Ердийн сарын тэмдгийн мөчлөг нь ихэвчлэн сараас сар хүртэл тогтмол хугацаатай байдаг. Ердийн сарын тэмдгийн мөчлөг нь 21-35 хоног байж болно. Хэрэв мөчлөг нь өмнөх мөчлөгөөс урт эсвэл богино байвал сарын тэмдгийн мөчлөг тогтмол бус гэж тооцогддог. Сарын тэмдгийн мөчлөг нь сар бүр тогтмол тохиолддоггүй бол тогтмол бус гэж тооцогддог. Хэрэв тогтмол бус байдал хааяа тохиолддог бол санаа зовох хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч заримдаа сарын тэмдгийн мөчлөгийн тогтмол бус байдал нь сэтгэл дундуур байдаг. Аз болоход, энэ асуудлыг шийдвэрлэх хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд үүнд дааврын эмчилгээ, сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчлийн шалтгааныг эмчлэх, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх зэрэг орно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Гормоны эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Гормоны эмчилгээ хийх боломжийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Гормоны эмчилгээ нь тархи, өндгөвчийг холбосон гипоталамик-гипофиз-гонадын хэлхээний дохиог тасалдуулах замаар ажилладаг.
Энэ хэлхээг тасалдуулснаар Суперовуляцийг зогсоох, дааврын хэлбэлзлийг тогтворжуулах зорилгоор эмчилгээг ашиглаж болно. Энэ нь тогтмол сарын тэмдгийн мөчлөгийг сэргээхэд тусална
Алхам 2. Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийн жор авах боломжтой эсэхийг эмчээсээ асуугаарай
Жирэмслэлтээс хамгаалах эм нь нөхөн үржихүйн дааврыг тогтворжуулж, тогтворжуулдаг. Эмч нар ихэвчлэн этинил эстрадиол ба дроспиреноныг агуулсан жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг заадаг. Эдгээр эмүүд нь сарын тэмдгийн өмнөх дисфорийн эмгэг (PMDD) -ийн шинж тэмдгийг бууруулдаг.
- Судалгаагаар эдгээр эмүүд нь PMS хам шинжийн бие махбодийн болон сэтгэлзүйн илрэлийг арилгахад тусалдаг бөгөөд сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг.
- Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл бол нэг сарын турш уух ёстой цуврал эм юм. Багц бүрт хоёр төрлийн эм байдаг: гормон агуулсан эм, сарын тэмдгийн үед авах ёстой плацебо эм.
Алхам 3. Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг худалдаж аваарай
Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийн нэг багц нь 21, 28, эсвэл 91 шахмал агуулсан байж болно. Энэ эмийг нэг сарын турш уух ёстой. Таблетыг өдөр бүр нэгэн зэрэг уухыг хичээ.
- Эмчийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй. Ихэвчлэн эмч жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг хэзээ, яаж хэрэглэх талаар тодорхой заавар өгдөг.
- Хэрэв та жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэдэг боловч сарын тэмдгийн мөчлөг хэвийн байдалдаа орохгүй байгаа бол өөр, илүү үр дүнтэй брэндийг туршиж үзэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийн төрөл, хэлбэр нь зах зээл дээр байдаг. Зарим эмийг янз бүрийн харьцаатай прогестин ба эстрогений хослол агуулсан байдаг тул зарим эмийг гурван фазын бэлдмэл гэж нэрлэдэг бол зарим эм нь ижил тунтай гормон агуулдаг тул монофазик гэж нэрлэдэг. Үүнээс гадна зөвхөн прогестерон агуулсан мини эмүүд байдаг.
- Бүх жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлүүд өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг. Тэдний зарим нь эстроген агуулдаг бол зарим нь прогестерон агуулдаг. Эдгээр хоёр төрлийн даавар нь бие махбодид өөр өөр нөлөө үзүүлдэг. Танд тохирох эмийг олох талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 4. Жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэлийн бүх сонголтуудын талаар олж мэдэх
Жирэмслэлтээс хамгаалах эм нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг эмчлэх цорын ганц арга биш юм. Та мөн үтрээний бөгж, жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл, жирэмслэлтээс хамгаалах тариа, прогестерон агуулсан спираль эсвэл арьсан доорх суулгацыг ашиглаж болно. Таны сонгосон арга нь таны амьдралын хэв маяг, жирэмсний төлөвлөгөөнд хамгийн тохиромжтой зүйлээс хамаарна. Нэмж дурдахад та сарын тэмдгийн мөчлөгийг идэвхжүүлэхийн тулд зөвхөн прогестерон агуулсан бэлдмэл хэрэглэж болно, гэхдээ эдгээр эм нь жирэмслэлтээс хамгаалах үйлчилгээ үзүүлэхгүй, зөвхөн сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн болгоход тусалдаг гэдгийг санаарай.
