Найзаа алдах нь маш их зовлонтой байдаг. Нөхөрлөл ямар нэгэн зүйл буруу болсон, хэн нэгэн нүүсэн, эсвэл нас барсан бол эвдэрснээс болж үүнд өөрийгөө сэргээх хугацаа өгөх хэрэгтэй. Түүнтэй нөхөрлөх нь мартагдашгүй байж болох ч та аз жаргалтай байж, шинэ хүмүүстэй уулзах боломжтой. Эерэг хандлагаа хадгалж, амьдралаа үргэлжлүүлээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Амжилтгүй болсон нөхөрлөлтэй харьцах
Алхам 1. Өөртөө гашуудахыг зөвшөөр
Нөхөрлөл гэнэт тасрах уу, аажмаар холдох эсэхээс үл хамааран та алдаж байгаагаа хүлээн зөвшөөр. Өөртөө гашуудах цаг, боломжийг өг. Сэтгэл хөдлөлөө удирдахын тулд ихэвчлэн хийдэг арга замууд нь:
- Захидал бичдэг боловч илгээдэггүй. Үүний оронд захидлыг шатаа. Зорилго нь хэлэхийг хүссэн зүйлээ найздаа уншуулахгүй бичих явдал юм.
- Итгэдэг хүмүүстэйгээ ярилц. Найз болох найзаа бүү сонго, түүний тухай муу зүйл бүү ярь. Өөрийн мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
- Сэтгэл санаагаа цэвэрлэж, сэтгэл хөдлөлдөө анхаарлаа төвлөрүүлэх бясалгал. Та юу мэдэрч байгаагаа эрт мэдэх тусам эдгээр мэдрэмжийг хурдан хүлээн зөвшөөрч, амьдралаа үргэлжлүүлж чадна.
Алхам 2. Алдааг хүлээн зөвшөөр, гэхдээ бүгдийг нь биш
Ийм нөхцөлд та асуудалд хувь нэмрээ оруулах магадлалыг анхаарч үзээрэй. Та муу найз биш ч гэсэн өөрийн мэдэлгүй хийж байгаа алдаа байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч түүнд бас хувь нэмэр бий. Бүх зүйлд өөрийгөө буруутгах хэрэггүй, гэхдээ түүнийг буруутай гэж хэлэхээс зайлсхий.
Жишээлбэл, хэрэв та хэлсэн үгэндээ хүрээгүйн улмаас түүнд гомдсон, түүнд ямар нэгэн утгагүй зүйл хэлсэн бол таны үйлдэл төлөвшөөгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Шударгаар хэлэхэд тэр хэлсэндээ хүрээгүй, чамайг хүлээлгэсэн буруутай
Алхам 3. Өнгөрсөнийг засах гэж бүү оролдоорой
Гуниглахад цаг гаргасны дараа та амьдралаа үргэлжлүүлэх ёстой. Түүний тухай хэт их бодохгүй байхыг хичээгээрэй. Үүний оронд одоо байгаа мөч, яг одоо хийж байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай.
- Хэрэв та одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол сэтгэлээ тайвшруулж, дуртай зүйлээ хий. Жишээлбэл, хөгжим сонсож, бусад найзуудтайгаа уулзаж цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
- Ойр дотны болон хуучин нөхөрлөлийг мартахад илүү их цаг хугацаа шаардагддаг бөгөөд хүн бүр өөрийн гэсэн гашуудах хурдтай байдгийг санаарай. Тодорхой хугацааны хязгаарлалт байхгүй.
Алхам 4. Шинэ хобби, үйл ажиллагаа, эсвэл нийгмийн тогтмол үйл ажиллагааг хайж олох
Гадаа завгүй байх нь найзыгаа алдахад саад болж магадгүй юм. Танд тэсэн ядан хүлээж буй зүйл бас байх болно. Гэсэн хэдий ч хамгийн чухал зүйл бол үйл ажиллагаанаас таашаал авах явдал юм.
Жишээлбэл, номын клубт орох, дэлгүүр хэсэх, бусад найзуудтайгаа хооллох, бүтээлч зүйл хийх, спортоор хичээллэх гэх мэт
Алхам 5. Бусад нөхөрлөлд анхаарал тавь
Одоо та хуучин нөхөрлөлд зориулагдсан цагийг бусад нөхөрлөлд зориулах боломжтой. Та хуучин найз нөхөдтэйгээ харилцаагаа хадгалах эсвэл шинэ найз нөхөдтэй болох замаар үүнийг хийж чадна. Сургууль, ажил эсвэл гэрийнхээ бусад хүмүүстэй чатлаж эхлээрэй. Та болон тэдний хооронд нийтлэг зүйл их байдаг гэж та бодохгүй байж магадгүй юм.
- Хэт их хараат байж, шаардах хэрэггүй. Хүмүүс үүнээс залхах болно.
