Таны шуу тохойноосоо бугуй хүртэл сунана. Шуунаас дээш ба доорхи үе мөч бүрт эдгээр үе мөчүүдийг хөдөлгөж, яс, булчингаа хэвийн байлгадаг шөрмөс байдаг. Шууны шөрмөсний үрэвсэлтэй үед тохойгоо шуу, бугуйнд холбодог шөрмөсний үрэвсэл үүсдэг. Хэрэв та гарын шөрмөсний үрэвсэлтэй гэж бодож байгаа бол эмчид хандаж оношлогоо, эмчилгээ хийлгэх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч та шуунд өвдөлт, таагүй байдал мэдрэгдмэгц шууны шөрмөсний үрэвсэлийг үнэлж эхлэх боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Шинж тэмдгийг шалгах
Алхам 1. Шууны шөрмөсний үрэвслийн шинж тэмдгийг шалгана уу
Та тохойныхоо ойролцоох ясыг холбосон шөрмөсний эргэн тойронд шууны шөрмөсний үрэвсэлээс болж өвдөлтийг мэдэрч чадна. Шууны шөрмөсний үрэвслийн бусад нэр нь теннисний тохой, гольфын тоглогч юм. Дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь танд шуу шөрмөсний үрэвсэлтэй байж болно.
- Тухайн хэсэгт бага зэрэг хавагнах
- Таны шөрмөс дарахад эсвэл хэрэглэхэд өвдөлт мэдрэмтгий байдаг
- Өвдөлтийг ихэвчлэн уйтгартай өвдөлт гэж нэрлэдэг (бага зэргийн өвдөлт)
- Гэмтсэн гараа хөдөлгөхөд илүү их тохиолддог өвдөлт
Алхам 2. Гольф тоглогчийн тохой байгаа эсэхийг шалгаарай
Гольф тоглогчийн тохойн эмчилгээний нэр томъёо нь дунд зэргийн эпикондилит юм. Гольфын тохойтой холбоотой өвдөлт нь уян хатан булчингийн үрэвслийн улмаас тохойн дотор байдаг (тохой нугалах боломжийг олгодог булчингууд). Дахин давтагдах хөдөлгөөний улмаас эдгээр шөрмөс хэт их жинтэй байвал энэ нөхцөл байдал үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Гольф тоглогчийн тохойн шинж тэмдгүүд энд байна.
- Өвдөлт нь тохойноос эхэлж, гарын шуу руу тархдаг.
- Гарны хөшүүн байдал
- Бугуйгаа нугалж, сунгах үед өвдөлт нэмэгддэг
- Савыг онгойлгох, гар барих гэх мэт тодорхой нөхцлөөр улам хүчтэй болдог өвдөлт
Алхам 3. Та теннисний тохойгоо ажиллуулж байгаа эсэхийг шалгаарай
Теннисний тохой буюу хажуугийн эпикондилит нь тохойн гадна талд байдаг. Өвдөлт нь сунгах булчин (тохойгоо шулуун болгодог булчин) -ыг хамарсан давтагдах хөдөлгөөнөөс эхэлдэг. Теннисний тохойн шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн бага зэрэг таагүй байдлаас эхэлдэг бөгөөд дараа нь сар бүр хүчтэй өвддөг. Теннисний тохойн шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Тохойны гадна болон шуу дор өвдөх, түлэгдэх
- Барих чадвар суларч байна
- Холбогдох булчинг хэт ачаалах үед шинж тэмдгүүд улам дорддог, жишээлбэл, цохиур тоглох, түлхүүр эргүүлэх, гар барих гэх мэт.
3 -ийн 2 -р арга: Шууны шөрмөсний үрэвслийн шалтгааныг авч үзье
Алхам 1. Хоёр гарт шинж тэмдэг илэрч байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй
Бүх төрлийн шууны шөрмөсний үрэвслийн үед гэмтэл ихэвчлэн давамгайлсан гарт тохиолддог. Гэсэн хэдий ч гэмтэл нь хоёр гарт тохиолдож болно. Тендинит нь байнгын том хүчийг тэсвэрлэдэг шөрмөсүүдэд тохиолддог.
