Энэхүү нийтлэлд амьдралын бүхий л салбарт хэрхэн сахилга баттай байх талаар тайлбарласан болно. Сахилга бат гэдэг нь шийтгэл, албадлага, дуулгавартай байхыг хэлдэггүй. Дараахь заавар нь зөвхөн бага насны хүүхдийг сахилгажуулахад бус, насанд хүрэгчдэд ч хамаатай. Хүн бүр сахилга батыг сурах хэрэгтэй.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Өөрийгөө ойлгох
Алхам 1. Өөрийгөө ойлгохыг хичээ
Саад бэрхшээл нь юу болохыг олж мэдээрэй, ингэснээр та илүү сахилга баттай байх хэрэгтэй хэвээр байна. Муу зан чанараас гадна энэ нь амьдралын зорилгоо тодорхойлох чадваргүй эсвэл гадны нөлөө, донтолтоос болж өөрийгөө үл тоомсорлох хандлагаас үүдэлтэй байж болно. Ашигтай, хэрэгцээгээ хангах чадвартай салбарыг тодорхойлохын оронд бусдын санаа бодлын дагуу сахилга баттай байхын тулд өөрийнхөө ашиг сонирхлын талаар бодохгүйгээр үргэлж бусдад таалагдахыг хүсч байгаа эсэхээ бодож үзээрэй. Тиймээс эхлээд шалтгааныг тодорхойл.
- Та яагаад сахилга батгүй хэвээр байна гэж бодож байна вэ? Сахилга баттай байхад юу саад болж байна вэ?
- Хязгаарлалтыг хүлээн зөвшөөрөхөөс гадна өдөр тутмын амьдралдаа бусдын нөлөөг анхаарч үзээрэй. Та өөрийнхөө хүслийг биелүүлэхээс илүү бусдад таалагдахад илүү их цаг зарцуулдаг уу? Та үргэлж бусдын шаардлагыг биелүүлж, өөрийн ашиг сонирхлыг үл тоомсорлодог уу?
Алхам 2. Өөртөө итгэлтэй байхын тулд өөрийгөө сахилга баттай байлгахыг хүсч байгаагаа өөртөө итгүүлэх
Ялангуяа энэ бүх хугацаанд таны амьдрал бусад хүмүүст таалагдахад илүү их төвлөрч байсан бол энэ нь маш их хэрэгтэй байна. Хэрэв та бусад хүмүүст өөрийнхөө төлөө шийдвэр гаргахыг үргэлж зөвшөөрдөг бол сахилга баттай байх нь танд хэцүү байх болно.
Хэрэв та өөрийгөө үнэ цэнэгүй эсвэл ялагдсан хүн гэж үзэж байгаа бол эдгээр дотоод яриа нь үндэслэлгүй сөрөг бодлоос үүдэлтэй бөгөөд өөрийгөө хүндлэх, сахилга баттай байхын тулд нэн даруй шийдвэрлэх ёстой гэдгийг ойлгоорой. Зөвлөгөөнд хамрагдахаас гадна сэтгэлгээний бясалгал хийх эсвэл танин мэдэхүйн зан төлөвийг бий болгох арга техникийг ашиглан сөрөг бодлоосоо ангижраарай
2 -р хэсгийн 2: Өдөр тутмын сахилга батыг сайжруулах
Алхам 1. Өндөр сахилга бат шаарддаг амьдралынхаа талыг тодорхойл
Ажил дээрээ, сурах, цэвэр ариун байдлыг сахих, муу зуршлаасаа ангижрах гэх мэт ямар чиглэлээр илүү сахилга баттай байхыг хүсч байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай.
Алхам 2. Эерэг бай
Шаардлагатай өөрчлөлтийг хийх шийдвэр гаргаж, эдгээр хүсэлдээ анхаарлаа төвлөрүүл. Хэцүү байсан ч үүнийг бэрхшээл, саад бэрхшээл гэхээсээ илүү сорилт гэж үз. Хэрэв та тодорхой арга хэмжээ авахаар шийдсэн бол түүнийгээ тууштай хэрэгжүүлээрэй. Залхуурах мэдрэмж заримдаа гарч ирдэг бөгөөд энэ нь таны хичээл зүтгэлд саад болдог, гэхдээ энэ мэдрэмж нь өндөр амжилтанд хүрсэн хүмүүст ч тохиолддог. Тэд танаас "илүү сайн" гэдгээрээ бус, харин саад бэрхшээл гарч ирснийг хүлээн зөвшөөрч, илүү том асуудал болохоос өмнө түүнийг даван туулахыг хичээдэгээрээ ялгаатай.
- Зөвхөн та л өөрийнхөө амьдралыг өөрчилж чадна, өөр хэн ч биш гэдгийг ойлгоорой. Амьдралаа хянаж, шаардлагатай өөрчлөлтүүдийг хий, учир нь та одоо ч гэсэн удирдамж хэрэгтэй хүүхэд байхаа больсон.
- Та дассан болохоор тав тухтай санагдах өдөр тутмын хэв маяг нь таныг хуучин зан авирт татдаг. Үүнийг өөртөө сануулж, анзаармагцаа зогсоо.
