Таны анхаарал халамж тавьдаг хүн сэтгэлээр унасан мэт санагдахад сэтгэлээр унах нь амархан байдаг. Сэтгэл хөдлөл хэтрэх хандлагатай байдаг тул энэ нь ялангуяа романтик харилцааны хувьд бодит мэт санагддаг. Таны амрагийг тайвшруулах хэд хэдэн зүйл бий. Тэр болсон явдалд бухимдаж эсвэл уурлаж магадгүй, эсвэл гунигтай байж, дулаахан хэрэгтэй болж магадгүй юм. Түүнийг хэрхэн зугаацуулах нь түүний зан чанар, түүнтэй харилцах харилцаанаас шууд хамаардаг. Аз болоход, түүнийг тайвшруулахыг оролдоход түүнд дэмжлэг, ойлголт хэрэгтэй үед таны дэргэд байх нь ихээхэн өөрчлөлтийг авчирдаг.
Алхам
2 -р арга 1: Одоо байгаа асуудлуудыг хэлэлцэх
Алхам 1. Оршин суугаа сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн хувьд аль болох хурдан өгөх
Сэтгэл дундуур байгаа, таны дэмжлэг хэрэгтэй байгаа үед түүнийг боломжийн түвшинд байлга. Таны алхам хийж, түүнийг байлцуулах хурд тань байгаа эсэхтэй адил чухал юм. Нэмж хэлэхэд, таны хийж буй хурдан үйлдэл нь түүний танд ямар их ач холбогдолтой болохыг харуулж байна. Энэ нь өөрөө түүнийг бухимдуулж буй зүйлээс үл хамааран илүү сайн, тайвшруулж чадна.
Мэдээжийн хэрэг, та түүний гэрт аянга шиг хурдан хүрч чадахгүй. Ихэвчлэн та хийж буй үйл ажиллагааны ач холбогдол, түүний сэтгэл санааны дарамт шахалтын ноцтой байдлыг тэнцвэржүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв та ажил, сургууль дээрээ байгаа бөгөөд тэр маш ноцтой байдалд байгаа бол ажил, сургуулийн хариуцлагаа ухамсарлаж, түүнд сэтгэл санааны дэмжлэг, халамжаа амаар өг. Түүнийг таны хамгийн түрүүнд тавьдаг зүйл гэдгийг хэлээрэй, ямар ч үүрэг хариуцлага хүлээх эсвэл гар дээрээ ажиллахад та түүнтэй уулзах болно
Алхам 2. Түүнийг бухимдуулж буй зүйлийн талаар түүний хэлэх зүйлийг сонсоорой
Түүнийг бухимдуулж буй зүйлийн онцлогийг мэдэх хүртлээ та илүү ерөнхий тайтгарлыг санал болгож чадна. Тайтгарал нь түүний нөхцөл байдал бага эсвэл ноцтой бөгөөд түүний амьдралыг өөрчилж чадах эсэхээс үл хамааран түүний хэлэх зүйлийг анхааралтай сонсохоос эхэлдэг. Үүний дараа сонсогчийн байр сууринаас өрөвдөх сэтгэлийг ойлгох замаар эерэг баталгааг өгдөг.
Алхам 3. Түүний сэтгэл санааны хямралын тусгал болгон ажилла
Таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол идэвхтэй сонсогч байж, түүнд өөрийн мэдрэмжийг цэгцэлж, тулгарч буй асуудлын талаар ойлголт, ойлголттой болох боломжийг олгох явдал юм.
- Шийдэл санал болгохоос татгалзах. Үүний оронд түүнд тохиолдож буй сэтгэл санааны хямралын талаар өөрийн ойлголттой болоход нь тусал. Түүнийг өрөвдөх сэтгэлийн үүргийг харуулахдаа гомдоллохыг зөвшөөр.
- Түүний хэлэх зүйлийг идэвхтэй сонсоорой. Түүний хэлсэн үгийг өөрийн үгээр тайлбарлаж заншаарай. Ярилцаж байхдаа түүний мэдрэмж, ярьж буй зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.
- Хэрэв та зөвхөн өөрийнхөө бодол дээр анхаарлаа төвлөрүүлбэл өрөвдөх сэтгэл гарахгүй. Гэсэн хэдий ч санал бодлоо чөлөөтэй хуваалцаарай, гэхдээ хэрэв тэр үүнийг хүссэн бол зөвхөн хувийн саналаа хэлээрэй.