Тендинит нь гарны суналт, уян хатан байдлыг (шулуун, гулзайлтыг) хянадаг шөрмөсүүдэд тохиолдож болох боловч хоёуланд нь нэгэн зэрэг тохиолддог. Их хүчийг эсэргүүцэх хөдөлгөөнийг сунгах, сунгах үед давтах нь шөрмөсний үрэвсэл үүсгэдэг
Алхам 2. Теннисний тохойнд гэмтэл учруулдаг давтагдах хөдөлгөөнийг тодорхойл
Теннисний тохой нь тохойгоо шулуун байхад объектын эсрэг хүчийг эсэргүүцвэл хөгжих боломжтой. Теннисний тохой нь ихэвчлэн теннис тоглосны үр дүн боловч хөнгөн цохиур, хоёр гартай арын гар ашиглах нь энэхүү гэмтлийн эрсдэлийг бууруулах болно. Теннисний тохой үүсгэдэг зарим хөдөлгөөнд дараахь зүйлс орно.
- Хүнд ачаа өргөх эсвэл хүнд тоног төхөөрөмж ашиглах
- Маш их шахах, мушгих, эсвэл нарийн хөдөлгөөн хийх ажил.
- Анх удаа цэцэрлэгжүүлэлт хийх, шинэ төрсөн хүүхдийг авах, савлах, байшингаа нүүлгэх гэх мэт шинэ эсвэл ер бусын хөдөлгөөнүүд.
Алхам 3. Гольф тоглогчийн тохойнд хувь нэмэр оруулах үйл ажиллагааг авч үзье
Гольф гэдэг үг нь нэрийн өмнөөс орсон боловч атгах, шидэхтэй холбоотой бусад спортын төрлүүд бейсбол, америк хөл бөмбөг, байт харваа, жад шидэх зэрэг буруутан байж магадгүй юм. Гольф тоглогчийн тохойг үүсгэж болох бусад төрлийн хөдөлгөөнүүд нь:
- Тохойн хөдөлгөөнийг давтдаг ажил, жишээлбэл компьютер ашиглах, хайчлах, будах гэх мэт
- Чичиргээт хэрэгслийг ашиглах
- Чадварт хэтэрхий жижиг эсвэл хүнд жинтэй цохиур ашиглах, эсвэл хатуу ороомог цохих
- Хүнд ачаа өргөх, хоол хийх, алх цохих, өвс хадах, мод хагалах гэх мэт өдөр бүр нэг цаг ба түүнээс дээш хугацаанд давтагдах бусад үйлдлийг хийх.
3 -ийн 3 -р арга: Шууны шөрмөсний үрэвсэлийг эмчлэх
Алхам 1. Гэмтлээ даруй эмчил
Хэдийгээр амь насанд аюул заналхийлдэггүй ч шуу шөрмөсний үрэвсэл нь өвдөлт, таагүй байдлаас болж хэдэн долоо хоногийн турш хөдөлгөөн, үйл ажиллагааг хязгаарлаж чаддаг. Эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд шөрмөсний үрэвсэл нь шөрмөсний нулимс үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ бол зөвхөн мэс заслын аргаар эмчлэх боломжтой илүү ноцтой өвчин юм.
- Хэрэв шөрмөсний үрэвсэл хэдэн сар үргэлжилбэл шөрмөсний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, шинэ хэвийн бус судас ургахад хүргэдэг шөрмөсний үрэвсэл үүсч болно.
- Теннисний тохойн урт хугацааны хүндрэлүүд нь гэмтэл, бугуйны шөрмөсний урагдал, шуунд мэдрэл хавчуулагдсанаас болж мэс заслын болон мэс заслын бус аргаар эдгэрдэггүй.
- Архаг гольфчин тохойн урт хугацааны хүндрэл нь архаг өвдөлт, хөдөлгөөний хязгаарлалт, тохойн тогтмол агшилт (гулзайлт) үүсгэдэг.
Алхам 2. Эмчтэй уулзах цаг товлох
Хэрэв та шөрмөсний үрэвсэлтэй гэж үзэж байгаа бол эмчид үзүүлж, эмчлүүлж үзээрэй. Эрт оношлох, эмчлэх нь гэмтлийг эдгээхэд хялбар болгоно.
- Шууны шөрмөсний үрэвсэлийг оношлохын тулд эмч таны эрүүл мэндийн түүхийг сайтар хянаж, биеийн бүрэн үзлэг хийх болно.
- Өвдөлт эхлэхээс өмнө гэмтсэн бол эмч танд рентген зураг авахыг зөвлөж болно.
