Өөрчлөлтийг олон хүн хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч хувь хүн болж хөгжихийн тулд амьдрал байнга өөрчлөгдөж байгааг хүлээн зөвшөөрөх ёстой гэдгийг та санаж байх ёстой. Бид ажлаа алдах, хайртай хүнээ алдах, гэнэт хөдлөх эсвэл өөр томоохон өөрчлөлтүүдтэй тулгарч магадгүй ч эдгээр өөрчлөлтүүд нь амьдралын нэг хэсэг юм. Нийгэмд өрнөж буй өөрчлөлтүүд, манай нийгэмд хэр том өөрчлөлт гарч байгаа нь бидэнд таалагдахгүй байж магадгүй ч эдгээр өөрчлөлтийг эерэгээр шийдвэрлэх чадвартай байх ёстой. Аз болоход, өөрчлөлтийг харах, түүнтэй харьцах, эцэст нь хүлээн зөвшөөрөх олон арга бий.
Алхам
2 -ийн 1 -р хэсэг: Өөрчлөлтийг оюун ухаанаар шийдвэрлэх
Алхам 1. Өөрчлөлтийг мэдрэх мэдрэмждээ ор
Ямар ч өөрчлөлт таныг зовоож байсан ч өөрчлөлтийн талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа өөртөө шингээж аваарай. Хэрэв та эдгээр мэдрэмжийг үл тоомсорлож, тэдгээрийг даван туулахыг хичээхгүй бол та салж чадахгүй. Хэрэв танд байгаа мэдрэмжийг өөртөө шингээж чадвал өсч хөгжих, амьдралаа үргэлжлүүлэхэд илүү хялбар болно.
- Мэдрэмжээ бусадтай хуваалцаарай, гэхдээ үүнийг эелдэг байдлаар хий.
- Хэрэв та хайртай хүнээ алдсан бол өөрийгөө гашуудахыг зөвшөөр.
- Хэрэв та ажлаа алдсан бол сэтгэлээр унасан эсвэл сэтгэлээр унасан байхыг өөртөө зөвшөөр.
- Хэрэв танай хамт олон муудаж байвал найз нөхөддөө энэ тухай хэлээрэй.
Алхам 2. Амьдралд өөрчлөлт гарах нь зайлшгүй гэдгийг ойлгоорой
Өөрчлөлтийг хүлээж авахаасаа өмнө хуучин зүйлс өнгөрч, шинэ зүйл ирэх ёстой гэдгийг мэдэж аваарай. Дэлхийн болон хүн төрөлхтний түүхийг бүхэлд нь тасралтгүй өөрчлөгдөх, хувьсах, хөгжүүлэх гэх мэт үгээр тайлбарлаж болно. Өөрчлөлт бол амьдрал ба оршихуйн нэг хэсэг бөгөөд өөрчлөлт нь ихэвчлэн шинэ, заримдаа сайн боломжийг авчирдаг!
Алхам 3. Өөрчлөлтийн ерөнхий дүр зургийг харахыг хичээ
Өөрчлөлт нь таныг амархан сэтгэлээр унагаж, сэтгэлээр унагах болно, гэхдээ та том зургийг харахын тулд цаг гаргавал сэтгэлгээгээ илүү эерэг болгож өөрчлөх боломжтой. Жишээлбэл, та дараахь техникийг ашиглаж болно.
- Нөхцөл байдлыг хараад үзэл бодлоо өөрчил. Өөрчлөлтийн талаар өөрөөсөө хэдэн асуулт асуугаарай. Жишээлбэл, та "Энэ өөрчлөлтөд би яагаад бухимдаж, санаа зовоод байгаа юм бэ?" Дараа нь "Энэ өөрчлөлтийг хийснээр юу болох вэ?" Тэгээд "Эдгээр бодол, итгэл үнэмшил үнэн зөв, бодитой юу?" Эдгээр асуултыг асууснаар энэ өөрчлөлт үнэхээр санаа зовох зүйл мөн эсэхийг тодорхойлоход тусална.
