Насанд хүрсэн хүн байхын гол талуудын нэг бол насанд хүрсэн хүн шиг биеэ авч явах явдал бөгөөд ингэснээр бусдад хүндэтгэлтэй хандаж, бие даасан байдалтай болно. Энэ нийтлэлд та наснаас үл хамааран хариуцлагатай байж, төлөвшсөн гэдгээ харуулахын тулд өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлж болох зарим зөвлөмжийг тайлбарласан болно. Төлөвшсөн сэтгэлгээ нь сэтгэл хөдлөлөө хянаж, шинэ зүйлийг мэдрэхэд тусалдаг. Өдөр тутмын амьдралаа хийж байхдаа бусад хүмүүст найдах шаардлагагүй тул зорилгодоо хүрч, даалгавраа бие даан гүйцэтгэхийг хичээгээрэй. Бусад хүмүүстэй харилцахдаа ярихаасаа өмнө бодож, сайн сонсогч байх нь таныг илүү төлөвшсөн мэт харагдуулдаг. Бусад хүмүүс таныг хүндлэхийн тулд өдөр бүр төлөвшиж байгаагаа сураарай!
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Сэтгэлийн төлөвшлийг харуулах
Алхам 1. Шийдвэр гаргахаасаа өмнө түрэмгий зан гаргахын оронд сайтар бодож үзээрэй
Хэд хэдэн сонголттой тулгарах үед сонголт бүрийг авч үзэх цаг гаргаарай. Шийдвэрийн зорилгыг тодорхойлж, сонголт бүрийн эерэг ба сөрөг талыг бичнэ үү. Хамгийн хялбар сонголтыг сонгохын оронд боломжтой бүх алхмуудынхаа талаар бодоорой. Шийдвэр гаргах янз бүрийн хувилбаруудыг авч үзсэний дараа зорилгодоо хүрэхэд хамгийн сайн дэмжлэг үзүүлэх хувилбарыг сонгоорой.
- Хэрэв та хамгийн сайн сонголтыг шийдэж чадахгүй байгаа бол итгэж болох хүмүүсээсээ зөвлөгөө аваарай.
- Оройн хоол хийх цаг байхгүй тул уригдсан, чөлөөт цагаа өнгөрөөсөн эсвэл ресторанд хооллох гэх мэт найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх гэх мэт үе үе аяндаа шийдвэр гаргаж болно.
- Шийдвэр гаргахдаа бусад хүмүүсийн хүсч буй зүйлтэй хамт явахаас илүү найдвартай харагдуулахын тулд тууштай байгаарай.
Алхам 2. Түрэмгий зан авираас урьдчилан сэргийлэхийн тулд уур уцаар, уур уцаартай тэмцэх
Уурлаж, бухимдаж эхэлмэгц уурлаж, зодолдохгүйн тулд өөрийгөө тайвшруулахын тулд гүнзгий амьсгаа аваарай. Хэрэв та ганцаараа байхыг хүсч байвал өөр газар очиж, толгойгоо цэвэрлэж, асуудлыг бодитой талаас нь ойлгоорой. Хэрэв та хэн нэгэнтэй уулзах эсвэл таны уурыг хүргэж буй асуудлыг хэлэлцэхийг хүсч байвал юу бодож байгаагаа, юу мэдэрч байгаагаа тайлбарлахдаа тайван ярьж байгаарай.
Уурлаж бухимдах нь хэвийн үзэгдэл боловч эдгээр мэдрэмжүүд таныг хяналтаас гаргахыг бүү зөвшөөр. Мэдрэмжээ нууж, өөртөө үлдээхийн оронд юу мэдэрч байгаагаа илэрхийл
Зөвлөгөө:
Сэтгэл санаагаа тайвшруулахын тулд өдрийн тэмдэглэлд бичээрэй. Түүнчлэн, яагаад уурласан, ямар хариу үйлдэл үзүүлсэн, уурласан үедээ ямар мэдрэмж төрж байсныг анхаарч үзээрэй.
