Хамт ажилладаг хүн/ангийнхаа охинтой үерхэх нь тийм ч сайн санаа биш байж магадгүй гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байсан ч зургаан сарын өмнө та логикийг сонсохыг хүсээгүй. Харилцаа холбоо хөгжилтэй байдаг, гэхдээ салсны дараа өдөр бүр уулзах шаардлагатай бол эвгүй нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх стратеги хэрэгтэй болно. Амжилттай стратеги нь эвгүй нөхцөл байдлаас өөрийгөө зайлуулах, эерэг амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх, амьдралаа үргэлжлүүлэхэд чиглэгдэх ёстой.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Нөхцөл байдлыг орхих
Алхам 1. Алдагдлаа хүлээн зөвшөөр
Хайрын харилцаа нь чухал ач холбогдолтой бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн өсөлт, бууралтыг мэдрэх, өөрсдийгөө таньж мэдэх, хайрлаж, хайрлуулж сурах боломжийг олгодог. Хайр бол аз жаргалтай амьдрахад зайлшгүй чухал элемент юм. Салсан тохиолдолд шийдвэр гаргасан болон шийдсэн хүмүүсийн хувьд гашуудах үйл явц байх ёстой.
- Түүнд хэлээч, “Бидний гаргасан шийдвэр тийм ч таатай байгаагүй гэдгийг л хэлэхийг хүссэн юм. Хэсэг хугацаанд бид бие биенээ харах хэцүү, эвгүй байдгийг би мэднэ. Би таны хил хязгаарыг хүндэтгэхийг хичээх болно, хэрэв та үүнийг хийвэл би талархах болно. " Энэ нь цаашдын хэлэлцүүлэгт хүргэж болзошгүй бөгөөд та хүлээж буй зүйлээ хэлж чадна.
- Харилцаа нь хэр удаан, гүн гүнзгий байхаас үл хамааран таны хувийн хөгжилд үнэхээр чухал гэдгийг та ойлгох нь чухал юм.
- Хэрэв та салахтай холбоотой мэдрэмжийг үгүйсгэж, харилцаа нь хамаагүй мэт дүр эсгэвэл та туршлагаасаа суралцахгүй.
Алхам 2. Уйтгар гунигтай байгаарай
Ихэнх хүмүүст ямар нэгэн зүйлд хэрхэн хүрэхийг зааж өгдөг боловч маш цөөхөн хүн ямар нэгэн зүйлийг алдахыг заадаг. Та алдсан зүйл, харилцаа холбоо, хайртай хүн, ажил, итгэл гэх мэт ямар ч байсан хохирлыг ойлгож, шийдвэрлэх ёстой. Уйтгар гуниг бол олон хэлбэрийг агуулсан нарийн төвөгтэй сэтгэл хөдлөл юм.
- Гашуудах үйл явцын хэд хэдэн үе шат байдаг бөгөөд үүнийг таны уй гашуугийн өвөрмөц туршлагыг ойлгоход чиглүүлж, үгүйсгэх, мэдээ алдах, цочрох, наймаа хийх, сэтгэлээр унах, уурлах, хүлээн зөвшөөрөх гэх мэт үе шатууд байдаг.
- Тэмдэглэл хөтөлж, үе шат бүрт юу мэдэрч байгаагаа бичээрэй.
- Уй гашуу бол хувь хүний үйл явц юм. Хүн бүр үүнийг өөр өөрөөр мэдэрдэг.
- Үе шат бүрт өөр өөр хугацаа шаардагдаж магадгүй юм.
- Өөрийгөө бүү шахаж, бусдыг уй гашуугаар хөөж бүү байлга. Уй гашуунд цаг хугацаа өгөх ёстой бөгөөд энэ нь сэргээх үйл явцын чухал хэсэг юм.
Алхам 3. Өөрийгөө хянах
Салсны үр дагавар нь сэтгэл хөдлөлийн уналт мэт санагддаг. Үүнийг даван туулахын тулд танд бүх анхаарал, хүчин чармайлт хэрэгтэй. Сорилттой тулгарах эхлэлийн цэгийг тодорхойлох арга замыг хайж олох. Та тодорхой цэг рүү живэх нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд өөрийгөө хянах тоолонд өөртөө итгэх итгэл улам бүр нэмэгддэг.
