Ялангуяа та залуу эсвэл болзох туршлага багатай бол харилцаанд яг юу хүсч байгаагаа мэдэх нь хэцүү байж магадгүй юм. Өмнө нь та олон хүнтэй болзож байсан ч харилцаа бүр өөр өөр байдаг бөгөөд та өмнөх тэргүүлэх чиглэлээсээ өөр өөр тэргүүлэх чиглэлтэй байж магадгүй юм. Харилцаанд юу хүсч байгаагаа мэдэх үйл явц нь хэцүү боловч үүнийг даван туулах нь зүйтэй юм.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Юунд дургүй болохоо шийдэх
Алхам 1. Хүлээж авах боломжгүй зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга
Заримдаа, харилцаанд юу хүсч байгаагаа илүү сайн ойлгохын тулд эхлээд санаанд оромгүй зүйлийг ойлгох нь зүйтэй. Хэцүү байсан ч та ихэвчлэн хүсээгүй зүйлээ мэддэг болсон. Боломжит түншийг "хасах" боломжтой шалгууруудын жагсаалтыг суугаад бич. Удаан хугацааны харилцаа тогтоохыг хүсч буй хүмүүсийн хувьд "найдвараа алдах" нийтлэг талууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг болохыг хэд хэдэн судалгаа харуулжээ.
- Уур хилэн эсвэл хүчирхийллийн зан үйлийг удирдахад асуудал гардаг
- Хэд хэдэн хүнтэй нэгэн зэрэг болзож байна
- Найдваргүй хандлага
- Аль хэдийн үерхсэн эсвэл гэрлэсэн ирээдүйн түнш
- Бэлгийн замын халдварт өвчин гэх мэт эрүүл мэндийн асуудал байгаа эсэх
- Мансууруулах бодис эсвэл архинд донтох
- Түншийн мэдрэмжгүй байдал
- Хувийн эрүүл ахуй дутмаг
Алхам 2. Та буулт хийх боломжгүй үнэт зүйлээ тодорхойл
Хувийн үнэт зүйлсээ амьдрахыг хүсч буй амьдралаа дүрсэлсэн газрын зураг гэж бодоорой. Таны хамтрагч ижил үнэт зүйлийг хуваалцана гэж та төсөөлж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч, та үнэт зүйлээ мэдэх нь чухал бөгөөд ингэснээр та өөрөө зөрчих ёсгүй зарчим, итгэл үнэмшлийг ойлгох болно.
- Жишээлбэл, хэрэв та үнэнч шударга байх нь таны амьдралын хамгийн чухал хэсэг гэдгийг мэдэрч байвал худлаа хэлдэг түнштэйгээ харьцаж чадахгүй нь лавтай. Үүнээс гадна, хэрэв таны хамтрагч таныг худлаа ярьж байна гэж сэжиглэж байгаа бол харилцаа нь муудах болно.
-
Дараах асуултуудад хариулж, давтагдах "сэдэв" эсвэл загварыг хайж олох замаар үндсэн үнэ цэнийг олж мэдээрэй.
- Хэрэв та орон нутагт ямар нэгэн зүйлийг өөрчилж чадвал та юуг өөрчлөхийг хүсч байна вэ? Тэгээд шалтгаан нь юу вэ?
- Таны хамгийн их хүндэлдэг, биширдэг хоёр хүн хэн бэ? Та тэдний ямар зан чанар, талыг биширдэг вэ?
- Хэрэв танай байшин шатаж, хүн бүр аврагдсан бол та ямар гурван зүйлийг аюулгүй болгохыг хүсч байна вэ? Ямар шалтгаантай юм бэ?
- Амьдралын ямар мөч танд хамгийн их сэтгэл хангалуун байсан бэ? Юу нь танд ийм сэтгэл ханамжийг төрүүлдэг вэ?
Алхам 3. Өнгөрсөн харилцааны хэв маягийн талаар бод
Романтик, платоник эсвэл гэр бүлийн аль ч байсан өмнө нь байсан харилцаагаа эргэн санаарай. Эмгэнэлтэйгээр төгссөн харилцааны хувьд харилцаагаа дуусгахад хүргэсэн хүчин зүйлсийн талаар бодоорой. Харилцааны ямар тал нь танд сэтгэл хангалуун бус эсвэл аз жаргалгүй сэтгэгдэл төрүүлсэн бэ?
