Хэрхэн шилдэг шилдэг хамгаалагч болох вэ (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Хэрхэн шилдэг шилдэг хамгаалагч болох вэ (зурагтай)
Хэрхэн шилдэг шилдэг хамгаалагч болох вэ (зурагтай)

Видео: Хэрхэн шилдэг шилдэг хамгаалагч болох вэ (зурагтай)

Видео: Хэрхэн шилдэг шилдэг хамгаалагч болох вэ (зурагтай)
Видео: Харилцааны чадвараа сайжруулах 4 чухал арга - Communication skill | Degi Chk 2024, May
Anonim

Тэтгэвэрт гарсан Балтимор Равенс багийн холбон тоглогч Рэй Льюисийн хэлснээр "Лэйнбэкчийн үүрэг бол тоглогчийг бөмбөгтэй тоглуулах, хүлээн авагчийг тогшуулах, бөмбөг хөөх явдал юм." Шугамчин бол бөмбөг гүйх, дамжуулах хамгаалалтыг хамгаалах үүрэгтэй талбар дээрх довтолгооны ноход юм. Олон талт үүргийнхээ ачаар шилдэг холбогч нь хурдан, хатуу, ухаалаг, хүчтэй байх ёстой. Агуу шугамын тамирчин болж амьдралаа эхлүүлэхэд туслах эдгээр зөвлөмжийг уншина уу.

Алхам

3 -ийн 1 -р хэсэг: Техникээ сайжруулах

Шилдэг холбоочин байх 1 -р алхам
Шилдэг холбоочин байх 1 -р алхам

Алхам 1. Тогтмол хүчтэй дасгал хийж эхэл

Linebackers нь хамгаалагч руу хурдан очиж, дамжуулалтыг хааж, тоглогчдыг ажиллуулахаа болих боломжтой болно. Шугамчин нь хүлээн авагчийг барихад хангалттай хурдан байх ёстой, гэхдээ тоглогчийг бүрэн хурдаар даван туулах чадвартай байх ёстой. Туранхай, хүчирхэг бие бялдар бол шилдэг хамгаалагчийн тоглолтыг бүрдүүлдэг цөм юм. Хэрэв та тогтмол дасгал хийж байгаагүй бол өнөөдрөөс эхэл. Илүү хурдан гүйж, илүү хүчтэй цохих тусам шугамын тамирчин байх нь илүү үр дүнтэй байх болно.

  • Шугам тоглогчид нэг хамгаалалтын үүргээс нөгөө рүү хурдан шилжих шаардлагатай байдаг тул зүрх судасны дасгал хийх нь зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Тэвчээрийг бий болгохын тулд гүйх хэрэгтэй, гэхдээ хамгийн хурдан гүйдэг тоглуулагч, хүлээн авагчийг буулгахад шаардлагатай хурдыг бий болгохын тулд хурдан гүйх хэрэгтэй.
  • Хүч чадлын сургалт бас чухал юм. Шугам тоглогчид бөмбөгийг хамгаалагч руу авчрахын тулд гүйх шаардлагатай үед том шугамын тоглогчидтой харьцах чадвартай байх ёстой k. Хүчтэй хөл, нуруу, цөм нь үнэлж баршгүй байх болно - эдгээр булчингийн бүлгүүд нь хүчтэй яарах, шийдвэрлэх чадварыг бий болгох үндэс суурь болдог. Нэмж дурдахад шугамын тамирчид шугамчинтай тулалдах, авч яваа бөмбөгийг сугалахад хурдан бөгөөд хүчтэй гар хэрэгтэй. Рэй Льюис вандан сандал, мөрөө хавчуулах, хөлөө хавчуулах, хоёр толгойт үсээ холихыг зөвлөж байна.
Шилдэг холбоочин байх 2 -р алхам
Шилдэг холбоочин байх 2 -р алхам

Алхам 2. Өөрийнхөө биеийн байдлыг мэдэж аваарай

Шугам хамгаалагчийн эхний хэдэн секундын хөдөлгөөн нь хамгаалалтын тоглолт хийх эсвэл эвдэх боломжтой. Бөмбөг тасармагц хурдан, шийдэмгий арга хэмжээ авахын тулд сайн бэлэн байдалд байх шаардлагатай.

