Та гэрийн эзэгтэй байхдаа дөнгөж эхэлж байна уу эсвэл гэр бүл зохиохоор бэлтгэж байгаа юм болов уу? Энэхүү нийтлэл нь төгс гэрийг бий болгох, нөхөртэйгээ эв найртай харилцааг бий болгоход туслах арга замыг танд тайлбарлах болно.
Алхам
4 -р аргын 1: Гэртээ даалгавраа хийх
Алхам 1. (эрүүл) хоол хийх
Гэр бүлээ бүхэлд нь сайхан байлгахын тулд эрүүл хоол хүнсээр хангахыг хичээгээрэй, өөрийгөө эрүүл, хүчтэй байлгаарай (ингэснээр та өдөр тутмын амьдралдаа тулгарч буй бүх бэрхшээлийг даван туулж чадна!). Хэрэв та хоол хийж амжаагүй байгаа бол хоол хийж сураарай!
- Нөхөр чинь ажлаасаа ирэхэд та хоолны ширээн дээр амттай хоолоор үйлчилсэн байхын тулд төлөвлөгөө гаргаарай. Эр хүний зүрх сэтгэлийг эзэмдэх арга нь гэдсээр нь дамждаг гэж олонтаа сонсогддог бөгөөд энэ өгүүлбэр үнэхээр үнэн юм! Дахин халаагуураар хийсэн хоол бол сайн хоол биш тул хоолны дэвтэр олж аваад туршиж үзээрэй.
- Амттай хоолоор үйлчлэх нь нөхөртөө түүнийг үргэлж халамжилж, хэрэгцээг нь анхаарч байгааг ойлгуулах сайхан арга юм. Сайхан хоол бол нөхөр тань гэртээ ирэхэд хайр сэтгэлийн илэрхийлэл бөгөөд хамтрагчаа халуун дотноор хүлээж авах явдал юм.
Алхам 2. Байшинг аль болох цэвэр байлга
Байшингаа цэвэр, амьдрах таатай газар болгохын тулд чадах бүхнээ хий. Цэвэрхэн байшин нь стрессийг бууруулж, бүх зүйлийг илүү хялбар болгодог. Түлхүүр хайхрамжгүй тавьдаг тул түлхүүр хайх шаардлагагүй, мөн гэртээ хийх ажлаа хойшлуулах дуртай тул аяга тавагны үнэр таны тав тухыг алдагдуулж болохгүй.
Алхам 3. Хувцас угаа
Хувцас угаах нь стресстэй, цаг хугацаа шаардсан ажил бөгөөд хэрэв та үүнийг хойшлуулах юм бол байшингаас муухай үнэр гарах болно! Хэрэв та нөхрөө стресст орохгүй байхад нь туслахыг хүсч байвал гэр бүлийнхээ бүх хүмүүсийг үргэлж цэвэр байлгахыг хичээгээрэй. Сайн төлөвлөлт хийснээр та ажлын хуваариа амархан зохицуулж чадна. Та мөн хүүхдүүдээсээ эвхдэг хувцас авахыг хүсч болно!
Алхам 4. Хуваарь гаргах
Өөрийгөө генерал гэж төсөөлөөд үз дээ, танай гэр бүлийн бүх гишүүд түүний цэргүүд. Та бүх зүйлийг хэвийн явуулах боломжтой байх ёстой! Өдөржингөө хувцасаа угааж, бусад зүйл хийх цаг гаргах, ингэснээр нөхцөл байдал сайжирна. Ажлын хуваарьгүй байх нь өдрийн цагаар илүү олон ажлыг дуусгахад үнэхээр тустай болно, учир нь ажлын хуваарьгүй бол маш их цаг үрдэг!
Алхам 5. Эрт босоорой
Өдөр бүрийг эрт эхлүүлээрэй, ингэснээр бүх зүйл илүү хялбар болно. Хэт их унтах нь таныг илүү амархан ядраах болно. Эрт боссоноор та гэр бүлийнхээ гишүүн бүрт өглөөний цай бэлдэж, хувцасаа өмсөж, алдагдсан үүргэвчээ хайхад ямар ч ачаалал, бэрхшээлгүйгээр явах боломжтой болно.
