Амьдралд таныг үнэхээр аз жаргалтай болгож чадах зүйлийг олж мэдэхийн тулд та өөртөө үнэнч байх ёстой. Амьдралын сэтгэл ханамж гэдэг нь хэнтэй нийцэж байгаагаас үл хамааран хэн ч ижил үзэл бодолтой байдаггүй. Тиймээс, хувь хүний хувьд танд хамгийн сайн тохирох зүйлийг олохын тулд та өөрийнхөө дотор гүнзгий судлах хэрэгтэй. Энэ нийтлэл нь таныг аз жаргалтай болгож чадах зүйлийг олж мэдэхэд тань туслах болно. Үүнээс гадна, энэ нийтлэлд аз жаргалыг олж авахын тулд ашиглаж болох зарим зөвлөмжийг оруулсан болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Таныг аз жаргалтай болгож чадах зүйлийг мэдэх
Алхам 1. Үндсэн үнэт зүйлсээ үнэл
Таны амьдралын хамгийн чухал гурван талыг жагсааж, ач холбогдлоор нь эрэмбэл. Хэрэв та Бурхан байдаг гэдэгт итгэдэг бол таны гэр бүл Бурханд итгэх итгэлээсээ илүү чухал уу эсвэл эсрэгээрээ үү? Таны хувьд хувийн аз жаргалтай болгодог дуртай зүйлээ хийх, эсвэл карьертаа анхаарлаа төвлөрүүлж, гэр бүлээ зохистой амьдралаар хангахын тулд аль нь илүү чухал вэ?
Үнэ цэнэ, амьдралынхаа тэргүүлэх чиглэлийг эрэмбэлснээр та амьдралынхаа бүхий л салбарт хангалттай энерги зарцуулж байгаа эсэхээ мэдэх нь илүү хялбар болно
Алхам 2. Өөрт таалагдсан үйл ажиллагааныхаа жагсаалтыг гарга
Энэ тохиолдолд зөв эсвэл буруу хариулт байхгүй, гэхдээ та үүнийг шударгаар хэлэх ёстой. Үзэсгэлэнт газруудаар аялах нь таныг хамгийн их аз жаргалтай болгодог үйл ажиллагаа, эсвэл хамгийн их аз жаргалтай болгодог сайхан хоол байж магадгүй юм. Номын тухай ярих дуртай байж магадгүй, утга зохиолын шүүмжлэгч байх хэрэгтэй. Бусдын бичсэн номны тухай ярьдаг хүнээс илүүтэйгээр та номыг бичсэн хүн байхыг та хүсч магадгүй юм.
Энэ жагсаалт цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөж магадгүй юм. Хорин настайдаа таныг аз жаргалтай болгосон зүйл гучин настайдаа аз жаргалтай болгосон зүйл биш байж магадгүй юм. "Та өөрийгөө хэн бэ" гэх мэт зүйлд битгий орооцолдоорой - таныг аз жаргалтай болгодог зүйлийн жагсаалтыг үе үе шинэчилж, яг одоо аз жаргалтай байгаа зүйлээ олж мэдээрэй
Алхам 3. Аз жаргалыг эд хөрөнгөөр хэмжихээс зайлсхий
Тансаг зэрэглэлийн эд зүйлсийг ихээр эзэмших нь олон хүнийг аз жаргалтай байлгадаг ч аз жаргалын үндэс нь таны эзэмшиж буй эд хөрөнгө гэж өөрийгөө бүү хуураарай. Та хөгжимд дуртай болохоор сайн чанга яригчтай болохыг хүсч магадгүй, гэхдээ та аз жаргалыг сайн чанга яригчтай биш харин хөгжимд дуртай болоход чиглүүлэх ёстой. Концерт явах, найзуудтайгаа дуулах, ажил руугаа явж байхдаа шүгэлдэх нь өөрийгөө баясгахын тулд ямар ч гоёмсог чанга яригч шиг чухал хэсэг гэдгийг ойлгоорой.
Алхам 4. Бясалгал хий
Бясалгал нь сэтгэцийн эрүүл мэнд, аз жаргалын хувьд маш их ашиг тустай байдаг. Нэмж дурдахад бясалгал нь оюун ухаанаа гэрэлтүүлж, тэргүүлэх чиглэлээ илүү хялбар мэдэж чадна. Бясалгал нь ид шидийн зүйлтэй холбоотой шашнаас гаралтай боловч бясалгалын техникийг хэн ч тайвшруулж, стресс тайлахад ашиглаж болно.
