Онцгой арга хэмжээнд оролцох ёстой тул сарын тэмдгийн мөчлөгөө өөрчлөхийг хүсч байна уу? Эсвэл сарын тэмдгийн мөчлөгийг тогтмол болгохын тулд үүнийг хийх шаардлагатай гэж та бодож байна уу? Үнэндээ хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх замаар сарын тэмдгийн мөчлөгийг байгалийн жамаар өөрчлөх боломжтой. Гэсэн хэдий ч, энэ нийтлэлд дурдсан аргуудын ихэнх нь шинжлэх ухааны хангалттай нотолгоогоор дэмжигдээгүй тул та дараа нь тэдний үр нөлөөг мэдрэхгүй байж магадгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Түүнчлэн, сарын тэмдгийн мөчлөг тогтмол бус, хэт урт эсвэл хэт хүнд цус алдалт, сарын тэмдгийн бус цус алдалт байвал эмчид үзүүлэхэд бэлэн байгаарай.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Сарын тэмдгийг хурдасгахын тулд хоол хүнс хэрэглэх
Алхам 1. Сарын тэмдэг эхлэхээс 2 -оос доошгүй долоо хоногийн өмнө халуун ногоотой хоол идээрэй
Хэрэв та сарын тэмдгийн мөчлөг хурдан ирэхийг хүсч байвал сарын тэмдэг ирэхээс 2 долоо хоногийн өмнө өдөрт 1-2 удаа халуун ногоотой хоол идэж үзээрэй. Зарим хүмүүс энэ арга нь биеийн температурыг нэмэгдүүлж, сарын тэмдэг ирэхээс өмнө эрт хийдэг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ аргын хүчин төгөлдөр байдлыг шинжлэх ухааны ямар ч нотолгоо батлаагүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
Алхам 2. Сарын тэмдгийг түргэсгэхийн тулд анар жимсний шүүсийг өдөрт 3 удаа ууна
Антиоксидант агууламж маш өндөр тул зарим эмэгтэйчүүд анар жимсний шүүсийг хэрэглэх нь сарын тэмдгийн хугацааг хурдасгадаг гэж үздэг. Тиймээс, өдөрт 3 удаа, төлөвлөсөн хугацаанаасаа дор хаяж 2 хоногийн өмнө уухыг хичээгээрэй.
Алхам 3. Бие дэх каротины хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд лууван, хулуу эсвэл папайяа идээрэй
Лууван, папайя, хулуу гэх мэт каротин ихтэй хоолыг бүхэлд нь идэж эсвэл жүүс болгон боловсруулж сарын тэмдгээ хурдан болгох боломжтой. Хэрэв та хүсвэл сарын тэмдэг эхлэхээс 2-оос доошгүй хоногийн өмнө луувангийн шүүс ууж эсвэл 1-2 лууван идэж, эсвэл лууван ба/эсвэл папайяа өдөрт 3 удаа идэж болно.
Алхам 4. Сарын тэмдгийг түргэсгэхийн тулд хан боргоцойн хэрэглээ
Халуун ногоотой хоол шиг зарим хүмүүс хан боргоцой нь бие махбодийг сарын тэмдгийн мөчлөгийг хурдасгахад тусалдаг гэж үздэг. Тиймээс, өдөр бүр 30 мл хан боргоцойны шүүс эсвэл түүнтэй тэнцэх хэмжээний хан боргоцой идэхийг хичээгээрэй.
Алхам 5. Турмерик эсвэл кунжутын үрээр хийсэн цай уухаас өмнө дор хаяж 15 хоногийн өмнө ууна
Турмерик цай хийхдээ 1 халбага асгаж болно. турмерикийг буцалж буй усанд хийж, дараа нь сарын тэмдэг ирэхээс 15 хоногийн өмнө өдөрт 2 удаа ууна.
4 -ийн 2 -р арга: Сарын тэмдгийг хойшлуулах
Алхам 1. Биеийн температурыг нэмэгдүүлэх халуун ногоотой хоол хүнснээс зайлсхий
Аль болох чинжүү, чинжүү, сармис, паприка болон бусад биеийн халууныг нэмэгдүүлэх халуун ногоо идэхээс зайлсхий. Харин сарын тэмдэг ирэхээс 1 долоо хоногийн өмнө зөөлөн амтат хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлээрэй. Зарим эмэгтэйчүүд энэ аргыг сарын тэмдэг хойшлуулахад үр дүнтэй гэж үздэг бөгөөд энэ нь биеийн температур нэмэгддэггүйтэй холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр арга, нэхэмжлэлийг дэмжих шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй гэдгийг ойлгоорой.