Алхам 6. Эрүүл орчинг бүрдүүлэх
Танай гэр бүлийн бүх хүмүүс гэртээ буцаж ирэхдээ амьдрах эрүүл, урам зоригтой, эрч хүчтэй орчинд амьдрах чадвартай байх ёстой. Гэр орноо амьдрах хамгийн сайн газар болгож, тэдний хувийн болон оюун санааны болон сэтгэл санааны хэрэгцээг хангахын тулд чадах бүхнээ хий.
4 -ийн 2 -р арга: Харилцааг хөгжүүлэх
Алхам 1. Хүлээж буй зүйлээ нөхөртэйгээ ярилц
Бодит хүлээлт, хамгийн сайн хийж чадах зүйлээ ярилц. Та хоёулаа ижил хүлээлттэй байна гэж битгий бодоорой, учир нь таны хүлээж байсан зүйл өөр болсон тул та хүнд хэцүү нөхцөл байдалд (маргаанаар) тулгарах болно. Нөхөртэйгээ хамт ярилцаж ярилц.
- Сайн гэрийн эзэгтэй гэсэн тодорхойлолт нь таны амьдарч буй нөхцөл байдлаас хамаардаг бөгөөд таны соёл иргэншлээс ихээхэн хамаардаг.
- Нөхөр тань таныг гэртээ хийхийг хүсдэг ямар зүйлүүд байдаг вэ? Нөхөр чинь гэртээ ямар үүрэг хариуцлага хүлээдэг вэ? Хэрэв таны гол үүрэг бол байшин цэвэрлэх явдал юм бол нөхөр чинь өөртөө анхаарал тавих үүрэгтэй байх ёстой: бохир хувцсаа сагсанд хийх, аяга таваг угаагч машинд хийх гэх мэт.
- Хэрэв та бага насны хүүхдүүдээ бүтэн өдрийн турш асрах шаардлагатай бол гэрийн бусад даалгаврыг биелүүлэх нь хичнээн хэцүү болохыг та гайхаж магадгүй юм. Нөхөр чинь хоол хийх, хувцас угаахад аль болох туслах ёстой.
Алхам 2. Гаднах төрхөө анхаарч үзээрэй
Гэрлэснийхээ дараа гадаад төрхөөсөө татгалзах нь амархан боловч гадаад төрхөө сэтгэл татам байлгах нь урт хугацааны харилцааг хадгалахад маш чухал хүчин зүйл болдог. Болзох/ойртох, бүр гэрлэлтийн харилцаанд, эсвэл аливаа харилцаанд чин сэтгэлээсээ хандах нь үргэлж чухал байдаг. Та байнга шүршүүрт орж, цэвэр хувцас өмсөж байгаарай. Энэ зуршил нь нөхөртөө өөрийгөө үргэлж хүндэлдэг гэдгээ харуулах болно …. Та өөрийгөө халамжилж өөрийгөө улам бүр хүндэтгэх ёстой!
Хэрэв таны нөхөр тодорхой хувцас, костюм өмсөхдөө таалагддаг гэж байнга хэлдэг бол та үүнд анхаарлаа хандуулах нь гарцаагүй
Алхам 3. Нөхөртэйгээ насанд хүрсэн хүн шиг харьц
Нөхөр нь хобби, хоол хүнс, хувцас хунараа сонгох гэх мэт хувийн нууцыг хадгалах нь чухал юм. Хэрэв та ихэнхдээ гэртээ байгаа бол нөхрийнхөө гэртээ хийж байгаа бүх зүйлийг хянахыг хүсэх байх, гэхдээ энэ нь түүний талд биш байж магадгүй юм. Нөхөртөө эелдэг байдлаар оролт өгөх нь зөв, мэдээж нөхөр тань таны бодлыг асуусан нь дээр. Үгүй бол нөхөртөө хүссэн эрх чөлөөгөө өг. Нөхөр чинь танаас өөр хүн гэдгийг үргэлж санаарай.
Алхам 4. Нөхрийнхөө үгийг сонс
Сайн эхнэр нь түншийнхээ яриаг тасалдуулалгүйгээр түүний үгийг сонсох болно. Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлж, хэрхэн хөгжилтэй яриа өрнүүлж сурах. Хөгжилтэй хүнтэй ярилцах хамгийн сайн арга бол илүү их сонсож, бага ярихыг оролдох, нөгөө хүндээ өөрийнхөө сонирхлын талаар илүү ихийг хэлүүлэхийг хичээдэг. Энэ бол даруу байдал, хүндэтгэл, амин хувиа хичээсэн байдал, өгөөмөр сэтгэлийн илэрхийлэл юм.
