Та ямар нэгэн зүйл хийх цаг болжээ. Дээрэлхэгчид өөрсдийгөө хамгаалах хүсэлгүй эсвэл чадваргүй гэж үздэг бусдыг доромжлохын тулд сүрдүүлэг, доромжлолыг ашигладаг. Хэрэв та дээрэлхэгчдийн үгийг сонсохоос залхаж, булан тойруулж, айлган сүрдүүлж байгаа бол та байр сууриа илэрхийлэх цаг болжээ. Та эдгээр дээрэлхэгчидтэй аюулгүй, ухаалаг аргаар харьцаж сурч, хамтдаа хийж, дээрэлхэхээ нэг мөсөн зогсооход тусалж чадна. Өөрийнхөө төлөө ямар нэгэн зүйл хий. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг авахын тулд 1 -р алхамыг дагана уу.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Танхай хүмүүстэй харьцах
Алхам 1. Нүд рүү нь хараад боль гэж хэл
Хэрэв дээрэлхэх хүн ойртож байгаа бол гарцаар явж байхдаа машинаа зогсоож байгаа мэт гараа тавиад дээрэлхэгч та хоёрын хооронд хаалт үүсгэнэ. Тэдний нүд рүү харж, тайван боловч хатуу хэлээрэй: "Энэ бол хангалттай! Чи одоо болих хэрэгтэй."
Хэрэв тэд хэрээс хэтэрсэн эсвэл таныг янз бүрийн байдлаар доог тохуу хийсээр байвал өгүүлбэрээ давтан хэлээрэй. "Зогс. Би чамайг одоо болимоор байна. Хангалттай!" Холын зайгаа барьж, дахин давтахаас өөр зүйл битгий хэл, бүү хий
Алхам 2. Танхай хүмүүс хэрхэн сэтгэдэгийг олж мэдэх
Тэд өөрсдийгөө хамгаалах хүсэлгүй эсвэл чадваргүй гэж боддог хүмүүсийг сонгох хандлагатай байдаг. Танхай хүмүүс амархан зорилтот газруудыг сонгож, цоолох үг, үймүүлэх үйлдлээр "туршиж" үздэг. Тэдний дээрэлхэх явдлыг таслан зогсоох хамгийн хурдан бөгөөд хамгийн сайн арга бол өөрийгөө хамгаалж, зан авираа зогсоож, сонсох хүртлээ давтах явдал юм.
Хэлэлцээр хийх, найз нөхөдтэй болох гэж оролдох эсвэл уурлаж байгаагаа харуулах нь тэдэнд илүү их боломж олгож, байдлыг улам дордуулна. Битгий уйл, бүү уйл, хүчтэй бай. Тэдэнд санаа зовох шалтгаан өгөхгүй байхад тэд уйдаж, сонирхол нь буурах болно. "Зогсоорой эсвэл хангалттай" гэж хэлэхэд инээдтэй зүйл байхгүй. Тэд хүчтэй харагдаж байсан бол тэд доог тохуу хийж чадахгүй
Алхам 3. Шулуун зогсож, тэднийг хар
Танхай хүний дэргэд дохио зангаагаа анхаарч үзээрэй. Хэдийгээр тэд танаас том байсан ч (ихэвчлэн ийм байдаг) шулуун босож, нүд рүү нь хараарай. Тэдний харцаар хүйтэн тэмц. Тэднийг толгойноосоо хөл хүртэл анхааралтай ажиглаарай. Тэдний мэдэхгүй зүйлийг хараад мэдэж байгаа юм шиг
Хүчирхэг зан чанартай, дуртай киноны дүрийнхээ талаар бодоорой. Вин Дизель, Арнольд Шварценеггер, эсвэл Клинт Иствуд нар танхай харцтайгаа тулалдаж байхдаа "Тэгэхээр та юу хүсч байна вэ?" Гэж хэлэхэд танхай хүнтэй тулалдаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Эсвэл өөрийгөө Анжелина Жолигийн Диавол Прада өмсдөг, эсвэл Адамсын гэр бүлийн Лхагва гаригт Адамс гэж өөрийгөө төсөөлөөд үз дээ. Та санаа зовохгүй байгаагаа харуул
