Эмэгтэй хүнийг мартахад хэцүү байна уу? Хүн бүр ийм асуудалтай тулгарсан байх. Та дөнгөж салсан эсвэл арилахгүй хайрыг даван туулах гэж оролдож байгаагаасаа шалтгаалан яаж үргэлжлүүлж, эдгээр бодлоос өөрийгөө сатааруулж болохыг сурч болно. Бүх зүйл сайжирна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: салалтаа мартах
Алхам 1. Өөрийгөө гунигтай байлгахыг зөвшөөр, гэхдээ хэсэгхэн хугацаанд
Зайрмаг идэж, Netflix -ийн олон ангит кино үзэх нь зөвхөн хаясан эмэгтэйчүүдэд зориулагдаагүй юм. Хэрэв та үнэхээр гэртээ жаахан залхуурмаар байвал үүнийг хий. үүнд буруу зүйл байхгүй. Заримдаа энэ бол таны туулах ёстой үе шат юм.
Энэ үе шатыг удаан байлгаж болохгүй, учир нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам сэтгэлийн хямралд орж, гуниглах болно. Яг дүрэм? Болзож буй сар бүрийнхээ төлөө нэг өдөр гашуудахыг өөртөө зөвшөөр. Хэрэв та удаан хугацааны турш үерхэж байсан бол энэ үе шат нь арай урт болно. Гэхдээ үндсэндээ үүнийг март
Алхам 2. Түүнтэй холбоо барихаа боль
Хэн шийдсэн бол хуучин найз охинтойгоо холбоо барихаа боль. Хэрэв та хэн нэгнийг мартахад хэцүү байвал түүнээс хол байх нь гол шийдэл болно. Түүнтэй мессеж бичих, чатлахаа боль. Түүнийг дуудахаа боль. Үндсэндээ түүнтэй харилцах бүх арга барилаа таслаарай.
- Хэрэв та түүнтэй уулзах шаардлагатай бол, жишээлбэл анги эсвэл ажил дээрээ тайван байгаарай. Тэдэнтэй харилцах харилцаагаа мэргэжлийн бөгөөд товчхон байлга. Хэрэв тэр чамайг дарамталсаар байвал "Надад хэлэх зүйл алга" гэх мэт зүйл хэлээрэй.
- Нийгмийн сүлжээн дэх түүний бичлэгүүдийг найз нөхөдөөсөө хааж, блоклох. Хуучин найз залуугийнхаа дансыг шалгаж, яг одоо хэнтэй ярьж байгааг олж мэдэх нь утгагүй юм. Энэ нь таны сэтгэл санааг улам дордуулах болно.
Алхам 3. Харилцаанаасаа дурсамжаасаа сал
Тэр спортын багийн өмсгөл, дүрэмт хувцас худалдаж авсан уу? Үүнийг хая эсвэл хая. Түүний илгээсэн хөөрхөн карт, тэмдэглэл? Зүгээр л хаячих. Таныг гомдоосон хүнийг сануулах зүйлээр өөрийгөө хүрээлүүлэх нь утгагүй юм.
Хэрэв танд хуучин хүнээ санагдуулдаг, эсвэл хайртай болохоор хаяхыг хүсэхгүй байгаа зүйл үнэхээр таалагдаж байвал хайрцганд хийгээд хараагүй газар тавь. Найздаа өг, эсвэл харахгүй буланд байгаа шүүгээнд хий
Алхам 4. Найзтайгаа ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа ярилц
Эрчүүд ихэвчлэн сэтгэлээ хуваалцах, ялангуяа эрэгтэй найзуудтайгаа хуваалцахад хэцүү байдаг. Таны ихэнх чат тодорхой спорт эсвэл хоббитой холбоотой байсан ч хувийн яриа өрнүүлэхэд буруу зүйл байхгүй. Хамтарч, анхаарал сарниулах ямар нэг зүйлийн талаар ярилцаж, боломж гарч ирэхэд ямар мэдрэмж төрж байгаагаа ярилц.
- Та ч бас аавтайгаа сэтгэлээ хуваалцаж болно. Хэдийгээр тэр жаахан хуучирсан байж магадгүй ч таны туулсан зүйлийг туулсан байж магадгүй. Тиймээс, энэ хугацаанд түүнтэй нээлттэй байгаарай.
- Шаардлагатай бол үүнийг эмэгтэй найзтайгаа ярилцах нь илүү дээр юм. Үүнийг найдаж болох эгч, үеэл эсвэл деканы найзтайгаа ярилц. Зөвлөгөө асуу эсвэл зүгээр л ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа илэрхийл.
