Заримдаа бид уучлалт гуйх шаардлагатай болдог бөгөөд ихэнхдээ энэ нь таагүй туршлага болдог. Хүндэтгэсэн, чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйхыг мэдэх нь тухайн хүний мэргэжлийн болон хувийн амьдралд маш хэрэгтэй ур чадвар юм. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс амьдралынхаа туршид уучлалт гуйхыг хэзээ ч ойлгодоггүй. Сайн мэдээ бол энэ үйл явц нь үргэлж хялбар байдаггүй ч гэсэн танд туслах хэдэн гайхалтай зөвлөмжүүд байдаг. Дараах алхамуудыг уншиж эхэл.
Алхам
Алхам 1. Таныг үнэхээр муухай санагдуулдаг зүйлийг олж мэдээрэй
Та уучлалт гуйх хэрэгтэй бол яг юуны төлөө болохыг мэдэж аваарай. Үгүй бол хэн нэгнийг гутаан доромжлохоос авахуулаад таны хандлага бусдад халдлагад өртөх хүртэл хамгийн аймшигтай эрсдэл хүртэл танд тулгарах эрсдэлүүд байдаг. Сэтгэл хөдлөл нь бидний маргаан эсвэл бусад стресстэй харилцан үйлчлэлд бидний ойлголтыг гажуудуулж болзошгүй тул маргаан үүсгэж буй зүйлийн талаар бусад хүнээс (оролцоогүй хүнээс) бодитой санал хүсээрэй. Та хүндэтгэлтэй хандаж, логиктой хандаж байна уу, эсвэл таны зан байдал үл хүндэтгэсэн байж магадгүй гэж асууж тайвширсныхаа дараа хийсэн үйлдлээ эргэцүүлэн бодоорой. Хэрэв та уурласнаасаа болж үйлдэл хийвэл энэ үйлдэл зөвтгөгдөж болох уу, үгүй юу?
Хэрэв та муухай харьцсан хүнтэйгээ ярьж чадаж байгаа бол уучлалт гуйхаасаа өмнө энэ үйл явдлын талаар юу бодож байгааг нь асууж үзээрэй. Болсон явдлын талаар таны бодож байсан зүйл тэдний бодсоноос өөр байсныг мэдээд та гайхаж магадгүй юм
Алхам 2. Уучлалт гуйхаасаа өмнө цаг гаргаж, өөрийгөө бэлдээрэй
Уучлалыг хэзээ ч хойшлуулж болохгүй. Уучлалт гуйхдаа нухацтай, хувийн байдлаар хандахгүй байх нь үл хүндэтгэсэн байдал бөгөөд удаан хугацааны дайсагналд хүргэж болзошгүй юм. Хэдийгээр та завгүй байгаа ч гэсэн "хайхрамжгүй байдал" гэж тооцогддог зүйл бол харьцангуй бага зүйл гэж итгэдэг байсан ч бие биенээ харах замаар уучлал гуйх цаг гаргахыг хичээ. Буруу хандсан хүнтэйгээ чимээгүй, хувийн газар суухын тулд тасалдал, анхаарал сарниулах зүйлд санаа зоволгүй чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйх хэрэгтэй.
Хэрэв ямар нэгэн шалтгаанаар биечлэн уучлал гуйж чадахгүй бол утсаараа хэлээрэй. Арга нь адилхан, хуваарь гаргах, утасны дуудлага хүлээж авахгүй байх гэх мэт. Магадгүй та зөв үг хэллэг, захидал эсвэл имэйл бичихдээ чин сэтгэлээсээ бичих хэрэгтэй байж магадгүй юм. Текст мессеж нь тохиромжгүй бөгөөд уучлалт гуйхаас өөр арга байхгүй тохиолдолд л ашиглах ёстой
Алхам 3. Уучлаарай гэдгээ тодорхой бөгөөд шууд илэрхийлээрэй
Уучлалт гуйх гэж байхдаа "Ийм зүйл болно гэж би бодсонгүй" эсвэл "Бидний хооронд үл ойлголцол байгаа юм шиг байна" гэж хэлэхээс зайлсхийх эсвэл "уучлах" гэж бүү оролдоорой, ингэснээр та өөрийгөө цэвэрлэж чадна. дээш Үүний оронд та "уучлаарай" эсвэл "уучлаарай" гэж хэлээд шууд уучлалт гуйх хэрэгтэй. Энэ нь татгалзсан байсан ч гэсэн та үүнийг илэрхийлж, уучлалт гуйх хүч өгөх болно гэдгийг харуулах болно.