Алхам 4. Чихээ таглаарай
Түүний хэлсэн зүйлийг бүү сонс, зүрх сэтгэлдээ бүү хандуул. Тэд эдгээр зүйлийг таны сэтгэл хөдлөлийг өдөөхийн тулд хэлдэг, энэ бол тэдний бодож байгаагаас биш, үнэнээс биш, танд туслах гэж оролдсоноос биш юм. Тэд үнэндээ өөртөө итгэлгүй, зүрх сэтгэл нь сул байгаа тул өөрсдийн байр сууриа дээшлүүлэхийн тулд таныг доош буулгахыг хичээдэг
Хэрэв таныг байнга дээрэлхдэг бол шившлэг үүсгээрэй. Танхай хүнийг үйлдэж байх үед тарнигаа оюун ухаандаа дахин дахин уншаарай. Сайн тарни нь таны дуртай дууны үг, залбирал эсвэл танд урам зориг өгдөг ишлэлээс үүдэлтэй байж магадгүй юм. Хэрэв тэд ойртох юм бол зогсоож, хүйтэн харцаараа үргэлжлүүлэн ширтээрэй гэж хэлээрэй. Тайван байх. Шившлэгээ давт
Алхам 5. Өөрийгөө ухаалаг хамгаалаарай
Тэдэнтэй доромжилсон нөхцөл байдалд орохыг бүү зөвшөөр. Илүү хөгжилтэй, илүү хөгжилтэй, илүү ухаалаг байсан ч гэсэн (ганцаараа байх ёстой) ганцаарчилсан тулаанд ялагдах болно. Учир нь тэд энэ тоглоомыг зохион бүтээсэн. Өөрийг нь улам дордуулах илүү том доромжлолоор хариу арга хэмжээ авах гэж бүү оролдоорой.
- Танхай хүний тоглоом бүү хий. Тэдэнд илүү их боломж бүү олго. Тэднийг зогсоож, шулуун босож, анхаарал сарниулахын тулд өөрийгөө хүнд бай болгохыг тэдэнд хэл.
- Эсвэл зүгээр л тэнэг тогло. "Stone Cold" Стив Остин бол мэргэжлийн бөх бөгөөд бүдүүлэг байхыг оролдож буй бусад бөхчүүдийн яриаг тасалдуулж, "Юу?" мөн тэд ярьж байхдаа төөрөгдөлд автдаг. Тэдний элэглэлийг үр дүнгүй, үхсэн бөөс болгох.
Алхам 6. Кибер дээрэлхэгчдийг үл тоомсорлох
Кибер халдагчидтай онлайнаар тэмцэхийн тулд хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол тэднийг үл тоомсорлох явдал юм. Хэрэв хэн нэгэн таныг онлайнаар дээрэлхэж байгаа бол имэйл, мессеж, фэйсбүүк эсвэл өөр нийгмийн сүлжээгээр дамжуулан танхай этгээдээс аль болох хол байх хэрэгтэй. Интернетээр доромжлох, хэрүүл маргаан өрнүүлэх, ялангуяа олон нийтийн шинж чанартай асуудалд орохоос зайлсхий. Заримдаа хариу арга хэмжээ авах нь маш их уруу таталт байж болох ч уруу таталтаас аль болох зайлсхий.
Шаардлагатай бол нууцлалын тохиргоогоо өөрчилж, дээрэлхэгчтэй нөхөрлөх эсвэл шаардлагатай бол шинэ данс үүсгээрэй. Энэ нь шууд биш учраас үүнийг аюул багатай болгодоггүй
Алхам 7. Цоолтуурын шидэлтийг сур
Танхай этгээд таныг зодолдуулахыг зөвшөөрөх нь зохисгүй боловч та өөрийгөө илүү итгэлтэйгээр авч явах боломжтой бөгөөд хэрэв шаардлагатай бол бие махбодийн хувьд өөрийгөө хамгаалж чадна гэдэгт итгэж байвал хамгийн сайн болно. Цохилтыг зөв шидэж, өөрийгөө хамгаалж сур.
