Ажлын байран дахь танхай, дарамттай хэрхэн тэмцэх вэ

Агуулгын хүснэгт:

Ажлын байран дахь танхай, дарамттай хэрхэн тэмцэх вэ
Ажлын байран дахь танхай, дарамттай хэрхэн тэмцэх вэ

Видео: Ажлын байран дахь танхай, дарамттай хэрхэн тэмцэх вэ

Видео: Ажлын байран дахь танхай, дарамттай хэрхэн тэмцэх вэ
Видео: Хэрхэн хувийн бизнесээ эхлүүлэх вэ? онлайн сургалтын Хичээл №1 2024, May
Anonim

Ажлын байран дээрэлхэх гэдэг нь ажилтныг доромжлох, доромжлох, эвгүй байдалд оруулах, гүйцэтгэлийг нь дордуулах зорилготой шууд чиглэсэн үйлдлийг санаатайгаар давтан хийхийг хэлнэ. Энэ нь хамтран ажиллагсад, хянагч эсвэл менежментээс гарч ирж болох бөгөөд энэ нь бүх түвшний ажилчдын хувьд жинхэнэ асуудал юм. Энэ бол онигоо биш. Ажлын байран дахь дээрэлхэх зан үйлийг таньж, таньж мэдсэнээр та өөртөө болон хамтран ажиллагсдад илүү эрүүл, илүү үр бүтээлтэй орчин бүрдүүлэхэд тусалж чадна. Илүү ихийг мэдэхийн тулд үүнийг үргэлжлүүлэн уншаарай.

Алхам

4 -ийн 1 -р хэсэг: Ажлын байран дахь дээрэлхэх тухай ойлголт

Ажлын байран дээрэлхэх, танхайрах асуудлыг шийдвэрлэх 1 -р алхам
Ажлын байран дээрэлхэх, танхайрах асуудлыг шийдвэрлэх 1 -р алхам

Алхам 1. Дээрэлхэх гэж юу болох, юу хийдэг талаар олж мэдэх

Сургуулийн талбай дээр төлөвшөөгүй жаахан хүүхдүүдийн нэгэн адил ажлын байран дээрэлхэх нь таныг доош унагахын тулд дээрэлхэх, залилан мэхлэх аргыг ашигладаг. Зан төлөвийг таньж сурах нь түүнийг зогсоох, тав тухтай орчинд ажилдаа эргэн орох эхний алхам юм.

  • Дарангуйлал нь эрүүдэн шүүж буй хүнд таашаал өгдөг. Та ажил дээрээ хүн бүртэй үргэлж таарч чаддаггүй ч энэ нь таныг дээрэлхэх эсвэл өөрийгөө дээрэлхэх ёстой гэсэн үг биш юм. Энэ зан чанарыг таньснаар энэ хоёрыг ялгаж салгаарай - энэ хүн таныг уурлуулах, өөд нь татах, унагахын тулд онцгой хүчин чармайлт гаргаж байгаа бололтой? Тэд үүнд таашаал авч байгаа бололтой? Хэрэв хариулт нь тийм бол энэ нь дээрэлхэх магадлалтай.
  • Танхай хүмүүс ихэвчлэн хяналттай холбоотой сэтгэлзүйн гүнзгий асуудалтай байдаг. Дээрэлхэх нь таны гадаад төрх, зан чанараас хамаагүй бага дээрэлхүүлэгчийн найдваргүй байдалтай холбоотой гэдгийг мэдэж аваарай.
Ажлын байран дээрэлхэх, дарамтлах асуудлыг шийдвэрлэх 2 -р алхам
Ажлын байран дээрэлхэх, дарамтлах асуудлыг шийдвэрлэх 2 -р алхам

Алхам 2. Дээрэлхэх зан үйлийг тодорхойлох

Энгийн үл ойлголцол эсвэл хувийн зөрчилдөөнөөс илүүтэйгээр дээрэлхэх шинж тэмдгүүдийг анхаарч үзээрэй. Ажил дээрээ дээрэлхэх нь дараахь зүйлийг агуулж болно.

