Олон хүмүүс үсээ ургуулахыг хүлээж байгаад сэтгэл дундуур байдаг. Интернет нь үсний ургалтыг хурдасгах зөвлөмжөөр дүүрэн байдаг боловч цөөн хэдэн жижиг өөрчлөлтүүд бодит өөрчлөлтийг авчрах тул эхлэх хамгийн хялбар арга бол хоолны дэглэмээ өөрчлөх явдал юм. Хангалттай хоол тэжээл авсны дараа та амьдралын хэв маягаа хамгийн сайн, үр дүнтэй өөрчилж, үс арчилгаагаа хийж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Үс арчилгаа
Алхам 1. Өдөр бүр шампунь угаахаас зайлсхий
Хэрэв таны үс хэт тослог биш бол өдөр бүр угаах нь үсийг хуурайшуулж, гэмтээх аюултай. Өдөр бүр шампунь хэрэглэснээр биеийн байгалийн гаралтай тос нь үсийг эрүүл байлгах боломжийг олгодог.
Үсний уутанцарыг цэвэр байлгахын тулд хуйх арчилгааны талаар бодож үзээрэй. Энэхүү эмчилгээ нь үсийг эрүүл байлгах болно
Алхам 2. Агааржуулагч ашиглана уу
Шампунь угаахдаа ангижруулагч хэрэглэхээ мартуузай. Үсний ангижруулагч нь шампунь угаах үед элэгддэг тосыг сэргээхэд тусалдаг. Ангижруулагч түрхэхээсээ өмнө шампунийн үлдэгдэл бүрэн арилсан эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. Үсийг хүйтэн усаар зайлна
Үлдсэн шампунь, ангижруулагчийг арилгасны дараа үсээ хүйтэн усаар зайлна. Хүйтэн ус нь үсний уутанцарыг бэхжүүлж, шүршүүрт орохдоо үс уналтыг бууруулдаг.
Алхам 4. Дулаан будалт, сарлагийн саваг багасгах
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам дулаан, будаг хэрэглэх нь үсийг гэмтээх аюултай. Аль болох үсээ өөрөө хатаахыг хичээгээрэй. Халуун өнхрүүлгийн оронд хөвөн эсвэл Velcro галзуу ашигла. Хэрэв та үсээ тогтмол будаж байгаа бол зайгаа уртасгаж, үсний гэмтлийг багасгахын тулд өнгө хамгаалдаг шампунь хэрэглээрэй.
Алхам 5. Үсийг болгоомжтой самна
Орооцолдсон хэсгийг тайлахдаа өргөн шүдтэй сам ашиглана уу. Эхлээд үзүүрийг нь самнаад дараа нь хуйх руу чиглүүлнэ. Орооцолдохын тулд үсээ чанга татах нь зөвхөн үс унахад хүргэдэг.
Алхам 6. Үсийг зөв уя
Үснийхээ сүүлний сүүлний сүүл рүү хэт чанга татах нь үсээ хугарахад хүргэдэг. Харин хүзүүний хүзүүнд сул гэзэг сонгоорой. Үсний резинэн зангианаас зайлсхий. Үс нэг хэсэгт хэврэг биш байхын тулд гэзэг сүүлний байрлалыг өөрчлөх хэрэгтэй.
Алхам 7. Толгойн арьсыг массаж хий
Өдөр бүр хуйханд массаж хийх нь уутанцарт цусны урсгалыг идэвхжүүлж, үсний ургалтыг дэмждэг. Толгойн массажийг өдөр тутмын үс арчилгаандаа оруулаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягаа тохируулах
Алхам 1. Үсний үзүүрийг хайчилж ав
Энэхүү зөвлөгөө нь ойлгомжгүй сонсогдож байгаа ч үнэндээ үс хугарахаас сэргийлж, ургалтыг дэмжиж чадна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд үсний үзүүр хуваагдаж эхэлнэ. Сэрээтэй үс нь орооцолдоход хүргэдэг бөгөөд самнахад сулрах хандлагатай байдаг. Үсний үзүүрийг тогтмол шүргэх нь салаалсан хэсгийг багасгах болно.
Алхам 2. Торгон дэрний уут ашиглана уу
Хөвөн дэрний уутанд үс орооцолдох боломжтой. Торгон дэрний уут нь үрэлтийг багасгаж, эцэст нь үс хугарахаас сэргийлнэ.
Хэрэв танд торгон дэрний уут байхгүй бол торгон ороолтоор үсээ боож өгөөрэй
Алхам 3. Үсээ алчуураар боож болохгүй
Шампунь хийснийхээ дараа үсээ алчуураар боож өгвөл үс чинь хугарах болно. Илүүдэл усыг багасгахын тулд үсээ зөөлөн шахах эсвэл алчуураар дарах нь дээр.
