Хэрэв та хамтрагчтайгаа харилцах харилцаа тань хүнд байдалд орсон, хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг туулж байгаа мэт санагдаж байвал түүнийг хэрхэн аврахаа мэдэхгүй байж магадгүй юм. Ихэнх хосууд хоорондоо зөрчилдөж эсвэл нэг баг болж хамтран ажиллахгүй байх үе тохиолддог. Харилцааг үнэлэх, хамтрагчтайгаа харилцах харилцаагаа сайжруулах, цагийг хамтдаа чанартай өнгөрүүлэх нь харилцаагаа хэмнэж, хоёулаа эдгээр хүнд хэцүү үеийг хамтдаа даван туулах болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Харилцааг үнэлэх
Алхам 1. Та хоёулаа харилцаагаа аврах үүрэг хүлээсэн эсэхээ олж мэдээрэй
Та хоёр хоёулаа харилцаагаа сайжруулах, урьдынхаасаа илүү сайн болгохын тулд хамтран ажиллах үүрэг хүлээх нь чухал юм. Та хоёулаа харилцааны төлөө хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байгаагаа харуулахын тулд үүнийг амаар хийхийг зөвшөөрч болно. Хэрэв таны хамтрагч харилцаагаа аврах хүсэлдээ эргэлзэж байвал энэ харилцаа түүнд ямар их ач холбогдолтой болохыг эргэн харах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Хэрэв хоёр тал үүнийг тууштай хийхгүй бол харилцааг аврахад хэцүү байх болно.
Алхам 2. Та яагаад хамтрагчтайгаа хамт байгаа шалтгааныг авч үзье
Харилцааг аврахын тулд тэмцэл эхлэхээс өмнө та суугаад хамтрагчаа юунд татсан бэ, эдгээр зан чанарууд хэрхэн өөрчлөгдсөн, өөрчлөгдсөнийг өөрөөсөө асуух хэрэгтэй. Энэ хүнтэй үерхэх болсон шалтгаанаа дахин үнэлэхийн тулд хэсэг хугацаа зарцуулснаар та яагаад түүнтэй үлдэхийг хүсч байгаагаа сануулж, харилцаагаа шинэчлэхийг оролдож магадгүй юм.
Та болон таны хамтрагч үүнийг хамтдаа хийж чадна. Харилцан бүтээлч шүүмжлэлд оролцож, "би" гэсэн мэдэгдлийг ашиглахад бэлэн бай. Жишээ нь: "Өмнө нь бид хамтдаа илүү их цагийг өнгөрөөдөг байсан юм шиг санагдаж байна. Одоо би бараг л бие биенээ огт хардаггүй юм шиг санагдаж байна" эсвэл "Би чамд таалагддаг хамгийн том зүйлсийн нэг бол чиний амьдралын эрч хүч, хүсэл тэмүүлэл гэж боддог. Гэхдээ сүүлийн үед Та сэтгэлээр унаж, ухарч байгаа юм шиг байна. " Таны үнэлдэг, биширдэг чанарууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлээд дараа нь эдгээр чанарууд харилцаанд хэзээ, хэрхэн бүдгэрч эхэлснийг хайж олоорой
Алхам 3. Гэр бүл, найз нөхөддөө хэтийн төлөв, зөвлөгөө өгөхөд найд
Заримдаа харилцааныхаа талаар, ялангуяа сэтгэл хөдлөлийн хувьд үүнд хандах хандлага гаргахад хэцүү байдаг. Таны итгэдэг дотны найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцаж, өөрийгөө болон хамтрагчаа сайн мэддэг. Танд тулгарч болзошгүй зарим асуудлын талаар ярилцаж, тэдэнтэй ижил төстэй асуудал тулгарсан эсэхийг асуугаарай. Тэд харилцаагаа сэргээх гэж оролдож болох зарим тактикийг санал болгож магадгүй юм.
Хэт олон гадны дуу хоолой, үзэл бодол нь эцэстээ таны харилцааг сүйрүүлж, та болон таны түншийн хооронд таамаглал, өрөөсгөл ойлголтыг бий болгож болзошгүйг санаарай. Бусдын зөвлөгөөг сонсоорой, гэхдээ үүнийг анхаарч үзээрэй. Та харилцаагаа нурж унахаас аврахын тулд эргэн тойрныхоо хүмүүстэй бус харин түнштэйгээ нээлттэй харилцах тал дээр л анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай
3 -ийн 2 -р хэсэг: Харилцааг сайжруулах
Алхам 1. Түнштэйгээ харилцахдаа тайван, хүндэтгэлтэй байхыг хичээ
Хамтрагчтайгаа харилцааны асуудлаа ярилцахдаа хүндэтгэл, сэтгэл хөдлөлийн түвшинг хадгалах нь хэцүү ажил байж магадгүй юм.
- Ярилцлагаа нөгөө талаа ойлгох, хүндлэх замаар эхлүүлснээр та харилцаагаа амжилттай болгохын тулд хүчин чармайлт гаргахыг хүсч байгаагаа харуулах болно. Харилцааны асуудлын талаар ярилцаж байхдаа хамтрагчаа хараах, дуу хоолойгоо өргөхөөс зайлсхий. Үүний оронд анхаарал халамж, хайраар илүү үнэнч байж, сэтгэлээ илчлэхийг хичээ.
