Хий хоосон зүйл нь харилцааг сүйтгэж болзошгүй юм. Хамтрагчтайгаа үргэлжлүүлэн 24 цагийн турш хамт байх, эсвэл хамтрагчаа хараа, оюун ухаанаасаа хоромхон зуур "алга" болгохгүй байх хүсэл нь байгаа хайрыг үнэхээр алж буй зүйл байж болох юм. Хачирхалтай нь, иймэрхүү сэтгэл татам байдал нь сэтгэл татам хүнтэйгээ холбоо тасардаг. Эдгээр хийсвэр бэрхшээлийг хэрхэн даван туулж, жинхэнэ, цэвэр хайрыг олохыг сур.
Алхам
2 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Ухаангүй байдлын ангалыг ойлгох
Алхам 1. Бусад хүмүүст хэт их дурлахаас үүдэлтэй аюулыг хүлээн зөвшөөр
Хий хоосон зүйл нь хувь хүний хөгжил, хувь хүн болохоос сэргийлдэг. Амьдралд хэрэгтэй бүх зүйлээ бусад хүмүүсээс авч чадахгүй. Хэрэв та өөрийгөө хүчээр хийлгэвэл та бусдыг тамлан зовоож байгаа бөгөөд өөрийгөө хараат, арчаагүй мэт мэдрэх болно. Аль аль нь танд болон бусдад мэдрэгддэг сөрөг нөлөө юм.
Алхам 2. Цэвэр хайрыг хай
Та хэн нэгнийг өөрийнхөө төлөө хайрладаг, бусдын төлөө биш. Бусад хүмүүс танд байхгүй зүйлийг биелүүлж чадахгүй; Зөвхөн та л үүнийг биелүүлж чадна. Дурлах нь сонголт бөгөөд танд ямар нэгэн "аврах" зүйл биш юм. Хайр бол таны амьдралд тулгарч буй бэрхшээлээс ангижрах шалтгаан биш юм. Хайр бол мөн өөрийгөө төлөвшүүлэх үйл явц, амьдралын хэв маягийг эрэлхийлэх "нуугдах газар" биш юм.
Алхам 3. Ухаангүй байдал нь олон боломжийг үгүйсгэж болохыг санаарай
Хэрэв та бусад хүмүүст хэт их санаа зовдог бол харилцааныхаа хил хязгаар, оргил үеийг олж харахгүй байх магадлал өндөр байдаг. Үүний зэрэгцээ, нэг талыг барьсан харилцаанд хэт автсан хэвээр байхдаа өөрт тань илүү тохирсон хүн хол явж магадгүй юм. Амьдралд хэн нэгэнд санаа зовдоггүй тул харилцаа нь зөв гэдгийг мэдэхэд өөрийгөө чөлөөлдөг. Үгүй бол та харилцаагаа тасалж, илүү эрүүл харилцаа хайж эхэлж болно.
Алхам 4. Цаг хугацаа чухал бөгөөд хүн бүр адилгүй гэдгийг санаарай
Таны хамтрагч таны ойлгодоггүй амьдралын тэргүүлэх чиглэлтэй байж магадгүй юм. Эдгээр тэргүүлэх чиглэлийг өөрчлөхийн тулд зөвхөн таны оролцоо хангалттай байх гэсэн хүсэл тэмүүлэл, найдвар нь таны ойлголт дутмаг байгааг харуулж, бодит байдлыг харах хэрэгтэйг харуулж байна. Өөр хүн өөрийг нь түлхэж, түлхэж байгаа учраас амьдралын төлөвлөгөөгөө өөрчилсөн хүн эцэстээ тэр хүнд үнэхээр бухимдах болно. Энэ үед уур уцаарыг хараахан харуулаагүй байж магадгүй ч энэ нь эцэстээ түүний бухимдлыг харуулах болно. Хэрэв та үүнийг алдах юм бол өөрийнхөө нэг хэсгийг алдах болно гэдгийг үнэхээр мэдэрч байх үед энэ нь ихэвчлэн тохиолддог. Тиймээс, та зүгээр л төсөөлж, ятгаж, хэн нэгнийг хайрлахыг хүчлэхээс илүү эхнээсээ байгаа боломжуудтай ухаалгаар харьцсан нь дээр.
