Хэрэв та ихэнхдээ бууж өгөхгүйн тулд тэмцдэг бол амьдралын сорилт, бэрхшээл, гологдолтой тулгарахаас хэт ядарсан байх магадлалтай. Та хүмүүст "Намайг алахгүй юм бүхэн намайг хүчирхэгжүүлэх болно" гэж хэлэхээс залхаж байгаа байх, хэрхэн эерэг байж, амжилтын төлөө үргэлжлүүлэн тэмүүлэхийг хүсч байна. Юуны өмнө, та одоо хүртэл хичээхийг хүсч байгаадаа бахархах хэрэгтэй. Үүний дараа, хэрэв та мөрөөдлөө биелүүлсээр байвал амжилтанд хүргэх сэтгэлгээ, ажлын ёс зүйг хөгжүүлэхийг хичээгээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Уян хатан сэтгэлгээг хөгжүүлэх
Алхам 1. Илүү эерэг зан төлөвийг төлөвшүүлэх
Хэрэв та амжилтанд хүрээгүй ч гэсэн бүх зүйлийг туршиж үзсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлэх нь бараг боломжгүй байж болох ч та аль болох өөдрөг байх ёстой, ялангуяа та бууж өгөхийг хүсэхгүй байгаа бол. Эерэг байх нь танд үргэлж сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж байдаг тул таны алдаж болох сайн сайхан бүхнийг харах боломжийг олгодог. Энэ хандлага нь танд илүү их боломж, боломжуудад илүү нээлттэй байхад туслах болно, учир нь ингэснээр та амьдралыг "Би чадна" гэсэн хандлагаар харах болно.
- Энэ бол үнэн. Илүү эерэг сэтгэлгээтэй байх нь бэрхшээлийг даван туулахад тань туслах төдийгүй шинэ сорилттой тулгарахад тань туслах болно. Хэрэв та бүх бүтэлгүйтэлдээ гомдсон эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлсэн бол цаашаа явах боломжгүй болно.
- Хэрэв та гомдоллож, гомдоллож байгаа бол амьдралдаа эерэг хоёр зүйлийг хэлж өөрийн сөрөг сэтгэгдлийг эсэргүүцэхийг хичээгээрэй.
- Та эерэг дүр эсгэж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх ёсгүй ч гэсэн (та өөрөө гунигтай байгаа болохоор), та үүнийг хуурамчаар хийх тусам амьдралын гэрэл гэгээтэй талыг олж харах болно. аажмаар
- Өөдрөг байх арга бол өөрийгөө аз жаргалтай хүмүүсээр хүрээлүүлэх явдал юм, ингэснээр та амьдралыг илүү их үнэлэх болно. Хэрэв таны бүх найзууд сөрөг хандлагатай, ихэвчлэн сэтгэлээр унадаг бол эерэг сэтгэлгээ, тэвчээргүй мэдрэмжийг бий болгоход хүрэхэд хэцүү байдаг.
Алхам 2. Өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрч сур
Хэрэв та бууж өгөхгүй байх зөв сэтгэлгээг төлөвшүүлэхийг хүсч байвал өөрчлөлтийг дагаж, түүнийг хүлээж аваад зогсохгүй түүндээ амьд үлдэх чадвартай байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, найз залуу чинь чамайг хаяад, эсвэл танай гэр бүл таныг шинэ газар руу нүүж байгаагаа бусад хүмүүст мэдэгдэх үед та маш их гунигтай байж магадгүй, гэхдээ та шинэ нөхцөл байдалд дасан зохицож сурах хэрэгтэй. мөн амьд үлдэх төлөвлөгөө гарга. Тэр нөхцөл байдалд амьдар.
- Шерил Кроу нэг удаа хэлсэнчлэн заримдаа "өөрчлөлт танд сайн зүйл хийх болно." Та гайхсан, гэнэтийн байсан ч гэсэн энэ нь таны хувьд хамгийн сайн зүйл байж магадгүй гэж өөртөө хэлээрэй.