Алхам 3. Хэрэв та буруутай бол үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээ
Та алдаа гаргасан ч гэсэн бусад хүмүүсийг буруутгах хэрэггүй. Үүний оронд хохирсон хүнээс чин сэтгэлээсээ уучлал гуйж, гэмшиж байгаагаа илэрхийл. Түүнийг уучилж, асуудлыг шийдэхийг хичээгээрэй. Үр дагаврыг үл харгалзан энэ алхам нь таныг төлөвшсөн, итгэлтэй хүн болгож харагдуулдаг.
- Жишээлбэл, "Уучлаарай, би таны шилийг санамсаргүй хугалчихлаа. Уучлаарай. Шаардлагатай бол дараа нь шинэ шил худалдаж авна.
- Энэ зан байдал нь итгэхэд хэцүү болгодог тул бусад хүмүүст битгий худлаа хэлээрэй.
Алхам 4. Хэцүү бэрхшээлийг даван туулахын тулд эерэг, үргэлж өөдрөг байгаарай
Муу эсвэл муу зүйлийн талаар бодохын оронд эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Муу туршлагыг суралцах боломж гэж үзээд юуг сайжруулах шаардлагатай байгааг тодорхойл. Хэрэв та эерэгээр бодоход бэрхшээлтэй байгаа бол аз жаргалтай байхын тулд хүсэн хүлээж буй хөгжилтэй зүйлс, үйлдлүүдээ бичээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв та шалгалтанд тэнцэхгүй бол хичээлдээ анхаарлаа хандуулаагүйдээ сэтгэл дундуур байж магадгүй. Нөхцөл байдалд харамсахын оронд тестийн оноогоо сайжруулахыг хичээ, жишээлбэл илүү сайн судлах эсвэл тухайн сэдвийг илүү анхааралтай унших.
- Сөрөг хандлага эсвэл зан авир нь бусадтай тантай харьцахаас татгалзаж, өөрийгөө төлөвшөөгүй гэж үздэг.
- Алдаа дутагдал нь өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг юм. Бүтэлгүйтсэн үедээ өөрийгөө бүү зод.
Алхам 5. Бусдыг шүүмжлэхгүйн тулд оюун санаагаа нээлттэй байлга
Хэрэв хэн нэгэн зөрчилдөөнтэй санал өгөх эсвэл төөрөгдүүлсэн зүйл хэлвэл түүнийг шүүхийн оронд асуулт асуугаарай. Түүний хэлж буй зүйлийг ойлгохын тулд түүний үзэл бодлыг ойлгохыг хичээ. Нэмж дурдахад та шинэ туршлага, мэдлэг олж авахын тулд тав тухтай бүсээ орхиж зүрхлэх хэрэгтэй.
- Шинэ ур чадвар эзэмших эсвэл шинэ хобби эхлүүлэх замаар өөрийн алсын харааг нээ.
- Илүү төлөвшсөн хүн болж хөгжихийн тулд таагүй мэдрэмж төрүүлэх үйл ажиллагааг хий.
- Гишүүд нь өөр өөр гарал үүсэл, үзэл бодолтой нийгэмд нэгдээрэй.
Алхам 6. Бусдад атаархдаг хүнтэй тааралдахгүйн тулд даруухан бай
Хэрэв та бусдыг зодох эсвэл онгирохыг хүсч байвал өөрийгөө хувиа хичээсэн гэж үздэг. Бусдыг дорд үзэхийн оронд өөрийгөө сайжруулахын тулд атаархлыг ашигла. Өнөөг хүртэл өөрийгөө болон амжилтаа үнэлэхийн тулд өөрт байгаа эсвэл олсон сайн зүйлээ бич.
Анхаарал татах гэж бүү оролдоорой, учир нь та өөрийгөө насанд хүрсэн хүн гэж хүчээр тулгаж байгаа юм шиг санагдаж байна
3 -ийн 2 -р арга: Төлөвшсөн арга хэмжээ авах
Алхам 1. Хэцүү даалгавруудыг гүйцэтгэснээр тууштай байдлаа харуул
Аливаа зүйлийг эхлүүлж, дараа нь хагас зогсох нь танд найдваргүй мэт санагддаг. Бууж өгөхийн оронд даалгавраа хөнгөвчлөхийн тулд үүнийг хийхэд хялбар ажлуудад хуваа. Даалгаврыг аль болох яарахгүйгээр хийхийг хичээ. Өндөр чанартай ажлыг гүйцэтгэхийн тулд цаг гаргаж, хариуцлагатай, хүнд хэцүү даалгавруудыг гүйцэтгэж чадна.