  • Биеэ авч явах байдал хоёр оноо (хоёр хөл газар хүрэх) нь шугамын ажилчдын ашигладаг гурван буюу дөрвөн цэгийн байрлалаас ялгаатай нь (хоёр хөл дээр нэг эсвэл хоёр гар тус тус газарт хүрнэ). Шугамчин нь маш өндөр хөдөлгөөнтэй үүрэг гүйцэтгэдэг. Гурав ба дөрвөн онооны байрлал нь бусад шугамын ажилтнуудыг ухаж, тэслэхийг хүсдэг шугамчинд маш сайн байдаг, гэхдээ гүйхэд бэлэн байх ёстой холбогчдод биш.
  • Суурь эсвэл суурийг өргөн байлга. Таны хөл мөрний өргөнөөс арай өргөн байх ёстой бөгөөд хуруугаа дотогш чиглүүлнэ. Энэхүү өргөн, тогтвортой суурь нь тэнцвэртэй байдлыг хангаж, буруу алхамаас урьдчилан сэргийлэх болно.
  • Байрандаа эргэн орохын тулд өвдөгөө нугална. Нуруугаа биш бэлхүүсээрээ бөхийх хэрэгтэй. Цээжээ том байлгаж, хийсэж байгаарай. Та гараа гуя дээрээ хөнгөн тавиад эсвэл сул тавьж болно, гэхдээ гараа өвдөг дээрээ бүү тавь, учир нь энэ нь нуруугаа нугалахад түлхэц өгөхөөс гадна бөмбөгийг анх цохиход илүү удаан хөдлөхөд хүргэдэг. …
Шилдэг холбоочин байх 3 -р алхам
Шилдэг холбоочин байх 3 -р алхам

Алхам 3. Эхний алхамаа хий

Сайн холбон тоглогч довтлогчдыг үргэлжлүүлэн уншдаг боловч сайн хамгаалагч нь үргэлжлүүлэн уншдаг Та. Тоглоомын эхний хэдэн минут маш чухал. Хэрэв та анхны алхам хийхдээ эргэлзэж эсвэл явж буй чиглэлээ хэт эрт зааж өгөх юм бол ухаалаг довтлогчид таны алдааг ашиглах боломжтой болно. Зан төлөвийнхөө төлөө хийх хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал алхмуудаа хийхээ мартуузай. Таны эхний алхам арван таван инчээс хэтрэхгүй байх ёстой. Бөмбөг хөдөлж буй чиглэлд хий. Тоглоомынхоо хурдыг нэмэгдүүлэхийн тулд эхний алхамыг алхам алхам болгон ашиглаарай.

Шилдэг холбоочин байх 4 -р алхам
Шилдэг холбоочин байх 4 -р алхам

Алхам 4. Зөв тэмцэх техникийг хэрэгжүүл

Америкийн хөлбөмбөгчид аюулгүй довтолгоог хэрхэн яаж хийхээ мэдэхгүйгээр талбай дээр хөл тавьж болохгүй. Тэмцэх үед хэлбэр, хөдөлгөөн тааруу байгаа нь тархины доргилт, нугасны гэмтэлд хүргэж, саажилт үүсгэдэг. Өөрийгөө (эсвэл бөмбөг зөөгчийг) эрсдэлд оруулах хэрэггүй - юу хийж байгаагаа мэдэж аваарай. Хийх ажлыг ойртох, холбоо барих, дуусгах гэсэн гурван үе шатанд хувааж болно. Бөмбөг зөөгчийг унагах магадлалыг найдвартай нэмэгдүүлэхийн тулд тус бүр өөрийн гэсэн техниктэй.