- Өөрчлөлтийг шинэ зүйл сурах, шинэ хүмүүстэй танилцах, илүү бүрэн дүүрэн хүн болох боломж гэж үз. Хэдийгээр та нөхцөл байдлын эерэг талыг олж харахгүй байгаа ч гэсэн үүнийг хүлээн зөвшөөрч, үргэлжлүүлснээр даван туулж чадсан гэдгээрээ бахархах ёстой.
Алхам 3. Алдаанаасаа суралц
Хэрэв та тэвчээргүй зан чанартай байхыг хүсч байвал алдаагаа даван туулж, үүнээс суралцах боломжийг олгодог оюун санааг хөгжүүлэх ёстой. Анх удаа алдаа гаргахдаа сэтгэлээр унаж, ичиж зовж байсан ч буруу зүйл хийснээ ойлгоход цаг гаргаж, дараагийн удаа алдаагаа давтахгүй байхаар төлөвлө.
- Хэн ч алдаа гаргахыг хүсдэггүй ч алдаа нь ирээдүйд бэрхшээлээс хэрхэн зайлсхийх талаар сурахад тусалдаг. Жишээлбэл, та найз залуутайгаа болзож бүх зүйлийг сүйтгэсэн гэж бодож магадгүй, энэ нь эцэстээ таны зүрхийг шархлуулах болно, гэхдээ энэ алдаа нь амьдралын эхэн үед гарч ирвэл ирээдүйд буруу нөхрөө сонгохоос аварч чадна.
- Та өөрөөр ажиллах боломжтой байсан гэдгийг бүү үгүйсгэ. Хэрэв та төгс төгөлдөр болоход хэт их анхаарал хандуулдаг бол хэзээ ч сурахгүй.
Алхам 4. Амжилтанд хүрэх боломж үргэлж илүү их байх болно гэдгийг мэдэж аваарай
Хэрэв та хэзээ ч бууж өгөхгүй байхыг хичээвэл "ирээдүйд амжилтанд хүрэх олон арга зам үргэлж байх болно" гэсэн сэтгэлгээтэй байх ёстой. Хэдийгээр одоо цагт амьдрах нь илүү чухал боловч таны ирээдүй танд юу ч авчрахгүй гэж бодохын оронд ирээдүйгээ сонирхож, хичээх хэрэгтэй. Хэрэв танд ийм хандлага байгаа бол та тэднийг танихгүй болохоор сайн боломж хэзээ ч гарч ирэхгүй.
- Жишээлбэл, гурван удаагийн ярилцлагын дараа хүссэн ажлаа олоогүй тул өөртөө тохирох карьераа хэзээ ч олохгүй гэж бодож магадгүй. Гэсэн хэдий ч урт хугацаанд та өөрт тохирсон олон ажил олох боломжтой болно, гэхдээ энэ нь цаг хугацаа шаардаж магадгүй юм.
- Та мөн амжилтын тодорхойлолтод сэтгэлээ нээхийг оролдож болно. Тийм ээ, та жинхэнэ амжилтыг 25 насандаа зохиолоо зарах явдал гэж боддог байж магадгүй, гэхдээ 30 хүрээд ахлах ангийн хүүхдүүдэд уран зохиолын хичээл заахад амжилтанд хүрч болохыг олж мэдэх болно.
Алхам 5. Мэдлэг хайх
Хэрэв та амжилтанд хүрч, бууж өгөхгүй байхын тулд уян хатан сэтгэлгээтэй байхыг хүсч байвал мэдлэгээ үргэлжлүүлэн өргөжүүлж, амьдрал, түүнтэй холбоотой нөхцөл байдлын талаар илүү ихийг мэдэж байх ёстой. Хэрэв та мэдлэгт цангаж, ертөнцийг сонирхож байвал суралцах зүйл үргэлж илүү их байгааг, судлах боломж байгааг харах болно. Та коллежид элсэх, шинэ ажил хайх, эсвэл зохиолоо зарах гэх мэт юу хийж байгаагаа мэдэж болно. илүү ихийг мэдэх тусам амьдрал дээр тулгарч буй бүх бэрхшээлийг даван туулах болно.
