Тамхинд байдаг никотиныг биеэс амархан арилгадаг. Энэхүү бодисыг цус, шүлс, шээсээр гадагшлуулснаар бие нь никотинээс ангижрах бөгөөд үүнийг туршиж, илрүүлж болно. Тамхи татсанаас хойш никотин ихэвчлэн 1-4 хоног биед үлддэг. Бие махбод дахь никотиныг ихэвчлэн хүлээх, сайн идэж уух, дасгал хөдөлгөөн хийх замаар гадагшлуулдаг.
Алхам
2 -р арга 1: Никотиныг ус, хоол хүнсээр зайлуулах
Алхам 1. Их хэмжээний ус уух
Никотин биеэс шээсээр ялгардаг тул биеэ шээсээр шахаж, ингэснээр таны бие илүү их никотин ялгаруулдаг. Энэ нь ажил олгогчийн никотины шээсний шинжилгээнд хамрагдах боломжийг нэмэгдүүлдэг.
- Стандарт дүрэм бол насанд хүрсэн эрчүүд өдөр бүр 4 литр ус уух ёстой.
- Насанд хүрсэн эмэгтэйчүүд өдөр бүр 3 литр ус уух ёстой.
- АНУ -д амьдардаг хүмүүсийн хувьд зарим мужид ажил олгогчид ирээдүйн ажилчдад никотины цусны шинжилгээ өгөх нь хууль бус үйлдэл гэдгийг анхаарна уу. Та хотынхоо хуулиар шалгаж болно.
Алхам 2. Бусад эрүүл ундаагаар нэмнэ
Та өдрийн турш энгийн ус уух шаардлагагүй. Ногоон цай, жимсний шүүс гэх мэт хиймэл амтгүй эсвэл элсэн чихэр агуулаагүй шингэн нь биеийн шингэнийг ихэсгэж, шээсээр ялгарах никотины хэмжээг нэмэгдүүлнэ.
Та никотиныг биеэс гадагшлуулах гэж байгаа бол архи, сод, кофе ууж болохгүй. Эдгээр ундаа нь ус, жүүс зэрэг биеийн шингэнийг нэмэгдүүлдэггүй бөгөөд янз бүрийн нэмэлт химийн бодисыг биедээ оруулдаг
Алхам 3. Антиоксидантаар баялаг хоол хүнс идээрэй
Антиоксидантууд нь бие махбодид никотиныг метаболизмд оруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь шээс, хөлсөөр хурдан арилдаг. Антиоксидантууд нь хорт бодисыг (никотин гэх мэт) биеэс зайлуулахад тусалдаг. Антиоксидантаар баялаг хоол хүнс нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Бууцай эсвэл байцаа зэрэг навчит ногоо.
- Самар, түүний дотор газрын самар, самар, кешью.
- Усан үзэм, нэрс, гүзээлзгэнэ зэрэг жимс.
Алхам 4. Элэгийг цөс гаргахад түлхэц болох хоол хүнс идээрэй
Бие махбод дахь бодисын солилцоог хурдасгахын тулд элэгнээс цөсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлнэ. Тиймээс никотин биеэс хурдан ялгардаг. Тиймээс цөсийг өдөөдөг хоол хүнс хэрэглэх тусам никотин хөлс, шээсээр хурдан ялгардаг. Цөсний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг хоол хүнс нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Сонгино ба цагаан.
- Өндөгний шар.
- Улаан лууван, спаржа, селөдерей, лууван зэрэг хүнсний ногоо.
Алхам 5. С аминдэм агуулсан хоол хүнсээр хоолны дэглэмээ бүрэн дуусгаарай
Витамин С нь бие махбод дахь бодисын солилцоог хурдасгадаг бөгөөд энэ нь никотиныг таны системээс гадагшлуулах үйл явцыг хурдасгадаг. С витаминаар баялаг хоол хүнс бол жүрж, гүзээлзгэнэ, брокколи, папайя, киви юм.
Та мөн витамин С -ийн бэлдмэлийг эм хэлбэрээр худалдаж авч болно. Нэмэлт эмийн сегментийг супермаркет эсвэл эмийн санд очиж үзээрэй
2 -ийн 2 -р арга: Биеийн хөдөлгөөнөөр никотиныг арилгах
Алхам 1. Гүйлт
Гүйлт болон бусад зүрхний дасгалууд нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, хөлрөх болно. Хөлрөх үед никотин түүнтэй хамт биеэс гадагшилдаг. Хөлсөө гаргахад хангалттай удаан гүйж байгаа эсэхийг шалгаарай. Оршин суугаа бүсээс хамааран цаг хугацаа өөр байж болно. Хамгийн багадаа 15-20 минут гүйх.
Хэрэв гадаа хүйтэн байвал, эсвэл гадаа дасгал хийхийг хүсэхгүй байвал биеийн тамирын заал руу гүйж, гүйлтийн зам ашиглаж үзээрэй
Алхам 2. Саунд зочлоорой
Саунтай өрөөнүүд нь ууртай орчинг бүрдүүлж, оршин суугчид хөлрөхөд зориулагдсан. Энэ арга нь никотиныг биеэс зайлуулахад тохиромжтой. Хөлрөх тусам никотин арьсаар дамжин ялгардаг. Саунд 20-30 минут суугаад усан санд ороорой. Дараа нь саун руу дахин 20-30 минут буцаж очоорой.
Хэрэв танд саун байхгүй бол хөлрөх бас нэг халуун орчинг туршаад үзээрэй. Жишээлбэл, усан санд хоёр цаг наранд шарах
Алхам 3. Бие махбодоос бүх никотиныг зайлуулж, эргэж ирэхгүйн тулд тамхинаас бүрэн татгалзаарай
Никотин агуулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэхээ болих хэрэгтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүдэд тамхи, навчин тамхи, янжуур тамхи, вапе (эсвэл твис), зажилдаг тамхи орно. Никотиныг биеэс зайлуулах бүх хүчин чармайлт нь хэрэв та никотиныг биед нэвтрэхийг бүрэн зогсоохгүй бол түр зуурын шийдэл болно.
Никотины донтолтоос гадна тамхи татах нь бие махбодыг олон талаар гэмтээх болно. Тамхинаас гарах нь таны эрүүл мэндийг сайжруулж, төрөл бүрийн хорт хавдар, өвчин тусах магадлалыг бууруулна
Зөвлөмж
- Тамхи 1 мг никотин агуулдаг.
- Хэрэв та ажил дээрээ шээсний шинжилгээ өгөхөөр төлөвлөж байгаа бол шинжилгээ өгөхөөс 7 хоногийн өмнө тамхинаас гарах хэрэгтэй. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд шинжилгээ өгөх өдрөөс 21 хоногийн өмнө тамхинаас хол байгаарай.