Хуучин амраг, найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ хийсэн сэтгэл ханамжгүй харилцаанаас олж болох сөрөг хэв маягийг анхаарч үзээрэй. Дараагийн харилцаанаас юу хүлээх ёсгүйг тодорхойлохын тулд эдгээр асуудлыг үндсэн мэдээлэл гэж үзнэ үү
Алхам 4. Эргэн тойрныхоо харилцаанд анзаарсан асуудлынхаа талаар бод
Бусад харилцаа ч бас танд нөлөөлж болзошгүй. Мэдээжийн хэрэг, та хайр дурлалын холбоотой найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн бусад гишүүдтэйгээ маш их цагийг өнгөрөөсөн байх. Хэдийгээр та тэдний харилцаанаас гадуур байсан ч гэсэн тэдний асуудлыг мэдэж, мэдэж байж магадгүй.
- Жишээ нь, найз залуу нь түүнийг хуурсны дараа эгч чинь сэтгэлээр унасан байж магадгүй. Таны үзүүлж буй дэмжлэг, туслалцаа нь харилцаанд үнэнч байхын ач холбогдлыг ойлгуулдаг.
- Таны харилцаанд ийм зүйл тохиолдох ёсгүй бусад хүмүүсийн харилцааны анхааруулах тэмдгийг анхаарч үзээрэй. Бусдын алдаанаас суралцсанаар та ирээдүйд илүү сэтгэл ханамжтай харилцааг бий болгож чадна.
3 -р хэсгийн 2: Хэрэгцээний үнэлгээ
Алхам 1. Эхлээд өөрийгөө хайрла
Олон хүмүүс амьдралаа төгс болгохын тулд романтик хамтрагч хайж байхдаа алдаа гаргадаг. Гэсэн хэдий ч хосууд үнэхээр нэмэлт байдлаар ажилладаг; Та өөрийнхөө амьдралыг төгс төгөлдөр болгох чадвартай байх ёстой. Амьдралд төгс төгөлдөр байдлыг мэдрэхийн тулд та өөрийгөө хайрлаж, бусдын хайраас хамааралгүй байх ёстой. Өөртөө хайртай гэдгээ дараах байдлаар харуул.
- Өөрийнхөө дуртай дүрүүдийн жагсаалт эсвэл өөрийнхөө дуртай зүйлсийн жагсаалтыг гарга (нөхөрсөг байдал, инээмсэглэл гэх мэт).
- Найзтайгаа ярилцахтай адил зөөлөн, хайраар өөртэйгээ ярь
- Өөрийнхөө хэрэгцээ, хүслийг ухамсарлаж, эдгээр хоёр тал дээр үндэслэн амьдралаа өнгөрөө
- Бие махбодийг арчлах
- Стрессийг удирдах
- Өнгөрсөнийг бүү бод, одоо байгаа амьдралаар амьдар
Алхам 2. Хүссэн харилцааныхаа төрлийг бодоорой
Таны хамтрагч болон өөртөө ямар хүлээлт байна вэ? Аль болох өөрийнхөө талд орохгүй байхыг хичээгээрэй. Ийм байдлаар та уулзах шаардлагагүй хувь хүний шинж чанар, зогсоох ёстой зан байдлын хэв маягийг тодорхойлж чадна. Ирээдүйд та үнэхээр хүсч буй харилцааныхаа төрлийг тодорхойлж чадна.
Жишээлбэл, та хэн нэгэнтэй үерхэхэд бэлэн байгаа мэт санагдаж болох ч үнэн хэрэгтээ та амлалт өгөхөд бэлэн биш байгаа юм. Эсвэл эсрэгээрээ та хөгжилтэй байх шиг санагдаж магадгүй, гэхдээ өмнөх харилцаандаа үндэслэн бусад хүмүүстэй сэтгэл хөдлөлөө холбох нь амархан гэдгийг ойлгодог
Алхам 3. Дургүй зүйлсийнхээ жагсаалтыг хамгийн чухал зүйл болгон хувирга
Харилцаанд орохыг хүсэхгүй байгаа зүйлсийн жагсаалтыг дахин уншаарай. Эдгээр зүйлийг мэдэж авснаар та одоо юу хийх ёстойгоо мэдэж чадна. Энэ жагсаалтыг харилцаанд оруулахыг хүсч буй эерэг зүйл болгон хувиргаарай.
