Хамгийн сайн найз бол чиний гүн гүнзгий нууцад итгэж, эгзэгтэй үед найдаж, амьдралын үйл явдлыг хамтдаа тэмдэглэж чаддаг хүн юм. Гэхдээ өөртөө сайн найз болох чадварыг хөгжүүлснээр та өөрийн шийдвэрт найдаж, зөвлөгөө, дэмжлэг хэрэгтэй үед өөрийн тайтгарлын эх үүсвэр болно гэсэн үг юм. Таны хамгийн сайн найз байх нь таны амьдрал дахь ганцаардал, түгшүүр, тогтворгүй байдлын мэдрэмжийг даван туулах гайхалтай арга байж болох юм. Бүтээмжтэй, амжилттай өөрийгөө хөгжүүлснээр та өөртөө итгэлтэй байж сурч чадна.
Алхам
2 -р арга 1: Өөртэйгээ эрүүл харилцаа тогтоох
Алхам 1. Өөрийгөө танихад цаг гарга
Таныг юу өдөөж, өдөөж, дуртай, дургүй, давуу болон сул талуудаа бодож үзээрэй. Бид ажил дээрээ усан хөргөгчний тухай хов живээс авахуулаад фэйсбүүкийн бичлэгүүд, инстаграмд дуртай зүйлс гэх мэт өөрсдийн амт, санаа, зорилго, зорилгоо олж мэдэхийн тулд гаднаа харах хандлагатай байдаг. Гэхдээ та өөрийгөө шударгаар, жинхэнэ утгаар нь ойлгох тусам амьдралынхаа чиг хандлага, нөхцөл байдлыг бусад хүмүүс гэж бодож байгаагаасаа илүү өөрийгөө хэн болохыг таалах, хүндлэх нь илүү хялбар болно.
- Үзэг, цаас, өдрийн тэмдэглэлээ аваад "Надад таалагддаг зүйлс", "Би одоо хэн бэ", "Би 99 настай хүндээ юу гэж хэлэх вэ?" Хариултаа бичээд дахин уншаарай. Эдгээр зөвлөмжүүд нь өөрийгөө таньж мэдэхийн тулд гүнзгийрүүлэн судлахад туслах болно.
- Нүүр тулсан эмчилгээ, амьдралын хэв маяг, клиник семинар нь өөрийгөө илүү гүнзгий танин ухамсарлахад тусална. Өөрсдийгөө хөгжүүлэх янз бүрийн үйлчилгээг танай бүс нутагт эсвэл онлайнаар судалж үзээрэй.
Алхам 2. Бусад хүмүүстэй харилцах харилцаагаа бодоорой
Та амьдралдаа хань ижил, хайртай хүнээсээ эхлээд гудамжинд энгийн танил, танихгүй хүмүүстэй хэрхэн харьцаж байгаагаа бодоорой. Таны тэдэнд хандах хандлага нь таны юу мэдэрч байгааг харуулдаг бөгөөд таны амьдрал дахь сайн харилцаа нь хэрхэн өөртөө сайн найз болох үлгэр жишээ болж чадна.
Таны амьдралд чухал гэж боддог хүмүүсийн нэрс, яагаад танд чухал болохыг бичээрэй. "Эдгээр хүмүүс миний амьдралд байсанд би яагаад талархаж байна вэ?" Гэх мэт асуултуудын талаар бодоорой. мөн "Эдгээр хүмүүс намайг оршуулах ёслолд юу хэлэх вэ?"
Алхам 3. Өөртөө хүрэх боломжтой зорилтуудыг тавь
Таны өмнөөс зорилго, хүлээлт тавихдаа бусдад найдахын оронд өөртөө зорилго тавьж, зорилго тавь. Эдгээр зорилтууд нь угаалга хийх, өрөөгөө томруулж, ангийн өмнө үг хэлэх, хүссэн шинэ албан тушаал эсвэл карьерын албан тушаалд өргөдөл гаргах гэх мэт жижиг өөрчлөлтүүдээс бүрдэх болно. Өөрийнхөө хүлээлтийг хангахын тулд зорилго тавьснаар та өөрөөсөө хүлээж буй зүйлээ хянаж, зорилгодоо хүрэх үедээ сэтгэл хангалуун байж чадна.
- Зорилгодоо хэр хүрч болохыг тодорхойлохын тулд "Миний зорилго тодорхой байна уу?", "Би зорилгоо хэмжиж чадах уу?" Гэх мэт асуултуудыг анхаарч үзээрэй. мөн "Хүсэл тэмүүлэл, амьдралын хувьд миний зорилго юу вэ?"
- Зорилгоо өдрийн тэмдэглэл эсвэл өдрийн тэмдэглэлээс дагаж мөрдөөрэй. Та ахиц дэвшилээ хянаж байх хооронд оруулга бүрийг "Би өөрийгөө баталж байна" гэх мэт эерэг баталгаажуулалтаар төгсгөж амжилтуудынхаа хувийн хүлээн зөвшөөрлийг бататгаарай.
2 -р арга 2: Өөрийгөө сайхан өнгөрүүлээрэй
Алхам 1. Тав тухтай байдлаасаа гар
Ердийн дэглэм, уур амьсгалыг өөрчлөх эсвэл өөрийгөө нормоос бүрэн хасах нь өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэхэд тусална.
