Хэрэв та урт удаан, амжилттай харилцаатай байхыг хүсч байвал харилцан хүндэтгэх үндсэн дээр эхлэх хэрэгтэй. Та өөрийгөө болон хамтрагчаа багаар харж, анхаарал халамжтай, шударга, энэрэнгүй байх чадвартай байх ёстой. Гэхдээ төгс хүн гэж байдаггүй, хэрэв та алдаа гаргасан бол чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйхад бэлэн байх ёстой. Хэрэв та болон таны хамтрагч хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байвал та хоёулаа аз жаргалтай, хүндэтгэлтэй харилцаатай байж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Багаар ажиллах
Алхам 1. Та хоёрыг жинхэнэ хос гэж хараарай
Хэрэв та хамтрагчаа үнэлэхийг хүсч байвал та хоёрыг хамтдаа бат бөх баг гэж харахыг хичээгээрэй. Та хамтдаа шийдвэр гаргахдаа багаар бодож, хувийн шийдвэр гаргахдаа хамтрагчаа үргэлж анхаарч үзэх хэрэгтэй. Та хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёуланг нь хүчирхэгжүүлэх зорилгод хүрэхийн тулд ажиллаж байгаа бөгөөд хэрэгцээ, хүсэл тэмүүлэлдээ зөрчилдөж буй хос шиг санагдахгүй байгааг олж харах чадвартай байх ёстой. Хэрэв та үнэхээр өөрийгөө нэг хэсэг гэж харах чадвартай бол түншдээ зохих хүндэтгэлийг өгч чадна.
- Та болон таны хамтрагч өдөр тутмын амьдралаа хийж байхдаа өөрийгөө эв нэгдэлтэй нам гэж харах ёстой. Та үргэлж бүх зүйл дээр санал нийлж чадахгүй ч гэсэн бие биедээ эелдэг, хүндэтгэлтэй хандаж, бие биенээ дэмжсэн шийдвэр гаргахыг хичээх хэрэгтэй.
- Та хамтрагчтайгаа адилхан бодолтой байх албагүй боловч өгүүлбэрээ "Би …" гэж эхлүүлэх зуршлаасаа салж, хамтдаа шийдвэр гаргахдаа "бид" гэж хэлэх дадлага хийж болно.
Алхам 2. Хэрэв та хамтрагчтайгаа санал нийлэхгүй байгаа бол үүнийг хүндэтгэлтэйгээр ярилцаарай
Та хамтрагчтайгаа үргэлж санал нийлж чадахгүй, энэ бол зүгээр. Гэхдээ санал зөрөлдөөн гарсан тохиолдолд та хүндэтгэлтэйгээр ярилцах хэрэгтэй. Хэрэв та "Энэ бол тэнэг санаа …" эсвэл "Та үүнийг хийхийг хүссэн гэдэгт итгэхгүй байна …" гэх мэт зүйлийг хэлвэл энэ нь таны түншийг уурлуулж, хамгаалж, ямар ч амжилттай яриа өрнүүлэхгүй болно. Өөрийнхөө үзэл бодлыг тайлбарлахад хамтрагчийнхаа үгийг сонсож, нөхөрсөг хэвээр үлдэхийг хичээ.
- Хэрэв та түрэмгий, уур уцаартай болж эхэлбэл таны хамтрагч санаа бодлоо хуваалцах, наймаа хийх сонирхол багатай байх болно гэдгийг санаарай.
- Санал нийлэхгүй байгаа үедээ бүдүүлэг, бүдүүлэг хандахын оронд "Та яагаад ингэж харж байгааг би ойлгож байна …" эсвэл "Энэ бол миний хувьд зөв сонголт биш гэж бодож байна …" гэж хэлж болно. яаж хэлэх нь таны хэлж байгаагаас хамаагүй чухал зүйл юм.