  • Хамтран ажиллагсдынхаа өмнө эсвэл үйлчлүүлэгчдийнхээ өмнө биечлэн хашгираарай.
  • Нэр дуудаж байна
  • Бусдыг гутаан доромжлох эсвэл зохисгүй тайлбар хийх.
  • Хүмүүсийн ажилд хэт хяналт тавих, шүүмжлэх эсвэл бага зэргийн алдаа дутагдал илрүүлэх
  • Бусдын ажилд санаатайгаар дарамт учруулж байна
  • Амжилтгүй болгохын тулд хэн нэгний ажлыг сүйтгэх
  • Үр дүнтэй ажиллахын тулд шаардлагатай мэдээллийг санаатайгаар нуух.
  • Ажлын байр/ажилчдын өрөөний ердийн ярианаас хэн нэгнийг идэвхтэй хасч, хэн нэгэнд тааламжгүй сэтгэгдэл төрүүлэх.
Ажлын байран дээрэлхэх, танхайрах асуудлыг шийдвэрлэх 3 -р алхам
Ажлын байран дээрэлхэх, танхайрах асуудлыг шийдвэрлэх 3 -р алхам

Алхам 3. Ажлаас гадуур таныг дээрэлхэх хохирогч болохыг илтгэх тэмдгүүдийг ажиглаарай

Хэрэв та гэртээ эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрч байвал дээрэлхэх замаар тарчлааж магадгүй юм.

  • Та ажилдаа явахаасаа айж, унтаж чадахгүй эсвэл дотор муухайрч, бөөлжиж байна.
  • Танай гэр бүлийнхэн яриа, ажил хэргийн асуудалд хэт их автаад бухимддаг.
  • Та ажилдаа эргэж орох цаг болоход санаа зовж, чөлөөт цагаа өнгөрөөдөг.
  • Таны эмч цусны даралт болон бусад стресстэй холбоотой асуудлуудыг анхаарч үздэг.
  • Ажил дээрээ асуудал үүсгэсний дараа та өөрийгөө буруутай гэж боддог.
Ажлын байран дээрэлхэх, дарамтлах асуудлыг шийдвэрлэх 4 -р алхам
Ажлын байран дээрэлхэх, дарамтлах асуудлыг шийдвэрлэх 4 -р алхам

Алхам 4. Дарангуйлах мэдрэмжээ үл тоомсорлож болохгүй

Хэрэв та шударга бусаар гадуурхагдсан мэт санагдаж байвал эсвэл таныг маш их дээрэлхэж байгаа бол энэ нь олон шалтгааны улмаас байж болно. "Хүн бүр ийм эмчилгээ хийлгэдэг" эсвэл "Би үүнийг хүртэх ёстой" гэдэг нь таньд дээрэлхэх сэтгэлийг төрүүлдэг гэм буруугийн нийтлэг мэдрэмж юм. Таныг дээрэлхэж байгаа мэт санагдаж байвал өөрийгөө үзэн ядах урхинд бүү ороорой. Дээрэлхэхээ больж, ажлын орчноо сэргээх төлөвлөгөө гарга.

Сургуулийн орчинд хүчирхийлэлд өртдөггүй, биеэ сул дорой гэж үздэг хохирогчдоос ялгаатай нь ажлын байран дахь дээрэлхэх нь ихэвчлэн ажил мэргэжилдээ заналхийлж буй ажилчдаа сонгодог. Хэрэв таны оршихуй бусдыг хангалттай муухай харагдуулж байвал тэд таныг дорд үзэх нь зайлшгүй зүйл мэт санагдах болно. Үүнийг дахин давтагдсан магтаал гэж бодоорой. Та сайн гүйцэтгэлтэй байна. Та үүнийг мэдэж байгаа болохоор тэднийг битгий зовоогоорой

4 -ийн 2 -р хэсэг: Арга хэмжээ авах

Ажлын байран дээрэлхэх, дарамтлах асуудлыг шийдвэрлэх 5 -р алхам
Ажлын байран дээрэлхэх, дарамтлах асуудлыг шийдвэрлэх 5 -р алхам

Алхам 1. Танхай этгээдэд үүнийг болиулахыг хэл

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь сонсогдож байгаагаас хамаагүй хэцүү боловч таныг дээрэлхэж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд хэдэн дохио зангаа, мэдэгдэл хийх талаар бодож болно.

