Бусдад нээлттэй байх, эмзэг мэт харагдах хүсэл эрмэлзэлтэй байх, бусдаас зөвшөөрөл авахаас илүү өөрийгөө батлах нь бусдын хайрыг татах гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь нэг л өдөр тохиолдохгүй, гэхдээ өөрийгөө болон бусдыг хүлээн зөвшөөрч, хайрлах тусам хүмүүс таныг хайрлах болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Өөрийгөө хайрлаж сур
Алхам 1. Бусад хүмүүс таныг хэрхэн хүлээж авч байгааг та тодорхойлдог гэдгийг ойлгоорой
Хэрэв та өөрийгөө хайргүй гэж үзвэл энэ нь бусдын оюун санаанд нөлөөлж, таныг хайргүй гэж бодоход хүргэнэ. Таны хийх ёстой хамгийн чухал зүйл бол өөрийгөө хайрлахад амархан хүн гэж харах явдал юм.
- Бусдыг өөрийгөө хайрлахад хялбар хүн гэж бодно гэж бодож байгаа бол өөрийгөө бусдад хэт их ачаалал өгч байна гэж бодохгүй байна. Энэ нь мөн хяналтыг таны гараас аваад өөр хүний гарт өгдөг бөгөөд энэ нь тийм ч сайн биш байж магадгүй юм.
- Та өөрийгөө хэрхэн харж байгаагаа тодорхойлдог учраас өөрийгөө хайрлахад амархан хүн гэж өөртөө итгэлтэйгээр хандвал бусад хүмүүс үүнийг ухамсартайгаар хийж байгаа ч гэсэн үүнийг хараад хариу өгөх болно.
Алхам 2. Өөрийн мэдрэмжийг өрөвдөх
Та эдгээр мэдрэмжийг буруу гэж өөртөө хэлэх тусам, мэдрэмжээ дарах эсвэл өөрчлөх гэж хичээх тусам өөрийгөө татгалзаж, хаягдсан мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Энэ бол өөрийгөө эмчлэх сайн арга биш юм.
- Мэдрэмжээ анхаарч үзээрэй. Хэрэв та ямар нэг зүйлд сэтгэл дундуур байгаа бол яагаад ингэж бодож байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай. Үүнийг юу үүсгэсэн бэ? Энэ нь зөвхөн тодорхой тохиолдлоос илүү том зүйлтэй холбоотой юу?
- Сэтгэл хөдлөл нь ямар нэг зүйл буруу байгааг анхааруулж байна. Жишээлбэл, хэрэв та ямар нэг зүйлд сэтгэл дундуур байвал таны сэтгэл хөдлөл бие махбодийн өвдөлттэй адил хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ нь танд ямар нэг зүйл буруу байгааг хэлж байна (таны хувьд эрүүл бус нөхцөл байдал, таны хувьд эрүүл бус хүн, өөртөө хандах эрүүл бус хандлага гэх мэт).
Алхам 3. Өөртөө хэлж буй сөрөг зүйлийг таньж сур
Хүн болгонд хийсэн муу бүхнээ хэлж өгдөг дотоод шүүмжлэгч байдаг. Та шүүмжлэгчээс бүрэн салж чадахгүй, гэхдээ эдгээр сөрөг бодлуудыг бага зэрэг хөнгөвчлөхийн тулд тэд танд хяналт тавих чадвар багатай болно.
- Та яагаад өөрийгөө хайрлах эрхгүй гэж бодож байгаагаа бодоорой. Хэн нэгэн чамаас дөнгөж салсан болохоор тэр үү? Өөрийгөө царай муутай гэж хэлснээс болсон уу, эсвэл таны зан чанар хэтэрхий хачин байна уу?
- Энэ бодлын үйл явцад анхаарлаа хандуулаарай. Та өөрийнхөө талаар сөрөг бодолтой байгаагаа олж мэдсэн бол сөрөг бодолтой байгаагаа хүлээн зөвшөөрч, дараа нь эдгээр бодлоо эерэг эсвэл төвийг сахисан бодлоор соль.
Алхам 4. Бусдаас баталгаажуулалт хайхын оронд өөрийгөө баталгаажуул
Таныг баталгаажуулахын тулд бусдын нуруун дээр ачаа үүрүүлэх нь өөрийгөө хүчирхэг байдалд оруулдаг. Бусдаас баталгаажуулалт хайхын оронд өөрийгөө баталгаажуулах дасгал хийж үзээрэй.