Өөртөө “Би чадна. Би хүчирхэг болохоор би түүнтэй хамт ажиллаж чадна, би зүгээр байх болно.”
Алхам 4. Бүх хувилбарыг урьдчилан харах
Боломжит бүх харилцан үйлчлэлийг толгой дотроо эргүүлж эсвэл итгэлтэй найзтайгаа ярилцах замаар үнэл. Бусдад хов жив ярихгүй итгэдэг хүнээ сонго. Та утаа гаргахыг хүсэхгүй байгаа нь лавтай. Хэрэв та бодит харилцан үйлчлэл хийхээс өмнө аман болон бие махбодийн хариу үйлдлийг давтсан бол санаа зовох нь багасч, шаардлагатай бол бэлтгэгдсэн ур чадвараа үнэлэх боломжтой болно.
- "Цахилгаан шатанд түүнтэй тааралдвал би яах ёстой вэ?" Гэж өөрөөсөө асуугаарай. Байгалийн хариу үйлдэл нь "Сайн байна уу. Жаахан сонин юм аа, тийм үү?”
- Та үргэлж өөр лифт хүлээж болно. Хэн ч чамайг хүсээгүй зүйлийг чинь хүчлэхгүй.
Алхам 5. Үйл явцыг яарах хэрэггүй
Сэтгэл хөдлөл нь яаран эсвэл хажуу тийш түлхэхэд сайн хариу үйлдэл үзүүлэхгүй. Харилцааны төгсгөлөөс сэргэхэд цаг хугацаа шаардагдах бөгөөд та ядарсан эсвэл тэвчээргүй байж магадгүй юм. Оюун санаагаа тайлахад туслах энерги рүү чиглүүл.
- Та дуртай зүйлдээ оролцох нь цагийг өнгөрөөж, мэдэрч буй аливаа хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг тэнцвэржүүлэхэд тусална.
- Телевиз үзэх эсвэл марафон үзэх замаар санаа зовж буй асуудлаа мартаарай. Таныг улам бүр төөрөлдүүлж магадгүй романтик инээдмийн болон хайрын түүхээс хол бай.
- Ширээний тоглоом тоглох эсвэл номын клубт хамрагдах замаар цаг зав, анхаарлаа өөр тийш нь хандуулаарай.
Алхам 6. Үйлдэл хийх замаар нүүлгэн шилжүүлэлтийг бий болгох
Энэ асуудалд хамгийн тодорхой бөгөөд илт хариулах нь ажлын байр, оршин суугаа газар эсвэл хичээлийн хуваариа өөрчлөх явдал юм. Энэ нь магадгүй хамгийн практик арга юм. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс ажилтайгаа холбоотой байдаг, зөвхөн оршин суугаа газраа сольж чадахгүй, ангиа солихыг зөвшөөрдөггүй. Тиймээс зайгаа авахын тулд хиймэл "алхам" хий.
- Ажил дээрээ ирсний дараа өөр чиглэл аваарай.
- Зам хөндлөн гарахгүйн тулд түүний дэглэмээс зайлсхий.
- Өрөөний хамгийн захад эсвэл анзаарагдахгүй газар суу.
- Та болон түүний хооронд зай гаргахын тулд хийх ёстой зүйлээ хий. Энэ нь нөхцөл байдалд дасан зохицох ахиц дэвшлийн сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
- Түүнийг чамаас холдохыг хүлээх хэрэггүй. Та түүнээс холдох хэрэгтэй тул үүнийг аль болох хурдан хий.
3 -р хэсгийн 2: Эерэг амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэх
Алхам 1. Энэ нөхцөл байдлын давуу талыг ашиглаарай
Өөрчлөлт сайн байна. Түүнтэй харилцах харилцаа тань сэтгэл санааг туйлдуулж, аз жаргалтай байхын оронд стресст оруулж болзошгүй. Одоо байгаа эрх чөлөө, шинэ боломжийг авчирдаг эрх чөлөөг хүлээн зөвшөөр.
