Хэрэв та шинэ гөлөгтэй болвол таны гэрт тохиолдож болох том асуудал бол түүнийг тайвшруулдаг. Гөлөг рүүгээ гадуур шээхийн тулд хонх ашиглахыг зааж өгснөөр та цаг, хүчин чармайлт, стрессээ хэмнэж чадна. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эдгээр хонхны дасгалуудыг ердийн хуваарь, торны сургалттай хослуул.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Гөлөгнүүдийн хуваарь тогтоох
Алхам 1. Цагийн хуваарийн ач холбогдлыг ойлгох
Гөлөгнүүд таны хянадаг хуваарийг дагаж мөрдөх ёстой. Хооллох, унтах, тоглох, шээх зэрэг хуваариа гаргаснаар та амьдралынхаа хэв маягт дасан зохицоход нь туслах болно. Эдгээр зуршил нь түүнд тайтгарал өгөх бөгөөд гөлөг сурах явцад "ороо норгох" нь бага байх болно.
Алхам 2. Хоолны хуваарь гаргах
Ихэнх гөлөгнүүд 12 долоо хоног хүртэл (ойролцоогоор 3 сар хүртэл) өдөрт дөрвөн удаа идэх шаардлагатай байдаг. Үүний дараа тэд насанд хүрэх хүртлээ өдөрт 2-3 удаа хооллох хэрэгтэй болдог. Хоолны багцын шошгон дээр бичсэн хэмжээгээр гөлөг тэжээх. Олон шошго нь зөвхөн 1 өдрийн дотор идэх ёстой хүнсний хэмжээг бичдэг. Та өдөрт хэд хэдэн удаа идэхийн тулд хэмжээг хэд хэдэн порц болгон хуваах хэрэгтэй.
- Таны гөлөг сайн ургаж байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд түүний хоолыг өдөржингөө битгий гаргаарай, харин нэг порцоор хооллож байгаарай. Хэрэв тэр 15 минутын дотор хоол хүнсээ дуусгаагүй бол түүнийгээ аваад үлдсэнийг нь хая.
- Жижиг нохойн үүлдрийн цусан дахь сахарын хэмжээ бага байдаг (гипогликеми). Цусан дахь сахарын хэмжээг өдрийн турш тогтвортой байлгахын тулд тэдгээрийг өдөрт дөрвөн удаа бага хэмжээгээр хооллож байх ёстой.
Алхам 3. Гэдэсний хуваарийг тохируулна уу
Хоолоо идсэнийхээ дараа, тоглосныхоо дараа, амраад эсвэл шөнийн нойрны дараа гөлөгөө гадагш гаргаж шээгээрэй. Гөлөгнүүд хуваарьт дасахад хэдэн долоо хоног шаардагдана. Тиймээс, орыг хэд хэдэн удаа норгох нь гарцаагүй. Гэхдээ гөлөг томрох тусам гэдэсний хэсэг бүрийн хоорондох зай илүү урт болно.
- 6-8 долоо хоногтой (1-2 сартай) гөлөгнүүдийг тохь тухтай болтол нь өдөр бүр бие засах газар авч явах шаардлагатай байдаг. Шөнөдөө та түүнийг 2-4 цаг тутамд бие засах газар руу авч явах хэрэгтэй.
- 8-16 долоо хоногтой (2-4 сартай) гөлөгнүүд өдрийн турш хоёр цаг, шөнө дөрвөн цаг гэдсээ барих чадвартай байх ёстой.
Алхам 4. Гөлөг үргэлж нэг хуваарийн дагуу унтаж хэвшээрэй
Үүнд шээс ялгаруулж дуусмагц тогтмол унтах цаг орно. Зарим гөлөг 8 долоо хоногтой (2 сартай) байсан ч шөнө бүтэн найман цаг унтдаг. Гэсэн хэдий ч ихэнх гөлөг шөнө ядаж нэг удаа шээх хэрэгтэй болдог. Түүнийг 2-4 цагийн турш унтсаны дараа үүнийг хий.
- Эхний 1-2 шөнө гөлөгийг 2 цаг тутамд угаалгын өрөөнд аваачиж өгөх нь зүйтэй.
- Хэдэн өдөр эсвэл долоо хоногийн дараа гөлөгнийхөө шээх хугацааг 2 цаг тутамд 4 цаг болгон нэмэгдүүлж эхлээрэй. Энэ нь таны гөлөгний үүлдэр, хэр удаан унтахаас хамаарна. Тиймээс өөрийн тооцооллыг ашиглана уу.