-
Амьдралдаа талархаж явдаг зүйлийнхээ жагсаалтыг гарга. Олон давуу талуудын дунд талархалтай байх нь илүү аз жаргалтай, илүү сайн унтаж, тэр ч байтугай гэмтлийг даван туулахад тусалдаг. Талархах нь маш том өөрчлөлтийг даван туулах гайхалтай арга юм.
Өдөр бүр талархаж явдаг 10 зүйлээ бичихийг хичээгээрэй. Энэ жагсаалтад өдөр бүр зүйл нэмж оруулаарай. Унтах хоргодох байр, идэх хоол, шүршүүрт орох халуун ус, найз нөхөд, гэр бүл гэх мэт үндсэн зүйлсээс эхэлж болно. Дараа нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам сайхан нар жаргах, аяга кофе сайн уух эсвэл найзтайгаа утсаар ярих гэх мэт жижиг зүйлсийг анзаарч үзээрэй
Алхам 4. Хичээлээ сур
Өөрчлөлт нь таны амьдралд сөргөөр нөлөөлж болох ч ихэвчлэн эерэг талтай байдаг. Үүнийг алдагдал эсвэл сөрөг өөрчлөлтийг амьдралын хүсэл тэмүүллээ дахин нээх боломж болгон ашиглах боломж болгон ашигла.
- Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн нас барсан бол тантай хамт байгаа гэр бүлийн гишүүдийн талаар бодоорой. Туршлага таныг нэг гэр бүл шиг холбох боломжийг олго.
- Хэрэв та ажлаа алдсан бол үүнийг шинэ ажил, шинэ карьер эсвэл өөрийгөө дэмжих шинэ арга замыг олж авах боломж гэж үзээрэй.
- Хэрэв та хамтрагчтайгаа салж байгаа бол ийм зүйл тохиолдсон шалтгаан байгаа гэж бодоорой, магадгүй та хоёулаа аз жаргалтай байх болно. Та үүнээс ч илүү сэтгэл ханамжтай харилцааг олж чадна.
Алхам 5. Өөрчлөлтийн талаар санаа зовж буй шалтгааныг ойлгохыг хичээ
Өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрөх, ойлгох нь яагаад танд эвгүй, тайван бус байдгийг мэдэхгүй байгаа бол хэцүү болно. Дотроо бодож, судлах нь өөрийгөө илүү сайн ойлгоход тусална. Үүний үр дүнд өөрчлөлтийн талаархи санаа зовнил тань арилах болно. Дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.
- Хайртай хүнээ орхих нь таныг өөрийнхөө үхлээс айж байна уу?
- Нийгмийн өөрчлөлтүүд таныг шийдэмгий бус болгож, дэлхийн тухай мэддэг бүх зүйл нуран унах мэт мэдрэмжийг төрүүлэв үү?
- Хамтрагчтайгаа харилцаагаа тасалснаар танд эмзэг байдал, сэтгэл санааны дэмжлэг дутагдаж байна уу?
Алхам 6. Өөрийн динамик мөн чанар, дасан зохицох чадварыг хүлээн зөвшөөр
Өөрчлөлтийг өсөлтийн сорилт, боломж гэж харахыг хичээгээрэй. Та хатуу, хөдөлгөөнтэй гэдгээ өөртөө сануулаарай, өөрчлөлтийн үр дүнд та илүү хүчтэй болно. Өөрчлөлт нь зорилгодоо хүрэхэд тань туслах хүчтэй урам зориг өгч чадна гэдгийг бас санаарай.