Алхам 3. Ялгааг тэвчиж, хүндэтгэж сурах
Та үерхэж байхдаа та болон таны хамтрагчийн хооронд маш өөр өөр арга замыг олох болно. Магадгүй таны хамтрагч бол таныг цэвэрхэн байхад дасаагүй хүн байхад хэт эмх цэгцтэй байхыг хүсдэг хүн байж магадгүй юм. магадгүй таны хамтрагч ичимхий байхад та маш нийтэч байж магадгүй; Та бие биетэйгээ зохицохын тулд жижиг өөрчлөлтүүдийг хийж чаддаг ч гэсэн та бүрэн өөрчлөгдөж чадахгүй бөгөөд хэрэв та хамтрагчаа үнэхээр хүндэтгэхийг хүсч байвал өөрийн ялгааг хүлээн зөвшөөрч, хүндэтгэж сурах ёстой.
- Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та маш эмх замбараагүй хүн бөгөөд таны хамтрагч хэтэрхий эмх цэгцтэй байхыг хүсдэг бол та түүний хүссэн дүрмийг дагаж чадахгүй байсан ч гэсэн дүрмийг хүндэтгэж, гэр орноо цэвэр байлгах хэрэгтэй.
- Хэрэв таны хамтрагчийн талаар таныг зовоож байгаа боловч нохойг хэт их хайрлах гэх мэт өөрчилж чадахгүй зүйл байгаа бол та харилцаагаа үргэлжлүүлэхийг хүсч байвал түүнийг үнэлж, хамт амьдарч сурах хэрэгтэй.
Алхам 4. Түншийн оруулсан хувь нэмрийг хүлээн зөвшөөр
Та хамтрагчаа үнэлэхийн тулд хамтрагчаа зөв зүйл хийж байгааг нь мэдэгдэхийг хичээ. Та хамтрагчдаа байнга гомдоллож эсвэл өөрт тохиолдож буй бүх асуудлын талаар сөрөг ханддаг байж магадгүй. гэхдээ хэрэв таны хамтрагч таныг хүнд хэцүү үед таныг баярлуулахыг хичээж байгаа бол танд сайхан хоол хийж өгөх эсвэл үргэлж эелдэг, халамжтай байж байвал хамтрагч тань танд ямар их үнэ цэнэтэй болохыг хэлж өгөхийг хичээгээрэй.
- Та үүнийг "баярлалаа" гэж хэлээд, хамтрагчдаа тусгай хайрын захиа бичих эсвэл тэдний эерэг зан байдлыг хүлээн зөвшөөрөхөд цаг гаргаж болно.
- Хэрэв та хамтрагчийнхаа төлөө хийсэн сайн зүйлийг хэзээ ч хүлээн зөвшөөрдөггүй бол тэр үүнийг үл хүндэтгэсэн шинж тэмдэг гэж үзэх болно, учир нь танд огт хамаагүй юм шиг санагддаг.
Алхам 5. Өөрийгөө хүндэл
Уг нь үнэлэгдэхийг хүсч байвал эхлээд өөрийгөө хүндлэх чадвартай байх ёстой. Та бие махбоддоо сайн хандаж, өөрийгөө хүндлэхээ болих, жишээлбэл, архинд донтох, танихгүй хүмүүстэй бүдүүлэг харьцах гэх мэт зан авираас зайлсхийж, бусдад хүндэтгэл үзүүлэх зохистой гэдэгт итгүүлэх байдлаар хийх ёстой. Хэрэв танд ийм ойлголт байхгүй бол та хамтрагчаа хүндлэх эсвэл хамтрагчаа таныг хүндлүүлэхэд хэцүү байх болно.
Бусдыг үнэхээр хүндлэхээс өмнө өөрийгөө үнэхээр үнэлж, халамжилж байгаа эсэхээ шалгаарай
Алхам 6. Хэлэлцээр хийж сурах
Түншээ үнэлэх өөр нэг арга бол зөвшөөрч чадахгүй байгаа зүйлтэйгээ эвлэрэх чадвартай байх явдал юм. Хамтдаа шийдвэр гаргахдаа та хоёулаа бие биенээ сонсож, хамтрагч тань энэ асуудалд яг юу хүсч байгааг ойлгох хэрэгтэй. Үүний дараа та нөхцөл байдлын давуу болон сул талыг харилцан хүндэтгэж ярилцаж, хоёулаа аз жаргалтай байлгах шийдэлд хүрэхийг оролдож болно.
