Өмнөх харилцаанаасаа салах нь заримдаа хэцүү байж болно, ялангуяа та хуучин хүнтэйгээ харьцахаа больсон эсвэл хуучин хүнтэйгээ эвгүй санагдаж байвал. Харилцааг орхиход цаг хугацаа шаардагддаг ч та болон харилцаагаа хооронд нь тодорхой зайнд тавьж, мэдрэмжээ боловсруулж, харилцаа холбоогүйгээр ирээдүйгээ төлөвлөх замаар амьдралаа үргэлжлүүлж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Та болон таны харилцааны хоорондох зайг тогтоох
Алхам 1. Эргэн тойрныхоо хүмүүсийн харилцааны талаархи бүх дурсамжаас ангижраарай
Харилцааг орхиж, салахын тулд та амьдралаа үргэлжлүүлэхийн тулд бие бялдар, сэтгэл санааны хувьд алслагдсан байх ёстой. Хэрэв та өнгөрсөн харилцааг санагдуулдаг сэтгэл хөдлөлийн зүйлсээр хүрээлэгдсэн бол түүнийгээ боож хаа нэг газар нууж эсвэл хуучин хүн рүүгээ буцааж өгөх хэрэгтэй. Заримдаа харилцааны тухай дурсамжаас ангижрах нь харилцаагаа орхиход хялбар болгодог.
Та харилцааны талаархи бие махбодийн дурсамжийг уучлах зан үйлтэй нэгтгэх ёстой. Ёслолын үеэр та хүрээлэн буй орчноосоо хол байгаа зүйлийг хаях эсвэл орхих замаар өөрийн мэдрэмжийг боловсруулдаг. Энэ нь бэлгэдлийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд харилцаа холбоогүйгээр амьдралаа үргэлжлүүлэхэд тань туслах болно
Алхам 2. Хэрэв та хамтрагчтайгаа хамт амьдардаг бол оршин суугаа газраа солино уу
Хэрэв та харилцаатай байгаа нэг газартаа үлдэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол өөр орон сууцанд орох эсвэл эд хөрөнгөө байшингийн өөр өрөөнд шилжүүлэх талаар бодож үзэхийг хүсч магадгүй юм. Салсны дараа өөртөө шинэ байшинтай болсноор харилцаагаа таслахад хялбар болно.
Алхам 3. Хуучин хүнтэйгээ харилцаа холбоогоо таслаарай
Хэрэв та хуучин хүнтэйгээ харилцаж байгаа бол харилцаагаа сэтгэл хөдлөлөөрөө холдуулахын тулд зогсоох хэрэгтэй. Та хуучин найзынхаа дуудлага, мессежэнд хариулах уруу татагдаж магадгүй ч тэднийг үл тоомсорлохыг хичээгээрэй. Та харилцаагаа дуусгаж, түүнийг орхихын тулд танд ганцаараа цаг хугацаа хэрэгтэй байгааг тайлбарлаж экс найз руугаа мессеж бичиж болно.
Та хуучин хүнтэйгээ ярилцсанаар харилцаагаа эвлэрэх боломжтой болно гэж бодож магадгүй. Гэсэн хэдий ч хуучин найзтайгаа байнга ярилцах эсвэл цагийг өнгөрөөх нь таныг улам төөрөлдүүлж, гомдоох болно. Хуучин хүнээсээ сэтгэл хөдлөлөөрөө холдох нь өөрийн хэрэгцээнд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд хуучин хүнтэйгээ цагийг өнгөрөөх гэсэн үг юм
Алхам 4. Хэрэв та ойрхон байх шаардлагатай бол хуучин хүнтэйгээ хил хязгаар тогтоо
Магадгүй та хуучин хүнтэйгээ хамт ажилладаг эсвэл нэг газар амьдардаг болохоор харилцаагаа тасалж чадахгүй байх. Харилцааг эвлэрүүлэхийн тулд та хуучин хүнтэйгээ ярилцаж, хил хязгаараа тогтоох хэрэгтэй. Энэ нь ажлаас өөр имэйл, мессеж илгээхгүй байхыг зөвшөөрч, оффистоо мэргэжлийн түвшинд ажиллаж болно гэсэн үг юм.
Та хуучин найзаасаа зай гаргаж өгөхийг хүсч, хэдэн сарын турш холбоо барихгүй байхыг зөвшөөрч болно. Бие биедээ зай гаргах нь харилцаагаа таслахад тусална. Та "Бид ярилцахгүй, ганцаараа байх нь дээр гэж бодож байна. Хэрэв бид хэдэн сарын турш холбоо барихгүй бол сайн байна уу?"
