"Өөрөө бай" гэдэг нь хүн төрөлхтний түүхэн дэх хувь хүний хөгжилд туслах хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг хэллэг байж магадгүй юм. Өөрийнхөөрөө бай. Энэ бол хоёрдмол утгатай өгүүлбэр юм. Өөрийнхөөрөө байна гэдэг үнэхээр юу гэсэн үг вэ? Энэ нь сонсогдож байгаа шиг амархан гэж үү? Доорх алхамуудыг хийснээр хариулт нь тийм байна.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Өөрийгөө олох
Алхам 1. Та өөрийгөө хэн болохыг олж мэдээд өөрийн үгээр тодорхойл
Оскар Уайлд нэгэнтээ өөрөөрөө бай, бусдыг авсан гэж хэлсэн. Хөгжилтэй сонсогдож байгаа ч энэ үнэн. Гэсэн хэдий ч, та өөрийгөө хэн болохыг мэдэхгүй, ойлгохгүй, хүлээн зөвшөөрөхгүй бол та өөрийнхөөрөө байж чадахгүй. Та эхлээд үүнийг олох ёстой.
- Итгэдэг хэм хэмжээ рүүгээ шумбаж, цөмөө бүрдүүлж буй зүйлийн талаар бод. Энэ үйл явцын нэг хэсэг болгон өөрийн амьдрал, сонголтоо эргэцүүлэн бодоорой. Хүсч байгаа, хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлийнхээ талаар бодож, үүний дагуу ажиллахыг хичээгээрэй. Алдаанаас суралцах нь таны бодож байснаас ч илүү тусална.
- Та мөн хувийн тестийг туршиж үзэж болно, гэхдээ үр дүнг нэрлэсэн үнээр нь авч болохгүй гэдгийг санаарай. Үүний оронд утга учир нь таны тохиромжтой байдал, тав тухтай байдалд үндэслэсэн эсэхийг шалгаарай. Та өөрийгөө дорд үзэж магадгүй, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам та зөв төрлийн хүмүүстэй уулзвал тэд таныг хэн болохыг тань хүлээн зөвшөөрөх болно.
Алхам 2. Таны итгэдэг хэм хэмжээ зөрчилдөж байгаа мэт харагдвал бүү гайхаарай
Амьдралын хэм хэмжээ нь соёл, шашин, зөвлөгч, урам зориг өгөх хүмүүс, боловсролын нөөц гэх мэт янз бүрийн эх сурвалжаас үүдэлтэй байдаг тул энэ нь жам ёсны зүйл юм. Хамгийн чухал зүйл бол зөрчилдөөнийг даван туулж, ямар хэм хэмжээг хамгийн их үнэлдэг болохыг олж мэдэх явдал юм.
Хэрэв таны итгэдэг хэм хэмжээ зөрчилдөж байвал түүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Мөргөлдөөнийг таны динамик гэж бодоорой. Та өөр хүн биш гэж албадаж болохгүй. Таны амьдралын бүхий л талбар өөрийн гэсэн хэм хэмжээтэй байдаг тул өөр байх нь зүйн хэрэг
Алхам 3. Өнгөрсөндөө бүү санаа зов, өөрийгөө хөгжүүлэх замд бүү саад бол
Өөрөө байх хамгийн эрүүл бус хандлагуудын нэг бол та өөрийгөө ганц хором эсвэл нэг цаг хугацаагаар тодорхойлдог гэж дүгнэж, үүний дараа таны үлдсэн амьдрал тэр чигээрээ үлдэхийг хичээж, нэг хүн биш харин нас, хэдэн арван жилээр хөгжиж байдаг.. Өөрийгөө хөгжиж, илүү сайн, ухаалаг байхыг зөвшөөр.
- Өмнө нь бахархаж чадахгүй байсан алдаа, үйлдлээ уучлахыг өөртөө зөвшөөр. Алдаа, сонголтыг хүлээн зөвшөөрөхийг хичээгээрэй. Үүний цаана ямар нэгэн шалтгаан байгаа бөгөөд заримдаа таны шийдвэр үндэслэлтэй мэт санагддаг тул харамсахаа үргэлжлүүлэхийн оронд алдаанаасаа суралцаж, үргэлжлүүлэн хөгжихийг зөвшөөр.