- Хэрэв та шинэ найз нөхөдтэй болохыг хүсч байвал "сайн уу" гэж хэлэх нь яриа эхлүүлэхэд хангалттай.
Алхам 6. Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүл
Өшөө авах тухай уран зөгнөл таныг зовоож буй талыг уруу татаж магадгүй ч үнэн хэрэгтээ энэ нь зөвхөн амьдралаас таашаал авахад ашиглаж болох энергийг шавхдаг. Хэрэв та хөгжилтэй зүйлд анхаарлаа хандуулбал энэ хуучин найздаа санаа зовох цаг байхгүй болно. Хэрэв танд асуудал байгаа бол өөр найздаа анхаарлаа хандуулаарай.
- Жишээлбэл, та тухайн чиглэлээр илүү амжилттай ажиллахын тулд ажил, хобби дээрээ анхаарлаа хандуулж болно.
- Хэрэв та маш их уур уцаартай байвал бие махбодийн хувьд идэвхтэй байх нь тустай.
Алхам 7. Түүний тухай ярих хүслийг эсэргүүц
Хуучин найз нөхөд, цуу яриа эсвэл үнэний тухай муу ярих нь таны нэр хүндийг унагах болно. Бусад хүмүүс таны үйлдлийг өчүүхэн, төлөвшөөгүй гэж үзэх бөгөөд тантай ойртохоос эргэлзэх болно. Хуучин найзуудаа муу хэлэх нь таныг сэтгэл хөдлөлд автуулж, цааш үргэлжлүүлэхэд хэцүү байх болно.
3 -ийн 2 -р арга: Шилжин суурьшсаны улмаас найз нөхдөө алдахтай тэмцэх
Алхам 1. Холбоо барих
Боломжтой бол жилд нэг эсвэл хоёр удаа уулзалт зохион байгуулахыг хичээ. Утсаар болон мессежээр холбогдоорой. Та ойр дотно байхын тулд олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг ашиглаж болно. Эдгээр хэрэгслүүд нь нөхөрлөлөө үргэлжлүүлэхийн тулд маш их цаг, энерги, мөнгө зарцуулахгүйгээр та хоёрыг холбодог.
Их зүйл хүлээх хэрэггүй. Долоо хоногт эсвэл сард нэг удаа чатлах нь бодитой бөгөөд өдөр тутмын чат нь ихэвчлэн хурдан дуусдаг
Алхам 2. Шинэ ертөнцөө судлаарай
Хэн эсвэл чи, тэр хөдөлж байгаа бол таны ертөнц өөрчлөгдөх нь гарцаагүй. Энэ бол шинэ зүйлийг судлах, нээх боломж юм. Хэзээ ч очиж байгаагүй газраа очоорой (хэрэв та хөдөлж байгаа бол энэ нь амархан). Шинэ хүмүүстэй танилцаж, туршлагаа хуучин найзуудтайгаа хуваалцаарай.
Зорилго нь түүнийг атаархуулах гэсэнгүй. Та тэдэнтэй холбоотой байхын тулд үлгэр ярьж өгдөг
Алхам 3. Клуб эсвэл бүлэгт элсээрэй
Клуб, бүлэг болон бусад нийгэмлэгүүд нь таны сонирхлыг хуваалцдаг шинэ хүмүүстэй уулзах боломжийг олгодог. Тэнд та найз нөхөдтэй болж, зугаацаж болно. Та өөр өөр клубтэй уулзах тухай мэдээллийг орон нутгийн дэлгүүр, кофе шопоос авах боломжтой. Ийм мэдээллийг ихэвчлэн сонин эсвэл интернетээс олж болно.
Хэрэв танай нутагт хөгжилтэй үйл ажиллагаа олоход хэцүү байвал, эсвэл онлайнаар эхлүүлэхийг хүсч байвал интернет группт нэгдэж болно
Алхам 4. Шинэ найз нөхөдтэй болох
Та шинэ найз нөхөдтэй болох гэж яарах хэрэггүй, харин нээлттэй байгаарай. Дөнгөж танилцсан хүмүүсийн урилгыг хүлээж авах эсвэл хөгжилтэй зүйл хийхийг урь. Найз нөхөрлөл ихэвчлэн шууд тохиолддоггүй, гэхдээ сэтгэлийн амар амгалангийн төлөө та эхний алхамыг хийх ёстой.