- Гадаад орон эсвэл улс оронд ганцаарчилсан аялал хийх. Ганцаар аялах нь таныг шинэ, өөр орчинд аялах, өөрийгөө удаан хугацаанд ганцаардуулах нөхцөл байдалд оруулах гайхалтай арга юм. Та мөн бие даасан байдал, бие даах чадвараа хөгжүүлж, бусдын янз бүрийн хандлага, зан заншилд нээлттэй хандах боломжтой болно.
- Хэрэв та гадаад оронд ганцаардахад бэлэн биш байгаа бол ганцаараа ойр орчмынхоо эргэн тойронд богино зугаалгаар явах эсвэл гэртээ болон өдөр тутмын амьдралдаа сатааруулж буй саад бэрхшээлийг багасгах нь өөрчлөлтийг хүлээж авахад тусална. Ердийн хэвшлийнхээ багахан өөрчлөлт ч гэсэн өөрийгөө сорьж, өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэх боломжийг олгодог.
Алхам 2. Ганцаараа дуртай өдөр тутмын хоббиоо хөгжүүлээрэй
Ганцаараа эдлэх хобби, эсвэл зөвхөн танд хамааралтай үйл ажиллагаа явуулах нь таны байгаа байдалд дасах, түүнийг үнэлэх гайхалтай арга юм.
Загас барих, сүлжих, серфинг хийх, бичих, унших, эсвэл бясалгал хийх гэх мэт ганцаарчилсан үйл ажиллагаа нь өөрийнхөө тухай ойлголтыг гүнзгийрүүлж, ганцаараа утга учиртай цагийг бий болгоно. Энэ нь танд өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг төлөвшүүлэхэд туслах бөгөөд энэ нь өөртөө сайн найз болох чухал хүчин зүйл болно
Алхам 3. Өөртэйгээ болзоонд яв
Бид бусдын дэргэд зугаацах боломжтой боловч өөрсдийнхөө дэргэд биш юм. Тиймээс кино, оройн хоол, амьд хөгжим, шар айраг гээд ганцаараа хэрхэн зугаацаж сурах нь чухал юм.
Гадуур ганц болзох шөнө өөрийгөө эерэгээр өнгөрүүлэхэд тусална. Таны хажууд сууж буй бусад хүмүүсийн анхаарлыг сарниулахгүй бол та кино, хамтлагт илүү их анхаарал хандуулах эсвэл хүрээлэн буй орчныхоо талаархи өөрийн үзэл бодол, үзэл бодлыг илүү сайн мэддэг байх болно
Алхам 4. Өөрийгөө эмчилж байгаа эсэхээ шалгаарай
Таны хамгийн сайн найзаас авсан онцгой анхаарал, хайр энэрэл? Та ч бас өөртэйгөө ижил зүйлийг хийх яг ижил хүч чадалтай.
Тайвшруулах массаж хийж, өөртөө цэцэг эсвэл онцгой бэлэг худалдаж аваарай. Санамсаргүй сайхан сэтгэлийн үйлдлүүд нь таныг өөрийгөө хайрлаж, хүндэлж буйгаа илэрхийлдэг
Алхам 5. Өөрийгөө болон чин сэтгэлээсээ магтагтун
Сэтгэл судлаачид Милдред Ньюман, Бернард Берковиц нар 1974 онд нээлтээ хийсэн "Хэрхэн өөрийн хамгийн сайн найз болох вэ" номондоо өөртөө сайн найз байх явцад өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн талаар ярилцдаг. Тэд зөвлөж байна: "Та бахархаж байгаа зүйлээ хийхдээ тэнд түр байгаарай, үүнийхээ төлөө өөрийгөө магтаж, туршлагаа сайхан өнгөрүүлээрэй. Өөрийнхөө үнэ цэнийг хүлээн зөвшөөрч, дотоод үнэ цэнийг бий болгосноор та юу танд сайхан санагдаж байгааг хянах болно. Сонголт, шийдвэрээ бусдын амжилттай эсвэл нөлөө бүхий гэж тодорхойлсон зүйлд нийцүүлэх гэж оролдохын оронд дотогшоо эргэж, дэлхий дээр танд үнэ цэнэ, утга учир бий гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Бусдыг таны үнэ цэнийг хүлээн зөвшөөрөхийг хүлээх хэрэггүй.
- Өөрийгөө магтах нь тухайн өдрийн сөрөг тал гэхээсээ илүү эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Өөрийнхөө нэрийг дурьдах, өөрийгөө унагах гэх мэт өөрийгөө сөрөг байдлаар ярихаас зайлсхий. Үүний оронд өөрийгөө эерэгээр ярьж, зуршил болтол нь ажиллаарай.
- Сайн найз нь хошин шогийн мэдрэмж сайтай байх тул өөртөө болон хэлсэн, бодож, хийж байгаа зүйлдээ сайн ханд. Өөрийгөө эерэгээр дэмжиж, дэмжиж чадсанаар та өөрийгөө хэт нухацтай авч үзэхгүй бөгөөд өөрийгөө эрүүл, тустай байдлаар инээх боломжтой болно.
Алхам 6. Нөхөрлөлөө өдөр бүр сайжруулахын төлөө ажилла
Та өөрийн бодол, бэрхшээлийг өдрийн тэмдэглэл, тэмдэглэлийн дэвтэрт бичиж тэмдэглэх замаар өөртэйгөө харилцах харилцааныхаа сайжруулалт, залруулгыг хянаж байгаа эсэхээс үл хамааран өөрийгөө нээх замналаа тэмдэглэж байгаа бол үүнийг хийх нь зүйтэй юм. ахиц дэвшил гаргах явцдаа өөрийгөө хянах. Өөртэйгээ нөхөрлөх.
