Хамгийн сайн найзууд бол хүн бүрийн амьдралын чухал хэсэг юм. Найз нөхөрлөл нь биднийг тодорхойлж, өсч хөгжиж, амьдралаа баяжуулж чадна. Гэсэн хэдий ч үхэл эсвэл тасарсан харилцаа гэх мэт зүйлүүд нөхөрлөлийг зогсоож, эдгээр нөхцөл байдал нь таныг ганцаардмал, гунигтай болгодог. Гэсэн хэдий ч ийм нөхцөл байдлаас хэрхэн яаж сэргэх, ухрах талаар ойлгох нь таны хувийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Өөрийнхөө амьдралаар үргэлжлэх хамгийн сайн найзаа алдах
Алхам 1. Хүмүүс бие биенээсээ холдож чаддаг гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Заримдаа тал бүр харилцаа/нөхөрлөлд оруулсан хүчин чармайлтаа үл харгалзан хүмүүс бие биенээсээ хол байдаг. Нас ахих тусам та болон таны хайртай найз өөр өөр сонирхол, зорилготой болохыг анзаарч магадгүй юм. Энэ бол туйлын хэвийн зүйл бөгөөд та үүнд гэм буруугаа мэдрэх ёсгүй.
- Түүнтэй хамт өнгөрүүлсэн мөчүүдэд талархаж, баярлаарай. Таны нөхөрлөл дууссан эсвэл өөрчлөгдсөн ч гэсэн та ядаж л түүнтэй танилцаж, нөхөрлөлөөсөө хувь хүн болж өссөн.
- Танд хязгаар бий гэдгийг санаарай. Тэр өөр хот руу явсан ч, сургуулиа сольсон ч, гэрлэсэн ч бай, та хоёрын бие биетэйгээ нөхөрлөж, нөхөрлөхөд зарцуулах хүчин чармайлт хязгаарлагдмал байх болно. Хязгаарлагдмал байдалд өөрийгөө буруутгах хэрэггүй.
Алхам 2. Шинэ найз нөхөдтэй болохыг хичээгээрэй
Алдагдсан байдлаас үл хамааран уйтгар гуниг таныг амьдралын шинэ дүр төрхийг хүлээж авахаас бүү сэргийл. Бэрхшээлээс гарч шинэ найз нөхөдтэй болохыг хичээгээрэй.
Найздаа үнэлдэг эсвэл хүсдэг зан чанар, шалгуурын талаар бод. Эдгээр шинж чанар, шалгуурыг өөрт тааралдсан шинэ хүмүүсээс хайгаарай. Ангийнхан эсвэл хамт ажиллагсдаа цагийг өнгөрөөж, хамтдаа кофе уухыг урьж болно. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр шинэ танилуудаа найз нөхөд болгож, тэдэнд мессеж бичээрэй
Алхам 3. Шинэ найзуудаа хуучин найзуудтайгаа бүү харьцуул
Ойр дотны хүнээ алдсан тохиолдолд шинэ найз нөхдөө хуучин найзуудтайгаа харьцуулах нь амархан байх болно. Ийм зуршилд автахын оронд шинэ найз бүрийн эерэг шинж чанар, шинж чанарыг тодорхойлж, "хуучин" хамгийн сайн найзынхаа хоосон орон зайг нөхөхийн оронд өөр хүн гэж хүлээн зөвшөөрч, тэврэн хүлээж аваарай..
Шинэ найз нөхөдтэй болохдоо сэтгэлээ нээ. Хуучин хүнтэйгээ найзлах гэж бүү оролдоорой. Шинэ боломжуудад өөрийгөө нээж, гэнэтийн газар найз нөхөдтэй болоорой
Алхам 4. Шинэ хобби хийх
Шинэ хүмүүстэй танилцах, үр бүтээлтэй завгүй байх нэг хурдан арга бол шинэ хобби хийх явдал юм. Спортын клуб эсвэл багт элсэх, эсвэл йог, гүйлт гэх мэт шинэ спортоор хичээллэх.
Та хуучин найзтайгаа уулзаж магадгүй, ялангуяа тэд нэг сургуульд явдаг (эсвэл ижил үйл ажиллагаа хийдэг). Гэсэн хэдий ч энэ нь таныг шинэ зүйл эдлэхэд саад болохгүй
Алхам 5. Эвдэрсэн нөхөрлөлдөө гашуудах боломжийг өөртөө олго
Алдагдсан эсэхээс үл хамааран та өөрөө босож, үүнийг боловсруулахыг зөвшөөрөх хэрэгтэй. Хэрэв та уурлаж байгаагаа мэдэрч байвал уураа мэдрээрэй. Нөхөрлөлийн төгсгөлд гашуудаж, ингэснээр та мэдэрч буй уйтгар гунигаа зогсоож, босч чадна.