Алхам 2. 1 долоо хоногоос доошгүй хугацаанд шарсан сэвэг зарам шөл эсвэл дал идэж үзээрэй
Үр дүнтэй байх шалтгаан нь тодорхойгүй байгаа ч зарим эмэгтэйчүүд энэ аргын амжилтыг хүлээн зөвшөөрдөг. Гэсэн хэдий ч, сарын тэмдэг эхлэхээс 1 долоо хоногийн өмнө өдөрт дор хаяж нэг удаа хоосон ходоод дээр ууж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. Доод тал нь 2 долоо хоногийн турш яншуй цай өдөрт 3 удаа ууна
Атга яншуйг 500 мл усанд 20 минут буцалгана. Дараа нь буцалсан усыг шүүж, амтанд нь зөгийн бал нэмнэ. Дараа нь уусмалыг төлөвлөсөн хугацаанаас 15 хоногийн өмнө өдөрт 2-3 удаа ууна.
Алхам 4. Алимны цууг өдөрт 3 удаа хэрэглэж үзээрэй
Хэрэглэхийн өмнө 1 халбага уусгана. алимны цуу 250 мл усанд хийнэ. Дараа нь уусмалыг өдөрт 3 удаа, төлөвлөсөн хугацаанаас 3 -аас доошгүй хоногийн өмнө ууна. Гэсэн хэдий ч, энэ нийтлэлд жагсаасан байгалийн бүх аргууд нь шинжлэх ухааны найдвартай нотолгоогоор дэмжигдээгүй гэдгийг санаарай.
Алхам 5. Бие махбодид прогестерон үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэхийн тулд дасгалын үргэлжлэх хугацаа, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх
Хэрэв та хангалттай тогтмол дасгал хийвэл прогестерон буюу сарын тэмдгийн цус алдалтаас урьдчилан сэргийлэх дааврын хэмжээ нэмэгдэх болно. Тиймээс гүйх, усанд сэлэх, хүндийн өргөлт, аэробик гэх мэт эрчимтэй дасгал хийхийг хичээгээрэй. Хэрэв та үүнийг аль хэдийн хийсэн бол эрч хүчийг нэмэгдүүлэхийг хичээ. Хэрэв таны үйл ажиллагааны түвшин доогуур байх хандлагатай байгаа бол дасгалын дэглэмийг аюулгүй байдлаар бий болгохын тулд дасгалын дэвшилтэт хөтөлбөрийг туршиж үзээрэй.
Алхам 6. Стресс таны сарын тэмдгийн мөчлөгт хэрхэн нөлөөлдөгийг анхаараарай
Хэн ч байсан санаж байгаарай санал болгогдоогүй Гэмтлийн нөхцөл байдал нь эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийг хойшлуулах эсвэл бүр урьдчилан сэргийлэх боломжтойг ажиглалтаас харахад сарын тэмдэг хойшлуулахын тулд стрессийн түвшинг нэмэгдүүлэх. Хүн сэтгэцийн болон сэтгэл санааны дарамтанд ороход түүний бие илүү сэрүүн болж, сарын тэмдгийн хэвийн хэмнэлийг удирдахын оронд стресстэй тэмцэхэд илүү анхаарал хандуулах болно.
4 -ийн 3 -р арга: Сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулах
Алхам 1. Сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулахад туслахын тулд 3 шөнө дараалан гэрэл асааж унтана
Циклийнхээ 3 хоногт л гэрэлтэй унтаж үзээрэй. Энэхүү гэрэл нь сарны гэрлийг дуурайхад тустай бөгөөд зарим хүмүүс Суперовуляцийг өдөөж, бие махбодийг сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулдаг гэж үздэг. Зарим эмэгтэйчүүд энэ аргыг дэмжих шинжлэх ухааны судалгаа байхгүй ч үр дүнтэй гэж үздэг.
