Асуудлын хуучин шийдлүүдийг дагахаас залхаж байна уу? Тархигаа бүтээлч, ухаалаг болгохыг хүсч байна уу? Оюун санааны цөөн хэдэн энгийн зөвлөгөөг ашигласнаар та богино хугацаанд бүтээлч мэдрэлээ галлах боломжтой болно. Сэтгэн бодохдоо илүү бүтээлч байх нь асуудлыг шийдвэрлэх ур чадвар, хайрцагнаас гадуур сэтгэх, тархиа дасгалжуулах зэрэг орно.
Алхам
5 -р арга 1: Асуудлыг тодорхойлох
Алхам 1. Асуудлаа бичээрэй
Асуудлыг тодорхой хэлээр бичих нь тодруулж, хялбарчлахад тусална. Ийм байдлаар асуудлыг шийдэх нь илүү хялбар мэт санагдаж, та үүнийг бие даан шийдвэрлэх боломжтой болно. Түүнчлэн, хэрэглэж буй хэлээ хялбарчлах нь асуудлын нарийн төвөгтэй байдлаас болж хэт ядарч сульдах гэх мэт хариу үйлдлийг бууруулахад тусалдаг.
- Асуудлын жишээ бол чухал ажлуудаа хийх ажлыг (сүүлчийн минут хүртэл) хойшлуулах зуршил юм. Шийдэх ёстой тодорхой асуудлаа бичээрэй.
- Асуудлыг хамгийн энгийн үгээр тодорхойл. Хэрэв асуудал нь хойшлуулах юм бол "Би төслийг дуусгах хүртэл үргэлж эцсийн мөч хүртэл хүлээдэг бөгөөд энэ нь маш их стресст хүргэдэг" гэж бичихийн оронд хойшлуулах гэдэг үгийг бичээрэй.
Алхам 2. Асуудлыг шийдэх шаардлагатай байгаа эсэхийг шалгаарай
"Хэрэв эвдрээгүй бол засч болохгүй" гэсэн үгийг та сонсож байсан уу, энэ тарни нь асуудлыг тодорхойлоход бас хэрэгтэй байдаг. Заримдаа бид үнэхээр юу ч болоогүй байхад асуудлыг хурдан дүгнэж, тодорхойлдог.
Жишээлбэл, хэрэв та асуудлын гол цөмийг хойшлуулах гэж бодож байгаа бол энэ нь тийм биш гэдгийг тодорхойлох өөр арга зам байна уу? Таны бичиж буй зүйл стресст өртөөгүй бөгөөд зарим ажлыг хийхэд тань тусалж чадах болов уу (зарим хүмүүс ажлаа хийхэд дарамт шахалт үзүүлэх шаардлагатай болдог)? Таныг хойшлуулах нь бусад хүмүүст таалагдахгүй байж магадгүй, гэхдээ энэ зуршил нь муу үр дагаварт хүргэхгүй бөгөөд таны ажлын үр дүнд нөлөөлөхгүй байна уу? Тиймээс, хэрэв таны бичиж буй асуудал тодорхой үр дагавар өгөхгүй бол энэ нь хамгийн чухал асуудал биш байж магадгүй юм. Өөрөөр хэлбэл, та ажлаа хойшлуулж байна гэж бодож магадгүй, гэхдээ үнэндээ тийм биш
Алхам 3. Асуудлыг шийдвэрлэх давуу болон сул талыг жагсаана уу
Асуудлыг шийдвэрлэхэд зохистой эсэх, эсвэл нэн тэргүүний ач холбогдол өгч буй эсэхийг тодорхойлоход туслахын тулд асуудлыг шийдвэрлэх давуу болон сул талыг тодорхойл. Алдагдал, орлогын дүн шинжилгээ нь асуудлыг шийдвэрлэхгүй бол сөрөг үр дагавараас гадна асуудлыг шийдвэрлэх эерэг арга замыг тодорхойлох явдал юм.
- Асуудал шийдэгдээгүй бол юу тохиолдож болохыг бичээрэй. Хойшлуулах жишээний үр дүн нь бусад хүмүүс таны муу зуршлын талаар байнга сэтгэгдэл бичих, эсвэл даалгаврыг эрэмбэлэхэд бэрхшээлтэй байх, стрессийн түвшин нэмэгдэх, хэрэв та ажил дуусгахад хангалттай цаг зарцуулахгүй бол таны ажлын чанар буурч магадгүй юм. төсөл.
