Таны муур шөнийн 03 цагт тусгай хаалгаар хулгана оруулж байсан уу? Таны муур таны биеийн хамгийн зөөлөн, зөөлөн хэсэгт үсэрч байсан уу? Эсвэл муур чинь чамайг сэрээх гэж мялааж байсан уу? Муур бол сайн тооцоотой зүйлийг хийх мастерууд юм. Энэ нь заримдаа сайн унтаж амрахад хүргэдэг. Хэрэв танд ийм асуудал байгаа гэж бодож байгаа бол бүх зүйлийг хяналтандаа байлгахын тулд дараах алхмуудыг хийж болно.
Алхам
2 -р арга 1: Нөхцөл байдлаа өөрчлөх
Алхам 1. Муур шөнө яагаад танд төвөг учруулдаг болохыг ойлгоорой
Ихэнх муурнууд шөнийн цагаар сэрэхэд хүргэдэг далд шалтгаантай байдаг. Таны муур уйтгартай эсвэл өлссөн байж магадгүй, эсвэл хогны хайрцгаа цэвэрлэх шаардлагатай байж магадгүй юм.
Муурыг ажил, сургууль руугаа харьцах харьцаа муутай байхад өдөржингөө гэртээ үлдээдэг. Муур өдөржингөө унтдаг, хэн ч тэдэнтэй тоглодоггүй тул шөнө уйдаж магадгүй юм
Алхам 2. Түүнийг бүү тэжээ
Таны хийж чадах хамгийн муу зүйлсийн нэг бол муур чинь мяраах, цохиулах, хооллох үед аль болох хурдан босох явдал юм. Муур энэ бол илүү их хоол хүнс авах хамгийн сайн арга гэж бодож, энэ зангаа үргэлжлүүлэх болно. Эцэст нь бууж өгөхөөсөө өмнө удаан хүлээх нь бас муу сонголт юм. Энэ нь муур таныг зовооход тэр даруй бууж өгснөөс ч илүү түүнд урам зориг өгөх болно. Муур үүнийг тоглоом гэж бодож, түүнийг сэрээх, хооллох хүртэл хэр удаан хугацаа шаардагдахыг харах болно. Хойшлогдсон хүсэл нь муурны зөн совингийн дагуу хийдэг хөөцөлдөхтэй адил юм шиг санагддаг. Огт бууж өгөхгүй байсан нь дээр.
Алхам 3. Муурыг үсрэхийг өдөөж болох зүйлийг арилга
Муур өндөр газраас үсэрч, юм руу цохиулах дуртай. Унтаж байхдаа та хамгийн төгс бай болно. Муур үсрэх боломжтой газар байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд өрөөгөө тойруулан хар. Муур шөнийн цагаар үсрэхийн тулд авирч чадах өндөр тавиур, толгойны тавиур эсвэл хувцасны шүүгээ хай. Боломжтой бол муур чам руу үсрэхгүй байхын тулд өрөөнөөс эд зүйлсийг хасах эсвэл байрлалыг өөрчилж болно. Хэрэв энэ боломжгүй бол эд зүйлсийг гулгамтгай даавуугаар эсвэл муурнаас унагаж болохгүй зүйлээр боож өгнө. Энэ нь муурыг эд зүйлсээс үсэрч, цохиулахаас сэргийлнэ.
Алхам 4. Муурны зэрлэг хөхтөн амьтдын хүртээмжийг багасгах
Хэрэв таны муур таныг зэрлэг хөхтөн амьтантай хамт сэрээдэг бол та энэ зан үйлээ зогсоох хэрэгтэй. Хэрэв муур дотор/гадаа муур байвал шөнийн цагаар муурыг дотор нь орхи. Энэ нь түүнийг шөнө дунд алсан зэрлэг хөхтөн амьтдыг авч явахаас сэргийлнэ. Хэрэв муур хогны хайрцгийг ашигладаггүй, харин өрөөнөөс гарахын тулд муурны хаалгыг ашигладаг бол энэ нь сонголт биш байж магадгүй юм. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол муурыг жижиг муурны хаалгатай өрөөнд орхи. Ингэснээр та муурыг өрөөнөөс гаргахгүй байх боломжтой боловч муур таны унтлагын өрөөнд орж чадахгүй байгаа тул шөнө дунд муур танд хулгана авчирч чадахгүй.
Алхам 5. Муурыг унтлагын өрөөнөөс аль болох хол байлга
Та шөнө өөр өрөөнд түгжихийг оролдож болно. Муурыг хоол, ундаа, унтах тав тухтай дулаан, тухтай өрөөнд орхи. Энэ нь шөнийн цагаар унтлагын өрөөнөөсөө холдуулж, сайн унтаж чадна.