Алхам 3. Сонголтоо эмчтэйгээ ярилцаарай
Оношийг үндэслэн эмч өвдөлтийг намдаах, гарын хөдөлгөөнийг сайжруулах эмчилгээг санал болгоно. Гараа арчлахдаа эмчийн зааврыг дагаж, эмчилгээний талаар асуух зүйлээ асуугаарай.
- Таны эмч гарын шуунд үрэвслийг намдаах, өвдөлтийг намдаах, гарын үйл ажиллагааг сайжруулах зорилгоор үрэвслийн эсрэг эм бичиж өгч болно.
- Гэмтсэн хэсгийг дэмжих, булчин шөрмөсний даралтыг бууруулахын тулд та хаалт зүүх хэрэгтэй болж магадгүй. Бэхэлгээ нь гарны хөдөлгөөнийг идэвхгүй болгож эсвэл гэмтлийн хүнд байдлаас хамааран зөвхөн гараа дэмжиж чаддаг
- Таны эмч шөрмөсний эргэн тойронд үрэвсэл, өвдөлтийг намдаахын тулд кортикостероидыг тарьж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв нөхцөл байдал 3 сараас дээш хугацаагаар үргэлжилбэл эдгээр тарилга нь шөрмөсийг сулруулж, шөрмөсийг урах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 4. Плазмын эмчилгээний талаар эмчээсээ асуугаарай
Цусны сийвэнгээр баялаг ялтас эмчилгээ нь цусаа авч, ялтсуудыг ялган салгаж эргүүлэх, шөрмөсний хэсэгт тромбоцитыг тарих явдал юм.
Хэдийгээр энэ эмчилгээг судалж байгаа боловч зарим архаг шөрмөсний эмгэгийг эмчлэхэд түүний ашиг тус аль хэдийн мэдрэгдэж байна. Энэ сонголт танд тохирох эсэхийг тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 5. Физик эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Таны эмч бусад шөрмөсний эмчилгээнээс гадна физик эмчилгээг санал болгож болно. Физик эмчилгээний хувьд та булчингийн хурцадмал байдлыг багасгах зорилгоор гарын шуу сунгалтыг хэрхэн хийх талаар сурах болно. Энэ нь шөрмөсний үрэвсэлтэй холбоотой бичил нүдийг судлахад тустай учраас чухал ач холбогдолтой юм.
- Маш их атгах хөдөлгөөн, сунгалт эсвэл уян хатан булчинд хүч түрхэх, гар, бугуйны хөдөлгөөнийг давтах нь булчингийн хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлж шөрмөсний үрэвсэлд хүргэдэг.
- Таны физик эмчилгээний эмч шөрмөсийг эдгээхэд тусалдаг байгалийн өдөөгч бодис ялгаруулахын тулд гүн үрэлтийн массаж хийхийг зөвлөж болно. Энэ техник нь аюулгүй, зөөлөн бөгөөд эмчээсээ сурахад хялбар байдаг.
Алхам 6. Хүнд хэлбэрийн шинж тэмдгийг хянах
Зарим тохиолдолд шөрмөсний үрэвсэл нь яаралтай эмчилгээ шаарддаг. Хүнд хэлбэрийн шөрмөсний үрэвслийн шинж тэмдгийг мэдэж аваарай. Дараах тохиолдолд яаралтай тусламж хүс.
- Та халуурч, тохой чинь халуун, үрэвсэлтэй байна
- Тохой нугалж болохгүй
- Тохойн хэлбэр нь ер бусын харагддаг.
- Тухайн хэсэг гэмтсэний улмаас яс хагарч, хугарч байгааг та мэдэрч байна
Алхам 7. Гэмтлийн нөхөн сэргээлтийг гэрийн аргаар дэмжих
Оношлогоо, эмчилгээ хийлгэхийн тулд та эмчид хандах шаардлагатай боловч шөрмөсний үрэвсэлээс бага зэргийн өвдөлтийг намдаахад туслах гэрийн аргууд байдаг. Эдгээр эмчилгээ, эм танд тохирсон эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Бага зэргийн өвдөлтийг дараах аргуудаар арилгаж болно.
- Үрэвсэлтэй үеийг тайвшруулж, үрэвслийг өдөөдөг үйл ажиллагааг зогсоох.
- Алчуураар боосон мөсөн ууттай мөсөн уутыг өдөрт 4 удаа 10 минутын турш өг
- Үрэвслийн эсрэг арилжааны эм, тухайлбал напроксен эсвэл ибупрофенийг хэрэглэнэ
