Гудамжинд дуу чимээ гарахгүй байхад тайван байх 3 арга

Дахин тайвшрах хүртэл тоол.

Та гэр бүлийнхээ халуухан хүн эсвэл кино, телевизийн шоунд оролцож буй ууртай дүр шиг байж магадгүй. Энэ төрлийн өөрийгөө тайвшруулах нь сонгодог бөгөөд уур хилэнгээр үйлдэл хийхээс сэргийлж, уурлах үедээ ч тусалж чадна.

• Нэг минут орчим тоол. Хэрэв та амьсгалаа төвлөрүүлж, уур хилэнгээ өдөөж буй зүйлээс тоолох замаар анхаарлаа сарниулах юм бол гэм буруутай хүн, сэтгэл түгшээсэн нөхцөл байдлын талаар бодохоо больж, аажмаар тайвширна.
• Хэрэв нэг минутын дараа сэтгэл санаа чинь сайнгүй байвал дараагийн хэдэн минутанд дахин тоолж үзээрэй. Хамгийн гол нь уур уцаартай бодлоос өөрийгөө зогсоох явдал бөгөөд ингэснээр та үймээн самууныг алгасаж чадна.

"Гар йог" техникийг туршиж үзээрэй. Гар йог нь гарны булчинг сунгаж, сунгаж/тайвшруулдаг. Нэр нь хачирхалтай сонсогдож магадгүй ч зарим хүмүүсийн хувьд стресс тайлах гайхалтай арга юм. Гэсэн хэдий ч улаан гэрлээр зогсоход л жолооны хүрднээс нэг гараа салгах хэрэгтэй.

• Аль болох хуруу, хоёр гараа сунгаарай.
• Энэ байрлалыг хэдэн секундын турш барь, дараа нь дахин тайвшир.
• Хуруу бүрийг алган дээрээ нугалж, эрхий хуруугаараа зөөлөн дар. Барь, дараа нь сулла.
• Бугуйгаа уяж, үе мөч бүрийг нэг нэгээр нь нугалж булчин, үеийг сулруулна.

Дотроосоо хариу цохилт өгөхийг эсэргүүц. Хэрэв хэн нэгэн таны замыг таславал эсвэл хэт удаан хурдаар жолоодож байгаа бол та ихэвчлэн дуугарах, хашгирах, тангараг өргөх, эсвэл биеийн зохисгүй хэллэг үзүүлэх болно. Энэ нь таныг хэсэг хугацаанд тайвшруулж магадгүй ч нөгөө жолоочид муугаар нөлөөлж, аль аль тал нь илүү эмх замбараагүй байдалд ороход хүргэж болзошгүй юм.

• Уур хилэнг үүсгэдэг биеийн хөдөлгөөнөөс зайлсхий. Үүнд эвэр дуугарах, гэрэл чийдэн асаах, нударгаа чангалах зэрэг орно. Эдгээр үйлдэл бүр нь уур хилэн, хүчирхийллийн хариу үйлдэл үзүүлэх болно.
• Зөвхөн хашгирч байсан ч хариу үйлдэл үзүүлэх эрсдэлтэй зан үйлээс зайлсхийхийг хичээ. Хэрэв та өөр жолоочийг харааж зүхэж байхад таны машины цонх онгорхой байвал жолооч таны дуу хоолойг сонсож, түрэмгий хариулсан байх магадлалтай.

Жолоодлогын зайгаа барь. Зарим хүмүүс эгнээ тасарсан эсвэл өөр жолооч тэдний эсрэг "буруутай" болсон тохиолдолд маш богино зайнд явахыг хүсдэг. Энэ бол маш аюултай байж болзошгүй үйлдэл юм. Хэт ойрхон машин жолоодох нь ослын эрсдэлийг нэмэгдүүлж, бусад жолоочийн уурыг хүргэж болзошгүй юм.

"Дөрвөн секундын" дүрмийг ашиглана уу. Таны урд байгаа машины тоормосны гэрэл эсвэл асаах дохио асах үед тоолж эхэлж, хурдаа бууруулаарай, ингэснээр та урд байгаа машинтай ойртож, дөрвөн секундын өмнө байрандаа хүрч чадахгүй болно

Бусад жолооч түрэмгий болоход аюулгүй байгаарай

1. Тайван байх. Хэрэв хэн нэгэн чамайг замаас чинь холдуулж, дуугарах, хашгирах, эсвэл таны гэрлийг анивчих юм бол та айж, сандарч магадгүй. Хамгийн гол нь та тайван байж, зорьсон газартаа аюулгүй хүрэхийн тулд аль болох аюулгүй ажиллах ёстой.