- Өөрсдийгөө 16, 26, 36 эсвэл ямар ч байсан өөрөөсөө ялгаагүй гэж бахархалтайгаар хэлдэг хүмүүсийг хайж олоорой. Тэд уян хатан, тайван, аз жаргалтай харагдаж байна уу? Тэдний хувьд юу ч өөрчлөгдөөгүй, шинэ санаагаа хүлээж авах, бусдаас суралцах, хөгжих боломжгүй гэж шаардах завгүй байгаа учраас тийм биш байх. Нас, амьдралын үе шаттай хөгжих нь өөрийнхөөрөө байж, сэтгэл санаа, эрүүл саруул байх чухал хэсэг юм.
Алхам 4. Өөрийн давуу талыг эрэлхийлэхээ хэзээ ч бүү зогсоо
Хүч чадал цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөрчлөгдөж болох тул таны талаарх таны тодорхойлолт өөрчлөгддөг боловч харахаа хэзээ ч бүү зогсоо. Хүч чадал нь зөвхөн сул талыг тэнцвэржүүлэх бус, өөрийгөө бусадтай харьцуулахгүй байх гол шалтгаан юм.
- Өөрийгөө бусадтай харьцуулах нь урам хугарахад хүргэдэг. Сэтгэл дундуур байгаа хүмүүс "өөрөөрөө байх" тарни дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаггүй, учир нь тэд өөр хүн болохыг хүсээд завгүй байдаг!
- Харьцуулалт нь бусад хүмүүсийн шүүмжлэлийг өдөөдөг. Бусдыг шүүмжлэх завгүй амьдрал нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай, бусдыг дорд үзэх шаардлагаас үүдэлтэй байдаг. Хоёулаа найз нөхөд, хүндлэлийг холдуулж, атаархаж, бусад хүмүүсийн шинж чанарыг биширдэг.
Алхам 5. Тайвшир
Хамгийн муу зүйлийн талаар үргэлж санаа зовох хэрэггүй, ялангуяа олны өмнө. Хэрэв та унавал яах вэ? Хэрэв таны шүдэнд бууцай байгаа бол ямар асуудал гардаг вэ? Эсвэл найз залуугаа үнсэх гэж байгаад санамсаргүйгээр толгой руу нь цохисон нь буруу юу? Танд ичгүүртэй зүйл тохиолдоход, дараа нь өөрийгөө инээж сур.
Ичиж зовоосон үйл явдлуудыг хөгжилтэй түүх болгон хувиргаж, найз нөхөддөө хэлээрэй. Тэд чамайг төгс биш гэдгийг мэдэх болно, энэ нь чамайг тайвшруулна. Өөрийгөө инээж чаддаг, тайвширдаг нь бас сэтгэл татам чанар юм
4 -ийн 2 -р хэсэг: Бусадтай холбогдох
Алхам 1. Үргэлж шударга, нээлттэй бай
Өөр юу нуух хэрэгтэй вэ? Бид бүгд төгс бус хүмүүс, одоо ч хөгжиж, сурч байна. Хэрэв чамайг өөрөөсөө ичих, дорд үзэх, бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд нуух ёстой юм шиг мэдрэмж төрүүлж байгаа бол энэ дутагдлыг хүлээн зөвшөөрч, түүнийг өвөрмөц зүйл болгож сурах эсвэл өөрийгөө байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. төгс биш.
