Бид бүгд зовлонтой салалтаас зайлсхийхийг хүсч байна, ялангуяа энэ нь тийм ч чухал биш юм. Гэхдээ харилцааны жижиг саад бэрхшээл, ноцтой саад тотгорыг ялгаж сурах вэ? Үүнийг хэрхэн сайн даван туулах вэ? Асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх, тогтвортой тогтвортой харилцааг бий болгох талаар үргэлжлүүлэн уншина уу.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Харилцааныхаа асуудлуудыг мэдэх
Алхам 1. Танд асуудал байгаа гэдгийг ойлгож, түүнийгээ шийдэхийг хүсч байна
Сэтгэл дундуур байх эсвэл түншээсээ холдох мэдрэмж нь түүнийг даван туулж, шийдвэрлэх боломжгүй асуудлын шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Та өөр хүнтэй үерхдэг гэж байнга төсөөлдөг үү? Ганцаараа байхдаа санаа амардаг уу? Таны хамтрагч өөрчлөгдсөн гэж та бодож байна уу? Та түүнтэй ойр байхаа больсон уу? Илүү олон тулаан?
Алхам 2. Жижиг бэрхшээл, том бэрхшээлийг ялгах
Сэтгэл санааны болон бие махбодийн хүчирхийлэл гэх мэт харилцааны гол саад бэрхшээлийг засах боломжгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм. Хэрэв ингэх боломжгүй бол ямар нэг зүйлийг илүү сайн болгох нь хамгийн сайн сонголт биш юм. Үүний нэг хэсэг нь "хэрүүл хийх" ба "тэмцэх" хоёрын ялгааг хэлж сурах явдал юм.
- Маргаан бол үзэл бодлын зөрүү юм. Та уурлаж, дуугаа өндөрсгөж, уурлаж бухимдаж магадгүй ч маргааны гол хэсэг нь тодорхой асуудал эсвэл асуудал дээр төвлөрдөг. Жишээлбэл, аяга тавгаа хэн хийх ёстой талаар түнштэйгээ санал зөрөлдөж магадгүй юм. Хэдийгээр энэ нь хувь хүний хувьд сонсогдож байгаа ч гэсэн та үүрэг хариуцлагынхаа талаар өөр бодолтой байж магадгүй - таны маргаантай асуудал асуудал дээр төвлөрч байна. Гэсэн хэдий ч ийм асуудал бол засч залруулах боломжтой асуудал юм.
- Хэрүүл маргаан нь хувь хүний шинж чанартай байдаг. Та хэн нэгэнтэй зодолдоход илүү их сэтгэл хөдлөл оролцдог бөгөөд эдгээр сэтгэл хөдлөл нь таны хариу үйлдэл, үйлдлийг хянадаг. Хэрэв таны хамтрагчийн аяга таваг угаагаагүй тухай товч тайлбар өгөх нь үнэнч бус байдлын төлөө орилох, эсвэл хэрэв та түншээ байнга санаатайгаар уурлуулж байвал энэ нь засч залруулж чадахгүй байгаа гүн гүнзгий асуудлын шинж тэмдэг юм.
- Хэрэв та болон таны түншийн хоорондох маргаан бие махбодийн дайралт болж хувирвал энэ нь маш ноцтой асуудал байгааг илтгэх тул илүү их анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Бие махбодийн хүчирхийллийн харилцааг засах нь бараг боломжгүй юм.
Алхам 3. Асуудлаа хэлээрэй
Энэ асуудлыг хамтрагчтайгаа ярилцаж, шийдвэрлэхийг оролдохын тулд асуудлаа тодорхой хэлэх нь маш их тустай байх болно. Таны харилцааны талаар нухацтай яриа эхлүүлэх нь "Би аз жаргалгүй байгаа ч яагаад гэдгийг нь мэдэхгүй байна" гэж хэлэхэд л маш хэцүү байх болно.
- Сэтгэл хөдлөлөө бичих нь тус болно. Аз жаргалгүй, эвгүй, сэтгэл дундуур байсан харилцааныхаа үеийг бич. Таны хамтрагч танд ийм сэтгэгдэл төрүүлсэн зарим зүйлийг бич.