- Дуу чимээ, үйл ажиллагаанаас анхаарал сарниулах зүйлгүй тайван орчинг олж аваарай. Та яг одоо амьдралдаа юу мэдэрч байгаагаа анхаарч, оюун санаагаа цэвэрлэж чадна.
- Бадамлянхуа цэцэг шиг тухтай байрлалд нүдээ аниад амьсгалаа төвлөрүүл.
- Үүнийг барихгүйгээр аажмаар гүнзгий амьсгалж, амьсгалаа аваарай.
- Амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлж, агаар таны биед орж, гарах үед ямар мэдрэмж төрж байгааг анхаарч үзээрэй. Энэ мөчид биеэ бүрэн төвлөрүүлж, өөр зүйлийн талаар бодохгүй байхыг хичээ.
- Үүнийг өдөр тутмынхаа нэгэн цагт хийж, үүнийг өдөр тутмынхаа нэг хэсэг болгоорой. Бясалгал нь таныг тайван байлгаж, тэр өдөртөө бэлэн байлгадаг тул ажилдаа явахын өмнөх өглөө бол бясалгал хийхэд тохиромжтой цаг юм.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Ажил мэргэжлээрээ юу хүсч байгаагаа мэдэх
Алхам 1. Өөрийн давуу талуудынхаа жагсаалтыг гарга
Хамгийн сэтгэл ханамжтай карьер бол таны хамгийн агуу чадварыг хамгийн сайн ашиглаж чаддаг мэргэжил юм. Хэрэв та сайн илтгэгч бөгөөд танилцуулга хийх үнэхээр дуртай бол та ширээн дээр програмчлал хийж байгаад л авьяасаа алдана гэсэн үг. Магадгүй та багш байх ёстой!
- Та сайн илтгэгч мөн үү?
- Та ганцаарчилсан эсвэл бүлгээрээ маш сайн ажилладаг уу?
- Даалгавар гүйцэтгэ гэж хэлсэн эсвэл өөрийн төслийг удирдан чиглүүлэх шаардлагатай үед та хамгийн сайн ажилладаг уу?
Алхам 2. Хамгийн их найдаж буй зүйлийнхээ жагсаалтыг гарга
Хүн бүр хүссэн мэргэжлээ эзэмшиж чаддаггүй ч ихэнх хүмүүс хэзээ нэгэн цагт өөрийн сонирхол, карьертайгаа нийцэж чаддаг байх ёстой.
Таны сонирхолд нийцэх ямар төрлийн ажил болохыг олж мэдэхийн тулд олон тест хийх боломжтой
Алхам 3. Танд хамгийн сайн тохирох ажлын хуваарийг бодоорой
Зарим хүмүүс өдөр бүр өглөө есөн цагаас оройн таван цаг хүртэл оффис дээр ажиллах дургүй байдаг. Хэрэв танд өөрийн хурдаар ажиллах, ажлын цагаа тохируулах, ажлын байраа сонгох эрх чөлөө хэрэгтэй бол магадгүй та чөлөөт болон гэрээт ажил хайж болно. Бусад нь их сургуулийн багшийн ажлын хуваарь өөрчлөгдөж байгааг төсөөлж ч чадахгүй байгаа бөгөөд Даваагаас Баасан гаригт өглөөний 9 цагаас үдээс хойш 5 цаг хүртэл тогтмол ажлын хуваарьтай байхыг хүсч байна.
- Таны ажлын зуршилд ямар ажлын хуваарь хамгийн сайн нийцэж байгааг өөрөөсөө асуугаарай.
- Хэрэв та цагаа зөв зохицуулж чадахгүй, анхаарал төвлөрөлтөө алдах боломжтой бол чөлөөт ажлыг бүү сонгоорой!
- Чөлөөт болон гэрээт ажил нь ердийн оффисын ажилтай харьцуулахад тогтвортой байдал багатай байдаг бөгөөд ихэвчлэн бусад давуу талыг санал болгодоггүй гэдгийг анхаарна уу.