Алхам 5. Илүү тайван байхыг хичээ
Хэрэв та хэн нэгэн танд тохирох хүн гэж бодож байвал тэд таны харилцааны талаар өөр бодолтой байж магадгүй гэдгийг өөртөө сануулаарай. Аливаа зүйлийг илүү хурдан хийхийг шаардахын оронд тайвширч, өөрийнхөөрөө байгаарай. Алхаагаа тохируулаарай. Хүн бүр ижил "хурдаар" дурладаггүй бөгөөд хэрэв та илүү тайван байхыг хүсч байвал сэтгэл санаа тань сайжирч, тэр хүн танд илүү ноцтой амлалт өгөхийг хүсэх болно.
2 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Ухаарлыг даван туулах
Алхам 1. Танд хэт их дурласан гэдгээ хүлээн зөвшөөр
Үүнийг хүлээн зөвшөөрснөөр та энэ тал дээр ажиллах зай гаргаж өгч чадна. Ухаангүй байдал нь асуудал гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хүртэл та үүнийг шийдвэрлэхэд хэцүү байх болно.
Алхам 2. Эхлээд өөрийгөө хайрла
Энэ хоёр хоорондоо уялдаа холбоогүй учраас өөрийгөө хайрлах, өөрийгөө эрхлэх гэж бүү андуураарай. Өөрийгөө хайрлах гэдэг нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хүндэтгэх, дэмжих, авьяас чадварыг хүлээн зөвшөөрөх, хөгжүүлэх, хэрэгцээ, хүслийг биелүүлэх зэрэг орно. Өөрийнхөө онцлогт тохирсон амьдралын зорилгоо ухамсарлах нь өөрийгөө хайрлахад тусалдаг боловч зарим хүмүүст өөрийгөө хэн болохыг танихад илүү их цаг хугацаа шаардагддаг.
Үүний эсрэгээр, өөртөө анхаарал тавих нь бусдын хэрэгцээ, хүслээс дээгүүр тавигдах асуудал юм. Ийм хүмүүс ихэвчлэн бусдаас хүлээн зөвшөөрөгдөхийн тулд маш их хичээдэг бөгөөд ихэнхдээ өөрийнхөө талаар эерэг үзэл бодол, үзэл бодолтой байдаггүй
Алхам 3. Та өөрийгөө олох гэж оролдсоор байгаа гэдгээ хайртай хүмүүстээ сануулаарай
Та өөрийгөө хэн болох талаар төөрөлдүүлэх тусам бусдын санааг хэтрүүлэхгүй байх, өөрийгөө үргэлжлүүлэн нээн илрүүлэхтэй холбоотой харилцаандаа тодорхой хил хязгаар тогтоох "ачаалал" нэмэгдэх болно. Энэ нь хийх хүсэлгүй байгаатай адил биш юм; Энэхүү хүсэлгүй байдал нь бодит байдлаас "нуугдах" хэлбэр юм. Энэ нь та өөрийгөө хэн болохыг эрж хайсаар байгаа гэдгээ бусдад яаж хэлэхтэй холбоотой юм. Та өөр хүнд заримдаа төөрөгдөлд орж байгаагаа мэдүүлж, хараат бус байхыг хичээхийн оронд тэдний дэмжлэг, хайр, анхаарал дээр хэт их найдаж, харилцааныхаа хил хязгаарыг бүдгэрүүлж эхэлж байгаагаа хэлж өгөхийг тэднээс хүсэх хэрэгтэй. Шударга байдал нь бэрхшээлийг ухамсартайгаар даван туулж чадна.
