"Би дахиж хэзээ ч уухгүй!" гэдэг үгийг хэн нэгэн шөнийн цагаар ууж, толгой нь хүчтэй өвдөж, гэдэс нь угаалгын машинд шаахай шиг дугарсны дараа ихэвчлэн сонсогддог. Архи бол шээс хөөх эм бөгөөд түүний мөн чанар нь биеэс шингэнийг зайлуулах явдал юм. Үүний үр дүнд шингэн алдалт үүсдэг бөгөөд энэ нь өлсгөлөнгийн бараг бүх аймшигтай шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Харамсалтай нь, өлсгөлөнг эмчлэх хүчтэй эм байхгүй ч шинж тэмдгийг эмчлэх аргууд байдаг тул та эдгэрэх хүртлээ идэвхтэй байж чадна.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Биеийн шингэнийг сэргээх
Алхам 1. Их хэмжээний ус уух
Хэрэв та өлсгөлөнгөөс ангижрахыг хүсч байвал согтууруулах ундааны хэрэглээнээс үүдэлтэй шингэн алдалтыг арилгах хэрэгтэй. Биеийн шингэнийг сэргээх хамгийн хялбар арга бол босохдоо их хэмжээний ус уух явдал юм. Хоол боловсруулах системд амархан ордог энгийн шингэн уух нь алдагдсан шингэнийг ходоодоо цочроохгүйгээр орлуулах болно.
Унтахаасаа өмнө нэг аяга ус уух нь сэрэхээс өмнө шингэн алдалтын түвшинг бууруулахад тусална. Орой унтахын тулд орныхоо дэргэд нэг аяга ус байлга
Алхам 2. Изотоник спортын ундаа уух
Уснаас гадна изотоник спортын ундаа нь шингэнийг орлох, шаардлагатай энерги өгөхөд маш үр дүнтэй байдаг. Энэхүү ундаа нь нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энергийг аажмаар ялгаруулж, өдөр тутмын ажлаа үргэлжлүүлэхэд тусалдаг.
- Шингэн алдалтын үед шингэнийг солих шаардлагатай электролит агуулсан ундааг хайж олоорой.
- Кофеин агуулсан спорт ундаанаас болгоомжлох хэрэгтэй, учир нь энэ нь таныг илүү шингэн алдахад хүргэдэг.
- Хэрэв та маш их шингэн алдаж байгааг мэдэрч байвал шингэнийг сэргээхийн тулд ORS -ийн уусмал хайж үзээрэй. Энэхүү шийдэл нь шингэн алдалтыг эмчлэхэд зориулагдсан бөгөөд ихэнх спортын ундаа үүнд зориулагдаагүй болно.
Алхам 3. Жимсний шүүс ууна
Өөр нэг гайхалтай уух зүйл бол шинэ жимсний шүүс юм. Түүний витамин, эрдэс бодисууд танд эрч хүч өгөх болно. Жимсний шүүс нь ихэвчлэн фруктозоор баялаг бөгөөд элсэн чихэр, энерги, элэгний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.
- Жимсний шүүс нь ихэвчлэн витамин С агуулдаг бөгөөд архи уухад шээсэнд ихэвчлэн алдагддаг.
- Улаан лоолийн шүүс, жүржийн шүүс, кокосын ус сайн сонголт болно.
Алхам 4. Цагаан гаа цай ууна
Цагаан гааны цай уух нь дотор муухайрах, бөөлжихөд тусалдаг. Энэ ундааг жирэмсэн эмэгтэйчүүд ихэвчлэн өглөөний өвчин тусахад туслах зорилгоор уудаг бөгөөд өлсгөлөнд ч мөн адил зарчмыг баримталдаг. Нэг сонголт бол 10-12 ширхэг цагаан гааны үндсийг ойролцоогоор дөрвөн аяга усаар буцалгаж, нэг жүрж, хагас нимбэг, хагас аяга зөгийн балны шүүс нэмнэ.
- Энэхүү өвс нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулснаар өлсгөлөнг хурдан арилгадаг.
- Тайвшруулах цай нь карбонатлаг цагаан гаа уснаас илүү сайн байж магадгүй юм. Хийжүүлсэн ундаа нь ходоодны даралтыг нэмэгдүүлж, дотор муухайрахад хүргэдэг.
Алхам 5. Өдрийн турш ундаа ууна
Эдгээр бүх ундааны хувьд уух ёстой хэмжээ тодорхой байдаггүй, учир нь та өдрийн турш шингэн зүйл уух хэрэгтэй. Ундны ус, жимсний шүүс ба/эсвэл изотоник спортын ундаа нь өдрийн турш алдагдсан шингэн, витамин, шим тэжээлийг нөхөх болно.