- Өөрийнхөө талархаж буй зүйлийг тэмдэглэж, талархлын тэмдэглэл хөтөл. Өдөр бүр өөрийнхөө төлөө талархаж явдаг дор хаяж гурван зүйлийг бич.
- Баталгаажуулалт хэрэгтэй байгаа гунигтай түүхийг ярихаар хэн нэгэнтэй уулзахаасаа өмнө өөртөө хэрэгтэй баталгаажуулалтыг өг. Энэ нь та бусад хүмүүсийг хайж, тэдэнтэй холбоо тогтоохоо болино гэсэн үг биш, харин та өөрөө өөрийнхөө төлөө хамгийн түрүүнд ирсэн хүн гэсэн үг юм.
- Одоо ямар баталгаажуулалт хэрэгтэй байгааг өөрөөсөө асуугаарай. Өөрийгөө юу илүү сайн, илүү тэнцвэртэй, эрүүл байлгахыг хүсч байгаагаа өөрөөсөө асууж, дараа нь энэ баталгаажуулалтыг өөртөө өг.
Алхам 5. Өөрийгөө хэт нухацтай авч үзэх хэрэггүй
Болж буй бүхэн сэтгэлээр унах үед амьдралтай харьцахад хэцүү байдаг. Хэрэв та хайр сэтгэлийнхээ талаар хэт их ярих хандлагатай байгаа бол битгий гуниглаарай. Үүний оронд та тоглоом шоглоом хийж болно.
Жаахан бодлогогүй, үнэхээр ичгэвтэр зүйл хийх нь өөрийгөө инээлгэх боломж болдог (мэдээжийн хэрэг)
Алхам 6. Өөрийгөө төгс бус байхыг зөвшөөр
Амьдралд төгс төгөлдөр байх ёстой зүйл байхгүй. Төгс бус байх нь зүгээр юм! Хэнч төгс биш. Хэрэв та өөрийгөө хайрлахын тулд төгс төгөлдөр байх ёстой гэж бодож байвал энэ бодлоо яг одоо зогсоо.
- Та хичнээн төгс бус байсан ч хамаагүй, агаар бага зэрэг чийгтэй байхад үс тань буржгар болж, эвгүйхэн инээж, хаалт зүүж байсан ч хамаагүй та хайрыг хүртэх ёстой. Эдгээр зүйлс таныг хайрлах боломжийг үгүйсгэхгүй.
- Түүнчлэн, та өөрөөсөө төгс төгөлдөр байдлын хүлээлтийг бий болгосноор эдгээр хүлээлтийг бусад хүмүүст, харилцаандаа хэрэгжүүлж эхэлдэг. Танд хангалттай сайн биш байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг хүнийг хайрлахад хэцүү байдаг (энэ нь танд хангалтгүй байгаа үед өөрийгөө ч бас оролцуулдаг).
Алхам 7. Амьдралаа сайхан өнгөрүүлээрэй
Хүмүүс амьдралдаа илүү аз жаргалтай, илүү хөгжилтэй байгаа хүмүүсийг татдаг. Өөрийгөө эсвэл амьдралаа "төгс төгөлдөр" болгох гэж оролдохын оронд дотор нь байгаа бүх зүйлээс таашаал авч эхлэхийг хичээ.
- Хайртай байх нь нээлттэй хандлага шаарддаг бөгөөд хэрэв та эргэлт, өөрчлөлтөд нээлттэй байвал өөрийгөө хаах эсвэл нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд анхаарлаа төвлөрүүлэхээс илүү аз жаргалтай байх болно.
- Ажлаасаа таашаал авах арга замыг хайж олохыг хичээ. Хэрэв та ажилдаа тийм ч их дуртай байдаггүй бол хөгжилтэй зүйлсийг ажлын өдөртөө оруулахыг хичээгээрэй. Амтлахыг тэсэн ядан хүлээж буй амттай үдийн хоол бэлдэж, завсарлах цаг болоход наранд алхаарай.
- Найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөө. Та ямар нэгэн хөгжилтэй үйл ажиллагаа хийх шаардлагагүй, хамтдаа цагийг өнгөрөөж, цайгаа уух нь таныг сэргээж, өөрийгөө болон амьдралаа аз жаргалтай болгоно.