   

   • Бусад жолооч нарын түрэмгий зан авирыг хараад сэтгэл хөдлөлөө хянаж байгаарай.
   • Сэтгэл хөдлөлийн байдлаа мэдэж, аль болох аюулгүй жолоодоорой.
   • Тайвшрахын тулд өөрийгөө аль болох тохь тухтай байлгахыг хичээ. Машиныхаа агааржуулагчийг асаагаад суудлынхаа байрлалыг тохируулаарай (хэрэв та үүнийг аюулгүй хийж чадвал), ингэснээр та машинаа тав тухтай жолоодож чадна.
   • Эцсийн эцэст энэ нь зөвхөн замын түгжрэл гэдгийг санаарай. Бусад жолооч нарын муухай зан таны өдрийг бүү сүйтгэ. Эцсийн эцэст хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө дүүргэхийг зөвшөөрвөл энэ нь өөрийнхөө амьдралыг эрсдэлд оруулж болзошгүй юм.

2. Нүдэнд хүрэхгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв хэн нэгэн түрэмгий зан авирын шинж тэмдэг илэрвэл, жишээлбэл, дуут дохио дуугаргах, гэрэл асаах, түрэмгий жолоодлого хийх зэргээр жолоочийн нүд рүү хүрэхээс зайлсхий. Мэргэжилтнүүдийн анхааруулж буйгаар жолооч таныг түүнтэй нүдээрээ харьцаж байгааг харах нь нүдний харцыг таны түрэмгий хариу үйлдэл гэж үзэх бөгөөд энэ таамаглал нь халдлагад хүргэж болзошгүй юм.

   

   • Өөр жолооч таныг дайрч өнгөрөх боломжтой гэсэн дохио өг (хэрэв тэр таны машиныг дайрах гэж байгаа бол).
   • Нүдээ урд байгаа зам руу анхаарлаа хандуулаарай. Та бусад жолооч нарыг ч хардаггүй.

3. Аюулгүй жолоодох. Хэрэв хэн нэгэн түрэмгий зан гаргаж байгаа бол хариулах хамгийн сайн арга бол түүнийг хажуугаар нь өнгөрүүлэх явдал юм. Хэрэв жолооч таны урд байгаа бол түүний хөдөлгөөнийг ажиглаж, болгоомжтой, аюулгүй байж чадна. Гэхдээ хэрэв тэр таны ард байгаа бол тэр таныг дагах эсвэл илүү түрэмгий зүйл хийхийг оролдож магадгүй юм.

   

   • Хэрэв түрэмгий жолооч таныг дайран өнгөрөх гэж байгаа бол тийм байх болно.
   • Хэн нэгэн таны замыг дагахыг хүссэн үедээ зүгээр л явуулаарай (хэрэв та үүнийг аюулгүйгээр хийж чадвал).
   • Урд зам дээр үргэлж хараагаа тавьж, аюулаас зайлсхийхийн тулд хааяа баруун, зүүн тийш харан гэнэт тоормослохоос зайлсхийхийг хичээ.
   • Урд нь байгаа машиныг дагаж, хэт ойрхон явж болохгүй.
   • Бусад жолоочийг уурлуулах, тэвчээр алдахад хүргэж болзошгүй тул бусдын замыг хааж болохгүй.

4. Бусад жолооч нарын үйлдлийн шалтгааныг эерэгээр бодож үзээрэй. Өөр жолооч таны эгнээнд орж, эргэх дохиог асаахгүйгээр эгнээгээ сольж, өөр рүүгээ эргэж, өөр машин руу түрэмгий зан авир гаргавал жолооч танд санаатайгаар муу санаатай хандаж байна гэж та бодож магадгүй. Үнэндээ тэр тантай уулзахгүй байж магадгүй, эсвэл ямар нэгэн яаралтай зүйлийг туулж байж магадгүй юм. Магадгүй тэр эмнэлэг рүү явж байгаа бөгөөд чамайг зориудаар онилохыг оролдоогүй байх.

   

   • Хүмүүс жолооны ард байхдаа ч алдаа гаргаж болно гэдгийг санаарай. Та бас зарим алдаа гаргасан байж магадгүй.
   • Эрүүл мэндийн байдал таагүй байдал эсвэл хайртай хүнийхээ үхэл гэх мэт зарим онцгой нөхцөл байдал нь хүмүүсийг өөрсдийн хяналтаас гадуур үйлдэл хийхэд хүргэдэг.
   • Түрэмгий жолоочийн дууг дохио зангаагаар илэрхийлэх талаар муу таамаглал гаргахаасаа өмнө тэр хүн таны мэдэхгүй зүйлийг туулж байж магадгүй гэдгийг санаарай.