Хэрэв та муураа сайн зан авираараа шагнахыг хүсч байвал буулт хийж болно. Муурыг ажлын өдрүүдэд орондоо байлга, гэхдээ шөнө дунд сэрэхэд ядаж унтаж чадвал муурыг амралтын өдрүүдэд унтлагын өрөөнд оруулаарай
2 -ийн 2 -р арга: Муурыг сургах
Алхам 1. Мяулах муурыг үл тоомсорлоорой
Муур шөнө мялааж эхлэхэд муур зүгээр байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та муур чинь өвдөөгүй, хоол хүнс, ус хангалттай байгаа гэдэгт итгэлтэй байгаа бол энэ муур зөвхөн таны анхаарлыг татахыг хүссэн байж магадгүй юм. Хэрэв энэ зуршил орой бүр тохиолддог бол та үүнийг үл тоомсорлох хэрэгтэй. Энэ нь эхэндээ хэцүү байж болох ч эцэст нь үнэ цэнэтэй байх болно. Хэрэв та муур майлах тоолондоо түүнд үйлчилдэг бол сөрөг зуршлыг бий болгох болно.
- Ямар ч шийтгэл, анхаарал бүү өг. Муурнууд сахилга баттай байсан ч таны анхаарлыг татахыг хичээдэг.
- Хэрэв муур зогсохгүй бол муур тоглож, танд саад болохгүйн тулд орны төгсгөлд хумс дээр дүүжлэгдсэн тоглоом үлдээгээрэй.
- Хэрэв таны муур зогсохгүй бол чихний бөглөө эсвэл чихэвч худалдаж авах боломжтой тул ойлгох хүртэл нь сонсохгүй байх болно.
Алхам 2. Унтахаасаа өмнө муураа хоолло
Хэрэв та муураа шөнө дунд сэрээх юм бол унтахынхаа өмнө муураа тэжээж болно. Түүнийг бүрэн хооллох шаардлагагүй, гэхдээ хоол нь хангалттай том байгаа эсэхийг шалгаарай, түүнийг чимээгүй байлгахын тулд гайхуулах хэрэггүй. Энэ нь муурны байгалийн хэмнэлийг илэрхийлдэг. Муур ан хийж, идэж, өөрсдийгөө долоож, дараа нь унтаж, дараагийн ан хийх эрч хүчээ авах болно. Хэрэв та унтахаасаа өмнө муураа хооллодог бол муур цатгалан болж, дараагийн ан хийх эрч хүч авахын тулд унтахыг хүсэх болно. Энэ нь муурыг оройн хоол унтах цаг гэсэн утгатай болохыг сургах болно.
Та мөн шөнийн дундуур мууранд хоол хүнс өгөх хуваарьт тэжээл худалдаж авах боломжтой. Муур шууд хоолны сав руугаа явж, чамайг дахин сэрээхгүй байхыг сурах болно
Алхам 3. Тэдэнтэй тоглоорой
Муурыг шөнө сэрээхэд хүргэдэг гол шалтгаануудын нэг бол уйтгартай байдаг. Хэрэв муур өдөржингөө ганцаараа байвал гэртээ байхдаа тоглож, энергээ шавхах шиг болно. Өдөр бүр мууртайгаа тоглох цагийг өнгөрөөхийг хичээ. Тоглоомыг шалан дундуур чирээд муураа хөөж явуулаарай. Та түүнд анхаарлаа сарниулж, ганцаараа тоглохыг нь өгч болно. Муур энергийнхээ нэг хэсгийг ашиглаж чаддаг л бол шөнө илүү сайн унтдаг.
- Шувуу, хулгана гэх мэт амьтдын хөдөлгөөнийг дуурайдаг тоглоом худалдаж аваарай. Ширээний теннисний бөмбөг эсвэл сэвсгэр хулганы тоглоомоор барьж аваарай. Та мууртай тоглоомыг өдрийн цагаар үлдээж болно, ингэснээр та гэртээ байхгүй үед муур ганцаараа тоглож чадна.
- Муур ядарсан харагдах хүртэл мууртай тоглоорой. Ингэснээр шөнө муур илүү тайван унтах болно.
- Хэрэв таны муур нийгмийн шинж чанартай бол түүнийг бусад мууртай тоглуулахыг хичээгээрэй. Өдрийн цагаар илүү идэвхтэй байхад нь туслахын тулд өөр муур авч өгч болно.
Алхам 4. Муур хазах зуршлаа зогсоо
Хэрэв таны муур хуруу, хөлийнхөө хурууг хазах дуртай бол түүнийг шөнө ийм зүйл хийхээс урьдчилан сэргийлэхийг хичээ. Унтахаасаа өмнө хөнжилөөр өөрийгөө сайтар таглаарай. Та мөн оймс өмсөж болно, ингэснээр таны муур хөлийнхөө хурууг харж чадахгүй, хөлийнхөө хурууг идэмхий гэж боддог. Хазуулж болох өөр зүйл өг.
Муураа муурны тоглоом, сисал бөмбөг, хумс эсвэл бусад зажлах дуртай зүйлээ авах боломжийг олго
Алхам 5. Хатуу хандлагатай байх
Муурны талаар гаргасан шийдвэртээ санаа зовох хэрэггүй. Хэрэв та унтлагын өрөөнөөс болон байшингийн бусад өрөөнөөс муур оруулахгүй байхаар шийдсэн бол төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдөөрэй. Муур таны юу хэлэх гээд байгааг ойлгосон бол тэр шинэ нөхцөл байдалд дасан зохицох болно. Хэрэв та бууж өгвөл бүх зүйл хүссэнээрээ эргэж байгааг муур мэдэх болно.