- Мэдээжийн хэрэг, аль болох их унших нь мэдлэгээ нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга юм. Та өөрийн зохиол, мэдээ, эсвэл сонгосон салбараа интернетээс уншиж болно. Гэсэн хэдий ч та өөрийн салбарын мэргэжилтнүүдтэй ярилцах, шинэ харилцаа тогтоох, эсвэл өөрийн чиглэлээр мэргэшсэн хүмүүсээс зөвлөгөө авах замаар мэдлэгээ нэмэгдүүлэх боломжтой.
- Тэндээс сурах зүйл их байгааг мэдэж байгаа л бол та тууштай байх болно.
Алхам 6. Илүү тэвчээртэй хүн байгаарай, хэрвээ та үргэлжлүүлэн хичээвэл сайн зүйл тохиолдох болно
Бууж өгөх тухай бодож болох нэг шалтгаан бол яг одоо танд сайн зүйл тохиолдохыг хүсч байгаа явдал юм. Та 10 ажлын байранд өргөдөл гаргаж, 5 агентлагт скриптээ илгээсэн эсвэл 4 өөр хүнтэй болзсон тул ямар нэгэн зүйл авах болно гэж бодож магадгүй. Гэсэн хэдий ч амжилтанд хүрэх зам нь маш олон бүтэлгүйтэл агуулдаг тул та оролдохоосоо өмнө хэзээ ч бууж өгөх ёсгүй.
- Заримдаа энэ нь ижил үйл явцыг туулж буй бусад хүмүүстэй ярилцахад тусална. Жишээлбэл, та 20 ажлын байранд өргөдөл гаргаж, хүний нөөцийн менежерээс мэдэгдээгүй байгаагаас өөрийгөө дорд үзэж магадгүй. Дөнгөж шинээр ажилд орсон найз чинь ярилцлагад дуудагдахаасаа өмнө 70 ажилд орох хүсэлтээ өгсөн гэж хэлж магадгүй. Хүссэн амьдралаа үргэлжлүүлэхийн тулд танд тууштай байдал, хүчин чармайлт хэрэгтэй.
- Мэдээжийн хэрэг, та өөрийгөө ухаантай, авьяастай, шаргуу ажиллах дуртай гэж бодож магадгүй, тиймээс ямар ч их сургууль, компани эсвэл боломжит түнш танд азтай байх болно. Энэ үнэн боловч, та болон таныг мэддэг хүмүүс таныг ямар гайхалтай болохыг мэддэг учраас бусад хүмүүс танд санал өгнө гэж бүү бодоорой; Өөрийгөө батлахын тулд танд цаг хугацаа, хүчин чармайлт хэрэгтэй.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Хэцүү байдлыг даван туулах
Алхам 1. Арчаагүй байдлын мэдрэмжийн золиос болж болохгүй
Хэрэв та хохирогч болсон бол дэлхий таны эсрэг нэгдэж байгааг мэдэрсэн болохоор хэзээ ч амжилтанд хүрэхгүй гэдэгт итгэх болно. Эдгээр мэдрэмжийн золиос болсон хүмүүс өмнө нь муу зүйл тохиолдсон тул хэзээ ч хаашаа ч хүрэхгүй гэдэгт итгэдэг. Хэрэв та бэрхшээлийг даван туулахыг хүсч байвал бүтэлгүйтнэ гэж бодохын оронд шинэ боломжуудыг хүлээн зөвшөөрч сур.
- Арчаагүй байдлын золиос болсон хүн ийм зүйлд итгэх болно: "За, би ярилцлага өгсөн сүүлийн таван ажлыг аваагүй болохоор энэ нь хэзээ ч ажил олохгүй гэсэн үг юм. Магадгүй надад ямар нэгэн буруу зүйл байгаа байх, ажил олохын тулд сүлжээний сүлжээ шаардлагатай байдаг, тэгвэл би бүтэлгүйтсээр байвал оролдохгүй байсан нь дээр.”
