Шаллот, сармис бол хоол хийх чадварыг сайжруулдаг сайн мэддэг, амттай амттай хүнсний найрлага юм. Ялангуяа сармис нь тамирчны хөлийг эмчлэхэд (хөлний мөөгөнцрийн халдвар) эмчлэхээс эхлээд зарим төрлийн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах хүртэл эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч сармис, сонгино нь ходоод, аманд эвгүй, ялангуяа амнаас гарах эвгүй үр дагавартай байдаг. Сармис эсвэл сонгины хумсыг жижиглэж, бутлахад холимог сульфид метилийн нэгдэл (үүнтэй төстэй) ялгардаг; Сонгино шингэх үед эдгээр нэгдлүүд цусны урсгалд шингэж, бүтэн өдрийн дараа хөлс, амны эвгүй үнэрийг үүсгэдэг. Эдгээр найрлагын гаж нөлөөг арилгах, эвгүй амнаас эвгүй үнэр гаргахаас урьдчилан сэргийлэх стратегитэй танилцахын тулд энэ нийтлэлийг уншина уу.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Сармис/улаан үнэртэй хоолыг хоол хүнсээр зайлуулах
Алхам 1. Жимс идээрэй
Жимсний исэлдэлтэд нөлөөлдөг нөлөө (хазуулсны дараа жимсний хальс нь хүрэн өнгөтэй болдог) нь сонгино, сармисны үнэрийг арилгах үйлчилгээтэй. Амнаас гарах эвгүй үнэрийг арилгахад маш үр дүнтэй жимс бол алим, лийр, чавга, тоор, чангаанз, prunes, усан үзэм, интоор, хаш.
Алхам 2. Хүнсний ногоо идээрэй
Зарим төрлийн хүнсний ногоо нь сонгино, сармисанд агуулагдах нэгдлүүдийн эсрэг маш үр дүнтэй байдаг. Эдгээр ногооны жишээ бол бууцай, шанцайны ургамал, төмс юм. Эдгээр ногоог сонгино, сармис агуулсан аягатай хамт идээрэй.
Алхам 3. Ургамлыг хоолны дэглэмд оруулаарай
Базил, яншуй нь амнаас эвгүй үнэрийг дарах илүү үр дүнтэй ургамал юм. Эдгээр хоёр ургамлыг хоол хүнсэндээ нэмээрэй, эсвэл хоол бүрийн дараа яншуй зажлаарай.
Алхам 4. Талхыг хоолны дэглэмд оруулаарай
Нүүрс ус дутагдах нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхээс гадна амнаас эвгүй үнэр гарах шалтгаан болдог. Амнаас эвгүй үнэр гарахаас сэргийлэхийн тулд талх эсвэл нүүрс ус агуулсан баялаг хоол хүнс идээрэй.
4 -ийн 2 -р арга: Ундаагаар сонгино/сармисны үнэртэй амьсгалтай тэмцэх
Алхам 1. Ногоон цай ууна
Ногоон цай нь сонгино, сармиснаас ялгардаг хүхрийн нэгдлүүдийг саармагжуулахад тусалдаг ургамлын гаралтай полифенол агуулдаг. Ногоон цайнд агуулагдах антиоксидантууд нь амны эвгүй үнэрийн эсрэг бас үр дүнтэй байдаг.
Алхам 2. Нэг аяга сүү ууна
Сүү нь сармиснаас амьсгалахаас урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй болохыг харуулсан. Ялангуяа бүхэл бүтэн сүү нь амнаас гарах эдгээр үнэрийг бууруулдаг.
Алхам 3. 3.6 -аас доош рН агуулсан хүчиллэг ундаа ууна
Нимбэг, шохой, бэрсүүт жүрж, цангис жимсний шүүс, ихэнх төрлийн ундаа нь сонгино, сармисны үнэрийг үүсгэдэг аллииназа ферменттэй тэмцэхэд тусалдаг.
4 -ийн 3 -р арга: Хоолны өмнө ба дараа амьсгалахдаа шарил/сармисны үнэрийг бууруулах
Алхам 1. Бохь зажлах
Хоол идсэний дараа бохь зажлах нь амны хөндийд шүлс ялгаруулж, амнаас эвгүй үнэр гарахаас сэргийлнэ.
