Харанхуйгаас айх нь амьдралын хамгийн тайвширч, сэргээж байх ёстой зүйлийг хар дарсан зүүд болгон хувиргаж чадна. Харанхуйгаас айх нь зөвхөн хүүхдүүд рүү дайрдаггүй; Олон насанд хүрэгчид харанхуйгаас айдаг тул та хэдэн настай байсан ч хамаагүй ичиж зовох шалтгаан байхгүй. Харанхуйгаас айх айдсаа даван туулах арга бол хэтийн төлөвөө өөрчилж, унтраасан өрөөндөө гэрэл унтраасан ч гэсэн аюулгүй, тохь тухтай байлгахыг хичээ.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Унтахад бэлэн байх
Алхам 1. Унтахаасаа өмнө тайвшир
Харанхуйгаас айх айдсаа даван туулахад туслах нэг арга бол унтахынхаа өмнө өөрийгөө хөргөх хангалттай хугацаа өгсөн эсэхээ шалгах явдал юм. Унтахаасаа дор хаяж хагас цагийн өмнө бүх электрон төхөөрөмжүүдийнхээ хагасыг унтрааж, үдээс хойш кофеин хэрэглэхээс зайлсхийж, хурдан унших эсвэл зөөлөн хөгжим сонсохоос үл хамааран ая тухтай, тайвшруулах бүх зүйлийг хий. Ямар ч байсан гэрэл унтарсан үед сэтгэлийн түгшүүрийг намдаахын тулд өөрийгөө хамгийн тайван, тайван байдалд оруулаарай.
- 10 минутын турш бясалгал хийж үзээрэй. Тайвширч суугаад нэг мөчөө гаргаж, тайвшруулж байхдаа зөвхөн татах хөдөлгөөнд анхаарлаа төвлөрүүл. Зөвхөн бие, амьсгал дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Сэтгэл түгшсэн бүх зүйлийг сэтгэлээсээ зайлуул.
- Тохиромжтой үйл ажиллагааг хайж олох. Жишээлбэл, chamomile цай уух, сонгодог хөгжим сонсох, гэрийн тэжээвэр муур тэврэх гэх мэт.
- Оройн мэдээ эсвэл хүчирхийллийн телевизийн шоу үзэх гэх мэт илүү их айдас, түгшүүр төрүүлэх аливаа үйлдлээс зайлсхий. Мөн шөнийн цагаар хийх гэрийн даалгавар эсвэл ноцтой яриа гэх мэт таныг стресст оруулж, санаа зовоох зүйлээс зайлсхий.
Алхам 2. Аажмаар харанхуй орчинд дасан зохицох
Харанхуйгаас айх айдсаа даван туулахын тулд бүх гэрлийг нэгэн зэрэг унтраах шаардлагагүй. Юуны өмнө, харанхуйд унтах нь гэрэл асаахаас илүү эрүүл, бүрэн унтах болно гэдгийг та мэдэх ёстой. Энэ баримтыг харанхуйд унтаж зүрхлэхийн эхлэл болгон ашигла. Хэрэв та айснаасаа болж бүх гэрлээ асааж унтдаг байсан бол унтахаасаа өмнө гэрлээ аажмаар бүдгэрүүлж, шөнө дунд сэрэхэд зарим гэрлээ унтрааж сурах боломжтой. Энэ нь харанхуйд унтахад аажмаар дасахад тусална.
Өөртөө зорилго тавь, жишээлбэл, та зөвхөн бүдэг гэрэлтэй унтахад дургүй гэж шийдэж эсвэл өөр өрөөний гэрлийг асаагаарай
Алхам 3. Айдсаа сорьж үзээрэй
Шөнө унтахдаа яг юунаас айдаг вэ гэж өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв та хэн нэгэн шүүгээнд, орны доогуур, тэр ч байтугай өрөөний булан дахь сандлын ард нуугдаж байна гэж бодож байвал эдгээр бүх газрыг өөрөө шалгаж үзэх нь зүйтэй юм. Тэнд юу ч байхгүй, санаа зовох зүйл байхгүй гэдгийг өөртөө батал. Хэрэв та үүнийг хийвэл айдсаа амжилттай даван туулснаараа бахархаж, илүү тайван унтах боломжтой болох нь дамжиггүй.