- Гөлөгнүүдийн хувьд өдрийн унтах нь маш чухал боловч хэрэв та түүнийг өдөржингөө унтуулбал шөнө унтаж чадахгүй болно!
Алхам 5. Гөлөг дээрээ тоглох хуваарь гарга
Тоглоомын цаг бол гөлөгний хөгжлийн чухал хэсэг юм. Тоглоомын үеэр тэрээр хазаж, маажих ёсгүй, гэдэс нь хоол боловсруулж, хүч чадал, эрүүл чийрэг өсөх болно. Тоглох нь түүнийг ядраах болно, ингэснээр тэр амарч, унтахдаа сэрэхгүй байх болно. Тогтмол тоглох цаг нь түүний унтах хуваарийг тогтмол болгох болно.
- Сургалт нь гөлөгнүүдийг тоглоомын цаг гэж бодоход хөгжилтэй байх ёстой!
- Гөлгийг тоглож байхад нь аюулгүй байлгаарай. Унах, гацах, идэх ёсгүй зүйлийг идэх/зажлах гэх мэт муу зүйлээс урьдчилан сэргийлэхэд нь түүнд туслаарай.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Гөлөгнүүдийг тор, пиэ ашиглахад сургах
Алхам 1. Гөлөгт зориулсан нохой худалдаж аваарай
Торны сургалт нь гэдэсний дасгалын эхний алхам юм. Гөлөг нь тохь тухтай эргэлдэхийн тулд хангалттай том тор сонгоорой. Гэсэн хэдий ч торыг хэт том байлгаж болохгүй, ингэснээр тэр нэг буланг нь шээх газар, нөгөө буланг унтах газар болгоно. Хэрэв таны гөлөг кратыг бие засах газартай холбож сурсан бол тэр сандал дээр хэвтэх эсвэл унтахаас татгалзах болно.
- Гөлөгнүүдэд тохирох хэмжээтэй байсан ч эхний хэдэн долоо хоногт хайрцганд норох нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч уураа бүү алдаарай! Тэр одоо ч сурах үйл явцдаа байгаа.
- Хэрэв та том үүлдрийн нохойтой бол нохой тань томрох тусам арилгаж болох дэлгэцтэй хайрцаг худалдаж аваарай.
Алхам 2. Гөлөгийг хайрцагт дасгах
Торыг байшинд олон хүн цуглардаг газарт байрлуул. Хичээл хийх эсвэл гэр бүлийн өрөө нь тороор хичээллэх хамгийн тохиромжтой газар юм. Гөлөг өөрийн хурдаар хайж олохын тулд хайрцгийн хаалгыг онгойлгож, хайрцагт орох бүрдээ түүнд амттан бэлэглээрэй.
- Торонд дасаж эхэлмэгц торны хаалгыг хааж, түүнийг удаан хугацаагаар орхи. Түүнийг шөнийн цагаар, гэртээ байхгүй эсвэл түүнийг ажиглаж чадахгүй байх үед нь торонд хий.
- Та тороо өөр өрөөнд шилжүүлж болно, жишээлбэл шөнийн цагаар өрөөндөө оруулж болно. Гэхдээ хайрцаг нь гөлөг аюулгүй байх газар байрладаг эсэхийг үргэлж анхаарч үзээрэй.
Алхам 3. Хаана шээхээ шийдээрэй
Гөлөгийг хайрцгаас гаргах болгондоо нэг газар аваач. Хэрэв тэр гэдэсээ тодорхой газар холбовол өөр газар шээхгүй. Энэ нь ирээдүйд бохир усыг цэвэрлэх ажлыг хөнгөвчлөх болно, учир нь тэр хаана бие засдаг байсныг та аль хэдийн мэдэж байсан.
Алхам 4. Гөлөгний гэрээс гарах хугацааг хязгаарлаарай
Савны бэлтгэл хийх эхний 2-4 долоо хоногт гадаа тоглох хугацааг богиносгоорой. Ариун цэврийн өрөөний сургалтын явц дуусаагүй байхад түүнийг гадаа тоглохыг гуйх нь түүнийг гэрийн гадаа байхдаа юу хийхээ мэдэхгүй будилах болно. Таны гөлөг тогооны сургалтыг эзэмшсэний дараа та түүнтэй гадаа тоглоход илүү их цаг зарцуулж болно.