- Бусад хүмүүсийн талаар санаа зовох хэрэггүй болж, тэдний амьдралд авчирсан жүжгийн талаар санаа зовохоо больсон.
- Найз нөхөд болон бусад ирээдүйн түншүүдтэйгээ эрүүл харилцаа тогтоох замаар ажлаас гадуур цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
Алхам 2. Түүнтэй холбоо барихдаа эерэг байгаарай
Харилцаа холбоог "хөнгөн, хөгжилтэй" байлгахыг хичээ, өөрөөр хэлбэл гүнзгий санаа, хэлэлцүүлэг, асуудал, гомдлоос зайлсхий. Нөхцөл байдлын сөрөг эсвэл эвгүй байдалд сэгсрэх боломжгүй тайван, өөдрөг үзлийг харуул.
- Эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр сөрөг хэлэлцүүлэг өрнүүлэхгүй болно.
- Хэрэв та эерэг сэтгэлгээтэй байвал таны хүч чадлыг юу ч бууруулж чадахгүй. Сэтгэл хөдлөлийг өдөөсөн сэтгэгдэлд хариу үйлдэл үзүүлэх нь түүнд хүч чадлаа даатгахтай адил юм. Таны мэдрэмж таны хяналт, хариуцлагад хамаарна. Энэ бол чухал арга хэмжээ юм.
Алхам 3. Бүү дүгнэ
Өөрийгөө хүлээн зөвшөөр. Хэрэв та хамт ажиллагч эсвэл ангийнхаа охинтой харьцаанд орсондоо гэм буруутай эсвэл харамсаж байвал өөрийгөө уучлах хэрэгтэй. Энэ нь уучилж, "мартаж", дараа нь дахин давтах гэсэн үг биш юм. Алдаанаасаа суралцах зорилготойгоор уучлаарай, ирээдүйд өөрийгөө хорлон сүйтгэхээ боль.
Алхам 4. Үүнийг хуурамчаар хийж үзээрэй
Жүжигчид дүр эсгэхийн тулд мөнгө төлдөг. Та жүжигчин биш байж магадгүй, гэхдээ үнэхээр тийм биш байхдаа зүгээр юм шиг дүр эсгэх хэрэгтэй болдог. Энэ бол цаашдын өвдөлтөөс өөрийгөө хамгаалах арга юм. Эвгүй харилцаанаас аль болох хол байгаарай.
- Дараа нь холимог мэдрэмжийг шингээж авахын тулд үүнийг итгэлтэй найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнтэй ярилц.
- Мэдрэмжээ хуваалцах нь таны мэдрэмжийг шингээх хууль ёсны арга бөгөөд танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.
Алхам 5. Хөдөлгөөнгүй байхыг хичээ
Олон хүмүүс дуугүй байх нь эвгүй байдаг. Тэд хурцадмал байдлыг бууруулах юм шиг ямар нэгэн зүйл хэлэх үүрэгтэй гэж боддог. Чимээгүй байхад тав тухтай байж хэвшээрэй. Хэрэв та юу хэлэхээ мэдэхгүй байгаа бол юу ч битгий хэлээрэй. Чимээгүй байхад тухтай байхыг сонгоорой, тэгвэл танд эвгүй санагдахгүй.
- Чимээгүй байх нь бүдүүлэг зүйл биш юм.
- Олон хүмүүс дуугүй байх нь эвгүй байдгийг санаарай. Тохиромжтой байдлаар хариулт өгөх.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Урагшаа явж байна
Алхам 1. Алдаанаасаа суралц
Хэрэв таны байсан харилцаа хүнд хэцүү алдаа байсан бол өвдөлт таныг ирээдүйд ийм алдаа гаргахаас сэргийлээрэй. Амьдралын дүрэм нь тодорхой шалтгаантай байдаг. Эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөх нь таныг аз жаргалд хүргэж, өвдөлтөөс ангижруулна. Гэрэлт ирээдүйг баталгаажуулахын тулд эдгээр энгийн боловч ухаалаг зарчмуудыг дагаж мөрдөөрэй.