Боломжтой бол өөрчлөлтийг урам зориг болгон ашиглахыг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв та ажлаа алдсан бол энэ өөрчлөлтийг сурч боловсрох, эсвэл мөрөөдөж байсан мэргэжлээ үргэлжлүүлэх сэдэл болгон ашиглаж болно
2 -р хэсгийн 2: Алхам алхам хийх
Алхам 1. Өөрчлөлтөөс үүдэлтэй стресс, түгшүүрийг стрессийг бууруулах үйл ажиллагаануудаар удирд
Таны эргэн тойронд болж буй өөрчлөлтүүдийн улмаас стресс, түгшүүрийг даван туулахад туслах хэд хэдэн арга байдаг. Үүний нэг хэсэг бол өөрчлөлтийг ойлгохыг хичээж, амар амгалан, сэтгэл ханамжийг олж авах явдал юм.
- Иогоор хичээллэх.
- Бясалгал хийх.
- Дасгал хийж байна.
Алхам 2. Завгүй байгаарай
Хэрэв та өөрчлөлт нь таны амьдралыг сүйтгэж байгаа цаг үеийг туулж байгаа бол өөрийгөө завгүй байлгаарай. Өөрийгөө завгүй байлгах, ажил хийх, юм хийх, бусад хүмүүстэй харилцах нь таны анхаарлыг сарниулаад зогсохгүй ирээдүйд таны амьдралыг илүү сайн өөрчлөхөд тусална.
- Өөрийгөө завгүй байлгах нь цааш явах, амьдралынхаа бусад талыг бодоход тусална.
- Завгүй байх нь танд шинэ боломжуудыг нээж өгч магадгүй юм.
- Шинэ хобби хайж олох. Өмнө нь хэзээ ч туршиж үзээгүй зүйлийг туршиж үзээрэй! Өөрчлөлтийн дараа амьдралаас таашаал авахад туслах шинэ үйл ажиллагаанаас таашаал аваарай. Та энэ боломжийг ашигласандаа баяртай байх болно!
Алхам 3. Энэ талаар ярилц
Өөрчлөлтийн танд үзүүлэх нөлөөг бусадтай хуваалцаарай. Найз нөхөд, ойр дотны хүмүүс тань таныг өрөвдөх эсвэл өөрчлөлтийн үр дагаврын талаар өөр бодолтой байж магадгүй. Хэрэв та тэдэнд хэлвэл тэд таны үзэл бодлыг өөрчилж, өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрөхөд туслах өөр үзэл бодлыг өгч магадгүй юм.
Өөр нэг үр дүн бол өөрчлөлтүүдээс болж бусад хүмүүс чам шиг уурлаж байгааг олж мэдэх явдал юм. Бусад хүмүүс тантай адил нөхцөл байдалд байгааг мэдэж байгаа нь өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрч, амьдралаа үргэлжлүүлэх хүч чадал, эрч хүч өгөх болно
Алхам 4. Өөртөө зориулж амьдралын зорилгын жагсаалт гарга
Өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрөх чухал хэсэг бол амьдралаа үргэлжлүүлэх, ирээдүйнхээ талаар бодох арга замыг олох явдал юм. Ирээдүйгээ харж, ирээдүйгээ харснаар та өнгөрсөнтэйгээ нүүр тулж, урагшлахын тулд үүнийг тохиолдсон зүйл гэж хүлээн зөвшөөрч чадна. Бодоорой:
- Илүү сайн ажил олж аваарай.
- Дасгал хийж, илүү эрүүл байгаарай.
- Аялах, шинэ газруудыг үзэх.
Алхам 5. Дэлхийг илүү сайхан газар болгохыг хичээ
Таныг эвгүй байдалд оруулж буй өөрчлөлтүүдийг хүлээн авч, дэлхийг илүү сайхан болгохын тулд энергиэ ашиглахаар шийдээрэй. Ингэснээр та өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрөөд зогсохгүй эерэг зүйлийг энерги болгон ашиглах болно. Дараах техникийг анхаарч үзээрэй.
- Таны хувьд чухал гэж үзсэн шалтгаанаар сайн дурын ажилтан болно.
- Шаардлагатай танил хүмүүст туслах.
- Орхигдсон тэжээвэр амьтдыг үрчлэх.