Алхам 5. Мэдрэмжээ бичээрэй
Суугаад харандаа, цаасаа бэлдээд дараа нь юу мэдэрч байгаагаа бичээрэй. Үүнийг хэн ч унших шаардлагагүй, дууссаны дараа дахин унших шаардлагагүй болно. Гэхдээ хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө зохицуулахад бэрхшээлтэй байгаа бөгөөд хэн нэгний тухай бодохоо больж чадахгүй байгаа бол үүнийг цаасан дээр буулгаж, хийж дууссаныхаа дараа урж хаяж үзээрэй. Зүгээр л сэтгэл хөдлөлөө суллаж, гаралтын нотолгоог шатаа.
Цаасны дээд хэсэгт түүний нэрийг бичээд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалвал энэ захидлыг түүнд бичээрэй. Түүний хэлэхийг хүссэн зүйлээ тодорхой хэлээд захидлыг устга
Алхам 6. Эрх чөлөөгөө тэмдэглээрэй
Салсан бүхэн зоос шиг байдаг. Нэг талаас та төөрсөн, гунигтай, бусад бүх сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. Тийм ээ, та одоо ганцаараа, хаягдсан байна. Гэхдээ нөгөө талаас та одоо эрх чөлөөтэй болсон. Та хуучин харилцаандаа сэтгэл хангалуун байсан ч ганц бие байх, олон сонголттой байх олон давуу талтай.
- Хэрэв та үүнийг хийх шаардлагатай гэж үзвэл дуртай зүйлээ хий. Заримдаа найз нөхөдтэйгээ утга учиргүй шөнийг өнгөрөөхөд л хангалттай. Мөн энэ удаад та хэн нэгнээс зөвшөөрөл хүсэх шаардлагагүй.
- Хэрэв та үерхэж байсан бол хийх боломжгүй зүйлээ бодоорой. Та өглөөний цайнд мах идэж, тулааны урлагийн тэмцээн үзэж байхдаа өглөө рок дуу тоглож чаддаггүй байсан уу? Одоо та үүнийг чөлөөтэй хийх боломжтой.
- Гэмтсэн ч гэсэн хариуцлагаа хүлээ. Салах нь согтуу, тамхи татах, мансууруулах бодис хэрэглэх шалтаг биш юм.
Алхам 7. Завгүй байгаарай
Хэрэв та гэртээ зүгээр л залхуурч байсан бол эмэгтэй хүнийг мартахад хэцүү байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Гэрээсээ гараад ямар нэгэн зүйл хийж эхлээрэй. Энэ эмэгтэйг санахгүй байхын тулд цаг хугацаа шаардсан зүйлийг хайж олоорой. Хэрхэн анхаарлаа сарниулах, завгүй байлгах талаар олж мэдэхийн тулд шууд зөвлөгөө хэсэгт очно уу.
3 -ийн 2 -р арга: Хайртай хүнээ мартах
Алхам 1. Түүнд хандаарай
Хэрэв та эмэгтэй хүнийг даван туулж чадахгүй, гэхдээ юу ч хийхээс хэтэрхий айдаг бол та үнэхээр ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй болно. Таны оршихуй гэж боддоггүй хүнд хандах нь гологдохоос хамаагүй муу зүйл юм. Наад зах нь энэ нь ямар байдгийг та мэдээд дараа нь үргэлжлүүлж болно.
- Нөхцөл байдлыг хэт их хүндрүүлж, хэт хол бодох хэрэггүй. Шууд бус аргыг бүү ашигла. Зүгээр л түүнтэй биечлэн очиж өөрийгөө танилцуулаарай. "Хөөе, энэ гэнэт тохиолдож магадгүй, гэхдээ би чамайг үргэлж харж байсан. Чи хөөрхөн харагдаж байна, надад үнэхээр таалагдаж байна. Хэзээ нэгэн цагт надтай ярилцмаар байна уу?"
- Эмэгтэй хүнтэй хэрхэн ярьж сурах талаар анх удаа эмэгтэй хүнтэй хэрхэн ярилцах тухай гарын авлагыг уншина уу.
Алхам 2. Шинэ, өөр найз нөхөдтэй болох
Хэрэв та хэн нэгэнд дурласан ч хайр нь хариу өгөхгүй гэдгийг мэдэж байгаа бол таны нөхцөл байдал эхнээсээ хүнд байсан. Магадгүй тэр аль хэдийн өөр хүнд дуртай байсан, эсвэл танд үнэхээр хариу өгөхгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ ямар ч шалтгаанаар найз нөхөдтэйгээ шинэ, өөр харилцаа үүсгэж, өөрт хамгийн тухтай санагдах бүлгийг олоход буруу зүйл байхгүй.