Алхам 6. Кофейн агуулсан ундаанаас зайлсхий
Яг л ус, жүүс ууж биеийнхээ шингэнийг сэргээхийн тулд кофе гэх мэт их хэмжээний кофейн агуулсан ундаа уух нь таныг их хэмжээгээр хуурайшуулдаг. Кофейн нь цусны судсыг нарийсгаж, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь таны өлгөх шинж тэмдгийг улам дордуулдаг.
4 -ийн 2 -р арга: Hangover -тай тэмцэхийн тулд хоол идэх
Алхам 1. Өндөг идээрэй
Өндөг нь өлсгөлөнгийн эсрэг маш сайн хоол юм. Өндөг нь цистеин хэмээх амин хүчлийг агуулдаг бөгөөд архи уусны дараа таны бие үүнийг дуртайяа хүлээн авах болно. Цистеин нь уусны дараа таагүй мэдрэмж төрүүлдэг хорт бодисыг задалж ажилладаг. Эдгээр хорт бодисыг биеэс гадагшлуулснаар өндөг нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлж, эдгэрч, илүү эрч хүч өгөх болно.
Өндөгийг хэт их өөх тосоор чанаж болохгүй, ингэснээр дотор муухайрах болно
Алхам 2. Нэг аяга үр тариа идээрэй
Өндөгний сүүдэр таны ходоодыг цочирдуулдаг бол баяжуулсан үр тариа бүхий өглөөний цайгаа ууж үзээрэй. Үр тариа (бүхэл үр тариа) -аас үр тариа сонгохыг зөвлөж байна, учир нь тэдгээр нь илүү их витамин, тэжээллэг бодис агуулдаг.
Алхам 3. Витамин, эрдэс бодисыг сэргээх шөл шөлийг хэрэглээрэй
Шөлийн шөл нь хүнсний ногоонд суурилсан услаг шөл юм. Энэ нь өлссөн үедээ идэх шаардлагатай витамин, эрдэс бодисын сайн эх үүсвэр юм. Хэрэв та үнэхээр ядарч, хатуу хоол идэх гэж зовж байгаа бол энэ нь бас сайхан байдаг. Шөлийн шөл нь давс, кали орлуулахад үнэхээр тусалдаг.
Алхам 4. Калигаар баялаг хоол хүнс идээрэй
Согтууруулах ундаа хэрэглэхдээ шээс хөөх эмтэй тул та уух үедээ ариун цэврийн өрөөнд байнга орох ёстой. Байнга шээх нь ердийнхөөс илүү кали алдахад хүргэдэг. Калийн түвшин багассанаас ядрах, дотор муухайрах, хөл сулрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Эдгээр шинж тэмдгийг даван туулахын тулд их хэмжээний кали агуулсан хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй.
- Таны гал тогоонд аль хэдийн байж болох хямд, олоход хялбар хоёр жишээ бол банана, киви юм.
- Жигнэсэн төмс, навчит ногоо, мөөг, хатаасан чангаанз зэрэг нь калийн сайн эх үүсвэр болдог.
- Спортын ундаа нь ихэвчлэн калийн сайн эх үүсвэр болдог.
Алхам 5. Шарсан талх, жигнэмэг гэх мэт энгийн хоол идээрэй
Ходоод чинь эмзэг байвал энгийн хоол идэх нь хамгийн сайн сонголт байж магадгүй юм. Хоол идсэний зорилго нь согтууруулах ундааг "шингээх" биш харин цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх, алдагдсан тэжээлийг нөхөх зорилготой юм.
- Согтууруулах ундаа нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахаас сэргийлж, цусан дахь сахарын хэмжээ бага байх нь таны биеийг ядраах, сульдах, ядрахад хүргэдэг.
- Нарийн төвөгтэй нүүрс ус (овъёос, үр тарианы талх) бол сайн сонголт юм.
4 -ийн 3 -р арга: Амрах ба сэргээх
Алхам 1. Буцаад унт
Энгийнээр хэлэхэд унтах нь өлсгөлөнтэй тэмцэх хамгийн сайн арга юм. Архи уусны дараа ийм төрлийн нойр авах нь R. E. M дутагдалтай байдаг. (нүдний хурдан хөдөлгөөн) нь тархины зөв сэргэлтийг хангадаг. Тиймээс, боломжтой бол удаан хугацаагаар унтах нь маш чухал юм.
- Нойр дутуу байх нь унтах шинж тэмдгийг улам хүндрүүлнэ.
- Өтгөн хаталтын цорын ганц жинхэнэ эмчилгээ бол цаг хугацаа юм.
Алхам 2. Хөнгөн алхаарай
Өөртөө хэт их ачаалал өгөхгүй эсвэл шингэн алдалтын эрсдэлээ нэмэгдүүлэхгүй бол гадаа гарч, алхах нь өлсгөлөнг мэдрэх үед танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Устгагдсан архины хортой түвшин таны хүчилтөрөгчийн түвшинг нэмэгдүүлэх болно.