- Жишээлбэл, хэрэв та 2 долоо хоногийн дотор цаас бичих шаардлагатай бол хугацаа дуусахаас өмнөх өдөр яаран бичихийн оронд өдөр бүр бага багаар хий.
- Хэрэв та ачаалал ихтэй эсвэл дараагийн алхамаа мэдэхгүй байгаа бол тусламж, зөвлөгөө аваарай.
Алхам 2. Даалгавраа өөр хүнээр хийлгэхийн оронд бие даан хий
Ажил хийхээс залхуурч байгаа юм шиг хариуцлагаа бусдад бүү өг. Юу хийх ёстойгоо бичээд дараа нь өөрөө хийхийг хичээ. Цаг алдахгүйн тулд аль болох хурдан ажилдаа ороорой. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд ажил бүрийг дуусгахад хангалттай хугацаа өг.
- Хэрэв таны биеийн байдал ажиллахад тань хэрхэн саад болж байгааг мэдэхгүй байгаа бол та бусад хүмүүсээс тусламж хүсч болно. Хариуцлагыг өөр хүнд шилжүүлэхийн оронд ирээдүйд та өөрөө энэ ажлыг өөрөө хийх боломжтой болохыг зааж өгөхийг түүнээс хүс.
- Туслах санал тавьж буй хүний сайхан сэтгэлийг бүү ашиглаарай.
Алхам 3. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд SMART шалгуурын дагуу ажлын зорилгоо тодорхойл
SMART зорилтууд гэдэг нь тодорхой, хэмжигдэхүйц, хүрч болохуйц, хэрэгцээтэй, эцсийн хугацаатай зорилтуудыг хэлдэг бөгөөд ингэснээр даалгаврыг гүйцэтгэхэд амжилтанд хүрдэг. Тодорхой хугацаанд хянаж, хүрэхэд хялбар ажлын зорилгоо тавь. Зорилгодоо хүрэхийн тулд хийж байсан, хийх ёстой ажлуудаа мэдэж байхын тулд ажлын явцыг өдрийн тэмдэглэл эсвэл хөтөлбөрт тэмдэглэ.
- Жишээлбэл, хоёрдмол утгатай зорилго тавихын оронд "3 долоо хоногт 3 кг турах" зорилгоо бичээрэй, жишээлбэл "Жин хасах".
- Богино хугацааны зорилтоос гадна урт хугацааны зорилгоо тавь, ингэснээр хичээх зүйл байна.
Анхааруулга:
хүрэхэд хэцүү зорилтуудыг бүү тавь. Жишээлбэл, бүх хичээлээр А авахыг хүсэхийн оронд амжилтанд хүрэхэд хялбар болгох үүднээс 2-3 хичээлийн зорилтот А зэрэглэл тогтоох.
Алхам 4. Тусламж үзүүлэх замаар бусдад санаа тавьж байгаагаа харуул
Өөр хүнд туслах нь таныг хүндэтгэхийн тулд санаа зовж, хувиа хичээхгүй байх явдал юм. Зөвхөн өөрийнхөө тухай бодохын оронд бусдын оронд өөрийгөө тавьж, юу хүсч байгааг нь ойлго. Цаана нь байгаа хүний хаалгыг атгах, эсвэл гэрийг нь асуухгүйгээр эмх цэгцтэй болгох гэх мэт туслах, эсвэл бусдад туслахыг санал болго.
Энэ нь чин сэтгэлээсээ бусдад сэтгэгдэл төрүүлэхэд нь бүү тусал. Нөгөө хүн болон хийх ёстой ажилдаа чин сэтгэлээсээ санаа зовж байгаагаа харуул
Алхам 5. Бусдыг хайрлахын тулд амин хувиа хичээсэн нинжин сэтгэлийг хий
Та өөр хүнтэй сайхан харьцахыг хүсч байгаа тул ердийнхөөрөө хийдэггүй зүйлийг хий. Сайхан сэтгэлтэй, төлөвшсөн гэж харахын оронд чин сэтгэлээсээ нинжин сэтгэлээ хуваалцахаа мартуузай. Долоо хоног тутмын дэглэмээс 1 зүйлийг хасч, бусад хүмүүсийг дагаж хүссэн зүйлээ хийх замаар энэ алхамыг эхлүүлээрэй.