Алхам 4. Өөрийгөө таниулахтай нийцсэн үйл ажиллагаа, хүлээлт, зорилгоо биелүүлэхэд өөрийгөө зориул
Сэтгэл ханамжгүй түншийн шинж тэмдгүүдийн нэг бол тэр бүх зүйлийг орхиж, зөвхөн түншийнхээ хийдэг зүйлийг л хийдэг, зөвхөн хамтрагчийнхаа дуртай зүйлийг л хайрладаг бөгөөд зөвхөн түншийнхээ анхаарлаа төвлөрүүлж буй зүйлд л анхаарлаа хандуулдаг. Иймэрхүү зүйлсийг заримдаа анх дурлахад тохиолдож болно, гэхдээ энэ нь таныг хамтрагчийнхаа сонирхож буй зүйлээр таны сонирхож буй бүх зүйлийг өөрчлөхөд хүргэхийг бүү зөвшөөр. Сониуч зан, хайр дурлал, зочломтгой байдлын хэлбэрээр хамтрагчийнхаа сонирхож буй зүйлд оролцох оролцоогоо амьдралдаа сонирхож буй зүйлтэйгээ тэнцвэржүүлэхийг хичээгээрэй.
- Ердийнх шиг сонирхолтой хобби, спортоо үргэлжлүүлээрэй. Хийж буй зүйлээ харах эсвэл дагахыг түншээсээ хааяа хүсээрэй, гэхдээ тэр таны сонирхож буй зүйлийг үргэлж дагаж мөрдөнө гэж бүү бодоорой.
- Өсч хөгжихийн хажуугаар шинэ зүйл хий. Өөрчлөлт хийх эсвэл шинэ зүйл сурах нь түүнд таалагдахгүй байх вий гэж айж байгаа тул төлөвшсөн байдлаа бүү хойшлуул. Ингэж боддог эсвэл боддог түнш бол “эрүүл” түнш биш; Хүн бүр цаг хугацааны явцад хөгжиж, өөрчлөгддөг тул өөрчлөлт эсвэл хөгжил гарах нь гарцаагүй.
- Сонирхсон зүйлээ үргэлжлүүлэн хий. Таны харилцаа бол таны амьдралын хүсэл тэмүүллийн нэг бөгөөд бусад зүйлээс олж авч болох амьдралын аз жаргалыг орлохгүй.
Алхам 5. Найз нөхөд, гэр бүл, олон нийтийн бусад гишүүдтэй байнга холбоотой байх
Амьдралдаа өөр хэн нэгнийг орхих хүртэл хамтрагч нь үргэлж түүнтэй хамт байх ёстой бүх зүйл гэдгийг бүү шалтаглаарай. Хэдийгээр шинэ харилцааны эхний хэдэн сар хамтрагчтайгаа хамт байхад л дүүрэн байдаг ч удаан хугацаанд үргэлжлүүлэх нь тийм ч сайн зүйл биш юм. Ойр ойрхон уулзаж, уулзаагүй найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ харилцах, харилцаа холбоо тогтоохыг эрмэлзэж, дагаж мөрдөж буй хамт олондоо үйл ажиллагаагаа эхлүүлээрэй. Ер нь анхнаасаа л хэнтэй ч холбоо тасрахгүй бол бүр ч дээр. Сайн хамтрагч таны бусдын өмнө хүлээсэн үүргээ чиний хэн нэгний нэг хэсэг гэж ойлгож, түүнийг хүндлэх болно.