- Зөв бос. Биеийн жинг тэнцвэржүүлэхийн тулд нэг хөлөө урагш байрлуулж, хөлөө мөрний өргөнтэйгээр байрлуулна. Өөрийнхөө байр суурийг хүчтэй байлгаж, хөлийнхөө хуруун дээр үсэрч, хөдөлж байгаарай. Хэрэв та үргэлжлүүлэн хөдөлж байвал тэд таныг цохиж чадахгүй.
- Нударгаа чангалж байна. Эрхий хуруугаа ямар нэгэн зүйлийг чанга атгаж байгаа юм шиг нударгаараа биш, хурууныхаа хажуугаар биш, хурууныхаа ёроолоор боож өгөөрэй. Нударгаа бага зэрэг сулруулаарай.
- Сул тал руу чиглүүл. Хэрэв та цоолтуур шидэх шаардлагатай бол хаана хамгийн их өвдөхийг онил. Хэн нэгний эрүүнд цохиулах нь тэдний гараас илүү гараа гэмтээх болно. Хамар руу чиглүүлэхийг хичээ.
- Тохойгоо чангалж, бөхийлгө. Зэрлэг, хяналтгүй цоолтуурын оронд шулуун, жийргэвчээ хая. Шулуун босоо цохилт нь маш их хүч чадалтай тул тохойгоо үргэлж сайн байрлалд байлга.
-
Хамгаалалтыг сахих.
Нүүрээ хамгаалахын тулд хамгийн хүчтэй гараа хацрынхаа хажууд, нөгөө гараа эрүүнийхээ ойролцоо тавь. Хамгаалахдаа нударгаа харьцангуй сул байлга, ингэснээр ирж буй цохилтыг хааж болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Танхай этгээдийг мэдээлэх
Алхам 1. Нотлох баримт цуглуулах
Тасалдах болгондоо аль болох нарийвчлан бичиж тэмдэглээрэй. Хэн, хаана, хэзээ оролцсоныг тэмдэглэ. Хэрэв та бие махбодид гэмтэл авсан бол ямар нэгэн зүслэг, хусалт, хөхөрсөн хэсгийг зурж аваарай. Хэрэв таны хувцас урагдсан бол түүнийгээ нотлох баримт болгон хадгалаарай. Хэрэв хэн нэгэн ийм зүйл болж байгааг олж харвал тэдэнтэй ярилцаж, тэд тантай хамт зан авираа мэдээлэхэд бэлэн байна.
Байгалийн дээрэлхэх нотлох баримтыг хуулбарлах, дэлгэцийн зураг авах эсвэл баримтаа хэвлэх замаар онлайнаар хадгалаарай. Үүнийг нотлох баримт болгон ашигла
Алхам 2. Танхай этгээдийг эрх бүхий байгууллагад мэдээлэх
Таныг дарамт шахалтанд өртсөн гэж мэдэнгүүт зан байдлыг хангалттай нотлох баримт, гэрчээр мэдээлж, эрх мэдэлтэй, нөхцөл байдлыг хариуцаж буй зохих байгууллагад мэдэгдээрэй. Тантай шударга бус харьцаж байгаа мэт санагдаж, энэ хүний зан авираас айж, бухимдаж байгаагаа хэлээд дээрэлхэх үгийг заавал ашиглаарай.