Бусад хүмүүстэй зөрчилдөж байхдаа төгс бус гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх тактикийг туршиж үзээрэй. Та маргалдах шалтгаанаа гэнэт орхих тохиолдол гардаг. Таныг “Тийм ээ, өрөө бас эмх замбараагүй байхад би уурладаг. Би шалан дээр хувцас овоолох ёсгүй байсан гэдгээ хүлээн зөвшөөрч байна, гэвч би үүнийг хийлээ, учир нь миний залхуу хэсэг байгаа болохоор би үүнийг зогсоохыг хичээж байна. Уучлаарай, би чадна гэдгээ мэдэж байна, хичээх болно”гэж та маргааныг намжаах жинхэнэ үнэнч шударга байдлыг оруулсан болно
Алхам 2. Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул
Хэрэв та үргэлж өөр хүн байхыг хичээдэг бол аз жаргалгүй болно. Өөрийгөө харьцуулж, зарим зүйлийг хүсэх нь аз жаргалгүй байдалд хүргэдэг. Энэ бол буруу зүйл юм, бодол улам л сөрөг болж хувирна.
- Та үргэлж өөр хэн нэгний төгс дүр төрхийг гаднаас нь харж болно, гэхдээ дотор нь ямар байдгийг хэзээ ч мэдэхгүй. Өөрийгөө тэдэнтэй харьцуулснаар та тэр хүнийг хэт үнэлж, өөрийгөө үргэлж дутагдаж байна гэж боддог. Энэ нь ашиггүй бөгөөд зөвхөн өөртөө хор хөнөөл учруулах болно.
- Үүний оронд өөрийгөө хүндэлж, хувийн зан чанараа хайрлаж, алдаагаа хүлээн зөвшөөр. Бид бүгд алдаа дутагдалтай байдаг бөгөөд өмнө нь тайлбарласнаар шударга байх нь гүйхээс хамаагүй дээр юм.
Алхам 3. Бусад хүмүүсийн юу гэж бодож байгааг анхаарахаа боль
Зарим нь танд таалагдах болно, заримд нь таалагдахгүй. Тэдэнд ямар ч буруу байхгүй. Хэрэв та “Тэд намайг хөгжилтэй гэж бодож байна уу? Тэр намайг тарган гэж бодож байна уу? Тэд намайг тэнэг гэж бодож байна уу? Би тэдний бүлэгт багтах хангалттай сайн/ухаалаг/алдартай хүн мөн үү?” Өөрийнхөөрөө байхын тулд иймэрхүү санаа зовнилоосоо салж, хандлагаа урсгах хэрэгтэй. Тэднийг шүүлтүүр гэж бодоорой. болохгүй тэдний санаа бодлыг бодоорой.
Хэрэв та нэг хүн эсвэл бүлэгт ашигтайгаар өөрчлөгдвөл өөр хүн эсвэл бүлэг танд таалагдахгүй байж магадгүй бөгөөд та өөрийн авьяас чадвар, давуу талаа хөгжүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд бусдад таалагдах гэж оролдож чадахгүй байж чадахгүй
Алхам 4. Бусдад таалагдах гэж үргэлж бүү оролдоорой
Хүн бүрээс хайр, хүндэтгэлийг үргэлж хүсэх нь хувь хүний хөгжил, өөртөө итгэх итгэлд саад болох дэмий үйлдэл юм. Хүмүүсийн юу гэж хэлэх нь хэнд хамаатай юм бэ? Элеонор Рузвельт нэгэнтээ хэлсэнчлэн таны зөвшөөрөлгүйгээр хэн ч таныг дутуу үнэлж чадахгүй бөгөөд хамгийн гол нь та өөрийнхөө итгэл үнэмшлийг сонсдог бөгөөд хэрэв танд итгэл үнэмшил байхгүй бол түүнийгээ хөгжүүлж эхлээрэй.