5. Хэрэв танд хэрэгтэй бол тусламж хүс. Хэрэв хэн нэгэн таныг дагаж байгаа бөгөөд түрэмгий үйлдэл хийх гэж байгаа бол гэртээ эсвэл ажил руугаа бүү буц. Энэ нь таныг хүчирхийллийн хялбар бай болгохоос гадна муу санаатай жолоочид ажиллаж, амьдарч буй газраа өгөх болно. Үүний оронд олон хүнтэй аюулгүй газар руу машин жолоодохыг хичээгээрэй, эсвэл цагдаагийн офицероос тусламж авах боломжтой.

   

   • Цоожоо бариад машиныхаа цонхыг хаагаарай. Бусад жолооч таныг өдөөн хатгах гэсэн оролдлогыг үл тоомсорлож машинаас бүү буу.
   • Дараагийн удаа хэн нэгэн таныг дагаж байгаа бол та очих газартаа хоцрох байсан ч гэсэн өөр аюулгүй замыг сонгоорой.
   • Хамгийн ойрын цагдаагийн газарт оч. Хэрэв жолооч танд хор хөнөөл учруулахаар араас чинь дагаж байгаа бол та цагдаагийн газарт зогсох юм бол тэр дахин бодох болно.
   • Хэрэв та хамгийн ойрын цагдаагийн газарт очиж чадахгүй бол хүн ихтэй газар очиж үзээрэй.
   • Машин жолоодож байхдаа утсаар ярихаас зайлсхийх хэрэгтэй, гэхдээ хэрэв хэн нэгэн таныг дагаж байгаа бол замын хажууд зогсохоосоо өмнө цагдаа дуудах хэрэгтэй.

6. Тэргүүлэх зорилгоо санаж яваарай. Нөхцөл байдал хэт халах үед хэн нэгний түрэмгий зан авирыг уур хилэнгээр эмчлэх нь үнэхээр сонирхолтой байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь танд хор хөнөөл учруулах болно. Гудамжинд бусад жолооч нартай зодолдож олон хүн гэмтэж бэртэж, бүр амь насаа алдсан. Уур хилэнгээ ууртайгаар хариулах нь эмх замбараагүй байдлыг улам бүр нэмэгдүүлнэ гэдгийг санаарай.

   

   • Машиныхаа самбар дээр хайртай хүмүүсийнхээ зургийг байрлуулж үзээрэй. Энэ нь таныг түрэмгий зан авирынхаа төлөө цагдаа нарт баригдах эсвэл өөр ууртай хүний хүчирхийллийн улмаас амиа алдах тохиолдолд хайртай хүнээ алдах болно гэдгийг танд сануулахад тусална.
   • Түрэмгий зан авир нь таныг гэмтээж, үхүүлж, эсвэл өөр хэн нэгнийг шархлуулж, үхүүлж болзошгүйг санаарай. Энэ нь танд маш их хор хөнөөл учруулж байна.
   • Машин жолоодох нь өрсөлдөөн биш юм. Та болон замд явж буй бусад хүмүүс гэртээ аюулгүй амарч, хайртай хүмүүстэйгээ уулзахыг хүсэх болно.

   Өөрийнхөө үйлдлээс болж гудамжинд дуу чимээ гаргахгүй байх

   1. Жолоо барихаасаа өмнө сэтгэл санаагаа шалгаарай. Хэрэв та гэрээсээ эсвэл ажлын байрнаасаа ууртай, бухимдсан, сэтгэлээр унасан байвал зам дээр болж буй өчүүхэн үйл явдалд уурлах магадлал өндөр байна. Зам дээр үймээн самуун гарахаас зайлсхийх хамгийн хялбар арга бол машин жолоодохын өмнө хөргөх, сэтгэл хөдлөл, уур уцаараас ангижрах явдал юм.

      

      • Уурлахаасаа өмнө өөрийнхөө зүрх сэтгэл, сэтгэл хөдлөлийн байдлыг шалгаж үзээрэй.
      • Сүүлийн хэдэн цагийн турш уурлаж бухимдуулсан сэтгэл хөдлөлтэй зүйл байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв та гэрээсээ гарвал энэ нь эхнэр, нөхөр эсвэл хөрштэйгээ маргалдах хэлбэртэй байж магадгүй юм. Хэрэв та ажлаа орхих юм бол энэ нь ажил дээрээ тохиолдож болох хэд хэдэн үйл явдлын хэлбэр байж болно.
      • Тухайн өдөр ямар стресст орсон бол яаж харьцаж байгаагаа өөрөө ажигла. Бусад хүмүүст тэвчээр алдах, сэтгэл хөдлөлөө хянах чадваргүй болох эсвэл бусад хүмүүст уурлах бодол төрж байсан үеийг бодоорой.
      • Машин жолоодохын өмнө хөргөх арга замыг хайж олоорой. Хэрэв та богино алхаж, толгойгоо цэвэрлэх боломжтой бол туршаад үзээрэй. Үгүй бол машиндаа суугаад дахин тайвшрах хүртэл эхлээд хэдэн минут бясалгал хийж үзээрэй.