Алхам 4. Танд хэрэгтэй амьжиргааны төсвөө тооцоол
Зөвхөн мөнгөний төлөө л ажил сонгох ёсгүй ч гэсэн та шаргуу хөдөлмөрөө өөртөө болон гэр бүлдээ хангалттай мөнгө олохгүй байхыг хүсэх нь гарцаагүй. Өөрийгөө болон гэр бүлийнхээ амьдралыг тохь тухтай, дутагдахгүй байлгахын тулд хичнээн их мөнгө хэрэгтэйг тооцоол.
Янз бүрийн карьерын дундаж цалингийн талаархи мэдээллийг онлайнаар үзээрэй. Таны бодож буй ажил мэргэжил таны төсөвт нийцэж чадах эсэхийг олж мэдээрэй
Алхам 5. Мэргэжлээ солихоос бүү ай
Хэрэв та үзэн яддаг ажилдаа гацаж байгаа бол таны сэтгэл ханамжийг хангаж чадах мэргэжлийг мөрөөдөж байгаа байх. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа, эго, санхүүгийн тогтвортой байдлаас эмээх зэрэг нь таныг үнэхээр сэтгэл ханамжтай ажил мэргэжил олоход тань саад болдог. Та карьерынхаа сэтгэл ханамжаас бусад бүх зүйлийг хойш тавьж болно.
Ажил мэргэжлийн чиглэлээ өөрчлөхөд бэлтгэхийн тулд та аль болох их мөнгө хэмнэж эхлэх хэрэгтэй. Ажил мэргэжлийн өөрчлөлт нь заримдаа өндөр албан тушаалд орохоосоо өмнө бага цалинтай албан тушаалаас шинэ ажлаа эхлүүлэх ёстой гэсэн үг юм
4 -ийн 3 -р хэсэг: Харилцаанд юу хүсч байгаагаа мэдэх
Алхам 1. Хэрэв та үлдсэн амьдралаа хэн нэгэнтэй өнгөрүүлэхээр төлөвлөж байгаа бол амьдралын талаарх таны үзэл бодлыг хуваалцах хамтрагч олохыг хүсэх болно
Таны хамтрагч амьдралын талаар ямар үзэл бодолтой байх ёстой вэ? Таны анхаарч үзэх нь маш чухал байж болох зарим жишээг энд харуулав.
- Том гэр бүлийг хүсэх, хүүхэд хүсэхгүй байх
- Шашин
- Гэрлэлт ба/эсвэл салалтын талаархи төсөөлөл
Алхам 2. Хамтрагчдаа байх ёстой чанаруудын жагсаалтыг бич
Та үнэхээр хүссэн бүхнээ хийдэг хүнийг хэзээ ч олохгүй тул хамтрагчийнхаа байх ёстой хамгийн чухал чанаруудын талаар бодитой хандах хэрэгтэй. Харилцаанаас хайж буй зүйлээ эрэмбэлж, эдгээр зүйлийн хамгийн чухал таван элементийг тодорхойл. Таны авч үзэж болох зарим жишээг энд харуулав.
- Хошин шогийн мэдрэмж
- Царайлаг эсвэл үзэсгэлэнтэй төрх
- Хөгжим эсвэл хоббигийн адил амттай байх
- Гадна үйл ажиллагаанаас зугаалах/зайлсхийх
- Санхүүгийн тогтвортой байдал
Алхам 3. Өөртөө сэтгэл хангалуун байж сур
Таны хамтрагч хичнээн сайн байхаас үл хамааран та өөртөө сэтгэл хангалуун байх хүртэл харилцаандаа хэзээ ч аз жаргалтай байж чадахгүй. Хэрэв та өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар бол түншээсээ юу хүсч байгаагаа, юу хүсч байгаагаа илүү сайн мэдэж чадна, мөн та үүнд баяртай байна.
Алхам 4. Харилцаанд юу хүсч байгаагаа мэдэх нь сайн зүйл боловч сайн цаасан дээр бичсэн зарим зүйлээ биелүүлдэггүй болохоор өөрийгөө сайн боломжит түншээс бүү холдуул
Хүссэн бүхнээ биелүүлдэг хүнийг хэзээ ч олохгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, өөрт тааламжтай хүнтэйгээ цагийг өнгөрөөхөд нээлттэй байгаарай.