- Асуудлыг шийдвэрлэх бүх давуу талыг бичээд тодорхойл. Жишээлбэл, хойшлуулахаас татгалзах давуу тал нь: эцсийн мөчид стресст өртөхгүй байх, ажлын цаг сайжирах тул ажлын чанар сайжирна, ажил дуусахад илүү тайвширна, дарга, хамт ажиллагсад муу зуршлаа онцлох магадлал багатай байх болно. Хэрэв та асуудлыг шийдвэрлэхдээ олон давуу талыг олж тогтоовол энэ нь асуудлыг шийдвэрлэх нь зүйтэй бөгөөд нэн тэргүүний ач холбогдолтой гэсэн үг юм.
Алхам 4. Асуудлын бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг тодорхойлох
Бүрэн бодож сэтгэж сур. Асуудлын бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нарийвчлан тодорхойлох. Оролцсон бүх хүмүүс, агуулга, агуулгыг бич.
- Асуудлын талаар мэддэг бүх зүйл, асуудалд нөлөөлсөн гэж бодож буй бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бич. Хойшлуулахтай холбоотойгоор энэ жагсаалтад анхаарал сарниулах, тухайлбал ТВ/интернет, цаг хугацаа шаардсан ажлуудаас зайлсхийх зуршил, хуваарь зохицуулахад бэрхшээлтэй байх (хангалттай биш цаг хугацаа), бухимдлын хүлцэл багатай байж болно. Эдгээр асуудлууд нь өөрийгөө зохицуулах ур чадвартай холбоотой байж болох юм.
- Асуудлын модыг их бие болгон, холбогдох бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг салбар болгон үүсгэж үзээрэй. Ингэснээр та асуудал болон түүнд нөлөөлж буй бүх зүйлийг төсөөлж чадна.
Алхам 5. Нэг асуудалд анхаарлаа төвлөрүүл
Асуудлыг тодорхойлохдоо энэ нь тодорхой байгаа эсэхийг шалгаарай. Заримдаа асуудал нь маш олон бүрэлдэхүүн хэсэгтэй байж болох тул том асуудлыг шийдэхийн өмнө нарийн ширийн зүйл, нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх шаардлагатай болдог.
- Жишээлбэл, хойшлуулах нь том асуудлын өчүүхэн хэсэг байж, ажлын чанар буурч, дарга тань алдаа багатай байхыг шаарддаг. Ажлын чанарын асуудалтай тэмцэхийн оронд (энэ нь маш төвөгтэй байж болох юм) гол асуудалд хувь нэмэр оруулдаг бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг тодорхойлж, эдгээр бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг тусад нь шийдвэрлэхийг хичээ.
- Үүнийг ойлгох нэг арга бол том асуудлын жижиг асуудлуудын эсрэг "асуудал/шийдлийн мод" дүрслэлийг бий болгох явдал юм. Энэ том асуудлыг дундуур нь (ажлын чанарт нөлөөлж буй өөрийгөө зохицуулах асуудлууд) болон түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг салбар болгон тавь. Илүү том асуудалд нөлөөлж буй зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь: хангалттай унтаж амрахгүй байх, анхаарал тавих, цагийг зөв зохицуулах, хойшлуулах гэх мэт. Энд хойшлуулах нь зөвхөн ажлын чанар ба өөрийгөө зохион байгуулах чадвартай холбоотой томоохон асуудлын нэг хэсэг гэдгийг анхаарна уу.
Алхам 6. Зорилгоо бичээрэй
Асуудлыг шийдэж эхлэхийн тулд хүссэн эцсийн үр дүнг ойлгох ёстой. Өөрөөсөө "Энэ асуудлыг шийдээд би юу хүсч байна вэ?"
- Тодорхой, бодитой, цаг хугацаатай зорилгоо тавь. Өөрөөр хэлбэл, зорилгоо биелүүлэх эсвэл асуудлыг шийдэхэд цаг гарга. Зарим зорилтууд нэг долоо хоног, зарим нь зургаан сар болдог.
