Идэвхтэй гэдэг нь үйл явдал болохоос өмнө бодож, ажиллахыг хэлдэг. Энэ арга нь хагас ажил ихтэй тулгарах шаардлагагүй тул асуудлаас зайлсхийх нь чухал юм. Илүү идэвхтэй болохын тулд эхлээд арга хэмжээ авч, хариуцлага хүлээж, хариу үйлдлийг хянаж эхэл. Ирээдүйгээ урьдчилан харж, асуудалд биш харин шийдэлд анхаарлаа төвлөрүүлснээр та илүү тааламжтай, идэвхтэй үзэл бодолтой болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Урьдчилан харж, ажиллах
Алхам 1. Ирээдүйд юу болох талаар бодож үзээрэй
Боломжит асуудлуудын талаар бодож, болзошгүй өөрчлөлтүүдийн талаар мэдэж авснаар та төлөвлөж, зохих арга хэмжээг авч болно.
Жишээлбэл, хэрэв та ойрын хугацаанд амралтаа авахыг хүсч байгаа бол одооноос эхлэн баярын үеэр хоол хүнс, зугаа цэнгэлийн мөнгөө төлж эхэл
Алхам 2. Яаралтай ажил багатай хийх
Өдөр тутмын ажлаа хийж, хойшлуулахгүй байснаар та дараа нь стресст орохгүй бөгөөд жижиг ажлууд том асуудал болохгүй. Эхлэхийн тулд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах нь таныг том хямралаас аврах болно.
Долоо хоног бүр машиныхаа радиаторын усыг шалгах, хүнсний бүтээгдэхүүн худалдаж авах, хэмнэх гэх мэт урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээнд анхаарлаа хандуулаарай
Алхам 3. Хамгийн чухал зүйлийг эрэмбэл
Гүйцэтгэх даалгаврын урт жагсаалт нь маш их байж болох бөгөөд үүнийг даалгавраа дуусгахгүйгээр даалгавраа үргэлжлүүлэх болно. Бүгдийг нэг дор хийхийн оронд хамгийн чухал ажлуудад анхаарлаа төвлөрүүлж, тэдгээрийг эцэс хүртэл шийдвэрлэхийг хичээ.
Хэрэв таны жагсаалтад бие засах газар цэвэрлэх, машин шалгах, унтлагын өрөөний байрыг солих гэх мэт ажлууд багтсан бол та машинаа шалгаж байгаа хамгийн чухал зүйл дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй
Алхам 4. Үйлдлүүдээ үр дүнд хүрсэн эсэхийг үнэлэх
Хийж байгаа зүйлийнхээ талаар тогтмол бодож үзээрэй. Хэрэв зорилгоо биелүүлэхгүй байгаа бол үүнийг хэрхэн илүү үр дүнтэй хийх талаар бодож, шинэ төлөвлөгөө гаргаарай.
- Даалгавруудыг биелүүлэх төлөвлөгөө, шалгах хуудас эсвэл дэглэмийг бий болго.
- Алгасах, нэгтгэх эсвэл богиносгох алхамуудыг хайж олоорой.
3 -ийн 2 -р арга: Хариуцлага ба нөлөөг хүлээн зөвшөөрөх
Алхам 1. Асуудлыг хүлээн зөвшөөр
Зөвхөн та зорилгодоо хүрч, асуудлыг шийдэж чадна. Таныг дэмжих бусад хүмүүс байсан ч амжилтанд хүрэхийн тулд та өөртөө найдах ёстой. Асуудалтай тулгарах үед санаачлагыг гартаа авч, бэрхшээлтэй тулгар.
Хэн нэгнийг буруутгахын оронд асуудал үүссэн гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, өөрөө шийдэхийн төлөө ажилла
Алхам 2. Хяналж чадах зүйл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл
Өөрчилж болохгүй зүйлд санаа зовох нь утгагүй юм. Ажиллах боломжтой ажлуудыг хийхийн тулд хүч чадал, урам зоригоо ашигла. Ингэснээр та илүү их зүйлийг хийж, илүү эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно.
Жишээлбэл, хэрэв та хүүхдийнхээ сургуульд авсан дүнгийн талаар стресст орсон бол түүнийг сайн үнэлгээ авахад хүргэж чадахгүй байгаа нь утгагүй болно. Гэсэн хэдий ч та түүнд шалгалтанд хамрагдахад нь тусал, хангалттай унтаж байгаа эсэхийг нь шалгаж, урам зориг өгч чадна
Алхам 3. Бодит зорилго тавь
Зорилго нь таныг урам зоригтой байлгаж, урагш тэмүүлж чадна. Хэрэв таны зорилго хүрэхгүй бол та сэтгэл дундуур байж, үргэлжлүүлэн хичээх хүсэл эрмэлзлээ алдах магадлалтай.
Илүүдэл жингээ нэг сарын дотор хаяхын оронд өдөр бүр 2 км усанд сэлэх эсвэл гүйхээр шийдээрэй
Алхам 4. Идэвхтэй оролцоорой, зүгээр ажиглахгүй
Идэвхи санаачлагатай хүмүүс зүгээр сууж байгаад бусдын саналыг сонсдоггүй. Та цуглаан дээр санал өгөх, гэр бүлийнхээ үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг санал болгох гэх мэт идэвхтэй оролцож, оролцох ёстой.
Алхам 5. Тууштай байх
Бусадтай харилцах, хийж буй үйлдэлдээ тууштай байх нь маш чухал юм. Зорилгодоо хүрэхийн тулд хичнээн их зүйлийг хийж, жижиг, тууштай алхам хийж болохыг мэдэж аваарай.