- Жишээлбэл, хэрэв та хар тамхи, согтууруулах ундаанд донтсон хэн нэгнийг хүсэхгүй байгаа бол энэ цэгийг "биеийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд санаа зовох" болгож өөрчилж болно. Мэдээжийн хэрэг, та мансууруулах бодис, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүнтэй үерхэхийг хүсэхгүй байгаа тул эрүүл мэндээ эн тэргүүнд тавьдаг хүнийг хайх хэрэгтэй болно.
- Мэдэж байгаа эерэг талуудаа нэмж оруулаарай. Өөртөө үнэнч бай. Хэрэв бие махбодийн сэтгэл татам байдал нь таны хүсэхгүй байгаа зүйл бол энэ талын талаар бүү бичээрэй. Гэсэн хэдий ч оюун ухаан, тэвчээр, өрөвдөх сэтгэл гэх мэт гадаад төрхтэй холбоогүй зүйлд анхаарлаа хандуулахыг хичээ. Та шашин, улс төр гэх мэт хамааралтай байж болох талуудын талаар бодох хэрэгтэй (эсвэл эсрэгээр). Хичнээн ичгэвтэр, өчүүхэн ч гэсэн бусад талыг үл тоомсорлож болохгүй.
Алхам 4. Болзохыг хүсч буй хүн болоорой
Хамгийн тохиромжтой түншээ олох үйл явцыг нэмэгдүүлэх нэг арга бол хайж буй дүрүүдээ тусгах явдал юм. Ингэснээр та өөрийн хүлээлт бодитой эсэхийг харж, харилцаандаа юу өгч чадахаа үнэлэх боломжтой болно. Өөрийгөө өөрчлөхгүйгээр боломжит түншийн хувьд "шаардах" жагсаалтыг гаргах нь жам ёсны зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч дуртай зан чанар, талыг тусгаснаар та өөр шигээ хэн нэгний анхаарлыг татахуйц сэтгэл татам хүн болж чадна.
- Жишээлбэл, хэрэв бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнд нь хамтрагчийнхаа хүсч буй чухал зүйл бол нэг сарын турш эрүүл мэндээ бүхэлд нь анхаарч үзээрэй (жишээлбэл, эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, стресстэй тэмцэх, хангалттай унтах). Нэг сарын дараа энэ зуршлаа хадгалаарай.
- Та "баялаг" -ыг түншийнхээ хүсдэг тал гэж жагсаасан гэж бодъё. Хэрэв та хурдан баяжиж чадахгүй бол хүлээлтийг бууруулж, энэ цэгийг "санхүүгийн хувьд тогтвортой" болгож өөрчлөх нь зүйтэй юм.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Энгийн болзоо
Алхам 1. Уяа бэхэлгээгүй, хүмүүстэй цагийг өнгөрөө
Та хүслийн жагсаалт гаргаж, өнгөрсөн харилцаанаас сэрэмжлүүлгийн шинж тэмдгийг хайж болно, гэхдээ харилцаанд юу хүсч байгаагаа тодорхойлох хамгийн сайн арга бол хайхрамжгүй болзох явдал юм. Кофе, мөхөөлдөс, ундаа уух стандартад нийцсэн мэт санагддаг хэдэн хүнтэй хамт гадуур гараарай.
- Энэ бүсэд орохын өмнө хувийн хязгаарлалтыг мэдэж байх хэрэгтэй. Өөрийгөө нэгэн зэрэг хэд хэдэн хүнтэй дотно байлгахыг бүү зөвшөөр.
- Түүнчлэн, болзооныхоо сэтгэлийг шархлуулахгүйн тулд болзож байгаа гэдгээ энгийнээр болзож байгаагаа эртхэн мэдэгдэх нь зүйтэй. Хэрэв та түүнтэй зөв харьцаа олж чадахгүй бол хэн нэгэнтэй уулзахаа болих хугацааг хязгаарлаарай. Хэрэв хэн нэгэн хүн болзож буй өдөрдөө нухацтай хандаж байгаа юм шиг санагдаж байвал, эсвэл та хэн нэгэнд илүү их татагдаж эхэлж байгаа бол бусад хүмүүстэй харилцах харилцаагаа багасгаж, зөн совингоо дага.