  • Гараа өргөөд зогсох тэмдгийг гартаа барьсан цагдаа шиг өөрийгөө болон дээрэлхэгч хоёрын хооронд хил зааг үүсгээрэй.
  • Уур бухимдлаа илэрхийлэхийн тулд богино зүйл хэлээрэй, жишээ нь: "Намайг зогсоож, намайг ажиллуулахыг зөвшөөрнө үү" эсвэл "Ярихаа боль". Энэ нь зан авирыг даван туулахад туслах бөгөөд хэрэв энэ нь хэвээр байвал үүнийг мэдээлэх болно.
  • Дарангуйллыг хэзээ ч бүү өргөжүүл. Доромжлох, хашгирах нь эцэстээ асуудалд орох эсвэл нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ. Тайвширч, дуу хоолойгоо цуглуулж, шаахай зажилж буй нохой шиг зогсоорой гэж хэл.
Ажлын байран дээрэлхэх, дарамтлах асуудлыг шийдвэрлэх 6 -р алхам
Ажлын байран дээрэлхэх, дарамтлах асуудлыг шийдвэрлэх 6 -р алхам

Алхам 2. Дээрэлхэх бүх тохиолдлыг тэмдэглэж аваарай

Эрүүдэн шүүх хүний нэр, түүнийг дарах аргыг бич. Тодорхой цаг, огноо, байршил, мөн үйл явдлын гэрч нарын нэрийг бичнэ үү. Аль болох их мэдээлэл бэлтгэх, цуглуулах. Баримт бичгийг цуглуулах нь хамгийн чухал зүйл бөгөөд даргыг эсвэл хууль ёсны баг руу асуудлыг авч явахдаа дээрэлхэгчийг зогсоох хамгийн тодорхой арга юм.

Та дээрэлхүүлж байгаа гэдэгтээ итгэлгүй байсан ч гэсэн сэтгэл хөдлөлөө тэмдэглэлийн дэвтэртээ тэмдэглэх нь өөрийнхөө мэдрэмжийг гаргаж, юутай тэмцэж байгаагаа өөрөө олж мэдэхэд тусална. Сэтгэл санаа, бухимдлаа бичиж авсны үр дүнд та дээрэлхүүлээгүй байна, эсвэл таныг дээрэлхэж байна гэж шийдэж магадгүй тул арга хэмжээ авах шаардлагатай болно

Ажлын байран дээрэлхэх, дарамтлах асуудлыг шийдвэрлэх 7 -р алхам
Ажлын байран дээрэлхэх, дарамтлах асуудлыг шийдвэрлэх 7 -р алхам

Алхам 3. Гэрч авах

Хүссэн үедээ хэдэн хамт ажиллагсадтайгаа зөвлөлдөж, нотлох баримтаа бататгах замаар таныг дэмжих болно. Ирээдүйд лавлахын тулд үүнийг бичээрэй. Хамт ажилладаг хүнээ эсвэл ойрхон ширээтэй хүнээ сонгоорой.

  • Хэрэв дээрэлхэх нь тодорхой цаг хугацаа, байршилд тохиолдох хандлагатай байгаа бол танхай дээрэлхэгч таныг тамлах болно гэж сэжиглэж байгаа бол гэрч нараа тэр газарт байлга. Хамт ажилладаг хүнээ таныг дээрэлхэж буй босстойгоо уулзуул. Хэрэв нөхцөл байдал муудвал та бэлтгэлтэй байж, дараа нь нотлох баримттай болно.
  • Хэрэв та өөрийг тань дээрэлхэж байна гэж бодож байвал бусад хүмүүс ч бас тийм байх магадлалтай. Нэг багтай нэг дайсантай тулгарахад бие биедээ туслаарай.
Ажлын байран дээрэлхэх, дарамтлах асуудлыг шийдвэрлэх 8 -р алхам
Ажлын байран дээрэлхэх, дарамтлах асуудлыг шийдвэрлэх 8 -р алхам

Алхам 4. Тайвшраад жаахан хүлээ

Та бүх нотлох баримтаа цуглуулж, тайван, мэргэжлийн хүн байгаа эсэхийг шалгаарай. Дарга руугаа гүйж очоод бүх сэтгэл хөдлөлөө асгавал илүү том асуудал тулгарах үед таныг уурлах мэт харагдуулах эсвэл хэт их хариу үйлдэл үзүүлж байгаа мэт харагдуулна. Хэрэв та тайван байвал илүү илэн далангүй байж, өөртөө илүү сайн хэргийг авчирч, ажлын байраа илүү сайн өөрчлөх боломжийг олж авах болно.