  • Хандлага: Өргөн байрлалтай байж, толгойгоо дээшлүүлж, нүдээ нээлттэй байлга. Хийж эхлэхдээ хөлөө ажиглаарай..
  • Холбоо барих: Бөмбөг зөөгчтэй хонго эсвэл доод хэсэгт холбоо барихдаа гараа дээш, эргэн тойронд нь түлхээрэй. Цамцаа барь. Бөмбөг зөөгчөө доошлуулахын тулд хөл, үндсэн хүчээ ашиглан өөртөө татаж аваарай.
  • Төгсгөл: Хөлөө хөдөлгөж, тэнцвэрийн төвөө бага байлга. Бөмбөг зөөгчийг доош нь үргэлжлүүлэн татахдаа "гүйж оч".
Шилдэг холбоочин байх 5 -р алхам
Шилдэг холбоочин байх 5 -р алхам

Алхам 5. Дамжуулалтыг хаах дасгал хий

Шугамчин бол зүгээр л эвхэгддэг машин биш, ихэвчлэн хүлээн авагчийг хаахыг шаарддаг. Хамгаалагч болон хүлээн авагчтай нүүр тулан зогсоод богино дамжуулалтаар цохилт, цохилт хий. Бөмбөг цохиулах үед намхан байрлалд хойшоо эргэлдэж, мөрөө урагшлуулж, хамгаалагч болон хүлээн авагчийг ажиглаарай. Хүлээн авагч таныг өнгөрөхөд түүнийг дагаж, биеэ бөмбөг хоёрын хооронд байлга. Хүлээж байгаарай дахь ба доор хүлээн авагч - түүнээс нэг эсвэл хоёр метр, хамгаалагч ба түүний хооронд.

3 -ийн 2 -р хэсэг: Хамгаалах ур чадвараа дадлагажуул

Шилдэг холбоочин байх 6 -р алхам
Шилдэг холбоочин байх 6 -р алхам

Алхам 1. Linebacker -ийн тусгай дасгалуудыг хий

Тодорхой үндсэн алхам, стратегиудыг хэрэгжүүлснээр шугамын тамирчин ур чадвараа дотооддоо нэвтрүүлж эхэлнэ. Эцэст нь амжилттай тоглогч булчингийн ой санамжийг дайчилж, довтолгооны аюулд хамгийн хурдан, үр ашигтайгаар хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай болно. Хэрэв та дасгалжуулагчтай хамт бэлтгэл хийдэг бол тэд таны арын тоглогчийн боломжийг нэмэгдүүлэхийн тулд янз бүрийн дасгалуудыг удирдан чиглүүлэх чадвартай байх ёстой. Уралдаанд оролцох хүсэлтэй хүмүүст зориулсан гайхалтай дасгалуудыг энд оруулав.

Шилдэг холбоочин байх 7 -р алхам
Шилдэг холбоочин байх 7 -р алхам

Алхам 2. Урвалын хурдыг нэмэгдүүлэх

Энэ дасгал нь таны урвалын хурдыг нэмэгдүүлж, эхний чухал алхам дээрээ ажиллах боломжийг танд олгоно. Хоёр оноотой байрлалд ороод найз эсвэл дасгалжуулагчаа бөмбөг барин урд чинь байлга. Дасгал эхлэхэд дасгалжуулагч бөмбөгийг баруун, зүүн тийш тогтмол бус интервалтайгаар хөдөлгөнө. Дасгалжуулагч бөмбөгийг хөдөлгөж байхдаа бөмбөгний хөдөлгөөний чиглэлд эхний арван таван инчийн алхамыг аль болох хурдан хий, дараа нь байрлал руугаа буц. Таны дасгалжуулагч загварыг дагах шаардлагагүй - гэнэтийн зүйлийг урьдчилан тооцоол.