Үсээ энгийн алчуурнаас илүү зөөлөн боож өгөхдөө микрофибр алчуурыг анхаарч үзээрэй
3 -р аргын 3: Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Уургийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Үс, хумс нь кератин хэмээх уургаас бүрддэг. Үсний өсөлт нь анаген (үс ургах үед), катаген (өсөлт зогсох үед), телоген (өсөлт зогсох эсвэл үс унах үед) гэсэн гурван үе шаттай. Уураг дутагдалтай үс нь эцсийн шатанд уургаар баялаг үстэй харьцуулахад илүү хурдан орох болно.
- Уургийн эх үүсвэрийн зарим жишээ бол тахиа, өндөг, грек тараг юм.
- Хүн бүрийн уургийн хэрэгцээ биеийн жин, амьдралын хэв маягаас хамаарч өөр өөр байдаг. Ихэнх хүмүүс өдөрт 45-55 грамм уураг хэрэгтэй байдаг.
Алхам 2. Төмөр, цайрын хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Уураг үйлдвэрлэхэд төмөр, цайр зэрэг эрдэс бодис маш чухал үүрэгтэй. Төмрийн дутагдал нь үс унах шалтгаан болдог.
- Та бууцай, шош, далайн хоол гэх мэт бүтээгдэхүүнээс төмөр, цайрыг байгалийн гаралтай авах боломжтой.
- Төмөр, цайрын өдөр тутмын хэрэгцээ нь таны нас, хүйс, амьдралын хэв маягаас хамаарна. Өдөр тутмын эрдэс бодисын хэрэглээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 3. Витаминаар баялаг хоол хүнс идээрэй
Д витамин нь үсний ургалтанд чухал үүрэгтэй. Витамин С нь төмрийг шингээхэд бас чухал үүрэгтэй. Та витамин С -ийг цитрус жимснээс авах боломжтой. Д аминдэм нь нарны гэрэл, баяжуулсан сүү, жүржийн шүүс зэрэг хүнсний эх үүсвэрээс гардаг.
Өдөр тутмын витамины хэрэглээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 4. Биотин болон В бүлгийн бусад витамины хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Биотин болон бусад В витаминууд нь эрүүл үсний ургалтыг дэмждэг. Тиймээс хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний В витамин агуулж байгаа эсэхийг шалгаарай. Та өдөр бүр олон төрлийн аминдэмийг хэрэглэснээр зохистой хэрэглээг хангаж чадна. Үүнээс гадна эдгээр витаминаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх.
- Биотины хүнсний эх үүсвэрийн жишээ бол өндөг, бяслаг, мөөг, бүйлс, цэцэгт байцаа юм.
- В витамин нь загас, мах, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, ногоон навчит ногоо, буурцагт ургамал, самар зэрэгт агуулагддаг. Түүнчлэн, В бүлгийн витаминаар баяжуулсан хоол хүнс, тухайлбал, өглөөний цай, талх зэргийг хайж үзээрэй.
Алхам 5. Эрүүл өөх тосонд анхаарлаа хандуулаарай
Омега-3 тосны хүчил нь үсний ургалтанд хэрэгтэй бөгөөд үсийг эрүүл, гялалзсан болгодог. Бие махбодь ийм төрлийн өөх тосыг байгалийн аргаар гаргаж чадахгүй.
- Та загаснаас омега-3 тосны хүчлийг авах боломжтой. Насанд хүрэгчид Омега-3 тосны хүчлүүдийн хэрэгцээг хангахын тулд долоо хоногт хоёр порц загас идэхийг зөвлөж байна.
- Хэрэв та веган эсвэл цагаан хоолтон бол DHA нэмэлтийг хэрэглээрэй.
Зөвлөмж
- Урт, эрүүл үстэй болохын тулд биеэ эрүүл байлгаж, тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдөөрэй.
- Үсээ дулаанаар будахаасаа өмнө дулаан хамгаалагч хэрэглээрэй.
- Толгойгоо 5-6 минутын турш массаж хийснээр үс эрүүл болж, үс ургах болно.
- Байгалийн оливийн тостой хольсон өндөгний маск ашиглан үсний ургалтыг хурдасгах боломжтой.
- Чидун жимсний тосыг дангаар нь хэрэглэх нь үсний ургалтыг дэмждэг.
Анхааруулга
- Хоолны дэглэмд ноцтой өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай. Түүнчлэн хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь тус болохгүй бол эмчид хандаарай. Хэрэв таны үс унаж, шалтгааныг нь мэдэхгүй байгаа бол эмч өөр нэг эмгэг байгаа эсэхийг шалгахын тулд шинжилгээ өгч болно.
- Халаагч, будаг болон бусад сарлагийн саваг бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь урт хугацаанд таны үсийг гэмтээж болзошгүй юм.