- Хурдан алхах нь бодисын солилцоог хурдасгаж, архинаас гаргаж авах болно.
- Хэрэв танд үүнийг хийхэд хэцүү санагдаж байвал өөрийгөө бүү түлх, харин амарч, сэргээрэй.
Алхам 3. Үүнийг үл тоомсорлож үзээрэй
Унтах үед та зовж шаналж буй өвдөлтөөрөө хэвтэх, өдөржингөө орноосоо эсвэл буйдангаасаа гарах дургүй байх болно. Хэрэв та энэ хүсэл тэмүүлэлтэй тэмцэж, идэвхтэй байхыг хичээвэл таны шинж тэмдгүүд улам бүр багасч байгааг анзаарч магадгүй юм. Татгалзах нь тархинд бүх зүйл зүгээр гэж итгүүлэх хүчтэй арга байж болох юм.
Алхам 4. Тусгай массаж хий
Та толгой, гар дээрээ тодорхой цэгүүдийг массаж хийх замаар өлсгөлөнгийн зарим шинж тэмдгийг арилгахыг оролдож болно.
- Дагзны товгор хэсгийн доорх хөндийн дунд цэгийг массаж хийх нь цусны даралтыг хэвийн болгоход тусална.
- Хамрын гүүрний дээгүүр хөмсөгний хоорондох цэгийг чанга дарна уу.
- Духан дээрээ аажмаар иллэг хийнэ.
- Чихний дэлбээ эрхий болон долоовор хуруугаараа дар.
- Хамрын яг доор, дээд уруулын дээр байгаа цэгийг долоовор хуруугаараа дар.
- Хацрын нүхний цэгийг чичирхийлж иллэг хийнэ.
- Хоёр гарын хоёрын дунд цэгийг массаж хий.
- Зүүн гарынхаа бяцхан зангилаа, дараа нь баруун гартаа массаж хий.
4 -ийн 4 -р арга: Hangovers эмчлэх
Алхам 1. Ацетаминофен дээр үндэслэсэн эм бэлдмэлийг жоргүй худалдаж аваарай
Толгой өвдөх, булчин өвдөх зэргийг эмийн жоргүй жороор олгодог эмийн бэлдмэлээр эмчилж болно. Баглаа боодол дээр санал болгосон тунг, ихэвчлэн хоёр шахмалыг шалгаж, сэрэхдээ нэг аяга усаар ууна.
- Та мөн аспирин дээр суурилсан өвдөлт намдаах эм эсвэл NSAID (ибупрофен гэх мэт стероид бус үрэвслийн эсрэг эм) ууж болно, гэхдээ эдгээр төрлийн эмүүд таны ходоодыг цочроож дотор муухайрах шалтгаан болдог.
- Хэрэв таны гэдэс эмзэг эсвэл ямар өвчин намдаах эм хэрэглэхээ мэдэхгүй байгаа бол эмчид хандаарай.
- Ацетаминофен төрлийн эмийн брэндүүд нь ихэвчлэн хэрэглэдэг: Тиленол, Парамол, Анацин. Зарим оронд ацетаминофенийг парацетамол гэж нэрлэдэг бөгөөд эдгээр нь ижил зүйл юм.
Алхам 2. Ходоодондоо антацидын эм ууна
Hangover -ийн нийтлэг шинж тэмдэг бол ходоодны хүчил ихэссэнээс үүдэлтэй маш мэдрэмтгий ходоод юм. Хэрэв та дотор муухайрч байгаа бол ходоодны хүчлийг саармагжуулж, ходоодны хямралыг намдаах эмийг жоргүйгээр авах талаар бодож үзээрэй. Өвдөлт намдаах эмүүдийн нэгэн адил эдгээр эмүүд нь ходоодонд цочрол үүсгэх эрсдэлтэй байдаг. Тиймээс сав баглаа боодолыг уншиж, санал болгож буй тунг авах хэрэгтэй.
- Антацидын эм худалдаж авах боломжтой хэд хэдэн брэнд байдаг.
- Антацидын найрлагад хөнгөн цагааны гидроксид, магнийн карбонат эсвэл кальцийн карбонат, магнийн трисиликат орно. Эдгээр орцуудыг Tums, Mylanta, Maalox зэрэг эмийн брэндүүдээс олж болно.
Алхам 3. Мультивитамин эм ууна
Согтууруулах ундаа хэрэглэснээр таны бие витамин В12, фолийн хүчил зэрэг олон тэжээллэг бодисоо алддаг бөгөөд үүнийг заавал нөхөх шаардлагатай болдог. Хэрэв та үнэхээр дотор муухайрч байгаа бол олон төрлийн аминдэмийн бэлдмэлийг ходоодондоо хадгалах боломжгүй байж магадгүй юм.
