Дайсантай харьцахдаа өөрийгөө хамгаалахын тулд тэр хүнийг унагах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Ямар нэгэн тусгай сургалтгүйгээр хэн нэгнийг унагах олон төрлийн үр дүнтэй стратеги байдаг. Бөхийн хувьд зарим хөдөлгөөн нь дайсныг шалан дээр унагахад чиглэгддэг. Хэрэв та хэн нэгэн рүү дайрсан бол өөрийгөө хамгаалах аргыг ашиглан довтолгоог саармагжуулж, тэднийг тогшуулаарай.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Довтолгоог устгах
Алхам 1. Дайсны довтолгоог зогсоох эсвэл бултах
Хэрэв хэн нэгэн тан руу дайрвал өөрийгөө хамгаалахад бэлэн байгаарай.
- Дайсан чамд хүрч чадахгүйн тулд ухар.
- Цохилтыг хаахын тулд хоёр гараа нүүрнийхээ өмнө тавь.
- Зугтахын тулд бөхийж, эсрэг довтолгоонд бэлтгэ.
Алхам 2. Дайсны хүчийг ашиглан тэмцээрэй
Хэн нэгэн тан руу дайрах үед түүний довтолгооны эрч хүчийг ашиглан дайсныг өөр рүүгээ татаж, дараа нь шал руу цохив. Дайсны довтолгооны эрч хүчийг ашиглах нь том биетэй хүмүүстэй харьцах хүчирхэг арга байв.
- Түүний дайралтаас хол бай.
- Дайсны цохилт, довтолгоонд гар, хуяг дуулгыг нь барь.
- Дайсныг өөр рүүгээ чирээд дараа нь шалан дээр унага.
- Дайсны хөлийг татаж байхдаа хөлөөрөө тулна.
Алхам 3. Дайсны хөлийг хааж, дараа нь буцааж түлхээрэй
Та дайснаа тулах, түлхэх техникийг хослуулан ухрааж чадна. Хэрэв та дайсныхаа өмнө өөрийгөө зөв байрлуулж чадвал энэ аргыг ашиглахад тохиромжтой.
- Дайсныхаа дэргэд урагшил.
- Дайсны хөлийн ард хөлөө сунга.
- Мөрнөөс нь бариад хойш нь түлх.
- Биеийг нь түлхэж байхдаа дайсны шагайн хэсэгт хөлөө арчина.
Алхам 4. Tae Kwon Do гэх мэт тулааны урлагийг ашиглаарай
Дайсны довтолгооноос зайлсхийх хамгаалалтын алхам, түүнийг буулгах техникийг хослуулан хийснээр та дайснуудаа амархан авч чадна.
- Хамгийн ойрын фитнесс төвд өөрийгөө хамгаалах анхан шатны сургалтанд хамрагдаарай.
- Хөдөлгөөнийг шууд үзэхийн тулд дасгалын видеог үзээрэй.
- Толины өмнө эсвэл бэлтгэгдсэн хүнтэй хамт дасгал хий.
Алхам 5. Дайсныг чимхэх замаар дараарай
Дайсныг бэхлэхийн тулд та зөв байрлалд байх ёстой бөгөөд ингэснээр дайсны биед хүрэхэд хялбар болно. Хэрэв та хурдан хөдөлж, өрсөлдөгчийнхөө хайхрамжгүй байдлын давуу талыг ашиглаж чадвал энэ техник хамгийн сайн ажилладаг. Илүү том биетэй дайсан энэ техник, эсрэг довтолгооноос зугтаж чадна.
- Давамгайлж буй гараа өрсөлдөгчийнхөө хүзүүгээр ороож ард нь байхад нь боох.
- Таны тохой дайсны эрүүний дор байх ёстой, харин хоёр толгой, шуу нь хүзүүнийхээ хажуу талд байх ёстой.
- Нөгөө гараа дайсныхаа толгойны ард тавь.
- Хоёр гар, шуугаа чангалж, нөгөө гараараа толгойгоо урагш түлхэж байхад өрсөлдөгчөө боомил.
- Энэ байрлалыг 10-20 секундын турш барь, дараа нь дайснаа шалан дээр аажмаар доошлуул.
2 -ийн 2 -р арга: Бөхийн өрсөлдөгчөө хаях
Алхам 1. Дайснуудаа ажиглаарай
Дайсны хөдөлгөөнийг ажиглаж, тэд таны үйлдэлд хэрхэн хариу өгөхийг ажиглаарай. Тэр тэнцвэрээ алдах эсвэл биеэ өргөж өөрийгөө ил гаргах мөчийг эрж хай.
- Дайснуудаа анхааралтай ажиглаж байхдаа дэвсгэрээ тойрон хөдөл.
- Янз бүрийн зүгээс түүн рүү чиглэн дайсны хариу үйлдлийг ажиглаарай.
- Түүний хөдөлгөөнд үзүүлэх хариу урвалын сул талыг хайж олоорой.
Алхам 2. Үүнийг хаях алхамаа төлөвлө
Таны барилдаж буй бөхийн төрлөөс хамааран довтолгоогоо илүү хүчтэй болгохын тулд өөр өөр хөдөлгөөн хийх шаардлагатай болно.