Алхам 8. Өөрөөсөө суралц
Хэн ч харилцаатай байх баталгаагүй бөгөөд энэ нь зүгээр, учир нь аз жаргалтай байхын тулд танд харилцаа хэрэггүй. Хайртай байна гэдэг нь ганцаараа байхыг хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө хайрлахын тулд бусдыг хайрлахгүй байхын тулд өөрийгөө хайрлахыг хэлнэ.
Өөрөө болзоорой. Хөгжилтэй номоор зугаалж эсвэл тансаг оройн хоол худалдаж аваарай
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Хайртай болох боломжийг олж авах
Алхам 1. Хайр дурлалд саад болохын тулд хана бүү босго
Ялангуяа өмнө нь харилцаа, нөхөрлөлд гомдсон бол бусдыг хайрлахаас өөрийгөө хааж болно. Нээлттэй байх нь хүмүүсийг өөртөө татах болно.
Бусдыг хайрлах тусам өөрийгөө илүү их хайрлах болно. Энэ нь уулзсан хүн бүрийг хайрлах ёстой гэсэн үг биш, гэхдээ хэцүү харилцаа, нөхөрлөлийн дараа ч хааж болохгүй гэсэн үг юм
Алхам 2. Хэнийг хайрлахыг анхааралтай сонгоорой
Та хайр сэтгэлээсээ өөрийгөө холдуулахыг хүсэхгүй байгаа ч гэсэн хэн нэгнийг хайрлахдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй. Та өөрийгөө хайрлуулах зохистой хүн болгосондоо бус, бас чамайг сайн хайрлаж чадах хүнийг сонгосондоо бусдад хайртай.
- Тантай дотно байж чаддаг, өөрийгөө эмзэг талыг нь нээж, харуулж чаддаг хүмүүсийг хайж олоорой. Өөрийгөө дотно хуваалцаж чаддаг хүмүүс (бэлгийн харьцаанд биш) бол таныг бүх зүрх сэтгэлээрээ хайрлаж чаддаг хүмүүс юм.
- Таныг өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар мэт сэтгэгдэл төрүүлэх хүмүүст санаа тавь. Хэрэв хэн нэгэн чамайг дорд үзэж, эсвэл үл тоомсорлож, эрүүл бус зүйл санал болгосоор байвал, чи түүнтэй хийх зүйл байхгүй болсон нь дээр. Хэрэв хэн нэгэн таны үгийг сонсож, сэтгэлээр унасан үедээ таныг дэмжиж, хамгийн сайн сайхныг урамшуулж байвал түүнийг амьдралдаа үлдээх нь зүйтэй.
Алхам 3. Хил хязгаарыг бий болгох
Хайрын тухайд хил хязгаарыг бий болгох нь хачирхалтай санагдаж болох ч энэ нь маш чухал юм. Та хэн нэгэнтэй харилцах харилцаанаас юу хүсч байгаагаа тодорхой, өөрийнхөө хүслийг тодорхой хэлэх ёстой.
- Бусдын хэрэгцээг эн тэргүүнд тавихтай адил хэрэгцээгээ нэгдүгээрт тавь. Таны хэрэгцээ бусдын хэрэгцээнээс чухал биш боловч таны хэрэгцээ эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хэрэгцээ шиг чухал биш гэдгийг та мэдрэх ёсгүй.
- Хэрэв хэн нэгэн танд хэрэгтэй сэтгэл санааны дэмжлэг, хайр энэрлийг өгч чадахгүй бол та түүнийг хамгийн сайн найз, амраг болгохгүй байх бүрэн эрхтэй. Хүн бүр танд энхрийлэл өгөхгүй бөгөөд та харилцаандаа энэ хайрыг хүсэх эрхтэй.
Алхам 4. Хайр энэрлийн хэрэгцээгээ эерэг байдлаар илэрхийлж сурахыг хичээ
Хүн бүрт хайр хэрэгтэй. Зарим хүмүүс энэ нь хэрэггүй мэт дүр үзүүлж магадгүй ч тэдэнд үнэхээр хэрэгтэй байдаг. Тиймээс та энхрийлэл, хэрэгцээгээ хэт их шаарддаггүй, хэт их хянадаггүй байдлаар илэрхийлж сурах хэрэгтэй.
- Хайртай хүнийхээ амьдралыг жаахан хөнгөвчлөхийн тулд чадах бүхнээ хий. Хариуд нь юу ч хүлээхгүйгээр туслах эсвэл жижиг бэлэг өгөхийг санал болго.