Алхам 3. Эцэг эхдээ хэлээрэй
Та үүнийг сургууль дээрээ эсвэл өөр газар мэдэрч байсан ч эцэг эхдээ хэлэх нь хамгийн сайн арга юм. Тэд таны талд байгаа эсэхийг шалгаад туршлагынхаа талаар дэлгэрэнгүй хэлээрэй. Өөрийгөө хамгаалахын тулд түлхүүр нь өөрөө байх болно, гэхдээ эцэг эхийнхээ дэмжлэгийг авах нь маш чухал юм
Алхам 4. Багш, захирал, сургуулийн зөвлөхдөө хэлээрэй
Хүлээгээрэй, хэргийг эрх бүхий байгууллагад тайван хэлээрэй. Хэрэв та үдийн хоолон дээр дээрэлхүүлж байгаа бол ядарч туйлдсан, ажилдаа дарагдсан гуанзны ажилтанд хэлэх нь сайн шийдэл биш байж магадгүй юм. Хэрэв танай ангид танхай хүн байвал энэ тухай багшдаа мэдэгдээрэй. Хэрэв оюутан өөр ангийн хүүхэд бол АД -ын багш эсвэл захирлын туслахтай ярилцах талаар бодож үзээрэй
Алхам 5. Хэрэв зөрчил гарсаар байвал хууль сахиулах байгууллагад мэдэгдэнэ үү
Хэрэв энэ хэрэг сургууль дээр байхгүй бол, эсвэл энэ завхарсан зан авир үргэлжилсээр байвал зогсохгүй бол цагдаа дуудаарай. Нотлох баримтаа өгч, зааврыг нь дагаж мөрдөөрэй
Алхам 6. Үнэнийг хэл
Өөрийгөө илүү сайхан харагдуулахын тулд буруу зүйл бүү хий. Өөрийгөө сайхан харагдуулах гэж оролдохоос илүүтэйгээр үйлдэл нь илүү хурдан явагдахын тулд шударга байх нь дээр. Хэрэв та дээрэлхсэн хүнд бүдүүлэг үг хэлснийхээ хариуд үүнийг хүлээн зөвшөөр. Хэрэв та эхний цохилтыг хийвэл ингэж хэлээрэй. Таны хэлсэн үг энэ нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд маш их ач холбогдолтой байх болно
3 -ийн 3 -р хэсэг: Бусдыг хамгаалах
Алхам 1. Дээрэлхэж байгаа хэн бүхэнд сайхан сэтгэлээр ханд
Эдгээр дээрэлхэгчид сул дорой гэж үздэг зорилгоо сонгодог. Найз нөхөд багатай, эсвэл бие махбодийн хувьд жижигхэн хүмүүс дээрэлхэх магадлал өндөр байдаг. Танхай хүмүүс өөртөө итгэлгүй байдаг тул тэд зөвхөн сүрдүүлж, давамгайлах зорилгоо л сонгох болно. Дээрэлхэх магадлалтай хүмүүстэй найз нөхөд болсноор та дээрэлхсэн хүний үйлдэл хийх шалтгааныг бууруулж, дахин тоогоороо дутагдах болно..
Заримдаа танхай этгээдийг өөрөөсөө сатааруулахын тулд та уруу татагдаж, хүүхдүүдийг дээрэлхэхийг зөвшөөрч болно. "Хөөе, хэрэв хүүхдийг дээрэлхэж байгаа бол би ийм хувь тавилантай байх ёсгүй гэсэн үг (хол байх замаар)!" Үүнийг битгий хий. Нөгөөтэйгүүр, хэлмэгдсэн хүмүүсийг өмгөөл, тэгвэл хүн бүр хамаагүй дээр байх болно
Алхам 2. Энэ танхай хүний нотлох баримтыг хай
Та сургууль, хөршийнхөө танхимуудыг судалж байхдаа энэ үйлдлийн шинж тэмдгийг ажиглаарай. Ахмад хүүхэд бага хүүхдээ дээрэлхэхийг сонгохыг харах, эсвэл айж, сандарч байгаа ангийнхаа хүүхдийг харах бүрдээ анхаарлаа хандуулж, энэ дээрэлхэх үйлдлийг эсэргүүцэж сур.
Алхам 3. Найзуудаа уриарай
Найз нөхөдтэйгээ сургуулийн хонгилоор алхаж, гэртээ ганцаараа биш тул аюулгүй байдлаа хангахын тулд ойр орчмынхоо хүүхдүүдтэй хамт алхаарай. Танхай хүн бүлгээрээ явж байгаа хүүхдүүдэд саад болохгүй
- Хэрэв та дээрэлхэгчтэй харьцаж байгаа бол бүлэгтээ хамт байгаарай. Төлөвлөгөөний дагуу юу хийхээ үргэлжлүүлээрэй. Тэднийг зовоохоо больж, тэднийг ширтээрэй гэж хэлээрэй. Найзууддаа ч мөн адил хийхийг хэлээрэй. Өөртөө итгэлтэй байгаарай.