Алхам 3. Ухаалаг хандлага, үйлдлээ харуул
Хүний зан чанар, зан төлөвт бүлэг, хамт олонд хамаарах соёл, зан чанар, сэтгэл хөдлөл, үнэт зүйл, итгэл үнэмшил, нийгмийн хэм хэмжээ нөлөөлдөг. Бүх нөхцөл байдалд эелдэг, эелдэг байгаарай.
Алхам 4. Өөрийгөө хянаж сур
Санхүүгийн төсөв бүрдүүлэх, уулзалт хийх гэх мэт зүйлсийг өөрөө хэрхэн зохицуулж сурах. Томоохон компани байгуулахын оронд тогтмол хуваарийн дагуу амьдарч, жижиг зүйлээс эхэлж сур. Жишээлбэл, 12.00-13.00 цагийн хооронд өдрийн хоол, 19.00-20.00 цагийн хооронд оройн хоол идэж заншаарай.
- Ажлын төлөвлөгөө гаргаж, хуваарь гаргаад дараа нь аль болох сайн хэрэгжүүлээрэй.
- Хийхэд хялбар болгохын тулд ажлын төлөвлөгөөг жижиг ажлуудад хуваа.
- 1 цаг суусны дараа босож сунган алхаарай. Бие, сэтгэлээ хэсэг хугацаанд амрааж байгаарай, ингэснээр та ажилдаа буцаж ирэхдээ сэтгэл сэргээж, тайвшрах болно.
Алхам 5. Цэвэрхэн, цэвэрхэн байлгаарай
Өөртөө ашиг тусаа өгөхөөс гадна танд илүү сайн мэдрэмж төрөх болно. Цэвэр байлгах нь хүрээлэн буй орчныг илүү сайхан, таатай болгож, улмаар сэтгэл хөдлөлийн томоохон өөрчлөлтийг авчирдаг. Үүнийг тайлбарласан wikiHow эсвэл бусад вэбсайтуудын нийтлэлийг уншина уу.
Алхам 6. Биеийн зохих хэлийг ашиглах
Тодорхой бөгөөд итгэлтэйгээр харилцаарай. Шаардлагатай бол зохих биеийн хэлийг ашигла. Хэт чанга ярих, хашгирах хэрэггүй. Харилцааны урлаг дахь сахилга бат нь таныг амьдралын бусад олон салбарт сахилга баттай болгодог.
Алхам 7. Таны замд саад болж буй хүмүүстэй нүүр тулахад бэлэн байгаарай
Хэрэв та өөрчлөгдөх хүсэлтэй байвал таны сахилга батгүй байдлаас ашиг хүртэж буй хүмүүс аюул заналхийлж магадгүй юм. Таныг шинэ зуршлаас чинь сатааруулахыг хичээж, тууштай байгаарай. Тэдний хэлэх зүйлийг эелдэгээр сонсоорой, гэхдээ тэдний ажлыг хойшлуулах, анхаарал сарниулах зан үйлд бүү авт. Өдөр тутмын амьдралдаа сайн сайхныг авчирдаг зүйлийг хий.
Алхам 8. Нэгэнт зөв зүйл хийж чадаж байгаа бол түүнийгээ сайн зуршил болгох алхам руу шилжээрэй
Амьсгалах мэт өдөр тутмынхаа горимыг автоматаар хий.
Зорилгодоо хүрэхэд өөрийгөө урамшуул
Зөвлөмж
- Өөрийгөө хүмүүжүүлэх нь маш хэцүү зүйл юм. Өдөр тутмын амьдралдаа сахилга баттай амьдарч сур, ингэснээр энэ нь таны хувийн зан чанарын нэг хэсэг болно.
- Сахилга бат бол одоо байгаа чадвар юм дахь бие биенээсээ биш гаднаас. Сахилга батыг харуулдаг байгаль хүн бөгөөд хэмжих боломжгүй. Сахилга бат хэрэгтэй харуулсан өдөр тутмын амьдралд, тийм үү? хасагдсан.
- Урам зоригийг хадгалахын тулд хүрэхийг хүсч буй зорилгоо санаарай.
Анхааруулга
- Өөрийгөө бүү шах. Бүгдийг нэг дор биш, нэг нэгээр нь хий. Жижиг зүйлүүд л таныг маш их ядраана.
- Бусдад сахилга батгүй мэт санагддаг тул тэдэнд зөвлөгөө өгөх, шүүмжлэх хэрэггүй. Хэрэв энэ нь танд нөлөөлж байвал түүнтэй сайн ярилцаарай. Үгүй бол тэр бүх зүйлийг өөрийнхөөрөө цэгцэл. Та өөрөөсөө өөр хүнийг өөрчилж чадахгүй.
- Битгий хэтрүүлээрэй. Эрүүл саруул ухаангүй, сайн сайхан байдлаа үл тоомсорлодог хүмүүс хий үзэгдэл (OCD) өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг. Хэрэв таны дэглэм бусад хүмүүсийн анхаарлыг сарниулах эсвэл бухимдуулж байвал тохируулах нь зүйтэй.