- Хувь заяагаа хянахыг хүсч буй хүн эерэгээр бодож, нөхцөл байдлыг өөрчлөх хүч чадалтай гэдгээ мэдрэхийг хичээх болно. Тэр иймэрхүү зүйлд итгэх болно: “Сүүлийн таван ярилцлага амжилтанд хүрээгүй байсан ч хүний нөөцийн менежерүүд надтай уулзах сонирхолтой байгаад би талархах ёстой. Хэрэв би үргэлжлүүлэн анкет илгээж, ярилцлага авбал эцэст нь надад сайн ажил олдох болно.”
Алхам 2. Итгэж болох зөвлөгчөө олоорой
Зовлон бэрхшээлийг даван туулах өөр нэг арга бол амьдралын хүнд хэцүү сорилтуудыг даван туулахад туслах итгэмжлэгдсэн зөвлөгчөө олох явдал юм. Таны туулж өнгөрүүлсэн зүйлийг туулж өнгөрүүлсэн эсвэл мэргэжлээрээ хэрхэн амжилтанд хүрэхээ олж мэдсэн хүн хүссэн зүйлээ үргэлжлүүлэх талаар илүү итгэлтэй болоход тань тусалж чадна. Бусад хүмүүстэй ярилцах нь танд нөхцөл байдлын талаар илүү их зөвлөгөө өгөх, хэтийн төлөвийг өгөхөөс гадна урам зоригийг мэдрэхэд тусална.
Түүнчлэн, таны зөвлөгч өөрийн бэрхшээл, бэрхшээлийг даван туулсан байх магадлалтай. Эдгээр зүйлийг сонсох нь таныг урам зоригтой байхад тусална
Алхам 3. Хүчтэй нийгмийн сүлжээг хадгалах
Найдвартай зөвлөгчөөс гадна хүчирхэг нийгмийн сүлжээтэй байх нь танд ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй үед хүчирхэг байхад тусална. Найдвартай найз нөхөдтэй байх, таныг хайрлаж халамжилдаг гэр бүлийн гишүүд, бие биенээ халамжилдаг хүмүүсийн хүчирхэг нийгэмлэгийн нэг хэсэг байх нь таныг ганцаардаж, бэрхшээлийг даван туулахад туслах болно. Хэрэв та энэ нөхцөл байдалд ганцаараа тулгарах ёстой гэж бодож байвал бууж өгөх, бууж өгөх магадлал өндөр байна.
- Бүтэлгүйтлийнхээ талаар ярилцах найзтай болсноор тэд танд хамгийн сайн зөвлөгөөг өгч чадахгүй байсан ч ганцаардах мэдрэмжийг бууруулж чадна. Ярилцагч танд ирээдүйд итгэл найдвар байсаар байгааг мэдрүүлж чадна.
- Таны төлөө санаа зовдог бусадтай тэмцлийнхээ талаар ярих нь стрессийг тайлахад тусалдаг; Бүх мэдрэмжийг дотроо хадгалахтай харьцуулахад та найдваргүй болох болно.
Алхам 4. Өөртөө анхаарал тавихаа бүү мартаарай
Хэрэв та хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа бол өдөрт гурван удаа хооллох, тогтмол шүршүүрт орох эсвэл хангалттай амрахаа бүү мартаарай. Оюун санаа, бие бялдрын хувьд өөрийгөө хүчтэй байлгахын тулд юу хийх хэрэгтэйг энд харуулав. Хэрэв та ядарч сульдаж, эрүүл бус хоол идсэн эсвэл хэдэн өдрийн турш усанд ороогүй бол бууж өгөх магадлал өндөр болно.
- Уураг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, эрүүл нүүрс ус агуулсан эрүүл, тэнцвэртэй хоолоор өдөрт гурван удаа хооллох нь илүү эрч хүчтэй болж, аливаа бэрхшээлийг даван туулахад бэлэн болно.
- Шөнө дор хаяж 7-8 цаг амарч, унтаж, өдөр бүр нэгэн зэрэг сэрэхийг хичээгээрэй. Энэ нь танд энэ дэлхий дээр болж буй бүх зүйлийг даван туулах чадвартай болоход туслах болно.