Уучлалт гуйх нь маш хэцүү байж магадгүй юм! Бид яаран эсвэл муу зүйл хийсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь хэзээ ч амар байдаггүй, учир нь энэ нь ихэвчлэн төгс бус гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг үнэнийг хүлээн зөвшөөрч байна гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та үнэхээр уучлалт гуйхыг хүсч байвал энэ бол цорын ганц арга зам юм
Алхам 4. Эелдэг, найрсаг биеийн хэлийг ашиглах
Өөрчлөлтийг зүрх сэтгэлээсээ харуул. Хүн бүр сэтгэл хөдлөлөө янз бүрээр илэрхийлдэг, зарим хүмүүс санаа зовж, санаа зовж байгаагаа нүүрэндээ илэрхийлдэг бол заримыг нь хэлэхэд хэцүү байдаг. Та хоёрдугаар төрөл байсан ч уучлал гуйж буйгаа чин сэтгэлээсээ харуулахын тулд бие, нүүрний хэлээ ашиглаарай. Ихэмсэг, хайхрамжгүй, ууртай хүн шиг бүү таарал, гэхдээ нүдний хараагаа хадгалж, тодорхой, эелдэг өнгөөр ярихыг хичээгээрэй. Шууд ярь, ойлгохгүй байгаа зүйлийнхээ талаар бүү ярь, ойлгохгүй байна гэх мэт. Цээжээ дэлсэх, эрүүгээ өргөх гэх мэт дайсагнасан биеийн хэлээр ярьдаг хүнийг хэзээ ч бүү доромжилж, айлган сүрдүүлж болохгүй.
Алхам 5. Тэднийг сонс
Та буруутай байсан ч уучлалт гуйх нь нэг талын зам биш юм. Харин ч энэ боломжийг ашиглан хоёр талын яриа хэлэлцээ хий. Таны гомдоосон хүнд гомдлоо хуваалцахыг зөвшөөрнө үү. Та тэднийг хүндлэх, халамжлах үүрэгтэй.
Нүдээ аньж, толгой дохиж, тэдний асуулт, буруутгалд эелдгээр хариулах замаар санаа зовж байгаагаа харуул. Түүнчлэн, тэд ярьж дуустал чимээгүй байж, анхааралтай байхыг хичээгээрэй. Тэдний яриаг хэзээ ч битгий таслаарай, учир нь энэ нь хурцадмал байдлыг үүсгэж, удаан хугацааны дайсагналд хүргэж болзошгүй юм
Алхам 6. Өөрчлөх хүслээ харуул
Уучлалт гуйхын хамгийн чухал тал бол үүнээс хойш өөрөөр ажиллах үүрэг хүлээх явдал юм, жишээлбэл, маргаан үүсгэх, муу зуршлаасаа салах, үзэл бодлоо өөрчлөхгүй байх ёстой. Хэрэв та өөрчлөгдөхийг хүсээгүй хэвээр байгаа бол уучлал гуйх нь чин сэтгэлээсээ биш, ямар нэг зүйлд уучлаарай гэсэн үг боловч энэ талаар ямар нэг зүйл хийхэд хангалтгүй юм. Өөрчлөлт хийж, түүнийгээ сайн хийх үүрэг хүлээ.
Хуучин зуршлаасаа салахад хэцүү байдаг. Та өөрчлөгдөнө гэж амлаж болно, гэхдээ үнэндээ өөрчлөх нь огт өөр зүйл юм. Бид бүгд тэнд байсан, зуршлаа өөрчлөхөө амласан, тэгээд дахиад л алдаагаа давтсан. Хэрэв тийм бол та дахин уучлалт гуйх хэрэгтэй болно, гэхдээ хэтэрхий утгагүй уучлал гуйх нь таны харилцааг сүйтгэх эсвэл бүр тасалдуулж болзошгүй тул болгоомжтой байгаарай
Алхам 7. Чин сэтгэлээсээ байгаагаа тэмдэглээрэй (заавал биш)
) Хэрэв та хүсвэл хөөрхөн бэлэг эсвэл чин сэтгэлийн захидал нь дайсагналыг тайвшруулж чадна. Ямар ч үнэтэй байж болох ч чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйхыг орлох ямар ч бэлэг байдаггүй тул тансаг бэлэгний оронд жижигхэн, чин сэтгэлийн бэлэг өг. Таныг уучлуулахын тулд хэзээ ч бэлэг бүү ашиглаарай. Хэрэв та хэн нэгний уучлалыг худалдаж авч чадвал таны харилцаа тийм ч дотно биш гэдгийг санаарай.