Хэрэв та биелүүлэх боломжгүй эсвэл бодит бус хүлээлттэй байгаа амлалт өгвөл та өөрийгөө болон бусдын урмыг хугалах болно
Алхам 6. Хариуцлага хүлээх
Та ажлаа амжуулахын тулд өөртөө найдах чадвартай байх ёстой бөгөөд үүнийг цаг тухайд нь хийх ёстой. Энэ нь та ажил бүрийн хариуцлагыг цаг алдалгүй хариуцах ёстой гэсэн үг юм.
Хариуцлагатай бүх зүйлийнхээ талаар бусдад хэлэхийг бодоорой. Тэр хүн таныг үргэлжлүүлэхэд тусалж, илүү сайн хийж чадна гэдгээ танд мэдэгдэх болно
Алхам 7. Өндөр урам зоригтой хүмүүстэй уулзах
Та арга хэмжээ авч, илүү ихийг хийхийг уриалж буй хүмүүстэй цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй. Хэрэв та шийдэмгий, урам зоригтой хүмүүсээр хүрээлэгдсэн бол та ч гэсэн урам зоригтой байх болно.
Хэрэв та сөрөг, залхуу, урам зориггүй хүмүүстэй байнга уулздаг бол тэднээс холдох талаар бодож үзээрэй
3 -ийн 3 -р арга: Хариултыг идэвхтэй хандлагаар хянах
Алхам 1. Асуудал биш харин шийдэлд анхаарлаа хандуулаарай
Асуудлыг хүнд хэцүү саад тотгор гэж үзэх нь илүү хялбар боловч сэтгэлгээгээ өөрчилж үзээрэй. Асуудлыг шийдэж, шийдлийг олох чадвартай хүн бай.
Хэрэв та асуудлыг шийдэх боломжтой зүйл гэж үзвэл шийдлийг олоход илүү хялбар болно
Алхам 2. Уурлах, уурлах үед тайван харилцахыг хичээгээрэй
Хэрэв та хэн нэгэнтэй ярилцаж байхдаа сэтгэл хөдлөлөө мэдэрч байвал тайвширч, анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд гүнзгий амьсгаа аваарай. Уурандаа бууж өгч байсан ч харилцаагаа тайван, үр дүнтэй байлгахыг хичээгээрэй.
Та уурлаж байхдаа харилцаж байгаа эсэхээс үл хамааран өөрийгөө тайвшруулахын тулд гүнзгий амьсгаа авч болно
Алхам 3. Сөрөг дүгнэлт гаргах гэж бүү яар
Шүүмжлэх хүсэл төрж байсан ч дүгнэлт хийхээс өмнө мэдээлэл хайх нь дээр. Нээлттэй оюун ухаан нь илүү оновчтой бодож, илүү сайн шийдлийг олоход тусална.
Хэрэв хэн нэгэн таны зурваст хариу өгөхгүй байгаа бол тэд завгүй байгаа эсвэл утсаар холбогдоогүй байж магадгүй гэж бодоорой, тэр тантай ярихыг хүсэхгүй байна гэж бүү бодоорой
Алхам 4. Өөр үзэл бодолтой болохын тулд өөрийгөө нөгөө хүний оронд тавь
Хэрэв та хэн нэгний байр суурийг ойлгоход бэрхшээлтэй байгаа эсвэл илүү нарийвчлалтай зургийг харахыг хүсч байвал өөр хүний нүдний шил ашиглах талаар бодож үзээрэй. Өрөвдөх сэтгэл нь аливаа зүйлийг зөвхөн нэг талаас харахаас сэргийлдэг.
Жишээлбэл, хэрэв ажилтан эсвэл хамтран ажиллагч нь үргэлж хоцордог бол яагаад ийм зүйл болж байгааг ойлгохыг хичээ. Тэр эхлээд хүүгээ сургуульд нь хүргэж өгөх ёстой юу? Найдвартай тээврийн хэрэгсэлтэй юу? Асуудлыг түүний өнцгөөс харахыг хичээ
Алхам 5. Санаа зовох, санаа зовох үедээ бүтээлч үйл ажиллагаа хий
Сэтгэл түгшсэн мэдрэмж, эрүүл бус бодол руу орохын оронд ямар нэгэн зүйл хийж өөрийгөө сатааруулахыг хичээ. Ажлаар дамжуулан энерги дамжуулах нь илүү эерэг, бүтээмжтэй болоход тусална.
- Жишээлбэл, хэрэв та стресст ороод цалингаа нэмэгдүүлэх эсэхээ бодохоо больж чадахгүй байгаа бол зүлэг арчих, аяга таваг угаах гэх мэт энгийн ажлуудад анхаарлаа хандуулаарай.
- Бусад хүмүүстэй ярилцах нь бас тустай, учир нь та зөвлөгөө авахаас гадна стрессээ тайлах болно.
Алхам 6. Амжилтгүй байдлаас ямар сургамж авч болох талаар бодож үзээрэй
Хэрэв та бүтэлгүйтсэн бол үүнээс суралцахыг хичээгээрэй. Өөр аргаар юу хийж болох талаар бодож үзээрэй. Алдаа дутагдлыг сургамж болгосноор та үргэлж урагшлах боломжтой.
Алхам 7. Эерэг хандлагыг хадгалах
Эерэг хандлага нь зөвхөн эрүүл, аз жаргалтай амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг төдийгүй идэвхтэй хүн байхыг хичээх чухал тал юм. Асуудлын сөрөг талыг засахын оронд асуудалд эерэгээр хандаж, өөр өнцгөөс харахыг хичээ.