   2. Бүрэн сэрүүн, ухамсартай жолоодоорой. Судалгаагаар хэрэв хүн хэт ядарсан бол сэтгэл хөдлөлөө алдах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь машин жолоодох үед аюултай байж болзошгүй юм. Үүнээс гадна тэр сайн амарч, бүрэн сэргэлэн байх ёстой. Жолооч ухамсартай байх нь маш чухал бөгөөд согтууруулах ундаа нь таны ухамсрын түвшинг бууруулж, цочромтгой эсвэл тэмцэлд өртөмтгий болгодог (мөн жолоодох чадварт муугаар нөлөөлдөг).

      

      • Заримдаа өлсгөлөн жолоочийн сэтгэл хөдлөл зам дээр үймээн самуунаас үүдэлтэй байдаг тул машиндаа зууш авч явахыг хичээгээрэй.
      • Маш сайн амарч, бүрэн, сэрүүн байхдаа жолоо бариарай, учир нь энэ бол жолоодох хамгийн аюулгүй байдал юм.

   3. Нэмэлт цаг гаргаарай. Хэрэв та чухал газар руу явж байгаа бол замын хөдөлгөөний нөхцөл байдлыг урьдчилан харахын тулд нэмэлт цаг гаргаарай. Ингэснээр та түгжрэлд орвол стресст орохгүй бөгөөд зам дээр үймээн самуун гаргах магадлал багатай болно.

      

      • Мэдээжийн хэрэг, та байнгын ажил хэр удаан үргэлжлэх, замын түгжрэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд гэрээсээ эрт гарах хэрэгтэй гэдгийг мэддэг.
      • Орон нутгийн тээврийн үйлчилгээний хэлтэстэй холбоо бариарай, эсвэл хамгийн сүүлийн үеийн цагдаагийн мэдээ, эргэн тойрныхоо замын хөдөлгөөний байдлын талаар мэдээ аваарай. Таны мэдэхгүй байсан осол, замын ажил байж магадгүй.
      • Орон нутгийн тээврийн үйлчилгээний хэлтэст харьяалагддаг хэд хэдэн вэбсайт нь замын хөдөлгөөнд оролцогчдын аялалын хугацааг тооцоолсон болно. Энэхүү тооцоо нь таны явах, очих газар, очих газартаа ирэх шаардлагатай цагийг асууж, таны аяллын маршруттай тохирч буй замын хөдөлгөөний байдлын одоогийн мэдээлэлтэй харьцуулах болно.

   4. Замын түгжрэлээс аль болох зайлсхий. Хэрэв та хотын захын хороололд амьдардаг бол танд маршрутын сонголт хязгаарлагдмал байж магадгүй, гэхдээ хэрэв та хотын ойролцоо амьдардаг бол замын түгжрэлээс зайлсхийхийн тулд янз бүрийн маршрутын сонголтыг судалж үзэх боломжтой.

      

      • Хэрэв та дор хаяж хоёр зорчигчтой явж байгаа бол та "гурвыг нэг дор" (нэг машинд дор хаяж гурван хүн шаардлагатай маршрут) замаар явж болно. Энэ төрлийн жолоодлогын журмыг хэрэгжүүлдэг хэд хэдэн байршил байдаг тул орон нутгийн дүрэм журмыг мэдэж аваарай.
      • Замын түгжрэлээс зайлсхий. Эдгээр түгжрэлийн цаг нь байршлаас хамаарч өөр өөр байдаг боловч хамгийн их түгжрэл ихэвчлэн өглөөний 7-10 цагийн хооронд, 16-19 цагийн хооронд болдог.
      • Замын хөдөлгөөний мэдээллийн програмыг татаж аваад ашиглаарай. Энэхүү програм нь түгжрэлийг илрүүлж, таны очих газар руу чиглэсэн бусад маршрутын талаар мэдээлэл өгөх боломжтой. Гэсэн хэдий ч жолоодохын өмнө үүнийг идэвхжүүлэхээ мартуузай, учир нь гар утас барьж байхдаа машин жолоодох нь осол аваар гаргадаг.