4 -ийн 2 -р арга: Үндсэн өвчнийг эмчлэх
Алхам 1. Энэ асуудлыг үүсгэж болзошгүй аливаа өвчний талаар эмчээсээ асуугаарай
Ихэнх тохиолдолд тогтмол бус сарын тэмдэг нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал эсвэл өндгөвчний поликист синдром гэх мэт эмэгтэйчүүдийн эмгэгээс үүдэлтэй байдаг. Та доорх эмгэгийн эмчилгээний талаар илүү ихийг олж мэдэх болно.
Алхам 2. Бамбай булчирхайн эмгэгийг эмчлэх
Бамбай булчирхай нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг зохицуулж, сарын тэмдгийн мөчлөгт нөлөөлдөг даавар үүсгэдэг. Хэрэв та гипертиреоидизмтэй бол эмч бамбай булчирхайн дааврын үйлдвэрлэлийг бууруулдаг эмийг зааж өгнө. Гипотиреодизмын тохиолдол ихэвчлэн сарын тэмдгийн мөчлөг дагалддаг. Энэ өвчнийг ихэвчлэн бамбай булчирхайн даавар солих замаар эмчилдэг. Таны эмч аль эм танд тохирохыг тодорхойлохын тулд оношлогооны шинжилгээ хийлгэж болно.
- Гипертиреоидизмийг эмчлэх эмийг ихэвчлэн метимазол ба пропилтиоурацил (PTU) агуулдаг. Метимазол нь ихэвчлэн гаж нөлөө үүсгэдэггүй тул ихэвчлэн сонгогддог. Энэ эмийн хоногийн тун нь өдөрт 15-30 мг байна.
- Гипотиреодизмийг эмчлэхийн тулд та бамбай булчирхайн нийлэг даавар болох левотироксин (L-тироксин, Эутирокс) агуулсан эмийг өдөр бүр авах ёстой.
Алхам 3. Поликист өндгөвчний хам шинж (PCOS) эмчилгээнд хамрагдах
Поликист өндгөвчний шинж тэмдэг нь сарын тэмдгийн тогтмол бус байдал, нөхөн үржихүйн дааврын тэнцвэргүй байдлын улмаас сарын тэмдэг бага эсвэл огт байдаггүй. Ихэнхдээ энэ синдромтой эмэгтэйчүүдэд Суперовуляци байдаггүй. Энэ өвчний эмчилгээ нь дааврын тэнцвэрийг сэргээх зорилготой бөгөөд эмч нар сарын тэмдэг ирэхийн тулд ихэвчлэн жирэмслэлтээс хамгаалах эм эсвэл жирэмслэлтээс хамгаалах эм өгдөг.
- Хэрэв та илүүдэл жинтэй, поликист өндгөвчтэй бол таны эмчилгээний чухал хэсэг болох эмч жингээ хасахыг танаас хүсэх болно.
- Эмийн багц нь ихэвчлэн эстроген, прогестерон агуулсан 21 шахмал, 7 плацебо шахмал агуулдаг.
Алхам 4. Хэт их турахаас зайлсхий
Өвчин эмгэг, тэнцвэргүй хооллолт, биеийн хүчний хэт ачааллаас болж хурдан турах нь бие махбод дахь дааврын тэнцвэрт байдлыг алдагдуулж, сарын тэмдгийн мөчлөгийг алдагдуулдаг. Нөгөө талаас хурдан жин нэмэх, стресс нь бие махбод дахь дааврын үйл явцад нөлөөлдөг. Хэрэв та биеийн жингийн индекс багатай эсвэл хоол тэжээлийн дутагдалд орсон бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Хамгийн тохиромжтой жингийн алдагдал эсвэл өсөлт нь сард 2 кг -аас хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ нь долоо хоног бүр 0.5 кг жин хасах шаардлагатай гэсэн үг юм. 0.5 кг нь 7 хоногийн турш өдөрт 3500 калори буюу 500 калори илчлэгтэй тэнцдэг гэдгийг санаарай.
- Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ 1200 калориас багагүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Үгүй бол энэ нь бие махбодид дааврын тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг. Нөгөө талаас, хэрэв та жин нэмэх шаардлагатай бол өдөр бүр илүүдэл илчлэгийг 500 калориас хэтрүүлэхгүй байх ёстой.
4 -р аргын 3: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Дасгалыг тогтмол хий
Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг гэх мэт эрүүл бус зуршил нь эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Биеийн тамирын дасгал нь биеийн ерөнхий эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулж, улмаар дааврын тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг.
- Долоо хоногийн таван өдөр, өдөр бүр дор хаяж 30 минут дасгал хийх хэрэгтэй.
- Гэсэн хэдий ч хэт эрчимтэй дасгал хийдэг хүмүүс, мэргэжлийн тамирчид сарын тэмдгийн мөчлөг тогтмол бус болдог гэдгийг санаарай.
Алхам 2. Цэвэршүүлсэн нүүрс усны хэрэглээг хязгаарлаарай
Давстай жигнэмэг, гурилан бүтээгдэхүүн, төмсний чипс болон бусад нүүрс усны эх үүсвэр нь цусан дахь сахарын хэмжээг огцом нэмэгдүүлж, таныг байнга өлсгөж байдаг. Хэрэв та эрүүл бус хоол хүнс хэт их идвэл жин нэмэгдэх бөгөөд энэ нь сарын тэмдгийн мөчлөгт сөргөөр нөлөөлнө.