4 -р хэсгийн 4: Гэр бүлээс юу хүсч байгаагаа мэдэх
Алхам 1. Хүүхэдтэй болохыг хүсч байгаагаа шийдээрэй
Зарим хүмүүс бага наснаасаа хүүхдийнхээ эцэг эх болохыг хүсдэг гэдгээ мэддэг ч зарим хүмүүсийн хувьд шийдэх амаргүй байдаг. Үүнд буруу зүйл байхгүй! Эцэг эх, найз нөхөд, тэр байтугай нийгэмд дуртай хэн нэгнийг хүсээгүй зүйлээ сонгоход нь бүү дарамтлуул. Энд анхаарах хэдэн зүйл байна:
- Таныг эцэг эх болох дуудлага ирсэн үү? Үүнийг ихэнхдээ эмэгтэйчүүд (бие махбодийн биологийн зуршил, эхийн зөн совин) тодорхойлдог ч эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс хоёулаа гэр бүл зохиох хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд ийм урам зориг байдаггүй.
- Та гэр бүлээ тэжээж чадаж байна уу? 2014 онд Америкт хүүхдээ төрөхөөс хууль ёсны насанд хүртэл нь өсгөн хүмүүжүүлэх зардал 245,000 доллар байжээ. Та гэр бүлийнхээ орлогод үндэслэн эдгээр зардлын тооцоог хэрхэн хангах вэ? Та хүүхдүүддээ сайн сайхан амьдралыг өгч чадах уу? Та тав тухтай тэтгэвэрт гарах боломжтой юу?
- Та хүүхэд өсгөх бодит байдлыг ойлгож байна уу? Ихэнх эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ аз жаргал, амжилтын хамгийн том эх үүсвэр гэж хэлдэг бол эцэг эхчүүд хүүхдээ хүмүүжүүлэх нь ямар хэцүү болохыг хэлэх болно. Эцэг эхийн хувьд та хүүхдээ элдэв хор хөнөөлөөс хамгаалж, хамгийн сайн сайхан амьдралаар хангаж, дэлхийн сайн, хариуцлагатай иргэнээр хүмүүжүүлэх нь таны үүрэг юм. Та ямар ч үед мэдэрч болох уур хилэн, зул сарын баярын үнэтэй бэлгүүдийн жагсаалт гэх мэт амьд үлдэх чадвартай байх ёстой. Энэ бүхэн шаргуу хөдөлмөр шаарддаг!
- Эмэгтэйчүүд хүүхэд төрүүлэхэд маш тохиромжтой насандаа хүүхэд төрүүлэхгүй байхыг сонговол өндгөө үргэлж хөлдөөж болно гэдгийг санаарай. Эмэгтэйчүүд бага байхдаа жирэмслэхэд хэцүү байдаг ч бага байхдаа өндгөө хөлдөөх нь хожим гэр бүлээ эхлүүлэхээр шийдсэн тохиолдолд хүүхэд төрүүлэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 2. Гэр бүлийнхээ хэр том эсвэл жижиг болохыг хүсч байгаагаа шийдээрэй
Хэрэв та хүүхэдтэй болохыг хүсч байгаагаа шийдсэн бол таны хийх ёстой дараагийн алхам бол хэр том гэр бүл болохыг хүсч байгаагаа тодорхойлох явдал юм. Дахин хэлэхэд зарим хүмүүсийн хувьд үүнийг зөн совингоор тодорхойлж болно. Зарим хүмүүс том гэр бүл зохиох хүсэлтэй байгаагаа аль хэдийн мэдэрсэн байдаг. Гэсэн хэдий ч та зарим практик зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Дахин хэлэхэд Америкт хүүхдээ 18 нас хүртэл нь өсгөх тооцоолсон зардал 245,000 доллар байна!
- Та хүүхэд бүрт хэр их анхаарал тавьж чадах вэ? Хүүхэд эцэг эхийнхээ анхаарлын төвд байх болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв нэгээс олон хүүхэд байвал эцэг эхийн анхаарал нь хүүхэд бүрт илүү их хуваагдах болно. Хүүхэд бүрийг хичээл тарсны дараа тэдний үйл ажиллагаанд хөтлөх, хичээл туслалцаа үзүүлэх, хүүхэд бүрийн өдөр тутмын түүхийг ярих гэх мэтийг сонсох гэх мэт хэр их цаг зарцуулдаг вэ?
- Та хүүхдээ ямар гэр бүл болохыг хүсч байна вэ? Та хүүхдэдээ бүрэн анхаарал хандуулж чаддаг байсан ч олон ах эгчтэй байх нь таны хүүхдүүд үргэлж тэдэнтэй цагийг хамт өнгөрүүлэх найз нөхөдтэй болно гэсэн үг юм. Нэмж дурдахад тэд эцэг эхтэйгээ үргэлж хуваалцаж чаддаггүй сэтгэл хөдлөлөөр бие биедээ тусалж чадна.