- Та хүмүүст хайртай гэдгээ мэдэгдээрэй, тэднээс юу ч хүлээхгүй (хэрэв тэд юу ч хэлэхгүй бол тэд таны цагийг дэмий үрж байна).
Алхам 5. Бусдад сайхан сэтгэлээр хандаарай
Таныг хайрлах болно гэж найдаж буй хүмүүстэй зүгээр л сайхан сэтгэлээр харьцах ёсгүй. Бусад хүмүүстэй, тэр дундаа харьцахад хэцүү хүмүүстэй харьцах үндсэн арга барилаа нинжин сэтгэлээр хий. Сайхан сэтгэлтэй байх нь бусад хүмүүсийн хачин хандлагыг арилгах гэсэн үг биш, харин та бусад хүмүүсийг нинжин сэтгэл, өрөвдөх сэтгэлтэй хүн гэж үздэг гэсэн үг юм.
"Хайр энэрэл" бясалгалыг хий. Нүдээ аниад суугаад амьдралаас юу хүсч байгаагаа төсөөлөөд үз дээ. Хүсэл зоригоо илэрхийлэхийн тулд гурав, дөрвөн өгүүлбэр сонгоорой (Би эрүүл чийрэг, хүчтэй байх болтугай. Хайрлуулах зохистой хүн байх болтугай. Аз жаргалтай байх болтугай.). Та эдгээр хүслээ янз бүрийн хүмүүст хандаж давтах болно. Өөрөөсөө эхэл, дараа нь танд өмнө нь тусалж байсан хүн рүү шилжиж, төвийг сахисан мэдрэмжтэй (дуртай эсвэл дургүй) хүн рүүгээ буцаж очоод дараа нь дургүй эсвэл асуудалтай байгаа хүн рүүгээ нүүж, бүх зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. хүн
Алхам 6. Хүн бүхэнд хайртай үйлдэл хий
Хайрлуулах ёстой хүн байх нь сайхан сэтгэлтэй байхыг хэлдэг бөгөөд нинжин сэтгэлийн нэг тал нь бусдад туслах явдал юм. Та хэн нэгэнд хаалгаа онгойлгож, хүнсний бүтээгдэхүүн авах санал тавьж, эмээгээ эмчид үзүүлэх замаар тусалж чадна.
Үүнд сайн биш юмны эсрэг үг хэлэх нь багтана. Хэн нэгнийг дээрэлхэж, гутаан доромжилж, зүй бус харьцаж байгааг хараад арга хэмжээ аваарай. Гэмт этгээдэд ойртож, түүний зан авир яагаад зохисгүй байгааг тайлбарла
Алхам 7. Талархлыг төлөвшүүл
Дэлхий ертөнцийг үнэлж үнэлэх нь өөрийгөө хаахаас илүү эерэг талаас нь нээж өгч чадна. Энэ нь дэлхий ертөнцөд эсвэл өөртөө сэтгэл хангалуун бус байгаа тохиолдолд онцгой ач холбогдолтой юм. Хүмүүс эерэг сэтгэлгээнд дассан хүмүүст илүү их татагддаг.
- Амьдралын жижиг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Машины зогсоол авах, өглөө цайны цагаар өөртэйгээ цагийг өнгөрөөх гэх мэт жижиг зүйлд талархаж байгаарай. Энэ нь танд өөрийнхөө талаар илүү эерэг сэтгэгдэл төрүүлж, эргэн тойрныхоо ертөнцийг илүү үнэлэхэд тусална.
- Өдөр бүр талархаж явдаг гурван зүйлийнхээ талаар бодохын тулд өөрийгөө сорьж үзээрэй. Хэрэв нар гэрэлтэж байгаа бол үүнийг бичээрэй, хэрэв та найзтайгаа амттай хоол идсэн бол энэ нь талархах зүйл байж магадгүй юм!
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Хайртай хүнийхээ зан чанарыг олж авах
Алхам 1. Нөгөө хүнтэйгээ нүдээрээ харьц
Бусад хүмүүстэй нүдээр харьцах нь тэднийг харж, тэдний хүн гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байгааг харуулж байна. Баарны төгсгөлд байгаа маш дур булаам хүнтэй бүү хий. Дэлгүүрт байгаа кассчин, автобусны дараалалд зогсож байгаа хүн гэх мэтийг хүлээн зөвшөөр.