Алхам 5. Бодит байдлыг олж аваарай
Хэрэв та бууж өгөхгүй байхыг хүсч байвал бүх бүтэлгүйтлийнхээ талаар гомдоллохгүй, орондоо уйлж, эсвэл яагаад бүтэлгүйтсэн шалтаг олох хэрэггүй. Та амжилтанд хүрэхийн тулд үйлдэл хийж, төлөвлөх ёстой; Энэ нь та гадагш гарах, ажил олох, сүлжээ олох, болзох, зорилгодоо хүрэхийн тулд шаардлагатай бүх зүйлийг хийх гэх мэт бодит зүйлийг хийх ёстой гэсэн үг юм. Хэрэв та бүх бүтэлгүйтлийнхээ талаар гомдоллож, өөрийгөө өрөвдөөд сууж байвал сайн зүйл таны замд гарахгүй.
- Мэдээжийн хэрэг заримдаа бид бүгд чимээгүй байж, өөрийгөө өрөвдөж, үе үе тэвчих хэрэгтэй болдог. Гэсэн хэдий ч эдгээр мэдрэмжүүд таныг сэтгэлээр унагахыг бүү зөвшөөр.
- Юуны өмнө суугаад амжилтанд хүрэхийн тулд бичгээр төлөвлөгөө гарга. Энэхүү жагсаалт нь танд хүссэн зүйлээ авах чадварыг илүү мэдрүүлэх болно.
Алхам 6. Өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх
Тийм ээ, хэрэв та бага цалингаар олон жил ажиллаж, өөрийгөө үнэлэгддэггүй мэт санагдвал таны итгэл суларч магадгүй, гэхдээ энэ нь танд илүү сайн зүйл хүртэх эрхгүй юм шиг санагдуулж болохгүй. Та өөрийнхөө тухай хайртай бүх зүйлээ хүлээн зөвшөөрч, өөрчилж чадахгүй сул талаа хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө хэн болохыг мэдэрч, аз жаргалтай байхыг хичээх хэрэгтэй. Хэдийгээр өөртөө итгэх итгэл удаан хугацаа шаардагддаг хэдий ч эрт эхлэх тусам амьдралын бэрхшээлийг хурдан даван туулах болно.
- Өөртөө итгэх итгэлгүй байдлаасаа салж, хүссэн зүйлээ авах боломжтой гэсэн мэдрэмжийг төлөвшүүлээрэй. Хэрэв та хамгийн түрүүнд өөртөө эргэлзэж байвал уулзсан хүн бүхэн таны мөрийг дагах болно.
- Өөрийгөө дорд үзэхийн оронд өөрийнхөө тухай сайн сайхныг мэдрүүлдэг хүмүүстэй хамт аялаарай.
- Амжилтанд хүрч, эерэг биеийн хэлийг үзүүлэх хүртэл дүр үзүүл. Шулуун зогсож, бөхийж, гараа цээжнийхээ өмнө бүү хөнд. Аз жаргалтай илэрхийлэлийг үзүүлж, дэлхийн санал болгож буй бүх зүйлд нээлттэй байгаарай.
Алхам 7. Амжилтгүй байдлаасаа улам хүчирхэгжээрэй
"Таныг алахгүй юм бүхэн таныг улам хүчирхэг болгоно" гэсэн энэхүү өөдрөг хэллэгийг та сонссон байх. Гэсэн хэдий ч энэ илэрхийлэл үргэлж үнэн байдаггүй. Үнэндээ, хэрэв та маш их бүтэлгүйтэж, сэтгэлээр унахыг зөвшөөрвөл илүү уян хатан байхын оронд урам хугарах болно. Амжилтанд зохисгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн оронд та бүтэлгүйтлийг хэрхэн хүлээж авч, түүнээс юу сурч болохыг харах ёстой.
- Бүтэлгүйтэх болгондоо үүнийг улам дордуулахыг бүү зөвшөөр. Амжилтгүй байдлаас юу сурч мэдсэнээ суугаад бодоорой. Дараагийн удаа амжилтанд хүрэхийн тулд өөрөөр юу хийж болох байсан талаар бодож үзээрэй.