Танхайрах нөхцөл байдал, хэргийн талаар даргадаа мэдэгдэх хооронд нэг шөнийг хүлээ. Хэрэв тэр үед таныг дээрэлхэж байгаа бол эсвэл даргадаа хэлэхээсээ өмнө хэсэг хүлээх хэрэгтэй бол танхай хүнээс зайлсхийхийг хичээгээрэй. Тайван байж, замаа үргэлжлүүлээрэй. Хэрэв та дээрэлхэх явдал тохиолдож магадгүй гэж бодож байвал ийм зүйл тохиолдвол та бэлтгэлтэй байх болно

Ажлын байран дээрэлхэх, дарамтлах асуудлыг шийдвэрлэх 9 -р алхам
Ажлын байран дээрэлхэх, дарамтлах асуудлыг шийдвэрлэх 9 -р алхам

Алхам 5. Удирдагч эсвэл хүний нөөцийн төлөөлөгчтэйгээ уулзалт зохион байгуул

Бичсэн нотлох баримт, гэрчүүдээ авчирч, хэргийг аль болох тайван байдлаар танилцуулаарай. Тэнд орж, хэлэхээсээ өмнө юу ярих гэж байгаагаа дадлагажуулаарай. Гомдлоо товч бөгөөд ойлгомжтой байлгаж, даргын танд зориулж бэлтгэсэн бичиг баримтыг бөглөнө үү.

  • Дарга чинь хүсээгүй л бол ямар нэгэн арга хэмжээ авахыг бүү санал болго. Өөрөөр хэлбэл, дарга дээрээ очоод "Брюс намайг дээрэлхсэн тул ажлаас нь халах ёстой" гэж хэлэх нь зохисгүй юм. "Би энэ зан авиртаа сэтгэл дундуур байгаа бөгөөд надад өөр сонголт үлдсэнгүй, тиймээс та үүнийг мэдэх ёстой гэж бодож байна" гэж хэлээд хэргийг аль болох хүчтэй, буруутгах нотлох баримтаар бүтээгээрэй. Дараагийн үйл ажиллагааны талаар дарга тань өөрсдөө дүгнэлтээ гарга.
  • Хэрэв таны дарга таныг дээрэлхэж байгаа бол хүний нөөцийн хэлтэстэй холбоо бариарай эсвэл даргатайгаа холбоо бариарай. Энэ бол арми биш бөгөөд "тушаалын хэлхээ" гэж байдаггүй. Өөрчлөлт хийж чадах хүнтэй ярилц.
Ажлын байран дээрэлхэх, дарамтлахтай тэмцэх 10 -р алхам
Ажлын байран дээрэлхэх, дарамтлахтай тэмцэх 10 -р алхам

Алхам 6. Дагаж мөрдөх

Хэрэв дээрэлхэх явдал үргэлжилсээр байгаа бөгөөд энэ нь шийдэгдээгүй хэвээр байгаа бөгөөд үүнийг зогсоохын тулд юу ч хийхгүй байгаа бол та дээд удирдлага, боловсон хүчин, бүр Хүний нөөцийн мэргэжилтнүүдтэй ярилцах замаар үүнийг улам бүр дээшлүүлэх эрхтэй. Таны гомдлыг нухацтай авч, нөхцөл байдлыг засч залруулах хүртэл найрсаг орчинд ажиллах боломжийг үргэлжлүүлээрэй.

  • Нөхцөл байдлыг илүү сайн болгоход туслах янз бүрийн хувилбаруудыг гаргаж ирэх нь тустай байж болох юм. Хэрэв таны боссын дарга даргаа огцруулахыг хүсэхгүй байгаа ч дээрэлхэх явдал болсныг мэдэж байгаа бол таныг шилжүүлэхийг хүсч байна уу? Та гэрээсээ ажиллахыг хүсч байна уу? Нөхцөл байдал таны хувьд юу "сайн" байна вэ? Хэрэв та өөрт ямар нэгэн асуудал гаргах шаардлагатай бол өөр хувилбаруудын талаар нухацтай бодож үзээрэй.
  • Хэрэв та нотлох баримт авчирсан боловч юу ч өөрчлөгдөөгүй эсвэл нөхцөл байдал дордсон бол хуульчтай зөвлөлдөж, хуулийн дагуу арга хэмжээ авах талаар бодож үзээрэй. Тэдэнд бичиг баримт бүрдүүлж, хуулийн дагуу арга хэмжээ авахыг хүснэ үү.