Хэрэв таны хамтрагч бусад хүмүүсийн хараанаас хол байхыг, тэдэнтэй цагийг өнгөрүүлэхээс өөр зүйл хийхгүй байхыг шаардаж байвал та маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Энэ бол тэр хяналтандаа байлгахыг хүсч буйн шинж тэмдэг бөгөөд таныг өөрийг тань өөрөөрөө бусниулж, амьдралдаа оруулахыг хүсэхгүй байна. Эцэст нь та шийдвэрээ өөрөө гаргасан гэж өөртөө итгүүлж магадгүй юм. Чухамдаа чамайг түүний удирдлага дор байлгасан
Алхам 6. Харилцаанаас илүү таашаал авахыг хичээ
Дэмийрэл нь харилцааны хөгжилтэй байдлыг үгүй хийж, бүх зүйлийг "ачаа" болгодог бөгөөд ингэснээр та үг, үйлдэл бүрдээ санаа зовж, хамтрагчаа танаас хол байлгадаг аливаа зүйлд болон хэн нэгэнд атаархах болно. Тэр хүн чиний жинхэнэ хайр байж магадгүй (эсвэл үгүй ч байж магадгүй). "Жинхэнэ хайр" гэдэг бол таны сэтгэлийг татдаг идеал юм гэдгийг ойлгоорой. Хэрэв та хоёулаа гайхалтай хосууд болж, аз жаргалтай харилцаатай байгаа бол энэ нь та хоёр бие биенийхээ хөгжилтэй байдлаас болж, хамтдаа амар хялбар цагийг өнгөрөөж, тусдаа байхдаа амархан салдаггүйтэй холбоотой юм. Хэрэв таны харилцаа үр дүнгээ өгөхгүй бол таны дур сонирхол хэзээ ч таарахгүй түншийг нэгтгэж чадахгүй.
Алхам 7. Нийгмийн сүлжээн дэх бичлэгүүдээ богино, хөгжилтэй байлгаарай
Түүний цагийн хуваарь эсвэл ханыг бичлэгүүдээр бүү хэтрүүлээрэй, эсвэл түүний олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг хэт холоос бүү үзээрэй. Түүнчлэн, хамтрагчийнхаа талаар, интернетэд харилцаж буй хэн нэгэн, гомдоосон зүйлээ бүү уурлаарай. Таны бичиж, илгээсэн бүх зүйл харагдах болно, хэрвээ та өөрийн сонирхолоо онлайнаар харуулах тусам таны түнш болон бусдад хувийн эрүүл бус хил хязгаартай холбоотой асуудлууд байгааг ойлгох болно. Үүний оронд интернэтэд тус бүрт нь зай гаргаж, энгийн боловч сайхан мессеж илгээгээрэй. Гүнзгий яриаг биечлэн уулзахдаа хадгалахын тулд хадгална уу.
Фэйсбүүк эсвэл Твиттерт хамтрагчаа муулахаа боль. Та түүний үргэлж юу хийж байгааг мэдэх ёстой юу? Олон нийтийн сүлжээнд хэт их цаг зарцуулахаа боль. Ном унших эсвэл байгальд зугаалах гэх мэт анхаарал сарниулах өөр үйл ажиллагааг хайж олоорой
Алхам 8. Хамтрагч тань таныг гуйхыг хүлээгээд зүгээр суух хэрэггүй
Түүнийг залгахгүй, мессеж бичихгүй, имэйл бичихгүй байхад танд ямар санагдаж байгааг бодоорой. Хэрэв та хүлээхээс өөр юу ч хийхгүй байгаадаа ууртай, гомдолтой эсвэл ууртай санагдаж, эцэст нь яагаад зүгээр суугаад юу ч хийхгүй байгаагаа тайлбарлах шалтаг тоочиж байвал. Тэр зүгээр суугаад чиний тухай бодож байна гэж хэзээ ч битгий бодоорой. Бодит байдал дээр та хэдийгээр гайхалтай хүн боловч таны хамтрагч амьдралаараа завгүй байж магадгүй. Хэрэв тэр таныг үнэхээр сонирхож байгаа бол эхлээд тантай холбоо барих санаачлагыг гартаа авах болно. Тэр тантай анх холбоо бариагүй тул завгүй байгаа эсвэл тантай хангалттай харилцсан гэж бодож байгаа эсвэл таны тусламж шаарддаггүй зүйлийг хийж байгаа байх. Эдгээр шалтгаан нь танд ямар ч хамаагүй (эсвэл чамайг орхих хүсэл). Тэр хэвийн амьдралаар амьдарч байгааг санаарай.