Энэ нь бусад хүмүүсийн санаа бодол чухал гэсэн үг үү? Үгүй Татгалзах нь үнэхээр их өвддөг. Хэрэв та ихэнх цагаа өөрийн гэсэн шалтгаанаар дэргэдээ байж чаддаггүй хүмүүстэй хамт өнгөрүүлэхийг шаарддаг нөхцөл байдалд орвол энэ нь аюултай тул таны тухай тэдний үзэл бодолд бүү итгээрэй. Таны хийж чадах зүйл бол таны илүү их үнэлдэг зарим үзэл бодлыг жинлэх явдал юм. Чамайг чин сэтгэлээсээ илүү сайн сайхныг хүсдэг, амьдралдаа хийхийг хүсч буй зүйлтэйгээ санал нийлдэг хүмүүст анхаарлаа хандуулах нь илүү эрүүл байдаг
Алхам 5. Эерэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл
Хэрэв та нийгмийн сөрөг дарамт, дээрэлхэлд өртөж байгаа бол юу болж байгааг бүү дутуу үнэл. Хэрэв та дарамтыг мэдэж, эрүүл хамгаалалттай бол өөрийгөө аварч чадна. Сөрөг хүмүүсийн нөлөөг бууруулах хамгийн сайн арга бол итгэлтэй найз нөхөд, таны үзэл бодол, итгэл үнэмшлийг хуваалцдаг хүмүүсийн хүрээлэлтэй байх явдал юм. Бусдын санаа бодол хамаагүй гэдэгт та өөрийгөө итгүүлж чадна, гэхдээ өөр хүн зөвшөөрч, таны талд зогсох нь хамаагүй хялбар юм.
Чамайг хайрладаг хүмүүс болон чамайг дорд үздэг хүмүүсийг харьцуулж үзээрэй. Таны тухай, таны гэр бүл, амьдралын хэв маягийн талаарх тэдний санаа бодол хамаагүй гэдгийг та хурдан ойлгох болно. Биднийг үнэлж эрхэмлэдэг хүмүүсийн санал бодлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ нь хоёулаа хоёуланд нь явагддаг, хэрэв хэн нэгэн таныг хүндлэхгүй бол түүний талаархи таны бодол бол огт танихгүй хүнээс ирсэн хоосон үг юм
Алхам 6. Доромжилсон, доог тохуу, хор хөнөөлтэй сэтгэгдэл, сайн санаатай, бүтээлч шүүмжлэл хоёрын ялгааг мэдэж аваарай
Хортой сэтгэгдлүүд нь таны мэдэхгүй алдаан дээр төвлөрч, засч залруулж болно. Үүний зэрэгцээ, өөрийгөө сайжруулахын тулд эцэг эх, багш, багш, дасгалжуулагч болон бусад хүмүүс танд хэрэгтэй зүйлийг хэлж өгөх болно. Тэдний ялгаа нь шүүмжлэл нь ашиг тустай байх явдал юм.
Эдгээр хүмүүс танд санаа тавьж, таны хувь хүний хувьд төлөвшихийг сонирхож, таныг үнэлдэг. Илүү сайн амьдарч, утгагүй сөрөг шүүмжлэлийг үл тоомсорлож, бүтээлч шүүмжлэлээс суралцахын тулд тэдгээрийг хооронд нь ялгаж сур
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Жинхэнэ өөрийгөө хөгжүүлэх
Алхам 1. Өөрийгөө найзтайгаа харьцдаг шиг харьцаарай
Та найз нөхөд, хамгийн ойр дотны хүмүүсээ үнэлдэг, тэгвэл өөрөөсөө өөр хэн танд илүү ойр байдаг вэ? Өөртөө анхаарал тавьдаг хүмүүстэйгээ адил сайхан сэтгэл, халамж, хүндэтгэлтэй харьцаарай. Хэрэв та өдөржингөө өөртэйгөө цагийг өнгөрөөх шаардлагатай байсан бол хөгжилтэй/хөгжилтэй/аз жаргалтай/тайван/сэтгэл хангалуун хүн байж болох ч өөрийнхөөрөө байж чадах уу? Өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар юу вэ?
Өөртөө болон өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд хариуцлага хүлээ. Бусад хүмүүс чамайг мундаг гэж хэлдэггүй бол энэ нь танд нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр. Үүний оронд өөрийгөө онцгой, гайхалтай, үнэ цэнэтэй гэдэгт итгүүлэх хэрэгтэй. Та үүнд итгэх үед бусад хүмүүс энэ итгэлийн очийг харж, үүнд итгэж эхэлдэг
Алхам 2. Хувь хүний онцлог шинж чанараа хөгжүүлж, илэрхийлэх
Хэрэв та хувцаслалт, ярьж байгаа байдлаасаа үл хамааран ямар нэгэн ер бусын аргад дуртай, эерэг зүйл бодож олсон бол бахархаарай. Зөвхөн төрөл биш дүрүүдтэй байх.
