Хөл, хөлийн хуруундаа хавагнах/мэдээ алдах, янз бүрийн нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байж болох бөгөөд ихэвчлэн олон зүүгээр хатгуулах, цахилгаанд цохиулах мэт мэдрэмж дагалддаг. Мэдрэх нь хөлний мэдээ алдах, чихрийн шижин, олон склероз (MS-төв мэдрэлийн системд халддаг өвчин) гэх мэт энгийн зүйлээс үүдэлтэй байж болно. Хөл, хөлийн хуруундаа хавагнах нь чухал бөгөөд энэ нь зөвхөн алхах чадварт нөлөөлдөг төдийгүй илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг болдог.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Мэдрэхүйтэй үе үе харьцах
Алхам 1. Хөдөлж эхэл
Ихэнхдээ нэг байрлалд удаан суусан эсвэл зогсож байсан үед хөл, хөлийн хуруундаа чичрэх, мэдээ алдах тохиолдол гардаг. Ийм мэдээ алдах хамгийн сайн арга бол хөлний цусны эргэлтийг хөдөлгөж, тойрон алхах замаар өдөөх явдал юм. Богино алхахыг хичээгээрэй, эсвэл зүгээр л сууж байхдаа хөлөө дугуйлна.
- Тогтмол дасгал хийх нь үе үе хорсохоос ангижрахаас гадна хамгийн түрүүнд мэдээ алдахаас сэргийлдэг. Жаахан алхсан ч гэсэн биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг өдөр тутмынхаа хуваарьт оруулахыг хичээгээрэй.
- Зарим хүмүүсийн хувьд гүйлт гэх мэт янз бүрийн өндөр цохилттой дасгалууд (динамик/нарийн хөдөлгөөнтэй, зүрхний цохилтыг хурдасгадаг спорт) нь хөл, хөлийн хуруунд хорсох шалтгаан болдог. Тиймээс усанд сэлэх, дугуй унах гэх мэт бага нөлөөтэй дасгалуудыг хийж үзээрэй.
- Дасгал хийхээсээ өмнө зөв сунган, пүүз өмсөж, хавтгай гадаргуу дээр дасгал хий.
Алхам 2. Байрлалыг өөрчлөх
Мэдрэх нь ихэвчлэн хөлний мэдрэлийг хавчихад суух байрлалаас үүдэлтэй байдаг. Хөл дээрээ суух (хөл хөндлөн) эсвэл харьцангуй удаан хөлөө огтлохоос зайлсхий.
Хэрэв та удаан суух шаардлагатай бол цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхийн тулд үе үе хөлөө дээш өргөх хэрэгтэй болдог
Алхам 3. Бариу хувцсыг ойр ойрхон өмсөхөө боль
Биеийн доод хэсэгт өмсдөг хэт бариу өмд, оймс эсвэл бусад хувцас нь хөлний цусны урсгалыг хааж, мэдээ алдахад хүргэдэг. Цусны урсгалыг сайжруулахын тулд хувцсаа тайлж эсвэл суллаарай.
Алхам 4. Хөл массаж хий
Хөл хавагнах магадлалтай хэсгүүдийг зөөлөн иллэг хийх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, үе үе тохиолддог мэдээ алдалтыг хурдан арилгадаг.
Алхам 5. Цахилгаан халаагуур эсвэл цахилгаан халаалтын дэвсгэрээр хөлөө дулаацуулж эсвэл химийн бодис эсвэл халуун усаар дүүргэ (халаалтын дэвсгэр)
Хөлөө хүйтэн агаарт гаргах нь хорсох, олон зүүгээр хатгуулах, цахилгаанд цохиулах мэт мэдрэмж төрүүлдэг. Мэдрэхээс сэргийлэхийн тулд хөлөө дулаацуулаарай.
Алхам 6. Зөв гутал өмс
Өндөр өсгийтэй гутал эсвэл хөлийн хурууг чимхдэг гутал нь хорсох шалтгаан болдог. Хэрэв та хэт жижиг гутал өмсвөл, ялангуяа биеийн тамирын дасгал хийх үед та чилж болно. Таны хөлд тохирсон тохилог гутал сонгоорой. Улавч нь гутлаа илүү тохь тухтай болгоход тусална.