4 -ийн 3 -р хэсэг: Танхайралтаас ангижрах

Ажлын байран дээрэлхэх, дарамтлах асуудлыг шийдвэрлэх 11 -р алхам
Ажлын байран дээрэлхэх, дарамтлах асуудлыг шийдвэрлэх 11 -р алхам

Алхам 1. Засварлах ажлыг нэн тэргүүнд тавь

Та дээрэлхэх туршлагаасаа сэргээхийн тулд цаг зав гаргахгүй бол ажилтны хувьд сайн, хүний хувьд аз жаргалтай байх болно. Амралтаараа хэсэг завсарлаж, ажлаа хэсэг хугацаанд тоохгүй байгаарай.

Хэрэв та өөртөө сайн хэргийг авчирсан бол цалинтай амралтаараа сайн нэр дэвшигч байх ёстой. Энэ боломжийг ашиглаарай

Ажлын байран дээрэлхэх, дарамтлах асуудлыг шийдвэрлэх 12 -р алхам
Ажлын байран дээрэлхэх, дарамтлах асуудлыг шийдвэрлэх 12 -р алхам

Алхам 2. Ажлаас гадуур утга учиртай үйл ажиллагаа явуулах

-Үүнийг ажил гэж нэрлэдэг, учир шалтгаантай супер аз жаргалтай үеийг нээ. Аливаа ажил, тэр ч байтугай танд таалагдах эрүүл ажлын орчин ч гэсэн хэсэг хугацааны дараа таны уурыг хүргэж, амралтаа авах, ажлын ёс суртахуун, сэтгэл санааг сэргээх хүслийг төрүүлдэг. Хэрэв танд дээрэлхүүлж, бие нь сайжирч эхэлж байвал танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

  • Хуучин хоббидоо цаг гарга
  • Цааш унших
  • Болзож эхэл
  • Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах
Ажлын байран дээрэлхэх, дарамтлах асуудлыг шийдвэрлэх 13 -р алхам
Ажлын байран дээрэлхэх, дарамтлах асуудлыг шийдвэрлэх 13 -р алхам

Алхам 3. Эмч, сэтгэцийн эмчтэйгээ ярилц

Таны бодож байгаагаас илүү их эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм. Хэрэв та ажил дээрээ дээрэлхэхийн тулд нэлээд хугацаа зарцуулсан бол эмчилгээ эсвэл эм шаардлагатай байж магадгүй юм.

Ажлын байран дээрэлхэх, дарамтлах асуудлыг шийдвэрлэх 14 -р алхам
Ажлын байран дээрэлхэх, дарамтлах асуудлыг шийдвэрлэх 14 -р алхам

Алхам 4. Ажлаа солих

Ийм байдлаар байж магадгүй, дээрэлхсэн хүнтэй харьцсан ч гэсэн та шинэ боломжуудыг гаднаас хайх нь илүү тохь тухтай байж магадгүй юм. Энэ туршлагыг ухралт гэхээсээ илүү боломж гэж үз. Хэрэв та ажлын байрандаа сэтгэл хангалуун бус байгаа бол магадгүй шинэ мэргэжлээр шинэ ур чадвар эзэмших, өөр нөхцөл байдалд шилжих эсвэл зүгээр л шинэ салбар руу шилжих нь танд амьдрал, ажлын талаархи шинэ үзэл бодлыг өгөх болно.

4 -р хэсгийн 4: Ажил олгогчийн хувьд дээрэлхэхээс урьдчилан сэргийлэх

Ажлын байран дээрэлхэх, дарамтлах асуудлыг шийдвэрлэх 15 -р алхам
Ажлын байран дээрэлхэх, дарамтлах асуудлыг шийдвэрлэх 15 -р алхам

Алхам 1. Танай бизнест дээрэлхэх талаар тэвчихгүй байх дүрмийг хэрэгжүүлээрэй

Эрүүл мэнд, халамжийн дүрэм бүр дээрэлхэхийн эсрэг протоколыг агуулсан байх ёстой. Үүнийг менежментийн оролцоо, дэмжлэг, бизнесийн бүх түвшинд нухацтай авч үзэх хэрэгтэй.