Уруу татсан эсвэл ихэмсэг бэлэг өгч болохгүй. Үүний оронд тэдэнд тохирсон жижигхэн хувийн бэлэг өг. Хөөрхөн бяцхан цэцгийн баглаа (сарнай цэцэг байхгүй, хэрэв та романтик харилцаанд ороогүй бол), тэмдэглэл хийх нь тийм ч муу санаа биш юм. Хэзээ ч мөнгө бүү өг, учир нь энэ бол мафийнхны өөрсдийн асуудлыг шийдэх арга юм
Алхам 8. Түүхээ ярина уу
Өршөөгдсөнийхөө дараа (зөвхөн үүний дараа) та яагаад буруу зүйл хийснийг сайтар тайлбарлаж эхэлж болно. Хэн нэгнийг гомдоосон буруу зүйл хийсэн болохоор өөрийгөө цагаатгах гэж бүү оролдоорой. Үүний оронд алдаа гаргах хүртлээ яагаад гэдгийг тайлбарлахыг хичээгээрэй. Магадгүй та ахин уучлах хэрэгтэй байж магадгүй, жишээ нь таны хийсэн тэнэг таамаглал, буруу дүгнэлт хийсэн эсвэл сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижрах гэх мэт. Тайлбарлахдаа тэдэнд тайлбар, аргумент өгөх замаар хариулах боломж олго.
Дахин хэлэхэд алдаагаа зөвтгөхгүй байхыг санаарай. Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол шалтаг хэлэхийн оронд тайлбар өгөх явдал юм
Алхам 9. Бондоо аажмаар сэргээ
Чин сэтгэлээсээ уучлал гуйж, өөрчлөх хүсэл эрмэлзэлтэй бол олон нөхөрлөл, харилцаа сэргээгддэг боловч таны алдаа харьцангуй бага байсан бол уучлалт гуйсны дараа ийм зүйл тохиолддоггүй. Та гомдоосон хүнийхээ итгэлийг олж авсны дараа түүнтэй харилцаагаа аажмаар сэргээ. Итгэлцэл эсвэл танил талаа шаарддаг зуршлаа дахин хий.
Тэдэнд эрх чөлөө өг. Таныг уучилсан ч гэсэн та хоёрын хооронд байдал хурцадмал, эвгүй хэвээр үлдэж магадгүй юм. Ихэвчлэн хэн нэгэн танд дахин итгэх цаг хэрэгтэй болдог. Үүний үр дүнд та тэдэнтэй ойр ойрхон холбоо барьж чадахгүй байж магадгүй бөгөөд таны харилцаа улам дотно болж магадгүй юм. Нөхцөл байдал бүрэн "сэргэх" хүртэл долоо хоног, сар, эсвэл удаан хүлээ
Алхам 10. Та хэзээ уучлалт гуйх шаардлагагүй болохыг мэдэж аваарай
Хүмүүс танаас уучлалт гуйхыг шаардах үе байдаг бөгөөд үүнийг хийх ёсгүй. Тиймээс хэрэв хэн нэгэн таны хийгээгүй зүйлийн төлөө уучлалт гуйхыг хүсч байвал мэдээж та гэм буруугүй гэдгээ хадгалах ёстой. Хэрэв та энэ үйл явдлын талаар эргэцүүлэн бодож, нөгөө тал буруутай гэдэгт итгэлтэй байгаа бол та хоёр энэ асуудлыг яаралтай хэлэлцэх ёстой. Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та гомдсон тал нь уучлалт гуйхгүй байхын оронд таны хандлагаас болж сэтгэл санааны хямралд орсон гэж үзэх ноцтой шалтгаан байгаа бол та итгэлтэй найз эсвэл зөвлөхөөсөө тусламж хүсэх хэрэгтэй.
Ихэвчлэн та тодорхой нөхцөл байдалд үнэхээр буруутай эсэхээ зүрх сэтгэлээрээ мэдэх болно. Хэрэв танд тайвшрах цаг байгаа бол үйлдлээ шударгаар эргэцүүлэн бодоорой. Хэрэв та гэм буруутай гэж бодохгүй байгаа ч гэсэн шууд л зөвтгөж чадахгүй байгаа шалтгаанаа үргэлжлүүлэн хийсээр байвал, жишээ нь та хийсэн зүйлээ хийх гэсэнгүй, эсвэл уучлал гуйхыг хүссэн хүн хэт эмзэг байсан гэх мэт. Магадгүй та тэдний хүсэлтийг эргэн харах хэрэгтэй
Зөвлөмж
- Үүнтэй ижил алдааг бүү давт.
- Эдгээр алхмуудыг хийхээс өмнө тэдэнд хангалттай хугацаа өг. Хамтдаа амьдрахын тулд нөхөрлөл сайн байх ёстой гэдгийг санаарай.
- Найздаа харшил үүсгэж болох хоол хүнс, ундаа, цэцэг өгөхгүй байхыг анхаараарай.