Энэ нь бас сайн зан байдлын жишээ байх болно, нөхөр чинь чамайг илүү их сонсох ёстой
Алхам 5. Маргахдаа тэнцвэрээ олоорой, гэхдээ аль болох маргахаас зайлсхий
Ухрах нь хэзээ ч сайн зүйл хийхгүй бөгөөд зөвхөн хамтрагчаа уурлуулах болно. Таны сэтгэлгээ муу байна гэж хэлэх ямар ч утгагүй. Нөхөр бол харгис амьтан биш: хэрвээ та тэнцвэртэй маргаж, ээлжлэн ярьж чадвал бүх зүйл сайжирна. Бие биенээ үргэлж хүндлэхээ мартуузай, тэгвэл бүх зүйл илүү жигд болно.
Үзэл бодлын зөрүү нь хэвийн үзэгдэл юм. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол бүү санаа зов. Та хоёр өөр хүмүүс, заримдаа та хоёр тохиролцож чадахгүй юм шиг санагддаг! Энэхүү санал зөрөлдөөнийг эрүүл аргаар шийд, тэгвэл бүх зүйл сайхан болно
Алхам 6. Хамтрагчаа байгаагаар нь хайрла
Нөхрөө бүтээмжгүй, харгис хэрцгий, ёжтой байдлаар бүү шүүмжил. Таны "идеал" эр хүний дүр төрх ямар ч байсан хүн бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц арга барилтай байдаг тул үүнийг үнэлэхийг хичээгээрэй. Бусдыг сайжруулах гэж оролдохоосоо өмнө эхлээд өөрийгөө сайжруул. Хэрэв та нөхөртэйгээ санал нийлэхгүй байгаа зүйл байвал түүнтэй энэ талаар төлөвшсөн, халамжтай, хайраар ярь: магадгүй таны нөхөр зарим зүйлийг зөвшөөрч,/эсвэл бусад зүйлийг тайлбарлах болно. та хоёрын харилцан итгэлцэл, шаардлагагүй зөрчилдөөнөөс урьдчилан сэргийлэх.
4 -ийн 3 -р арга: Илүү ихийг хий
Алхам 1. Дотно харилцааг эн тэргүүнд тавих
Удаан хугацааны харилцаа тогтооход амжилтанд хүрэхийн тулд эрүүл секс хийх нь маш чухал юм. Энэ нь та илүү их бэлгийн харьцаанд орох хэрэгтэй гэсэн үг биш, харин хоёулаа энэ харилцааны эрч хүч, чанарт сэтгэл хангалуун байх ёстой гэсэн үг юм. Түншээсээ юу хүлээж байгаагаа хэлээд хамгийн сайн амраг нь байж чадна. Энэ нь бие биенээ гэмтээхгүй бөгөөд гэрлэлтийн бэлгийн амьдралыг илүү сайн ойлгоход тусална.
Алхам 2. Түншийнхээ хэрэгцээг анхаарч үзээрэй
Хүмүүст эрх чөлөө үргэлж хэрэгтэй байдаг. Өдрийн турш өөртөө цаг зав гаргадаг байхад (хүүхдүүд сургууль дээр эсвэл унтаж байхад) нөхөртөө ийм боломж байдаггүй тул гэртээ харьж, хүнд ажлын дараа амрах дуртай болно. Түүнтэй хамт байж, түүнд тав тухтай байдлыг мэдрүүлэх цаг гаргаарай, гэхдээ хэрэв нөхөр тань чөлөөт цагаа ганцаараа эсвэл найз нөхөдтэйгээ хамт өнгөрөөхийг хүсвэл нөхөртөө үүнийг хийх боломжийг өг.
Нөхрөө гэртээ инээмсэглэн угтаж, тайвшрах боломжийг олгож илүү тухтай амрахад нь тусал. Дуртай хоол, ундаагаа бэлдээд, хүнд ажил хийсний дараа нөхрөө амраагаарай
Алхам 3. Хүүхдүүддээ зориулж үйл ажиллагаагаа бэлдээрэй
Хүүхдүүдээ сургах эсвэл гэр бүлээ оролцуулахын тулд хөгжилтэй үйл ажиллагаа зохион байгуул. Та судалгаа хийж, дараа нь музейгээр аялах боломжтой, эсвэл ууланд авирч, ойлгосон байгалийн шинжлэх ухааныхээ талаар зааж өгч болно.