Алхам 2. Сэргээх стратеги дээр өөртөө найд
Өөртөө найдах нь салалтаа даван туулахад туслах болно. Таныг юу аз жаргалтай болгохыг та мэднэ, тиймээс эерэг сэтгэл хөдлөлийг дэмжих үйл ажиллагаанд оролцоорой.
Алхам 3. Өөрөө хийхэд хэцүү байвал өөрчлөхийг хүсч буй зан төлөвөө тодорхойлохын тулд мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсээрэй
Та өөрийн хотод сэтгэл судлаач, сэтгэцийн эмчтэй уулзах эсвэл Индонезийн сэтгэл судлалын холбоо, Индонезийн сэтгэцийн анагаах ухааны мэргэжилтнүүдийн холбооноос мэдээлэл авах боломжтой.
Алхам 4. Өөртөө болон хүссэн амьдралдаа эн тэргүүнд тавь
Та амьдрах, таашаал авахын тулд амьдардаг. Өөрийгөө нэгдүгээрт тавих нь аз жаргалтай байх ёстой гэдгийг сануулж буй хэрэг бөгөөд дэлхий үүнийг анзаарах болно. Та муу туршлагын дараа сэргэх түвшинд хүрэхэд бусад хүмүүс эерэг өөрчлөлтийг анзаарах болно. Та сайн зүйл тохиолдоход бэлэн байна гэсэн дохио өгч байна.
Бусад нь “Та юугаараа ялгаатай вэ? Чи гайхалтай харагдаж байна." Та "Баярлалаа. Тийм ээ, би аз жаргалтай байхаар шийдсэн бөгөөд энэ нь үр дүнтэй болсон.”
Зөвлөмж
- Хүний зан авирыг ойлгоход заримдаа хэцүү байдаг. Та алдаа гаргаж болно, гэхдээ бүү давт.
- Хэрэв та түүнийг хэн нэгэнтэй хамт байхыг харсан ч гэсэн ингэж бодсон ч атаархах хэрэггүй.
- Түүнгүйгээр аз жаргалтай, зүгээр гэдгээ экс найздаа харуул.
- Шинэ харилцаанд яарах хэрэггүй.
- Таалагдахгүй байгаа хүнтэй үерхэж түүнийг атаархуулах гэж бүү оролдоорой. Бусад хүмүүсийн мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй.
- Тэр чамайг эргэж ирүүлэхийг оролдож байж магадгүй. Боломжтой бүх сонголтыг харгалзан зөв, сайн бодож шийдвэр гарга.
- Хийх зүйлээ олоорой. Шинэ хобби эсвэл үйл ажиллагаа таны сэтгэлийг холдуулах болно.
- Дэмжиж буй найз нөхдөөсөө түүнийг таны хуучин хүн биш харин таны найз гэж нэрлэхийг хүс.
- Хүчтэй, өөртөө итгэлтэй амьдар, ингэснээр та эрүүл харилцааг бий болгож чадна.
- Хуучин найзынхаа хайр сэтгэлийн харилцааны талаар бод.
Анхааруулга
- Хэрэв та түүнтэй найзлахыг оролдвол тэр чамаас зугтсаар байх болно. Хүн бүр чиний найз байх албагүй. Та найзынхаа ийм хандлагыг хүлээж авахгүй нь лавтай.
- Хэт хөөрхөн байж болохгүй, зүгээр л зугаагаа гаргаж сээтэгнэх хэрэггүй, учир нь тэр чамайг түүнтэй эргэж уулзахыг хүсч байна гэж бодож магадгүй юм. Муу санаатай хүмүүсийг битгий буруугаар ойлгоорой.
- Согтууруулах ундаа нь өөрийгөө хянах чадвараа бууруулж, буруу шийдвэр гаргах магадлалыг нэмэгдүүлж, харамсах болно гэдгийг ойлгоорой.
- Та ухралт, алдаа гаргаж магадгүй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд бусад хүмүүс таны хандлагыг тэвчихээ болино.
- Хэрэв та ажил дээрээ үргэлж харилцаа тогтоохыг хичээдэг бол таны бий болгох нэр хүнд таныг ажлаас халах эсвэл бэлгийн дарамтанд буруутгах эрсдэлтэй.