Хэрэв та гэнэт шөнө дунд айж сэрсэн бол эдгээр бүх газрыг хурдан шалгах тусам хурдан тайвшрах болно. Үл мэдэгдэх зүйлд санаа зовж шөнөжингөө бүү өнгөрөө
Алхам 4. Шаардлагатай бол хэдэн гэрэл асаагаарай
Өрөөний буланд бүдэг гэрэл эсвэл зөөлөн гэрэл ашиглахаас ичих шаардлагагүй. Хэрэв энэ нь таны айдсыг тайвшруулж, илүү зоригтой болгож чадах юм бол айдсыг арилгахын тулд бүх гэрлээ унтраах хэрэгтэй юм шиг санагдах шаардлагагүй болно. Эцсийн эцэст, коридорын бүдэг гэрлийг эсвэл өөр өрөөнд хурц гэрлийг асаах нь гэнэт сэрээд угаалгын өрөөнд орох шаардлагатай бол таныг хөдөлгөхөд хялбар болгоно.
Олон хүмүүс гэрэл багатай унтдаг тул айдсаасаа ангижрахын тулд бүрэн харанхуйд унтах хэрэгтэй мэт санагдах шаардлагагүй болно
Алхам 5. Өрөөгөө илүү сэтгэл татам болго
Айдсаа даван туулах өөр нэг арга бол танай өрөөнд унтахад тухтай, тохь тухтай гэдэгт өөрийгөө итгүүлэх явдал юм. Овоолсон хувцасны доор эсвэл эмх замбараагүй шүүгээнд ямар нэгэн зүйл нуугдаж байна гэсэн түгшүүрийг багасгахын тулд эмх цэгцтэй, эмх цэгцтэй байлгаарай. Илүү тайван, эерэг энерги өгөхийн тулд өрөөг дулаан, тод өнгөөр чимэглэхийг хичээгээрэй. Өрөөнд тавилга болон ойлгомжгүй зүйл битгий дараарай, ингэснээр амьсгал боогдох болно. Хэрэв та унтлагын өрөөндөө эерэг уур амьсгал бүрдүүлэхийг хичээвэл тэнд өөрийгөө илүү аюулгүй мэдрэх болно.
- Аюулгүй, сэрүүн мэдрэмж төрүүлэх зураг болон/эсвэл зургийг өлгө. Харанхуй, нууцлаг, аймшигтай эсвэл бүр заналхийлсэн зургууд нь таныг өөрөө ч анзааралгүй улам бүр гаслах болно.
- Унтлагын өрөөг маш дур булаам болгох нь уг газрыг урт удаан хугацаанд гэртээ мэдрэх болно. Зорилго нь таныг айдасгүйгээр аюулгүй, аз жаргалтай байлгах явдал юм.
Алхам 6. Ганцаараа унтаж сур
Хэрэв та харанхуйгаас айдаг бол эцэг эх, ах дүү, эсвэл гэрийн тэжээвэр нохойтойгоо унтахыг илүүд үзэж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та энэ айдсаас ангижрахыг үнэхээр хүсч байгаа бол өөрийн орыг ганцаараа унтаж болох аюулгүй газар гэж үзэж сурах ёстой. Хэрэв та эцэг эх, ах эгч нартайгаа унтаж хэвшсэн бол тэдэнтэй хамт шөнө дөнгөж өнгөрөөж, дүү нартайгаа унтах хугацааг бага багаар багасгахыг хичээгээрэй.
Хэрэв танд нохой эсвэл муур байгаа бол тэд маш их тайтгарлын эх үүсвэр болдог бөгөөд тэдэнтэй унтах нь айдсыг багасгах хангалттай хүчтэй юм. Гэсэн хэдий ч тэдэнтэй үүрд унтахын тулд тэдэнд хэт их найдах хэрэггүй. Хөлийнхөө хуруугаараа эсвэл өрөөнд унтах нь хангалттай
3 -ийн 2 -р хэсэг: Алсын харааг тохируулах
Алхам 1. Харанхуйд хандах хандлагаа өөрчил
Харанхуйгаас айдаг нэг шалтгаан бол харанхуй нь муу, тааламжгүй, нууцлаг, эмх замбараагүй эсвэл сөрөг утгатай өөр зүйл гэдгийг мэдэрдэгт оршино. Гэсэн хэдий ч хэрэв та харанхуйг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсч байвал эерэг холбоо байгуулахаас эхэл. Харанхуйг өтгөн хилэн хөнжил шиг тайвшруулах, цэвэрлэх, бүр тайвшруулах гэж бодоорой. Харанхуйн тухай ойлголтоо өөрчлөхийг хичээгээрэй, удахгүй та үүнийг хүлээн зөвшөөрөх болно.