Алхам 4. Маш сайн гэрийн эзэгтэй байх
Хаалган дээр эсвэл хааяа нэг амралтаараа хөршүүддээ зориулж үдэшлэг зохион байгуулж, шаргуу хөдөлмөрлөх гэдэг нь юу гэсэн үг болохыг ойлгож байгаагаа хүн бүрт харуул. Амттай хоол хийж, гэрээ тохижуулж, хөгжилтэй арга хэмжээнд бэлдээрэй. Энэхүү мацаг нь хүмүүсийг бие биедээ ойртуулж, онцгой мөчүүдийг эдлэх болно!
Алхам 5. Төгс уур амьсгалыг бүрдүүлэх
Хэрэв та үнэхээр ер бусын зүйлд хүрэхийг хүсч байгаа бол гэрийнхээ чимэглэлийг дажгүй хэв маягаар өөрчилж, гэртээ илүү таатай уур амьсгалыг бий болгож чадна. Энэхүү өөрчлөлт нь та болон нөхөртэйгээ бахархах гэр болж, хүүхдүүддээ хөгжилтэй уур амьсгалыг бий болгоно.
Алхам 6. Нөхөртөө гэрийн гадаа идэвхтэй байхыг зөвшөөр
Нөхрөө бөмбөг тоглох, шөнийн цагаар боулинг хийх гэх мэт үйл ажиллагааг зохион байгуулахад нь урамшуул. Энэ нь түүнд амрахад тусална. Аз жаргалтай нөхөр эхнэрээ стресст оруулахгүй. Нөхөртөө үйл ажиллагаагаа өөрөө хийхийг зөвшөөрүүл, мэдээжийн хэрэг та нөхрөө гэрээсээ гадуур цагийг өнгөрөөх нь сайн гэж бодож байгаагаа мэдэж байх ёстой. Таны амьдрал ажил дээр эргэлдэж болохгүй!
4 -ийн 4 -р арга: Таныг өөдрөг байлгах
Алхам 1. Гэрээс гадуурх үйл ажиллагааг тогтмол хий
Өдөржингөө гэрээсээ гарахгүйн тулд ажилдаа амархан автдаг. Гашуудаж буй хүмүүст зориулсан сайн жор байдаг. Өдөр бүр ядаж нэг удаа гэрээсээ гарахын тулд үйл ажиллагаа явуулаарай (номын сан бол гайхалтай газар). Хэрэв та өдрийн цагаар маш завгүй байсан бол гэрээсээ гарах цаг хараахан болоогүй байгаагаа ухаарч, зугаалж, номын дэлгүүр эсвэл кофе шопоор зочилж, эсвэл найзыгаа цайнд урь.
Алхам 2. Найз нөхөдтэй болох
Энэ нь мэдээжийн хэрэг юм шиг санагдаж байна, тийм үү? Гэрийн эзэгтэй нар маш завгүй байдаг тул найз нөхөддөө цаг гаргаж, эдгээр нийгмийн харилцаагаа хадгалахаа мартдаг. Хэрэв та нөхөр чинь таны цорын ганц найз байх орчныг бүрдүүлж чадвал нөхөртэйгээ хэтэрхий их ярьдаг хүн байх болно! Найзуудтайгаа уулзаарай (үдийн хоол эсвэл долоо хоног тутмын цугларалт), ингэснээр хоёулаа аз жаргалтай байх болно.
Алхам 3. Хоббиоо хий
Та мөн аз жаргалтай болгох үйл ажиллагааг хийх ёстой. Ганцаараа хийдэг ажлуудаа хийж, гэр бүлээ оролцуулалгүйгээр үр бүтээлтэй эсвэл бүтээлч зүйл хийх боломжийг танд олго. Энэ үйл ажиллагаа нь сэтгэл хөдлөлийн маш хэрэгтэй суваг байх болно. Оёдол хийх, хоол хийх гэх мэт бүтээмжтэй хобби хийхийг хичээ.