Тэр тантай ойролцоо амьдардаг эсвэл нэг сургуульд сурдаг байсан ч та өмнөх уйтгар гуниг, урам хугаралтыг эцэслэж чадвал уурлаж, гуниглахын оронд босож, эргэж харах боломжтой
Алхам 6. Нөхөрлөлийг задлахад гүйцэтгэсэн үүргээ өөрийгөө өршөөгөөрэй
Найзтайгаа уулзах эсвэл уулзалт төлөвлөх гэх мэт нийгмийн өмнө хүлээсэн үүргээ биелүүлж чадахгүй байгаадаа өөрийгөө буруутай мэт санагдаж магадгүй юм. Хэрэв та ийм зүйлд өөрийгөө буруутай гэж үзэж байгаа бол өөрийгөө хэрхэн уучлахаа олж мэдвэл илүү дээрдэх болно.
- Нөхөрлөлийг зогсооход өөрийн "алдаа" эсвэл үүрэг хариуцлагаа хүлээн зөвшөөрч өөртөө захидал бичихийг хичээгээрэй. Нөхөрлөл яагаад дууссаныг тайлбарлаж, өөрийгөө уучил.
- Та мөн "Би өөрийгөө уучилдаг" гэж өдөр бүр уучлалт гуйж байгаагаа дахин баталж болно.
Алхам 7. Хуучин найзтайгаа бусад найзуудаараа харилцахдаа эелдэг байгаарай
Хэрэв та хоёулаа таньдаг найз нөхөдтэй бол түүнтэй болон бусад найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөхдөө хуучин найздаа эелдэг, найрсаг байдлаа харуул. Түүнчлэн, түүнийг таньдаг бусад найз нөхдийнхөө өмнө бүү муу хэл.
Найз нөхөдтэйгээ ярилцаж, юу болсныг тайлбарла. Хэрэв та хуучин хүн таньтай нэгдэх үед тэдэнтэй хамт цагийг өнгөрөөхийг хүсэхгүй байгаа бол энэ тухай найз нөхөддөө эелдгээр хэлээрэй
3 -ийн 2 -р арга: Хажуугаар нь өнгөрсөн хамгийн сайн найзаа алдах
Алхам 1. Өөртөө гашуудах орон зай, цагийг өг
Хүн бүр өөрийнхөөрөө, "өөрийн хэмнэлээр" гашуудаж байгаа тул уй гашуунаас өөрийгөө хурдан босох гэж бүү хүчлээрэй. Уй гашууг шийдвэрлэхэд шаардлагатай цагийг өөртөө олго. Сэргээхийн тулд мэдрэх ёстой зүйлсээ үл тоомсорлож болохгүй.
Заримдаа та ганцаараа байх хэрэгтэй. Ганцаараа байх боломжийг өөртөө олго, гэхдээ хэт их битгий өөртөө авт. Бусадтай байнга холбоотой байж, найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ хүч чадал, дэмжлэг авахыг хичээгээрэй
Алхам 2. Захидал бичих
Таны хайртай хүн нас барахад танд хэлэх зүйл их байгаа ч хэлэх цаг байхгүй мэт санагдах нь зүйн хэрэг. Эдгээр зүйлсийг анхаарч үзээрэй. Түүний тухай бодол, мэдрэмжээ бичих нь шарх эдгээгч байж болно. Мэдэх ёстой зүйлээ түүнд тодорхой хэлээрэй.
Та захидлыг хадгалах эсвэл булшинд нь үлдээж болно. Хэрэв та хүсвэл үүнийг бичсэнийхээ дараа хаяж болно. Танд хамгийн их тайвшируулж, тайвшруулж байгаа бүх зүйлийг хий
Алхам 3. Дэмжих бүлгийг хайж олох
Ойр дотны хүн нас барахад та маш их ганцаарддаг, эсвэл гунигтай эсвэл сэтгэлээр унасан үедээ найдаж болох хүнээ алдах болно. Үүнтэй адил сэтгэдэг эсвэл ижил туршлагатай хүмүүсийг олохын тулд хотынхоо дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт нэгдээрэй.
Дэмжих бүлгүүдэд ижил зүйлийг даван туулж байсан эсвэл туулсан хүмүүс байдаг. Тэд таны юу туулж байгааг ойлгож, ойлгож, тусалж, зөвлөгөө өгөх боломжтой. Дэмжих бүлэг нь бас аюулгүй газар тул таны хуваалцсан зүйл тархахгүй
Алхам 4. Эерэг талыг санаарай
Эмгэнэлт явдал тохиолдоход та зөвхөн тохиолдсон алдагдалд анхаарлаа төвлөрүүлж болно. Түүнтэй хамт эерэг дурсамжууд дээр энерги төвлөрүүлэхийг хичээ. Та хоёрын өнгөрүүлсэн сайхан цаг үе, түүний амьдралд эерэг нөлөө үзүүлсэн тухай бодоорой.