Хэдийгээр таны хамтрагч санаа зовдоггүй, эсвэл хууран мэхлэх гэх мэт сэжигтэй зүйл хийдэг тул дуудлага өгдөггүй байсан ч энэ нь түүнд санаа зовох шалтгаан биш юм. Энэ бол үнэндээ шинэ түнш хайх шалтгаан юм
Алхам 9. Өөрийнхөө дутуу талыг баяжуул
Хэрэв та өөртөө итгэх итгэл багатай, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай, ирээдүйгээс айж байгаа эсвэл эцэг эхийн хүмүүжил муутай сэтгэл санааны сорвитой тэмцэж байгаа бол зөв тусламж хүсээрэй. Хэрэв та эрүүл саруул гарц, оюун санаанд байгаа эмх замбараагүй байдлыг даван туулах арга замыг олж чадахгүй байгаа бол та өөрийгөө илүү тухтай байлгахын тулд хамтрагчаа "төлөөлөгч" болгон ашиглах магадлал өндөр байна. Тиймээс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хөгжүүлж, эргэн тойрныхоо ганцаардалтай тэмцэж, романтик харилцаанаас гадуур хүмүүстэй илүү их холбоо тогтоож сур. Ингэснээр та өөр хэн нэгнээс "үүнийг авна" гэж найдахын оронд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгож чадна (мэдээж та үүнийг ингэж авч чадахгүй!).
- Хэрэв танд хамтрагч "хэрэгтэй" гэж бодож байвал энэ хэрэгцээг өөртөө анхааруулж хараарай. Хамтрагч хэнд ч "хэрэггүй". Бидэнд хэрэгтэй бүх зүйл бол эрүүл нийгмийн харилцаа, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг дэмжиж, хайрлах явдал бөгөөд түнш бол эдгээр асуудлын цорын ганц эх сурвалж биш юм. Үнэн хэрэгтээ олон хүмүүс амьдралдаа хамтрагчтай байхыг хүсдэг ч хамтрагчийн хэрэгцээг хэн нэгэнтэй холбоо тогтоох сэдэл болгож болохгүй. Хайр бол сонголт биш харин зайлшгүй шаардлага гэдгийг санаарай. Хамтрагчаа ухаалгаар сонгоорой.
- Хачирхалтай нь та өөртөө болон бусдад санаа тавих тусам үнэхээр хайртай хүнийхээ анхаарлыг татах болно гэдгийг ойлгоорой. Тиймээс, байж болох хамгийн сайн хүн болоход анхаарлаа төвлөрүүлж, хүмүүсийн анхаарал халамжийг харуул, эдгээр нь хоёулаа хүний сэтгэл татам шинж чанарууд юм.
Алхам 10. Хэрэв та харилцаанд хайр дурлалыг мэдрэхгүй бол босоод амьдралдаа эргэж орно
Та өөр хэн нэгнийг өөрөөсөө илүү хайрлах сэтгэлд автуулж чадахгүй. Бичсэн үг "Хэрэв та хэн нэгэнд хайртай бол түүнийг явуул; хэрэв тэр чамд хайртай бол тэр эргэж ирнэ”гэдэг нь эргэлзээгээр дүүрэн харилцаатай холбоотой юм. Түүнд хайртай гэдгээ тодорхой хэлээрэй, гэхдээ хямд хайр, хуурамч, эелдэг бус байдал эсвэл бусад муу зан авир, үйлдлийг хүлээн зөвшөөрч чадахгүй. Муу зан авирыг нь тэвчихийг танаас хүсэхгүйгээр хамтрагчдаа үйлдлээ засаж залруулахыг хэл. Хэрэв таны сэтгэл татам байдал нь түүний муу зан авираас үүдэлтэй бол (мөн тэр "чамайг хайрлах" түншээ хайрлахыг хүсч байгаа болохоор тэр чамайг хайрладаг) бол түүнд ямар нэгэн "хатуу сануулга" өгч, холдоход хэцүү байх болно. Иймэрхүү хийрхэл нь үнэхээр эрүүл бус харилцаанд таныг "наалдуулах" болно. Та бүрэн бус (эсвэл зүгээр л хайрын сүүдэрт дарагдсан) хайрыг хүртэх ёсгүй. Та бүрэн амлалтыг хүртэх ёстой. Тиймээс хамтрагчаа орхиод юу болохыг хараарай. Хэрэв жинхэнэ хайр ирэхгүй бол та үүнийг орхих эрхтэй.