Алхам 4. Тасралтгүй боловсрол эзэмших талаар бодоорой
Ажлынхаа дипломтой байх шаардлагагүй гэдэг нь танд илүү сайн боловсрол хэрэггүй гэсэн үг биш юм! Сурах нь хөгжилтэй бөгөөд таныг илүү үр бүтээлтэй, өөртөө итгэлтэй болгоно. Та үнэхээр сургуульд ирэх шаардлагагүй. Та маш олон ном унших боломжтой (орон нутгийн номын сангаас олж болно!) Эсвэл Coursera гэх мэт вэбсайтуудаар дамжуулан үнэгүй курс үзэх боломжтой.
Алхам 5. Хажуугийн ажилд орох талаар бодож үзээрэй
Чөлөөт цагаараа гэрээсээ хийх олон ажил бий. Энэхүү ажил нь өрхийн хэрэгцээнд хувь нэмэр оруулахаас гадна бахархах зүйлтэй болох боломжийг танд олгоно. Та гэрийн тэжээвэр амьтдын асрамжийн төв нээх, мэдээлэл оруулах гэх мэт ажил хийх эсвэл аялал жуулчлалын агентлаг нээх боломжтой. Олон сонголтууд байдаг!
Алхам 6. Танай гэр бүлийнхэн танд хааяа нэг анхаарал хандуулаарай
Та шаргуу ажилласан бөгөөд таны гэр бүл заримдаа таны ачааг хөнгөвчлөх чадвартай байх хэрэгтэй. Тэд угаасаа танд туслахад бэлэн байж магадгүй ч та ердийн хийдэг бүх ажлаа хийх сарынхаа өдрийг зааж өгч болно. Энэ нь тэдэнд таны илүү их хийж буй зүйлийг үнэлэх болно.
Зөвлөмж
- Аз жаргалтай амьдар. Та өөртөө болон танай гэр бүлд аз жаргал авчирдаг дэг журам гаргаж, өөртөө үүрэг гүйцэтгэж байгаа эсэхээ шалгаарай. Сайн гэрийн эзэгтэй байна гэдэг нь гэр бүлийнхээ бүх гишүүдийн сайн сайхны төлөө чадах бүхнээ хийх болно гэсэн үг, тиймээс өөртөө, хамтрагчдаа болон гэр бүлийнхээ бүх хүмүүст хамгийн сайнаараа хийгээрэй.
-
Хов жив бүү ярь.
Илүү сэрүүн байсан ч хамаагүй хов жив ярих нь муу зуршил юм. Бусад хүмүүсийн талаар ард нь ярих нь таныг итгэлгүй хүн болгож, хэрэв нөхөр тань мэдвэл, та ч бас түүний тухай ярьж байгаа эсэхийг асуух эрхтэй байж магадгүй юм. Найдвартай сайн найзтайгаа асуудлаа ярилцах нь уншиж буй бүлгийнхээ найзуудтай хов жив ярихаас өөр юм. Бусад хүмүүс танд (нөхөртөө) хүндэтгэлтэй хандахын тулд өөрийгөө хүндэлдэг хүн байгаарай.
- Нөхрөө тайвшруулж, тайвшрахын тулд завсарлага авах боломжтой байхын тулд нөхрөө дэмжээрэй. Эмэгтэйчүүд нээлттэй сэтгэх чадвар багатай байдаг бөгөөд танд ч гэсэн өөртөө цаг гаргах хэрэгтэй.
- Гэр бүлээ хамгаалахын тулд анхны тусламж үзүүлэх талаар олж мэдээрэй.
- Танай гэрт тулгарч буй асуудлуудыг итгэдэг хүнтэйгээ ярилцаж болох боловч энэ нь ухаалаг биш бөгөөд уулзсан хүн болгондоо энэ тухай ярих нь тийм ч таатай биш байх болно. Бүх зүйлд итгэх итгэлээ бүү алдаарай, гэхдээ гэр бүлийнхээ өмнө тулгарч буй бэрхшээл, бэрхшээлийн талаар ярихдаа болгоомжтой байгаарай. Хувийн асуудлаа ил болгохыг хэн ч хүсдэггүй.