Алхам 3. Согтууруулах ундаа, кофеин агуулсан ундааны хэрэглээг хязгаарлах
Архи, кофейн агуулсан ундаа нь дархлааг сулруулж, шингэн алдалтанд хүргэдэг. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, бусад эрхтнүүдийн ажилд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн болгохыг хүсч байгаа бол хэрэглээг дараах байдлаар хязгаарлаарай.
- Өдөрт нэг аяга кофе ууна
- Өдөрт нэг согтууруулах ундаа. Энэ нь 350 мл шар айраг, 150 мл дарс эсвэл 45 мл согтууруулах ундаа ихтэй ундаа гэсэн үг юм.
Алхам 4. Зүүний эмчилгээг туршаад үзээрэй
Энэ арга нь энерги нь бие махбодид тодорхой байдлаар урсдаг гэсэн ойлголт дээр суурилдаг. Хэрэв энэ энергийн урсгал эвдэрвэл энэ нь дааврын болон бусад системийн тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаг. Зүүний зүү нь тодорхой даралтын цэгүүдэд нарийн зүү оруулан энергийн урсгалыг хэвийн хэмжээнд буцааж өгдөг.
4 -ийн 4 -р арга: Альтернатив анагаах ухааныг ашиглах
Алхам 1. Lepidium meyenii агуулсан ургамлын гаралтай бэлдмэлийг ууна
Альтернатив анагаах ухааны төлөөлөгчид сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн болгохыг зөвлөж байна. Энэхүү нэмэлтийг Lepidium meyenii өвслөг ургамлаар хийсэн болно. Энэ ургамал нь дотоод шүүрлийн системийн тэнцвэрийг хадгалж, өдөөхөд тусалдаг гэж үздэг. Синтетик даавар хэрэглэхээс ялгаатай нь энэхүү ургамлын гаралтай бэлдмэл нь дааврын системийг байгалийн жамаар нөхөн үржихүйн гормон үйлдвэрлэхэд хүргэдэг.
Хоолны дараа өдөрт 3 шахмалыг ууна. Хамгийн тохиромжтой нь та өглөөний цайны дараа 2 шахмал, өдрийн хоолны дараа 1 шахмалыг уух хэрэгтэй
Алхам 2. Цагаан гаа илүү их хэрэглээрэй
Одоогийн байдлаар цагаан гаа нь сарын тэмдэгийг өдөөдөг гэж үздэг. Ихэвчлэн цагаан гаа нь сарын тэмдэг хойшлогдоход ашиглагддаг. Цагаан гаа цай хэрхэн яаж хийхийг энд харуулав.
Нэг аяга усанд (240 мл) жижиглэсэн цагаан гааны нэг халбага буцалгана. Амтыг сайжруулахын тулд зөгийн бал нэмнэ. Энэ дусаахыг нэг сарын турш өдөрт гурван удаа ууна
Алхам 3. Шанцайны хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийг хичээгээрэй
Шанцай нь биед дулаарах нөлөөтэй гэж үздэг. Энэхүү дулаарлын нөлөө нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн болгоход тусалдаг. Үүнээс гадна шанцай хэрэглэх нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг бууруулдаг. Шанцай нь инсулиныг хянадаг гэж үздэг гидроксихалконыг агуулдаг. Бие махбодид инсулины өндөр түвшин нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг өдөөж болно.
Шанцай ундаа хийхийн тулд нэг аяга сүүнд нэг халбага шанцай нэмнэ. Шанцайны хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх өөр нэг арга бол шанцайтай цай уух эсвэл шанцай мод зажлах явдал юм
Алхам 4. Жирийн сарын тэмдгийг сэргээхэд кунжутын үрийг хэрэглээрэй
Ерөнхийдөө кунжутын үр нь дааврын тэнцвэрт байдалд тусалдаг гэж үздэг. Кунжутын үр нь лигнанаар баялаг тул илүүдэл дааврыг холбож чаддаг. Үүнээс гадна кунжутын үрэнд чухал тосны хүчил агуулагддаг бөгөөд энэ нь гормоны үйлдвэрлэлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
1 аяга кунжутын үрийг хатааж, хуурна. Та үүнийг нунтаг болгон нунтаглаж эсвэл бүхэлд нь идэж болно
Алхам 5. Хүнсэндээ турмерикийг илүү ихээр хэрэглээрэй
Түүхий папайягийн нэгэн адил турмерик нь сарын тэмдгийн цусны урсгалыг хэвийн болгоход тусалдаг өдөөгч нөлөөтэй гэж үздэг. Турмерик нь мөн сарын тэмдгийн мөчлөг, дааврын түвшинг хэвийн болгоход тусалдаг дулаахан ургамал гэж тооцогддог.