- Эргэн тойрондоо өөрийгөө ая тухтай байлгадаг ч түүнд дурлахгүй эмэгтэйг олохыг хичээгээрэй. Ихэвчлэн залуучууд зөвхөн гадаад төрхдөө л анхаардаг. Чамтай чатлах, зугаалах зарим эмэгтэйг тодруулах талаар бодож үзээрэй. Та тэднээс маш их зүйлийг сурах болно.
- Янз бүрийн хүмүүстэй уулзах. Урлагийн чиглэлээр мэргэшсэн, спортод сайн найз нөхөдтэй болохоос гадна өөр гарал үүсэлтэй хүмүүстэй найз нөхөдтэй болоорой.
Алхам 3. Өөрийгөө төлөвшүүлэхэд анхаарлаа хандуулаарай
Зарим хүмүүс бусад хүмүүсийн хэлэх зүйлд анхаарлаа хандуулдаг. Гэхдээ, ялангуяа хэрэв та залуу байгаа бол өөрийгөө хэн болохыг тодорхойлоход анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Хобби хийж, дуртай зүйлээ хий. Сургуулийн үйл ажиллагаануудаар өөрийгөө завгүй байлгаж, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөө. Амьдралыг байгаагаар нь таашаахад буруудах зүйл байхгүй.
Хожим үерхэх олон боломж, цаг бий. Хэрэв та маш залуу бол хайр дурлалын талаар нэг их санаа зовох хэрэггүй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам түүх цаг хугацааны хувьд үзэсгэлэнтэй байх болно
Алхам 4. Тэргүүлэх зорилгоо өөрчил
Бага байхдаа олон эрчүүд алдартай эмэгтэйчүүдийн араас хөөцөлдөхөд анхаарлаа хандуулдаг байв. Хэрэв та эмэгтэй хүн маш нийтэч, хөөрхөн, эсвэл түүн шиг олон хүмүүс байдаг тул эмэгтэй хүнийг даван туулахад хэцүү байвал энэ нь туйлын хэвийн, гэхдээ нэгэн зэрэг бодит биш юм. Ойр дотны хүмүүстэйгээ адилхан дотно мэдрэмж төрүүлдэг, заримдаа сургуулийн хэтэрхий алдартай охин биш хүнийг олох нь зүйтэй.
Өнгөцхөн зүйлд бага анхаарал хандуулж, хэн нэгэнтэй жинхэнэ харилцаа тогтооход анхаарлаа төвлөрүүл. Оюун санаа, өөрийгөө олон хүнд нээж, эхлээд тэдний найз болоорой
Алхам 5. "Зөвийг" олох гэж бүү санаа зов
Та залуу байхдаа, дурлаж байхдаа түүн шиг төгс эмэгтэйг хэзээ ч олохгүй гэж боддог. Та тэр үед дөнгөж өсвөр насны хүүхэд байсан ч хажууд нь байхгүй бол та үүрд ганцаардах юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ бага байхад бид үнэхээр юу хүсч байгаагаа мэдэх нь хэцүү байдаг.
Та 7 настай байхдаа тоглоомонд хэрхэн хэт автдаг байснаа санаж байна уу? Тэр үед танд ямар санагдсан бэ? Та хөгширсөн үедээ залуу насандаа хайр сэтгэл, хайр сэтгэлийнхээ харилцааг ингэж мэдэрдэг
Алхам 6. Дурлах өөр хүнээ олоорой
Хариуцлагагүй байдлаас гарах хамгийн сайн цорын ганц арга бол анхаарлаа өөр газар хандуулах явдал юм. Өөр хэн таны анхаарлыг татсан бэ? Өөр хэн таны сэтгэл татам харагдаж байна вэ?
Дурлах, дурлах нь хөгжилтэй ч нөгөө талаас нь харах нь бас сайхан байдаг. Найз нөхөдтэйгээ зугаацаж, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл. Хожим нь хайр дурлалын харилцаанд орох хангалттай хугацаа бий
3 -ийн 3 -р арга: анхаарал сарниулах
Алхам 1. Дасгал хийж эхэл
Бие махбодь, оюун ухаанаа хянах гайхалтай арга бол биеэ эерэгээр ашиглаж эхлэх явдал юм. Хэрэв та эмэгтэй хүнийг мартахад хэцүү байвал дасгал хий. Бие махбодоо хөдөлгөж, ур чадвараа ашиглан бухимдал, уйтгар гунигийг даван туулаарай.
- Хэрэв танд үнэхээр таалагдаж байвал бусад хүмүүсийг багийн спортоор хичээллэхийг урь. Та хамтдаа бөмбөг, сагсан бөмбөг болон бусад хөгжилтэй спортоор хичээллэх боломжтой. Найз нөхөдтэйгээ эрүүл өрсөлдөөн болгон бүх хүчээ эргүүлээрэй.