Жишээлбэл, амралтын өдрүүдэд видео тоглоом тоглох төлөвлөгөөгөө цуцалж, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ хамт аялах боломжтой
Алхам 6. Хяналт тавих боломжгүй нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байгаарай
Заримдаа таны хүсэл биелэхгүй, өөрчлөх боломжгүй муу зүйл тохиолддог. Болсон явдлыг хүлээн зөвшөөрч, танд сөрөг нөлөө үзүүлэхийг бүү зөвшөөр. Аливаа үйл явдлын сайн талыг олж харахыг хичээгээрэй, ингэснээр та сургамж авч өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлэх боломжтой болно.
- Жишээлбэл, хэрэв таны машин микро автобусаар маажсан бол машины хаалганы маажсан талаар санаа зовох хэрэггүй. Үүний оронд та болон нөгөө хүн бэртэж гэмтээгүйд талархаж байгаарай.
- Өөр нэг жишээ хэлэхэд, хэрэв та болон танай гэр бүл өөр хот руу нүүсэн бол шинэ найз нөхөдтэйгөө уулзаж, шинэ газруудаар зочлох нь ямар сайхан болохыг төсөөлөөд үз дээ.
3 -ийн 3 -р арга: Насанд хүрсэн хүн шиг харилцах
Алхам 1. Юу хэлэхийг хүсч байгаагаа бодохын тулд ярихаасаа өмнө бодож үзээрэй
Хэн нэгэнд хариулахаасаа өмнө дамжуулахыг хүсч буй захидал, өгүүлбэрээ түр бодоод үзээрэй. Таны зорилгод нийцсэн үгсийг сонго. Хэрэв та зөв үг олж чадаагүй бол ярихаа больж, оронд нь "энэ юу вэ?" Гэсэн оруулга хэлээрэй. эсвэл "умм". Нөгөө хүн төөрөлдөхгүйн тулд та тодорхой ярьж байгаа эсэхээ шалгаарай.
- Сэтгэлдээ байгаа зүйлээ л хэлчихвэл та төлөвшөөгүй, өөдрөг бус сонсогдож магадгүй.
- Энэ зан авир нь бусад хүмүүст танд итгэх итгэлийг өдөөдөг тул бусдыг битгий хэл ам, доромжлох хэрэггүй.
- Хэрэв та хариулахад бэлэн биш байгаа бол шийдвэр гаргахаасаа өмнө өөр хүнээс сонголтоо авч үзэх боломжийг олгохыг нөгөө хүнээс хүсээрэй.
Алхам 2. Хэт их гомдоллох хэрэггүй
Ноцтой асуудалтай тулгарах үед гомдоллох нь зүй ёсны хэрэг боловч сөрөг байдлаар бүү гомдоллоорой. Өөрт байгаа зүйлдээ болон өөрийн мэдэрсэн сайн сайханд талархалтай байгаарай. Баярлалаа гэж хэлж, танд тусалж буй хүмүүст санаа зовж байгаагаа илэрхийлж, үргэлж талархаж явдаг хүн байгаарай.
- Жишээлбэл, хоолны ширээн дээр тавигдсан цэс танд таалагдаагүй гэж гомдоллохын оронд бэлэн хоолнууд байгаа тул талархаж байгаарай.
- Та хэн нэгэнтэй санал нийлэхгүй эсвэл хааяа гомдоллох нь зүйн хэрэг.
Алхам 3. Хүндэтгэл үзүүлэхийн тулд ярилцагчийг идэвхтэй сонс
Бусад хүмүүстэй ярихдаа нүдээрээ хараад толгойгоо дохиж, сонсож байгаагаа харуулаарай. Нөгөө хүний биеийн хэлийг дагаж, түүн рүү бага зэрэг бөхийж, биеэ авч явах байдлыг дуурайж, түүнтэй илүү холбоотой болохыг мэдрээрэй. Ярих таны ээлж болоход түүний юу ярьж байгааг ойлгоход цаг гаргаж, дараа нь үгийг нь тайлбарлаж хэлээрэй, ингэснээр та сонсож байна.