Алхам 4. Түүнийг инээлгэ
Инээд нь стрессийг тайлж, сэтгэл хөдлөлөө дахин төвлөрүүлдэг. Инээхэд янз бүрийн сэтгэцийн болон сэтгэл санааны асуудлууд илүү хөнгөн болж, шийдвэрлэхэд илүү хялбар болно.
Хэрэв та найз залуутайгаа хангалттай хүчтэй харилцаатай байгаа бол түүнийг ердийнх шигээ инээлгэж магадгүй юм. Инээдэм бол сэтгэцийн стрессийг тайлах гайхалтай "эм" бөгөөд түүнийг зовоож, сэтгэл санаанд нь нөлөөлж буй зүйлээс хамгаалахад тусалдаг
Алхам 5. Түүний мэдэрч болох ичгэвтэр байдлаас сал
Түүнийг гунигтай болгодог зүйлүүдээс гадна найз залуу чинь сэтгэл санааны эмзэг байдлаа харуулах ёстой үедээ ичиж магадгүй юм. Хэрэв та түүнийг ичиж байна гэж сэжиглэж байгаа бол тэврээд түүнд мэдрэмж төрөх нь хэвийн зүйл гэдгийг сануулаарай. Түүнд итгэх итгэл нь хэзээ ч тасрахгүй, урвахгүй гэдгийг түүнд хэлээрэй.
Алхам 6. Тайван бай
Түүнийг тайвшруулж, дэмжлэг үзүүлэхийг оролдож байхдаа зөвхөн түүнд болон түүний мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулах ёстой гэдгийг санаарай. Хэрэв та түүнийг бухимдуулсан нөхцөл байдалд сэтгэл санааны хувьд оролцвол үүнийг хийхэд хэцүү байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та хувийн мэдрэмжийг хойш тавьж, түүнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хэрэв та маш их бухимдаж, өөрийн бодол санаа, мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлж эхэлбэл байдал улам л дордох болно. Эцэст нь та түүнийг тайвшруулж, тайвшруулж чадахгүй.
Хэрэв та бухимдаж байгаа бол эхлээд түүнийг тайвшруулах нь зүйтэй. Та ирээдүйд хувь хүний үүднээс авч үзэж буй асуудлыг хэлэлцэж болно
2 -ийн 2 -р арга: Амаар бус байдлаар анхаарал халамж тавих
Алхам 1. Түүний хүссэнээр түүнд хандаарай
Түүнтэй уулзахдаа та хил хязгаарыг давахгүй байх нь чухал юм. Үүнд, хэрэв тэр эсэргүүцэхгүй бол бие махбодийн харилцан үйлчлэл эсвэл романтик дохио зангаа орно. Ихэвчлэн ямар нэг юманд уурлаж байгаа эмэгтэйчүүд тэврэх, тэврэх дургүй байдаг. Түүнтэй уулзахдаа түүнтэй ойртоорой, гэхдээ түүний хувийн орон зайг эхнээс нь хүндэл. Хэрэв тэр ямар нэг зүйл хүсч байвал тэр ихэвчлэн танд хэлэх болно.
Та түүнтэй харилцах харилцааныхаа уртаас хамааран тодорхой нөхцөл байдалд түүний зан байдлыг урьдчилан таамаглах боломжтой байж магадгүй юм. Хэрэв та өмнө нь түүнийг тайтгаруулахыг оролдож байсан бөгөөд тэр тодорхой үйлдэлд нээгдсэн бол энэ үйлдлийг давтах нь зүйтэй
Алхам 2. Халамжтай биеийн хэлийг харуул
Түүнтэй ярилцахдаа таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол түүнд бүх анхаарлаа хандуулах болно гэдгээ түүнд хэлээрэй. Та мессежийг яриагаар дамжуулж чаддаг боловч анхаарал халамж тавьдаг нь зөвхөн оюун санааны хувьд биш харин бие махбодийн хувьд сонсож байгааг харуулдаг. Нүдний харцтай байх, түүн рүү бөхийж, нүүр тулах, инээмсэглэх, толгойгоо зохих мөчид толгойгоо дохих зэрэг нь түүнд анхаарал халамж тавьдаг болохыг харуулж байна.
Алхам 3. Түүнд бэлэг худалдаж аваарай
Сэтгэл санаагаар унасан үедээ бэлэг өгөх нь зохистой мэт санагддаг. Хэдийгээр цэцгийн баглаа нь асуудлыг шийдэхгүй ч гэсэн ийм бэлэг нь хайр, энэрлийн бие махбодийн шинж тэмдэг юм. Бэлэг бэлгэдлийн шинж чанар нь түүнийг баярлуулахыг оролдоход ихээхэн нөлөөлдөг.