- Бусад эмүүдийн нэгэн адил уусдаг эсвэл хөөсөрдөг эм уувал тэдгээрийг таны системд хурдан оруулах боломжтой болно.
- Ууссан эм бол нэг аяга усанд уусгах боломжтой эм бөгөөд үүнийг шууд ууж болно.
- Хөөсөн шахмалууд усанд уусах боловч нүүрстөрөгчийн давхар ислийг нэмж хий болгоход нэмсэн. Эдгээр хөөсөрсөн эмүүд нь дотор муухайрах шалтгаан болдог.
Алхам 4. "Гайхамшигт эмчилгээ" -ээс болгоомжил
"Hangover pills" гэж нэрлэгддэг зарим эмүүд байдаг бөгөөд эдгээр нь нэг төрлийн өлсгөлөнгийн шинж тэмдгийг нэгэн зэрэг арилгах чадвартай элементүүдийг агуулдаг гэж мэдэгджээ. Та эдгээрийн аль нэгийг туршиж үзэхийг хүсч болох боловч шинжлэх ухааны судалгаагаар эдгээр эмийн үр нөлөө маш хязгаарлагдмал гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн гэдгийг мэдэж аваарай. Цаг алдах, бие махбодид шингэн хадгалахаас өөр юу ч байхгүй.
Зөвлөмж
- Ундаа уусныхаа дараа хэзээ ч машин жолоодож болохгүй гэдгийг санаарай.
- Унтахаасаа өмнө унтахаасаа өмнө нэг аяга ус ууж, ууж буй архиныхаа хооронд ус уугаарай.
- Хүйтэн шүршүүрт ороод үзээрэй. Энэ нь таны биеийг хөргөж, толгой, ходоодоо тайвшруулахад туслах болно.
- Карбонатлаг ундааны холимогтой хамт ууж болохгүй. Карбонатлаг ундааны холимог нь архины шингээлтийг хурдасгадаг.
- Шингэн алдахгүйн тулд их хэмжээний ус уугаарай. Тэгээд сайхан унтаарай.
- Ходоод хоосон байвал дотор муухайрах болно.
- Гэдсэнээс салах хамгийн сайн арга бол уухгүй байх явдал юм.
- Хариуцлагатай ууж, хязгаараа мэдэж байгаарай. Архидан согтуурах, архидалт судлалын үндэсний хүрээлэнгээс эмэгтэйчүүдэд өдөрт 3 -аас илүүгүй, долоо хоногт 7 -оос ихгүй ундаа уухыг зөвлөж байна. Эрэгтэйчүүд нэг өдөрт 4 -өөс илүүгүй, долоо хоногт 14 -өөс ихгүй ундаа уух ёстой. "Нэг ундаа" гэдэг нь дараахь арга хэмжээний нэгийг хэлнэ: 350 мл шар айраг, 240-270 мл улаан буудайн архи, 150 мл дарс эсвэл 45 мл архи.
- Харанхуй архи (бренди, виски) дээр хөнгөн архи (архи, жин) сонгоорой. Хөнгөн өнгөтэй ундаа нь бага оврын найрлагатай байдаг бөгөөд энэ нь өлсгөлөнг үүсгэдэг. Ерөнхийдөө химийн бодис ихтэй ундаа нь өлсгөлөнг улам хүндрүүлдэг. Улаан дарс бол хамгийн буруутай хүмүүсийн нэг боловч хүн бүр өөр өөр байдаг.
- Нэг судалгаагаар унтах шинж тэмдэг нь согтууруулах ундааны төрлөөс хамаарч өөр өөр байдаг болохыг тогтоожээ:
Анхааруулга
- Ямар ч эмчилгээ хийлгээгүй байсан ч өлсгөлөн 24 цагаас илүүгүй хугацаанд алга болно. Хэрэв энэ хугацаанаас хойш та муухай хэвээр байвал эмчид хандаарай.
- Дасгал хийх нь өлсгөлөнгөөс ангижруулж чадахгүй. Чухамдаа шингэн алдалт ихсэх тусам энэ нь өлсгөлөнг улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Хэрэв та дасгал хийхээр шийдсэн бол их хэмжээний ус уугаарай.
- Хэрэв та согтууруулах ундаа хэрэглэсэн үедээ юу болсныг санаж чадахгүй байгаа бол байнга унждаг, эсвэл ууж байгаа нь таны ажил, харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг бол архины асуудал үүсч магадгүй юм. Тусламж авахын тулд хэн нэгэнтэй ярилц.
- "Нохойн үс" арга буюу өглөө илүү их согтууруулах ундаа уух нь таны өлсгөлөнг удаашруулж, улмаар шинж тэмдгүүд дахин гарч ирэх үед өлсгөлөнг улам хүндрүүлнэ.