- "Нугас дор" хөдлөхөд дайсны ойртох үед түүний гарнаас доогуур хөдөлж, дараа нь түүний ташаанаас хурдан барьж авах хэрэгтэй. Нэг гараа дайсныхаа ард байлгаад, түүний араас хөдөлж, ташаанаас нь тэврээрэй. Дайсны биеийг шүүрэн авсны дараа биеэ өргөж шалан дээр цохив.
- "Давхар хөл" цохилт нь дайсны хөлийг гуяны дээд хэсэгт тэврээд дараа нь дээш өргөөд урагш нь цохих арга юм. Дайсандаа урдаас ойртож, дараа нь хоёр хөлийг нь зэрэг барь. Болгоомжтой байгаарай, толгойгоо бүү доошлуул, ингэснээр амархан хариу цохилт өгөхгүй.
- "Ганц хөлийг буулгах" техникийг ашиглан дайсныхаа нэг хөлийг дээш нь өргөж, дараа нь нөгөө хөл рүүгээ дайрч унага. Хамгийн ойрын дайсны хөлийг барьж аваад өргө. Дайсны тэнцвэрийг алдагдуулж байхад хөлөө ашиглан нөгөө хөлөө шүүрдээрэй.
Алхам 3. Сламаа аль болох хурдан гүйцэтгээрэй
Дайсан буцааж довтлохгүйн тулд хурдан хөдөл. Удаан, эргэлзээтэй хөдөлгөөнийг урьдчилан таамаглахад хялбар байдаг.
- Дайсныг цохихыг оролдоод дараа нь довтолгоогоо үргэлжлүүлээрэй.
- Шүүгч оноо, пенальти өгөх хүртэл бүү зогс.
Алхам 4. Дараагийн алхамд бэлтгэхийн тулд өөрийгөө нэн даруй сэргээ
Дайсныг цохисны дараа та бэлэн байрлал руугаа буцах хэрэгтэй. Цохиулсны дараа оноо авахыг хүсч буй дайснуудын эсрэг довтолгоонд бэлэн байгаарай.
- Хамгаалалтын байр суурийг баримтал.
- Хэрэв дайсан хамгаалалтгүй мэт санагдах юм бол түүнийг довтлоход бэлэн байгаарай.
- Дайсны түрэмгий халдлагад бэлэн байгаарай.
Шинжээчдийн зөвлөгөө
-
Хүнийг унагахаасаа өмнө дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.
Нөхцөл байдал, дайсны нөхцөл байдал, өөрийгөө ажигла. Довтолгооны аюулын түвшинг анхаарч үзээрэй - та амиа аврахын тулд тэмцэж байна уу эсвэл өөрийгөө батлахын тулд зүгээр л зөн совингоо зодохыг хүсч байна уу? Түүнчлэн биеийн хэмжээ, өрсөлдөгчийн хүч чадал, чадвараа бодитойгоор анхаарч үзээрэй.
-
Хэрэв хэн нэгэн урд талаас чинь дайрвал:
Ашиглаж болох нэг арга бол нүд рүү нь цохих эсвэл гарынхаа алгыг хамар руу нь цохих, дараа нь довтлогчийн бэлэг эрхтнийг өвдөгөөр нь өшиглөж дуусгах явдал юм. Шаардлагатай бол та дайснуудаа үргэлжлүүлэн довтолж эсвэл зүгээр л газарт унагаж болно.
-
Дайсан арчаагүй болсны дараа:
Өөр дайсан байхгүй гэдэгт итгэлтэй байхын тулд хүрээлэн буй орчноо ажиглаарай. Дайсны эсэргүүцэх чадваргүй болсон эсэхийг шалгаж, аюулгүй газар оч."
Зөвлөмж
- Бөхийн барилдаанд дайсны довтолгоонд тэнцвэрээ алдахгүйн тулд биеийн хүчнийхээ цэгийг бага байлгаж чаддаг байх хэрэгтэй.
- Мөргөлдөөнөөс зайлсхийж, тан руу дайрч буй хүмүүсээс хол бай. Хэрэв та яаралтай байдалд байгаа бол үүнийг хаях нь хамгийн сүүлийн алхам юм.
- Дайсангаа эсрэг довтолгоо хийж, хүчээ сэргээж чадахгүйн тулд шалан дээр аль болох удаан байлга.
- Болж өгвөл дайсны бэлхүүсээс барьж аваад мушгина. Энэ бол дайснуудаа устгах хялбар арга юм.
Анхааруулга
- Бөхийн барилдаанд хамаарах дүрэм журам, түүний дотор хууль бусаар хаях техникийг мэдэж байгаарай, ингэснээр шийтгэл хүлээхгүй болно.
- Толгой руу бүү цохиж бай, учир нь энэ нь хууль бус бөгөөд бусад хүмүүсийг алж, шоронд оруулдаг.
- Зүрхний өвчтэй эсвэл амьсгалахад хүндрэлтэй байсан хүмүүсийг бүү зүүгээрэй.
- Хүчирхийлэл нь шүүхэд хандах шалтгаан болдог. Аль болох тулалдахаас зайлсхий.