Алхам 2. Сарын тэмдэг ирсэн эмэгтэйчүүдэд илүү их цаг зарцуулах
Зарим онолууд сарын тэмдэг ирсэн эмэгтэйчүүдэд феромон ялгаруулдаг гэж үздэг. Эдгээр химийн бодисууд нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг бууруулж, сарын тэмдгийн мөчлөгийг удаашруулж, хурдасгахад түлхэц болно. Тийм ч учраас хэдэн сарын турш хамт амьдардаг хэсэг эмэгтэйчүүдийн мөчлөг нэгэн зэрэг болдог, ялангуяа мөчлөгийн хүрээ нь тийм ч их ялгаатай биш юм. Хэдийгээр шинжлэх ухааны судалгаа үүнийг үгүйсгэсэн ч олон эмэгтэйчүүд онолын үнэн гэдэгт итгэсээр байна.
Алхам 3. Гормоны эерэг тэнцвэрийг хадгалахын тулд стрессээ бууруулаарай
Стресс нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг эхлүүлж, хадгалдаг дааврын үйл ажиллагааг тасалдуулж болзошгүй тул стресс үүсгэгчээ тодорхойлж, түүнээс зайлсхийхийг хичээгээрэй.
4 -ийн 4 -р арга: Эмчид үзүүлэх
Алхам 1. Сарын тэмдэг зогсох эсвэл тогтмол бус болоход эмчид хандаарай
Хэдийгээр сарын тэмдгийн мөчлөг үе үе өөрчлөгдөж болох боловч ийм зүйл тохиолдвол эмчид хандах нь чухал хэвээр байна, ялангуяа заримдаа эдгээр өөрчлөлтүүд нь таны биед ямар нэгэн зүйл буруу байгааг илтгэдэг. Тиймээс сарын тэмдэг хэдэн сарын турш зогссон эсвэл мөчлөг тогтмол бус байвал эмчид хандаарай.
- Хэрэв та бэлгийн харьцаанд орсон бол сарын тэмдэг зогссон нь жирэмсэн болсныг илтгэж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та эрүүл мэндийн тодорхой эмгэгтэй эсвэл стресст орсон байж магадгүй юм.
- Хэрэв таны сарын тэмдгийн мөчлөг тогтворгүй байвал та нэн даруй эмчлэх шаардлагатай суурь өвчинтэй байж магадгүй юм.
Алхам 2. Сарын тэмдгийн мөчлөг хэт урт эсвэл цусны хэмжээ хэтэрсэн эсэхийг эмчид хандаарай
Ялангуяа сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа 7 хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой. Нэмж хэлэхэд, 1-2 цаг тутамд дэвсгэр солих шаардлагатай болдог гэх мэт дууны хэмжээ хэт их байх ёсгүй. Хэрэв эдгээр хоёр нөхцөл хангагдаагүй бол зөв оношлох, эмчлэхийн тулд даруй эмчид хандаарай.
Сарын тэмдэг хэтэрхий урт эсвэл хэт хүнд байвал таны бие хэт их цус алдаж болзошгүй тул санаа зовох зүйлгүй байхын тулд энэ аргыг ашиглаарай
Алхам 3. Сарын тэмдгийн мөчлөг 21-35 хоногийн дотор байхгүй бол эмчтэйгээ уулзаарай
Сарын тэмдгийн мөчлөг 21 хоногоос бага, 35 хоногоос дээш байх нь таны биед асуудал байгааг илтгэнэ. Гэсэн хэдий ч хэт их санаа зовох хэрэггүй, учир нь зарим тохиолдолд таны сарын тэмдгийн мөчлөг үнэхээр жигд бус байдлаас болдог. Гэсэн хэдий ч санаа зовж, эмчлэх ямар ч эрүүл мэндийн асуудал байхгүй эсэхийг шалгахын тулд эмчтэйгээ үргэлжлүүлэн зөвлөлдөж байгаарай.