Үүнийг нээлттэй хаалганы дүрмээр хослуулж, ажлын байран дахь дээрэлхэх талаар чиглэсэн уулзалтуудыг тогтмол хийж, бүх түвшний ажилтнууд энэ зан үйлийн талаар мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай

Ажлын байран дээрэлхэх, дарамтлах асуудлыг шийдвэрлэх 16 -р алхам
Ажлын байран дээрэлхэх, дарамтлах асуудлыг шийдвэрлэх 16 -р алхам

Алхам 2. Дээрэлхэх зан үйлийг нэн даруй шийдвэрлэх

Танай ажилчид бие биенээ сайн ажиллана гэж бодоод хамгийн сайн сайханд найдан суух амархан. Энэ боломжгүй. Хэрэв та үр бүтээлтэй, эрүүл, үр дүнтэй ажиллах орчныг хүсч байвал ажилчдынхаа дунд асуудал үүсэхийг бүү зөвшөөр.

Бүх гомдлыг нухацтай, нухацтай шалгаарай. Хэдийгээр гомдол нь хэт эмзэг ажилчдаас ирдэг бөгөөд энэ нь энгийн үл ойлголцол болж хувирсан ч гэсэн тэд таны анхаарлыг татах ёстой

Ажлын байран дээрэлхэх, дарамтлах асуудлыг шийдвэрлэх 17 -р алхам
Ажлын байран дээрэлхэх, дарамтлах асуудлыг шийдвэрлэх 17 -р алхам

Алхам 3. Өрсөлдөөнийг арилгах

Ихэвчлэн дээрэлхэх нь ажлын байран дахь өрсөлдөөний мэдрэмжээс үүдэлтэй бөгөөд тэргүүлэх ажилтнууд нь бусад ажилчдын ур чадвар доройтох, сэтгэл санааны дайн хийх замаар тэдний хүчин чармайлтыг хорлохыг оролддог. Энэ бол аюул бөгөөд үүнийг улам дордуулахын тулд ажлын байрны динамик асуудал юм.

Ажлын байрны өрсөлдөөн нь ажилтнууд хамгийн сайн байхыг хүсдэг бөгөөд амжилтаараа шагнагдвал илүү шаргуу ажиллах болно гэсэн итгэл үнэмшилд суурилдаг. Бизнесийн олон загварт өрсөлдөх нь бүтээмжийг нэмэгдүүлдэг нь үнэн боловч ажилчдын халаа сэлгээг нэмэгдүүлж, дайсагнал, дайсагналыг бий болгодог

Ажлын байран дээрэлхэх, дарамтлах асуудлыг шийдвэрлэх 18 -р алхам
Ажлын байран дээрэлхэх, дарамтлах асуудлыг шийдвэрлэх 18 -р алхам

Алхам 4. Удирдлага ба ажилчдын хоорондын харилцан үйлчлэлийг дэмжих

Таны ажиллах хүч бүх түвшинд илүү их байх тусам доод түвшний ажилчид бие даах чадвартай болох магадлал бага байх болно. Үүнийг чөтгөр шиг бодоод үзээрэй -эцэг эхийг арал дээр байхгүй байхыг бүү зөвшөөр, тэгвэл хүүхдүүд зүгээр байх болно.