Сайн харилцаж сур. Илүү сайн өөрийгөө илэрхийлэх тусам чамд дуртай хүмүүс ойртох, хол явах дургүй хүмүүст хялбар байх болно
Алхам 3. Өөртөө шударга бус хандаж болохгүй
Заримдаа харьцуулалт нь алимыг гуаватай зүйрлэхэд хүргэдэг. Жишээлбэл, хэрэв та зохиолч болохыг хүсч байгаа бол Холливудын шилдэг продюсер болохыг хүсч байна гэж хэлээрэй. Шилдэг продюсерын амьдралын хэв маягийг хараад шударга бус харьцуулалт хийхийг хүсч байгаа бол тэр олон жилийн туршлага, холболттой байсан бөгөөд та дөнгөж дөнгөж эхэлж байхдаа бичих ур чадвар тань хожим гайхалтай байх эсэхийг шалгаж байна.
Өөрийгөө бодитойгоор харьцуулж, бусдыг зөвхөн урам зориг, урам зоригийн эх үүсвэр гэж үз, өөрийгөө гутаах хэрэгсэл биш
Алхам 4. Өөрийн гэсэн хэв маягтай байх
Олон хүмүүс бусдыг дуурайдаг, учир нь энэ нь тохирох хамгийн хялбар арга мэт санагддаг, гэхдээ нухацтай хэлэхэд та бусдаас ялгаатай байх ёстой гэж үү? Энэ хэцүү, тийм ээ, гэхдээ та дасаагүй байсан ч гэсэн бусад хүмүүсийн үзэл бодлыг ухамсарлах ёсгүй. Энэ бол өөрийнхөөрөө байх гэсэн үг юм.
Та хэн ч байсан хүлээж аваарай. Янз бүрийн үзэсгэлэнтэй, сонирхолтой. Бусад хүмүүс таныг өөрчлөхийг бүү зөвшөөр
Алхам 5. Зарим өдрүүд бусад өдрүүдээс илүү сайхан байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Хүмүүс таныг жинхэнэ биенээ танилцуулах үед хөмсгөө өргөж, шоолж магадгүй, гэхдээ та тайвширч, "Хөөе, би энд байна" гэж хэлээд үл тоомсорлож байвал тэд эцэст нь таныг хүндэтгэх болно, та ч бас өөрийгөө хүндэтгэх болно. Ихэнх хүмүүс өөрсдөө байх хэцүү байдаг. Хэрэв чадвал тэд чамайг улам их биширнэ.
Шоолох нь өвддөг. Хэдийгээр энэ нь хийхэд хэцүү бөгөөд хийхээс хамаагүй хялбар боловч үл тоомсорлохыг хичээгээрэй. Эцэст нь та илүү том, илүү сайн хүн болж, өөрийгөө хэн болохыг мэдэж, ирээдүйн замд тулгарч буй саад бэрхшээлийг даван туулах чадвартай болно
4 -р хэсгийн 4: Зоригтой үйлдэл
Алхам 1. Өөрийгөө хамгаалах
Хэн нэгэн чамайг дээрэлхэж байгаа бол түүнийг бүү орхи. Тэд хэн нэгнийг дарах эрхгүй. Хэрэв танд асуудал байгаа бол туслах хүсэлтэй олон сайхан сэтгэлтэй хүмүүс байдаг.
Алхам 2. Бусдыг хамгаалах
Хэн нэгэн таныг дээрэлхэж байгааг олж харвал түүнийг зогсоох нь зүйн хэрэг. Та юу ч хийсэн хамаагүй үүнийг зогсоох эрхтэй. Өөртөө итгэ.