Харанхуйтай холбоотой бүх зүйлээ бич. Хичнээн инээдтэй байсан ч цаасыг хусах эсвэл урах. Дараа нь бичээд буцаж очоод илүү эерэг холбоо байгуулаарай. Хэрэв инээдтэй санагдаж байвал чангаар хэлээрэй
Алхам 2. Ороо аюулгүй газар гэж төсөөлөөд төсөөлөөд үз дээ
Харанхуйгаас айдаг хүмүүс ихэвчлэн өөрсдийн орны орноос айдаг, учир нь тэд үүнийг хохирол амсах эмзэг болгодог газар гэж үздэг. Хэрэв та харанхуйд хандах хандлагаа өөрчлөхийг хүсч байвал орондоо тав тух, хамгаалалтын эх үүсвэр гэж бодох хэрэгтэй. Та байхыг хүсч буй газар болохын хувьд айх хэрэггүй. Тав тухтай хөнжил өмсөөд орондоо тухлан амарч цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
Уншихад илүү их цаг зарцуулж, орондоо тухтай байгаарай. Энэ нь шөнийн цагаар тэнд байхдаа баяртай байх болно
Алхам 3. Айдсаа хүлээн зөвшөөрөхөөс бүү ич
Олон насанд хүрэгчид харанхуйгаас айдаг гэж мэдэгддэг. Наснаас үл хамааран айдсаасаа ичих шаардлагагүй; Хүн бүр ямар нэгэн зүйлээс айдаг бөгөөд та энэ талаар чин сэтгэлээсээ, нээлттэй байснаараа бахархах ёстой. Тодорхой айдас байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, түүнийг даван туулахын тулд ажиллахыг хүсч байгаагаа өөрөөрөө бахархаарай. Насанд хүрэгчдийн 40% нь харанхуйгаас айдаг гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг гэсэн судалгаа байдаг.
Та айдсынхаа талаар хэдий чинээ нээлттэй байх тусам түүнийг хурдан даван туулж чадна
Алхам 4. Нөгөө хүнд хэлээрэй
Айдсынхаа талаар бусадтай нээлттэй ярилцах нь эдгээр айдсыг даван туулахын тулд таныг илүү их дэмжиж, тухтай байлгахад тусална. Түүнчлэн, энэ тухай ярьснаар та бусад хүмүүстэй уулзаж, айдас түгшүүрээ хуваалцаж, энэ явцад сайн зөвлөгөө авах боломжтой болно. Цаашилбал, харанхуйгаас айх айдсаа нээж өгснөөр үүнийг өөртөө хадгалахаас илүү тайвшрах болно.
Найз нөхөд таны харанхуйгаас айх асуудлыг тань дэмжинэ, хэрэв тэд жинхэнэ найзууд бол сөрөг байдлаар шүүнэ гэж санаа зовох хэрэггүй
Алхам 5. Шаардлагатай бол тусламж хүс
Үнэндээ айдсыг арилгахын тулд хичнээн их хичээсэн ч гэсэн түүнийг бүрэн даван туулах нь үргэлж боломжтой байдаггүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны мэдэрч буй айдас тэвчихийн аргагүй болж, нойргүй хонож, эвгүй амьдрах юм бол санаа зовоосон асуудлаа илүү өргөн хүрээнд тайлбарлахын тулд мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэх цаг болжээ. Бусдаас тусламж хүсэхээс хэзээ ч ичдэггүй.
Та эмчтэйгээ айдсынхаа талаар ярьж, үр дагавар нь үнэхээр тэвчихийн аргагүй эсэхийг мэдэх боломжтой; тэр зарим эм эсвэл хамгийн сайн арга хэмжээг санал болгож болно. Та мөн харанхуйгаас айх айдас төрүүлдэг сэтгэлийн түгшүүрийн жинхэнэ шалтгааныг олж мэдэх боломжтой болно
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Хүүхдэдээ харанхуйн айдсыг даван туулахад нь туслах
Алхам 1. Айдас мэдрэмжийг бүү шоол
Хэрэв та хүүхдээ харанхуйгаас айх айдсаа даван туулахад нь туслахыг хүсвэл орны доор мангас эсвэл шүүгээнд аймшигтай хүмүүс байдаггүй гэдгийг түүнд харуулах ёстой. "Өнөө орой таны шүүгээнд ямар ч мангас байхгүй эсэхийг шалгаарай!" Гэж бүү хуураарай. Аливаа мангас шүүгээнд нуугдах боломжгүй гэдгийг онцлон тайлбарла. Энэ нь таны хүүхдэд айдас нь үндэслэлгүй гэдэгт өөрийгөө итгүүлэхэд тусална.
