Та болон таны хамтрагч өмнө нь аз жаргалтай байсан байж магадгүй. Дараа нь та залуус бие биедээ үнэхээр сайн эсэх талаар санаа зовж эхэлдэг. Таны хамтрагч бусад хүмүүст татагддаг уу? Хэрэв та энэ асуудлыг шийдэхгүй бол таны харилцаа сүйрч магадгүй юм. Эх сурвалж, хамтрагчтайгаа холбоо барьж, өөртөө итгэх итгэлээ олж авснаар харилцааныхаа эргэлзээг даван туулж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Сэтгэлийн амар амгаланг олж авах
Алхам 1. Айдсаа илэрхийл
Мэдрэмжээ барих нь таны эргэлзээг улам бүр нэмэгдүүлнэ. Сэтгэл санаагаа түншдээ илэрхийлэх замаар эргэлзээг арилга. Түүнд чин сэтгэлээсээ хандаж, танд юу саад болж байгааг хэлээрэй.
Та "Та бидний ирээдүйн талаар хэзээ ч ярилцаж байгаагүй, энэ нь надад ямар сэтгэгдэлтэй байгааг эргэлзээ төрүүлж байна" гэж хэлж болно
Алхам 2. Хамтрагчаасаа тайвшруулахыг хүс
Айдасаа илэрхийлсний дараа түншээсээ дэмжлэг, тайтгарал хүс. Тэр ч байтугай түүнд чамд хичнээн их хайртайгаа дахин харуулахыг хүсч болно, эсвэл тэврэх, үнсэх гэх мэт энхрий зангаа асууж болно.
- Та мөн "Би чиний тэргүүлэх чиглэл гэдгийг би чамаас сонсох ёстой. Та надад үүнийг хэлэх үү?"
- Хамтрагчийнхаа өмч мэт харагдахгүйн тулд хэт их итгэл найдвар гуйхаас болгоомжил.
Алхам 3. Хамтдаа шийдлийг хайж олох
Эргэлзээ төрүүлж буй түншийн зан байдлыг тодорхойл. Үүнийг даван туулах арга замыг хайж олохын тулд хамтдаа бодож үзээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч ирээдүйгээ ярилцах чухал хэлэлцүүлгийг хойш тавьснаас болж та эргэлзэж байвал шударга яриа өрнүүлж, дундаас нь хайх хэрэгтэй.
- Хэрэв том тэмцлийн дараа эргэлзээ төрвөл хосуудын эмчилгээнд хамрагдаж, асуудлыг шийдвэрлэх илүү сайн ур чадвар эзэмшихийг хичээгээрэй.
- Хайраа хуваалцах, хүлээн авахдаа ямар их дуртай байдгаа илэрхийлээрэй. Жишээлбэл, зарим хүмүүс хайртай хүндээ сэтгэлээ харуулахын тулд ямар нэгэн зүйл хийх дуртай байдаг бол зарим нь хамтрагчаа магтах, хайраа илэрхийлэх дуртай байдаг. Хүн бүр өөрийн гэсэн "хайрын хэл" -тэй тул үл ойлголцол гарахгүйн тулд та хоёулаа бие биедээ хайртай гэдгээ мэдэх хэрэгтэй.
Алхам 4. Ганцаараа байх хугацааг урьтал болгоорой
Хосууд ганцаараа их цагийг өнгөрөөж, хайр сэтгэлээ хуваалцахаа больсон тохиолдолд эргэлзээ оюун санаанд орж ирдэг. Дотно харилцаа, хайр сэтгэлээ сэргээхэд илүү их цаг зарцуулах нь эргэлзээг арилгахад тусална.
- Хуваарьтайгаа танилцаж, долоо хоногт хэдэн өдөр эсвэл шөнийг зөвхөн та хоёртой хамт өнгөрүүлэхээр шийдээрэй.
- Утсаа унтрааж, хамтрагчдаа цагийг хамгийн их байлгахын тулд ганцаараа байх цаг болсныг мэдэгдээрэй.