Алхам 3. Харилцаж буй хүмүүсээ ойлгоорой
Тэд чамайг өөрийгөө өмгөөлөх ёстой болгож байгаа нь зүрх сэтгэлгүй гэсэн үг биш юм.
Зөвлөмж
- Хэн нэгэн танд ямар нэгэн зүйл таалагдахгүй байна гэж хэлсэн нь үүнийг өөрчлөх ёстой гэсэн үг биш юм. Заримдаа энэ нь зөвхөн давуу эрхийн асуудал юм.
- Бусдаас өөр байхын тулд гайхалтай эсвэл ер бусын зүйл хийх ёстой гэж бүү бодоорой, чи үнэхээр өөрийгөө хэн болохыг харуулах хэрэгтэй.
- Өөрчлөлт тогтмол байна. Тиймээс та өөрчлөгдөх нь гарцаагүй бөгөөд хэрэв та үргэлж мэдээлэлтэй, хамааралтай, эргэн тойрныхоо ертөнцтэй холбогдож, хувь хүнийхээ хөгжлийг урьтал болговол үнэхээр сайхан байдаг.
- Найзууд чинь чамаас өөр байсан ч бүү эргэлз. Зүгээр л өөрийнхөөрөө байгаарай, хэрэв тэд хүлээж авахгүй бол тэд чиний жинхэнэ найз биш.
- Загвар, чиг хандлага бол хувь хүний шийдвэр юм. Хэдийгээр олон хүн "индивидуализм" гэсэн үгийн тахал шиг үүнээс зайлсхийдэг ч энэ нь чиг хандлагыг дагахаар шийдсэн бол та өөрийнхөөрөө байж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Энэ нь "та" юу хүсч байгаа тухай юм.
- Урсгалаар явах нь өөрийгөө бусдаас өөр байхыг хүчлэхээс хамаагүй дээр гэдгийг мэдэж аваарай. Жишээлбэл, заримдаа та найз нөхөдтэйгээ цагийг зугаатай өнгөрөөх болно. Энэ нь бусдын сонголтыг буулгах, хүндэтгэх тухай юм.
- Бусдад таалагдахын тулд ямар нэгэн зүйлийг зөвшөөрөх хэрэггүй! Энэ нь огт тус болохгүй бөгөөд тэр хүн үүнийг шууд анзаарах болно.
- Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхийн тулд алдаа дутагдал тань таныг урам хугалахыг бүү зөвшөөр. Эдгээр дутагдал нь таны хэн болохыг тодорхойлж, таныг хэн болохыг тодорхойлоход тусалдаг, та чадахгүй, чадахгүй. Чухамдаа алдаа дутагдал нь таны салшгүй нэг хэсэг тул битгий ичээрэй.
- Бусад хүмүүс танд сонголт хийхийг бүү зөвшөөр.
- Хувцаслахдаа өөрийгөө толинд хараарай. Тэнд харсан зүйлдээ сэтгэл дундуур байхын оронд сайн талдаа анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Анхааруулга
- Өөрийгөө хүндэлдэг шигээ бусдыг хүндэл. Хэдийгээр өөрийнхөөрөө байна гэдэг нь өөрийн үзэл бодол, мөрөөдөл, сонголтоо илэрхийлэх гэсэн утгатай боловч энэ нь та бусад хүмүүст амархан хандаж чадна гэсэн үг биш юм. Хүн бүр адил чухал хэрэгцээ, мөрөөдөл, хүсэлтэй байдаг тул бид бие биенээ хүндэтгэх ёстой. Тиймээс хэн болохыг хайж олохдоо бүдүүлэг, үл тэвчих, хувиа хичээх хэрэггүй.
- Бусад хүмүүс юу гэж бодож байсан ч гадаад төрх, ёс зүйгээ үл тоомсорлож болохгүй. Өөрийгөө болон бусдыг хүндэтгэх нь ёс суртахууны хэм хэмжээнд байхаас гадна бүх хүмүүс эв найрамдалтай, хүндэтгэлтэй харилцаатай байх боломжийг олгодог.