Алхам 5. Биеэ засахын тулд командыг ашиглан гөлөгийг урамшуул
Түүнд шээхийг тушаах тодорхой үг, хэллэгийг сонго. "Place pee" эсвэл "pee pee" нь ашиглаж болох үгсийн зарим жишээ юм. Түүнийг гадуур зугаалахаар явахдаа угаалгын өрөөнд орох бүрдээ ижилхэн өнгө аястай хэллэгийг ашигла. Хэрэв таны гөлөг таны тушаалыг сонссоны дараа гөлрөх юм бол түүнд маш их магтаал өгч, амттан болгоно.
Гөлөгийг гэдэсний хөдөлгөөнд оруулахын тулд өөр тушаал сонгох шаардлагатай болж магадгүй юм. Залуу гөлөгнүүд илүү олон удаа бие засах шаардлагатай байдаг тул тодорхой тушаалын үгийг гэдэсний хөдөлгөөнтэй холбож өгөхийг заах нь ашигтай байж болох юм
Алхам 6. Тушаал дуудагдахад шээдэггүй бол гөлгийг хайрцагт хий
Энэ бол шийтгэл биш харин сургалтын нэг хэсэг юм. Хэрэв тэр тушаал өгснөөс хойш хэдхэн минутын дотор баасаа гадагшлуулахгүй бол түүнийг торонд 5-10 минут байлга. Тэр торонд оруулахдаа уйлж эсвэл уйлж магадгүй ч түүнийг битгий гарга. Түүнийг торноос гаргах нь түүний сургалтын явцыг алдагдуулна.
- 5-10 минут өнгөрсний дараа түүнийг шээсээр гэрээс нь гаргаад дахин захиалга өгөөрэй.
- Түүнийг тушаал өгсний дараа түүнийг шээс хөөх хүртэл энэ үйлдлийг давт.
- Түүнийг эцэст нь шээхэд захиалгыг давтан хэлээд түүнд олон магтаал, амттан болгон өгөөд дараа нь гэртээ буцааж тоглуул.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Гөлөгнүүдийг хонх ашиглахад сургах
Алхам 1. Хонхны хэрэглээг гэдэсний сургалтын үйл явцад оруулах
Ариун цэврийн өрөөнд орохын тулд гөлөгөө гэрээс нь гаргахдаа байнга ашигладаг хаалганы хонхыг өлгө. Хонх нь таны гөлөг урд сарвуу эсвэл хамраараа хонх руу хүрэхэд хангалттай намхан байх ёстой. Анхны сургалтанд зөвхөн нэг хаалган дээрх хонхыг ашигла. Таны гөлөг хонх хэрхэн ажилладагийг ойлгосны дараа та хонхыг хөдөлгөж эсвэл өөр нэгийг нэмж болно.
- Маш жижиг үүлдэр, маш залуу гөлөгнүүд гарц руугаа ортол гэдэсээ хангалттай барьж чадахгүй байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд гөлөг ихэнх цагаа өнгөрүүлдэг хонхыг өлгөх хэрэгтэй - зочны өрөө гэх мэт. Түүнийг гэдсээ удаан барьж эхлэхэд та хонхыг гарц руу шилжүүлж болно.
- Гөлөг тогооны сургалтын процесс дуустал амьдрах боломжтой жижигхэн талбайтай байх нь тустай. Та гөлөг хашаа ашиглаж, хонхыг тэнд өлгөх боломжтой байж магадгүй юм.
Алхам 2. Хонхыг эерэг зүйлтэй холбохыг гөлөгт заа
Хэрэв тэр хонхны дуунаас айдаг юм шиг санагдаж байвал түүнийг жорлонгийн сургалтын явцад ашиглахаасаа өмнө дасгах хэрэгтэй. Хонхны дэргэд бяцхан амттан өлгө, гөлөг амттан авахаар ирэхэд хонх дар. Та бяслаг эсвэл бусад амттанг хонхонд түрхэж, тэр хонх цохиход түүнд нэмэлт амттан өгөх болно. Гөлөг хонх, шагнал хоёрын хоорондын хамаарлыг ойлгох хүртэл энэ үйлдлийг давт.
Алхам 3. Гөлөг рүү өөрөө хонх дарахыг заа
Ариун цэврийн өрөө орох цаг болоход гадагш гарах гэж байхад түүнийг хонхны хажууд суулга. Хонхны дууг сонсох бүртээ үргэлж хаалгаа онгойлгож, түүнд олон магтаал хэлээрэй. Гөлөгөө хонх цохиход сургах хэд хэдэн өөр арга байдаг.