Эдгээр дурсамжийг харуулахын тулд тодорхой зүйлийг бий болго. Та зургийн эвлүүлэг хийж эсвэл тэдэнтэй хийсэн гайхалтай туршлагаа тэмдэглэлийн дэвтэрт бичиж болно. Танд сануулагч хэрэгтэй бол бүтээсэн бүтээлээ үзэх эсвэл дахин унших, эсвэл онцлох газар харуулах
3 -ийн 3 -р арга: Сэтгэл санааны эрүүл мэндийг сахих
Алхам 1. Хувийн дэмжлэгийн системээ үргэлжлүүлэн хүлээн аваарай
Амьдралд найзыгаа алдах үед найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдээсээ бүү холдоорой. Тусламж, дэмжлэгээс татгалзахын оронд үүнийг хүлээн зөвшөөрч, нөгөө хүн санал болгоход нь туслахыг зөвшөөр.
Хэрэв та өөрийгөө тусгаарлах эсвэл тусгаарлах юм бол алдагдал нь илүү их өвдөж, илүү их нөлөө үзүүлэх болно. Тиймээс, анхаарал халамж тавьдаг хүмүүс болон бусад зүйлээр өөрийгөө хүрээлүүл
Алхам 2. Биеийн эрүүл мэнддээ анхаар
Сэтгэцийн эрүүл мэнд нь биеийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн хувьд эрүүл бус байдалд өөрийгөө оруулахыг зөвшөөрвөл та зовлон зүдгүүрт орох бөгөөд энэ нь таны биеийн эрүүл мэндэд нөлөөлөх болно. Аз болоход, биеэ арчлах нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Дасгал хийх, тогтмол хооллох нь таны хийж чадах эерэг алхам юм.
Өдөр бүр гэрээсээ жаахан гарч байгаарай. Явган явах, дугуй унах, гүйх гээд үзээрэй. Та мөн гэртээ цэвэр агаарт гарахын тулд цонх нээж болно
Алхам 3. Аливаа зүйлийг мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр
Сөрөг мэдрэмжийг өдөөж, өөрийгөө мэдрэхийг зөвшөөрөхгүй байх нь асуудлыг шийдэхгүй. Хэрэв чи уйлах хэрэгтэй бол уйл. Хэрэв та уурлаж байгаа бол уурлаж байгаагаа хэн нэгэнд мэдэгдэхэд гэмгүй. Түүнчлэн, хэрэв та илүү сайн мэдэрч, гомдоосноо мартаж эхлэвэл сайжирч, сайжирсан гэж өөрийгөө буруутгах хэрэггүй.
- Хэрэв та эдгээр мэдрэмжүүдийг холдуулж, мэдрэхийг хүсэхгүй байвал гашуудах үйл явцдаа байх ёстой хугацаанаасаа илүү удаан гацах болно. Та үнэхээр мэдрэх ёстой зүйлээ мэдэр.
- Сэтгэгдлээ илэрхийлэхийн тулд өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг хичээгээрэй. Ингэснээр та бодлоо нэг дор цуглуулж, шаардлагатай үед эргэж харах боломжтой болно.
Алхам 4. Зөвлөгөө авах
Алдагдал (ямар ч төрлийн) нь сэтгэл хөдлөлд нөлөөлдөг. Сэтгэл хөдлөлөө даван туулахад бэрхшээлтэй байгаа бол зөвлөгөө өгөх, эмчилгээ хийх нь маш сайн сонголт юм.
Хэрэв та сэтгэлээр унасан эсвэл амьдралын хэв маягаа өөрчилсөн бол (жишээлбэл, хоолны дуршил буурах эсвэл хийх дуртай зүйлээ сонирхохоо больсон) яаралтай тусламж хүсээрэй. Эдгээр нөхцөл байдал нь шийдвэрлэх шаардлагатай сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлуудыг илтгэнэ
Зөвлөмж
- Найз нөхөрлөл тасарсан гэж өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Хүн бүр өөрчлөгдөж, хөгжиж байдаг бөгөөд энэ нь үргэлж муу зүйл биш гэдгийг санаарай.
- Та түүнийг сургууль эсвэл ажил дээрээ харж магадгүй, гомдоох зүйл битгий хэлээрэй. Та найзууд байхаа больсон ч гэсэн түүнд ядаж дайсагнах хэрэггүй.