Шилдэг холбоочин байх 8 -р алхам
Шилдэг холбоочин байх 8 -р алхам

Алхам 3. Тоглож, уншиж, гүйж сур

Энэ дасгал нь гүйж буй тоглогчдыг таних, зогсоох чадварыг сайжруулдаг. Гүйлтийн тамирчин найзаасаа 5 метрийн зайд зогсож бай, тэр чамтай нүүр тулан уулзаж байна. Биеэ байрлуул. Найз чинь дээрээс бөмбөг авахыг дуурайж, дараа нь нэг тал руугаа хөдөлж эхэлдэг (санамсаргүй байдлаар сонгосон). Зайг маш хурдан богиносгохгүй түүнийг дагаарай. Түүнийг аажмаар хөдөлж байх үед байрлалаа хадгалж, бага тойрог хөдөлгөөнөөр 45 градусын өнцгөөр урагшаа урагшлуул. Мөрөө урагш чиглүүл. Түүнийг хурдан хөдлөхөд хажуу тийш нь гүй. Гүйгчээс үргэлж нэг алхам хоцорч байгаарай - та түүний араас унахыг хүсэхгүй байна. Түүнийг хажуу тийш нь түлхэхийг хичээ.

Шилдэг холбоочин байх 9 -р алхам
Шилдэг холбоочин байх 9 -р алхам

Алхам 4. Гүйж байхдаа нүх/байрлалыг бөглөж сур

Дээрхтэй төстэй. Тантай хамт бэлтгэл хийх өөр холбогч хэрэгтэй. Тоглогчийн хамгаалалтанд хурдан хүрэх эсвэл гүйж байхдаа зогсох шаардлагатай тоглоомуудыг дасгал хийхэд тустай. Довтолгооны бүрэлдэхүүнийг төлөөлөх тэнцүү зайтай таван бөмбөрийн эгнээний эсрэг өөрийгөө байрлуулна (шугамын тамирчин бүр шуудай/бөмбөрийн төвийн хоёр талд жагсах ёстой.) Дасгалжуулагч үүний ард зогсож, бөмбөгийг хурдан цохихыг дуурайна. бөмбөгний хөдөлгөөн). Дараа нь тэр бөмбөгөөр хоёр талын хөдөлгөөнийг зааж өгнө. Хэрэв бөмбөг баруун тийш хөдөлвөл баруун талд байгаа довтлогч довтолгооны шугамаас гадна баруун тийш урагшлах болно, харин баруун талд байгаа холбогч нь цүнх/хүрдний төвийн баруун талд байгаа нүхийг шууд бөглөх болно. Бөмбөг зүүн тийш хөдлөхөд ижил зүйлийг хий.

Шилдэг холбоочин байх 10 -р алхам
Шилдэг холбоочин байх 10 -р алхам

Алхам 5. Гараа хурдан хөдөлгө

Довтолгооны довтлогчийн үүрэг бол хамгаалагч эсвэл бөмбөг зөөгч рүү хүрэхээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд тэд чамайг барьж, түлхэж, хавчиж байна. Гараа өөрөөсөө цохиж сур. Хэрэв тэд чамайг түлхэж, барьж чадахгүй бол тэдний хажууд байх магадлал өндөр болно. Найзынхаа гараас хол зогс. Хамгаалалтын боксчин шиг гараа цээжнийхээ өмнө тохойгоороо өргө. Найзаасаа цээжээ дахин дахин атгахыг хичээгээрэй. Гараа цохих, хаах, цохих дасгал хий.

Хэрэв таны нэг цохилт түүнийг цохихгүй бол та гараа "бэлэн" байрлалд буцааж авчрахдаа "нуруугаараа" хөдөлгөөнөөр түүний гарыг суллахыг оролдож болно гэдгийг санаарай

Шилдэг холбоочин байх 11 -р алхам
Шилдэг холбоочин байх 11 -р алхам

Алхам 6. Бичлэг дээр байгаарай

Бараг бүх дасгалжуулагч танд үүнийг хэлэх болно. Хэрэв дасгалжуулагч таныг бөмбөгний баруун талд жагссан тоглоом асуувал бөмбөг зүүн тийш хөдөлж байгааг харвал зүүн тийш зүсэж бүү гүйгээрэй. Зарим довтолж буй тоглогчид хамгаалагчдыг хууран мэхэлж, довтолгооны "нүх" нээнэ. Хэрэв та бичлэгээ орхисон бол хурдан буцаж гүйх нь хэдэн метрийн нээлттэй орхисон нүхийг ашиглах боломжтой болно.