- Хэлэлцээр хийх хэрэгтэй бол зөв байхаасаа жаргалтай байх нь дээр гэдгийг ойлгох болно. Хамгийн сайныг нь сонгож, хамтрагч нь хүссэн зүйлээ авсан бол илүү дээр байх эсэхийг тодорхойлох; мөн та үнэхээр өөр зүйлийг хүсч байвал түүнийхээ төлөө тэмцэж чадна.
- Хэрэв та хаана хооллох гэх мэт чухал бус шийдвэр гаргах шаардлагатай бол үүнийг хийхгүй байх нь дээр.
Алхам 7. Хамтарсан үүрэг хариуцлагаа биелүүлэх
Хэрэв та болон таны хамтрагч бие биенээ хүндэтгэхийг хүсч байвал хуваалцсан үүрэг хариуцлагаа биелүүлэх ёстой. Энэ нь алдаа гаргахдаа уучлалт гуйхаас гадна түнштэйгээ үл хүндэтгэсэн харьцаагаа үргэлж мэдэж байх ёстой бөгөөд таны хамтрагч өөрт тань хүндэтгэлтэй хандаагүй байдлаа мэддэг байх ёстой гэсэн үг юм. Хэрэв та хоёулаа бие биенээ хүндлэхгүй байх нь юу гэсэн үг болохыг ойлгож, ухамсарлаж, үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээхэд бэлэн байвал урт хугацааны, амжилттай харилцаатай байх болно.
- Жишээлбэл, хэрэв та утасгүй хоёр цаг хоцорч, эхнэр тань тантай хамт гэртээ ганцаараа байхыг тэсэн ядан хүлээж байгааг мэдэж байгаа бол та үнэхээр хамтрагчаа үл хүндэтгэж байгаа бөгөөд хийсэн зүйлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх ёстой.
- Өөр нэг жишээ, хэрэв таны хамтрагч найзыгаа болзох үйл явдалд оролцохыг урьсан бол таны хамтрагч хүндэтгэлгүй хандсаныхаа төлөө хариуцлага хүлээх ёстой.
- Та хоёр бие биенээ засаж, харилцааныхаа тэнцвэрийг олж, буруу зүйлээ ярилцахад тухтай байвал л та замдаа сайн байна.
3 -ийн 2 -р арга: Тэвчээртэй байх
Алхам 1. Хэрэв та буруу зүйл хийсэн бол уучлал гуй
Хамтрагчаа үнэлэх нэг арга бол таны буруу бол уучлал гуйх явдал юм. Алдаагаа үгүйсгэх, нуун дарагдуулахын оронд уучлалт гуйж, хэлээд зогсохгүй үнэхээр харамссан нь дээр. Түншийнхээ нүд рүү харж, эхлээд утсаа тавиад, болсон зүйлдээ хэр их харамсаж байгаагаа, хамтрагчдаа ямар муухай хандсанаа тайлбарла.
- "Намайг мэдэрсэндээ уучлаарай" эсвэл "Намайг үнэхээр их уурлаж байгаад уучлаарай …" гэж бүү хэлээрэй, харин үүний оронд хийсэн үйлдлийнхээ хариуцлагыг хүлээгээд өөрийнхөө буруу байснаа мэдэгдээрэй.
- Мэдээжийн хэрэг, үйлдэл нь үгнээс илүү нөлөөтэй байдаг. Та зүгээр л уучлаарай гэж хэлээд зогсохгүй хийсэн зүйлээ давтахгүйн тулд жинхэнэ хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.