- Хэрэв та тэр айдсын талаар хошигносон бол таны хүүхэд хэзээ нэгэн цагт харанхуйд мангас эсвэл муу хүн байх болно гэдэгт итгэх болно. Таны онигоо хүүхдэд богино хугацаанд тусална гэж битгий андуураарай. Байгаа зүйл нь түүний айдсыг батлах болно.
- Та "орны доогуур шалгах" хүүхдийн дэргэд үргэлж байдаггүй. орны доор шалгах нь утгагүй гэдгийг заа.
Алхам 2. Таны хүүхэд унтахынхаа өмнө амрах дэглэмтэй байгаа эсэхийг шалгаарай
Таны хүүхдэд айдас түгшүүрийг даван туулахад туслах өөр нэг арга бол унтах цагийн дэглэмийг үнэхээр тайвшруулж, тухтай байлгах явдал юм. Тэднийг унтахынхаа өмнөх түүхийг уншиж, унтахынхаа өмнө оргилуун ус, чихэрлэг хоол хүнс өгөхөөс зайлсхийж, мэдээ эсвэл шөнийн цагаар телевизийн шоу нэвтрүүлэг дээр ямар нэгэн аймшигтай зүйлийг төсөөллөөсөө буруу тийш чиглүүлэхээс зайлсхийхэд нь тусал. Таны хүүхэд унтахаасаа өмнө илүү тайван байх тусам харанхуйд санаа зовох нь багасах болно.
- Хүүхдээ сандаргахаас илүү халуун усанд орох эсвэл энгийнээр чатлахад нь тусал.
- Хэрэв танд зулзага байгаа бол түүнийг тайвшруулахын тулд хүүхэдтэйгээ энхрийлэх цаг гаргаарай.
- Дуу хоолойгоо зөөлрүүлж, өрөвдөх сэтгэлээр дарахыг хичээгээрэй. Хүүхэд унтахын тулд бүх зүйлийг аажмаар хий. Гэрлийг бүдгэрүүлж эхэл.
Алхам 3. Хүүхэдтэй түүний айдсын талаар ярилц
Түүний ярьж буй зүйлийг үнэхээр сонсч байгаа эсэхийг шалгаарай, ингэснээр та түүнийг үнэхээр айлгаж буй зүйлийг олж мэдэх боломжтой болно; Энэ нь зүгээр л харанхуйгаас айх, эсвэл хулгайчаас айх айдас байж болно. Хүүхэд юунаас айдаг талаар мэдэх тусам асуудлыг шийдвэрлэхэд хялбар байх болно. Эцсийн эцэст, тантай хамт асуудлыг ярилцсаны дараа таны хүүхэд илүү тухтай байх болно.
Таны хүүхэд айдсынхаа талаар ярихаас ичдэггүй гэдгийг анхаараарай. Таны хүүхэд ярихдаа түүнд ичих зүйл байхгүй, хүн болгонд айдас байгааг ойлгуул
Алхам 4. Хүүхдийнхээ аюулгүй байдал, тав тухыг бэхжүүл
Зөвхөн унтахынхаа өмнө төдийгүй өдрийн турш хүүхдээ аюулгүй, тав тухтай байлгахыг хичээгээрэй. Хэдийгээр та хүүхдээ 100 хувь харж чадахгүй ч гэсэн түүнийг аюулгүй, тав тухтай байлгахыг хичээгээрэй. Тэднийг үргэлж тайвшруулж, тэдэнд хичнээн их хайртайгаа хэлээрэй, үргэлж тэдний хажууд байх болно, танай гэр хор хөнөөлөөс хамгаалагдсан гэдгийг ойлгуул. Энэ нь таны хүүхдэд харанхуйгаас айх айдсаа тайлахад тусална.
