Бид бүгд өөрчлөхийг хүсч буй хуучин зуршилтай. Үүнтэй ижил зан үйлийг давтах хандлага нь хүний сэтгэлзүйн нэг хэсэг юм. Хуучин зуршлаа өөрчлөх нь тийм ч амар ажил биш бөгөөд цаг хугацаа шаардана. Гэсэн хэдий ч ижил алдаанаас зайлсхийхийн тулд үүнийг сайн төлөвлөж, зорилгодоо хүрэхийн тулд эерэг байж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Алдааг хүлээн зөвшөөрөх, тэдгээрийг ойлгох
Алхам 1. Амжилтгүй болохоос бүү ай
Алдааны цаана мэргэн ухаан байдаг. Үүнийг үнэ цэнэтэй туршлага болгох гол түлхүүр бол эдгээр алдаанаас суралцах явдал юм. Алдаа гаргаснаа сайтар дүгнэж, ямар шалтгаанаар түүнийг хийхэд тань хүргэсэн болохыг олж мэдээрэй. Тиймээс алдааг амжилтанд хүргэх хэрэгсэл болгон хувиргаж чадна.
- Өөртөө хэт итгэлтэй байх нь мэдээллийг алдах, алдаа гаргахад хүргэдэг.
- Алдаа нь ядаргаа, муу зуршил гэх мэт олон нөхцөл байдал, нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байж болно.
Алхам 2. Алдаанаас зайлсхийж чадахгүй гэдэгт бүү итгэ
Ийм хандлага нь таныг үргэлжлүүлэн хийх урам зориг өгч, алдаанаасаа сургамж авахгүй болно. Тархи нь алдаанаас зайлсхийхэд тусалдаг. Тархи нь 0.1 секундын дотор өмнө нь алдаа гаргасан аливаа зүйлд хариу өгч, биднийг ижил алдааг давтахгүйн тулд дохио илгээдэг болохыг харуулсан судалгаа байдаг.
Алхам 3. Зөв хийж чадах зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл
Алдаанаас суралцах нь ашиг тустай боловч та зөв зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Ингэснээр та алдаагаа засах, алдаа гаргахаас зайлсхийх гэж оролдож байхдаа хийсэн бүх зүйлдээ сайн хичээх болно.
- Даван туулсан бүх зүйл, амжилтынхаа жагсаалтыг гарга.
- Хамгийн үнэ цэнэтэй чанаруудаа бичээрэй.
- Энэ жагсаалтыг урам зориг өгч, ахиц дэвшлийг тань сануулахын тулд дахин үзээрэй.
Алхам 4. Алдаа засах ажлыг эхлүүлнэ үү
Алдаа хийснээ ухаарсны дараа түүнийг засах арга хэмжээ авч болно. Та алдааны төрлөөс хамааран өөр өөр аргыг ашиглаж болно. Эхлэхийн тулд дараах жишээг сайжруулах санаануудыг авч үзье.
- Хэрэв та төлбөр тооцоо хийх хугацааг байнга алддаг бол тодорхой харж болох сануулагч үүсгэж үзээрэй.
- Тусламж хүсэхээс бүү ай. Жишээлбэл, хэрэв та эмээгийнхээ жороор шөл хийхийг хүсч байгаа ч энэ нь хэзээ ч болохгүй бол түүнээс зөвлөгөө авахыг хичээгээрэй.
Алхам 5. Өөрийгөө сайжруулах тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Өндөр зорилго тавьж, түүндээ хамгийн сайн байхыг хичээх нь сэтгэл татам байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та өндөр үр дүнд хүрэхийн оронд бага багаар, гэхдээ тогтвортой сайжруулахад анхаарлаа төвлөрүүлбэл амжилтанд хүрэхэд илүү хялбар болно.
Төгс төгөлдөр байдал нь зорилго, ахиц дэвшилд санаа зовоход хүргэдэг
Алхам 6. Өдөр бүр дасгал хий
Өөрийгөө сайжруулах, амжилтанд хүрэх, хуучин алдаанаас зайлсхийх нэг хэсэг бол хангалттай дадлага юм. Гол нь өдөр бүр дадлага хийх явдал юм. Жишээлбэл, та эмээгийнхээ шөлний жорыг үр дүнтэй болтол нь туршиж үзээрэй.
- Өдөр бүр дасгал хийх цаг гарга.
- Өдөр бүр хэр удаан дасгал хийснээ тэмдэглэ.
- Боломжтой бол дасгалын цагийг өдөр бүр аажмаар нэмэгдүүлэхийг хичээ.