Алхам 2. Түншийнхээ оронд өөрийгөө тавьж үзээрэй
Нөхөртөө анхаарал тавьж, жинхэнэ хүндэтгэл үзүүлэх өөр нэг арга бол хэрүүл маргаан гаргах эсвэл шийдвэр гаргахдаа хамтрагч тань юу хүсч байгааг ойлгох явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв та аав нь эмнэлэгт хэвтэж байгааг мэдэж байгаа бол аяга таваг угаах талаар маргахаасаа өмнө түүний юу туулж байгааг ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв таны хуучин найз залуу хотоос ирсэн бөгөөд найз залуу тань түүнийг хараад дургүй байгаа бол хуучин найз залуутайгаа уулзах хүсэлтэй байсан бол танд ямар санагдах бол гэж бодоорой.
- Ярилцлага эхлүүлэх эсвэл маргахаасаа өмнө хамтрагчийнхаа юу бодож байгааг үргэлж бодохыг хичээснээр та түншдээ илүү хүндэтгэлтэй хандах хандлагыг бий болгож чадна.
- Өөр хэн нэгний оронд өөрийгөө тавих гэж оролдох нь хэн нэгэнд, магадгүй хамгийн сайн найз эсвэл найз залуудаа талархаж байгаагаа илэрхийлэх хамгийн сайн арга байх болно.
Алхам 3. Түншийнхээ үгийг үнэхээр сонсоход цаг гарга
Сонсох нь технологийн завгүй, завгүй өнөөгийн амьдралд олон хүнд дутагдаж буй ур чадвар юм. Хэрэв та хамтрагчдаа чин сэтгэлээсээ талархаж байгаагаа илэрхийлэхийг хүсч байвал тэд тантай ярьж байхад тэднийг үнэхээр сонсохыг хичээ. Энэ нь харилцан яриаг таслах, асуухгүйгээр зөвлөгөө өгөх, үг хэлэхийг хүлээх гэсэн үг биш, гэхдээ хамтрагчийнхаа хэлж буй зүйлд анхаарлаа хандуулж, тэдний бодол санаа, туршлага, туршлага зэргийг хүндэтгэн үзэх хэрэгтэй. санаа.
- Эхлээд утсаа тавиад түүний нүд рүү нь харж, юу болоод байгааг мэдэх гэж өрөөг тойруулан бүү хар; түнш таньтай ярьж байхад түүнд бүх анхаарлаа хандуулаарай.
- Та мөн идэвхтэй сонсох дасгал хийж болно. Та үнэхээр сонсож байгаагаа харуулахын тулд хамтрагчийнхаа хэлсэн зүйлийг давтаж болно, гэхдээ та үнэхээр ойлгож байгаагаа батлахын тулд үүнийг өөрийн үгээр давтах хэрэгтэй. Та "Дарга тань таныг хүндэлдэггүйд та бухимдаж байгааг чинь ойлгож байна …" гэж хэлж болно.
- Анхаарал хандуулж байгаагаа харуулахын тулд хоёр секунд тутамд өрөвдөх сэтгэлээр толгой дохих эсвэл "Ойлголоо" гэж хэлэх шаардлагагүй. Таны хамтрагч дууссаны дараа ашигладаг үгс таныг сонсож байгааг харуулж чадна.
Алхам 4. Хамтрагчийн тавьсан хил хязгаарыг хүндэтгэ
Хүн бүр өөрийн гэсэн хязгаартай байдаг бөгөөд хэрэв та хамтрагчаа чин сэтгэлээсээ хүндлэхийг хүсч байвал тэдний юу хүсч байгааг мэдэж, хүндэл. Магадгүй таны хамтрагч бол хувийн нууцлалыг эрхэмлэдэг хүн бөгөөд бусад хүмүүсийн өмнө хуучин зургуудаа харах эсвэл өнгөрсөн амьдралынхаа талаар ярихыг хүлээн зөвшөөрдөггүй хүн байж магадгүй юм. Магадгүй таны хамтрагч бага байхдаа илүүдэл жинтэй байсан болохоор түүнтэй сээтэгнэх дургүй байсан байх. Хил хязгаар ямар ч байсан та тэдгээрийг таньж, халамжтай, хүндэтгэлтэй хандах ёстой.