Хүүхдийн өрөөнд болон орондоо аюулгүй эд зүйлсийг байрлуул. Хэрэв таны хүүхэд дуртай хөнжил эсвэл шөнийн гэрэл авахыг хүсч байвал тийм байх болно. Хүүхдүүд айдсаа даван туулахын тулд хөнжилгүй харанхуйд унтаж зүрхлэх ёстой гэж хэзээ ч бүү бодоорой
Алхам 5. Хүүхдээ орыг унтахад аюулгүй гэдэгт итгүүлэх
Таны хүүхэд ор нь тайван бус, тухтай, аюулгүй газар гэдэгт итгэх ёстой. Хүүхдээ оронтойгоо аль болох эерэг харилцаатай байлгахын тулд орондоо ном унш. Хүүхэд тав тухтай, аюулгүй байдлыг мэдрэхийн тулд өөрөө орондоо хэт их цаг зарцуулахгүй байхыг хичээгээрэй. Та хүүхдээ ганцаараа хамгаалахыг хүсч байгаа нь ердийн зүйл боловч урт хугацаанд бусдын тусламжгүйгээр аюулгүй байдлыг мэдрэх шаардлагатай хэрэгслүүдийг хүүхдэдээ өгөх нь бүр ч чухал юм.
Хамт унтаж хэвших хэрэггүй. Хүүхдээ орондоо хамт унтуулах нь түүнийг тав тухтай болгоно гэж бодож байсан ч энэ нь түр зуурынх юм. Түүнийг өөрийн орон дээр унтахыг урамшуулаарай, учир нь эцэст нь тэр тэнд ганцаараа унтаж хэвших хэрэгтэй болно
Алхам 6. Шаардлагатай бол тусламж хүс
Заримдаа хүүхдүүдэд харанхуйгаас айх айдсаа даван туулахад туслахын тулд бидний хийж чадах зүйл үнэхээр хязгаарлагдмал байдаг. Хэрэв таны хүүхэд байнга унтдаг, хар дарсан зүүдэндээ орилж, эсвэл өдөр тутмын амьдралынхаа бусад асуудлаас илүү их санаа зовж, эмээж байгаа бол түүнийг эмчид үзүүлэх нь хүүхдийнхээ эх үүсвэрийг олж, эмчлэхэд тусална. айдас, түгшүүр. Таны хүүхэд өөрөө эдгэрнэ гэж бүү бодоорой. Танд хэрэгтэй тусламжийг бодитоор өгөхийг хичээ.
Хэрэв та асуудал ноцтой гэж бодож байгаа бол хойшлуулах тусам таны хүүхдэд үүнийг шийдвэрлэх нь илүү хэцүү байх болно
Зөвлөмж
- Харанхуйд гэрэлтдэг футболк худалдаж аваарай. Хичнээн тэнэг санагдаж болох ч энэ футболк унтахаасаа өмнө асаж, аажмаар бүдгэрч, үхэж байна. Дээрээс нь дажгүй шүү дээ.
- Гэрийн тэжээвэр амьтантай унтах нь аюулгүй байдлыг хангахад хангалттай. Таны гэрийн тэжээвэр амьтан ямар нэгэн зүйл, ялангуяа муу зүйлийг сонсох эсвэл мэдрэх үедээ танд мэдэгдэх болно.
- Хэрэв та айж байгаа бол унтахаасаа өмнө эсвэл санаа зовсон үедээ найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнтэй ярилцаж үзээрэй. Заримдаа айдастайгаа бусад хүмүүстэй ярилцах нь тустай байдаг.
- Үргэлжлүүлэн уншина уу. Та маш их унтаж, тархи чинь харанхуйгаас айхгүй болтлоо уншаарай.
- Хэрэв та айж байгаа бол өдрийн турш эсвэл энэ долоо хоногт болсон хөгжилтэй зүйлсийг бодоод үзээрэй.
- Хөгжмийн зэмсэг эсвэл агааржуулагчийг асаана уу, ингэснээр хачин чимээ сонсогдохгүй.
- Та овоолсон чихмэл амьтдын дунд унтаж болно.
- Бусад хүмүүс таны нөхцөл байдалд хэрхэн хандахыг төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв тэдний үйлдэл айдсыг даван туулахад илүү тустай бол түүнийг аваарай.
