
- Ихэвчлэн хэрэглэдэг хүнсний бүтээгдэхүүнээс маалингын үр нь лигнан хамгийн өндөр агууламжтай байдаг бол кунжутын үр хоёрдугаарт ордог.
Алхам 3. Өөх тосны хэрэглээг хязгаарлах
Тестостерон бол холестерол үйлдвэрлэх шаардлагатай стероидын даавар юм. Холестерол нь зөвхөн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн (мах, цөцгийн тос, бяслаг гэх мэт) ханасан өөх тосонд агуулагддаг. Стероид дааврууд болон биеийн бараг бүх эсийн мембраныг үйлдвэрлэхэд зарим холестерол шаардлагатай байдаг боловч өөх тос ихтэй хоол хүнс нь тестостероны үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Үүнээс гадна, ханаагүй өөх тос ихтэй хоол хүнс (авокадо, ихэнх самар, оливын тос, рапс, гүргэмийн тос) нь тестостероны түвшинг нэмэгдүүлдэг. Тестостероны түвшинг бууруулж чадах цорын ганц өөх тос бол ханаагүй тосны хүчил эсвэл PUFA (ханаагүй тосны хүчил) юм.
- Ихэнх ургамлын тос (эрдэнэ шиш, шар буурцаг, рапс/рапс тос) нь омега-6 PUFA их хэмжээгээр агуулдаг. Гэсэн хэдий ч тестостероны түвшинг бууруулахын тулд эдгээр хоолыг их хэмжээгээр хэрэглэх нь эрүүл мэндийн бусад асуудал үүсгэж болзошгүй тул та болгоомжтой байх хэрэгтэй.
- Эрүүл PUFA-ийн зарим жишээнд (маш олон омега-3) загасны тос, тослог загас (туна загас, яргай загас, загасны мах, загас), маалингын үр, самар, наранцэцгийн үр орно.
- Ханасан өөх тос ихтэй хоол хүнс нь зүрх судасны өвчлөлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг боловч омега-6 PUFA ихээр агуулсан хоол хүнс нь зүрхэнд сайн нөлөө үзүүлэхгүй. Гол нь байгалийн өөх тосны хэрэглээг тэнцвэржүүлэхийн зэрэгцээ устөрөгчжүүлсэн өөх тосноос зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 4. Цэвэршүүлсэн нүүрс ус идэж болохгүй
Цэвэршүүлсэн нүүрс ус нь амархан шингэцтэй элсэн чихэр (глюкоз) агуулдаг бөгөөд инсулины түвшинг нэмэгдүүлж, өндгөвчийг тестостерон үйлдвэрлэхэд хүргэдэг. Энэ үйл явц нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй бараг төстэй боловч богино хугацааны үр нөлөөг бий болгодог. Тиймээс цэвэршүүлсэн нүүрс уснаас (фруктоз эрдэнэ шишийн сироп ихтэй хоол хүнс) татгалзаж, үр тарианы бүтээгдэхүүн, шинэхэн жимс, жүрж, ширхэгтэй ногоо, навчит ногоо, буурцагт ургамал гэх мэт эрүүл нүүрс усыг сонгоорой.
- Цэвэршүүлсэн сахарын агууламж багатай бүтээгдэхүүнүүдээс татгалзах эсвэл багасгах хэрэгтэй: чихэр, жигнэмэг, бялуу, бэлэн гурилан бүтээгдэхүүн, шоколад, зайрмаг, сод поп болон бусад чихэрлэг ундаа.
- Цэвэршүүлсэн сахар ихтэй хоол хүнс нь зүрхний өвчин, 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин, таргалалтын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 5. Ургамлын гаралтай эмийг хэрэглэж үзээрэй
Олон эмийн ургамал нь антиандроген нөлөөтэй байдаг (амьтдын янз бүрийн судалгаанд үндэслэсэн) боловч эмэгтэйчүүдийн тестостерон дааврын түвшинд үзүүлэх шууд нөлөөг сайн судлаагүй байна. Анандрогенийн шинж чанартай хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг ургамлууд нь харсан палметто, хар кохош, цэвэр жимс, чихэр, гаа, гаа цай, лаванда цэцгийн тос юм. Гормоны түвшинг өөрчилдөг ургамлыг хэрэглэхээсээ өмнө эмчид хандаарай.
- БОЛОХГҮЙ хэрэв та жирэмсэн эсвэл хөхүүл, эсвэл ойрын ирээдүйд жирэмслэхийг хүсч байвал ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл авах.
- Гормонтой холбоотой хорт хавдар (умай, хөх, өндгөвч) эсвэл бусад эрүүл мэндийн асуудалтай эмэгтэйчүүд ургамлын гаралтай эм хэрэглэхдээ эмчийн хяналтанд байх ёстой.
Зөвлөмж
- Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн эрчүүдэд агуулагдах тестостероны 1/10 -тай тэнцдэг боловч нас ахих тусам эмэгтэйчүүдийн тестостероны түвшин пропорциональ хэмжээгээр нэмэгддэг.
- Эмэгтэйчүүдэд тестостерон дааврын хэмжээ ихсэхтэй холбоотой бүх гаж нөлөө нь булчингийн масс ихсэх, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэх (бэлгийн дур хүсэл) зэрэг хүсээгүй зүйл биш юм.
- Хирсутизмээс илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд нүүрний үс арилгах эсвэл гоо сайхны лазер эмчилгээ (электролиз) хийж үзээрэй.
- Цагаан хоолтнуудад зориулсан хоол хүнс нь бие махбод дахь тестостероны түвшинг бууруулдаг бол ханасан ба/эсвэл ханаагүй өөх тос ихтэй хоол хүнс нь тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэх хандлагатай байдаг.
- Жин алдах зүрх судасны дасгал хийх нь маш сайн сонголт боловч биеийн тамирын зааланд биеийн тамирын дасгал хийх нь эрэгтэйчүүдэд тестостероны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, эмэгтэйчүүдэд ч тохиолддог.
Анхааруулга
- Хэрэв та дааврын тэнцвэр алдагдсан гэж үзэж байгаа бол дааврын түвшинг өөрчлөхийн өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь ихэвчлэн аюулгүй байдаг боловч хэрэв та шинж тэмдгийн шалтгааныг мэдэхгүй бол нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм.
- Тестостероны түвшинг бууруулахын тулд эмчийн зааж өгсөн эмийн гаж нөлөөний талаар эмчтэйгээ гүнзгий зөвлөлд. Танд байгаа бусад өвчин эмгэгийн талаар, мөн хэрэглэж буй эм, бэлдмэлийнхээ талаар эмчдээ хэлээрэй.
