Олон оюутнууд шалгалттай тулгарах ёстой болохоор санаа зовдог, гэхдээ маш их айдаг оюутнууд байдаг. Шалгалтанд орохдоо сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн арга байдаг. Та өөрийгөө аль болох сайн бэлдэж, сэтгэл санаа, биеэ сулруулахаас гадна бусдаас дэмжлэг хүсч болно. Энэ нь шалгалтанд ороход илүү итгэлтэй байх болно, учир нь та шаардлагатай бүх бэлтгэл ажлыг хийсэн.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Шалгалтанд бэлдэх
Алхам 1. Хичээлийн хуваарь гаргах
Сүүлчийн секунд хүртэл хичээлээ бүү хойшлуул. Цагийн хуваарь гаргах замаар шалгалт эхлэхээс хэд хоногийн өмнө эсвэл хэдэн долоо хоногийн өмнө зөвшөөрнө үү. Жишээлбэл, шалгалт өгөхөөс өмнөх долоо хоногийн турш хичээл тарсны дараа өдөр бүр нэг цаг хичээллэх үүрэг хүлээ.
- Хуваарь гаргаснаар сургалтын үйл ажиллагаа бусад үйл ажиллагаанд саад болохгүй.
- Хичээл хийх болгондоо 45 минут зарцуул. Хэрэв бид 45 минутаас илүү хичээлээ үргэлжлүүлбэл анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Тиймээс анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар болгохын тулд цаг тутамд завсарлага аваарай.
- Хэрэв судлах материал нэлээд их байвал түүнийг бага багаар сур. Бүх материалыг нэг дор судлахын оронд сэдвээр нь хувааж анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар болгоно. Тодорхой сэдвээр материал судлахын тулд хичээл бүрийн давуу талыг ашиглаарай.
Алхам 2. Судалгааны хэрэгсэл бэлтгэх
Тестийн материал, сургалтын хэв маягийн дагуу туслах хэрэгслийг сонгох, жишээлбэл карт хэлбэртэй тэмдэглэл ашиглах, унших тойм, хуваарь, график үүсгэх, дадлагын асуулт хийх.
- Хэрэгсэл болгон гол санаа, томъёо, аргуудын нэг хуудасны хураангуйг үүсгээрэй. Дүгнэлт хийх нь суралцах үр дүнтэй арга юм, учир нь та мэдэх ёстой чухал мэдээллээ олж чадна. Хэрэв шалгалтын үеэр танд ном нээхийг зөвшөөрсөн бол хураангуй нь тэмдэглэл эсвэл бусад сурах бичгээс хариулт олоход туслах болно.
- Сургалтын хэрэглэгдэхүүн бүтээхдээ өөрт тохирсон сургалтын хэв маягт анхаарлаа хандуулаарай. Жишээлбэл, хэрэв та харааны аргаар сурах нь илүү хялбар бол диаграм хийх эсвэл "илжигний гүүр" ашиглан мэдээллийг цээжлэхэд хялбар болно.
Алхам 3. Удахгүй авах гэж буй шалгалтандаа бэлдээрэй
Суралцахаасаа өмнө өөрийгөө өөр аргаар бэлдэх ёстой тул эссэ бичих эсвэл олон сонголттой хариулах эсэхээс үл хамааран шалгалтын асуултын хэлбэрийг эхлээд шалгаарай.
- Хэрэв та сургуулийн удирдлагад шалгалт өгөх гэж байгаа бол өмнөх жилийн шалгалтын асуултуудыг дахин боловсруулж шалгалтын хэлбэр, эцсийн хугацаатай танилцаарай. Үндэсний шалгалтын хувьд шалгалтын номын санд байгаа асуултуудад хариулах дадлага хий.
- Хэрэв та эссэ хэлбэрээр хариулах шаардлагатай бол судалж байхдаа эссэ бичих зуршилтай болоорой. Энэ арга нь эссэ бичгийг тогтоосон хугацаанд дуусгахад тусална.
- Хэрэв танд цээжлэх материал их байгаа бол та анх сурахдаа тэр болгон санаж чадахгүй байж магадгүй тул бага багаар цээжил.
Алхам 4. Өмнөх өдөр нь шалгалтын иж бүрдлийг бөглөнө үү
Танд хэрэгтэй бүх зүйл байгаа эсэхийг шалгаарай, жишээлбэл: харандаа, үзэг, тооны машин, тэмдэглэл, шалгалтанд ороход бэлэн байх тэмдэглэл, маргааш шалгалт өгөхдөө санаа зовохоос сэргийлэхийн тулд өнөө шөнө сайн унтаж амарч болно.
- Хэрэв та тооцоолуур эсвэл бусад электрон төхөөрөмж ашиглах шаардлагатай бол зайг шалгаж,/эсвэл нөөц батерейгаа авчирна уу.
- Шалгалтын үеэр ном нээхийг зөвшөөрсөн бол хөнгөн зууш, сурах бичиг зэрэг юу авчрахыг мэдэж аваарай.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Шалгалтын улмаас сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах
1-р алхам. Эерэгээр бодож үзээрэй.