Эмэгтэй хүний сарын тэмдгийн мөчлөг нь стресс, турах, дасгалын хэв маягийн өөрчлөлт, зарим эмнэлгийн эмгэгийн улмаас үе үе өөрчлөгдөж болно. Гэсэн хэдий ч та байнгын өөрчлөлтийг мэдэж, тэр даруй эмчлэх хэрэгтэй
Алхам 4. Сарын тэмдэгээс гадуур цус алдах тохиолдолд эмчид хандаарай
Энэ нөхцөл байдал хэвийн байж болно. Шалтгааныг тогтоохын тулд даруй эмчид хандаж, хамгийн оновчтой эмчилгээний аргыг асуугаарай.
Магадгүй танд ямар ч эмчилгээ шаардлагагүй болно. Гэсэн хэдий ч санаа зовох зүйлгүй байхын тулд эмчтэйгээ уулзах нь чухал хэвээр байна
Алхам 5. Жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгслийг сарын тэмдгээ тогтмол болгохын тулд ашиглах боломжийн талаар ярилц
Хэрэв таны сарын тэмдгийн мөчлөг тогтмол бус байвал жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг зохицуулж өгөөрэй. Нэмж дурдахад, жирэмслэлтээс хамгаалах эм нь PMS -ийн шинж тэмдгийг дарангуйлдаг. Энэ сонголтыг эмчтэйгээ зөвлөлд.
Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийн олон бэлдмэлийн дотроос таны биед хамгийн сайн тохирох сонголтыг хайгаарай
Алхам 6. Биодиентик дааврын эмчилгээ хийлгэх боломжийг эмчтэйгээ ярилц
Биоудентик гормон бол химийн бүтэц нь эмэгтэй хүний биеэс гаргадаг даавартай ижил төрлийн даавар юм. Гэхдээ найрлага нь шар буурцаг, амтат төмснөөс гаргаж авсан синтетик бүтээгдэхүүн юм. Өнөөдөр биоаудентик дааврын эмчилгээг ихэвчлэн цэвэршилтийн болон PMS -ийн шинж тэмдгийг эмчлэхээс гадна миомын эрсдлийг бууруулж, сарын тэмдэгийг зохицуулахад ашигладаг. Хэрэв та хүсэж байгаа бол цусны эргэлтийг АНУ -ын Хүнс, Эмийн Захиргаа, гаж нөлөөгөөр зөвшөөрсөн биоаудентал гормоны сонголтыг үзээрэй.
- Болгоомжтой байгаарай, ургамлын гаралтай прогестерон цөцгий, дарсны ханд нь ижил ашиг тустай байж чадахгүй, ялангуяа дааврын агууламж маш бага тул бие махбодид үр дүн багатай ажиллах болно. Үүнээс гадна тэдгээрийг бие махбодид нийлэгжүүлж, прогестерон болгон хувиргах боломжгүй байдаг.
- АНУ -ын Хүнс, Эмийн Захиргааны Зөвлөмж агуулаагүй бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх хэрэгтэй, ялангуяа тэдгээрийн найрлага нь сав баглаа боодлын шошгон дээр бичигдсэнтэй тохирохгүй байж магадгүй юм.
- Биоэнтикал гормонууд ба тэдгээрийн хэрэглээний урт хугацааны эрсдэлийн талаар нэмэлт судалгаа хийх шаардлагатай хэвээр байна.
Анхааруулга
- Эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн мөчлөгийг өөрчлөх байгалийн аргыг ашиглаж болно гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй гэдгийг санаарай. Таны олж болох ихэнх зөвлөмж бол үнэндээ "хуучин үлгэрүүд" юм.
- Сарын тэмдгээ хойшлуулах эсвэл хурдасгахаасаа өмнө шалтгаан нь үнэхээр хүчтэй байгаа эсэхийг шалгаарай. Эмэгтэй хүний бие махбодь нь сарын тэмдгийн мөчлөг хэмнэлтэй байхаар програмчлагдсан бөгөөд үүнийг өөрчлөхийг оролдох нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг санаарай.
- Бие махбодь, сэтгэл санааг дарамт шахалтаар сарын тэмдгийг санаатайгаар хойшлуулахыг зөвлөдөггүй. Болгоомжтой байгаарай, энэ арга нь эерэг нөлөөллөөс илүү сөрөг нөлөөтэй.
- Сарын тэмдгийн мөчлөгийг өөрчлөх хүсэлтэй байгаагаа итгэмжлэгдсэн эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй үргэлж ярилцаарай.