Алхам 2. Төрөл бүрийн боломжит түншүүдтэй нийцтэй байдлыг үнэлэх
Та хэд хэдэн боломжит түншүүдтэй цаг зав гаргаж, болзохдоо хүн бүр таны хувийн үнэ цэнэ, зорилго, мөрөөдөлдөө хэрхэн нийцэж байгаа талаар бодож үзээрэй. Таны дургүй байгаа зүйлсийн жагсаалтын талбар, дүр төрхийг хэн ч тусгаагүй эсэхийг шалгаарай. Түүнтэй танилцахдаа хувийн хүсэл, хэрэгцээгээ мартаж болохгүй.
Энэ үе шатанд таны харилцаа бусад боломжит түншүүдээс илүү нэг хүн дээр илүү сайн эсвэл илүү төвлөрч байгааг "угаасаа" мэдэрч магадгүй юм. Одоо бусад нэр дэвшигчидтэй харилцах харилцаагаа багасгахад тохиромжтой үе тул та илүү "манлайлагч" хүмүүстэй харилцаа тогтоох, үнэнч байдлыг хадгалахад анхаарлаа төвлөрүүлж чадна
Алхам 3. "Зөгийн балны үе" -ийн дараа харилцаагаа төсөөлөөд үз дээ
Богино хугацааны харилцаа бүр хамтрагчаа эерэг талаас нь харахаас эхэлдэг. Түүний хэлсэн, хийсэн бүхэн сэтгэл хөдөлгөм байв. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам түүний төгс байдлын аура бүдгэрч эхлэв. Иймэрхүү асуудлуудыг шийдвэрлэхэд бэлэн байгаарай, "дурлачихаад" хэдэн сар, хэдэн жилийн дотор харилцааныхаа төлөв байдлыг төсөөлөөд үз дээ.
- Таныг эсвэл таны хамтрагчийг бухимдуулж буй өчүүхэн зүйлс сэтгэл дундуур байгаа мэт харагдаж байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй. Харилцаанаас хүлээгээгүй зүйлсийнхээ жагсаалтыг дахин уншиж, дурласан болохоор үнэ цэнэ, чухал талыг бүү алдаарай.
- Жишээлбэл, цэвэр байдал бол чухал зүйл бол хамтрагч чинь бохир хоолыг угаалтуурт олон хоног орхиход та тайван байж чадах уу?
- Сэтгэл дундуур байгаа зүйлээс болж хэн нэгэнтэй харилцаагаа таслахаасаа өмнө тэдний харуулсан жижиг зүйл танд үнэхээр таалагдахгүй байна гэж бодохыг хичээгээрэй. Гэсэн хэдий ч тохиролцоонд хүрч болохгүй зүйлийг анхаарч үзэхээ мартуузай.
Алхам 4. Түнштэйгээ харилцах
Хэрэв та хоёулаа бие биенээ хоорондоо нийцтэй гэж бодож байвал (жишээлбэл, ижил төстэй үнэт зүйлс, зорилго, сонирхол, амьдралын үзэл бодол), энэ бол таны хүсч буй зүйлийн талаар ярилцах сайхан цаг байж магадгүй юм. Тэр таны харилцаанд таны хүсч буй зүйлийг тусгаж байгаа гэдэгт итгэлтэй болсныхоо дараа түүнд яг адилхан санагдаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Сэтгэл хөдлөлөө илэн далангүй илэрхийл. Хэрэв тэр удаан хугацааны харилцааг сонирхдоггүй бол энэ талаар эртхэн мэдсэн нь дээр. Та түүний бодлыг ямар ч байдлаар өөрчилж чадна гэж бүү бодоорой.
- Түүнийг чимээгүйхэн ярилцаж, одоогийн харилцааныхаа талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хуваалцахыг урь. Та “Сүүлийн хэдэн сард тантай танилцсандаа баяртай байна. Энэ харилцаа, бидний одоогийн байр суурийн талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгааг мэдэхийг хүсч байна.” Тэр ирээдүйд тантай урт хугацааны харилцааг харж чадах уу эсвэл зөвхөн холбоо тогтооход бэлэн байгаа эсэхийг мэдэх нь танд чухал юм.