Шинжлэх ухааны судалгаагаар хүлээлт нь гүйцэтгэлд нөлөөлж болохыг харуулж байна. Хэрэв таны хүлээлт шалгалтанд тэнцэх юм бол та үргэлжлүүлэн суралцах хэрэгтэй болно, гэхдээ хэрэв та амжилтгүй болно гэж бодож байгаа бол ганцаараа суралцах нь шалгалтанд тэнцэхгүй байж магадгүй юм.
- Сэтгэл санаагаа эерэг зүйл дээр төвлөрүүлж, сөрөг бодлыг арилгахын тулд сэтгэлгээгээ өөрчлөх нэг арга бол өөртөө эерэг баталгааг өг. Жишээлбэл, та сайн сурсан болохоор шалгалтанд ороход бэлэн байгаагаа өөртөө сануулаарай.
- Үүсч буй сөрөг бодлуудыг сорьж үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та шалгалт өгөхгүй бол насан туршдаа бүтэлгүйтнэ гэж бодож байгаа бол энэ нь худлаа гэдгийг өөртөө хэлээрэй. Эдгээр бодлыг илүү зохистой бодлоор соль, жишээлбэл: Муу дүн авсан нь шалгалт өгөхөд саад болох боловч насан туршдаа бүтэлгүйтэхээс хамгаалж чадахгүй.
- Хэрэв та сөрөг бодлоосоо салахад асуудалтай байгаа бол хошигнолоор анхаарлаа сарниул. Хөгжилтэй инээдмийн кино эсвэл телевизийн шоу үзэх, хошигнол, хошин шог унших. Та бас мэддэг хөгжилтэй түүхүүдийг эргэн санаж болно.
Алхам 2. Сэтгэлгээгээ сайжруул
Туршилтын оноо нь тухайн хүний амжилт, бүтэлгүйтлийг тодорхойлдог зүйл биш гэдгийг санаарай. Хуульчийн шалгалт (хуульч болох) гэх мэт маш чухал шалгалтуудыг ч гэсэн тэнцэхгүй бол давтаж болно.
- Судалгаагаар бага зэргийн түгшүүр нь гүйцэтгэлийг сайжруулдаг болохыг харуулж байна. Хяналттай түгшүүр нь таныг илүү сэргэлэн, эрч хүчтэй болгодог гэдгийг өөртөө сануулаарай.
- Шалгалт эхлэхэд сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахын тулд эхлээд шалгалтын бүх асуултыг уншаарай. Бэлтгэлтэй байвал амархан олох боломжтой "хялбар" асуултуудыг хайж олоорой. Хариултаа аль хэдийн мэдэж байсан асуултуудын дээр ажиллах нь туршиж буй материалыг сайн эзэмшсэн гэдгээ өөртөө сануулах арга юм.
Алхам 3. Амжилтаа төсөөл
Сурч байхдаа шалгалт өгч, асуултуудад итгэлтэйгээр хариулж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та хүссэн шалгалтын оноогоо авсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Дүрслэл нь суралцах чадварыг орлох зүйл биш боловч өөртөө итгэлтэй болж, гүйцэтгэлийг сайжруулж чадна.
Визуалчлал нь таны тархи, биеийг таны төсөөлж байсан зүйлийг мэдэрсэн мэт хариу үйлдэл үзүүлэхэд маш хэрэгтэй байдаг. Дүрслэх үед тархи нь таны хийж буй үйл ажиллагааны үр дүн, энэ тохиолдолд тест ба амжилтын хоорондох холбоог бий болгож бэхжүүлнэ
Алхам 4. Биеэ тайвшруулаарай
Айдас нь бидний биеийг аюулд ороход бэлэн болгодог адреналиныг өдөөдөг. Таны зүрхний цохилт, амьсгал давчдах, бие чинь чичирч, хөлрөх,/эсвэл толгой эргэх зэрэг мэдрэмж төрдөг. Та эдгээр бие махбодийн хариу үйлдлийг даван туулахын тулд илүү тодорхой бодож, илүү итгэлтэй байж чадна. Хэрэв та шалгалтанд орохдоо санаа зовж байгаа бол өөрийгөө тайвшруулах аргуудыг ашиглаарай.
- Гүнзгий амьсгалах. Амьсгалын дасгал хийснээр та илүү тайвширдаг. Хэвлийн булчингаа ашиглан тайван амьсгал аваарай. Амьсгалах, амьсгалаа нэгэн зэрэг гаргах замаар амьсгалын хэмнэлийг тохируулна уу.
- Сунгалт хий. Иогоор тогтмол хичээллэхгүйгээр сунгалтын ач тусыг хүртэх боломжтой. Гараа толгой дээрээ дээшлүүлж, нуруугаа сунган чангалсан мөрөө амраагаарай. Зогсож байхдаа урагш бөхийлгөх нь нуруу, хүзүүний хурцадмал байдлыг намдаана.