- Хэрэв энэ дээрэлхэгч танай бүлгийн найз нөхдийг шоолж эхэлбэл хэзээ ч битгий инээгээрэй эсвэл энэ үйлдэлд бүү оролцоорой. Энэ дээрэлхэгчийг өөр газар бүү хазаагаарай, эс тэгвээс та үүнтэй төстэй зан авирт өртөх болно.
Алхам 4. Хүндэтгэлийг олж авахын тулд хүндэтгэл үзүүлээрэй
Илүү олон хүнд эелдэг хандаж, сайхан сэтгэлээр хандах нь хүндлэлийг олж авах арга юм. Хэрэв та зан авиртай, өөртөө итгэлтэй хүн, сөргөлдөөнд автдаггүй хүнийг таньдаг бол таныг дээрэлхэхгүй. Та тэдний хамгийн сайн найз биш байсан ч гэсэн олонд танигдсан, олонд танигдаагүй бүх хүмүүстэй сайхан харьцаарай. Зовлон бэрхшээлийн үед хувийн ашиг сонирхлынхоо төлөө бусдыг мөлжих, уруу татах боломжийг бүү ашиглаарай
Алхам 5. Танхай этгээдийг хөнөө
Хэрэв та аль хэдийн эргэн тойрныхоо хүмүүстэй сүлжээ үүсгэсэн бол энэ сүлжээг ашиглан дээрэлхэх дуртай хүмүүсийг үл тоомсорлож, бусдыг айлган сүрдүүлэхийн тулд дээрэлхэх тактик ашиглах болно. Тэднийг хөлдөөж үхтлээ үхүүл.
Хэрэв дээрэлхсэн хүн энэ үйл ажиллагаанд хамрагдаагүй эсвэл оролцоогүйгээс болж танд хандаж байгаа бол хийж буй зүйлийнхээ зорилгыг хэлээрэй. "Та бусад хүмүүстэй харьцах харьцаа бидэнд таалагдахгүй байна. Хэрэв та хүмүүсийг доромжилж, хүн бүхэнд төвөг удахаа болих юм бол таныг сайн хүлээж авах болно
Алхам 6. Оролцоорой
Дээрэлхэхэд бэлэн бай танхайрах гэмт хэргийн хохирогчдод туслах зорилгоор ихэвчлэн жагсаал, арга хэмжээ зохион байгуулдаг байгууллага юм. Тэд дээрэлхэх, дээрэлхэх явдлын үр дагаврыг багш, оюутнууд болон бусад нийгэмд сургахыг эрмэлздэг.
SUTB Stand Up to Bullies гэх мэт байгууллагуудтай холбоо барьж, танхайрахтай тэмцэх бусад орон нутгийн байгууллагуудыг хайж, туршлагаа хуваалцаарай. Туслах. Та ч бас тусалж чадах эсэхийг хараарай. Танхайралттай тэмцэхийн тулд дараагийн алхамаа үргэлжлүүлээрэй
Зөвлөмж
- Аль болох олон удаа аялахыг хичээгээрэй, өөртөө итгэлтэй байгаарай
- Таныг дэмждэг найз нөхөд үргэлж хүрээлж байдаг. Хэн мэдэх вэ, магадгүй тэд бас дээрэлхэгчтэй ижил асуудалтай тулгарсан байх.
- Дээрэлхэх сэтгэлийг танд хүргэхийг бүү зөвшөөр. Тэр хүн хүмүүсийн тухай ярьж эхлэх хүн болоход үнэхээр өрөвдмөөр байсан. Зүгээр л үүнийг үл тоомсорлож, холдох эсвэл сэдвийг өөрчил. Хэрэв энэ үйлдэл үнэхээр ноцтой бол өөр хүнтэй, насанд хүрсэн хүнтэй ярилц, эсвэл хичээлээ өөрчлөхийг хүс.
- Энэ тухай яриач. Та эцэг эхээсээ зөвлөхтэй уулзахыг хүсч, эсвэл гэртээ эцэг эхтэйгээ шууд ярилцаж болно.