- Жишээлбэл, хэрэв таны зорилго бол хойшлуулах асуудлыг шийдэх юм бол зарим төрлийн зуршил нь гүн гүнзгий нэвтэрч, түүнийг арилгахад хэцүү байж болох тул энэ нь урт хугацаанд биелэх боломжтой зорилго байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та "2 долоо хоногийн дотор хугацаа дуусахаас нэг өдрийн өмнө дор хаяж 1 төслийг дуусгахыг хүсч байна" гэж хэлснээр зорилгоо жижиг, бодитой, цаг хугацаатай болгож чадна. Эдгээр зорилтууд нь тодорхой (хугацаанаас өмнө дууссан 1 төсөл), бодитой (бүгдийн оронд 1 төсөл), хугацаа хязгаарлагдмал (2 долоо хоногийн дотор дуусгах ёстой).
5 -ийн 2 -р арга: Судалгаа хийх, шийдлийг төсөөлөх
Алхам 1. Ижил төстэй асуудлуудыг шийдвэрлэх арга замыг тодорхойл
Өмнө нь та үүнтэй төстэй асуудалтай тулгарч байсан байх. Энэ асуудлыг шийдэхдээ үүнийг санаарай. Та юу хийж байгаа юм бэ? Та амжилтанд хүрсэн үү? Өөр ямар алхамууд тусалж болох вэ?
Эдгээр бүх бодлоо цаасан дээр эсвэл компьютер дээр бич
Алхам 2. Асуудлыг шийдэх өөр арга замыг хайж олох
Хэрэв танд ийм асуудал урьд өмнө тохиолдож байгаагүй бол бусад хүмүүс үүнийг хэрхэн шийдсэнийг олж мэдэх нь тустай. Тэд хэрхэн шийдлийг олох вэ? Тэдний шийдэл нь энгийн үү эсвэл олон талт бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хамарсан уу?
Ажиглаж, асуулт асуугаарай. Бусад хүмүүс хэрхэн биеэ авч явдагт анхаарлаа хандуулаарай. Тэд үүнтэй төстэй асуудлыг хэрхэн шийдэж чадсан талаар асуу
Алхам 3. Байгаа янз бүрийн сонголтыг тодорхойл
Асуудлын шийдэл, шийдлийн талаар судалгаа хийсний дараа санаагаа нэгтгэж, цэгцэлж, үнэлж эхэл.
Боломжит бүх шийдлүүдийн жагсаалтыг гарга. Асуудлыг шийдэх бүх арга замыг бодож үзээрэй. Хойшлуулах жишээний хувьд энэ жагсаалт нь нарийн хуваарь гаргах, ажлуудаа эрэмбэлэх, чухал асуудлуудыг өдөр бүр сануулах тэмдэглэл бичих, төслийг дуусгахад шаардагдах цаг хугацааг бодитой үнэлэх, шаардлагатай үед тусламж хүсэх, ажлаа эхлүүлэх зэрэг байж болно. наад зах нь. шаардлагатай өдрөөс нэг өдрийн өмнө. Танд тулгарч буй асуудлыг шийдэх олон арга зам байх болно. Та хангалттай унтах, стресстэй тэмцэх, эрүүл хооллолт (ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах, хадгалах) гэх мэт хойшлуулах магадлалыг бууруулдаг бусад зан үйлийг тодорхойлж болно
Алхам 4. Асуудлыг хийсвэр байдлаар бодож үзээрэй
Асуудал эсвэл асуултын талаар өөрөөр бодох нь тархинд шинэ бодлын замыг нээж өгдөг. Оюун санаа нь тархинд дурсамж, холболтыг өдөөх шинэ эхлэлийг олж авах боломжтой. Асууж буй асуудлынхаа талаар илүү өргөн хүрээтэй эсвэл хийсвэр байдлаар бодохыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, хэрэв асуудал удаашралтай байгаа бол энэ талаар бодох өөр нэг арга бол аливаа зүйлийг хийхэд дарамт шахалт үзүүлэх ёстойг ойлгох явдал юм. Үүнийг харгалзан та хойшлуулах асуудлын оронд стрессийн хэрэгцээг шийдвэрлэх ёстой.
Асуудлынхаа гүн ухаан, шашин, соёлын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг анхаарч үзээрэй
Алхам 5. Нөхцөл байдалд өөр өнцгөөс хандах
Дөнгөж ертөнцийг сурч байгаа хүүхэд шиг боломжит шийдлүүдийн талаар бодоорой.
- Шинэ санаа олж авахын тулд чөлөөтэй бичих эсвэл бодож үзээрэй. Асуудлыг шийдвэрлэх боломжтой хувилбарын талаар бодож байгаа бүх зүйлээ бичээрэй. Энэ жагсаалтад дүн шинжилгээ хийж, таны бодож байгаагүй эсвэл ажиллахгүй гэж бодож байсан зарим сонголтыг анхаарч үзээрэй.