3 -ийн 2 -р хэсэг: Мэдрэмжийг боловсруулах
Алхам 1. Хуучин нөхөртэйгээ салах ёс гүйцэтгэх захидал бичээрэй
Бодол санаа, мэдрэмжээ бичих нь тэднийг боловсруулах, хуучин хүнээ орхиход ойртох сайн арга юм. Цаг зав гаргаж, салалтын талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа бичээрэй, гэхдээ бичиж байхдаа хуучин хүнтэйгээ шууд холбогдож байгаа эсэхийг шалгаарай. Төөрөгдөл, алдагдал, уур бухимдал, яагаад салсан тухай бодлоо бичээрэй.
Захидал бичиж дуусаад дугтуйнд хийж, хааж болно. Уурлахгүй, уурлахгүйгээр уншихад бэлэн болтол хэсэг хугацаанд шүүгээнд эсвэл аюулгүй газар тавь. Энэ захидлыг бичих үйлдэл нь хуучин найз руугаа илгээхээс илүү чухал юм. Энэхүү энгийн үйлдэл нь дууссан харилцаагаа эвлэрэхэд тусална
Алхам 2. Өршөөл үзүүлэх зан үйлийг хий
Та мухар сүсэг, зан үйлд итгэдэггүй байсан ч өршөөл үзүүлэх зан үйл хийснээр харилцаагаа дуусгахад илүү сайн мэдрэмж төрдөг. Энэ бол харилцаагаа таслах хүртэл лаа асааж, гэрэлтүүлэх эсвэл харилцааг санагдуулдаг хувийн эд зүйлийг шатаах гэх мэт эрс үйлдэл байж болох юм.
Тусалж болох өөр нэг арга бол өнгөрсөн харилцааг бэлгэдсэн зүйлсийг оршуулах явдал юм. Энэ зүйл нь таны болон таны хуучин хүний зураг эсвэл таны зүрх сэтгэлд мэдрэмжтэй үнэ цэнэтэй зүйл байж болно. Та нүх ухаж, объектыг чин сэтгэлээсээ бэлгэддэг зан үйл болгон оршуулж болно
Алхам 3. Бүтээлч үйл ажиллагааны тусламжтайгаар мэдрэмжээ илэрхийлэх
Сэтгэл санааны хямралын үеэр бүтээлч байх нь сэтгэл хөдлөлөө боловсруулах, түүнээс өөрийгөө сатааруулах гайхалтай арга юм. Уран зураг, зураг зурах гэх мэт бүтээлч зүйлд мэдрэмжээ төвлөрүүл. Мэдрэмжийн тухай шүлэг бичих, баримал хийх, юмсын зураг авах. Та хэзээ ч уран бүтээлээ хэнд ч үзүүлэхгүй байсан ч үүнийг хийхийг оролдох нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлж, өршөөлд ойртоход тусална.
Алхам 4. Өөртөө анхаарал тавь
Салсны дараа та өөрийн хэрэгцээнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь мэдрэмжийг даван туулж, салах бус харин өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.
Өдөрт дор хаяж нэг удаа биеэ арчлах, жишээлбэл урт усанд орох, эрүүл өглөөний хоол хийх, дуртай газартаа гүйх гэх мэт. Өөртөө анхаарал тавих нь таны амьдралын чухал зүйлс, өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэхэд цаг зарцуулах нь хичнээн үнэ цэнэтэй болохыг сануулж чадна. Өөртөө анхаарал тавих нь салалтаас салах, харилцаагаа таслахад туслах гайхалтай арга байж болох юм
Алхам 5. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ сэтгэгдлээ хуваалцаарай
Мэдрэмжээ нуухаас зайлсхийж, салсан гэдгээ бусдад илэрхийлэхийг зөвшөөр. Сэтгэл санаагаа хуваалцаж, салалтын явцыг хуваалцаарай. Гэр бүл, хамгийн ойр дотны найз нөхөддөө найдаж, тусламж хэрэгтэй үед тусламж хүсэхээс бүү ай.
Та найз нөхөдтэйгээ долоо хоногт нэг удаа уулзаж, сэтгэл санаагаа илэрхийлэх боломжтой. Та мөн амралтын өдрүүдэд эцэг эхтэйгээ уулзах зуршлыг өөртөө төрүүлж буй сэтгэл хөдлөлөөсөө сатааруулахын хажуугаар эргэн тойрныхоо хүмүүстэй ойр дотно харилцаа тогтоож болно
Алхам 6. Эмч, мэргэжлийн зөвлөхтэй зөвлөлдөх
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ үргэлж бодол санаагаа дарамтлахыг хүсдэггүй, мэргэжлийн удирдамж авахыг хүсч байвал эмчтэйгээ сэтгэл хөдлөлөө ярилцах нь танд ашигтай байж магадгүй юм.