Хүмүүс өөрсдийн оршин тогтнох тухай хүлээн зөвшөөрсөн хариу үйлдэл үзүүлж, аз жаргалыг мэдэрдэг. Бусдад хайр, талархлыг мэдрүүлэх тусам хайр, талархлыг хүлээн авах болно
Алхам 2. Инээмсэглэ
Муу өдөр өнгөрч, дараа нь танихгүй хүн эсвэл сайн найзаасаа инээмсэглэх нь үнэхээр сайхан санагддаг. Нүдний харц шиг инээмсэглэл бол хүлээн зөвшөөрөх, нинжин сэтгэлийг илэрхийлэх дохио юм.
Инээмсэглэхэд та ойртоход илүү хялбар болно. Хүмүүс ойр дотны хүнээ таалагдахад хялбар хүнтэй адилтгадаг
Алхам 3. Нийгэмтэй бай
Та үдэшлэг бүрийн төв байх албагүй ч нийгмийн сайн ур чадвараа дээшлүүлэх нь хүмүүстэй амжилттай уулзахад тусална. Нүдний харц, инээмсэглэл нь үүнд үнэхээр тусалдаг.
- Үдэшлэг дээр байгаа хүмүүстэй ярилц. Хэрэв та хэнийг ч танихгүй байгаа бол өөрийгөө танилцуулж, түүнээс асуулт асуугаарай. Хүмүүс өөрийнхөө тухай ярих дуртай байдаг бөгөөд хэрэв та тэдэнд татагдсан юм бол тэд таныг эерэгээр харах болно.
- Хэдийгээр та болхи санагдсан ч ихэнх хүмүүс болхи мэдрэмжийг мэдэрч, таныг бүдүүлэг харагдаж байгаагаа ойлгодоггүй гэдгийг санаарай.
Алхам 4. Нөгөө хүний үгийг сонс
Анхааралтай сонсох нь үргэлж шаардлагатай ур чадвар юм. Ихэнхдээ хүмүүс амьдралдаа хүмүүсийн сонсож байгааг мэдэрдэггүй, хүмүүс сонсохыг хүсдэг.
Хэн нэгэн тантай ярихдаа тэдэнтэй холбоо бариарай. Сонсож байгаа гэдгээ харуулахын тулд асуулт асуугаарай, эсвэл жаахан мөрөөдөж байсан эсвэл анхаарлаа сарниулсан бол түүнийг давтахыг хүс
Алхам 5. Хүссэн найз эсвэл хамтрагч болоорой
Алтан дүрэм бол шашин шүтлэгтэй, сүсэг бишрэлтэй хүн байсан ч хамаагүй маш чухал юм. Хэн нэгэнтэй хэрхэн харьцахыг хүсч байгаа шигээ хандах нь таны амьдрах баталгаатай арга юм.
- Тиймээс шаардлагатай үед тусалж чадах найз. Тэднийг нүүж ирэхэд нь туслахыг санал болгож, эмчид үзүүлэх эсвэл ажлын ярилцлагад оруулах гэх мэт.
- Найз эсвэл хамтрагчаа хөгжилтэй зүйл хийхийг урь. Тэдэнд оройн хоол хийж өг, кино театрт кино үзээч гэх мэт.
Алхам 6. Өөрийгөө эмзэг байхыг зөвшөөр
Уулзсан хүн болгондоо бүх сэтгэлээ илчлэх шаардлагагүй. Үүний оронд та өөрийн санаа тавьдаг хүмүүсийг зүрх сэтгэл, сэтгэл хөдлөлдөө оруулахыг нээлттэй байлгах хэрэгтэй.
Хэрэв та өмнө нь гэмтэж бэртсэн бол энэ нь ялангуяа чухал юм. Таны байгалийн хариу үйлдэл бол өнгөрсөн хугацаанд гомдсон эмзэг байдлаасаа ухрах явдал юм, гэхдээ өөрийгөө хаах нь таныг хайрлах зохистой хүн болгохгүй, учир нь та бусад хүмүүсийг хайрлахыг зөвшөөрч чадахгүй
Зөвлөмж
- Эдгээр бүх алхамууд нь дадлага хийхэд цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг. Өөрөөсөө бүү хэт хатуу байгаарай, учир нь та бусад хүмүүсийн хайрыг авахад шууд үр дүнд хүрэхгүй.
- Сайн сонсогч байгаарай.