- "Бид _ би _ мэдэрдэг" өгүүлбэрийн бүтцийг ашигла. Энэ нь таныг эхлүүлэх ёстой. "Та" гэсэн өгүүлбэр хийх замаар бүх бурууг түншдээ тохохоос зайлсхийхийг хичээ. "Надтай биш найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөхийг илүүд үзвэл би ганцаарддаг" гэсэн хэллэгийг ашиглахын оронд "Бид хамтдаа цагийг өнгөрөөж чадахгүй бол би хүсээгүй мэт санагдаж байна" гэж илэрхийлэх нь дээр.
- Жишээлбэл, танд 10 минутын супер хүч өгсөн бол харилцаандаа өөрчлөхийг хүсч буй зүйлийнхээ жагсаалтыг бичээрэй. Энэ нь үнэхээр сэтгэл дундуур байгаа зүйлээ тодруулж буй гэгээлэг дасгал байж болох юм. "Би түүнийг өрсөлдөх чадвар багатай байгаасай гэж хүсч байна", "би тэвчээргүй зан чанараасаа суралцахыг хүсч байна" гэж ялгаж салгаарай.
Алхам 4. Эрэмбэлэх
Таны тодорхойлсон асуудлуудын жагсаалтыг танд болон таны хамтрагчийн сэтгэл хөдлөлд ямар ач холбогдолтой болохыг эрэмбэл. Асуудал бүрт танд болон таны хамтрагчид юу байгааг бичээрэй. Шударга байхыг хичээ.
- Та хамтрагчтайгаа хуваалцдаггүй, нээдэггүй тул сул дорой харагдахаас айдаг уу? Энэ асуудал бол таны хамтрагч таны дургүй зүйлд хүрч, таныг эвгүй байдалд оруулснаас болж бухимдахын эсрэг юм. Та зөв байхыг хүсч, буруу байхыг хүсэхгүй байгаа тул хамтрагчдаа хариу үйлдэл үзүүлж, буруутгаж, шүүмжилдэг үү? Түнштэйгээ ярилцахаасаа өмнө өөрөөсөө ингэж асууж үзээрэй.
- Эцсийн эцэст та түншийнхээ уур уцаартай хэсгийг өөрчлөх, тэдний сэтгэл хөдлөлийг ярилцах хайрлах орчныг бүрдүүлэх хүслийг тэвчиж чадах эсэхээ тунгаан бодох хэрэгтэй. Харилцааны хоёр тал хоёулаа харилцааныхаа сайн мууг олж харах ёстой. Та мөн тэднээс хайрлах зан авир, тэднээс ижил орон зай, мөн адил шударга байдлыг хүлээх болно.
3 -р хэсгийн 2: Асуудлаа засах
Алхам 1. Асуудлыг хамтрагчтайгаа ярилцахын тулд нухацтай хичээ
Харилцааны олон асуудлын гол цөм нь харилцаа холбооны алдаа юм. Хэрэв та санаа зовж буй зүйлээ хэлэхгүй бол үүнийг засах арга байхгүй.
- Ярилцах цаг товлох. Ялангуяа сургууль, ажил, хүүхдүүд гээд завгүй байгаа бол ярилцах цаг гаргах хэрэгтэй. Гар утсаа унтрааж, зурагт үзэж байхдаа битгий ярь, анхаарал сарниулах зүйлээс зайлсхий. Хэрэв танд шөнөжин хэрэгтэй бол шөнөжингөө ярь. Үүний нэгэн адил, таны хамтрагч эвгүй байдалд орсон эсвэл дайралтанд өртсөн мэт ноцтой яриа өрнүүлж болохгүй. "Маргааш хамтдаа ярилцаж болох уу? Үүнийг цэгцлэх ёстой гэж бодож байна" гэж тайван хэлээрэй.
