Маш их үнэртэй, жигшүүртэй амаараа сэрэхийг үзэн яддаггүй хүн гэж үү? Өглөө босоход амнаас гарах эвгүй үнэр нь шөнийн турш унтах үед шүлсний хэмжээ багасч, нян үржих орчныг бүрдүүлснээс болж амны хөндийн үрэвсэл (амнаас гарах эвгүй үнэр) -ийн нэг хэлбэр юм. Өглөө босоход хүн бүр дор хаяж хэд хэдэн удаа муухай үнэрийг мэдэрдэг бөгөөд хэрэв та шинэхэн цэцэг шиг үнэртээд сэрэх магадлал багатай ч сэрэх үедээ муухай үнэрийг дарахын тулд хийж болох алхамууд байдаг. дээш
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Амны хөндийн эрүүл ахуйг сахих
Алхам 1. Шүдээ ойр ойрхон угаа
Та өглөө, унтахынхаа өмнө, мөн хоол идсэнийхээ дараа шүдээ угааж байх хэрэгтэй. Зөөлөн үстэй шүдний сойз, фтортой оо, сойз хоёр минутын турш хэрэглээрэй.
- Гарын авлагын сойзноос товруу, бактерийг арилгахад илүү үр дүнтэй байдаг тул цахилгаан сойз хэрэглэх нь зүйтэй болов уу. Түүнчлэн, ихэнх цахилгаан шүдний сойз нь таймертай байдаг бөгөөд энэ нь танд санал болгож буй хоёр минутын дотор шүдээ угаахад тусална.
- Та ажил дээрээ эсвэл сургууль дээрээ сойз, шүдний оо авч явах талаар бодож үзээрэй, ингэснээр та бүтэн өдрийн турш шүдээ угааж чадна.
- Шүдний сойзоо гурван сар тутамд, өвчнөөсөө эдгэрэх бүртээ сольж байгаарай.
Алхам 2. Хэлээ үрээрэй
Шүдээ угааж дуусаад хэлээ бас угаагаарай. Эсвэл шүдний сойзны ард резинэн хэл хайч байвал та үүнийг хэлээ цэвэрлэхэд ашиглаж болно. Энэхүү бясалгал нь цагаан шүдэн дээр шүдний сойз хийдэг шиг таны хэлнээс үнэр үүсгэгч эс, бактерийг арилгах болно.
Та мөн эмийн дэлгүүр эсвэл эмийн санд хэл хусах гэж нэрлэгддэг хямд төхөөрөмжийг худалдаж авч болно
Алхам 3. Өдөр бүр утас
Шүдний утас нь шүдний сойз хүрч чадахгүй байгаа шүдний хооронд хүрч, хүнсний үлдэгдлийг арилгаж, цэвэрлэхгүй бол тэнд үлдэх бөгөөд нянгаар идүүлэх нь үрждэг.
Алхам 4. Амаа зайлж угаана
Ам угаагч нь шүдний сойз хүрч чадахгүй хэсэгт хүрч чаддаг, жишээлбэл хацрын дотор ба хоолойны арын хэсэгт байдаг тул та цэвэрлэж чадахгүй бол амандаа үлдэж, өвчин үүсгэгч нянг устгах боломжтой. үнэр ам. Лонхонд заасан хэмжээг хэрэглээд 30-60 секундын турш хоолойгоо угаагаарай.
- Согтууруулах ундаа нь хатаах бодис бөгөөд хуурай ам нь бактериудыг бий болгох орчинг бүрдүүлдэг тул согтууруулах ундаагүй ам угаагчийг сонгоорой.
- Хэрэв таны амнаас эвгүй үнэр гарахад шүдний асуудал буруутай бол ам угаах нь үнэндээ асуудлыг далдалж, эмчлэхэд тус болохгүй. Тиймээс амнаас эвгүй үнэр гарах шалтгааныг урьдчилан сэргийлэх эсвэл арилгахын тулд шүдний эмчид тогтмол очиж үзэх нь маш чухал юм.
Алхам 5. Нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй шүдний оо, ам угаагч туршаад үзээрэй
Хэрэв шүдний оо, шүдний оо ашиглан шүдээ угааж цэвэрлэх нь хангалтгүй бол та шөнийн турш амандаа хуримтлагдсан нян, бичил биетнээс ангижрахад зориулагдсан Thera Breath брэндийн шүдний бүтээгдэхүүнийг туршиж үзээрэй..
Алхам 6. Шүдний эмчид тогтмол очиж үзээрэй
Шүдний үзлэгийг тогтмол хийх нь амны хөндийн эрүүл ахуйн дэглэмийн чухал хэсэг бөгөөд хэрэв өглөө босоход амнаас эвгүй үнэр гарах асуудал гарвал шүдний эмч тань амны хөндийн үнэр нь цооролт, халдвар гэх мэт үндсэн асуудлуудаас үүдэлтэй эсэхийг тодорхойлох боломжтой юм. аманд, та, эсвэл хүчиллэг рефлюкс.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Зөв хооллоорой
Алхам 1. Эрүүл, тэнцвэртэй хооллоорой
Хоол хүнс бидний амьсгалахад ихээхэн нөлөөлдөг. хоол шингэх үед бидний идсэн хоол цусанд шингэж, улмаар уушгиараа гадагшилдаг бөгөөд энэ нь амьсгалахад амнаас гардаг гэсэн үг юм. Сармис, сонгино гэх мэт хоол хүнс, халуун ногоотой хоол хүнс нь муухай үнэрийг өдөөж болно.