- Ихэнхдээ сонголт биш өөр үзэл бодлыг анхаарч үзээрэй. Бусдаас ирсэн гадаадын саналыг хүлээн авч, ядаж сонголт гэж үз. Жишээлбэл, хэрэв хойшлуулах асуудал байнга давтагддаг бол магадгүй өөр хэн нэгэн таны ажлыг хийлгэх нь асуудлын шийдэл байж магадгүй юм. Энэ нь тэнэг сонсогдож магадгүй, гэхдээ хамгийн уламжлалт бус санаанууд ч гэсэн жаахан үнэнийг агуулж чадна. Энэ санааны хувьд хүнд хэцүү даалгаварт тусламж хүсэх нь практик бус байдлаас шалтгаалан таны бодож үзэх зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч тусламж нь маш их ашиг тустай хэвээр байх болно.
- Өөрийгөө бүү хязгаарлаарай. Бүх утгагүй зүйлийг анхаарч үзээрэй. Таны авсан хариултууд уламжлалт дүрмийг зөрчиж магадгүй юм.
- Эрсдэл гаргаарай. Нээлттэй сэтгэлгээ нь зохих эрсдэлийг хүлээж, алдаанаас суралцахтай холбоотой байж болно.
Алхам 6. Асуудал шийдэгдсэн гэж төсөөлөөд үз дээ
Энэхүү ашигтай аргыг "Шидэт асуулт" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь шийдэлд төвлөрсөн товч эмчилгээ (SFBT) -д хэрэглэгддэг оролцооны арга юм. Шийдлийн үр нөлөөг төсөөлөх нь хүмүүст түүнд хүрэх боломжийн талаар бодоход тусална.
- Гайхамшиг шөнө болдог тул маргааш өглөө нь босоход асуудал арилдаг гэж төсөөлөөд үз дээ. Та ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ? Юу тохиолдох вэ?
- Асуудлыг шийдэхийн тулд бодож эхэлж, асуудлыг шийдэхэд юу хэрэгтэй болохыг төсөөлөөд үз дээ.
5 -ийн 3 -р арга: Шийдлийг үнэлэх
Алхам 1. Шийдвэрийг тодорхойлохын тулд зардал, үр ашгийн шинжилгээ хий
Боломжит бүх шийдлийг тодорхойлсны дараа санаа бүрийн давуу болон сул талыг жагсаана уу. Бүх шийдлүүдийг бичээд шийдэл олох нэг хэсэг болох давуу болон сул талыг тодорхойл. Хэрэв үр дүн нь сөрөг талаас илүү байвал таны бодож байгаа шийдлүүд хэрэг болно.
Ашиг, алдагдлын хүснэгтийг онлайнаар хайж, бөглөж үзээрэй
Алхам 2. Шийдэл бүрийг үнэлнэ үү
Давуу болон сул талуудын жагсаалтад үндэслэн 1-ээс 10 хүртэл хамгийн бага ашиг тустай, 10 нь хамгийн ашигтай гэж үнэлнэ үү. Хамгийн ашигтай шийдлүүд нь асуудлыг багасгахад хамгийн их нөлөө үзүүлэх болно. Жишээлбэл, хойшлуулахтай холбоотой энэ шийдэл нь нарийн хуваарьтай байж болох ч орой бүр хангалттай унтах нь үр дүн багатай шийдэл юм. Тиймээс хамгийн ашигтай шийдлүүд нь асуудалд шууд нөлөөлдөг.
Онооны системийг боловсруулсны дараа цаасан дээр эсвэл компьютер дээр 1-10 гэж бичээрэй. Ийм байдлаар та хүссэн шийдлээ тодорхойлсны дараа дахин хандаж болно. Хэрэв эхний шийдэл ажиллахгүй бол жагсаалтыг дахин шалгаж, хоёр дахь шийдлийг туршиж үзээрэй. Та олон шийдлийг нэгэн зэрэг ажиллуулж болно (нэг удаад биш)
Алхам 3. Оруулахыг хүснэ үү
Нийгмийн дэмжлэг, удирдамж нь асуудлыг шийдвэрлэх чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч судалгаагаар бид бусдын туслах хүслийг дутуу үнэлэх хандлагатай байдаг. Тусламж авахгүй байх гэсэн айдас танд үнэхээр хэрэгтэй үед тусламж гуйхаас бүү сэргийл. Хэрэв та шийдэл гаргаж чадахгүй байгаа эсвэл ямар нэгэн зүйл мэдэхгүй байгаа бол үүнтэй ижил төстэй асуудлыг даван туулж байсан бусад хүмүүсээс санал хүсэлтийг асууж магадгүй юм.