Байгалийн эфирийн тос агуулсан бохь сонгох хэрэгтэй. Гаа, гаа, шанцайтай тос нь амнаас үнэр гаргадаг нянтай тэмцдэг болохыг тогтоожээ
Алхам 2. Кофены үрийг зажил
Энэ аргыг хийхэд танд хэцүү байж болох ч кофены үрийг зажилж, дараа нь нулимах нь таны сармисны үнэрийг бууруулдаг.
Кофены үрийг гараараа үрэх (дараа нь угаах) нь сонгино, сармисны үнэрийг арьсан дээрээс арилгаж өгдөг
Алхам 3. Түүхий сонгино/сармис, сонгино агуулсан аяга тавагны хэрэглээг багасгах
Хэрэв сонгино, сармисны үнэрээс салах бүх аргууд үр дүнгээ өгөхгүй байгаа юм шиг санагдаж байвал амнаас эвгүй үнэр гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоол хүнсэндээ сонгины хэрэглээг багасгах хэрэгтэй.
Хэрэв таны сармис идэх зорилго нь эрүүл мэндэд тустай бол түүнийг үнэргүй сармисаар солих хэрэгтэй болно. Эдгээр нэмэлтүүд нь янз бүрийн хэлбэрээр, янз бүрийн шинж чанартай байдаг бөгөөд тэдний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, гаж нөлөөний судалгаа үргэлжилж байгааг анхаарна уу
4 -ийн 4 -р арга: Эрүүл ахуйн аргыг ашиглах
Алхам 1. Шүдээ угаа
Өдөр бүр дор хаяж хоёр удаа шүдээ угааж, хуралдаан бүрт дор хаяж хоёр минутын турш угаа. Хэрэв та сармис, сонгино агуулсан хоол байнга иддэг бол зөөврийн сойз, шүдний оо худалдаж авснаар урт хугацааны ашиг тусыг хүртээрэй.
Алхам 2. Шүдийг шүдний оо (шүдний утас) ашиглан цэвэрлээрэй
Шүдээ угааж цэвэрлэх нь зөвхөн шүднийхээ гадаргуугийн талыг л цэвэрлэнэ, тиймээс шүдний хумс угаах нь маш чухал юм. Хоол бүрийн дараа шүдээ шүдний оо ашиглан цэвэрлэх хэрэгтэй.
Алхам 3. Амаа зайлж угаана
Хлоргексидин, устөрөгчийн хэт исэл, цетилпиридини хлорид агуулсан бактерийн эсрэг ам зайлах нь амнаас эвгүй үнэр гарахаас сэргийлнэ. Боломжтой бол архи агуулсан брендийн нэр бүхий ам угаагчийг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь амыг хуурайшуулдаг (амнаас эвгүй үнэр гарах шалтгаан болдог).
Алхам 4. Хэл цэвэрлэгч ашиглах
Жижиг тоосонцор, бактери хэл дээр байгаа утаснуудад баригддаг; Амнаас эвгүй үнэр гаргадаг бактери ихэвчлэн хэл дээр байдаг. Тиймээс шүдээ угааж байхдаа хэл цэвэрлэгч эсвэл сойз ашиглан хэлээ цэвэрлээрэй.
Алхам 5. Шүдний тусгай шүршигч (ус сорогч) ашиглана уу
Усжуулагч эсвэл ус сорогчийг ашигласнаар бохьны эргэн тойронд болон доор, шүдний хоорондох хүнсний хэсгүүдийг цэвэрлэнэ. Хэрэв та дээрх аргуудыг ашиглан амандаа байгаа хүнсний үлдэгдлийг цэвэрлэхгүй бол аманд наалдаж, ялзрах болно; Усны сонголт нь хоолны зөрүүд хэсгүүдийг арилгахад тусална.
Зөвлөмж
- Сармисын үнэр нь арьсны нүх сүв рүү нэвт шингэх эсвэл хувцсанд наалддаг тул биедээ сүрчиг/бүдүүн ногоо түрхэх нь зүйтэй.
- Сонгино, сармис идсэнээс эвгүй үнэр гарах нь цаг хугацааны явцад алга болно.