- Хамтрагчийнхаа хувийн нууцыг хүндэтгэх нь харилцааны амжилтанд чухал үүрэгтэй. Та хоёулаа болзож байгаа болохоор түншийнхээ утас, компьютерийг хулгайлах эрхтэй гэж битгий бодоорой.
- Та мөн хамтрагчийнхаа эд зүйлийг үнэлэх хэрэгтэй. Хэрэв тэр танд дуртай цагийг нь зээлж авах нь үнэхээр таалагдахгүй байгаа бол та ойлгох чадвартай байх ёстой.
- Хэрэв та хамтрагч тань хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү хил хязгаарыг тогтоож байна гэж бодож байгаа бол, жишээ нь та хуучин эхнэрийнхээ талаар ярих ёсгүй, хүндэтгэлтэй яриа өрнүүлээрэй, ингэснээр та яагаад хамтрагчаа ингэж аашилж байгаагаа тайлбарлаж чадна.
Алхам 5. Хамтрагчаа хамгийн дээд хэмжээнд хүрэхийг урамшуул
Хэрэв та хамтрагчаа үнэлэхийг хүсч байвал түүнд хамгийн сайн сайхныг хүсээрэй. Та түншийнхээ чадавхийг бүрэн дүүрэн ашиглаж, мөрөөдлөө биелүүлэхэд нь туслахад бэлэн байх ёстой. Та хамтрагчдаа ажлын ярилцлагад сайн оролцох болно, дараагийн марафонд хамтрагч тань өөрийн дээд амжилтыг эвдэх болно, мөн таны хамтрагч таван жилийн өмнө эхлүүлсэн романаа бичиж дуусгах боломжтой гэж хэлснээр дэмжлэг үзүүлэх ёстой.
- Та хамтрагчаа дорд үзэж, мөрөөдлөө биелүүлж чадахгүй байгаа хүн гэж бодох ёсгүй. Хэрэв танд тодорхой төлөвлөгөө сайн биш гэж үзэх шалтгаан байгаа бол та үүнийг найрсаг орчинд ярилцахыг хичээх хэрэгтэй.
- Харилцааг үнэхээр үр дүнтэй болгохын тулд та болон таны хамтрагч салахаас илүү хамтдаа байх хэрэгтэй. Та хамтрагчдаа анхаарал тавьж, түүнийг илүү сайн байхыг урамшуулах ёстой.
- Хэрэв та болон таны хамтрагчийн хооронд хамгийн сайн сайхныг олж авахыг хичээж буй зөрчилдөөн байгаа бол та уурлах хэрэггүй, харин нөхцөл байдлыг хоёуланг нь ойлгохын тулд үүнийг түнштэйгээ ярилцаарай.
Алхам 6. Хайр энэрлийг өг
Хайр сэтгэл бол амжилттай харилцаа тогтоох, хамтрагчаа хүндлэх түлхүүр юм. Хэрэв та хамтрагчдаа үнэхээр санаа тавьдаг бол хайр, өршөөлөө харуулах чадвартай байх хэрэгтэй, ялангуяа таны түнш хүнд хэцүү үеийг туулж байсан бол. Таны хамтрагч өөрийн асуудалтай тэмцэж байгаа бөгөөд таны хүссэн зүйлийг хийхгүй байгаа учраас түүний мэдрэмжийг үл тоомсорлож чадахгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
Таны хамтрагч танд үнэхээр хэрэгтэй байгаа бол түүнд хайр, энхрийлэл бэлэглээрэй. Та хамтрагчийнхаа бэрхшээлийг үргэлж өрөвдөж чадахгүй, хэн нэгний тэвчээр хязгаартай байдаг ч хамтрагчдаа хамгийн хэрэгтэй үед нь хайр, энхрийлэл өгөхийг хичээгээрэй
Алхам 7. Шударга бай
Хэрэв та хамтрагчдаа хүндэтгэлтэй, хүндэтгэлтэй хандахыг хүсч байвал тэдэнтэй үргэлж үнэнч байхыг хичээгээрэй. Түүнд өнгөрсөн шөнө хаашаа явсан тухайгаа хэлэхэд худлаа ярьж болохгүй, хамтрагч тань танд итгэлгүй болгож болох юм бүү хий. Өөрийнхөө тухай бүх зүйлийг дэлгэх нь танд эвгүй санагдаж магадгүй ч таны амьдралд нууцлахыг хүсч буй зүйлүүд байгаа ч хамтрагчдаа худлаа хэлэх хэрэггүй. Хэрэв таны хамтрагч таны итгэлийг эвдсэнийг мэдвэл түүнийг буцааж авахад маш хэцүү байх болно.