- Асуудлаа хуваалцсан эсвэл өмнө нь шийдэж байсан найзтайгаа ярилц.
- Хэрэв асуудал нь ажилтай холбоотой бол таны асуудлыг шийдвэрлэх туршлагатай бол итгэмжлэгдсэн хамтран ажиллагчтайгаа ярилцаарай.
- Хэрэв асуудал хувийн шинж чанартай бол таныг сайн мэддэг гэр бүлийн гишүүн эсвэл хамтрагчтайгаа ярилцаарай.
- Асуудлаа шийдэхийн тулд мэргэжилтнээс мэргэжлийн туслалцаа аваарай.
5-ийн 4-р арга: Асуудлыг шийдвэрлэх чадварыг сайжруулахын тулд тархиа сургах
Алхам 1. Шинэ туршлага олж аваарай
Шинэ туршлагаар дамжуулан тархиа дасгалжуулах нь бүтээлч сэтгэлгээ, асуудлыг шийдвэрлэх чадварыг сайжруулахад тусална. Туршлага, туршлага олж авснаар бүтээлч байдал бий болно.
- Шинэ зүйл сур. Кино үзэх, ном унших, эсвэл ихэвчлэн сонирхдоггүй төрөл, хэв маягийн хамгийн сүүлийн үеийн уран бүтээлийг үзээрэй. Эдгээр бүх зүйлийн талаар илүү ихийг олж мэдэх.
- Хөгжмийн зэмсэг тоглож сурахыг хичээгээрэй. Хөгжмийн зэмсэг тоглох нь хүүхдүүдэд сурлагын амжилтанд хүрэхэд тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Багаж тоглож сурах нь анхаарал, зохицуулалт, бүтээлч байдал гэх мэт чухал үйл ажиллагааг хянадаг тархины хэсгүүдийг сургахад тусална.
Алхам 2. Тоглох
Зарим судалгаагаар Супер Марио гэх мэт тоглоомууд тархины уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг. Үүний үр дүнд санах ойн чадвар, гүйцэтгэл, ерөнхий танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа сайжирсан. Төлөвлөлт, математик, логик, рефлексийг ашигладаг тоглоомууд нь тархины хүчийг сургахад маш их хэрэгтэй байдаг.
- Таны туршиж үзэж болох зарим төрлийн тархины тоглоомууд: логик таавар, кроссворд, жижиг зүйл, үг хайх, Судоку.
- Тархины дасгалжуулагч Lumosity -ийг гар утсан дээрээ туршиж үзээрэй.
- Gamesforyourbrain.com эсвэл Fitbrains.com сайтууд дээр тоглож үзээрэй.
Алхам 3. Шинэ үгсийн санг уншиж сур
Унших нь танин мэдэхүйн олон төрлийн үйл ажиллагаатай холбоотой юм. Илүү баялаг үгсийн сан нь амжилт, нийгэм эдийн засгийн статустай холбоотой юм.
- Dictionary.com руу ороод "Өдрийн үг" -ийг хайж олоорой. Өдрийн турш энэ үгийг хэд хэдэн удаа ашиглаарай.
- Илүү олон удаа унших нь үгсийн санг сайжруулах болно.
Алхам 4. Давамгай бус гараа ашиглаарай
Ихэвчлэн хийдэг байсан ажлуудаа баруун гараараа, зүүн гараараа (эсвэл зүүн гартай бол эсрэгээр) хий. Энэхүү заль мэх нь мэдрэлийн шинэ замыг бий болгож, сэтгэн бодох чадварыг төрөлжүүлж, бүтээлч сэтгэлгээ, нээлттэй сэтгэлгээг нэмэгдүүлэх боломжтой юм.
Бусад үйл ажиллагаанд оролцохын өмнө эхлээд үсээ самнах, гар утас ашиглах гэх мэт энгийн ажлуудыг хийж үзээрэй
5-р арга 5: Асуудлыг шийдвэрлэх чадварыг сайжруулахын тулд бүтээлч байдлыг хөгжүүлэх
Алхам 1. Үзэл бодлоо өргөжүүлэх
Бүтээлч байдлыг төсөөлөл, мэдлэг, үнэлгээний хослол гэж тодорхойлдог. Бүтээлч байдлыг нэмэгдүүлэх нь асуудлыг шийдвэрлэх ерөнхий чадварыг бэхжүүлэхэд тусална.