Хэрэв та өөрийн нутаг дэвсгэрт найз нөхөдтэй болох хэрэгцээг үл тоомсорловол алс холын найзаасаа хэт их шаардаж, түүнийг ядраах болно. Үүний үр дүнд нөхөрлөл тасарч магадгүй юм
3 -ийн 3 -р арга: Найзаа алдсаныг даван туулах нь үхдэг
Алхам 1. Уй гашууд автах цаг гарга
Оршуулах ёслол болон/эсвэл гашуудлын арга хэмжээнд оролцох. Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийн тулд түүнд захидал бичээрэй. Найз чинь чамайг үүрд орхин одсоны дараа будилж, гомдох нь жам ёсны зүйл гэдгийг ухаарч, уйтгар гунигаас зайлсхийх нь чамайг илүү сайн болгохгүй. Үүний оронд та гунигтай байгаагаа хүлээн зөвшөөрч, амьдралаа үргэлжлүүлж, эдгэрч чадна.
Алхам 2. Түүний амьдралыг сэргээ
Ихэнх хүмүүс найз нөхөд, хамаатан садныхаа дурсамжийг түүний нас барах үед төвлөрүүлдэг. Сүүлийн мөчүүдийг санах нь үнэхээр өвддөг. Үүний оронд түүний амьдралын дурсамжийг ярь. Түүнтэй хамт юу хийснийг санаж, хоёуланд нь хамгийн их таалагдсан үйлдлүүдээ санаарай. Та жилийн нэг өдөр (жишээлбэл, түүний төрсөн өдөр) түүний булшинд зочлох эсвэл түүнийг чимээгүйхэн дурсах боломжтой.
Найзыгаа санах нь гашуудахтай адил биш юм. Санах нь алдагдсандаа гашуудах биш харин түүнийг амьдралдаа авч үлдсэн баяр баясгаланг санах явдал юм
Алхам 3. Шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй
Уй гашууд автах цаг гаргасны дараа дараагийн алхам бол үргэлжлүүлэх явдал юм. Анхаарлаа сарниулахын тулд хөгжилтэй, хөгжилтэй зүйл хий, тэгвэл бага багаар чи хэвийн байдалдаа орох болно. Түүний тухай бодохдоо зовлонтой дурсамжинд биш баяр баясгалантай дурсамжинд анхаарлаа төвлөрүүл.
- Нас барсан хүний зан чанар, харилцаанаас хамааран гашуудлын хугацаа өөр өөр байдаг. Тодорхой хугацааны хязгаарлалт байхгүй.
- Та дасгал хийх, бусад найзуудтайгаа зугаалах, өвөрмөц хоол идэх эсвэл шинэ газруудаар зочлох гэх мэт үйл ажиллагааг туршиж үзэж болно.
- Хэрэв та гэнэт гунигтай санагдвал өөртөө хэтэрхий харгис хандаж болохгүй.
Алхам 4. Бусад найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ түшиглэ
Итгэдэг хүмүүстэйгээ ярилц. Сэтгэл санаагаа хуваалцах, эсвэл өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд өөр зүйл яриарай. Хэрэв тэд тантай уулзахыг хүсч байгаа эсвэл тантай хамт байхыг хүсч байвал тэдний саналыг хүлээн авч, хэсэгхэн ч гэсэн энэ мөчийг таашааж үзээрэй.
Алхам 5. Дэмжих бүлэгт нэгдээрэй
Дэмжих бүлгүүд найзыгаа алдах гунигийг даван туулахад туслах болно. Та ижил төстэй нөхцөл байдалд байгаа бусад хүмүүстэй уулзаж, тэдний түүхийг сонсох болно. Тэндээс зөвлөгөө, ойр дотны найз нөхөд аваагүй байсан ч та ганцаараа ийм зовлонг амсаж байгааг ойлгох болно. Ганцаараа биш гэдгээ ойлгох нь ихэвчлэн хүч чадал өгөхөд хангалттай байдаг.
Таны нөхцөл байдалд тохирсон туслах бүлгүүдийн талаархи мэдээллийг сонин, бусад хүмүүс эсвэл интернетээс хайж олох
Алхам 6. Аз жаргалыг эрэлхийлэхийг өөртөө зөвшөөр
Таныг инээлгэдэг зүйлсийг хайж олоорой. Бусдад туслах, буяны ажилд мөнгө цуглуулах эсвэл хөгжилтэй зүйл хийх. Амьдрал үргэлжилж, талийгаач таныг амьдралаас таашаал авахыг хүсч байгааг ойлгоорой. Заримдаа уйтгар гуниг дахин гарч ирдэг ч энэ хооронд аз жаргалтай байхыг хичээ.
- Хэрэв та ноцтой сэтгэлээр унасан бол өөрийгөө эсвэл өөр хэн нэгнийг гомдоохыг хүсч байна, эсвэл алдагдлаа даван туулж чадахгүй байгаа бол мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэх шаардлагатай болж магадгүй юм. Таны эмч сэтгэл хөдлөлөө удирдахад тань туслах эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн рүү чиглүүлэх боломжтой.
- Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт өөрийгөө хорлох гэж бодож байсан бол ямар ч үед зөвлөгөө авч, зовлонгийнхоо талаар ярилцаарай.