- Булчинг сулруулна уу. Булчин чангарч байгааг та анзаараагүй ч байж магадгүй. Хөлийн хуруунаас эхлээд хэдэн секундын турш биеийн зарим хэсгийг ажиглаж, толгойныхоо дээд хүртэл дээшлүүлснээр ямар булчин чангарч байгааг мэдэхийн тулд биеийн скан хийгээрэй.
- Явган. Биеэ хөдөлгөх нь оюун ухаанаа цэвэрлэх нэг арга боловч хүрээлэн буй орчиндоо анхаарлаа төвлөрүүл. Шалгалтын талаар санаа зовох хэрэггүй.
Алхам 5. Шалгалт өгөхөөс өмнө идээрэй
Туршилтаас 1-2 цагийн өмнө өглөөний цайгаа ууж байгаа эсэхээ шалгаарай. Шалгалт дуусахаас өмнө энерги хурдан дуусах тул уургийн зууш сонгож, элсэн чихэр бүү идээрэй.
- Ходоодоо дүүргэхийн тулд жигнэмэг, шарсан талх гэх мэт дотор муухайрч байсан ч хөнгөн зууш идээрэй.
- Кофейн эсвэл энергийн ундаа бүү уугаарай, учир нь энэ нь таны сэтгэлийг улам зовоох болно.
Алхам 6. Туршилтын өмнө сайн унтаж амрах ёстой
Судалгаанд үндэслэн шалгалтын өмнөх орой хангалттай унтсан оюутнууд шөнөжингөө сурч байсан оюутнуудаас илүү сайн дүн авсан байна.
Шалгалт өдөр шөнөгүй явагдаж байгаа ч нойр тань хүрэхгүй байгаа бол эхлээд хэсэг амраарай. Судалгаагаар нэг цагаас бага унтах нь сэргэлэн цовоо байдал, ой тогтоолт, бүтээлч байдал, бүтээмжийг нэмэгдүүлж, сэтгэл санааг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг
3 -р хэсгийн 3: Шалгалтын амжилтыг дэмжих
Алхам 1. Асуулт асуу
Зөвхөн сурах бичиг, тэмдэглэлд найдах хэрэггүй. Хэрэв та мэдэхийг хүсч байгаа зүйл байвал багш, эцэг эх, багшаасаа асуугаарай. Найдвартай эх сурвалжаас авсан хариултыг мэдэх нь танд илүү итгэлтэй болдог.
- Шалгах материалын талаар багшаас асуухаа бүү мартаарай. Жишээлбэл, шалгалтын асуултуудыг гэрийн даалгавар, унших даалгавар, анги доторх хэлэлцүүлгээс авах эсэхийг асуу.
- Хэрэв та тодорхой сэдвийг ойлгохгүй байгаа бол бусад номыг хайж олоход номын санчдаас тусламж хүсээрэй.
Алхам 2. Судалгааны бүлэг байгуулах
Үнэхээр сурахыг хүсч буй найз нөхөдтэйгөө хамтлаг байгуулахаа мартуузай. Та бусад оюутнуудтай хамт суралцахдаа илүү итгэлтэй байх болно, ингэснээр тестийн материалыг зөв судалж, илүү сайн ойлгох болно.
- Янз бүрийн чадварын түвшний оюутнуудыг судалгааны бүлгүүдэд нэгдэхийг урь. Оюутнууд бусад оюутнуудад заах замаар суралцах боломжтой.
- Бүлгийн гишүүд тэмдэглэл солилцох нь тустай байх болно. Хичээлийн дараа оюутнууд ихэвчлэн өөр өөр мэдээлэл бичдэг. Бусад оюутнуудаас авсан материалын зөв эсэхийг нэгтгэж, шалгаж байгаа нь шалгуулах материалыг судалж байгаа гэдэгт итгэх болно.
Алхам 3. Дэмжлэгийн бүлгийн бусад хүмүүсийн дэмжлэгт найд
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань танд тооцоолол эсвэл франц хэл заах боломжгүй байж магадгүй ч илүү итгэлтэй болоход тань тусалж чадна.
- Туршилтын материалыг тайлбарлахад дэмжлэг үзүүлэх бүлгийн хэн нэгэн таныг сонсох эсэхийг асуугаарай. Ойлгоогүй хүмүүст тайлбарлах гэж буй ухагдахуунуудаа сайн ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв та таталцлын онол эсвэл Мажапахитын хаант улс нуран унасан түүхийг эмээдээ тайлбарлаж чадвал энэ нь туршилтын материалыг сайн эзэмшсэн гэдэгт итгэлтэй байх болно.
- Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд бусад дэмжлэгээр танд туслахад бэлэн байна. Жишээлбэл, хэрэв та сэрүүлэг дуугарсан ч босоход бэрхшээлтэй тулгардаг бол сэрүүн байгаа эсэхийг шалгахын тулд туслах бүлгийн гишүүнээс утсаар холбоо бариарай.