Алхам 7. Эмчтэй хэзээ уулзахаа мэдэж аваарай
Хөл, хуруунд үе үе хорсох нь ихэвчлэн ноцтой асуудал биш, ялангуяа эвгүй суух, хатуу хувцас өмсөх гэх мэт тодорхой шалтгаантай бол. Гэсэн хэдий ч хэрэв та байнга шуугиан тарьж, эсвэл хэдэн минутаас илүү хугацаагаар үргэлжилдэг бол тодорхой шалтгаан байхгүй эсэхийг шалгахын тулд эмчид хандах хэрэгтэй.
- Сул дорой байдал, саажилт, гэдэс, давсагны үйл ажиллагаа алдагдах, "өгүүлбэр залгих" мэт ярихад хүндрэлтэй байх зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг.
- Жирэмслэлт нь ихэвчлэн хөл, хурууны хаван үүсгэдэг бөгөөд энэ нь мэдээ алдахад хүргэдэг. Хэрэв таны эмч танд мэдрэгдэж буй загатнах нь жирэмслэлттэй холбоотой бөгөөд өөр өвчинтэй холбоогүй гэж хэлсэн бол үе үе мэдээ алдахын тулд зааврыг дагана уу.
3 -ийн 2 -р арга: Чихрийн шижинтэй холбоотой хаванг арилгах
Алхам 1. Онош тавих
Чихрийн шижин (чихрийн шижин/чихрийн шижин) нь хөл, хурууны архаг (архаг) мэдээ алдалтын хамгийн түгээмэл шалтгаан юм. Өвчин нь мэдрэл гэмтэх, хөл цусны эргэлт муу байх зэргээр хоёулаа хорсох шалтгаан болдог. Чихрийн шижин нь ихэвчлэн чихрийн шижин өвчний анхны шинж тэмдэг болдог. Тиймээс, хэрэв та ямар нэгэн тодорхой шалтгаангүйгээр ихэвчлэн загатнадаг бол та даруй эмчид хандаж, шинжилгээ хийлгэх хэрэгтэй.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хавагнах нь маш ноцтой байж болох бөгөөд энэ нь хөл, халуунд хатгуулах, цэврүүтэх зэрэг шалтгаанаас болж хөлөөрөө өвдөх мэдрэмжийг төрүүлдэггүй. Цусны эргэлт буурах нь хөлний эдгэрэлтийг удаашруулдаг тул халдвар нь ноцтой асуудал болдог. Ийм учраас чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс та хөлөө онцгой анхаарах нь маш чухал юм
Алхам 2. Чихрийн шижин өвчнөө ажиглаарай
Глюкоз/цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол хянах нь цусны эргэлт, невропати (невропати -мэдрэлийн үйл ажиллагааны алдагдалтай холбоотой янз бүрийн нөхцөл байдал) -аас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бөгөөд чихрийн шижинтэй бол хоёулаа загатнах шалтгаан болдог. Эмчтэйгээ хамт ахиц дэвшил гаргах төлөвлөгөө гарга.
- Цусан дахь сахарын хэмжээг глюкометр / глюкометр (цусан дахь сахарын түвшинг хэмжих хэрэгсэл) ашиглан тогтмол шалгаж, цусан дахь сахар ба гемоглобины хоорондох холбоо болох A1C (эсвэл HbA1C) түвшний шинжилгээ хийлгэх, цусан дахь сахарын хэмжээ өндөр байх тусам түүний түвшин өндөр болно. HbA1C) жил бүр хэд хэдэн удаа.
- Хөлний мэдээ алдах, чихрийн шижин өвчний бусад шинж тэмдгүүд таныг дасгал хийхэд хүндрэлтэй болгож байсан ч гэсэн идэвхтэй байхын тулд чадах бүхнээ хий. Биеийн тамирын заал руу явах эсвэл гэртээ шатаар өгсөж уруудах гэх мэт өдөр бүр 30 минутын турш дасгал хий.
- Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, загас, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн агуулсан эрүүл, тэнцвэртэй хоол хүнс идээрэй. Бялуу, хийжүүлсэн ундаа гэх мэт цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг хоол хүнснээс зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ хий.
- Таны зааж өгсөн бүх эмийг, түүний дотор инсулиныг тогтмол уугаарай.
- Тамхи татах нь чихрийн шижин өвчний шинж тэмдгийг улам дордуулдаг. Тиймээс зуршлаасаа салахын тулд эмчид хандаарай.
Алхам 3. Жин хасах
Таргалалт, илүүдэл жин нь хөл, хөлийн хурууны мэдээ алдалтыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс, танд тохиолдож буй зарим шинж тэмдгийг арилгахын тулд жингээ хасах эрүүл зөвлөгөөг авахын тулд эмчид хандаарай.
Жин хасах нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь загатнах байдлыг бууруулдаг. Хэрэв жингээ хасах нь цусны даралтыг хянахад хангалтгүй бол эмчлэхийн тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй
Алхам 4. Чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хөлийг эмчлэхэд зориулагдсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй
Цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, мэдээ алдахаас сэргийлдэг шахалтын оймс эсвэл оймс нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, улаавтар амтыг өгдөг химийн бодис болох капсаицин агуулдаг.
Алхам 5. Үе үе мэдээ алдахын тулд зааврыг дагана уу
Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол үе үе загатнахаас хэрхэн ангижрах талаар санал болгож буй аргуудын зарим нь танд ашигтай хэвээр байх болно. Жишээлбэл, хөлөө хөдөлгөх, өргөх/өргөх, массаж хийх, дулаан шахалт хийх. Хэдийгээр тэд таны шинж тэмдгийг түр зуур арилгах боломжтой боловч эдгээр аргууд нь тайлбарлаагүй өвчнийг эмчлэхгүй гэдгийг санаарай, тиймээс та чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх, хөлөө болгоомжтой хийх хэрэгтэй хэвээр байна.
Алхам 6. Альтернатив эмчилгээний талаар эмчтэйгээ ярилц
Хэд хэдэн судалгаагаар тайвшрах, био эргэх холбоо (бие махбодийн хариу урвалыг хянах хэд хэдэн техникийг ашиглан оюун ухаан-бие махбодийн эмчилгээ хийх өөр нэг төрлийн эм), мөн анодин эмчилгээ (монохромат хэт улаан туяаны гэрлийн эмчилгээ) -ийн ашиг тусыг харуулсан болно. чихрийн шижинтэй холбоотой хөл хавагнах эмчилгээнд. Эдгээр эмчилгээ нь таны даатгалд хамрагдахгүй байж магадгүй, гэхдээ бусад аргууд таны мэдээ алдалтыг арилгахгүй бол сайн зүйл болно.
Таны эмч таны мэдэрч буй мэдээ алдах эмийг зааж өгч болох боловч эдгээр эмүүд нь FDA (Хүнс ба Эмийн Захиргаа) -аас баталсан эмийн мэдээлэлтэй нийцэхгүй байгаа шинэ заалт бүхий эмч нарын бичсэн эм юм. Америкийн анагаах ухаан) ба POM агентлаг
3 -ийн 3 -р арга: Бусад янз бүрийн нөхцлөөс болж архаг зангиралтыг даван туулах
Алхам 1. Янз бүрийн шархыг эмчлэх
Хөл, хуруу, шагай, толгой, нурууны гэмтэл нь цочрох шалтгаан болдог. Ортопедийн мэс засалч, мэдрэлийн эмч, хиропрактик эмч (нурууны бүтцийг засах замаар хэд хэдэн өвчнийг эмчилдэг шинжлэх ухааны өөр эмчилгээ болох хиропрактикийн эмч) - хэдэн зуун мэдрэл цуглардаг) таны шархыг эмчилж, мэдээ алдах өвчнийг намдаах боломжтой.