- Хэрэв та өдөр бүр тодорхой зүйлийг хийж чадахгүй бол дүрслэх дасгалууд тусалж чадна. Жишээлбэл, хэрэв та тэр үед гитаргүй бол дасгал хийж буй дуугаа тоглож байна гэж төсөөлж болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Өөрчлөлтөд бэлтгэ
Алхам 1. Та ямар зан авираа өөрчлөхийг хүсч байгаагаа шийдээрэй
Алдаа гаргах эсвэл ижил зан үйлийг давтахаас зайлсхийхийн тулд эхлээд өөрчлөхийг хүсч буй зан төлөвөө тодорхойлох ёстой. Сайжруулахыг хүсч буй зан төлөвийг үнэл.
- Юуны өмнө засах нь хамгийн чухал гэж бодож байгаа хуучин зуршил, зан төлөвөө олохыг хичээ.
- Олон зүйлийг нэг дор өөрчлөх гэж бүү оролдоорой. Юуны өмнө анхаарал хандуулах шаардлагатай хэдэн асуудалд анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 2. Таны зан авирыг юу өдөөдөгийг мэдэж аваарай
Ямар нөхцөл байдал, үйл явдал таныг ижил алдаа эсвэл хүсээгүй зан авир гаргахад хүргэж болохыг үнэл. Үүний цаана ямар нэгэн шалтгаан байх ёстой. Нэгэнт олдсон тохиолдолд та ижил нөхцөл байдалд өөрөөр хариулж, ирээдүйд үүнээс зайлсхийх боломжтой болно.
- Стресс нь тамхи татах, эрүүл бус зууш идэхэд хүргэдэг болохыг та олж мэднэ.
- Хэрэв та олон нийтийн арга хэмжээнд сандарч байвал энэ нь таныг ердийнхөөрөө уудаггүй байсан ч уухыг өдөөдөг зүйл байж магадгүй юм.
Алхам 3. Хуучин зан авирыг орлох ямар нэгэн зүйл олоорой
Хэрэв таны зорилго бол тодорхой зан үйлийг давтахаа болих юм бол та үүнийг шинэ зан үйлээр солих ёстой. Хэрэв тэгэхгүй бол та хуучин хүсээгүй зангаа буцаах магадлалтай.
- Жишээлбэл, та төмсний чипсийг селөдерей эсвэл түлхэлтээр 10 удаа сольж болно.
- Хэрэв та хурдан уур уцаартай байгаа бол уураа гаргахаасаа өмнө гүнзгий амьсгаа авах шинэ дадал зуршлыг туршиж үзээрэй.
Алхам 4. Зорилгоо бичээрэй
Та ямар зан авирыг зогсоохыг хүсч байгаагаа, түүнийг юу орлох талаар бодож үзсэнийхээ дараа үүнийг бичих нь зүйтэй юм. Энэ нь танд хүрэхийг хүсч буй зүйлээ сануулах бөгөөд хүссэн үедээ шалгаж болно.
Бичсэн зорилгоо ойр ойрхон, амархан олж харах боломжтой газруудад оруулахыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, үүнийг ажлын талбарт буулгах эсвэл утсан дээрээ сануулагч тавих
Алхам 5. Яарах хэрэггүй
Хуучин зуршлаа өөрчлөх нь тийм ч амар ажил биш бөгөөд цаг хугацаа шаардана. Хуучин дадал зуршлаа шинэ дадал зуршлаар амжилттай орлуулахын тулд хичээл зүтгэл хэрэгтэй. Төлөвлөгөөг дагаж, эерэг байж, зорилгодоо хүрээрэй.
- Мотиваци, орлуулах зан байдал, давталтын тооноос хамааран зуршлыг 15-254 хоногийн дотор өөрчлөх боломжтой.
- Өөрчлөлтийн зорилго, ашиг тусыг санах нь танд урам зориг өгөх болно.
Алхам 6. Амжилтгүй болох талаар санаа зовох хэрэггүй
Зорилгодоо хүрч, хуучин зан авираа шинэ зан үйлээр солих гэж оролдохдоо бүтэлгүйтэлд саад болж болохгүй. Ухрах явдал тохиолдож болно, гэхдээ энэ нь та бүтэлгүйтсэн эсвэл орхих хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Эдгээр бэрхшээлээс суралцаж, зорилгынхоо төлөө үргэлжлүүлэн ажиллаарай.
Алдаа нь эерэг байж болно, учир нь тэд таныг ямар нөхцөл байдал, үйл явдал таныг хуучин зуршил руугаа түлхсэнийг хэлж өгдөг
3 -р хэсгийн 3: Өөрчлөлт хийх
Алхам 1. Хийхийг хүсч буй өөрчлөлтүүдээ эргэцүүлэн бодоорой
Таны зан авирыг өөрчлөх эхний алхам бол хийхийг хүсч буй өөрчлөлтийнхөө талаар сайтар бодох явдал юм. Ашиг тус, боломжит бэрхшээлүүдийн талаар бод.