Зөвлөмж
- Тэмдэглэлийн дэвтэр бэлдээрэй. Тэмдэглэлийн дэвтэрт ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа бичээрэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэмдэглэлээ дахин уншиж, загвар гарч ирэхийг хараарай. Энэ нь эрүүл бус харилцааны хэв маяг, зуршлаас зайлсхийхэд тусална.
- Найз нөхөдгүй байна уу? Аливаа зүйлийг хийх, хоёулаа найзгүй хүмүүстэй уулзахаар гэрээсээ гар. Та бүгд бие биедээ хэрэгтэй бөгөөд бие биенээ дэмжиж чадна.
- Ганцаардал бол хэт их донтох шалтгаан болдог. Үүнээс зайлсхийхийн тулд амьдралаа бусад хүмүүсийн оролцоотой дүүргэ. Хэрэв та олон хүн мэдэхгүй бол сайн дурын ажилд оролцож болно.
- Дэмжлэгийн сүлжээ эсвэл найз нөхдийн бүлэг бий болгох. Дэмжлэг хэрэгтэй үед холбоо барих эсвэл залгах боломжтой хүмүүс үргэлж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Та юу ч хийсэн хамаагүй, зарим хүмүүс таны хүссэн анхаарлаа хандуулахгүй гэдгийг ойлгоорой. Энэ нь таны харилцаа зөв биш эсвэл түнштэйгээ өөр өөр түвшний хэрэгцээтэй байгаа эсэхийг бодоход танд маш том анхааруулга болно. Хэрэв хэрэгцээ өөр өөр түвшинд байгаа нь тогтоогдвол харилцаагаа хэвийн явуулахын тулд хийсэн алхам бүрийнхээ үр дагаврыг бодож болно.
- Эргэлзээ бол амьдралын явцад саад болдог зүйл юм. Эргэлзээг арилга. Зарим зүйл бүтэхгүй (эсвэл огт ажиллахгүй болно), гэхдээ та ядаж л хичээх хэрэгтэй. Бүтэлгүйтэлтэй тулгарах нь огт оролдохгүй байснаас хамаагүй дээр юм.
- Хэрэв та одоо байгаа сэтгэл хөдлөлөөс болж гомдсон бол өөр хүнтэй ярилц. Ухаан санаанд автах нь даван туулахад хэцүү байдаг бөгөөд та үүнийг ганцаараа даван туулах шаардлагагүй юм.
- Харилцааны эхэнд нөхөрлөлийг хүлээж байгаарай. Нөхөрлөл нь зовлонтой романсаас илүү тааламжтай, эелдэг зүйл байж болно. Найз нөхөрлөл нь романтик харилцаанаас илүү удаан үргэлжлэх хандлагатай байдаг.
Анхааруулга
- Хэрэв таны сэтгэл санааны хямрал таныг сэтгэлийн хямралд оруулж, өдөр тутмын ажлаа зохих ёсоор хийж чадахгүй байвал мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсээрэй. Хэрэв танд амиа хорлох бодол байгаа бол яаралтай түргэн тусламж эсвэл Эрүүл мэндийн яамны амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх утас руу 500-454 утсаар холбогдоорой.
- Дэмийрэл нь муу зуршлууд болон рефлекс үйлдэл болж, эрүүл саруул ухаанаа үгүй болгодог. Тиймээс ийм хандлагаас болгоомжил.