Алхам 5. Түншийн хүчин чармайлтын талаар санал хүсэлтээ хэлээрэй
Таны хамтрагч зан авираа өөрчилж, харилцаанд өөрийгөө илүү аюулгүй байлгахыг оролдоход тэдний ахиц дэвшилд талархаж байгаагаа илэрхийл. Түүнийг оролдож байгааг хараад “Та аль болох хурдан эргэж залгах гэж оролдож байна. Маш их баярлалаа, хонгор минь."
Таны хамтрагч таныг ямар нэгэн зүйл асуухгүйгээр тайвшруулах зүйлийг хийвэл талархлаа илэрхийлээрэй. Жишээлбэл, “Та гэртээ оройтож ирнэ гэдгээ надад мэдэгдсэнд баярлалаа. Та гэртээ харьж, миний хувьд чухал хүн гэдгээ мэдэрч байгаад баяртай байна."
3 -ийн 2 -р арга: Эргэлзээгээ даван туул
Алхам 1. Эргэлзээ төрүүлж байсан нөхцөл байдлыг эргэн хар
Ямар нөхцөл байдал эргэлзээгээ бэхжүүлж байгааг анхаарч үзээрэй. Дараа нь нөхцөл байдлын талаархи өөрийн үзэл бодлыг нөгөө талаас нь харахыг хичээгээрэй.
Жишээлбэл, хэрэв хамтрагч тань утсаа авахгүй байхад таны эргэлзээ нэмэгдэх юм бол энэ бодлоосоо татгалзаарай; магадгүй тэр уулзалтанд орсон эсвэл шүршүүрт орсон байх. Утсаа авахгүй байгаа учраас тэр заавал үерхдэг юм биш
Алхам 2. Эргэлзээ төрөх үед бодохоо даруй боль
Эргэлзээ нь таны амьдралд саад болж, анхаарал төвлөрөлт, бүтээмжийг бууруулдаг. “Зогс!” Гэж хашгираарай. оюун ухаандаа, сонирхолтой үйл ажиллагаанаас өөрийгөө сатааруулдаг.
Ном унших, цамц нэхэх эсвэл дасгал хийх
Алхам 3. Эргэлзээгээ батлах нотлох баримт байгаа эсэхийг асуу
Хэрэв энэ нь танд маш их төвөг учруулж байгаа бол энэ эргэлзээ нь асуудлын шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч жүжиглэхийн өмнө та нотлох баримт олох ёстой.
Магадгүй таны хамтрагч өөр хүнтэй сээтэгнэж байгааг хараад таны эргэлзээ нэмэгдсэн байх. Хамтрагчийн тань өөр хүн рүү харсан харц нь таны сэтгэлийг тавгүйтүүлж байгаа анхны тохиолдол биш гэж үү?
Алхам 4. Эргэлзээг тэвчихийн аргагүй эсэхийг тодорхойлох
Заримдаа харилцаанд эргэлзэх нь хэвийн үзэгдэл боловч түншийнхээ байнга худлаа хэлэх, хуурах, хууран мэхлэх, алдаа гаргахаас үүдэлтэй эргэлзээ нь харилцаагаа орхих ёстой гэсэн дохио болдог.
- Эрүүл харилцаа нь хэт их шахалт, худал хуурмаг, үнэнч бус байдал, хүчирхийллийг агуулдаггүй.
- Хэрэв таны хамтрагч таны үнэт зүйлийг дэмждэггүй тул эргэлзээ өсч байвал тэвчихгүй байж болно. Хэрэв тэр таны амьдралын хамгийн чухал зүйлийг үнэлдэггүй бол энэ харилцаа хадгалагдах үнэ цэнэ биш юм.
Алхам 5. Эргэлзээгээ эмчтэй ярилцаарай
Хэрэв та эргэлзээ төрүүлж байхдаа хэрхэн урагшлахаа мэдэхгүй байгаа бол мэргэжлийн хүнээс зөвлөгөө аваарай. Эмч нь таны эргэлзээний цөмийг олж, харилцаа нь эрүүл эсвэл асуудалтай эсэхийг тодорхойлоход тусална.