- Бүтэлгүйтсэнээрээ бахархаарай. Олон хүмүүс хэзээ ч ямар нэг зүйлийг эхлүүлэхийг оролддоггүй. Мэдээжийн хэрэг, бүтэлгүйтэл нь хөгжилтэй зүйл биш боловч хүссэн зүйлээ олж авах цорын ганц арга зам бол туршиж үзэх явдал юм.
Алхам 8. Таны өнгөрсөн амьдрал ирээдүйд нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр
Та өнгөрсөн хугацаанд маш олон удаа бүтэлгүйтсэн бөгөөд анхны роман, болзоо, жингээ зарж чадаагүй учраас ямар ч амжилтанд хүрэхгүй гэж бодож магадгүй. Гэсэн хэдий ч олон амжилттай хүмүүс даруухан орчноос гаралтай, ядууралд өссөн, эсвэл ихэвчлэн дахин дахин татгалздаг. Амжилтанд хүрэхгүй байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн оронд өнгөрсөн амьдрал тань таныг урамшуулж, амжилтанд хөтлөх болтугай.
- Мэдээжийн хэрэг, заримдаа өнөөдрийг хүртэл хийсэн бүх ажил чинь зүгээр л гутаан доромжилж, муухай сэтгэгдэл төрүүлж байгааг та мэдрэх болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны ирээдүйн ажил ийм байх ёстой гэсэн үг биш юм. Чухамдаа энэ нь танд өөртөө илүү сайн зүйлийг олох урам зориг өгөх ёстой.
- Хэрэв та өөрийгөө өнгөрсөнд байх ёстой гэж бодож байгаа бол энэ нь өөрийгөө хорлон сүйтгэж байна гэсэн үг юм. Жишээлбэл, хэрэв та яг одоо сайн харилцаатай байгаа ч өмнөх харилцааныхаа бүтэлгүйтлээс болж сэтгэлээр унасан хэвээр байгаа бол та илүү сайн зүйл авах ёстой гэж бодохгүй байгаа тул одоогийн харилцаагаа сүйтгэх болно.
3 -р хэсгийн 3: Хүчтэй байгаарай
Алхам 1. Боломжит зорилт тавьж, түүндээ хүрэх
Хүчтэй байх нэг арга бол хүрэх боломжтой боломжит зорилгоо тавьж байгаа эсэхийг шалгах явдал юм. Тэнгэрт өндөр зорилго тавих нь сайн зүйл боловч үнэн хэрэгтээ та гол зорилгодоо хүрэхэд туслах жижиг зорилтуудыг тавих ёстой бөгөөд ингэснээр та гол зорилгодоо хүрэх гэж оролдохдоо ололт амжилтаараа бахархах болно. Амьдралаа илүү сайн удирдах нь бууж өгөхгүй байхад тусална.
- Жишээлбэл, хэрэв таны зорилго бол роман хэвлэх бол олон жилийн турш үүнийг хийж чадаагүйдээ сэтгэл дундуур байж магадгүй юм. Та өөрийгөө бүтэлгүйтсэн гэдгээ мэдрэх болно.
- Гэсэн хэдий ч, хэрэв та сэтгүүлд богино өгүүллэг, дараа нь өндөр чанартай сэтгүүлд богино өгүүллэг, дараа нь романы төсөл гэх мэт жижиг зорилго тавих юм бол та эдгээр жижиг зорилгодоо хүрэх боломжтой болно. өөртөө илүү итгэлтэй болно.
Алхам 2. Мөрөөдлөө бодит болгох шинэ арга замыг хайх шаардлагатай байгаа эсэхийг олж мэдээрэй
За, магадгүй хэн ч үүнийг сонсохыг хүсэхгүй байж магадгүй, гэхдээ заримдаа та том зорилго тавьж өөрийгөө тамлахгүй байгаа эсэхээ бодож суух хэрэгтэй болдог. Та Бродвей театрт жүжигчин болохыг хүсч магадгүй; гэхдээ та дуртай зүйлээ хийж, бусдад урам зориг өгөх өөр арга замыг олж болно, жишээлбэл, драмын багш болох, жижиг шоунд тоглох, эсвэл урлагт хөл тавих тухай блог эхлүүлэх гэх мэт.