Мэдээж сайхан сэтгэлийн төлөө өчүүхэн худал хэлэх нь гэмтээхгүй байх үе бий. Гэхдээ хэрэв та хамтрагчдаа худлаа ярьж хэвшсэн бол энэ нь түүнийг үнэлдэггүйн шинж юм
Алхам 8. Хамтрагчдаа чөлөө өгөх
Хамтрагчаа үнэлэх өөр нэг арга бол түншдээ хэрэгтэй үед нь чөлөө өгөх явдал юм. Хэрэв таны хамтрагч ганцаараа байх эсвэл хэсэг хугацаанд ганцаараа юм хийхийг хүсч байвал та үүнийг үл тоомсорлож, түүнд хатуу ширүүн хандаж, эсвэл түүнтэй хамт цагийг өнгөрөөх хүсэл эрмэлзлээ тулгаж байвал түншдээ маш их хүндэтгэлгүй хандах болно. Хүн бүрт ганцаараа байх цаг хэрэгтэй бөгөөд энэ нь харилцаатай байгаа хүний хувьд эрх чөлөөтэй байхыг хүсдэг бол энэ нь сайн бөгөөд байгалийн зүйл юм. гэхдээ хэрэв таны хамтрагч яагаад ганцаараа байхын оронд заримдаа ганцаараа байхыг илүүд үздэгийг та ойлгохгүй байгаа бол энэ нь та үнэхээр хүндэтгэлгүй хүн гэсэн үг юм.
- Хэрэв таны хамтрагч ганцаараа байхыг хүсч байвал энэ нь танд ямар ч буруу зүйл байхгүй гэж битгий бодоорой. Хувийн нууцыг цуглуулах, хүндэтгэх шаардлагатай хүмүүс байдаг гэдгийг та ойлгох чадвартай байх ёстой.
- Гэхдээ хэрэв та хамтрагч таньтай хамт байхаас илүү ганцаараа байхыг илүүд үзэж байгаа юм шиг санагдаж байвал түүнтэй ярилцах хэрэгтэй зүйл байгаа нь гарцаагүй.
3 -ийн 3 -р арга: Юу хийх ёсгүйг мэдэх
Алхам 1. Хамтрагчаа олны өмнө бүү гутаа
Найз нөхөд, гэр бүлийнхээ гишүүдийн өмнө түүнийг бүдүүлгээр эсвэл олон нийтийн өмнө шүүмжлэх нь таны хамтрагчийг үнэлэгдэхгүй байх нэг арга юм. Та бие биенээ багаар харах чадвартай байх ёстой; Хэрэв та хамтрагчтайгаа ямар нэгэн асуудалтай байгаа бол бусад хүмүүсийн өмнө биш харин өөрийн гэрт хувийн байдлаар илэрхийлээрэй. Бусад хүмүүсийн өмнө хатуу үг хэлэх эсвэл хамтрагчаа олны өмнө хашгирах нь түүнд маш их дургүй, сэтгэл дундуур байх бөгөөд энэ нь найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ таагүй мэдрэмж төрүүлэх болно.