Сайн эмч таныг сонсож, дэмжих болно. Тэрээр сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээгээ даван туулах механизмыг боловсруулахад туслахаас гадна харилцаатайгаа эвлэрэх боломжийг танд олгоно
Алхам 7. Хуучин хүнээ уучлахыг хичээ
Уучлал бол харилцаагаа таслах, салгах чухал хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч хэн нэгнийг үнэхээр уучлах нь цаг хугацаа шаарддаг тул энэ алхамыг яарах хэрэггүй. Үүний оронд сэтгэл хөдлөлөө боловсруулж, хуучин хүнээ бухимдуулж, бухимдуулж байгаа бүх зүйлийг уучлахад нээлттэй байгаарай. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та хуучин хүнээ уучилж, харилцаагаа орхих боломжтой болно.
3 -р хэсгийн 3: Ирээдүйд анхаарлаа хандуулах
Алхам 1. Шинэ хувийн зорилгоо тодорхойлох
Харилцааг орхих хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол ирээдүйд анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Энэ нь түүнд хүрэх эцсийн хугацаатай хувийн шинэ зорилт тавих гэсэн үг юм. Боломжит хувийн зорилгын жагсаалтыг гаргаж, тав тухтай бүсээсээ гарахыг хичээ. Өөрийгөө хүчээр шинэ зүйл туршиж үзэх нь өөрийгөө хөгжүүлж, өнгөрсөн дурсамжаа орхих боломжийг олгодог.
Таны хувийн зорилгын жагсаалт тодорхой бөгөөд хүрэх боломжтой байх ёстой. Та жингээ хасах эсвэл долоо хоногт дор хаяж дөрвөн удаа гэрийн хоол хийх гэх мэт фитнессийн зорилго тавьж, анх удаа явган аялал хийх, хөгжмийн зэмсэг тоглож сурах гэх мэт шинэ зүйлийг туршиж үзэх замаар том зорилго тавьж болно
Алхам 2. Нийгмийн шинэ бүлэг байгуулах
Хуучин найзуудаа солих шаардлагагүй, харин тэдэнд найдах хэрэгтэй боловч шинэ нийгмийн бүлэг байгуулах нь салсны дараа өөрийгөө сэргээхэд тусална. Хэрэв та болон таны экс найзууд нэг бүлэг найз нөхөдтэй бол энэ нь сайн алхам байж болох юм, учир нь энэ нь та хоёрын хооронд илүү зай гаргах боломжийг олгоно.
Та баг эсвэл зугаа цэнгэлийн клубт элссэнээр шинэ найз нөхөдтэй болох боломжтой. Та шинэ хобби эсвэл нийгмийн клубт элссэнээр шинэ хүмүүстэй уулзах боломжтой
Алхам 3. Ганцаараа эсвэл найз нөхөдтэйгээ хамт шинэ газруудыг судлаарай
Өдөр тутмын амьдралаас өөр үзэгдлийг харах нь муу мэдрэмжээс ангижруулж, өмнөх харилцаагаа таслахад тусална. Ердийн замаар явахын оронд өөр чиглэлд шинэ маршрутыг туршиж үзээрэй, эсвэл хэзээ ч туршиж үзээгүй ресторанд найзтайгаа оройн хоол захиалах хэрэгтэй. Ажилд явахдаа өөр маршрут эсвэл зугаацах шинэ газар сонгох замаар тав тухтай бүсээсээ гарч шинэ туршлага хайж үзээрэй.
Алхам 4. Ганцаараа ухрах эсвэл амралтаараа явах
Огт өөр үзэл бодолтой байхын тулд та өөрийн хэрэгцээнд анхаарлаа төвлөрүүлж, өнгөрсөн харилцааныхаа дурсамжаас холдох боломжтой хувийн амралтаа төлөвлөж болно. Эцэст нь та мөрөөдөж байсан Япон аялалын тийзээ худалдаж аваад шинэ улсаар бие даан аялах боломжтой болж магадгүй юм. Шинэ орчинд өнгөрөөсөн цаг хугацаа нь анхаарал сарниулах, харилцаагаа таслах чухал орон зайг бий болгож чадна.