- Идэвхтэй сонсоорой. Түүнийг ярьж байхад хамтрагчаа хараарай. Сэтгэл дундуур байгаа ч гэсэн утсаараа завгүй байгаарай. Хамтрагч тань ярьж байхад битгий тасал. Хамтрагчаа хүндэлж, хамтрагчийнхаа сэтгэл хөдлөлд автах үед эелдэг зан гарга.
- Хэрэв та дуугаа өндөрсгөхгүйгээр нухацтай ярих нь хэцүү санагдаж байвал хашгирах нь ичмээр зүйл болох цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл ресторанд ярьж үзээрэй.
Алхам 2. Хамтдаа өөрчлөгдөхөө шийдээрэй
Таны харилцаа бол нэг багц юм. Хэрэв асуудлыг хэлэлцэж байх үед таны хамтрагч таны олж мэдсэн асуудлыг ойлгож чадахгүй, үл тоомсорлох нь тодорхой болох бөгөөд таны хамтрагч энэ асуудлыг шийдвэрлэх үүргээ өөрчлөхийг хүсэхгүй байгаа бол асуудлыг эцэслэх цаг нь болсон байж магадгүй юм. харилцаа. Гэхдээ хэрэв та тохиролцоонд хүрч, сайн сайхны төлөө өөрчлөгдөх хүсэлтэй байгаа бол эдгэрэх процессыг эхлүүлэхэд бэлэн байна.
Алхам 3. Харилцааг нэн тэргүүнд тавь
Харилцааны хамгийн том бэрхшээлүүдийн нэг бол сэтгэл татам бус байдал юм. Эцсийн дүндээ таны хэдэн цагийг өнгөрөөсөн хүн урьдынх шигээ сэтгэл татам биш байж магадгүй юм. Гэхдээ энэ сэтгэл татам байдлыг сэргээж сурах нь харилцааны тогтвортой байдлын түлхүүр юм.
Харилцааныхаа эхэнд хийдэг байсан зүйлээ хий. Бие биенээ магтаж, болзооны төлөвлөгөө гаргаж, бэлэг солилцоорой. Хайртай гэдгээ мэдэрч байхдаа талархлаа илэрхийлэхээ үргэлж санаарай
Алхам 4. Ажлын ачааллыг тодорхой ялгаж салгах
Удаан хугацааны харилцаанд тэгш бус мэдрэмж төрж болно. Хэрэв нэг түнш хэт их ажил хийж, өөрийгөө үнэлдэггүй гэж үзвэл энэ нь маргаан үүсгэж болзошгүй юм.
Гэрийн даалгавар, төлбөр тооцоог бичиж, үүрэг хариуцлагыг тодорхой хуваахын тулд хүн бүрт хуваарил. Хэрэв та хамтрагчтайгаа уулзахаар үргэлж машин жолоодох эсвэл нийтийн тээврээр явах шаардлагатай бол энэ дэглэмийг өөрчлөхийн тулд ямар нэгэн зүйл хий
Алхам 5. Харилцааныхаа дотно байдлыг сэргээ
Бэлгийн харьцааны асуудал эцэстээ ихэнх харилцаанд нөлөөлөх болно, гэхдээ бие биенээ хайрладаг хосууд эдгээр асуудлуудыг үнэнч, итгэлтэй харилцах замаар даван туулж чадна. Энэ асуудалд цаг гаргаж, өөрийнхөө болон хамтрагчийнхаа бэлгийн харьцааны талаар олж мэдэх нь урт хугацааны харилцааны чухал хэсэг юм.
- Танд юу сайхан санагдаж байгааг хамтрагчдаа хэлээрэй. Өдөр бүр жаахан уйтгартай болоход та түншдээ хэлж, өөр зүйл төлөвлөх хэрэгтэй. Та хийхийг хүсч буй зүйлийнхээ талаар санаа өгч, сэтгэл хөдөлж, үүнийгээ түнштэйгээ хуваалцаарай. Сексийн тухай ярих нь эвгүй байж болох ч үүнийг бичих нь энэ мэдрэмжийг бууруулдаг.
- Аяндаа. Хэрэв та зөвхөн тодорхой цагт ганцаараа байж чаддаг бол хааяа ч гэсэн оффисоо алгасаад хамтрагчийнхаа оффист ирж хурдан секс хий.
3 -р хэсгийн 3: Амар амгаланг хадгалах
Алхам 1. Харилцааныхаа байдлыг дагаж мөрдөөрэй
Хэдэн сар тутамд та харилцааныхаа зарим зүйлийг үнэлэх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Та ярьсан асуудлаа дахин нэг харах хэрэгтэй болж магадгүй. Хэрэв таны асуудал сайжирсан бол үүнийг хэлэх хэрэгтэй. Хэрэв та үнэхээр өөрчлөх гэж оролдож байгаа ч таны хамтрагч өөрчлөгдөөгүй бол дахин ярих цаг болжээ.
Алхам 2. Ирээдүйн төлөвлөгөөгөө гарга
Хэрэв та харилцаагаа сайжруулахаар ажиллаж, асуудлаа шийдэж, хамтдаа байх идэвхтэй алхам хийхээр шийдсэн бол төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй. Хэсэг хугацааны дараа таны хувийн амбиц түншээсээ холдож, таны болон хамтрагчийнхаа амбиц хоёрын дунд таныг байлгах болно.
- Жишээлбэл, хэрэв та ирэх жил Нью -Йоркт том ажилд орохоор төлөвлөж байгаа бол энэ талаар ярих хэрэгтэй байна. Хэрэв та ирэх жил гэрлэж, хүүхэдтэй болохыг төлөвлөж байгаа бол энэ нь таны хамтрагчийн мэдэх ёстой зүйл юм.
- Таны харилцааг эвдэж болзошгүй зүйлийн талаар ярилц. Хэрэв таны хамтрагч үнэхээр ойн гал сөнөөгч болохыг оролдож байгаа бөгөөд та үүнийг хүлээж авах эсэхээ мэдэхгүй байгаа бол түүнд энэ тухай мэдэгдэх хэрэгтэй. Хэрэв та тамхи татдаг хүнтэй болзохыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд таны хамтрагч тамхи татаж эхэлвэл энэ тухай түүнд ойлгуулаарай.
Алхам 3. Ультиматумаас бүү ай
Хэрэв тамхи татах, архи уух гэх мэт түншийн зан төлөв таны харилцааг дуусгавар болгож байна гэж хэлвэл тэдэнд мэдэгдээрэй. Хэрэв таны хамтрагчийн архи ууж байгаа нь маргаан үүсгэж байгаа бөгөөд таны хамтрагч энэ зуршлаасаа салахыг хүсэхгүй байгаа бололтой: "Хэрэв та ойрын гурван сарын хугацаанд архи уусан хэвээр байвал энэ харилцаа үргэлжлэхгүй байх гэж бодож байна" гэсэн ультиматум тавь. Хэрэв таны хамтрагч үнэхээр үүнийг хүсч байгаа бөгөөд та харилцаандаа асуудал үүсгэж буй зан авирын талаар үнэнч шударга байгаа бол энэ ультиматум ажиллах болно.
Ultimatum -ийг болгоомжтой ашиглах хэрэгтэй. Та хамтрагчийнхаа дургүй бүх зүйлийг өөрчилж чадахгүй, оролдох хэрэггүй. Таны хийх гэж байгаа зүйл бол харилцаагаа таслах ямар нэгэн зүйлийг зогсоох боломжийг тэдэнд өгөх явдал юм
Алхам 4. Зөвхөн түншдээ таалагдахын тулд юм хийхээс зайлсхий
Мэдээжийн хэрэг та хамтрагчдаа сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсч байна. Гэхдээ харилцаагаа аврахын тулд зан авираа өөрчилж, өөрийнхөө нэг хэсгийг золиослох нь таны хувьд шударга бус зүйл бөгөөд эрүүл бус харилцаагаа уртасгах болно. Ажиллахын тулд харилцааныхаа төлөө өөрийгөө болон хамтрагчийнхаа нэг хэсэг байж сур.