  • Бөмбөг бөмбөгний эхлэлийн байрлал /зураас (эсвэл хүслийн) төсөөллийн шугамыг гатлахад та шууд хөөж болно.
  • Хэрэв та бичлэг дээр үлдэхгүй бол нөгөө багийг цохих боломжтой гурван тоглоом: Тоолуур, гутал, урвуу. Эдгээр гурван тоглоомын хөдөлгөөн нь нэг талдаа финт хийх бөгөөд дараа нь нөгөө талдаа "жинхэнэ" гүйлт юм.
Шилдэг холбоочин байх 12 -р алхам
Шилдэг холбоочин байх 12 -р алхам

Алхам 7. Талбай дээр маш их цагийг өнгөрөө

Аливаа зүйлд мэргэжилтэн болох хамгийн сайн арга бол зүгээр л эхлэх явдал юм. Үндсэн, сайн бэлтгэгдсэн биеийн тамирын хөдөлгөөнийг тоглоомын бодит нөхцөл байдалд ашиглах боломжгүй бол ашиггүй болно. Хэрэв та аль хэдийн багт орсон бол дасгалжуулагч тань Америкийн хөл бөмбөгийн дасгалыг сургалтын хуваарийн чухал хэсэг болгох ёстой. Үгүй бол найз нөхөдтэйгээ хамт цэцэрлэгт хүрээлэнд Америкийн хөл бөмбөг тоглоорой.

  • Хэрэв танд 11-ээс 11-ийг бүрэн тоглох хангалттай хүн байхгүй бол санаа зовох хэрэггүй-та "мини-хөл бөмбөг эсвэл мини-скриммаж" ашиглан ур чадвараа дээшлүүлэх боломжтой. Байгаа багийг аль болох олон хүнээр дүүргэ. Жишээлбэл, нэг хамгаалагч, нэг хамгаалагч, нэг хүлээн авагчтай довтлогчийн эсрэг нэг хамгаалалтын хамгаалагч, нэг аюулгүй байдлыг хослуулахыг оролдож болно.
  • Ихэнхдээ дасгалын тоглоомыг "бүрэн хурдаар" тоглодоггүй. Өөрөөр хэлбэл, хүн бэртэж гэмтэхгүй байхын тулд аюулгүй байдлын тодорхой арга хэмжээг авдаг. Жишээлбэл, тэмцэх ажлыг бага хүчээр хийх эсвэл огт хийхгүй байж болно. Бүх цаг үеийн шилдэг холбон тоглогчдын нэг гэгддэг холбогч Лоуренс Тэйлор ч гэсэн бэртлийн улмаас үе үе тоглолтыг өнждөгийг санаарай.

3 -р хэсгийн 3: Батлан хамгаалахын манлайллын стратегийг ашиглах

Шилдэг холбоочин байх 13 -р алхам
Шилдэг холбоочин байх 13 -р алхам

Алхам 1. Тухайн салбарт шийдвэр гаргагч байх

Шугаман хамгаалагч бол хамгаалалт, хамгаалалтын чухал байр суурийн нэг юм. Ерөнхийдөө төвийн хамгаалагч (заримдаа "хамгаалалтын хамгаалагч" гэж нэрлэдэг) дасгалжуулагчийн дуудлагыг хүлээн авч, талбай дээр хамгаалалтанд дуудлага өгдөг. Довтолгоог үргэлж "уншиж" байгаарай, ингэснээр та талбай дээр хамгаалалтын өөрчлөлт хийх боломжтой болно. Ухаалаг, дуудаж, тоглогчдыг удирдан хамгаалснаар гишүүд таныг хүндэтгэж, итгэх болно.

Шилдэг холбоочин байх 14 -р алхам
Шилдэг холбоочин байх 14 -р алхам

Алхам 2. Үлгэр жишээгээр манлайлах - хамгаалалтын сэтгэл хөдлөлийн цөм, түүнчлэн од тоглогч байх

Хамгаалалтын бүх тоглогчдод үлгэр дуурайлал болоорой. Дасгал болгонд эрт ирээрэй. Жингийн өрөөнд нэмэлт цаг зарцуулах. Өөдрөг байж, анхаарлаа төвлөрүүл. Таны багийн нөхөд үүнийг харах болно.