- Та хамтрагчаа эмчилгээнд хамруулахаасаа өмнө ганцаараа эмчид хандаж болно.
- Сүлжээндээ сайн эмчлэгч олохын тулд оффисын өрхийн эмч эсвэл хүний нөөцийн ажилтнуудаас лавлагаа аваарай.
3 -ийн 3 -р арга: Илүү эерэгээр бодож үзээрэй
Алхам 1. Таныг харилцаанаас гадуур үнэ цэнэтэй болгодог зүйлсийг тодорхойл
Та яагаад агуу хүн болохыг харуулсан жагсаалт гаргаж, хамтрагчтайгаа харилцах харилцаанд ямар ч холбоогүй болно. Жишээлбэл, та ухаантай, тамирчин, амьтанд хайртай, эсвэл хоол хийхдээ сайн.
Хэрэв таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь харилцааныхаа эрүүл мэндтэй нягт холбоотой бол та өчүүхэн зүйлээс ч гэсэн эргэлзэж магадгүй юм. Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгосноор та үүнтэй тэмцэж чадна
Алхам 2. Тодорхойгүй байдалтай эвлэрэхийн тулд анхаарал болгоомжтой байгаарай
Айдас, эргэлзээг мэдрэх нь зугаатай зүйл биш боловч бага зэрэг эргэлзэх нь үнэхээр хэвийн, бүр эрүүл байдаг. Өөрийн харилцаа, амьдрал дахь тодорхойгүй байдлыг тэврэх эсвэл ядаж тэвчиж сурахад туслахын тулд өөрийгөө ухамсарлаж эхэл.
- Энэ мэдрэмж төрөхөд анхаарлаа хандуулаарай, гэхдээ түүнийг орхи. Хамараараа гүнзгий амьсгалж, амаараа амьсгалаа аваарай. Санаа бодлоо бүү өөрчил, бүү эргэлзээтэй үйлдэл хий. Түүнтэй эвлэр.
- Өдөр бүр өөрийгөө ухамсарлах дасгал хий, тэгвэл та илүү их хяналтыг мэдэрч, эргэлзээ төрүүлэхгүй байх болно.
Алхам 3. Сөрөг, шүүмжлэлтэй хүмүүсээс хол бай
Хамтран ажиллагсад, найз нөхөд, гэр бүлийн хүмүүсийн санал бодол харилцаанд эргэлзээ төрүүлж болзошгүй юм. Хэрэв хэн нэгэн таны хамтрагч болон таны харилцааны талаар зөвхөн сөрөг сэтгэгдэл бичих боломжтой бол хол бай.
- Заримдаа хайртай хүн сайн санаатай, гэхдээ хэт нэг талыг барьсан эсвэл өөртөө ашигтай зөвлөгөө өгч болно. Нөгөө хүний үзэл бодлыг эргэлзээ төрүүлэхээс өмнө хамтрагчийнхаа талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа, ямар зан төлөвтэй байгаагаа эргэцүүлэн бодоорой.
- Зөвлөмж авах эсвэл хэт шүүмжлэлтэй, шүүмжлэлтэй ханддаг хүмүүстэй харилцах талаар болгоомжтой байгаарай. Нээлттэй, таныг дэмждэг хүнийг сонгоорой.
Алхам 4. Таны толь бичгээс "заавал байх ёстой", "шаардлагатай" гэсэн үгсийг хасна уу
Хэрэв таны харилцаа хэтэрхий хатуу байвал та тодорхой бус байдалд орох болно. Эдгээр үгсийг оюун ухаанаасаа хасах үед та харилцааныхаа талаар илүү уян хатан, нээлттэй бодолтой байх болно.
- Жишээлбэл, хэрэв тэр "Намайг залгахад тэр хариулах ёстой" гэж бодож байвал түнш чинь маш завгүй, дуудлага хүлээж авах боломжгүй үед л уурлах болно.
- Таны хамтрагч тантай хамт цагийг өнгөрөөгүй байгаа тул "Тэр амралтын өдрөө өөр хүнтэй өнгөрүүлж байгаа байх" гэж шууд буруутгах хэрэггүй.