- Үүнийг мөрөөдлөө үгүй хийх арга гэж бүү бодоорой, харин амьдралаас таашаал авахад хялбар болгох арга гэж бодоорой.
- Та бүх амьдралаа ялагдсан хүн шиг өнгөрөөхийг хүсэхгүй байгаа - учир нь та зорилгоо хэзээ ч биелүүлж байгаагүй, тийм үү? Иймэрхүү мэдрэмжүүд нь хийсэн бүх зүйлдээ сэтгэл дундуур байх болно.
Алхам 3. Стрессээ зохицуул
Бүтэлгүйтлийн өмнө хүчирхэг байх бас нэг арга бол бууж өгөхийг хүсч буй сэтгэлийн зовлонг хэрхэн даван туулж сурах явдал юм. Та эрүүл мэндийн даатгалын тэтгэмж олгодог ажил олж чадахгүй байгаа (танд үнэхээр хэрэгтэй байгаа), эсвэл гэр бүлээ асран халамжлах, шоуны скрипт бичих гэж оролдох хоорондох хугацааг зохицуулж чадахгүй байгаагаас үл хамааран стрессээ тайлах арга замыг хайж олох хэрэгтэй. амжилтанд хүрэх замыг нээх. Стрессийг даван туулахын тулд дараахь зүйлийг хийж болно.
- Таныг тайван байлгадаг хүмүүстэй цагийг өнгөрөө
- Амьдралд таныг стресст оруулдаг бүх хүчин зүйлээс аль болох ангижраарай
- Ажлаа аль болох өргөжүүлээрэй
- Иог эсвэл бясалгал хий
- Кофеиныг багасгах
- Стрессийг даван туулахын тулд согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий
- Найз, хайртай хүн эсвэл эмчилгээний эмчтэйгээ асуудлынхаа талаар ярилц
- Тэмдэглэл бичих.
Алхам 4. Нэг зүйлийг хийхээ больж, өөр өөр үр дүнг хүлээхээ боль
Хэрэв та хүчирхэг байж, бууж өгөхгүй байхыг хүсч байвал өөр нэг зүйл бол таны нөхцөл байдлыг харах шинэ арга замыг хайж олох явдал юм. Тийм ээ, та 70 ажлын байранд өргөдөл гаргах гэж оролдсон боловч хараахан хариулаагүй байна. Хэрэв тийм бол таны хамгийн сайн боломж бол 70 -аас дээш өргөдөл гаргахыг оролдох биш, харин хэн нэгэн таны хавтас, анкетыг шалгаж, үр дүнтэй эсэхийг нь шалгаж, сайн дурынхны туршлага олж авах эсвэл сүлжээнд илүү их цаг зарцуулах явдал юм. Хэрэв та ижил зүйлийг дахин дахин хийсээр байвал мухардалд ороод байгаа юм шиг санагдах болно.
- Жишээлбэл, хэрэв та 25 өөр хүнтэй болзож байсан бол (тиймээс та нэг хүнтэй дахин болздоггүй), өөр хүнтэй харилцаа тогтоохын тулд өөрөөр юу хийж болох байсан бэ гэж өөрөөсөө асуух хэрэгтэй. Энэ нь танд ямар нэгэн буруу зүйл байгаа гэсэн үг биш, харин та өөрийнхөө үзэл бодлыг өөрчлөх ёстой гэсэн үг юм.
- Заримдаа танд хэрэгтэй зүйл бол өөрчлөлт юм. Жишээлбэл, хэрэв та боссоосоо цалин нэмэх эсвэл түүнээс дээш хариуцлага нэхсэн ч тэр танд хариу өгөхгүй байгаа бол та шинэ ажил хайж байж хоёуланг нь авах боломжтой болно.