- Та хонх дуугарахгүйгээр хажуугийн хана эсвэл хаалган дээр хуруугаа товшоод "За гарцгаая" гэж хэлээрэй. Гөлөгнүүд хуруугаараа үсрэхийг сурч, санамсаргүй байдлаар дуугардаг.
- Хонхны ард жижиг зууш бариад "За гарцгаая" гэж хэлээрэй. Гөлөгний амттан хонхны цаана амрахыг хүсч байвал гөлөгний хамар хонх дуугарах болно.
- Гөлөгний урд сарвууг аваад хонхыг урд сарвуугаараа цохиод "Гарцгаая" гэж хэлээрэй.
- Хэрэв та яаралтай гөлөг авах гэж яарч байгаа бол хонхны энэ сургалтын хэсгийг алгасаарай. Гөлөгийг хуваарийн дагуу бие засахаар гадагш гаргахдаа зөвхөн дуугаруулагчийг ашиглаарай.
Алхам 4. Тууштай байх
Таны гөлөг маш ухаалаг бөгөөд шалтгаан, үр дагаврын хуулийг сайн ойлгодог. Хаалга онгойлгохоос өмнө анзаарсан бүхэн/магтах/амттан өгөх нь түүний хүссэн үр дүнгийн шалтгаан гэж үзэх болно. Хэрэв та хаалга онгойлгохоос өмнө гөлөг юу хийх ёстой талаар хэтэрхий олон өөрчлөлт хийвэл тэр эргэлзэж магадгүй юм. Түүнийг гэрээс гарахын тулд юу хийхээ сурахад хялбар болгоорой. Аливаа зүйлийг энгийн байлгаарай. Жишээлбэл, өмнөх алхамд дурдсан аргуудын зөвхөн нэгийг нь ашиглаарай - бүү холь.
Алхам 5. Гөлөгний хэрэглээг мэдсэний дараа хонхны хэрэглээг өргөжүүлнэ үү
Та хонхыг өөр хаалга руу зөөх эсвэл байшингийн хаалга бүрт өөр өөр зүүх боломжтой. Та аялалд явахдаа хонх авч ирээрэй, тэр зам дээр байхдаа үүнийг ашиглах боломжтой болно. Таны нохой таныг аялж байхдаа өөр байшинд үлдэх үед хийж болох ижил зүйлийг хонхтойгоо хамт үлдээгээрэй. Хэрэв та түүнд шинэ байшин олох шаардлагатай бол хонхыг ашиглах талаар сургагдсан гэдгээ шинэ эзэндээ хэлээд хонхыг шинэ байшиндаа суулгаарай.
Анхааруулга
- Хонхыг найдвартай унжсан эсэхийг шалгаарай, нохой нь түүнийг гаргаж чадахгүй.
- Хонх барьсан оосор нь нохойны (муурны) хүзүүгээр боож бооход хангалттай урт биш эсэхийг шалгаарай.
Зөвлөмж
- Зуушийг ухаалгаар ашиглаарай. Зууш нь гөлгийг хурдан дүүргэж, үндсэн хоолоо хийж дуусгахаас сэргийлдэг. Мөн гөлөгний үндсэн хоолны дэглэмд шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг байдаг тул түүнд хөнгөн зуушнаас илүү ашигтай байдаг. Тиймээс гөлөгт түүний хэмжээтэй тохирсон амттан өгч, жижиг амттан худалдаж авах эсвэл амттанг жижиг хэсгүүдэд хуваах талаар бодоорой.
- Хэрэв таны гөлөг маш ухаантай, эсвэл маш уйтгартай байвал түүнийг угаалгын өрөөнд орохын оронд өөр зүйл хийлгэхийн тулд хонх тоглож магадгүй юм. Хаалгыг автоматаар онгойлгохын өмнө хонх дуугарах нь гөлөгний бүтээсэн хуурамч тэмдэг биш гэдгийг ойлгохын тулд түүний гэдэсний зуршил сайн тогтсон эсэхийг үнэлэх хэрэгтэй.
- Хэрэв та орон сууцанд амьдардаг бол нохойг хонх ашиглахад сургах нь илүү хэцүү байж магадгүй юм. Гөлөг хэзээ шээхийн тулд гарч ирэх ёстойг та урьдчилан мэдэж байгаа бол та хонхны сургалтыг ашиглаж болно.