- Амрах. Сайн гэрийн эзэгтэй долоо хоногт долоон өдөр, өдөрт хорин дөрвөн цаг, хоол хийх, угааж цэвэрлэх гэх мэтээр гэр орон, хүүхдүүдээ асрах шаардлагагүй байдаг. Хэрэв нөхөр чинь ажлаасаа чөлөөт цагтай бол (орой, амралтын өдөр) та эхлээд амрах ёстой. Таны нөхөр амралтаараа угаалга хийх эсвэл хүүхдүүдэд үйлчилж магадгүй, та завсарлага авах гэх мэт, тухайлбал орон нутгийн байгууллагад сайн дураараа ажиллах, рашаан сувилалд орох, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх гэх мэт. Энэ нь танд хувь хүний хувьд сэтгэл санаагаа сэргээх боломжийг олгохоос гадна нөхөртөө гэрийн ажил, хүүхэд асрах ажил ямар байдгийг ойлгуулах бөгөөд нөхөр нь эдгээр ажлуудыг хийсний дараа таныг илүү хүндэтгэх болно. үүрэг хариуцлага. Амралтаа хэтэрхий удаан битгий хийгээрэй, гэхдээ олон соёл иргэншил хүнд хөдөлмөрийг буян гэж үздэг. Шаргуу ажиллах хүсэлтэй, өгөөмөр сэтгэлтэй хүн байгаарай, тэгвэл таныг хүндлэх болно. Нөхөртэйгээ хосоороо зугаацаж байхдаа энэ үйлдлийг хий. Гэхдээ танд өөртөө цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг үргэлж санаарай. Хэрэв та хааяа завсарлага авахаар шийдсэн бол энэ нь өөртөө ямар нэгэн үйл ажиллагаа явуулах сайн шалтгаан байж магадгүй юм.
- Жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Нөхрийнхөө төрсөн өдөр, хуримын ой гэх мэтийг санаарай. Цамцны жижиг нүх байгаа эсэхийг анзаарч, засаарай. Хүрэм дээр жижиг толбо байгаа эсэхийг анзаараад дараа нь цэвэрлээрэй. Байнгын жижиг халамжууд том болж, эцэст нь та аз жаргалтай гэрлэх болно.
- Хэрэв танай нөхөр боловсрол муутайгаасаа болж амархан муудалцаж, ихэвчлэн гомдоодог хүн бол эрүүл бус харилцаанд дассан, муу зуршлаасаа салахад хэцүү хүмүүс байдгийг санаарай. алдсан. Нөхрийнхөө хийсэн зүйлийг бүү хий. Нөхөртөө тансаг зэрэглэлийн гэдгээ харуулж, утгагүй зүйлээ дуусгахыг хүлээ. Нөхөр чинь ажлаа хийж дууссаны дараа тайван өнгөөр ярьж, хүслээ илэрхийлж, нөхрөө өөрийг нь хүндэлж байгаа шигээ хүндлэхийг нөхөртөө гуйж байгаагаа сануулаарай, хэрэв тэр таны хүсэлтийг биелүүлж чадахгүй бол та хүлээж авах боломжгүй болно.. Хүн бүр өөрчлөгдөж болно, хэрэв та хэн нэгэнд хайртай бол түүнд алдаагаа засах боломжийг өгөх ёстой.
- Бие бялдраа бэхжүүлж, сэтгэл санаагаа өөдрөг байлгахын тулд тогтмол дасгал хийж хэвшээрэй. Хэрэв та үүнийг хийж чадахгүй бол биеийн тамирын зааланд хамрагдаарай (хэрэв та бага насны хүүхэдтэй бол өдөр өнжүүлэх газар үнэгүй), тогтмол дасгал хий. Эсвэл та дуртай спорт видеонуудаа интернетээс эсвэл тухайн бүс нутагт видео зардаг дэлгүүрээс хайж болно. Хэрэв бүх зүйл үр дүнгээ өгөхгүй хэвээр байгаа бол та нохойгоо гадаа тогтмол зугаалах замаар үүнийг хийж болно.
- Гэртээ амар амгалан уур амьсгалыг бий болго. Хүүхдүүдээ байнга зодолдохгүй байхыг заагаарай (гэхдээ хааяа нэг удаа үүнийг хийхээс урьдчилан сэргийлэх нь маш хэцүү байдаг!) - учир нь чимээ шуугиан нь танд болон таны нөхөрт стресстэй байх болно. Хөгжилтэй, тайвшруулдаг хөгжмийн CD эсвэл сонгодог хөгжим тоглоорой. Та доторх дуу чимээнээс зайлсхийж чадахгүй, гэхдээ шаардлагагүй, хэт их дуу чимээнээс зайлсхийх боломжтой. Энэ арга нь нөхөртөө болон өөртөө ашигтай байх болно.