- Хэрэв та гурван хүүхэдтэй бол та болон таны хамтрагчийн тоо олон байх болно гэдгийг санах хэрэгтэй. Хэрэв та хоёр хүүхэдтэй бол та болон таны хамтрагч тодорхой нөхцөл байдалд хүүхэд бүрийн даалгаврыг хуваалцаж болно, гэхдээ хэрэв гурван хүүхэд байвал нэг хүүхдийг дутуу үнэлж магадгүй юм!
Алхам 3. Та хөдөлмөр эрхэлж буй эцэг эх эсвэл гэртээ үлдэх эцэг эх болохыг хүсч байгаагаа бодоорой
Хэдийгээр эрэгтэй хүн ажил хийж, эмэгтэй хүүхдээ гэртээ өсгөн хүмүүжүүлдэг уламжлалтай байсан ч өнөө үед эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь хүссэн дүрээ тухтай тодорхойлох боломжтой болжээ.
- Ажил хийж буй эцэг эх хоёулаа хүүхэд асрах үйлчилгээний өртөг нь тэдний амьдарч буй газраас хамаарч маш өндөр үнэтэй байдаг бөгөөд энэ нь тэдний орлогод тохирохгүй байж магадгүй юм.
- Хэрэв та тэр хүнд хэр их итгэж байгаагаас үл хамааран хүүхэд тань бусад хүмүүстэй маш их цагийг өнгөрөөсөн бол та санаа зовох уу?
- Та хүүхдийнхээ хөгжилд тохиолддог бүх зүйлийг харахыг хүсч байна уу, оффис дээр ажиллах нь энэ хөгжлийг харахаас сэргийлж чадах уу?
- Хүүхэдтэйгээ өдөржингөө гэртээ байх нь танд эвгүй санагдах уу, эсвэл таныг зөвхөн эцэг эх гэдэг утгаар нь харж байгаа юм шиг сэтгэгдэл төрүүлэх үү?
- Гэртээ байх нь хүсэл тэмүүлэл, сонирхолоо биелүүлэх, хөгжүүлэх боломжийг олгодог дуртай ажлаасаа холдуулах уу?
Алхам 4. Та ямар эцэг эх болохыг хүсч байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай
Хүүхэд хүмүүжүүлэх тухай олон ном уншсаны дараа юу гэж бодож байгаагаас үл хамааран хүүхдээ хүмүүжүүлэх зөв, буруу арга байдаггүй. Эрт дээр үеэс хүмүүс хүүхдүүдээ гарын авлага уншихгүйгээр хүмүүжүүлж ирсэн. Гэсэн хэдий ч та аль болох аз жаргалтай болгох эцэг эхийнхээ талаар бодож эхлэх нь чухал юм.
- Та хүүхдийнхээ бүхий л шийдвэр, үйл ажиллагаанд үргэлж оролцдог эцэг эх байхыг хүсч байна уу эсвэл хүүхдүүддээ алдаа гаргаж, түүнээс суралцахыг зөвшөөрдөг эцэг эх болохыг хүсч байна уу?
- Хүүхдүүдийнхээ боловсролд хэр их оролцохыг хүсч байна вэ? Та орой бүр тэдний гэрийн даалгаврыг шалгах уу? Та хичээлээс гадуур нэмэлт гэрийн даалгавар өгөх үү? Эсвэл илүү чадварлаг багш нарт хүүхдүүдээ сургахыг зөвшөөрөх үү?
- Хүүхдүүдээ буруу зүйл хийвэл та яаж зэмлэх вэ? Та сайн цагдаа, муу цагдаа тоглоход илүү тухтай санагдаж байна уу? Иймэрхүү зүйлийг тодорхойлоход тань туслах өөр нэг асуулт бол "Та зөв шийдвэр гаргахад тусалдаг дасгалжуулагч шиг байх уу, эсвэл алдаа олж, шийтгэдэг шүүгч байх уу?"
- Та хүүхдүүдээ нэгдүгээрт тавьдаг уу, эсвэл гэрлэхийг урьтал болгодог уу? Өөрийнхөө аз жаргалыг яах вэ?