- Хамтрагчтайгаа ярилцахаасаа өмнө тайвшруулах арга хэрэглэж, бие махбоддоо тайвшруулах хариу үйлдэл үзүүлэх хэрэгтэй. Суухаасаа өмнө гүнзгий амьсгал авах, бясалгал хийх эсвэл дасгал хийх нь эвгүй ярианы үеэр толгойгоо хэвийн байлгаж чадна.
Алхам 2. Шударга байж, юу мэдэрч байгаагаа тодорхой хэлээрэй
Түнштэйгээ харилцах харилцаагаа сайжруулахын тулд болзошгүй үл ойлголцол, буруу харилцаанаас зайлсхийхийг хичээх нь чухал юм. Үүнийг хийх нэг арга бол түншийнхээ төлөөх мэдрэмж, хүслийнхээ талаар илэн далангүй, илэн далангүй, тодорхой ярих явдал юм. Хэрэв таны хамтрагч таны харилцааг үл тоомсорлож байна гэж бодож байвал энэ нь яагаад, яагаад танд төвөг учруулж байгаа талаар үнэнч шударга байх ёстой.
- Энэ алхам нь "Сүүлийн үед бид бие биенээ тийм ч их уулзаагүй юм шиг санагдаж, чиний хажууд байхыг санаж байна, бид хоёр л юм шиг" гэх мэт энгийн байж болно. Дараа нь та хоёулаа романтик үдэш ресторанд орохыг санал болгож болно. Таны хүсэл эрмэлзэл түншдээ ойлгомжтой бөгөөд түнштэйгээ харилцахыг хичээж байгаа гэдэгт итгэлтэй байж болно.
- Үүний нэгэн адил, санал зөрөлдөөн гарсан тохиолдолд бүх асуудлаа нэг дор хэлэлцэхийн оронд уурлаж бухимдуулж буй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Хэрэв та хамтдаа хангалттай цаг зарцуулахгүй байгаа юм шиг санагдаж байвал бие биенээ илүү олон удаа харж, бие биедээ цаг гаргаж өгөх арга замуудын талаар ярилцаарай. Хэрэв маргаан нь хогны уутыг зайлуулах гэх мэт гэрийн даалгавартай холбоотой бол хогоо зайлуулах нь яагаад чухал болохыг хоёуланд нь санал болгох замаар хэлэлцүүлэгт анхаарлаа хандуулаарай.
- Таны хамтрагч гэрийн ажилд хэрхэн анхаарал хандуулдаггүй, хамтрагч тань залхуу эсвэл хайхрамжгүй ханддаг тухай хог хаягдлын талаар ярилцахаас зайлсхий. Та хоёулаа хэт их ачаалал өгөхгүй байх, санал зөрөлдөөн нь хашгирах тэмцэл болохгүй.
Алхам 3. Идэвхтэй сонсоорой
Идэвхтэй сонсох гэдэг нь харилцан ойлголцлыг дэмжих байдлаар хэн нэгнийг сонсох, түүнд хариу өгөх гэсэн үг юм. Түнштэйгээ хийсэн яриаг өрсөлдөөн, ялалт байгуулах дайн гэж үзэхийн оронд энэ яриаг суралцах боломж, хамтрагчийнхаа гарал үүслийг илүү сайн ойлгох арга гэж бодоорой. Энэ нь хамтрагчтайгаа хийсэн яриаг түүнтэй ярилцах эсвэл түүний хэлэх зүйлийг үл тоомсорлохын оронд анхааралтай сонсох арга гэж үзэх боломжийг танд олгоно.
Идэвхтэй сонсохын тулд хамтрагчдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, түүнийг тасалдалгүйгээр дуусгахыг зөвшөөр. Дараа нь нөгөө хүний хэлсэн үгийг өөрийн үгээр давтах хэрэгтэй. Хэдийгээр та хамтрагчийнхаа хэлж байгаа зүйлтэй заавал санал нийлэхгүй байгаа ч энэ нь та түүний хэлж буй зүйлийг ойлгож байгаагаа, хэрүүл маргаан гэхээсээ илүү өөрийн бодол санаа, мэдрэмжийг эрүүлээр солилцоход бэлэн байгаагаа харуулах болно
Алхам 4. Түншийнхээ үзэл бодлыг хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн бай
Хамтрагчаа идэвхтэй сонсох нь үр дүнтэй харилцааны зөвхөн тал хувь нь юм. Нөгөө тал нь таны хамтрагчийн үзэл бодлыг хүлээн зөвшөөрч, түүний мэдрэмжийг тусгаж, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх боломжит аргуудын талаар ярилцаж байна. Та хоёулаа бие биенийхээ горим, хуваарийг бие биендээ тохируулах арга замуудын талаар ярилцах эсвэл энэ нь таны үүсгэсэн зөрчилдөөнөөс гарах гарц байж болох бөгөөд дараа нь түнштэйгээ ярилцах болно. Хамгийн чухал зүйл бол түншийнхээ үзэл бодлыг хүндэтгэж, асуудлын шийдлийг олохын тулд хамтран ажиллахад бэлэн байгаагаа харуулах явдал юм.