- Таны зан авирын өөрчлөлтийг авчрах ашиг тус, эерэг талуудын дэлгэрэнгүй жагсаалтыг гарга.
- Таны бодож болох бүх бэрхшээлийг анхааралтай жагсаана уу. Жишээлбэл, таныг хуучин зан төлөв рүүгээ эргүүлэхэд хүргэдэг, эсвэл шинэ зуршилтай болоход тань саад болдог зүйл.
- Жишээлбэл, дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх нь таныг эрүүлжүүлж болох ч цаг хугацаа дутмаг байхад саад болдог.
Алхам 2. Саад бэрхшээлийг даван туулахад бэлэн байгаарай
Үйлдэл хийх, өөрчлөлт хийхээс өмнө өөрийгөө бэлдэх ёстой. Бэлтгэл үе шатанд зорилгодоо хүрэхэд тань саад болж болзошгүй бүх бэрхшээлийг даван туулах төлөвлөгөө багтана. Бэлтгэл ажлыг сайн хийснээр таны хүссэн өөрчлөлтөд хүрэхэд илүү хялбар болно.
- Бэлтгэл үе шат нь таныг зорилгынхоо хоорондох саад бэрхшээлтэй тулгарахад бэлтгэдэг.
- Жишээлбэл, хэрэв та илүү их дасгал хөдөлгөөн хийхэд саад болж буй асуудал бол цаг хомсдол гэж бодож байгаа бол та цагаа дахин зохион байгуулах эсвэл чөлөөт цагаараа дасгал хийх талаар бодох хэрэгтэй болно.
Алхам 3. Өөрчлөлт хийж эхэл
Та ямар шинэ зан үйл дээр ажиллах, саад бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах талаар бодож үзсэнийхээ дараа арга хэмжээ авч эхлэх боломжтой. Энэ үе шатанд ахиц дэвшлийг хянах, саад бэрхшээлийг даван туулах, хүссэн шинэ зан авирыг шагнах зэрэгт анхаарлаа хандуулах ёстой.
- Алдаа дутагдлын талаар урам зоригтой, ухамсартай байхын тулд ахиц дэвшлийг хянаж байгаарай.
- Саад бэрхшээлийг даван туулахын тулд урьдчилан бодож үзээрэй. Таныг хуучин зан төлөв рүүгээ эргүүлэх нөхцөл байдал, үйл явдлаас зайлсхий.
- Зорилгодоо хүрэхэд та өөрийгөө шагнах хэрэгтэй. Дуртай кино үзэх эсвэл усанд орохыг хичээгээрэй.
Алхам 4. Өөрчлөлтийг хадгална уу
Хуучин зан үйлийг таны сонгосон шинэ зан үйлээр амжилттай орлуулсны дараа та үүнийг хадгалах хэрэгтэй. Үйлдлийнхээ хүчийг хадгалж, шинэ хандлагаа үргэлжлүүлээрэй.
- Боломжтой бол анхны очих газраа нэмж үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та эхлээд дасгал хийхээс зайлсхийж, илүү идэвхтэй байхыг хүсч байсан бол дасгалын зорилгоо үргэлжлүүлээрэй.
- Бүх зүйлийг сонирхолтой байлгаарай. Шинэ зан араншингаа хадгалж үлдэхийн тулд үүнийг урам зоригтой байлгахын тулд өөр аргаар хийхийг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв та эрүүл хооллох замаар хоггүй хоолноос зайлсхийхийг хүсч байвал шинэ жорыг үргэлжлүүлэн сураарай.
- Өөдрөг байгаарай, саад бэрхшээлийг бүү саад болоорой. Хэрэв та бүтэлгүйтэлтэй тулгарвал тэднээс суралцаж, зорилгодоо хүрээрэй.
Зөвлөмж
- Зорилгодоо хүрэхийн тулд тэвчээртэй байгаарай. Хуучин зан төлөвийг өөрчлөх нь хэцүү бөгөөд цаг хугацаа шаарддаг.
- Тэдэнд бэлтгэхийн тулд саад бэрхшээлийг урьдчилан бодож үзээрэй.
- Алдаа дутагдал таныг зогсоохыг бүү зөвшөөр. Эдгээр бэрхшээлээс суралцаж, амжилтанд хүрэхэд туслах хэрэгсэл болгон ашиглаарай.
- Гол нь бие ба сэтгэл юм, гадагшаа (бие) цацруулдаг зүйл бол таны зөвшөөрдөг зүйл юм.