Зөвлөмж

  • "Саваа, чулуу миний ясыг хугалж болох ч үгс намайг хэзээ ч гомдоохгүй!" Гэх мэт үлгэр домогт бүү итгэ. болон бусад "Охид/Охид уйлахгүй" гэх мэт. Үг чадна гэмтээж, гүн рүү нь хутгалж, хэлмэгдсэн чадна уй гашуу, нулимс авчирдаг.
  • Өөрийнхөөрөө байж, өөрөөрөө бахархаж байгаарай. Тэдний хэлж байгаа зүйлд бүү итгэ, тэднийг чамайг хэн болохыг чинь бүү зогсоо.
  • Битгий хариу арга хэмжээ аваарай - энэ нь таныг хяналтаа алдахад хүргэж магадгүй бөгөөд таныг дээрэлхэхээс илүү буруутгаж магадгүй юм.
  • Танхай хүний өөрийнх нь хэлснийг хэзээ ч зүрх сэтгэлдээ бүү хүлээж ав; Ингэх нь зөвхөн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг алдагдуулна.
  • Танхай этгээд хохирогчийг 'цагдаагийн ярилцлага' эсвэл 'бэлтгэлийн хэв маягийн' олон асуултаар байцааж болно. Танилцуулга нь хохирогчдыг нээхээс айж, дээрэлхэх/танхайрах гэм буруутай мэт санагдуулж, сэтгэлийн түгшүүр, хамгаалалт, ганцаардлыг бий болгодог.
  • Танд хэлж буй хортой сэтгэгдлүүдийн хувьд таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол юу ч хэлэлгүй зугтах эсвэл зүгээр л нэг үгийг ашиглахын тулд дээрэлхсэн тэнэглэлд дургүй гэдгээ харуулах болно.
  • Онигоо, хошигнол хэлбэрээр танилцуулсан хортой хов жив, таагүй сэтгэгдлээс болгоомжил. Хэрэв энэ нь таны сэтгэлийг шархлуулдаг бол таны сэтгэлийг шархлуулдаг.
  • Урвалын талаар бод. Хэрэв энэ нь даамжирвал дараагийн алхамуудын гэрч байгаа эсэхийг шалгаарай. Ихэнх хүмүүс энэ хүнийг танд ийм байдлаар заналхийлэхгүй бөгөөд нөхцөл байдлаас үл хамааран ийм эмчилгээг хүлээж авахгүй гэсэн анхны мэдэгдэл болгон ашигладаг.
  • Танхайрсан бүх тохиолдлыг бүртгэж, мэдэгдэлдээ дэмжлэг үзүүлэхийн тулд имэйл, ажлын захиалга гэх мэт нотлох баримтуудыг хадгалаарай.
  • Үүнийг үргэлжлүүлээрэй. Та ганцаараа биш гэдгийг санаарай.
  • Хэрэв нөхцөл байдал үнэхээр муудвал эмчид хандаж, өвдөх, чөлөө авахаас бүү ай.
  • Та дээрэлхсэн тухай мэдээлэхдээ түүх ярьдаггүй гэдгийг санаарай - та болон бусад бүх хүмүүс аюулгүй байж, шударга харьцаж байгаад баярлаж, ямар ч төрлийн дээрэлхлээс ангид байх эрхтэй. Хэн нэгэн таныг сонсож, нухацтай хандах хүртэл энэ тухай үргэлжлүүлэн ярь.
  • Компанийн журам, хүний нөөцийн хэлтсээс гарч, хууль эрх зүйн туслалцаа авахад бэлэн байгаарай.
  • Дээрэлхүүлсэн хүмүүс маш их ганцаарддаг бөгөөд үр дагавар нь насан туршдаа ч үргэлжлэх болно.
  • Хэрэв танхайрагч таны ажлыг зогсоож чадахгүй бол түүнийг удирдлагад нь хүргэхээс өөр арга байхгүй гэдгийг танхай хүнд хэлж болно.

*Хэрэв та дээрэлхэх орчны хохирогч бол, ялангуяа та үргэлж шоглоомын тойргийн гол шат болох хохирогч бол өөрийгөө үе үе үнэлэх нь зүйтэй. Тэд яагаад надад ийм зүйл хийсэн, миний алдаа юу байсан бэ гэж өөрөөсөө асуугаарай. Тэдний чамд хэлдэг бүх муу үгсийг цуглуулах нь зөвхөн чиний сэтгэлийг зовоох болно, чамайг үнэхээр гомдоодог, чиний зан чанарыг гутаан доромжилдог, олон хүн чам руу шиддэг ганц үгийг л ав. Магадгүй тэд чамайг ганцаардмал, бусадтай ойлголцож чаддаггүй хүн гэж боддог байх. Хэрэв тэд таны дургүйцлийг хол хөндий гэж андуурч байвал та өөрийгөө хөгжүүлэх, цаг хугацааны явцад нөхөрсөг байх, тэдний ярианд нийцэж сурах цаг болжээ. Гэхдээ хэрэв тэдэнтэй хамт байх нь танд маш хэцүү санагдаж байвал ижил төстэй дуртай, ижил сонирхолтой хүмүүсийг олж аваарай. Ядаж нэг найзтай байх нь ажлын ертөнцөд маш чухал юм. Учир нь ихэвчлэн ганцаараа байх дуртай хүмүүс, ганцаараа хүмүүс үргэлж дарлалын золиос болдог. Зөвхөн өөртөө итгэж, үргэлж өөрийгөө хайрла. Хүмүүс танай компанид таалагдахыг хүсч байвал танай компанийг хамгийн түрүүнд хайрлах ёстой хүн бол өөрөө юм.

Зөвлөмж болгож буй: