Уучлалт гуйх нь тийм ч амар зүйл биш, хэн ч тэдний буруу байснаа хүлээн зөвшөөрөх дургүй байдаг. Хамгийн сайн найз шиг чин сэтгэлээсээ санаа тавьдаг хүнээс уучлал гуйх нь бүр ч хэцүү байдаг. Алдааныхаа төлөө хариуцлага хүлээх нь зоригтой байхыг шаарддаг. Айдсаа даван туулж, алдаагаа үнэхээр уучлаарай гэдгээ харуул.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Уучлалт гуйхад бэлтгэ
Алхам 1. Үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх
Та чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйхаасаа өмнө найзыгаа энэ маргаантай холбоотой бурууг уучлах ёстой. Гэмтлийг даван туулсны дараа сөрөг үйлдлээ зөвтгөхөө больж болно. Алдаа гаргаснаа ухаарч, үйлдэл чинь өвдөж байгааг хүлээн зөвшөөрч, үг, үйлдлийнхээ хариуцлагыг хүлээ.
Алхам 2. Оюун санаагаа цэвэрлэ
Найз нөхөдтэйгээ муудалцах нь стресст ордог. Та уурлахаас эхлээд харамсах хүртэл янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг туулж байгаа байх. Бодол санаагаа цаасан дээр буулгаснаар та ч гэсэн сэтгэл хөдлөлөө боловсруулж чадна. Энэ жагсаалтыг дуусгасны дараа уншаарай. Найз нөхөдтэйгээ хуваалцах эерэг сэтгэгдлүүдийг ашигла, ямар ч гомдмоор үгсийг зурж бич.
Алхам 3. Уучлалт гуйж байгаагаа бичээд түүнийгээ хүргэхийн тулд өөрийгөө сурга
Уучлалт гуйх зөв үг олох нь маш хэцүү байдаг. Уулзахдаа шууд хэлэхийн оронд уучлалт гуйхын тулд аль хэдийн бичсэн тэмдэглэлээ ашиглаарай. Та үүнийг өгүүлбэр эсвэл жагсаалт хэлбэрээр бичиж болно. Өөртөө итгэлтэй, тав тухтай болох хүртэл энэхүү уучлалыг хэд хэдэн удаа унш. Муу эсвэл хачин сонсогдож буй хэсгүүдийг дахин нягтал.
Алхам 4. Хамгийн сайн найзаасаа уулзахыг хүс
Болж өгвөл нөгөө хүнээсээ нүүр тулан уучлалт гуйх нь зүйтэй. Та түүнтэй биечлэн уулзахдаа найзтайгаа бие биенийхээ нүүрний хувирал, биеийн хэлийг харж чаддаг тул үл ойлголцох магадлалыг бууруулдаг. Хамгийн сайн найз руугаа утасдаж, уучлалт гуйхыг хүсч байгаагаа мэдэгдээрэй, хоёулхнаа ганцаараа уулзах цаг товло.
- Найз нөхөдтэйгээ холбоо барихын тулд удаан хүлээх хэрэггүй.
- Хэрэв тэр тантай уулзахыг хүсэхгүй байгаа бол хэд хоногийн дараа дахин уулзахыг гуйгаарай. Хэрэв тэр таны урилгаас татгалзсаар байвал түүнд имэйл эсвэл захидал илгээгээрэй.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Найзуудаасаа уучлал гуйх
Алхам 1. Үйлдэлдээ харамсаж байгаагаа харуул
Чин сэтгэлээсээ уучлал гуйх нь өрөвдөх сэтгэлээс үүдэлтэй. Найзаасаа уучлал гуйхдаа бүх зүйлийг үнэн дээр үндэслэн хэлэх нь зүйтэй. Хэрэв таны гэмшил гүехэн байвал найз тань хүлээж авахгүй байж магадгүй юм. Найздаа гомдоож, түүнийг эвгүй байдалд оруулсандаа үнэхээр уучлаарай гэж хэлээрэй.
- - Чамайг гомдоосонд уучлаарай.
- "Таны сайхан сэтгэлийг ашиглаж байгаадаа сэтгэл дундуур байна."
Алхам 2. Үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх
Найз нөхөддөө үйлдлийнхээ төлөө бүрэн хариуцлага хүлээдэг гэдгээ хэлээрэй. Бусдыг, ялангуяа найз нөхдөө буруутгах хэрэггүй. Өөрийн хандлагыг зөвтгөх үндэслэл бүү өг.
- "Би чамтай муухай харьцаж байснаа ойлгож байна."
- Бидний хооронд энэ маргааныг өдөөсөн хүн бол би гэдгийг ойлгосон.
- "Энэ миний буруу гэдгийг би мэдэж байна."
Алхам 3. Алдаагаа нөхөх
Алдаагаа засахыг хүсч байгаагаа хэлээрэй. Энэ алдааг хэрхэн яаж засах нь таны зан авираас хамаарна. Та түүнд энэ алдааг давтахгүй эсвэл өөрийгөө сайжруулах тал дээр ажиллах болно гэдгээ амлаж болно.
- "Би дахиж хэзээ ч _ хийхгүй."
- "Би эмчилгээгээ эхлэх гэж байна."
Алхам 4. Найзаасаа уучлал гуйгаарай
Түүнээс чин сэтгэлээсээ уучлал гуйсныхаа дараа даруухнаар уучлал гуйгаарай. Та түүнтэй харилцах харилцаагаа үнэлж байгаагаа түүнд хэлээрэй. Түүнийг дахин гомдоохгүйн тулд чадах бүхнээ хийх болно гэдгээ харуул.
- Магадгүй та уучлал гуйхдаа гол санааг онцолж болно.
- "Намайг уучлаараЙ."
- "Та миний хийсэн зүйлийг уучилж чадна гэж найдаж байна."
- "Бид юу болсныг мартаж болох уу?"
- "Бид юу болсныг мартаж болох юм болов уу?"
3 -ийн 3 -р хэсэг: Урагшаа явж байна
Алхам 1. Найзынхаа сэтгэгдлийг сонсоорой
Уучлалт гуйсны дараа найздаа хариулах боломжийг олго. Уур бухимдал, гомдол, таагүй байдлаа илэрхийлэхийг түүнд зөвшөөр. Түүнийг хамгаалалтын сэтгэгдлээр бүү таслаарай; түүнийг энэ алдааныхаа төлөө адилхан хариуцлага хүлээхийг бүү хүчлээрэй.
- Найз нөхөдтэйгээ нүдний хараагаа хадгалах.
- Ярилцлагыг үнэхээр сонсож байгаагаа харуулахын тулд урагш бөхий.
- Түүний биеийн хэлэнд хариу үйлдэл үзүүлж, түүнд өрөвдөж байгаагаа харуул.
Алхам 2. Суллах
Шаардлагатай бүх зүйлийг өгч, найзынхаа хариултыг анхааралтай сонссоны дараа зөрчилдөөнд оролцохоо боль. Найз чинь чамайг уучлахын тулд та бүх зүйлийг сайжруулахын тулд шаардлагатай бүх зүйлийг хийсэн гэдгээ ойлгох ёстой. Хэрэв та алдааныхаа төлөө бүрэн хариуцлага хүлээвэл энэ асуудлыг дахин хөндөхгүй.
Алхам 3. Найздаа уучлах хугацаа өг
Та алдааныхаа төлөө уучлалт гуйсан боловч таны хамгийн сайн найз энэ асуудлыг даван туулахад бэлэн биш байж магадгүй юм. Түүнд тэвчээртэй байгаарай. Түүнийг чамайг уучлахыг бүү хүчлээрэй.
Хэрэв тэр өрөө гуйвал тэр тан руу залгахыг хүлээгээрэй
Зөвлөмж
- Найзуудаа бүү буруутга.
- Түүнийг хайрлаж, түүнийг байгаагаар нь хайрлаж байгаагаа харуул.
- Уучлалт гуйхдаа ганцаараа байх хаа нэгтээ оч. Энэ нь стресс эсвэл стрессийг бууруулж чадна.
- Шударга байх.
- Зүрх сэтгэлээсээ ярь.
- Уучлалт гуйсныхаа дараа найзыгаа тэвэр.
Анхааруулга
- Буруу харилцахаас зайлсхий.
- Түүнийг уучлах цагийг түүнд өг.