Жишээлбэл, таны хамтрагч таныг оройтож ажиллаж, орой болтол гэртээ ирэхгүй байх нь таалагдахгүй байж магадгүй юм. Таны хамтрагч ярьж дуусаад, "Миний олж авсан зүйл бол, хэрэв би шөнө эрт гэртээ ирж, удаан ажиллахгүй бол бид хамтдаа илүү их цагийг өнгөрөөх болно. Та биднийг илүү их цагийг хамт өнгөрөөхийг хүсч байна. Хугацаа ойртсон тул би илүү цагаар ажиллах ёстой, гэхдээ би чамайг энэ амралтын өдөр оройн хоолонд оруулахыг хүсч байна, ингэснээр бид ганцаараа хонох болно. " Энэ хариулт нь та түншийнхээ хэлж байгаа зүйлийг сонсож байгаа бөгөөд зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх арга замыг өгч байгааг харуулж байна. Та өөрийн үйлдлийн хариуцлагыг хүлээдэг бөгөөд хамтрагчийнхаа үзэл бодлыг ойлгодог
Алхам 5. Шаардлагатай бол эмчилгээ эсвэл зөвлөгөө аваарай
Заримдаа та харилцаандаа заналхийлж буй сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг нээхэд туслах эмч эсвэл зөвлөгчтэй уулзах шаардлагатай болж магадгүй юм. Итгэж болох эмчилгээний эмч эсвэл хосуудын зөвлөгчийг хайж олох, тэдний дэргэд шударга байх нь тав тухтай байх болно. Ихэнхдээ хамтдаа эмчилгээнд явах нь харилцаагаа аврах амлалтаа харуулах эхний алхам байж болно.
Хэрэв та харилцаанд нөлөөлж болзошгүй хувийн асуудлуудтай тулгарвал ганцаараа эмчлүүлэх талаар бодож үзэхийг хүсч магадгүй юм. Өөрийнхөө асуудлыг судлах нь түнштэйгээ харилцах харилцаанд оруулж буй уур бухимдал, түгшүүр, стрессээс ангижрахад тусална
3 -р хэсгийн 3: Чанартай цагийг хамтдаа өнгөрөөх
Алхам 1. Чанартай зугаалгаар хамтдаа ирээрэй
Хосууд асуудалд ордог гол шалтгаануудын нэг нь нэг тал нөгөө талдаа харилцаанд хангалттай цаг, хүчин чармайлт гаргадаггүй гэж үздэг. Хамтрагчдаа цаг гаргаж, тэр чамд цаг гаргаж өгч байгаа эсэхийг шалгаарай. Та хоёулаа хөгжилтэй байдлаар харилцах, ярилцах, инээх, хамтран ажиллах боломж олдвол чанартай цагийг бий болгоход анхаарлаа төвлөрүүл.
Онцгой үдшийг тансаг ресторанд өнгөрөөх эсвэл дуртай байгалийн үйл ажиллагаандаа хамт зугаалах гэх мэт энгийн зүйл байж болно. Та хоёулаа дуртай зүйлээ нэгтгэж, шинэ эсвэл өөр зүйлийг хамтдаа туршихад бэлэн байгаарай. Энэ нь хамтдаа өнгөрүүлсэн цагийг хоёуланд нь сонирхолтой, хөгжилтэй байлгах болно
Алхам 2. Долоо хоногт нэг удаа болзох амлалт өг
Хэрэв та хоёулаа ажил мэргэжил, хуваарьтайгаа завгүй байгаа бол албан ёсны болзооны шөнө болох долоо хоногийн нэг өдрийг сонгох хэрэгтэй болж магадгүй юм. Энэ нь ямар ч оффисын арга хэмжээ, ажлын амлалт авсан хамаагүй, та тэр шөнө өөр хэн ч байхгүй ганцаараа ямар нэгэн зүйл хийж байна гэсэн үг юм. Болзох цагийг товлох нь танд үйл явдал, үйл ажиллагааг төлөвлөхөд хялбар болгож, хамтдаа ганцаараа цагийг өнгөрөөх боломж олгох болно.
Болзох онцгой үдшийн талаар тохиролцсоны дараа болзооны үдшийг алгасах эсвэл алгасахаас зайлсхий. Энэ хугацаанд үүрэг хүлээнэ гэдэг нь түншийнхээ төлөө хийх боломжтой бусад ажлуудаа хойш тавьж, харилцан тохиролцсон чанартай цагийг баримтлахад бэлэн байна гэсэн үг юм
Алхам 3. Хамтрагчаа өвөрмөц болзоогоор гайхшруулаарай
Хэрэв та хамтрагчаа харилцааг илүү их сонирхож, бие биенийхээ өмнө хүлээсэн үүргээ дахин биелүүлэхийг хүсч байгаа бол гэнэтийн болзоог өвөрмөц орчинд төлөвлөөрэй.