- Хэрэв та багийн спортод дургүй бол зүрх сэтгэл, булчингийн дасгалыг өөрөө хийж болно. Биеэ хөлрүүлэхийн тулд хэд хэдэн удаа давтаж болох 10 үндсэн хөдөлгөөнийг сонго.
- Олон судалгаагаар дасгал хөдөлгөөн нь эмнэлзүйн хямралын эрсдэл, шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулсан. Бие махбодийн илэрхий ашиг тусаас гадна дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг болохыг харуулсан.
Алхам 2. Анхаарлаа ажил руугаа чиглүүлэх
Та завгүй амьдралтай байсан хамаагүй үүнээс илүүг хий. Хэрэв танд ажил байгаа бол илүү их үүрэг хариуцлага хүлээхийг хичээгээрэй. Хэрэв та сургуульд сурч байгаа бол судлах, гэрийн даалгавраа хийхдээ илүү хичээнгүй байхыг хичээгээрэй. Дасгалынхаа дагуу өөрийгөө хөгжүүлж өөрийгөө сатааруул.
Эсвэл та бага зэрэг завсарлага авч болно. Хэрэв та анхаарлаа төвлөрүүлж, аливаа асуудалд нухацтай хандахад бэрхшээлтэй байгаа бол амралтын өдрөө туршиж үзээрэй. Зөвшөөрөл асууж, дараа нь үүрэг хариуцлагаас холдохын тулд долоо хоног амралтаараа яваарай
Алхам 3. Байнга гадагш гарах
Илүү олон удаа нийгэмших боломжийг ашиглаарай. Шинэ найз нөхөд, хуучин найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт байгаарай. Шинэ кино, шинэ бүжгийн газар эсвэл шинэ кафе үзээрэй. Концерт үзэх, ууланд авирах эсвэл зүгээр л хотод зугаалах нь бас сайн санаа байж болох юм. Гэрээсээ гарч, анхаарлаа сарниулах боломжтой бүх зүйлийг хий.
- Аль болох бусад хүмүүстэй хамт байхыг хичээ. Ганцаараа явах нь асуудал биш, гэхдээ бусад хүмүүстэй хамт чатлах, түүх хуваалцах нь муу санаа биш юм.
- Хэрэв та бэлэн гэдгээ мэдэрч байвал шинэ хүмүүстэй уулзахыг хичээгээрэй. Таны анхаарлыг татсан үл таних хүнтэй чатлахын тулд өөрийгөө сорьж үзээрэй. Надад итгээрэй, энэ бол таны хувьд эрүүл бөгөөд үр өгөөжтэй сорилт юм.
Алхам 4. Нүүх эсвэл өөр томоохон өөрчлөлт хийх талаар бодоорой
Хэрэв та өмнө нь хуучин хүнтэйгээ амьдарч байсан бол тэнд үргэлжлүүлэн амьдрахад хэцүү байж магадгүй юм. Та хоёр хамтдаа цагийг өнгөрөөж буй кофе шоп, ресторан, хөрш зэргүүдийг харах нь таны сэтгэлийг эмзэглүүлэх нь дамжиггүй. Болж өгвөл амьдрах шинэ газар олоорой. Хотынхоо нөгөө талд шинэ хороолол хайж үзээрэй.
Заримдаа, Hangouts -ийг салгах нь сайн санаа байж болох юм. Хуучин найз залуудаа нэг кофе шопоор үйлчлүүлэх эрхийг өг, харин та өөр кофе авах эрхтэй. Хүн бүр тогтоосон дүрмийг зөрчөөгүй эсэхийг шалгаарай
Алхам 5. Шинэ хоббитой болох
Хэрэв та эмэгтэй хүнийг даван туулахад хэцүү байгаа бол таны сэтгэлийг хөдөлгөсөн шинэ зүйлийг олоорой. Эмэгтэй хүнээс илүү бодох хэрэгтэй ашигтай зүйлүүд байдаг. Энд бидний хийсэн зарим сонголтууд байна:
- Гитар тоглож сур.
- Уулын дугуй.
- Уран бүтээл хийх.
- Металл хөгжим сурч байна.
- Байлдааны хөлгийн загвар хий.
- Эртний зоос цуглуулах.
Зөвлөмж
- Уурлаж, гомдож, гуниглаж байгаагаа нуухын тулд онгирч болохгүй. Энэ нь үнэндээ таныг хулгайч шиг харагдуулдаг.
- Гэр бүлээ цуцлуулсныхаа дараа экс хүнтэйгээ уулзахдаа энгийн байдлаар хандаарай. Та буруу зүйл хийгээгүй, тэр ч бас тэгээгүй. Ичиж болохгүй, үүнээс зайлсхий.