- Жимс, хүнсний ногоо нь эрүүл хооллолтын чухал хэсэг бөгөөд амнаас эвгүй үнэр гарахаас сэргийлдэг.
- Амьсгалаа сэргээхийн тулд яншуй зажилж үзээрэй. Энэхүү өвслөг ургамал нь хлорофилл агуулдаг бөгөөд амнаас гарах эвгүй үнэрийг арилгадаг
Алхам 2. Нүүрс ус багатай, хэт мацаг барих хоолны дэглэмээс зайлсхий
Бид цэвэр амьсгалын тухай ярихдаа ийм хоол идэхийг хориглодог. Хэрэв та хангалттай нүүрс ус иддэггүй бол таны бие өөх тосыг өндөр түвшинд задалж, кетон ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь кетон амьсгал гэж нэрлэгддэг үзэгдлийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь "өмхий" гэсэн өөр нэр томъёо юм!
Алхам 3. Өглөөний цайгаа ууна
Өглөөний цай нь шүлс ялгаруулж, улмаар амыг чийгшүүлж, муухай үнэртэй бактериудыг амьдрах таагүй орчинг бүрдүүлдэг. Амнаас эвгүй үнэртэй тэмцэж эхэл, хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол өглөөний цайгаа уух явдал юм.
Алхам 4. Кофе уухаас цай уух руу шилжих
Кофе нь маш хурц үнэртэй бөгөөд таны аманд үлддэг бөгөөд хэлнийхээ ар талыг үрэхэд хэцүү байдаг. Өдрийг тань хөнгөвчлөх боловч бага зэргийн үнэртэй ундааны хувьд ургамлын гаралтай цай эсвэл төрөл бүрийн ногоон цай ууж үзээрэй.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Амьдралын хэв маягаа шинэ амьсгалаар хадгалах
Алхам 1. Тамхинаас гарах
Тамхи нь таны амыг хуурайшуулж, амны температурыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд хоёулаа бактери үржих замаар амнаас гарах эвгүй үнэрийг үүсгэдэг.
Тамхи татах нь шүд цоорох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг бол эрүүл бус шүдтэй амнаас эвгүй үнэр гарах хандлагатай байдаг
Алхам 2. Ухаалаг уух
Архи нь салст бүрхэвчийг хуурайшуулдаг тул хэрэв та архи уух гэж байгаа бол, ялангуяа шөнийн цагаар ундааны хооронд нэг аяга ус ууж үзээрэй, ингэснээр амаа чийгтэй байлгаарай.
Алхам 3. Чийгтэй байх
Хуурай, зогсонги орчинд бактери үрждэг. Өдөржингөө их хэмжээний ус болон бусад ундаа уух нь маргааш нь амнаас гарах үнэрийг арилгахад маш чухал юм.
- Шөнө унтахынхаа өмнө ус уух нь маш чухал, учир нь та шөнөжингөө унтаж, ямар ч хоол, шингэн идэж чадалгүй ам хатах болно.
- Өдөрт 8 аяга ус уухыг хичээ. Хэрэв та ийм их уух боломжгүй бол шаардлагатай бол 100% сүү эсвэл жимсний шүүс нэмээрэй.
- Усны агууламж өндөр тул жимс, хүнсний ногоо нь ус, сүү гэх мэт бусад байгалийн ундаанаас гадна усны маш сайн эх үүсвэрийг санал болгодог. Нэмж дурдахад хүнсний ногоонд агуулагдах шилэн эсийн агууламж нь хорт бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь амны эвгүй үнэрийг өдөөдөг.
Алхам 4. Элсэн чихэргүй бохь зажил
Чихэргүй олон бохь бүтээгдэхүүн (ба чихэр) -д хэрэглэдэг чихэрлэг бодис болох ксилитол нь муудах, эвгүй үнэр гаргах бактерийг бууруулдаг. Ксилит агуулсан чихэр нь үнэр үүсгэгч нянг устгахаас гадна таны амьсгалыг сайхан үнэртүүлэх болно!
Хоол идсэнээс хорин минутын дараа бохь зажлах нь шүлс гоожиход тусалдаг
Алхам 5. Эмчилгээнийхээ эмийг анхаарч үзээрэй
Инсулин гэх мэт зарим эмүүд бие даан эвгүй үнэр гаргахад хүргэдэг бол антигистамин гэх мэт бусад эмүүд шөнийн турш амаа хуурай байлгаж, маргааш нь амнаас эвгүй үнэр гардаг. Хэрэв та эм ууж байгаа, жоргүй эсвэл жороор олгосон эмээс болж амнаас тань эвгүй үнэр гарвал эмчид хандаарай.
Зөвлөмж
- Амнаас эвгүй үнэр гарах нь хуурай амнаас үүдэлтэй тул хэрэв та шөнө дунд сэрвэл амаа норгохын тулд хэдэн секундын турш ус ууж, хоолойгоо угааж үзээрэй.
- Хурхирах нь амнаас эвгүй үнэр гарах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Учир нь шөнийн турш амаараа амьсгалах нь таны ам улам хуурайших болно.
- Хуурай амны өөр нэр болох Xerostomia нь сэрэх үед амнаас эвгүй үнэр гарах шалтгаан болдог. Энэ байдал нь амаараа амьсгалах эсвэл хангалттай ус уухгүй байх гэх мэт энгийн зүйлээс үүдэлтэй байж болно, эсвэл шүлсний булчирхайн асуудал эсвэл холбогч эдийн эмгэг болох Шёгрены синдром гэх мэт өвчний түүхээс үүдэлтэй байж болно.