Ярьж байгаа хүний яриаг бүү таслаарай
Зөвлөгөө:
утасныхаа дэлгэцийг харах эсвэл анхаарал халамж тавьдаггүй юм шиг анхаарлаа сарниулах замаар ярьж буй хүнээ үл тоомсорлож болохгүй.
Алхам 4. Хэн нэгэн таныг доромжлоход өөрийн байр суурийг харуул
Хэрэв нөгөө хүн таны бүдүүлэг, эсвэл зөрчилтэй гэж бодсон зүйлээ хэлсэн бол байр сууриа илэрхийлж, юу мэдэрч байгаагаа илэрхийлээрэй. Түүнтэй бүү хашгир, бүү тэмц. Тэр чамайг хүндлэхийн тулд яагаад бухимдаж байгаагаа тайван тайлбарла. Хэрэв тэр бүдүүлэг яриагаа үргэлжлүүлсээр байвал уурлахгүй, түүнтэй асуудалд орохгүйн тулд орхи.
- Жишээлбэл, хэрэв найз чинь чиний өмсөж байгаа хувцсыг шоолж байвал "Чи намайг шоолж байгаад санаа зовж байна. Энэ бол миний дуртай даашинз, хамгийн гол нь би зүгээр байна" гэж хэлээрэй.
- Бусдыг чин сэтгэлээсээ харж, үнэлж байгаагаа мэдрэхийн тулд ярихдаа өөртөө итгэлтэй байгаарай.
Алхам 5. Бусдад бүдүүлэг, сөрөг хандаж болохгүй
Хэрэв та өөр хүнтэй санал нийлэхгүй байгаа бол чанга дуугаар ярих эсвэл сөрөг үг хэлэхийн оронд тодруулга аваарай. Түүний хэлсэн зүйлийг өөрийн өнцгөөс нь давтаж тайлбарыг ойлгохыг хичээ. Та эелдэг, бусдын төлөө санаа тавьдаг хүн гэдгээ харуулах нээлттэй, бодитой сэтгэлгээтэй байгаа эсэхийг шалгаарай.
Таны үзэл бодол үргэлж бусдынхтай адил байдаггүй тул маргах нь элбэг байдаг. Гэсэн хэдий ч маргахдаа уурлаж, бүдүүлэг байж болохгүй
Алхам 6. Танд тусалсан эсвэл танд ямар нэгэн зүйл өгсөн хүнд баярлалаа
Талархсанаараа та түүнд санаа тавьж, хийсэн зүйлийг нь үнэлж байгаагаа мэддэг. Хэрэв хэн нэгэн танд цаг зав гаргаж тусалсан бол дүр эсгэж байгаа юм шиг санагдахгүй байхын тулд тэдэнд чин сэтгэлээсээ талархаарай. Түүний хийж буй зүйл санаснаар болохгүй бол гомдоллох хэрэггүй. Үүний оронд сайн талыг нь харахыг хичээгээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв найз нь танд дургүй бэлэг өгсөн бол та "Бэлэг өгсөнд маш их баярлалаа" гэж хэлэх хэрэгтэй.
- Өдөр тутмын үйл ажиллагааныхаа үеэр бусдад баярлалаа гэж хэлж заншаарай. Жишээлбэл, хэрэв та найзыгаа авахаар хоцорсон бол "Хүлээж байгаад баярлалаа" гэж хэлээрэй.
Алхам 7. Санал хүсэлт эсвэл шүүмжлэл асууж сайжруулах хүслээ харуул
Нас бие гүйцсэн хүмүүс үргэлжлүүлэн суралцаж, өөрийгөө хөгжүүлж байдаг. Үүний тулд итгэж болох хүнээсээ зөвлөгөө аваарай. Танд юу оруулах, зөвлөгөө өгөхөө мэдэхийн тулд танд оролт хэрэгтэй гэдгийг тайлбарла. Түүний хэлсэн зүйлийг ойлгохын тулд түүний хэлсэн зүйлийг шууд хариулахгүйгээр анхааралтай сонсоорой. Түүний зөвлөгөө, зөвлөгөөг анхаарч, өдөр тутмын амьдралдаа аль болох сайн хэрэгжүүлээрэй.