Алхам 2. Бүх төрлийн эмийг эмчтэйгээ зөвлөлд
Хими эмчилгээний эмүүд нь ихэвчлэн янз бүрийн өвчинд нэрвэгддэг зарим эмийн нэгэн адил хөл, гараа мэдээ алдахад хүргэдэг. Хэрэв та шинэ эм уусны дараа хорссон мэдрэмжийг мэдэрч эхэлбэл үр дүн нь гаж нөлөөнөөс илүү байгаа эсэхийг эмчтэйгээ ярилцаарай. Нөхцөл байдлыг эмчлэхийн тулд ижил төрлийн гаж нөлөө үзүүлдэггүй бусад төрлийн эмүүд байж болно.
Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр эм уухаа хэзээ ч бүү зогсоо. Зарим төрлийн эмийн хувьд тунг аажмаар бууруулах шаардлагатай байдаг
Алхам 3. Витамин бэлдмэл хэрэглэх
В12 витамин эсвэл бусад витамин дутагдалтай байгаа нь мэдээ алдахад хүргэдэг. Витамин дутагдах магадлалтай эсэхийг шалгахын тулд цусны шинжилгээ хийлгэж, хэрэв витамин дутагдаж байвал санал болгож буй нэмэлт тэжээлүүдийг авч эхэлнэ.
Алхам 4. Архаг эмгэгийн үед эм ууна
Хөл, хөлийн хуруундаа байнга мэдээ алдах нь үл мэдэгдэх өвчний шинж тэмдэг байж болох бөгөөд үүнд олон склероз, үе мөчний үрэвсэл (үений үрэвсэл), малын бүүргээс үүдэлтэй халдварт өвчин болох Лаймын өвчин гэх мэт. Тодорхойгүй нөхцөл байдалд эм уух нь хөлний мэдээ алдалтыг багасгахад тусална.
- Хэрэв та хэзээ ч архаг өвчтэй гэж оношлогдоогүй бол хөл, хөлийн хуруундаа хавагнах нь эрт үеийн шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Эмч танд ямар шинж тэмдэг илэрч байгааг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ ярилцахаа мартуузай.
- Хэрэв та аль хэдийн оноштой байсан ч цочрох нь эрт үеийн шинж тэмдэг юм бол дараагийн уулзалтан дээр эмчид үзүүлэхээ мартуузай.
Алхам 5. Архины хэрэглээг багасгах
Их хэмжээний согтууруулах ундаа хэрэглэснээр хөл, гар, түүний дотор хөл, хурууны мэдээ алдалт үүсдэг. Согтууруулах ундаа хэрэглэх зуршлаа бууруулснаар хорсохоос сэргийлэх боломжтой..
Алхам 6. Гарч буй шинж тэмдгийг эмчил
Хэрэв та хөлний мэдээ алдалтын тодорхой бус шалтгааныг арилгахын тулд шаардлагатай бүх арга хэмжээг авсан боловч мэдээ алдалт арилахгүй байгаа бол үе үе мэдээ алдахын тулд эдгээр алхмуудыг дагана уу. Эдгээр аргуудын зарим нь таны нөхцөл байдлыг эмчлэхгүй ч хөлөө дээш өргөх, бүлээн шахалт хийх, хөлөө иллэг хийх, хөлөө дугуйлан хөдөлгөөн хийх зэрэг нь таны шинж тэмдгийг түр зуур арилгахад тусална.
Эх сурвалж ба ишлэл
- https://www.health.com/health/gallery/0,, 20568217_10, 00.html
- https://www.healthgrades.com/symptoms/toe-numbness
- https://familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-newborns/your-body/changes-in-your-body-during-pregnancy-third-trimester.html
- https://www.health.ny.gov/diseases/conditions/diabetes/managing_diabetes.htm
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.sigvaris.com/sites/default/files/diabetesbro.pdf
- https://www.neuropathytreatmentgroup.com/neuropathycream/neuropathy-cream-can-help-those-who-suffer-from-peripheral-neuropathy/
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.webmd.com/drugs/condition-1646- Хааяа+Хуруу+,+Хөлийн хуруу,+хатгах,+эсвэл+чимхэх+нэрс-dropdown =
- https://www.spine-health.com/conditions/leg-pain/leg-pain-and-numbness-what-might-these-symptoms-mean
- https://chemocare.com/chemotherapy/side-effects/numbness-tingling.aspx
- https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/causes/sym-20050938
-
https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