Алхам 5. Бусад хүмүүс таныг доош нь оруулахыг бүү зөвшөөр
Таны эргэн тойрон дахь бүх хүмүүс таны одоогийн үйл ажиллагааг хамгийн сайн сонголт гэж мэдэрч байвал та амархан бууж өгөх болно. Гэсэн хэдий ч, энэ хүн ажлын төлөөлөгч, хүний нөөцийн менежер эсвэл таны найз залуу эсэхээс үл хамааран таны хэн болохыг бусад хүмүүст тодорхойлохыг бүү зөвшөөр. Та өөртөө итгэх итгэлийг дотроосоо бий болгохыг хичээх хэрэгтэй бөгөөд бусдад өөрийгөө хэн нэгэн өөрийгөө доогуур байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхгүй байх ёстой.
- Мэдээжийн хэрэг, хэрэв хүмүүс танд эерэг санал өгч байгаа бол тэднийг үзэн ядагч гэж буруутгахын оронд тэднийг сонсох хэрэгтэй. Хэрэв хүмүүс чамайг үнэхээр сайжруулаасай гэж хүсч байвал тэднийг сонсоод дараагийн удаа сайжруулах арга замыг хайж олоорой.
- Дэлхий харгис хэрцгий байдгийг мэдээрэй, заримдаа ихэнх хүмүүс амьдралынхаа ихэнх хэсгийг татгалзалтаас ангижруулж өнгөрөөдөг. Олон удаа татгалзсан тул өөрийгөө өвөрмөц гэж битгий бодоорой. Амьдралын энэ тааламжгүй тал руу хандах хандлагаа өөрчлөхийг хичээгээрэй.
Алхам 6. Амьдралын талаархи үзэл бодлоо үргэлж хадгалж байгаарай
Хэрэв та үргэлжлүүлэн тэмүүлэх хүсэл тэмүүлэлтэй байхыг хүсч байвал хөдөлгөөнгүй байж, урт хугацааны турш судалж үзэх хэрэгтэй. Таны амьдрал таны бодож байгаа шиг муу байна уу ??? Мэдээжийн хэрэг та мөрөөдөж байсан ажилтай болоогүй байж магадгүй ч өнөөгийн эдийн засгийн нөхцөл байдалд ажиллах азтай хэвээр байна. Тийм ээ, ганц бие байх нь муу байж болох ч ядаж эрүүл саруул, танд хамгийн сайн сайхныг хүсдэг олон найз нөхөдтэй байх. Амьдралынхаа сайн сайхан бүхнийг өөртөө сануулж, эдгээр дурсамжийг ашиглан сайн зүйлд хүрэхийг өдөө.
- Сайн зүйлийн жагсаалтыг гарга. Таны амьдралыг үнэ цэнэтэй болгодог бүх зүйлийг бичиж, жагсаалтыг тогтмол хянаж үзээрэй. Ингэснээр бүх зүйл харагдаж байгаа шиг тийм ч муу биш гэдгийг ойлгох болно.
- Найз нөхөд, хайртай хүмүүстээ чиний төлөө хийсэн бүх зүйлд талархах цаг гарга. Энэ нь таны амьдрал үргэлж муу, гунигтай байдаггүй гэдгийг ойлгоход тусална.
Алхам 7. Үүнтэй адил зүйлийг хийхийг хүсч буй хүмүүсийн нэг хэсэг байгаарай
Бүү бууж өгөхгүй байх өөр нэг арга бол нэг зорилгын төлөө явж буй хүмүүстэй нэгдэх явдал юм. Хэрэв та архинд донтох өвчнөөсөө ангижрах гэж байгаа бол сэргээх нийгэмлэгт нэгдээрэй. Хэрэв та роман гаргах гэж байгаа бол зохиолчийн бүлэгт нэгдээрэй. Хэрэв та амьдралын хамтрагчтайгаа уулзахыг хүсч байвал тохирох уулзалтуудыг үзээрэй. Та энэ дэлхий дээрх цорын ганц асуудалтай тулгарч байгаа юм шиг санагдаж магадгүй ч хэрэв та оролдвол ганцаараа биш гэдгээ ойлгох болно.