- Жинхэнэ халуун дулаан яриа өрнүүлсний дараа бэлэг өгөх нь үр дүнтэй арга хэмжээ болно.
- Түүнийг гунигтай болгож, тайвшруулах шаардлагатай зүйлс таны өгөх гэж буй бэлгэнд тохирох эсэхийг бодоорой. Жишээлбэл, цэцэг нь ихэвчлэн янз бүрийн нөхцөл байдалд тохиромжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч эцэг эхээ алдсаны дараа түүнд дуртай видео тоглоомоо өгөхөд тэр таны хүлээж буй хариу үйлдлийг үзүүлэхгүй байж магадгүй юм.
Алхам 4. Түүнийг уйлах үед салфетка өг
Эд бол хэн нэгнийг уйлах үед өгдөг зүйл юм. Хайртай хүмүүсийнхээ өмнө ч гэсэн уйлах нь ичмээр юм. Эд нь зүгээр л ичих мэдрэмжийг бууруулаад зогсохгүй уйлах "нотолгоог" арилгаж чадна. Нулимсаа арчих алчуур өгөх нь ялангуяа гоо засал хийлгэсэн бол чихэрлэг байж болно. Тэр сайхан сэтгэлд талархах болно.
Алхам 5. Түүнийг тэврээрэй
Хэрэв тэр танаас шууд тэврэхийг шаардахгүй бол тодорхой цагт түүнийг тэврэх нь зөв алхам болно. Тэврэлтийн янз бүрийн эерэг үр нөлөөг сайн мэддэг. Тэврэх нь стрессийн түвшингээс цусны даралтыг илүү тэврэх хүртэл бие махбодийн янз бүрийн байдлаас шалтгаалан илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх хамгийн хурдан "эм" юм.
Алхам 6. Түүнийг тэврээрэй
Тэврэлт нь ихэнх сэтгэл хөдлөлийн асуудлыг шийдвэрлэх гайхалтай хэрэгсэл болдог. Хэрэв тэр сүүлийн үед уур уцаартай байгаа бол ерөнхийдөө бүх зүйл бүтэж эхлэхэд түүнийг барихаас өөр сайхан зүйл байдаггүй. Түүнийг тэврэхэд тэр бүрэн тав тухыг мэдэрдэггүй байсан ч тэврэх нь тайтгарал, аз жаргалын мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх зэрэг олон төрлийн ашиг тусыг өгдөг.
Түүнийг барьсны дараа та хамтдаа дуртай киногоо үзэхийг урьж болно. Тайвшруулж, зугаатай үзэх нь ихэвчлэн хамгийн сайн сонголт байдаг бөгөөд зугаа цэнгэл нь түүнийг тайван байлгаж, түүнийг зөв зохицуулах хүртэл сэтгэлийг нь тайвшруулах гайхалтай хэрэгсэл болдог
Зөвлөмж
Түүнийг биечлэн тайвшруулж, тайтгаруулах нь утсаар болон интернетээр шууд бусаар харьцахаас илүү сайн алхам юм, учир нь түүнтэй биечлэн уулзах үед түүнд хийж болох олон зүйл бий. Гэсэн хэдий ч тэр сэтгэлээр унасан эсвэл гунигтай байгаа бол хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол хурдан арга хэмжээ авах явдал юм. Чаддаг зүйлээ чадах чинээгээрээ хий
Анхааруулга
- Түүнд хэрэгтэй үед нь та түүний хажууд байх ёстой. Гэсэн хэдий ч та асуудлыг үргэлж шийдэж чадахгүй гэдгийг ойлгоорой. Заримдаа, та тодорхой нөхцөл байдалд хэн нэгнийг илүү тайван байлгаж чадахгүй. Иймэрхүү зүйлсийн хувьд зөвхөн цаг хугацаа, идэвхгүй дэмжлэг л асуудлыг засаж чадна.
- Түүнийг бухимдуулж буй зүйлийг хувийн зан чанар, зан төлөвтэй нь холбохоос болгоомжил. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бусад сэтгэл хөдлөлүүдтэй нийцүүлэх нь одоо байгаа сэтгэл хөдлөлүүд дээр шинэ асуудал үүсгэх болно.