Бүтээлч талаа илүү сайн хөгжүүлэхийн тулд зурах, будах, бүжиглэх, хоол хийх, хөгжим тоглох, өдрийн тэмдэглэл бичих, үлгэр бичих эсвэл хүссэн зүйлээ зохиох, хийх гэх мэт шинэ үйл ажиллагааг туршиж үзээрэй
Алхам 2. Чөлөөт бичих аргыг туршиж үзээрэй
Тархины шуурга гэж нэрлэгддэг энэ арга нь асуудлыг шийдвэрлэхэд шинэ санаа гаргахад тустай.
- Бүтээлч байдал гэдэг үгийг бодоод хамгийн түрүүнд санаанд орж ирдэг зүйлсийг бич. Асуудлыг шийдээрэй гэсэн өгүүлбэртэй ижил зүйлийг хий.
- Асуудал, тэр даруйд санаанд орж буй мэдрэмж, зан байдал, санаа зэрэг бүх үгсийг бич. Хойшлуулах үр дүн нь: уур, бухимдал, завгүй байдал, ажил, анхаарал сарниулах, зайлсхийх, дарга, урам хугарах, санаа зовох, хоцрох, стресс, сэтгэл санааны ядаргаа байж болно.
- Одоо асуудлын шийдлүүдийн талаар бодоорой (юу хийж болох вэ, танд ямар санагдаж байна). Ажлыг хойшлуулах зуршлын жишээ бол дараахь зүйл байж болно: анхаарал сарниулах, чимээгүй газар, цэвэр ширээ, нягт хуваарь, тайван, аз жаргалтай, тайван, өөртөө итгэлтэй, ойлгомжтой, стрессгүй, бусад зүйлээс ангид, амар амгалан, цэвэр байдал, харилцаа, цаг хугацаа, өөрийгөө зохион байгуулах.
Алхам 3. Уусмалыг тодорхойлох
График дүрслэл нь хүүхдүүдэд асуудлыг шийдвэрлэх бүтээлч чадварыг хөгжүүлэх чадвартай. Урлаг бол асуудал, шийдлийг өөрөөр бодох бүтээлч арга юм.
Урлагийн эмчилгээний дасгал хийж үзээрэй. Нэг цаас аваад дундуур нь шугам зур. Зүүн талд байгаа асуудлаа тайлбарлана уу. Жишээлбэл, хэрэв асуудал удаашралтай байгаа бол ширээн дээрээ ажил, файл хийх гэж сууж байгаа гэж төсөөлөөд үзээрэй, гэхдээ та гар утсаараа тоглож байна. Асуудлыг тайлбарласны дараа цаасны баруун талд шийдлийн дүрслэлийг зур. Жишээлбэл, энэ шийдэл нь цэвэрхэн ширээ, утастай байгаа өөрийнхөө зураг байж болох юм
Алхам 4. Үүнийг март
Хэрэв та ямар нэгэн шийдвэр, асуудалд стресст орсон бол энэ нь таны бүтээмж, тодорхой сэтгэх чадварыг бууруулж, дүгнэлт, шийдэлд хүрч чадна. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та завсарлага авах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Ихэнхдээ бид илүү тайван болж, сэтгэл санаагаа тайвшруулж, тулгарч буй асуудалтай холбоогүй зүйлийг хийх боломжтой болдог.
Унших гэх мэт зугаа цэнгэлээр өөрийгөө сатааруулахыг хичээгээрэй
Алхам 5. Жаахан унт
Судалгаагаар тархи таныг унтаж байхад асуудлыг боловсруулж, шийдвэрлэсээр байдаг. Таны мөрөөдөл нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.
Асуудал гарсны дараа мөрөөдлөө санаж, далд ухамсартаа санал болгож болох бүх шийдлийг олж мэдэхийг хичээ
Зөвлөмж
- Тэвчээртэй байгаарай. Бодлын хэв маягийг өөрчлөхөд цаг хугацаа шаардагддаг.
- Өөрийгөө шагнах замаар сонирхлоо хадгал.
- Алдаанаасаа суралц.
- Цаг хугацаа, нөөцийн хувьд тохиромжгүй шийдлүүдээс салах.