- Заримдаа сэтгэлийн түгшүүр нь амьд үлдэхэд тустай бөгөөд шаардлагатай байдаг гэдгийг санаарай. Таны айдас таныг сэрэмжлүүлж, аюулаас хамгаалдаг цорын ганц зүйл байж болно.
- Айдсынхаа тухай өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Хэрэв та хүсвэл гэр бүлийнхэндээ ч бас тусалж, дэмжлэг үзүүлэхийн тулд уншаарай.
- Хэрэв та чимээ сонсвол шууд шалгаж үзээрэй. Эсвэл үнэхээр айж байгаа бол найзыгаа ирж үзэхийг урь.
- Та рашаан сувилалд хэрэглэж байсан маскуудаа санаж байна уу? Нэгийг худалдаж аваад өмсөөд унтаж үзээрэй. Эхэндээ эвгүй санагдаж магадгүй, гэхдээ хэсэг хугацааны дараа та үүнд дасах болно. Энэхүү маск нь нүдийг сүүдэр болон бусад зүйлийг харахаас зайлсхийхэд тусалдаг.
- Унтахаасаа өмнө инээмсэглэж, гэр бүлийнхэнтэйгээ тухайн өдрийн үйл ажиллагааны талаар ярилцаарай. Заримдаа тэр өдрийн туршлага л чамайг айлгадаг.
- Айсан үедээ шилэн хаалгаар гүйж очоод сэрээд эргэн тойрноо хараад дахин онхолдох гэх мэт амьдралдаа тохиолдсон хөгжилтэй зүйлс эсвэл харсан эсвэл уншсан зүйлээ эргэн санахыг хичээгээрэй.
- Санаж байгаарай: харанхуйд унтдаг өрөө чинь гэрэл асаалттай байхад яг адилхан байдаг болохоор айх зүйл байхгүй. Зөвхөн таны төсөөлөл!
- Бага зэрэг хөгжим тоглуулах; Энэ нь таныг тайвшруулж, өөр зүйлийг бодоход тусална.
- Хэрэв таны ор хананд наалдсан бол биеэ хана руу харуул. Энэ байрлал нь таныг айлгаж болзошгүй тавилгын сүүдрийг харахгүй байх баталгаа болно.
- Хэрэв та дуу хоолойг сонсвол дууны эх үүсвэрийн таатай шалтгааныг төсөөлөхийг хичээгээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та шажигнах чимээ сонсвол гэрийн тэжээвэр амьтан ийш тийш холхиж, оройн хоол хайж байгаа дуу гэж бодоорой.
- Шөнөдөө зөөлөн хөгжим сонсоорой.
- Та ямар нэгэн зүйл болох вий гэж айж байхдаа зүгээр байсан гэж төсөөлөөд үз дээ.
- Хэрэв та харанхуйгаас айж, унтаж чадахгүй байгаа бол ямар нэгэн зүйл таныг цохих гэж байна гэж төсөөлөн айж, нүдээ эргэлдүүлэхийг бүү зөвшөөр, харин нүдээ аниад амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй.
- Хэрэв таны ор хананд наалдсан бол илүү аюулгүй байдлыг мэдрэхийн тулд нуруугаа хананд наана.
- Орныхоо дэргэд халаасны гар чийдэн байнга байлгаж байгаарай, ингэснээр айж байгаа эсэхээ шалгах нь илүү хялбар болно.
- Өрөөнд айдас төрүүлэх ямар ч аймшигтай зурагт хуудас эсвэл өөр зүйл байхгүй эсэхийг шалгаарай. Шаардлагатай бол гэрийн тэжээвэр амьтдыг орондоо ор.
- Шөнийн цагаар оюун ухаандаа өөртэйгээ ярилцах ямар нэг зүйлийг бодож үзээрэй. Эерэгээр бодохыг хичээ. Магадгүй би өдөржингөө хөгжилтэй хүүхэлдэйн кино үзсэн байх. Үүнийг төсөөлөөд үз дээ.
Анхааруулга
- Хэрэв та шөнийн цагаар лаавын чийдэн асаахаар шийдсэн бол эдгээр гэрэл ихэвчлэн хананд хачин сүүдэр тусгадаг гэдгийг санаарай.
- Хэрэв та жаахан нэмэлт гэрэл авахыг хүсч байвал байшингийн бүх гэрлийг нэг дор асааж болохгүй. Энэ нь үрэлгэн, цахилгааны зардал өндөр байна.