- Хэрэв нөхөр тань танд бэлэг худалдаж авбал урмыг нь хугалахгүйн тулд түүнд өгсөн зүйлийг өмсөж, ямар их талархаж байгаагаа харуулаарай. Гэхдээ хэрэв танд нөхрийн чинь өгсөн зүйл таалагдахгүй байгаа бол түүнд эелдэг, талархалтайгаар хэлэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь нөхөртөө таныг илүү сайн танихад тусална.
- Хэрэв та гунигтай, сэтгэлээр унасан, стресст орсон бол энэ тухай нөхөртөө хэлээрэй. Та бас хүн бөгөөд гэрлэлт нь хоёр талаасаа үргэлж харилцан дэмжлэг, ойлголцох хүсэл байх ёстой бөгөөд та үүнийг хүртэх ёстой.
- Шүүмжлэх, хараах, гомдоллох, хашгирах, хамтрагчаа буруутай гэж бүү хэл. Ийм хандлагыг хэн ч үнэлж чадахгүй. Гэхдээ таны санал нийлэхгүй байгаа зүйл байгаа эсэхийг нөхөртөө мэдэгдээрэй. Хэрэв та дургүй байгаагаа хэлэх ёстой бол давхаргатай талхны техникийг ашиглаарай. Нөхрийнхөө алдааг ярихаас өмнө болон дараа нь нөхрийнхөө хийсэн зүйлийг нөхөртөө маш их магтаж, талархаж байгаарай.
- Амралтын өдрүүдэд орондоо өглөөний цай уух нь нөхрөө баярлуулах сайхан арга юм.
- Хэрэв та шинэ төрсөн хүүхэдтэй бөгөөд бусад даалгавраа биелүүлэхэд хэцүү байгаа бол нөхөр, гэр бүл, найз нөхдөөсөө тусламж хүсээрэй! Дөнгөж төрсөн хүүхдээ төрүүлэх, асрахын тулд хичнээн их энерги зарцуулж байгаагаа дутуу үнэлж болохгүй.
- Нөхөртөө массажны эмчилгээг тогтмол хийлгэхийг хүсснээр түүний хайрыг үнэхээр үнэлж байгаагаа харуул.
- Гамшиг болж байгаа мэт маргаж болохгүй, тэр даруй уучлалт гуйгаарай.
- Нөхрийнхөө дуртай хоол, ундаа үргэлж бэлэн байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та шинэ жор хийхийг оролдож байгаа бөгөөд үр дүн нь хангалтгүй байгаа бол оройн хоолыг өөр аргаар сонгож болно.
- Та "Ээж бид хоёр" йогоор хичээллэж, хүүхдээ хүүхдийн тоглоомын талбай эсвэл номын санд аваачиж бусад ээжүүдтэй уулзах боломжтой.
- Хоолны дэглэмдээ анхаарлаа хандуулаарай. Та сайн тогооч биш байсан ч гэсэн та болон танай гэр бүлийнхэн зөв хооллолтыг дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв та сайн хоол хийж чадахгүй бол үргэлжлүүлэн сурч, зөвхөн шинэхэн, эрүүл орц найрлагыг ашиглан энгийн хоол хийхийг хичээгээрэй. Та завгүй байсан ч гэсэн тогтмол, тэжээллэг хооллож байгаа эсэхийг шалгаарай. Эрүүл бус хоол хүнс гэртээ бүү оруулаарай; харин оронд нь жимс, самар зэрэг эрүүл зууш өгөхийг хичээгээрэй.
- Нөхөртөө нэрээр нь хандаарай. Эрчүүд (бусад хүмүүсийн адил!) Өөрсдийнхөө нэрийг сонсох дуртай бөгөөд энэ нь тэдэнд онцгой мэдрэмж төрүүлдэг.
- Юу ч хийсэн бай хэзээ ч битгий өөрөөсөө бууж өг. Эхнэрээ солих гэж оролдож, эхнэрээ хүссэн зүйлээ хийхийг шаардах нөхрүүд байдаг. Өөрийн байр суурийг хадгал. Нөхөр чинь чамд байгаагаараа л дурлаж байгаа болохоор өөрийгөө хэт их өөрчлөх гэж бүү оролдоорой.
- Нөхрийнхөө дуртай телевизийн шоуны талаар бүү гомдоллоорой, гэхдээ ТВ үзэх ээлж ирж магадгүй эсэхийг асуугаарай.