  • Сэтгэл санаагаа өндөр байлга. Хамгаалалтаа төвлөрүүлж, "шахсан" байлга. Тоглоом эхлэхэд амархан боловч ядаргаа эхлэхэд хэцүү байдаг. Тоглогчиддоо сэтгэл дундуур байсан ч гэсэн хамгаалалтаа нураахаасаа илүү бүтээсэн нь дээр байдаг - хувцас солих өрөөнд шүүмжлэл өрнүүлэх цаг хангалттай байдаг.
  • Сурах. Хамгаалалтын дүрмийг дотор болон гадна талаас нь мэддэг боловч довтолгооны тоглоомыг сур. Дасгалжуулагч эсвэл зөвлөгчтэй хуучин тоглолтын киног үзээрэй. Тоглоомын шинэ тактик гаргаж ирэх талаар дасгалжуулагчтайгаа ярилц. Та хөлбөмбөгийн стратегийг хэр сайн ойлгох тусам хамгаалалтаа ялалт руу чиглүүлэх болно.
Шилдэг холбоочин байх 15 -р алхам
Шилдэг холбоочин байх 15 -р алхам

Алхам 3. Дасгалжуулагчийн үгийг сонс

Хамгаалалтын удирдагчийн хувьд дасгалжуулагчийн хамгаалалтын зааварчилгааг талбай дээр дамжуулах үүрэгтэй болно. Түүний хэлсэн үгийг толгойдоо гурав, дөрвөн удаа давт. Тоглоом бүрийг мэдэж байгаарай, ингэснээр асуулт асуух эсвэл мэдлэгийнхээ дутагдлыг сайжруулалтаар дүүргэх шаардлагагүй болно. Тоглоомондоо итгэлтэй байгаарай, хэрвээ таны хамгаалалт үр дүнгүй болно гэж бодоод байгаа довтолгооны шугамыг олж харвал шинэ довтолгооны аюулаас логикоор зайлсхийх боломжтой талбар дээрх аман командуудыг дуудаарай.

  • Хамгаалалтын дуудлагын нэг жишээ: Хамгаалалт нь 3-4 хамгаалалтын бүрэлдэхүүнд багтдаг (хамгаалалтын гурван хамгаалагч, дөрвөн хамгаалагч), гадна талын хоёр хамгаалагчтай блиц хийх бэлтгэл хийдэг. Аялалд оролцож буй довтлогчид (талбайн нэг талд гурван хүлээн авагч). Хамгаалалтыг z blit -ийг өөрчлөхийн тулд газар дээр нь шийдэж болох бөгөөд ингэснээр төвийн шугамын нэг тоглогч ба сул тал дахь шугамын хамгаалагчийн нэг нь (гурван хүлээн авагчаар дамжин өнгөрдөг) анивчдаг бол нөгөө хоёр хамгаалагч нь хамгаалалтыг давах эсвэл блокыг хаах болно. дамжуулагдах бөмбөг. Энэ нь флаш даралтыг хадгалахын тулд хүчирхэг хажуугийн холбогчийг хүлээн авагчийг дарж байлгахад чиглүүлдэг.
  • Хэрэв та эцэст нь төмөр хүний хөлбөмбөг тоглож (довтолгоо, хамгаалалтанд тоглох) хэд хэдэн хүнд цохилт хийсэн бол ой санамж чинь бараг л буудах хэмжээнд хүрч магадгүй юм. Энэ үед булчингийн ой санамж чухал болно.
Шилдэг холбоочин байх 16 -р алхам
Шилдэг холбоочин байх 16 -р алхам

Алхам 4. Үүнийг бүдүүлэг, гэхдээ спортлог байлгаарай

Таны баг хамгийн сайн тоглож, аль болох чанга цохихоос л шалтгаална. Гэсэн хэдий ч спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Хүчирхийлэл, тэр ч байтугай хүчирхийллийн шинж чанартай тул хамгаалагчид заримдаа "ууртай" гэж тодорхойлдог. Тэд уур хилэнгийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, өдөөдөг тул бөмбөг зөөгчийг хөөж, цохиход илүү урам зоригтой байх болно. Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та өөрийн сэтгэл хөдлөлийг удирдаж чадна, гэхдээ үүнийг зөвхөн нэг л удаа хийх боломжтой. Довтолж буй тоглогчид үг яриа, зан авираараа чам руу дайрсан ч гэсэн сэтгэлээ хэзээ ч бүү алд.