- Хэрэв та хамтрагчаа олны өмнө доромжилж байсан бол уучлалт гуйх хэрэгтэй. Хүн бүр үргэлж тэвчээртэй байж чаддаггүй.
- Хамтрагчаа олны өмнө доромжлох, бүдүүлэг үг хэлэхийн оронд тэдэнд магтаал хэлж, бусдын өмнө илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх нь дээр.
Алхам 2. Түншийнхээ талаар найз нөхөддөө муу зүйл бүү хэлээрэй
Та найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ өөрийн муухай байдлынхаа бүх нууцыг хэлж, хамтрагчийнхаа хийдэг хамгийн ядаргаатай тавин зүйлийн талаар гомдоллох ёсгүй. Хэдийгээр та үнэхээр хүнд байдалд орсон үедээ хайртай хүмүүсээсээ зөвлөгөө хүсч болох боловч хэрвээ та хамтрагчийнхаа талаар бусдад муу зүйл хэлэх болгондоо дассан бол энэ зуршил нь таны хамтрагч болон таны харилцааг муухай харагдуулах болно. оршин байна. Та хоёрын хоорондох харилцан хүндэтгэл.
- Хэрэв та хамтрагчаа үнэхээр үнэлдэг бол таны үнэнч байдал үргэлж түүнтэй хамт байх болно; гэхдээ хэрэв та хамтрагчаа хажууд нь байхгүй байхад шүүмжилдэг бол энэ нь түүнийг үнэхээр үнэлдэггүйг харуулж байна.
- Бодоод үз дээ: хэрэв таны хамтрагч найз нөхөддөө үргэлж чиний тухай муу зүйл ярьж байвал танд ямар санагдах вэ? Энэ нь таныг үл хүндэтгэсэн мэт санагдах болно, тийм үү?
Алхам 3. Эсрэг хүйсийнхээ тухай үл хүндэтгэсэн байдлаар бүү ярь
Таны хамтрагч өөрийгөө үнэлж чадахгүй байгаа өөр нэг арга бол эсрэг хүйсийнхээ талаар үл хүндэтгэсэн байдлаар ярих явдал юм. Тиймээс, бид бүгдээрээ хүн бөгөөд хэн нэгэнд үнэхээр хайртай байсан ч бусдыг магтаж зогсоож чаддаггүй учраас; Энэ нь хэрэв та харсан бүх "хөөрхөн охид" эсвэл "царайлаг хөвгүүд" -ийн талаар үргэлж ярьж байвал энэ нь угаасаа хамтрагчийнхаа сэтгэлийг эмзэглүүлж, хамтрагчаа хүндэлдэггүй гэдгээ харуулна гэсэн үг юм. Энэ нь та харилцаагаа үнэлдэггүй, ялангуяа түнш, найз нөхдийнхөө өмнө хийдэг бол энэ нь харагддаг.
- Ийм зүйлд бусад хүмүүсээс бага мэдрэмжтэй хүмүүс байдаг ч та үүнээс зайлсхийж, дүрмээрээ байлгах хэрэгтэй.
- Хамтрагч тань байхгүй үед найзуудтайгаа уулзсан царайлаг охид хөвгүүдийн талаар бүү ярь. За, тийм болохоор энэ дэлхий дээр сонирхолтой хүмүүс байдгийг та үл тоомсорлож чадахгүй, гэхдээ та тэдний тухай үргэлжлүүлэн яриад байвал найзууд тань таныг түншээ үнэхээр үнэлдэггүй гэж бодох болно.
Алхам 4. Мэдрэмжээ хянаж чадахгүй болтол бүү хүлээ
Хэрэв та хамтрагчаа үнэхээр үнэлдэг бол түнш рүүгээ хашгирч эхлэх хүртэл сэтгэл санаагаа улам дордуулж болохгүй. Хэрэв үнэхээр ямар нэгэн зүйл танд төвөг учруулж байгаа бол та хамтрагчаа суугаад энэ талаар нухацтай ярилцаж, хүндлэх хэрэгтэй. Таны хамтрагч таны санааг зовоож буй зүйлийг таах эсвэл олон нийтийн газар хэлэх эсвэл дахиж тэвчихээ болих хүртэл хүлээх хэрэггүй. Энэ бол таны хамтрагч эсвэл таны харилцаанд хүндэтгэлгүй хандсан хандлага юм.
- Хэрэв та үнэхээр санаа зовоож буй зүйлийнхээ талаар ярихгүй бол та түншдээ идэвхгүй түрэмгий хандаж магадгүй бөгөөд энэ нь та хамтрагчаа үнэхээр үнэлдэггүйг харуулж байна.
- Та энэ долоо хоногт завгүй байсан ч гэсэн танд үнэхээр санаа зовоож буй зүйлийнхээ талаар ярилцах цаг гаргах хэрэгтэй. Хэрэв таны хамтрагч танд уурласан бол мэдээж та бас мэдэхийг хүсч байна, тийм үү?
Алхам 5. Хамтрагчаа үл тоомсорлож болохгүй
Таны хамтрагч маш их үнэлэгдэхгүй байх нэг арга бол таны төлөө хийсэн эсвэл танд өгсөн зүйлийг үл тоомсорлох явдал юм. Хэрэв та үүнийг хийвэл та өөрийнхөө төлөө хийсэн бүхнийг үнэлдэггүй бөгөөд таны харилцаа таны амьдралд сайн нөлөө үзүүлэхгүй байгаагаа түншдээ харуулж байна. Хэрэв та хамтрагчаа хүндэлж, түүнд ямар их үнэ цэнэтэй болохыг харуулахыг хүсч байвал түүнд түншдээ хэр их санаа тавьж байгаагаа өдөр бүр хэлэх ёстой.
Та хамгийн сүүлд хэзээ түүнд сайхан үг хэлж эсвэл "Би чамд хайртай" гэж хэлснийг санахгүй байгаагаа ухаарч суух хүртлээ хамтрагчаа үл тоомсорлож байснаа ч анзаараагүй байж магадгүй. Та завгүй байсан ч гэсэн түүнд үнэхээр санаа тавьдаг гэдгээ түнш тань мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай
Зөвлөмж
- Хамтрагчтай гэсэн үзэл бодлоосоо сал. Та хоёр үерхэж байгаа эсвэл гэрлэсэн нь хамтрагчийнхаа амьдралд хариуцлага хүлээхгүй.
- Түр зуурын уур амьсгал таны харилцааг сүйтгэхийг бүү зөвшөөр.
- Заримдаа түншийнхээ өгсөн шалтгаан нь маш гүехэн мэт санагдаж байсан ч хамтрагчаа хэзээ ч бүү дорд үз.
- Хэрэв таны хамтрагч таны сэтгэлийг шархлуулсан бол өөрийгөө тайвширтал хүлээгээд эмчилгээ нь таны сэтгэлд хэрхэн нөлөөлснийг хэлээрэй.
- Хайр үргэлж тэвчээр шаарддаг тул тэвчээртэй байж сурах хэрэгтэй.
- Хэлсэн үгэндээ баригдаарай. Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт ямар нэгэн зүйл хэлж байсан бол яаж ч хэлсэн хамаагүй түүнийгээ дагах нь хамгийн сайн арга юм. Бүх зүйл сайжирсны дараа та үгээ өөрчилж болно. Жишээ нь: Би _ гэж хэлэхэд _ биш, _ гэсэн үг.
- Та туршлагаасаа суралцаж болно, хэрэв та яагаад ийм байдалд байгаа гэдгээ ойлгохгүй бол юу ч болохгүй гэж өөрийгөө бүү түлхээрэй.
- Хүн бүр ижил байдлаар харилцдаггүй. Таны хамтрагч хэрхэн харилцаж байгааг ойлгохын тулд ажилла, ингэснээр та хоёулаа бие биенээ илүү их үнэлэх боломжтой болно.