   5. Нийтийн тээврээр үйлчлүүлээрэй. Зам дээр үймээн самуун гарахаас зайлсхийх найдвартай арга бол машин жолоодох явдал биш юм. Хэрэв та том хотод амьдардаг бол орон нутгийн нийтийн тээврийн системийн давуу талыг ашиглах боломжтой болно. Хэдийгээр та Жакарта шиг том хотод амьдардаггүй ч танай хотод ихэвчлэн автобус, галт тэрэг гэх мэт нийтийн тээвэр байдаг.

      

      • Нийтийн тээврээр зорчих нь жолоодлогын стрессийг бууруулдаг. Нийтийн тээврийн жолооч замын хөдөлгөөний байдлыг зохицуулж байхад та уншиж, хөгжим сонсож эсвэл завсарлага авах боломжтой.
      • Нийтийн тээврийн ихэнх сонголтууд нь нэлээд боломжийн тээврийн хөлс авдаг бөгөөд шатахууны үнэ, хувийн тээврийн хэрэгслийн зогсоолын үнэтэй харьцуулахад автобус, галт тэргээр явах нь жолоодохоос хямд байж магадгүй юм.
      • Энэхүү нийтийн тээврийн маршрут нь таны амьдарч буй байршлаар шууд дамжихгүй байж болох ч та хамгийн ойрын автобусны буудал эсвэл буудал руу алхаж, дугуйгаар явж болно. Таны оршин суудаг газар нийтийн зогсоолтой байж болох тул та машинаа зогсоол руу хүргэж, дараа нь хамгийн ойрын автобусны буудал эсвэл буудлаас нийтийн тээврээр зорчих боломжтой.
      • Танай хотын автобусны буудал эсвэл галт тэрэгний шугамыг онлайнаар хайж олох замаар хотынхоо нийтийн тээврийн системийн талаар олж мэдэх.

   Зөвлөмж

   • Бүх нөхцөл байдалд насанд хүрсэн хүн байгаарай.
   • Хэрэв ууртай жолооч таныг дагах гэж байгаа эсвэл машин руугаа ямар нэгэн зүйл шидэх гэж байгаа бол тайван байж, цагдаа эсвэл орон нутгийн хурдны замын ажилтнуудыг дуудаарай. Машин, жолооч, тээврийн хэрэгслийн улсын дугаарыг (хэрэв боломжтой бол) санаж, цагдаад мэдэгдээрэй.
   • Гудамжинд таныг бухимдуулах, түрэмгийлэхийг оролддог хэн бүхэн ихэвчлэн хувийн асуудалтай тулгардаг гэдгийг санаарай. Энэ асуудал тантай огт хамаагүй. Тэдэнд ямар нэг зүйл буруу байгаа учраас тэд үнэхээр өрөвдөх ёстой.
   • Хэрэв та машин жолоодож, зам дээр үймээн самуун гаргах хандлагатай байгаа бол илүү ноцтой асуудал гарахаас өмнө уур бухимдал/түрэмгийллийн асуудлаа шийдвэрлэхийн тулд тусгай зөвлөгөө авах талаар бодож үзээрэй.

   Анхааруулга

   • Хэрэв таны хүүхдүүд машинд сууж байгаа бол зохисгүй үг, муу үйлдлээс зайлсхийхийг хичээ. Хүүхдүүд энэ бүгдийг хуулж, хийх болно гэдгийг санаарай.
   • Гудамжинд гарах чимээ шуугиан нь аюулгүй биш юм. Юу ч болсон хамаагүй тайван байхыг хичээгээрэй.
   • Бусад жолоочийн уур бухимдалтай тэмцэх хүслийг эсэргүүц. Нөхөрсөг гар долгион эсвэл бүр жинхэнэ инээмсэглэлийг бүдүүлэг, эсэргүүцэл гэж үзэж болох бөгөөд бусад жолооч нарын уурыг улам хүргэж магадгүй юм.
   • Бусад хүмүүстэй дуу чимээ гаргахын тулд машинаа бүү зогсоо. Цонхоо хааж, машиныхаа хаалгыг түгжээтэй байлгаарай. Хамгийн ойрын цагдаагийн газар эсвэл хүн ихтэй газар оч. Замдаа тайван машин жолоодож, боломжтой бол дор хаяж дөрвөн удаа зүүн тийш эргэ. Таныг дагаж буй хүмүүс бууж өгч магадгүй, учир нь та зүгээр л тойрог замаар машин жолоодож байна.
   • Урд зам дээр нүдээ аниад үзээрэй. Нүдээ түр ч атугай холдуулах нь осол гаргах эсвэл өөр ууртай жолоочийг бухимдуулдаг.