Санаж байгаарай - хэрэв та довтолж буй тоглогчтой зүй бус харьцсан эсвэл хууль бусаар цохисон бол багийнхаа хувийн алдаанд өртөх боломжтой (15 метр, автоматаар өгдөг.) эхлээд доошоо эсвэл довтолгооны багт оруулсан шинэ багц), тэр ч байтугай тоглоомоос хөөгдсөн. Та бас үлгэр жишээ гэж харж магадгүй бусад хамгаалагчдад аймшигтай үлгэр жишээ үзүүлэх болно.

Шилдэг холбоочин байх 17 -р алхам
Шилдэг холбоочин байх 17 -р алхам

Алхам 5. Өөртөө анхаарал тавь

Уяач хүн хадаас шиг хатуу байх ёстой, гэхдээ бэртсэн үедээ өөрөөс нь тусламж хүсэх ёстой. Хэрэв танд ер бусын өвдөлт, өвдөлт байгаа бол багийнхаа мэргэжлийн спортын эмчтэй ярилцаарай. Тэр таныг байлдааны байдалд оруулахын тулд эм эсвэл дасгалын хөтөлбөр санал болгож болно. Энд байж болох хэдэн зүйлийг энд дурдав:

Алхам 6. * Өвдсөн ба/эсвэл гэмтсэн цэгүүдэд мөс түрхэнэ

Алхам 7. * Гипс, дүүгүүр эсвэл бусад хамгаалалтын хэрэгсэл өмс

Алхам 8. * Гэмтсэн хөл, хөлийг дарахын тулд таяг ашиглаарай

Алхам 9. * Булчингийн массаж хий

Алхам 10. * Сунгалт эсвэл тусгай дасгалын хөтөлбөр эхлүүлээрэй

Алхам 11. * Эмчилгээний бусад сонголтыг эмчид үзүүлээрэй

Зөвлөмж

  • Эцэст нь та хүчтэй цохилт өгсөн хүмүүстэй уулзах болно. Хэрэв чи түүнийг хангалттай хүчтэй цохих юм бол тэр чамайг дахин цохих сонирхолгүй байх болно гэдгийг санаарай, үнэндээ чи түүнийг хүчтэй цохих тусам бэртэх болно.
  • Спортлог байх. Унасан багийн бусад тоглогчдод тусална уу. Дасгалжуулагч, шүүгчид үүнийг удахгүй олж мэдэх болно. Түүнчлэн, эсрэг тоглогчийг дооглох нь эвгүй байх болно, дараа нь тэдний баг эргэж ирээд чамайг цохих болно.
  • Бүсийн хамрах хүрээ нь талбарыг хэсгүүдэд хувааж, тоглогч бүр нэг хэсгийг хамардаг. Дотоод улирал нь ихэвчлэн шугамаас 15+ метрийн зайд байдаг. Талууд нь нэг талдаа гадна талын хамгаалагчаар бүрхэгдсэн бөгөөд ойролцоогоор 5 метрийн гүнтэй байдаг. Өөр олон зүйл байгаа ч би үүнийг толгойноосоо санаж чадахгүй байна.
  • Тоглогчдын хүрээнд танд тоглогчийг өгөх болно, энэ нь ихэвчлэн баруунаас зүүн тийш тоологддог, өөрөөр хэлбэл 1 нь өргөн хүлээн авагч, хоёр нь төгсгөлтэй тэнцэх гэх мэт байж болно.

Зөвлөмж болгож буй: